15 τρόποι κοινωνικά μέσα καταστρέφουν την ευτυχία σας

Είναι δίκαιο να πούμε ότι τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, παρά το γεγονός ότι είναι σχετικά καινούργια στον κόσμο, έχουν επηρεάσει όλους μας με τρόπους που κανείς δεν θα μπορούσε να δει. Τώρα μπορείτε να ανοίξετε ένα προφίλ στο Facebook, το Twitter, το YouTube, το Instagram, το Pinterest, το Tumblr, το Snapchat, το Periscope, το WhatsApp - μας χάσαμε; Μπορεί να χρησιμοποιείτε τα social media για εργασία ή για προσωπικούς λόγους, αλλά θα πρέπει πάντα να θυμάστε να το χρησιμοποιείτε με προσοχή.

Αν κάποιος τολμά να αναφέρει ότι δεν έχει λογαριασμούς κοινωνικών μέσων τότε γίνεται αμέσως ύποπτος. Τι κρύβονται πραγματικά; Πώς διατηρούν επαφή με τους ανθρώπους; Τα βρίσκουμε μυστηριώδη και δεν μπορούμε να πιστέψουμε ότι κάποιος θα επιλέξει ενεργά δεν να συμμετάσχουν σε κοινωνικά μέσα. Δεν υπάρχει καθόλου λογική πίσω από τη γνώμη μας και ίσως, αν ξανασκεφτούμε το δικαίωμά τους να λάβουν αυτή την απόφαση, είναι στην πραγματικότητα μερικοί από τους πιο ευτυχισμένους ανθρώπους στον κόσμο.

Ο ψυχολόγος Dr. Paul Durlofsky έγραψε για την Main Line Σήμερα: "Παρόλο που οι σχέσεις των κοινωνικών μέσων μπορούν να έχουν θετικές επιπτώσεις σε εμάς συναισθηματικά, έχουν διεξαχθεί πολυάριθμες μελέτες που συνδέουν την κοινωνική δικτύωση με την κατάθλιψη, την κοινωνική απομόνωση, προκαλώντας συναισθήματα φθόνο, ανασφάλεια και κακή αυτοπεποίθηση . " Ακολουθούν ορισμένοι συγκλονιστικοί και αρκετά ενοχλητικοί τρόποι με τους οποίους τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορούν να μας επηρεάσουν διανοητικά.

15 Μια ψεύτικη πραγματικότητα 

Ας είμαστε ειλικρινείς: τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι συνήθως γεμάτα ταπεινά χέρια. Δεν μπορείτε να μετακινηθείτε μία φορά στη ροή ειδήσεων χωρίς να διαβάσετε, "Δεν μπορώ να πιστέψω ότι πήρα τη δουλειά!" ή "Κοίτα το νέο μου αυτοκίνητο / σπίτι / τσάντα!" Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να τροφοδοτούν το δικό τους εγω και να δοξάζουν την καθημερινή τους ζωή.

Σπάνια θα ακούσετε τους ανθρώπους να είναι ειλικρινείς και να ομολογήσετε ότι τα πράγματα δεν πηγαίνουν πολύ καλά στη σχέση τους ή ότι έχουν προβλήματα με την οικογένεια. Αυτό μπορεί να αφήσει έναν χρήστη των κοινωνικών μέσων να αισθάνεται πολύ χαμηλό καθώς σκέφτονται, "Γιατί κακές μέρες μόνο μου συμβεί και κανένας άλλος." Μην ξεχάσετε να συνεχίσετε να επικεντρώνεστε στην πραγματικότητα και να μην αμφιβάλλετε ποτέ ότι δεν μπορείτε να επιτύχετε και εσείς.

