15 τρόποι να διατηρήσετε την ειρήνη στη σχέση σας

Καμία σχέση δεν είναι τέλεια, φυσικά. Οι σχέσεις γεμίζουν με σκαμπανεβάσματα και είναι απολύτως φυσιολογικό για εσάς και το σύντροφό σας να διαφωνείτε περιστασιακά για τα πράγματα, ειδικά αφού ένας από εσάς είχε μια δύσκολη μέρα. Το πρόβλημα αρχίζει όταν οι διαφωνίες αντιμετωπίζονται άσχημα, καθώς αυτό προκαλεί τον άγχος και των δύο εταίρων, με αποτέλεσμα ακόμη περισσότερα επιχειρήματα. Αν νομίζετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας αγωνίζεστε πάρα πολύ, μην ανησυχείτε. Η σχέση σας μπορεί να αισθάνεται ανθυγιεινή αυτή τη στιγμή, αλλά δεν χρειάζεται να παραμείνει έτσι. Είναι εύκολο να σπάσετε τα αρνητικά πρότυπα και τις διαδικασίες σκέψης έτσι ώστε εσείς και ο σύντροφός σας να έχετε μια ευχάριστη και ειρηνική σχέση. Μετά από όλα, οι σχέσεις μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά είναι επίσης πολύ ανταμείβοντας! Και ας είμαστε ειλικρινείς, όλοι προτιμούν μια νύχτα τηλεόρασης και αγκαλιά για να αγωνίζονται και να φωνάζουν. Εάν θέλετε μια πιο ήρεμη σχέση, εδώ είναι 15 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ειρήνη στη σχέση σας.

15 Γνωρίστε τα συναισθήματά σας

Όλοι αρχίζουμε τα επιχειρήματα όταν είμαστε αναστατωμένοι, πληγωμένοι ή θυμωμένοι. Αυτά τα επιχειρήματα είναι εύκολο να λυθούν αν ξέρετε τι είναι λάθος, αλλά μερικές φορές δεν το κάνουμε. Ίσως να νομίζετε ότι είστε ενοχλημένος στο φίλο σας επειδή δεν πλένει τα πιάτα ενώ εργάζεστε, αλλά στην πραγματικότητα, είστε ενοχλημένοι επειδή δεν έχει δουλειά. Μπορείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των δικών σας συναισθημάτων, με μεγαλύτερη επίγνωση του ρόλου σας στη σχέση. Την επόμενη φορά που συμβαίνει μια διαφωνία, προσπαθήστε να ακούσετε συνειδητά τις δικές σας σκέψεις. Ρωτήστε τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε αυτές τις ερωτήσεις. γιατί είμαι θυμωμένος τώρα; Ποια είναι τα συναισθήματά μου; Ποιες είναι οι ανάγκες μου; Τι θέλω τώρα; Μπορώ να βοηθήσω τη σχέση μου ή να την πληγώ; Έχω επικεντρωθεί στον εαυτό μου ή στον σύντροφό μου; Για παράδειγμα, ίσως σκεφτείτε ότι είστε θυμωμένοι, αλλά όταν το σκεφτείτε, συνειδητοποιείτε ότι είστε πραγματικά κακοί και προσβεβλημένοι. Όταν ξέρετε πώς αισθάνεστε, θα είναι ευκολότερο να εκφράσετε τον εαυτό σας στον σύντροφό σας.

