10 Σημάδια Χαμηλής Αυτοεκτίμησης και 5 τρόποι Αυξήσεώς του

Εάν συχνά αισθάνεστε κάτω από τις χωματερές για τον εαυτό σας, μπορεί να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εδώ είναι μερικά από τα κοινά σημάδια, καθώς και μερικές συμβουλές για την ενίσχυση της δικής σας.

Ο καθένας βιώνει αισθήματα αυτοπεποίθησης και ανεπάρκειας σε κάποια στιγμή της ζωής του. Είναι φυσικό να αισθάνεστε λιγότερο από, ειδικά όταν δοκιμάζετε κάτι νέο ή βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση. Αυτοί οι τύποι συναισθημάτων συνήθως περνούν γρήγορα και δεν παρεμβαίνουν στην επίτευξη των στόχων ή στην επιτυχία στη ζωή.

Από την άλλη πλευρά αυτής της προσωρινής συνείδησης είναι κάτι πιο σοβαρό. Συνεχώς αισθάνεται σαν να μην είστε αρκετά καλός στο σημείο ότι ποτέ δεν δοκιμάσετε κάτι νέο ή ποτέ δεν παίρνετε κινδύνους που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να είστε πιο επιτυχημένοι ή ευτυχισμένοι στη ζωή σας, ονομάζεται χαμηλή αυτοεκτίμηση. Και αυτό, φίλε μου, δεν είναι ποτέ καλό πράγμα.

Είτε υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση που έχει προκληθεί από κάποιο τραύμα στο παρελθόν σας, είτε φυσικά βρίσκεστε αναμειγνύοντας στο παρασκήνιο και ελπίζοντας να περάσετε απαρατήρητο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε αυτές τις βλαβερές σκέψεις και να γίνετε αυτοπεποίθηση και αυτοεξυπηρετούμενο άτομο που επιθυμείτε να ήταν. Ελέγξτε τα ακόλουθα σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης, δείτε αν τα παρατηρείτε μέσα στον εαυτό σας, και στη συνέχεια διαβάστε για να μάθετε πώς να αρπάξετε τη ζωή με τις μπάλες και να αναλάβετε.

10 σημάδια που μπορεί να υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση

Όπως είπα, ο καθένας αμφιβάλλει τώρα και πάλι. Είναι φυσικό και εντάξει. Ωστόσο, αν βρεθείτε να χάσετε τα πράγματα επειδή απλά δεν είστε σίγουροι ότι είστε αρκετά καλός ή ξοδεύετε πολύ χρόνο που ζηλεύει τους άλλους για την επιτυχία και την ευτυχία τους, αλλά αισθάνεστε ανίκανοι να το κάνετε να συμβεί μόνοι σας, πιθανότατα έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Η παρακάτω λίστα περιλαμβάνει σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε το θέμα, ώστε να μπορείτε να κάνετε κάτι γι 'αυτό.

# 1 Πληρώνετε πολύ προσεκτικά την προσοχή σας σε αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για σας. Είναι εντάξει να θέλετε να απευθυνθείτε σε άλλους. Φυσικά, θέλεις ο καθένας να σκεφτεί ότι είσαι δροσερός, έξυπνος κλπ. Ωστόσο, όταν περνάς περισσότερο χρόνο ανησυχώντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσένα παρά για να γίνεις ευτυχισμένος, είναι πρόβλημα.

Αυτό το είδος συμπεριφοράς οδηγεί συχνά σε εσείς που κάνετε πράγματα που κανονικά δεν θα κάνατε ή σας κάνει να κρατάτε τις σκέψεις σας στον εαυτό σας επειδή ανησυχείτε ότι δεν συμπίπτουν με τις απόψεις των άλλων.

# 2 Συγκρίνετε πάντα τον εαυτό σας με όλους τους άλλους. Είτε υπάρχει λόγος να συγκρίνετε τον εαυτό σας, το κάνετε. Τις περισσότερες φορές, στο μυαλό σας, δεν μετράτε ποτέ. Συνεχώς συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους και πάντα βρίσκοντας σφάλμα στον εαυτό σας μπορεί να βλάψει το ήδη εύθραυστο εγώ σας.