14 Διακοπτόμενα μοτίβα ύπνου  

Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με τη συνεχιζόμενη κατάθλιψη, την παχυσαρκία, τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τον διαβήτη. Σύμφωνα με μια έκθεση του Business Insider, το 25% των ανθρώπων δεν σιωπούν το τηλέφωνό τους προτού πάνε να κοιμηθούν το βράδυ. Ανακάλυψαν επίσης ότι το 10% των ανθρώπων ξυπνούνται από τα μηνύματα και ένα εντυπωσιακό 50% των ανθρώπων βλέπουν το τηλέφωνό τους εάν ξυπνούν στη μέση της νύχτας.

Κρατώντας μια φωτεινή οθόνη μόλις εκατοστά μακριά από τη μύτη σας όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε δεν βοηθά ούτε. Πώς μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα; Ήρθε η ώρα να πάρετε ντεμοντέ - να κάνετε μπάνιο, να τοποθετήσετε τις πιτζάμες σας και να διαβάσετε ένα βιβλίο κάτω από το φως της λάμψης. Αυτό θα σταματήσει το μυαλό σας να κοιτάξει πέρα ​​από την ατελείωτη ποσότητα πληροφοριών που διατίθενται στο διαδίκτυο.

13 Αυξημένα επίπεδα άγχους 

Τα κοινωνικά μέσα καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο μυαλό μας με επιπλέον ανησυχίες και ανησυχίες για το πώς παρουσιάζουμε τον εαυτό μας στον έξω κόσμο. Παίρνετε ένα selfie Κυριακή απόγευμα και το ανεβάζετε στο Instagram και μετά από 15 λεπτά λαμβάνετε μόνο ένα. Αντί να σκέφτεστε λογικά ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα έχουν δείπνο με την οικογένεια, απλά υποθέτετε αυτόματα ότι η selfie σας ήταν απίστευτη και όλοι είναι εναντίον σας.

Συχνά το άγχος μας μπορεί επίσης να προκληθεί από το να γνωρίζουμε ότι δεν είμαστε καλοί. Ο συγγραφέας Bibi Deitz έγραψε για το The Rumpus: "Πέρασα από το φόβο ότι, όταν βρήκα τους ανθρώπους, πληκτρολογούσα λάθος το όνομά τους στο πλαίσιο" What's in your mind "και πατήστε enter".

12 Σας πωλείται συνεχώς 

Ένα σημαντικό πρόβλημα με την απόλαυση στα κοινωνικά μέσα είναι ότι είσαι, το πιστεύεις ή όχι, ως καταναλωτής. Έχετε ελεύθερη πρόσβαση σε αυτές τις υπηρεσίες επειδή είστε συνεχώς περιτριγυρισμένοι από διαφημίσεις και τα πιο πρόσφατα προϊόντα που πρέπει να έχετε. Έχοντας τόσες πολλές επιλογές που ρίχνονται σε σας μπορεί να προτρέψει την υπερβολική δαπάνη καθώς είμαστε μόνο δύο κλικ μακριά από την αγορά online.

Ωστόσο, η δαπάνη χρημάτων για υλιστικά αγαθά μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε δυστυχισμένος. Σε ένα άρθρο για την Ψυχολογία σήμερα, ο καθηγητής Steve Taylor εξήγησε: «Δεν έχει σημασία πόσο πολύ παίρνουμε, δεν είναι ποτέ αρκετό, όπως διδάσκει ο Βουδισμός, οι επιθυμίες είναι ανεξάντλητες, η ικανοποίηση μιας επιθυμίας δημιουργεί μόνο νέες επιθυμίες, σαν πολλαπλασιασμό των κυττάρων».

11 Κακές σχέσεις πραγματικού βίου 

Κάποιοι από εμάς μοιράζονται τις πιο οικείες λεπτομέρειες της ζωής μας με απόλυτους ξένους. Σίγουρα, ίσως ότι σας συγκατοικεί κάποτε να μοιραστείτε ένα μέρος με τρία χρόνια πριν για δύο εβδομάδες πήρε πολύ καλά με - αλλά ήσαστε πραγματικά να γίνει αυτό κοντά?