14 Πάρτε μια στιγμή για τον εαυτό σας

Εάν είχατε μια κακή μέρα ή ο σύντροφός σας έχει σπάσει, πάρτε ένα λεπτό μόνο για να συνθέσετε τον εαυτό σας πριν μιλήσετε μαζί τους. Εάν νιώθετε έντονη και έντονη, μπορείτε να αναστρέψετε και να αντιδράσετε όταν τους μιλάτε. Το πιο σημαντικό είναι να σιγουρευτείτε ότι είστε εντάξει και αισθάνεστε καλύτερα. Διάφορα πράγματα ηρεμούν διαφορετικά άτομα. ίσως μια συνεδρίαση γυμναστικής λειτουργεί για σας, ή τρώει ένα μπαρ σοκολάτας. Αν έχετε περάσει ένα λεπτό μόνο και εξακολουθείτε να αισθάνεστε τρομερά, πείτε το σύντροφό σας όταν τα βλέπετε. Εξηγήστε ήρεμα ότι είχατε μια δύσκολη μέρα και δεν θέλετε να απορρίψετε την αρνητικότητά σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να κρατήσετε τη συνομιλία στο ελάχιστο, ή μπορείτε να ψήσετε κάπου αλλού, μέχρι να αρθεί η διάθεσή σας. Όταν μιλάτε στον συνεργάτη σας, θα αισθανθείτε λιγότερο απαισιόδοξες και αρνητικές, οπότε η συζήτηση είναι λιγότερο πιθανό να είναι διανοητική.

13 Προσπαθήστε να μην αντιδράσετε υπερβολικά

Όλοι έχουμε μέρες που τα συναισθήματά μας γίνονται τα καλύτερα από εμάς, αλλά η υπερβολική αντίδραση κάνει τα επιχειρήματα πολύ χειρότερα. Εάν ο σύντροφός σας είναι σαφώς συναισθηματικός, προσπαθήστε να μην πάρετε αυτό που λένε πολύ προσωπικά. Εάν μπορείτε να παραμείνετε ήρεμοι, θα διατηρήσετε την κατάσταση από την κλιμάκωση, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε πραγματικά να φτάσετε στην καρδιά του προβλήματος. Φυσικά, αυτό δεν είναι εύκολο έργο. Όταν ακούτε κάτι που δεν σας αρέσει, η πρώτη αντίδραση είναι κανονικά ο θυμός. Ωστόσο, ο φίλος σας μπορεί να κάνει ένα έγκυρο σημείο για κάτι στη σχέση, όπως «αισθάνομαι σαν να μπορείς να είσαι κρύος μερικές φορές - ποτέ δεν θέλεις να κρατήσεις το χέρι μου στο κοινό». Ενώ αυτό μπορεί να αισθάνεται προσβλητικό, ο σύντροφός σου έχει δικαίωμα να νιώθω έτσι. Ρώτα τον; γιατί αισθάνεσαι έτσι; Είναι ένα μεγάλο πρόβλημα; Πώς μπορώ να το διορθώσω; Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να λύσετε τον αγώνα, αντί να το μετατρέψετε σε ακόμα μεγαλύτερο αγώνα. Νικητής!

12 Εξηγήστε τα συναισθήματά σας

Είσαι τρελός στο φίλο σου γιατί έσβησε στη νύχτα για να βγάλει το ποτό με τους φίλους του. Ενεργάσατε ενοχλημένος όταν αναφέρθηκε στη διάσωση, αλλά επέλεξε να βγει μαζί με τους φίλους του. Σήμερα σας στέλνει μηνύματα για να σας ρωτήσω πώς κάνετε και απαντάτε με μία λέξη απαντήσεις έτσι ώστε να ξέρει ότι είστε θυμωμένος. Είμαστε όλοι εκεί, αλλά δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να λύσουμε ένα πρόβλημα. Αντ 'αυτού, αντλεί το επιχείρημα για ώρες ή και ημέρες. Εάν ο σύντροφός σας σας έχει αναστατώσει, εξηγήστε το πρόβλημα αντί να θυμηθείτε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να του πείτε "όταν μου έβαζαν τα σχέδια για να δω τους φίλους σας, με έκανε να αισθάνομαι σαν το δεύτερο καλύτερο. Θέλω να είμαι προτεραιότητα στη ζωή σας, αλλά μερικές φορές αισθάνομαι σαν μια επιλογή. "Όταν εξηγείς τα συναισθήματά σου βοηθάς τον σύντροφό σου να δεις την άποψή σου, έτσι ώστε το επιχείρημα να επιλυθεί γρήγορα.

11 Μην τοποθετείτε την κατηγορία

Παίζοντας το παιχνίδι κατηγορίας δεν είναι ποτέ καλή ιδέα σε μια σχέση. Όταν ένα άτομο κατηγορεί άλλο, το άλλο άτομο θα νιώσει επιθετικό. Εάν αισθάνονται επιτιθέμενοι, θα γίνουν γρήγορα αμυντικοί και φυλακισμένοι, γεγονός που θα κλιμακώνει το πρόβλημα. Η απόδοση ευθυνών μπορεί να είναι εύκολη, αλλά μπορεί επίσης να είναι άδικο και άδικο. Μόλις κάποιος κατηγορηθεί για κάτι, ένα άτομο γίνεται θύμα και το άλλο γίνεται η πηγή όλων των προβλημάτων. Αυτό δεν είναι ειρηνική δυναμική και σπάνια βοηθάει. το άτομο που κατηγορήθηκε αισθάνεται άχρηστο και συναισθηματικό, αντί για ενεργό και έτοιμο να λύσει προβλήματα. Θυμηθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε στη σχέση μαζί, και ότι το να κατηγορείτε ο ένας τον άλλο θα δημιουργήσει ένα χάσμα μεταξύ σας. Αντ 'αυτού συγκροτήστε μαζί και εργάζονται ως ομάδα, και μπορείτε να εργαστείτε από κοινού για να λύσετε τα προβλήματά σας. Αυτό θα δημιουργήσει μια ευτυχισμένη, ειρηνική σχέση όπου και οι δύο αισθάνεστε άνετοι και χαλαροί.

10 Μην είστε αμυντικοί

Εσείς και ο συνεργάτης σας είστε στην ίδια ομάδα, ακόμα και όταν αγωνίζεστε ο ένας με τον άλλον. Και οι δύο αγαπάτε και φροντίζετε ο ένας τον άλλον, και εσείς και οι δύο θέλετε το καλύτερο για τον άλλον. Προσπαθήστε να το θυμάστε αυτό ενώ αγωνίζεστε, ώστε να μπορείτε να είστε συμπονετικοί παρά αμυντικοί. Ακούστε τους προσεκτικά όταν εκφράζουν τα συναισθήματά τους. Προσπαθήστε να έχετε μια στάση αποδοχής και αγάπης, αντί για ενόχληση ή θυμό. Κάντε ερωτήσεις αν δεν είστε σίγουροι τι εννοούν ή εάν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες. Δεν προσπαθούν να σας επιτεθούν και να σας διαταράξουν. προσπαθούν να εξηγήσουν γιατί είναι αναστατωμένοι. Όταν μιλάνε για τα συναισθήματά τους, προσπαθούν να σας βοηθήσουν να τα καταλάβετε. Εάν αισθάνεστε τον εαυτό σας αμυντικό, θυμηθείτε ότι είναι απλά μια συζήτηση. δεν είναι ένας αγώνας εξουσίας ή η πιο σημαντική συζήτηση της σχέσης σας.

9 Ανοίξτε για τα συναισθήματά σας

Μόλις τελειώσατε μια μακρά βάρδια στην εργασία και ξοδέψατε την ημέρα ανακατασκευάζοντας κάτι που ολοκληρώσατε νωρίτερα την εβδομάδα. Νομίζατε ότι εργαστήκατε πραγματικά σκληρά και κάνατε καλή δουλειά, αλλά ο προϊστάμενός σας δεν ήταν χαρούμενος και σας ζήτησε να το κάνετε ξανά. Αισθάνεστε αναστατωμένοι και ντροπιασμένοι, αλλά δεν λέτε τίποτα στο αφεντικό σας. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε στο σπίτι σε μια τρομερή διάθεση. Μερικές φορές όταν οι άνθρωποι είναι αναστατωμένοι ή ανησυχούν, επικοινωνούν αυτά τα συναισθήματα θυμωμένοι ή απογοητευμένοι. Αυτό δεν είναι δίκαιο για τον σύντροφό σας, καθώς πρέπει να αντιμετωπίσει τα αρνητικά συναισθήματά σας χωρίς να ξέρει γιατί είστε αναστατωμένος. Αν είστε λυπημένοι ή ανησυχείτε, να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας. Τους πες γιατί είσαι ανήσυχος ή τους ενημερώσεις ότι χρειάζεσαι μια μεγάλη αγκαλιά και μια κραυγή. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να σας υποστηρίξουν και να σας βοηθήσουν, αντί να είστε στο σκοτάδι για το πρόβλημα.

8 Θυμηθείτε ότι η σχέση σας σημαίνει περισσότερο από τη μάχη

Τα επιχειρήματα μπορούν να κλιμακώνονται γρήγορα και οι άνθρωποι μπορούν να πουν πράγματα που δεν εννοούν στη ζέστη της στιγμής. Όταν συμβεί αυτό, οι άνθρωποι είναι συχνά πρόθυμοι να θυσιάσουν την ειρήνη στη σχέση τους, έτσι ώστε να μπορέσουν να κερδίσουν το επιχείρημα. Ακούγεται οικείο? Είμαστε όλοι εκεί. Το επιχείρημα δεν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτάσετε στο μυαλό σας, αλλά είναι ένας καλός τρόπος να αναστατώσετε και να ενοχλήσετε ο ένας τον άλλον. Όταν τα πράγματα αρχίσουν να ζεσταίνονται στην επόμενη διαφωνία σας, εστιάστε στο πόσο σημαντική είναι η σχέση σας με εσάς. Δεν αξίζει να αναστατώσετε το πρόσωπο που αγαπάτε, για να κερδίσετε το επιχείρημα. Πείτε στον σύντροφό σας. "Νομίζω ότι και οι δύο γίνονται πολύ συναισθηματικοί. Σας αγαπώ πάρα πολύ, και δεν θέλω κανέναν από εμάς να πούμε τίποτα που θα λυπούμε αργότερα. "Αυτό κάνει τη συζήτηση πιο αγαπητή, ώστε να μπορείτε να εξετάσετε και το θέμα με μια πιο θετική προοπτική.

7 Χαλαρώστε το BF σας Κάτω

Γνωρίζοντας πώς να ηρεμήσετε τον σύντροφό σας όταν είναι αναστατωμένοι, θυμωμένοι ή παράλογοι είναι μια σοβαρή ικανότητα ζωής. Θα βοηθήσει να διατηρηθεί η ειρήνη στη σχέση σας, ειδικά σε μια εποχή που τα πράγματα θα μπορούσαν εύκολα να πάνε με τον άλλο τρόπο! Καθίστε μαζί με τον σύντροφό σας και συζητήστε ανοιχτά τα συναισθήματά τους. Πείτε τους ότι τους αγαπάτε και ότι θέλετε να τους υποστηρίξετε όταν περνούν μια δύσκολη στιγμή. Ρωτήστε τους τι μπορείτε να κάνετε για να τους ηρεμήσετε και θυμηθείτε τι λένε. Φυσικά, αυτό είναι κάτι που ο συνεργάτης σας θα πρέπει να μπορεί να κάνει και για σας. Εάν ο σύντροφός σας προσπαθεί να σας ηρεμήσει όταν είστε θυμωμένος, καθίστε μαζί τους και εξηγήστε πώς θα μπορούσαν να σας ηρεμήσουν. Η επικοινωνία είναι το κλειδί και χωρίς τη βοήθεια του άλλου, θα προσπαθήσετε αμφότερα να μάθετε τι βοηθά την κατάσταση και τι την κάνει ακόμα χειρότερη.

6 Αποκαλύψτε

Εάν έχετε μεγάλη υπερηφάνεια και προσπαθείτε να ζητήσετε συγγνώμη, είναι σίγουρα καιρός να το ξεπεράσετε. Έχετε σχέση με κάποιον και αν σας αρέσει ή όχι, θα κάνετε λάθη. Θα αναστατώσετε τον σύντροφό σας και θα σας ενοχλήσουν. Και οι δύο πρέπει να αισθάνεστε άνετα με συγνώμη ή δεν θα έχετε μια πολύ ειρηνική σχέση! Εάν ο συνεργάτης σας λέει ότι τους προσβάλλατε ή τους ενοχλήσατε, τους προσφέρετε μια ειλικρινή συγγνώμη. Πιθανώς δεν βλάξατε σκόπιμα τον σύντροφό σας, αλλά παρόλα αυτά, τους προκάλεσε συναισθηματική βλάβη. Επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι αγαπάτε και υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον. Τώρα είναι αναστατωμένοι και χρειάζονται την υποστήριξή σας με τη μορφή συγνώμης. Όταν ζητάτε συγγνώμη, μην πείτε "Λυπάμαι που ήσασταν αναστατωμένος από τα λόγια μου" καθώς αυτό βάζει την ευθύνη στον συνεργάτη σας αντί στον εαυτό σας ... και είναι επίσης πολύ παθητικός-επιθετικός!

5 Αποδοχή Αποκλήσεων

Κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος συναισθήματα τρέχουν ψηλά, και οι άνθρωποι μπορούν να πουν πράγματα που λυπάται αργότερα. Εάν ο σύντροφός σας σας προσφέρει μια ειλικρινή συγγνώμη μετά από έναν αγώνα, προσπαθήστε να αποδεχτείτε τη συγνώμη τους. Μπορεί να είναι δύσκολο αν τους θυμόμαστε ακόμα, αλλά εστιάζουμε στο γεγονός ότι η απολογία τους είναι γνήσια. Εάν δεν δεχτείτε τη συγνώμη τους, θα αισθάνονται αναστατωμένοι και ίσως αρχίσουν να αισθάνονται απογοητευμένοι και θυμωμένοι ξανά. Συνειδητοποιήστε ότι απευθύνονται σε εσάς για να διορθώσετε το πρόβλημα. Λυπάμαι που σας ενοχλούν και είναι πραγματικά θλιβερό για τα πράγματα που είπαν. Μην το ρίχνετε ξανά στο πρόσωπό σας, καθώς η συγγνώμη είναι δύσκολη για πολλούς ανθρώπους και μπορεί να τους αποτρέψει να ζητήσουν συγνώμη στο μέλλον. Η συγχώρεση δεν είναι ένα δώρο που μπορείτε να παρακρατήσετε από κάποιον για όσο καιρό θέλετε και αν το κάνετε μπορεί να αρχίσουν να σκέφτονται ότι παίζετε με τα συναισθήματά τους.

4 Εστίαση στο γιατί τους αγαπάς

Όταν ο σύντροφός σας σας ενοχλήσει, είναι πολύ εύκολο να εστιάσετε στα κακά χαρακτηριστικά τους και τι έκαναν λάθος. Ίσως θελήσετε να βγείτε σε αυτά και να τους πείτε όλα όσα νομίζετε ότι είναι λάθος μαζί τους, αλλά αυτή είναι καταστρεπτική συμπεριφορά που θα μπορούσε να καταστρέψει τη σχέση σας. Είναι σίγουρα μια αρνητική νοοτροπία, και είναι επίσης μη ρεαλιστική καθώς εστιάζετε μόνο σε ορισμένα πράγματα. Συνειδητοποιήστε ότι όταν εστιάζετε σε κάτι, θα γίνει πιο προφανές και αισθητό. Αν επιλέξετε να εστιάσετε στα αρνητικά πράγματα, θα γίνουν πιο εμφανή και πιο ενοχλητικά. Αν επικεντρωθείτε στα πράγματα που αγαπάτε για τον σύντροφό σας, θα είναι πιο εύκολο να εργαστείτε μέσα από αγώνες ώστε να μπορείτε να είστε και οι δύο ευτυχισμένοι. Σκεφτείτε τι σας έκανε να πέσετε πρώτα γι 'αυτούς. ίσως ήταν το γελοίο γέλιο τους ή πόσο γενναιόδωροι είναι με τους φίλους και την οικογένεια και τους συναδέλφους τους.

