10 Motivational Tips-n-κόλπα για ντροπαλός και Introverts
Η συζήτηση μπορεί να είναι πόνος όταν είστε ντροπαλός ή εσωστρεφής, αλλά αν χρησιμοποιήσετε αυτές τις 10 εύκολες συμβουλές και τεχνάσματα, μπορείτε να αλλάξετε όλα αυτά χωρίς κόπο!
Όλοι έχουμε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες μας. Για παράδειγμα, ίσως να είσαι σπουδαίος στον αθλητισμό, αλλά να μοιράζεσαι όταν πρόκειται για μαθηματικά. Δυστυχώς, δεν μπορούμε όλοι να είμαστε καλοί σε όλα, και αυτό είναι ένα γεγονός της ζωής!
Όσο για μένα, είμαι ντροπαλός και εσωστρεφής. Ως αποτέλεσμα, η αδυναμία μου είναι συνομιλία. Αν συναντώ κάποιον νέο ή αν κάποιος δεν είναι εξοικειωμένος με μένα, αισθάνομαι ανήσυχος και συχνά προσπαθώ να βρω τα σωστά λόγια για να πω. Και αυτό συχνά σημαίνει ότι λέω πολύ λίγο ή τίποτα καθόλου!
Ξέρω ότι δεν είμαι μόνος σε αυτό. Το κοινωνικό άγχος είναι πολύ συνηθισμένο και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην καθημερινή ζωή και όταν προσπαθεί να δημιουργήσει σχέσεις. Οι άνθρωποι αγωνίζονται να γνωρίσουν τον πραγματικό σας, και να σας γράψουν ως ήσυχο, κλουβί και μερικές φορές, ακόμη και σας αντιλαμβάνονται ως αγενείς. Ποιος μπορεί να τους κατηγορήσει; Αλλά δεν ήταν ποτέ η πρόθεσή σας και μπορεί να είναι απογοητευτική ως κόλαση.
10 συμβουλές και κόλπα για εσωστρεφείς και ντροπαλός
Οι άνθρωποι που αγωνίζονται σε κοινωνικές καταστάσεις είτε δέχονται ότι είναι έτσι είτε είναι ή ελπίζουν ότι κάποια μέρα θα μεγαλώσουν από αυτό. Αλλά όπως έχω έρθει να μάθω, το μόνο που χρειάζεται είναι να μάθω τις σωστές τεχνικές και μια πρακτική. Ακριβώς όπως όσοι αγωνίζονται με τα μαθηματικά μπορούν να μάθουν και να βελτιωθούν, μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας με λίγη προσπάθεια!
# 1 Μην επαναλαμβάνετε παλιές αποτυχίες. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν κοινωνικές ανησυχίες γνωρίζουν ακριβώς πώς συναντούν τους ανθρώπους, όπου οι συνομιλητικές ικανότητές τους είναι σύντομες και αναγνωρίζουν πότε μια αλληλεπίδραση έχει αποτύχει. Και, αν είναι κάτι σαν εμένα, επαναλαμβάνουν αυτές τις αποτυχίες στο μυαλό τους αρκετές φορές μετά το συμβάν. Υπήρξε μια ευκαιρία να κάνετε μια καλή εντύπωση, αλλά απέτυχε.
Η αναπαραγωγή και η ανάλυση των αποτυχιών δεν είναι καθόλου χρήσιμη. Μην αποτυπώνετε αυτές τις στιγμές στο μυαλό σας επειδή θα στοιχειώνουν κάθε άλλη αλληλεπίδραση που έχετε με αυτό το άτομο. Αυτό μπορεί μόνο να σας καταστρέψει σε περαιτέρω αποτυχία.
Αποδεχθείτε ότι ίσως δώσατε στο πρόσωπο αυτό εσφαλμένη εντύπωση από εσάς, αλλά συγχωρήστε τον εαυτό σας. Παρά τα όσα τόσοι πολλοί άνθρωποι σας λένε, οι πρώτες εντυπώσεις δεν είναι πάντοτε πάντα. Η βλάβη δεν γίνεται. Δείτε μια λιγότερο επιτυχημένη συζήτηση ή αλληλεπίδραση ως πρόκληση και καμπύλη μάθησης, παρά ως αποτυχία. Προκάλεσε τον εαυτό σου να αποδείξεις ότι το πρόσωπο και ο εαυτός σου είναι λάθος και να δείξεις τον αληθινό σου εαυτό, αν προκύψει άλλη ευκαιρία.
# 2 Παρουσιάστε τον καλύτερο εαυτό σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις εμφανίσεις μας και τον εαυτό μας για να στείλουμε μηνύματα. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ρούχα, μακιγιάζ και χτενίσματα για να αισθανόμαστε πιο αισιόδοξοι, καθώς και για να βάλουμε τα συμφέροντα και τις πεποιθήσεις μας. Η γλώσσα του σώματος και η επαφή με τα μάτια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να δείξουν τα συναισθήματά μας και να βοηθήσουν στην επικοινωνία. Αλλά αυτά είναι εργαλεία που οι εσωστρεφές συχνά ξεχνούν να χρησιμοποιήσουν.
Παρουσιάστε την καλύτερη έκδοση του εαυτού σας επιλέγοντας μια στολή που σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα για τον εαυτό σας και να θυμάστε τον εαυτό σας να ελέγχετε τακτικά τη γλώσσα του σώματος σας. Μπορεί να αισθάνεστε πιο ασφαλείς με τα μάτια σας καρφωμένα στο έδαφος, με τους ώμους τους αγκαλιασμένους και τα χέρια σταυρωμένα, αλλά απρόσμενα κλείνετε για τους ανθρώπους.
Εάν αγωνίζεστε για έμπνευση, παρατηρήστε πόσο αυτοπεποίπτοι παρουσιάζουν τον εαυτό τους. Κοιτάξτε πώς κάθονται, πώς χρησιμοποιούν τα μάτια τους και πως τοποθετούν τα χέρια τους. Μια συμβουλή που ακούτε πάντα για να καταπολεμήσετε τη συστολή είναι να υποθέσετε εμπιστοσύνη. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μόλις πάρετε την κατάδυση, πραγματικά αρχίζετε να αισθάνεστε πιο σίγουροι ως αποτέλεσμα.
Μην νιώθετε ότι πρέπει να εντυπωσιάζετε τους ανθρώπους, επειδή είστε κάτι που δεν είστε. Στόχος είναι να επιτρέψετε στους ανθρώπους να γνωρίσουν το πραγματικό σας. Ποτέ μην προσπαθήσετε να αλλάξετε ποιος είστε, απλά παρουσιάστε την καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
# 3 Επιλέξτε να αγαπάτε τους ανθρώπους. Όταν συναντάς νέους ανθρώπους, είναι συχνά φυσικό να διαλέξεις χαρακτηριστικά για αυτό το πρόσωπο που σε εκφοβίζει, ειδικά όταν αυτός είναι πιο σίγουρος από τον εαυτό σου.
Επιλέξτε να προτιμάτε κάθε άτομο που συναντάτε * αν δεν σας δώσει έναν πραγματικό λόγο να μην *, και αμέσως να τους κάνετε λιγότερο εκφοβιστικούς με την προβολή τους σε ένα θετικό φως. Πάρτε τη συνήθεια της διανοητικής καταγραφής τριών έως πέντε πράγματα που σας αρέσουν για τους ανθρώπους που συναντάτε. Αν συσχετίζετε αυτό το άτομο με θετικότητα, είναι λιγότερο πιθανό να αισθανθείτε άγχος όταν αλληλεπιδράτε μαζί του.
Είναι σημαντικό να θυμάστε, ωστόσο, ότι δεν θα πάτε πάντα με όλους. Αποδεχτείτε αυτό το γεγονός και ξέρετε ότι η ευτυχία σας δεν εξαρτάται από κάποιον που σας αρέσει. Υπάρχουν πολλοί άλλοι που θα το κάνουν!
# 4 Διατηρήστε τα συναισθήματα των άλλων. Ένα πράγμα που οι ντροπαλοί άνθρωποι έχουν την τάση να ξεχνούν είναι ότι ενώ εσείς τυλίγετε τους φόβους σας από την αμηχανία και την απόρριψη, απορρίπτετε κατά λάθος ανθρώπους που επιχειρούν να αλληλεπιδράσουν μαζί σας. Εάν αποτυγχάνετε να ανταλλάξετε τις προσπάθειές σας για να συζητήσετε μαζί σας, βλάπτετε τα συναισθήματα και την αυτοεκτίμηση του άλλου προσώπου.
Να θυμάστε ότι με το να δώσετε στις συνομιλίες και τις αλληλεπιδράσεις την καλύτερη βολή σας, σώζετε άλλους από την απόρριψη και την αμηχανία που φοβάστε εσείς οι ίδιοι.
# 5 Εκφράζοντας την καλοσύνη, την ευγνωμοσύνη και την ευγένεια. Αυτό φαίνεται σαν μια προφανής συμβουλή για κανέναν, ανεξάρτητα από το ποιο επίπεδο εμπιστοσύνης μπορεί να είναι. Αλλά, εκφράζοντας την καλοσύνη, την ευγνωμοσύνη και την ευγένεια όπου είναι δυνατόν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξετε την εμπιστοσύνη σας και να δείξετε στους άλλους ότι σας ενδιαφέρει.
Μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους με κοινωνικές ανησυχίες, όπως και για οποιαδήποτε εμφάνιση συναίσθημα και συγκίνηση, ειδικά όταν ο άνθρωπος στο λήμμα είναι νέος ή δεν είναι εξοικειωμένος με σας. Μπορεί να αισθάνεστε ευάλωτοι και φοβισμένοι εκείνη την εποχή, αλλά θα αισθανθείτε εξαιρετικά αργότερα!
Τουλάχιστον μία πράξη καλοσύνης την ημέρα θα κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμησή σας και θα επιτρέψει σε άλλους να σας ζεσταίνουν και να δουν την αληθινή σας φύση.
# 6 Να είστε θετικός άνθρωπος. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι συχνά καταφεύγουν σε αρνητικές δηλώσεις και θέματα συζήτησης επειδή είναι συχνά οι πιο απλοί. Για παράδειγμα, η τυπική απάντησή σας στην ερώτηση "πώς ήταν η μέρα σας;"; μπορεί να είναι "βαρετό"; ή "σύρεται"; γιατί είναι μια εύκολη απάντηση. Από την εμπειρία μου, αρνητικά σχόλια στέλνουν συνομιλίες σε έναν πρώιμο τάφο.
Δοκιμάστε να επιλέξετε θετικές απαντήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο και προσπαθήστε να επεξεργαστείτε. Δοκιμάστε "η μέρα μου ήταν ενδιαφέρουσα επειδή ..."; και να επιστρέψετε την ερώτηση. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να θέλουν να ξεκινήσουν μια συζήτηση μαζί σας αν δώσετε θετικές και ζωντανές απαντήσεις. Αποθηκεύστε τα παράπονα σας για άτομα που γνωρίζετε καλά.
# 7 Να είστε προετοιμασμένοι με θέματα συνομιλίας. Σε πολλές περιπτώσεις, η συστολή μπορεί να προκαλέσει το σταμάτημα του εγκεφάλου σας. Όσο μπορεί να προσπαθήσετε να πάρετε τον εγκέφαλό σας σε ταχύτητα, απλά δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα για να πείτε. Μερικές φορές, μπορεί να είναι το πιο περίεργο συναίσθημα, αλλά σίγουρα υπάρχει κάτι ενδιαφέρον που μπορείτε να πείτε?
Θυμηθείτε, δεν είστε βαρετοί και υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή σας για τα οποία μπορείτε να μιλήσετε! Δοκιμάστε να αναφέρετε τρία έως πέντε πράγματα που έχετε κάνει ή έχετε μάθει κάθε μέρα στο τηλέφωνό σας. Αν είστε κολλημένοι για κάτι να πείτε, δώστε στον κατάλογο μια γρήγορη ανάγνωση για να τρέξετε τη μνήμη σας.
Ένα άλλο τέχνασμα είναι να κάνουμε απλές παρατηρήσεις. Ρίξτε μια ματιά γύρω και ρίξτε μια ματιά στο άλλο άτομο. Δημιουργήστε θετικά σχόλια σχετικά με το περιβάλλον σας ή πληρώστε το άτομο ως φιλοφρόνηση.
# 8 Εμπιστευθείτε κάποιον που εμπιστεύεστε και ζητήστε τη βοήθειά τους. Ακόμα κι αν είστε το πιο εσωστρεφές πρόσωπο στον κόσμο, πιθανότατα έχετε τουλάχιστον ένα άτομο στη ζωή σας που αισθάνεστε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε μέσα. Μιλήστε για τις ανησυχίες και τις ανησυχίες σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας προσφέρουν συμβουλές ή να σας βοηθήσουν με κάποιο τρόπο.
Πριν από μια επερχόμενη κοινωνική εκδήλωση, ίσως ζητήστε από έναν φίλο εμπιστοσύνης να σας ζητήσει ερωτήσεις για να σας συμπεριλάβει σε συνομιλία με άλλους. Κάνοντας αυτό, δεν θα μείνετε σιωπηλά στη γωνία, αλλά είστε ανακουφισμένοι από την πίεση να ξεκινήσετε μια συζήτηση.
# 9 Κρατήστε μια συζήτηση πηγαίνει θέτοντας ερωτήσεις. Δεν είναι μόνο δύσκολο να ξεκινήσετε μια συζήτηση, αλλά μπορεί συχνά να διαπιστώσετε ότι όλες οι συνομιλίες που έχετε κάνει κλείσουν μετά από λίγες περιστροφές.
Ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε μια συζήτηση είναι να κάνετε ερωτήσεις. Ακούστε προσεκτικά το άλλο άτομο και καθορίστε τυχόν ερωτήσεις που θα μπορούσαν να ζητηθούν. Επιπλέον, εάν σας ζητηθεί μια ερώτηση, δώστε μια θετική απάντηση και, όπου χρειάζεται, επιστρέψτε την ίδια ερώτηση.
# 10 Σχεδιάστε, εφαρμόστε και ξεκινήστε. Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να αλληλεπιδράσετε με κάποιον σε ένα πάρτι ή σε μια ημερομηνία, σχεδιάστε την συνομιλιακή σας προσέγγιση εκ των προτέρων. Αποφασίστε κάτι που θα θέλατε να μάθετε για αυτό το άτομο και να προγραμματίσετε τις ερωτήσεις που θα μπορούσατε να ζητήσετε για να πετύχετε την απάντηση που αναζητάτε.
Θα μπορούσατε ακόμη να σχεδιάσετε ένα γεγονός ή να μαζέψετε τον εαυτό σας, το οποίο θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε συνομιλίες σε ένα περιβάλλον που είναι άνετο για σας. Τις περισσότερες φορές, εάν ξεκινήσατε τη σύσκεψη, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι και πιο έμπειροι.
Μην αναγκάζετε την αλλαγή, απλά αισθανθείτε από μέσα!
Η αργή εισαγωγή αυτών των τεχνικών στη ζωή σας μπορεί να κάνει έναν ολόκληρο κόσμο διαφοράς στις σχέσεις σας, την καριέρα σας και τη γενική ευημερία σας! Μπορεί να χρειαστεί κάποια σκληρή δουλειά και αποφασιστικότητα, όπως θα περιμένατε όταν μάθετε κάποια νέα δεξιότητα, αλλά είναι εφικτή και θα αποκομίσετε τα οφέλη!
Να θυμάστε ότι ζείτε μόνο μία φορά, να απομνημονεύσετε αυτές τις 10 συμβουλές και τεχνάσματα για εσωστρεφείς και ντροπαλός, να πάρετε τη βουτιά και να προσπαθήσετε να είστε καλύτεροι και πιο σίγουροι!