Αντί να κάνετε μια προσπάθεια με τα γενέθλια ενός φίλου, τώρα απλά τους στέλνετε ένα γρήγορο "HB!" Επίσης, δεν θα παρευρεθείτε στο συμβαλλόμενο μέρος εκτός εάν κάνουν μια σωστή εκδήλωση και σας προσκαλούν στο διαδίκτυο. Ξεχνώντας για τους ανθρώπους που πραγματικά ενδιαφέρουν και αντίθετα φροντίζοντας τις απόψεις ανθρώπων που μόλις γνωρίζετε θα σας αποσπάσουν τελικά από αυτό που πραγματικά έχει σημασία.

10 Κακή συγκέντρωση

Πριν δέκα χρόνια η μέση διάρκεια προσοχής ήταν δώδεκα λεπτά, οι μελέτες σήμερα έχουν δείξει ότι αυτό έχει μειωθεί σε μόλις πέντε λεπτά. Ο λόγος πίσω από αυτό είναι ότι οι εγκέφαλοί μας γίνονται ανανεωμένοι για να προσαρμοστούν σε αυτήν την τεχνολογική εποχή. Η διαδικασία σκέψης που χρησιμοποιείται online είναι διαφορετική από αυτή όταν διαβάζετε ένα μυθιστόρημα, εν συντομία - δεν χρειάζεται να σκεφτείτε σκληρά όταν διαβάζετε online.

Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να κολλήσουν σε μακρά καθήκοντα καθώς είμαστε τόσο συνηθισμένοι να αποσπούνται σε απευθείας σύνδεση κάθε λίγα λεπτά. Καθώς η τεχνολογία προχωρά καθημερινά, δεν μπορούμε να περιμένουμε οποιαδήποτε μελλοντική άνοδο της ικανότητάς μας να συγκεντρωθούμε και απλά θα πρέπει να διευθετήσουμε τη μείωση της με την πάροδο του χρόνου. Όπως είπε ο Albert Einstein, «φοβάμαι ότι η τεχνολογία θα ξεπεράσει την ανθρώπινη αλληλεπίδραση μας. Ο κόσμος θα έχει μια γενιά ηλίθιοι. "

9 Έλλειψη παραγωγικότητας 

Ανοίγετε τον υπολογιστή σας για να κάνετε δουλειά, στη συνέχεια, BOOM έχετε αναρροφηθεί στο διαδίκτυο και τώρα είναι ώρες βίντεο γάτα αντί να εργάζονται σε αυτό το σημαντικό έργο. Οι άνθρωποι που δεν αφήνουν τα κοινωνικά μέσα να παρεμποδίζουν την παραγωγικότητα το κάνουν αυτό με τον προγραμματισμό μόνο τριών συνεδριών πέντε λεπτών την ημέρα.

Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να απαντήσετε στα μηνύματα, να ελέγξετε την οικογένεια και να ενημερώσετε την ημέρα σας. Εάν υπάρχει έκτακτης ανάγκης που χρειάζεται την προσοχή σας, τότε εκείνοι που έχουν σημασία θα έχουν τους προσωπικούς σας αριθμούς επικοινωνίας και δεν θα πρέπει πλέον να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με τα κοινωνικά μέσα.

8 Πάνω από την ανάλυση κάθε απόφασης

Συχνά όταν βρισκόμαστε σε κοινωνικά μέσα, μπορεί να νιώθει σαν να βλέπει ολόκληρο τον κόσμο. Ένας απλός εαυτός σου χαμογελώντας στη φωτογραφική μηχανή στο μαγιό σου μπορεί να ξεκινήσει μια ώρα ελέγχου.

Αντί να ανεβάσετε μια φωτογραφία από εσάς που απολαμβάνετε τη στιγμή, τα μάτια μπορούν να περιπλανηθούν στα πόδια, τα χέρια και τα μαλλιά βρίσκουν πάντα προβλήματα. Η υπερβολική σκέψη μας κάθε κίνηση θα κλέψει την ευτυχία από εμάς, όπως θα έπρεπε απλά να απολαύσουμε να αφήσουμε να πάει.