3 Συγχωρήστε και προχωρήστε

Δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος να κρατήσουμε το παρελθόν. Αν ο συνεργάτης σας σας βλάψει και εσείς επιλέξατε να μείνετε μαζί τους, πρέπει να προσπαθήσετε να τους συγχωρήσετε ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε και οι δύο. Εάν μείνετε μαζί τους και δεν τους συγχωρήσατε, η σχέση σας θα γεμίσει με επιχειρήματα και άγχος. Αυτό δεν είναι δίκαιο για εσάς, αλλά δεν είναι δίκαιο και για το σύντροφό σας. Κανένας από εσάς δεν πρέπει να είναι σε μια σχέση που έχει γίνει ξινό λόγω των γεγονότων του παρελθόντος. Μπορεί επίσης να σας προκαλέσει πολλή συναισθηματική πίεση. Εάν δεν συγχωρήσετε τον σύντροφό σας, τελικά η θλίψη και ο θυμός σας θα μετατραπούν σε πικρία. Θα νιώσετε απογοητευμένοι από το παρελθόν, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το αλλάξετε. Εάν αγωνίζεστε να συγχωρήσετε και να προχωρήσετε, θυμηθείτε ότι το παρελθόν είναι τώρα πέτρα. Τίποτα που μπορείτε να κάνετε δεν θα αλλάξει αυτά τα γεγονότα, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τα γεγονότα στο παρόν και το μέλλον σας. Είναι καιρός να αρχίσουμε να κοιτάμε προς τα εμπρός και όχι προς τα πίσω.

2 Ορίστε μια ώρα κάθε εβδομάδα για σας και το BF σας

Εσείς και ο φίλος σας έχετε και πολλές διαφορετικές ευθύνες. Εργασία, κολέγιο, οικογένεια και φίλοι όλοι τρώνε το χρόνο σου, έτσι μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για τον άλλο. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά είναι σημαντικό να χαράξετε λίγο χρόνο κάθε εβδομάδα για να δώσετε στον συνεργάτη σας την πλήρη και αμέριστη προσοχή σας. Όταν οι άνθρωποι δεν αισθάνονται προτεραιότητα στη σχέση τους, μπορεί να προκαλέσουν πολλά προβλήματα. Αρχίζουν να αισθάνονται παραμελημένοι και άγαμοι, έτσι ξεκινούν τα επιχειρήματα ή γίνονται γελοίοι και ασύμφοροι. Βεβαιωθείτε ότι περνάτε χρόνο με τον σύντροφό σας χωρίς να ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνό σας ή το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Μιλήστε μαζί τους, ακούστε τους και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι τους ακούτε. Να είστε στοργικός και να μιλήσετε μέσα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε χωρίς να σας ενοχλούν ή να θυμώνετε. Εκφράστε την αγάπη σας για αυτούς και τους δείξτε ότι αισθάνεστε θετικοί για τη σχέση.

1 Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Ένα από τα κύρια πράγματα που καταστρέφει την ειρήνη σε μια σχέση; Αυτό θα ήταν αν δεν αγαπάτε αρκετά τον εαυτό σας ... ή ο φίλος σας δεν αγαπά αρκετά τον εαυτό του, είτε. Όταν οι άνθρωποι δεν αγαπούν τον εαυτό τους, αγωνίζονται να αποδεχτούν την αγάπη από τους άλλους. Αισθάνονται σοκαρισμένοι ότι κάποιος θα ήθελε να είναι μαζί τους και ανησυχούν ότι τελικά θα φύγουν. Αυτό μπορεί να τους αναγκάσει να προβάλουν τις δικές τους ανασφάλειες στη σχέση, γεγονός που μπορεί να τους κάνει να είναι προσκολλημένοι, αναγκασμένοι, ζηλότυποι, απομακρυσμένοι ή διάστικτοι. Πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας προτού να αγαπάτε κάποιον άλλο. Εστιάστε στα πράγματα που σας αρέσουν. ίσως έχετε μια μεγάλη αίσθηση του χιούμορ ή μια κακή κούρεμα. Περάστε χρόνο από τον εαυτό σας κάνοντας πράγματα που αγαπάτε, όπως η ανάγνωση, για να μάθετε να αγαπάτε τη δική σας εταιρεία. Θυμηθείτε ότι είστε όμορφοι και ισχυροί, αξίοι της αγάπης. Όταν αγαπάς τον εαυτό σου, η ζωή σου θα γίνει πιο ειρηνική και πολύ πιο ευτυχισμένη και θα παρατηρήσεις ότι συναντάς λιγότερες συγκρούσεις. Φτου.