11 Αποφασισμένοι τρόποι για να ξεπεράσετε μια διακοπή που προκάλεσε

Η διάσπαση είναι αρκετά δύσκολη - αλλά τι γίνεται αν το προκάλεσε; Έχουμε βάλει μαζί 11 βήματα για να ξεκινήσετε τη θεραπεία και να ξεπεράσετε την ενοχή αφού έχετε προκαλέσει μια διάλυση.

Κατευθυνθείτε στο διαδίκτυο και θα πλημμυρίσετε με συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε τη διάλυση. Πώς, όμως, παίρνετε πάνω από μια διάλυση που προκάλεσε; Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι εάν το ζητήσατε, θα είναι ευκολότερο να ξεπεραστεί - αλλά, αντίθετα, ανάλογα με την κατάσταση, μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να γίνει.

Αυτό που μερικοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν είναι ότι υπάρχουν πολλά στρώματα σε μια διάλυση. Ο ποιος, τι, γιατί, πότε και πώς είναι εξαιρετικά σημαντικό και κάθε ένα από αυτά τα ερωτήματα θα καθορίσει εάν και τα δύο μέρη θα βγουν αβλαβή μετά από όλη την εμπειρία. Υπάρχει μια πιθανότητα να βρεθείτε ευτυχισμένος ως αχιβάδα μετά τη διάσπαση αλλά, όπως είπα, εξαρτάται απόλυτα από την κατάσταση.

Είτε εξαπατήσατε και πιάσατε, αποφάσισε να τερματίσει τα πράγματα για την ευημερία σας, είτε απλά αποφάσισε ότι οι σχέσεις δεν είναι για σας, δεν έχει σημασία. Είμαι σίγουρος ότι έχετε τους δικούς σας λόγους για να ζητήσετε μια διάλυση και παρά αυτό που οι άνθρωποι σκέφτονται, δεν πρόκειται να είναι ένας εύκολος δρόμος για ανάκαμψη. Η επιστροφή στα πόδια σας και η ίδρυση της δικής σας ταυτότητας * ειδικά αν έχετε μόλις βγει από μια μακροπρόθεσμη σχέση * είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να κάνετε.

Συνεχίζοντας και προς τα πάνω - Να ξεπεράσετε την πρώην σας μετά το ντάμπινγκ

Αν δεν έχετε ιδέα για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια, εδώ είναι 11 τρόποι για να ξεπεράσετε τη διάλυση που προκάλεσε.

# 1 Μάθετε να απολαμβάνετε να είστε μόνοι. Συνιστάται θερμά ότι δεν θα βουτήξετε σε άλλη σχέση μόλις τελειώσει ο πρώην σας. Όχι μόνο θέλετε να αποφύγετε να μοιάζετε με ένα μη ευαίσθητο κώλο, χρειάζεστε επίσης χρόνο για να αποκαταστήσετε ποιοι είστε ως ένα άτομο. Εάν θέλετε να έχετε πολλά ριμπάουντ σεξ, παρακαλώ πηγαίνετε δεξιά μπροστά, αλλά βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πού να τραβήξετε τη γραμμή. Είναι ανθυγιεινό να αναπηδήσετε από έναν συνεργάτη σε άλλο χωρίς να έχετε κάποιο χρόνο αναπνοής.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό να ξοδεύετε μόνοι σας χρόνο. Είτε ξοδεύετε ένα απόγευμα σε ήσυχη περισυλλογή σε ένα πάρκο, είτε έχετε μόνο πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο, μπορείτε να βρείτε την ειρήνη στη μοναξιά.

# 2 Να είστε προσεκτικοί. Πρέπει να θυμάστε να έχετε επίγνωση των ενεργειών σας. Όπως ήσασταν εκείνος που ζήτησε τη διάσπαση * και είμαι σίγουρος ότι είχατε σοβαρούς λόγους να το κάνετε *, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα κριθούν από όλους εσείς που ξέρετε.

Οι άνθρωποι αγαπούν μια καλή ιστορία και δεν υπάρχει τίποτα που θα πάρει το μύλο φήμης που εργάζεται υπερωρίες περισσότερο από μια καλή ιστορία breakup. Να είστε προσεκτικοί στα πράγματα που δημοσιεύετε στο διαδίκτυο, σε αυτά που λέτε στους ανθρώπους και στον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε όταν ρωτάτε για τον πρώην σας και τι συνέβη. Θυμηθείτε να προσεγγίσετε περίεργες ερωτήσεις με κομψότητα και προσοχή. Θα διαπιστώσετε ότι όσο λιγότερα προσφέρετε σε κουτσομπολιό, τόσο καλύτερες είναι οι πιθανότητές σας να διαφεύγετε από αυτούς.

# 3 Πάρτε την ευθύνη. Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε, αλλά θα πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας εάν θέλετε να προχωρήσετε. Ανάλογα με το τι συνέβη και με ποιο τρόπο εμφανίστηκε, πιθανότατα θα είναι πολλοί άνθρωποι δυσαρεστημένοι με αυτό που κάνατε. Από τους γονείς στους κοινόχρηστους φίλους, τους συναδέλφους στην κυρία καθαρισμού, όλοι θα έχουν μια γνώμη για το τι συνέβη.

Μη φοβάστε να αναλάβετε την ευθύνη για το τι κάνατε. Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά, αλλά μην ξεχάσετε να εκδηλώσετε τύψεις για τις ενέργειές σας. Ξέρω ότι δεν πρέπει να νοιάζεστε για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι, αλλά όταν κάνατε κάτι λάθος, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να το παραδεχτείτε, να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες και να προχωρήσετε.

# 4 Αφήστε το πρώην σας μόνο. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για μερικούς από εσάς, αλλά παρακαλώ αφήστε τον πρώην σας. Μη κλαίει και κλαίει και ζητάει να πάρει πίσω. Μην στείλετε "Λυπάμαι"; μηνύματα, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, λουλούδια ή δώρα. Μην τους περπατάτε στο Facebook και σταματήστε να σας αρέσουν όλα όσα δημοσιεύουν. Κάνατε κάτι για να προκαλέσετε τη διάλυση. Το ζήτησες. Τώρα ασχολείστε με αυτό. Αφήστε τον πρώην αρχηγό σας και αφήστε τον να θεραπευτεί ενώ κάνετε το ίδιο.

# 5 Ταξίδια. Είμαι ένας τεράστιος υπέρμαχος του ταξιδιού. Συμβουλεύω τους ανθρώπους να ταξιδεύουν όταν είναι χαρούμενοι και όταν είναι λυπημένοι. Πιστεύω ότι ανεξάρτητα από το ποιο στάδιο της ζωής βρίσκεστε, τα ταξίδια μπορούν μόνο να κάνουν τα πράγματα καλύτερα. Θα διευρύνει τους ορίζοντές σας και θα σας δώσει την ευκαιρία να σκέφτεστε, να αισθανθείτε, να αναπνεύσετε και να δοκιμάσετε κάτι ολοκαίνουργιο. Μερικές φορές, αυτό είναι όλο που χρειαζόμαστε. Είτε πρόκειται για μια εκστρατεία εθελοντών που αλλάζει τη ζωή για να βοηθήσει τους συριακούς πρόσφυγες, είτε για να πάτε στο Koh Tao για διακοπές στην παραλία, απλά το κάνετε.

# 6 Συζήτηση για αυτό. Είτε είναι από αμηχανία, φόβο, ή ενοχή, μην κρύβετε πίσω από το τι συνέβη. Ό, τι συνέβη, συνέβη και πρέπει να το παραδεχτείτε. Μην πηγαίνετε όλοι τρελοί σε όλους και ανησυχείτε ακραίες. Αν ντρέπεστε να μιλήσετε με έναν φίλο επειδή ανησυχείτε για την κρίση σας, τότε απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή. Θα χρειαστεί να πάρετε ένα φορτίο από το στήθος σας αν θέλετε να ξεπεράσετε αυτή τη διάλυση που προκάλεσε.

# 7 Εστίαση στη ζωή σας. Τώρα είναι ίσως η καλύτερη στιγμή για εσάς να εστιάσετε στη ζωή σας. Γιατί να μην κάνεις πράγματα που πάντα ήθελες να κάνεις; Ρίξτε τον εαυτό σας σε ενδιαφέροντα έργα και χόμπι και προσέξτε τις προσπάθειές σας να πετάξετε. Ρυθμίστε μια δέσμη γκολ και κάνετε το πιο δύσκολο να εργαστείτε προς αυτά. Όταν προσπαθείτε να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε και θέλετε.

# 8 Μην μαντέψετε πάνω του. Ανεξάρτητα από το τι συνέβη, αν είστε αυτός που προκάλεσε τη διάλυση, υπάρχει πολύ καλή πιθανότητα να αισθανθείτε ένοχος. Αν δεν αλλάξετε τη νοοτροπία σας, η ενοχή θα σας φάνε ζωντανή. Το μυαλό σας θα ξεκινήσει σίγουρα να παίζει κόλπα σε σας και θα πάτε σφοδρές raving τρελό με ενοχή. Δοκιμάστε το καλύτερο για να μην μιλήσετε για το τι συνέβη και, αν και πρέπει να αναλάβετε ευθύνη για αυτό που συνέβη, αφήστε το σε αυτό και προχωρήστε.

# 9 Αποσυνδέστε τον εαυτό σας από τα κοινωνικά μέσα. Αποσυνδεθείτε από τα κοινωνικά μέσα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πένθους. Αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Οι άνθρωποι θα σας καταδιώξουν, θα σας ζητήσουν ένα σκάφος ερωτήσεων και θα "πιάσουν"; εσύ μέχρι να πετάξεις τα φασόλια. Επιπλέον, ίσως χρειαστεί να ασχοληθείτε με τους πρώην και τους φίλους σας που σας κάνουν κακό στο Facebook. Γιατί να ασχοληθείς με αυτό το δράμα; Συγγνώμη μέχρι να χάσει το χάος.

# 10 Πάει έξω. Όσο θέλετε να βουτήξετε σε εκείνη την κάβα παγωτού ρούμι και σταφίδας και να ζήσετε εκεί για πάντα, δεν πρέπει. Φροντίστε να ρίξετε τον ψυχικό πόνο που αισθάνεστε στον πόνο που αισθάνεστε από τους μυς σας. Αφεθείτε στην άσκηση όποτε μπορείτε και αν είστε σαν εμένα και δεν είστε εκείνος που απολαμβάνει να εργαστεί έξω, συνιστώ ανεπιφύλακτα τη γιόγκα. Είναι υπέροχο, καθώς εξισορροπεί την πολυπλοκότητα της ψυχικής και σωματικής ευεξίας.

Σχέδιο # 11 για το μέλλον. Διακοπές σημαίνει ότι τα σχέδια που είχατε τόσο προσεκτικά σχεδιασμένα με τον σύντροφό σας έχουν φύγει με τον άνεμο. Ήρθε η ώρα να σχεδιάσετε για το μέλλον και δεν πρέπει να φοβάστε να πάτε μόνος. Ορίστε βραχυπρόθεσμους στόχους εάν δεν μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας να προγραμματίσετε πολύ μπροστά. Το κάτι είναι καλύτερο από το τίποτα.

Στο τέλος της ημέρας, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ο χρόνος θεραπεύει όλες τις πληγές. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι ποτέ δεν θα συγχωρήσετε τον εαυτό σας για να σας βλάψει πρώην και, ειλικρινά, δεν μπορώ να σας υποσχεθώ ότι θα το κάνετε - αλλά πρέπει τουλάχιστον να δοκιμάσετε.

[Εξομολόγηση: Αυτό που θέλω να πω σε εκείνο που είναι η καρδιά που έσπασα]

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τη διάλυση που προκάλεσε. Δεν πρόκειται να είναι εύκολο, αλλά πάντα να θυμάστε ότι παρά ό, τι συνέβη, σίγουρα αξίζει τον κόπο. Χρησιμοποιώντας τα παραπάνω 11 εργαλεία, συγχωρέστε τον εαυτό σας, αγαπάτε τον εαυτό σας και προχωρήστε.