7 Δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας οποιοδήποτε απόρρητο 

Η έλλειψη διαφάνειας που αναμένεται να έχουμε στο διαδίκτυο έχει αυξηθεί με ταχείς ρυθμούς προσδοκίες τα τελευταία χρόνια. Το Facebook προσπαθεί πάντα να βελτιώσει τα προβλήματα ιδιωτικής ζωής που έχουν οι χρήστες, αλλά εάν είστε ενεργός σε απευθείας σύνδεση, τότε αυτά τα προβλήματα δεν θα πάνε ποτέ μακριά.

Όλες οι προσωπικές πληροφορίες, οι τρέχουσες τοποθεσίες, τα μέλη της οικογένειάς μας και ο τόπος εργασίας μας ενθαρρύνονται να εμφανίζονται στα προφίλ μας. Οι φωτογραφίες μας μεταφορτώνονται και σχεδόν όλοι μπορούν να δουν τι κάνουμε. Οι εργοδότες έχουν πλέον τη συνήθεια να ελέγχουν τους υποψηφίους προτού οργανώσουν συνέντευξη. Η αίσθηση εκμετάλλευσης μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανασφάλειας και ευπάθειας μακροπρόθεσμα.

6 παθητικά επιθετικά επιχειρήματα 

Η αντιπαράθεση είναι ευκολότερη στο διαδίκτυο, καθώς δεν χρειάζεται να βρίσκεστε απέναντι από τον αντίπαλό σας. Συναισθηματικά, με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να έχει σοβαρό αρνητικό αντίκτυπο καθώς ακόμη και παθητικές επιθετικές επιθέσεις εξακολουθούν να βλάπτουν.

Ένα τυποποιημένο online επιχείρημα είναι μια πικρή μάχη σε ιδιωτικά μηνύματα ακολουθούμενη από μια γρήγορη απενεργοποίηση. Έπειτα, υπάρχουν και άλλοι αγώνες που παίζονται έξω από τους άλλους, σχόλια που συσσωρεύονται καθώς παλεύετε με ένα ξέσπασμα. Πολύ αστείο, παρόλο που και οι δυο σας μισούν ο ένας τον άλλον, δεν θα χρησιμοποιήσετε το κουμπιά μπλοκ, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε για οποιαδήποτε κόπωση. Αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι τα κοινωνικά μέσα ενδέχεται να μην είναι ευχάριστο μέρος για εσάς.

5 Δεν υπάρχει πλέον η συνομιλία 

Πόσες φορές ήσαστε στο δείπνο με φίλους και αντί να συζητάτε γύρω από το τραπέζι, όλοι έχουν απλώς τα κεφάλια τους κολλημένα κοιτάζοντας τα τηλέφωνα; Εάν κάποιος μιλάει για κάτι που συνέβη τότε θα μπορούσαν να τους υποδεχτούν, "Ω, ξέρουμε - το είδαν στο Facebook".

Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει κάποιος που διαβάζει η ζωή για κάθε μέρα στη λίστα ειδήσεων, αλλά αν τους περάσατε στο δρόμο, θα κοιτάζετε ο ένας τον άλλον. Αντί να συζητάμε με αυτούς που κάθισαν δίπλα μας στα μέσα μαζικής μεταφοράς, θάβουμε τα κεφάλια μας στον ηλεκτρονικό μας κόσμο και ξεχνάμε τους γύρω μας.

4 Misery Loves Company 

Ένας τόπος όπου δισεκατομμύρια άνθρωποι πηγαίνουν να συνδεθούν είναι εκπληκτικά η πιο μοναδική χώρα στον κόσμο. Σύμφωνα με τον Daily Mail, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μοναχικοί άνθρωποι προσελκύονται περισσότερο από τα κοινωνικά μέσα από άλλους.

Ο καθηγητής Hayeon Song από το πανεπιστήμιο του Wisconsin-Milwaukee ανέφερε: «Σε σύγκριση με τους μη μοναχικούς ανθρώπους, οι μοναχικοί άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο στο Facebook. Οι μοναχικοί που είναι ντροπαλοί ή έχουν χαμηλή κοινωνική στήριξη μπορεί να στραφούν στο Facebook για να αντισταθμίσουν την έλλειψη κοινωνικών τις δεξιότητες ή / και τα κοινωνικά δίκτυα σε ρυθμίσεις πρόσωπο με πρόσωπο. "

3 Αίσθηση εκτός ελέγχου 

Θα μπορούσατε να φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα μακρύ ταξίδι χωρίς μπαταρία τηλεφώνου ή πρόσβαση στους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων σας; Αρκεί να σε κάνει να ξυπνάς στη μέση της νύχτας να ουρλιάζει. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται με την αποσύνδεση στο διαδίκτυο.

Πολλοί από εμάς χτυπιούνται με ήπιο πανικό όταν βλέπετε μια ειδοποίηση που αναφέρει: "Ο φίλος σας σας προσκάλεσε πρόσφατα σε μια φωτογραφία". Το να αισθάνεσαι ανεξέλεγκτο στα κοινωνικά μέσα είναι η συνηθισμένη συμπεριφορά, αλλά επιτρέποντας σε αυτές τις ανησυχίες να αναλάβουν τη ζωή σου δεν είναι και πρέπει να ελέγχεις πόσο καιρό ξοδεύεις online.

2 Ζωή των άλλων 

Είναι αναπόσπαστο κομμάτι της φύσης μας να συγκρίνουμε συνεχώς με τους άλλους. Απλά μια ματιά στο Instagram και μένουμε αδέξια. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην παρακολουθείτε αρκετά δροσερά πάρτι, να ακολουθείτε τις τελευταίες τάσεις ή να γυμνάζεστε αρκετά στο γυμναστήριο. Όλα αυτά τα συναισθήματα μπορούν να σας οδηγήσουν στο να αισθάνεστε πολύ ζηλιάρης για τους άλλους.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία που δημοσιεύει η Daily Mail, ένας στους πέντε χρήστες των κοινωνικών μέσων παραδέχεται ότι συγκρίνουν τους εαυτούς τους με άλλους που βασίζονται αποκλειστικά σε ενημερώσεις κατάστασης, εικόνες και μηνύματα από τους «φίλους» τους σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ».

1 Κρατώντας στο πονηρό παρελθόν σας 

Η διατήρηση του παρελθόντος μπορεί να είναι επώδυνη. Είμαστε όλοι ένοχοι για να παρακολουθούμε από καιρό σε καιρό, ο λόγος για τον οποίο είναι επειδή είναι πάρα πολύ εύκολο να κοιτάξουμε τις εικόνες και κρυφά να κατασκοπεύουμε τη ζωή ενός πρώην. Αυτό θα μπορούσε να σας καταστρέψει συναισθηματικά περισσότερο από ό, τι επιτρέπετε να αφήσετε.

Το πιο βαθύ θέμα είναι ότι είσαι πραγματικά εθισμένος στην πρώην σας. Ο Jim Pfaus, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Concordia, δήλωσε: "Η αγάπη είναι στην πραγματικότητα μια συνήθεια που σχηματίζεται από τη σεξουαλική επιθυμία, καθώς ανταμείβεται η επιθυμία, λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο στον εγκέφαλο όπως όταν οι άνθρωποι γίνονται εθισμένοι στα ναρκωτικά". Για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από τη σχέση σας, θα χρειαστεί να μην τροφοδοτείτε πια τον υποκείμενο εθισμό σας και, που πρόκειται να είναι πολύ δύσκολο, απλά πηγαίνετε κρύα γαλοπούλα.