# 3 Έχετε κακή στάση του σώματος. Ελάτε. Δεν στέκεστε ψηλά, δημιουργώντας την εντύπωση ότι δεν είστε καθόλου περήφανοι για τον εαυτό σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δίνουν μεγάλη προσοχή στην στάση τους, αλλά το παίρνουν από μένα, άλλοι άνθρωποι παρατηρούν και κάνει τη διαφορά.

# 4 Τα συνθήματα σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Όταν κάποιος σας προσφέρει μια γνήσια φιλοφρόνηση, σας κάνει να ακρωτηριάσετε. Αισθάνεστε άβολα και δεν ξέρετε πώς να αποκρίσετε. Έχετε την τάση να αρνηθείτε τα συγχαρητήρια που απευθύνονται σε σας αμέσως μόλις δοθούν.

# 5 ρίχνεις την πετσέτα πολύ γρήγορα. Η έλλειψη εμπιστοσύνης σας αναγκάζει να σταματήσετε να αγωνίζεστε για τους στόχους σας πριν αρχίσετε να ξεκινάτε. Στο μυαλό σας, αισθάνεστε ότι δεν αξίζετε να πετύχετε την επιτυχία, γιατί να ασχοληθείτε; Κάποιος άλλος είναι πιθανώς πιο εξειδικευμένος, ούτως ή άλλως.

# 6 Η εποικοδομητική κριτική είναι μια προσωπική επίθεση. Όταν το αφεντικό σας έρχεται σε σας με μια πρόταση για τη βελτίωση της δουλειάς σας, αισθάνεστε σαν να είναι άδικο. Απλά ξέρετε ότι πρόκειται να σας πυροβολήσει επειδή δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστό. Αν ο καλύτερος φίλος σας σας λέει ότι το κίτρινο φόρεμά σας δεν είναι πραγματικά κολακευτικό για σας και σας προτείνει να φορέσετε το μπλε, τα συναισθήματά σας τραυματίζονται και τα δάκρυα γεμίζουν τα μάτια σας.

# 7 Προσποιείτε ότι όλα είναι εντάξει, ακόμα και όταν δεν είναι. Θεωρείτε ότι είναι ευκολότερο να υποθέσετε ότι όλα είναι ωραία και ότι σχεδόν ποτέ δεν εκφράζετε την άποψή σας * ακόμα και όταν διαφωνείτε * για να αποφύγετε συγκρούσεις και να χαλαρώσετε άλλους.

# 8 Λέτε "συγνώμη"; όλη την ώρα. Νιώθεις σαν να πρέπει να ζητήσεις συγνώμη για τα πάντα. Σχεδόν ό, τι βγαίνει από το στόμα σας * και σχεδόν όλα όσα κάνετε * είναι αιτία για συγνώμη, ανεξάρτητα από το ποιος είστε με ή τι κάνετε.

# 9 Δεν μπορείτε να αποφασίσετε, ακόμα και με τις απλούστερες αποφάσεις. Έχετε έναν δύσκολο χρόνο να κάνετε μια σταθερή απόφαση για οτιδήποτε. Τι τρόφιμα πρέπει να φάτε; Τι χρώμα πρέπει να βάψετε στο μπάνιο σας; Ακόμη και όταν τελικά καταφέρετε να αποφασίσετε, συχνά αλλάζετε το μυαλό σας αρκετές φορές, ελπίζοντας ότι κάποιος άλλος θα λάβει μια απόφαση για σας.

# 10 Λαμβάνετε μια συγκίνηση για να κάνετε τους άλλους να αισθάνονται άσχημα. Παρόλο που δεν είναι συνήθως μια συνειδητή δράση, βάζοντας τους άλλους κάτω και κάνοντάς τους να αισθάνονται άσχημα είναι συχνά αποτέλεσμα χαμηλής αυτοεκτίμησης. Εάν διαπιστώσετε ότι σας αρέσει να βλέπετε αδύναμους ανθρώπους από τον εαυτό σας να σκοντάφτουν καθώς υποτιμάτε ή τους φοβίζετε, πιθανότατα, υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η μετάβαση των δικών σας ανασφαλών σε άλλους είναι ένα κλασικό σημείο.

5 τρόποι για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας

Όλα δεν χάνονται αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είναι πραγματικά πολύ εύκολο να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας για να είστε πιο ευτυχισμένοι και να γίνετε πιο επιτυχημένοι στη ζωή. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς.

# 1 Βοηθήστε άλλους. Η πράξη της βοήθειας των άλλων και όχι της κατάργησής τους μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας. Προσφέροντας ένα χέρι βοηθείας δίνει επίσης στους άλλους έναν λόγο να σας κοιτάξουν. Θα αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας ταχύτερα από ό, τι θα μπορούσε να χτυπήσει τις προσβολές.

# 2 Αποδοχή φιλοφρονών χωρίς κρίση. Την επόμενη φορά που κάποιος σας δίνει μια φιλοφρόνηση, την αποδεχτείτε αμέσως με ειλικρινή "ευχαριστώ". Μην αναρωτιέστε καν για τον εαυτό σας αν το αξίζετε ή όχι. Απλώς αποδέχεστε το γεγονός ότι κάποιος σκέφτεται να το κάνετε και αυτό είναι αυτό. Αν σταματήσετε να μην θέσετε σε αμφιβολία κάθε φορά που κάποιος λέει κάτι καλό για εσάς, θα σταματήσετε γρήγορα αυτό το συμπέρασμα αυτόματα.

# 3 Σταματήστε να ζητάτε συγνώμη για κάθε μικρό πράγμα. Λέγοντας, "Λυπάμαι" ?? είναι σημαντικό όταν κάνετε κάποιο λάθος ή κάνετε κάτι λάθος. Δεν είναι κάτι που λέτε όταν ένας συνεργάτης σας ζητά να δανειστεί ένα στυλό και δεν έχετε. Δεν είναι επίσης κάτι που λέτε όταν το BFF σου δεν συμφωνεί με τη στάση σου σχετικά με τον έλεγχο των όπλων. Αποθηκεύστε το "συγνώμη"; για καταστάσεις που πραγματικά τους ζητούν.

# 4 Καταλάβετε ότι δεν υπάρχει σύγκριση ανάμεσα σε εσάς και σε οποιονδήποτε άλλο. Υπάρχουν τόσες πολλές αόρατες μεταβλητές στο παιχνίδι όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Ακόμα κι αν έχετε κάτι κοινό με κάποιον, μπορεί να υπάρχουν πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή τους, για τα οποία δεν γνωρίζετε.

Λάβετε υπόψη ότι το γρασίδι δεν είναι πάντα πιο πράσινο από την άλλη πλευρά του φράχτη και επικεντρώνεται στα πράγματα που γνωρίζετε και μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο ο καθένας είναι διαφορετικός. Ο κόσμος θα ήταν ένα αρκετά βαρετό μέρος αν ήμασταν όλοι ίδιοι.

# 5 Δοκιμάστε τις θετικές επιβεβαιώσεις. Η αύξηση της χαμηλής σας αυτοεκτίμησης δεν πρόκειται να συμβεί εν μία νυκτί. Εκτός από τη λήψη των ενεργών βημάτων που αναφέρονται παραπάνω, θα πρέπει να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να σκέφτεστε διαφορετικά. Οι θετικές επιβεβαιώσεις λειτουργούν καλά γι 'αυτό. Στερεώστε μπροστά από έναν καθρέφτη κάθε πρωί και απαγγέλτε θετικά, αναζωογονητικά μηνύματα στον εαυτό σας. Πείτε πράγματα όπως:

- "Είμαι αγαπημένος, και οι απόψεις μου έχουν σημασία."

- «Έχω τον έλεγχο και μπορώ να κάνω τις δικές μου αποφάσεις.»;

- "Είμαι όμορφος / όμορφος / όμορφος.";

- "Είμαι ένα είδος και δίνει το πρόσωπο.";

Όποια και αν είναι η κατάσταση, μετατρέψτε την σε θετική επιβεβαίωση, κοιτάξτε τον εαυτό σας στο μάτι και πείτε το. Πρέπει να το ακούσετε από τα χείλη σας ότι είστε ένα αξιόλογο ικανό άτομο.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να πετύχετε σε όλες τις πτυχές της ζωής σας, από την προσγείωση στην προώθηση αυτή μέχρι την πρώτη ημερομηνία. Αν δεν αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας, οι άλλοι δεν θα αισθάνονται ούτε αυτοπεποίθηση.

Προσδιορίστε τα προειδοποιητικά σημάδια της χαμηλής αυτοεκτίμησης και, στη συνέχεια, ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές για να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο.