15 Βέβαια τα πράγματα που κάθε γυναίκα πρέπει να κάνει για να έχει μια αιώνια σχέση
Όταν αρχίζετε για πρώτη φορά μια σχέση, μαθαίνετε ακόμα το άτομο με το οποίο βρίσκεστε. Όλα είναι ολοκαίνουργια και οι πεταλούδες στο στομάχι σας πηγαίνουν ασταμάτητα. Αρχίζετε να μαθαίνετε όλο και περισσότερο για αυτό το πρόσωπο και σύντομα συνειδητοποιείτε ότι είστε ερωτευμένοι και θέλετε να κάνετε τη σχέση να διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Ίσως ακόμη και για μια ζωή. Υπάρχει κάτι τόσο ξεχωριστό για τον σύντροφό σας και δεν μπορείτε να βοηθήσετε παρά να αναρωτηθείτε αν βρήκατε την ψυχή σας. Θα κάνατε οτιδήποτε για να κρατήσετε το πρόσωπο που ερωτεύτηκα από την πλευρά σας.
Οι σχέσεις μπορεί να ξινιστούν γρήγορα αν δεν τις καλλιεργείτε, τις τείνετε να τις φροντίζετε. Η εργασία και η συντήρηση δεν είναι, και δεν πρέπει να είναι μονόπλευρη. Χρειάζεται χρόνος και προσπάθεια και από τους δυο σας για να φτιάξετε την καλύτερη σχέση που μπορείτε να φανταστείτε. Παίρνει πράγματα όπως η επικοινωνία, η εμπιστοσύνη, η ειλικρίνεια και ο συμβιβασμός - μόνο για να αναφέρουμε μερικά - για να κάνουμε μια σχέση αιώνια. Χωρίς ειλικρίνεια και εμπιστοσύνη, δεν θα υπάρξει μια στέρεη βάση για μια σχέση που θα ανθίσει σε κάτι πραγματικά όμορφο.
Εάν θέλετε να δείτε τι χρειάζεται για να χτίσετε και να έχετε μια αιώνια σχέση, συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω.
15 Πρέπει να επικοινωνείτε, να μην εμφυτεύετε τα συναισθήματά σας
Για οποιαδήποτε σχέση εργασίας και να λειτουργεί καλά, πρέπει να υπάρχει καλή επικοινωνία και από τις δύο πλευρές. Πρέπει να είστε σε θέση να χειριστείτε τις καταστάσεις, έχοντας τη δυνατότητα να τις μιλήσετε και να ακούτε ενεργά ο ένας τον άλλον.
Αυτό σημαίνει όχι μόνο να ακούτε τις λέξεις όπως λέγονται, αλλά να είστε σε θέση να τις επικεντρωθείτε, να τις κατανοήσετε και, στη συνέχεια, να μπορέσετε να τις επαναλάβετε αν χρειαστεί για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πραγματικά ό, τι λέει ο συνεργάτης σας.
Χωρίς καλές δεξιότητες επικοινωνίας, η σχέση σας δεν θα είναι σε θέση να ευδοκιμήσει. Έχετε ακούσει ποτέ τη φράση: "Νιώθω σαν να μιλάω σε έναν τοίχο από τούβλα;" Χωρίς επικοινωνία, αυτό είναι κυριολεκτικά αυτό που θα ένιωθε και για τους δυο σας. Φροντίστε να δώσετε προσοχή στις σημαντικές σας άλλες όταν μιλάνε, ειδικά αν θέλετε να ακούν και να σας καταλάβουν.
14 Υποστηρίξτε τα όνειρά του, κανένα θέμα Πόσο άσχημα μπορείτε να είστε
Η δυνατότητα να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλο δεν σημαίνει απαραίτητα οικονομικά. Σημαίνει, υποστηρίζοντας ο ένας τον άλλον με όνειρα, στόχους, αποφάσεις και οτιδήποτε άλλο. Δεν είναι μια καλή αίσθηση αν ο σημαντικός σας άλλος δεν υποστηρίζει αυτό που θέλετε να κάνετε. Πέστε ότι θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα δουλειά ή να κάνετε μια αλλαγή σταδιοδρομίας, είναι ένα τρομακτικό πράγμα μερικές φορές και μπορεί να προκαλέσει πολλά άγχος. Το χειροτερεύει μόνο αν αισθάνεσθε μόνος στη διαδικασία. Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να είστε σε θέση να χαμογελάσετε ο ένας τον άλλον και να έχετε την πλάτη του άλλου. Εάν το άλλο μισό έχει αποφασιστική απόφαση να κάνει, ακόμη και αν αισθάνεστε έντονα για την απόφαση που κλίνει προς τα εμπρός, να τους ενημερώσετε τι σκέφτεστε - επειδή έχετε δικαίωμα σε μια άποψη - αλλά βεβαιωθείτε ότι λέτε και εννοείτε ότι θα τους αγαπάτε ακόμα και θα τους υποστηρίσετε με κάθε τρόπο.
13 Η δαπάνη κάποιου χρόνου εκτός είναι πραγματικά σημαντική
Το να είσαι σε θέση να δεις το σημαντικό σου άλλο και να ξοδεύεις χρόνο μαζί τους είναι απλά εκπληκτικό. Είναι δύσκολο να μην θέλεις να είσαι μαζί τους όλη την ώρα, ειδικά όταν η σχέση παραμένει μέσα στον πρώτο χρόνο.
Αυτό το ρητό. «Η απουσία κάνει την καρδιά να φθάνει», έχει σίγουρα κάποια αλήθεια πίσω από το γιατί είναι με ένα άτομο όλη την ώρα μπορεί τελικά να δουλέψει στα νεύρα ενός ατόμου.
Τελικά, μικρές διαφωνίες θα αρχίσουν πάνω από πράγματα που δεν έχουν κανένα πραγματικό νόημα, ή που δεν είναι τόσο σοβαρά. Το να ξεχωρίζεις από το πρόσωπο που αγαπάς δεν είναι το τέλος του κόσμου, θα τα δεις την επόμενη μέρα ή εκείνη τη νύχτα αν ζεις μαζί. Είναι σημαντικό να έχετε χρόνο μακριά ο ένας από τον άλλο εάν θέλετε η σχέση να είναι αληθινή. Πάρτε το χρόνο να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει. Συνεργαστείτε με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Δώστε στον συνεργάτη σας χρόνο για να είναι μαζί με τους φίλους και την οικογένειά σας χωρίς εσάς. Θα βοηθήσει στη δημιουργία μιας μακροχρόνιας και χαρούμενης σχέσης.
12 Η αυτο-φροντίδα και ο χρόνος μου είναι κρίσιμης σημασίας
Όταν βρισκόμαστε σε μια σχέση, μπορούμε μερικές φορές να θέτουμε τις ανάγκες του συνεργάτη μας πριν από τη δική μας και να παραμελούμε τη δική μας αυτοεξυπηρέτηση ή έναν "εαυτό μου" χρόνο. Εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, πώς περιμένετε να καλλιεργήσετε και να αναπτύξετε μια αιώνια σχέση; Πράγματα όπως να σιγουρευτείτε ότι τρώτε υγιεινά, να κάνετε λίγη άσκηση και να είστε σίγουροι ότι έχετε μια καλή νύχτα είναι σημαντικό. Πόσες φορές έχετε βάλει κάτι από αυτό που έπρεπε να κάνετε για τον εαυτό σας για να βοηθήσετε το σημαντικό σας άλλο; Ξέρω ότι ήμουν ένοχος γι 'αυτό. Ο ύπνος είναι σίγουρα ένας σημαντικός παράγοντας επειδή ο μικρότερος ύπνος που παίρνετε, ο crankier που συνήθως είναι, τόσο περισσότερο θα επιλέξετε τα πράγματα σχετικά με τον σύντροφό σας. Είναι ένα φαινόμενο χιονοστιβάδας. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το καθημερινό σας ντους, αν είστε σε φάρμακα βεβαιωθείτε ότι τα παίρνετε τακτικά. Κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να κρατήσετε τον εαυτό σας υγιή και καλά. Θυμηθείτε επίσης να αφιερώσετε λίγο χρόνο έξω κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που θα βρείτε ευχάριστο ή χαλαρωτικό. Όταν είστε χαρούμενοι, μια σχέση είναι πολύ πιο ομαλή!
11 Έχοντας καλές σχέσεις με τους αμοιβαίους φίλους, οι μη-αμοιβαίοι φίλοι είναι καλύτεροι
Οι φίλοι είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής. Ναι, έχετε το φίλο σας (ή τη φίλη σας), και τώρα μπορείτε να τον θεωρήσετε ότι είναι ο καλύτερος φίλος σας. Αλλά χρειάζεστε και φίλους έξω από τη σχέση σας. Κάποιος που μπορείτε να πάτε για να εξαερωθείτε όταν σας τόνισε, και να πω ίσως σύντροφό σας είναι αυτό που σας κάνει να τονιστεί αυτή τη στιγμή.
Εσείς θέλετε τον καλύτερο φίλο σας (προ-σχέση) εκεί για να σας ακούσουν και να σας δώσουν συμβουλές.
Είναι επίσης καλό να έχουμε αμοιβαίους φίλους, κάποιον που γνωρίζει τον σύντροφό σας σχεδόν εξίσου καλά, ή μερικές φορές ακόμα καλύτερα από εσάς. Ίσως μια ομάδα φίλων που μπορείτε να σχεδιάσετε για να συναντήσετε με όταν θέλετε να συμπεριλάβετε και τον σύντροφό σας. Είναι καλή ιδέα να διατηρήσετε και τους αμοιβαίους και τους μη αμοιβαίους φίλους χωρισμένους. Με αυτόν τον τρόπο, αν υπάρχει κάτι που πρέπει να μιλήσετε με κάποιον και δεν θέλετε να πηγαίνετε πίσω στο σημαντικό σας άλλο, θα έχετε κάποιον να το κάνετε αυτό με.
10 Κλείσιμο, αλλά όχι με τον τρόπο που θα σκεφτόσαστε
Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται την οικειότητα, το μυαλό τους συνήθως τρέχει δεξιά στην υδρορροή. Αλλά ξέρατε ότι μπορείτε να είστε οικείοι χωρίς να εμπλέκονται όλα αυτά, ή τουλάχιστον όχι μόνο αυτό; Μπορείτε να έχετε μια οικεία συνομιλία με τη σημαντική άλλη σας. Μπορείτε να μοιραστείτε πράγματα που σας ενδιαφέρουν και οι δυο σας. Ξέρω ότι ακούγεται ωμά, αλλά μπορείτε να μιλήσετε για τις ελπίδες και τα όνειρά σας. Είναι κοντά σε αυτό που αγαπάς, ακόμη και κρατώντας τα χέρια θεωρείται οικεία πράξη. Θέλετε αυτή την εγγύτητα με τον σύντροφό σας, μπορεί να σας βοηθήσει να σας υπενθυμίσω όλους τους λόγους για τους οποίους εσείς έπεσε για αυτούς στην πρώτη θέση. Η τοποθέτηση στον καναπέ μαζί και η παρακολούθηση μιας ταινίας, θα μετράνε τόσο οικεία όσο και ο χρόνος μαζί. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή και διαρκή σχέση.
9 Αφήστε τον να ξέρει ακριβώς τι θέλετε και χρειάζεστε στη σχέση
Σε κάθε σχέση, είναι πολύ σημαντικό να οροθετήσετε τα πράγματα που θέλετε και τα πράγματα που χρειάζεστε. Σε μια σχέση, δεν είναι μόνο για το δόσιμο, αλλά και για τη λήψη επίσης. Οι ομιλούμενες επιθυμίες και ανάγκες πηγαίνουν χέρι-χέρι με καλή επικοινωνία. Εάν προσπαθείτε να οικοδομήσετε μια διαρκή σχέση, πρέπει και οι δύο να αφήσετε το άλλο να γνωρίζει ποιες ανάγκες πρέπει να ικανοποιηθούν.
Χρειάζεσαι λίγο περισσότερο χρόνο "μου"; Κάποιο άλλο χρόνο μαζί; Ίσως χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη ή βοήθεια για ορισμένα θέματα.
Ο σημαντικός σας άλλος δεν είναι αναγνώστης μυαλού και πιθανότατα δεν θα είναι ποτέ. Δεν μπορείτε να περιμένετε από αυτούς να γνωρίζουν τι χρειάζεται για να γίνετε ευτυχισμένοι. Ίσως, ίσως να σταματήσετε να ρωτήσετε τον σύντροφό σας εάν υπάρχει κάτι που χρειάζονται μια φορά, θα ήταν επωφελής για τους δυο σας. Έχετε μια φωνή, μην ξεχάσετε να τη χρησιμοποιήσετε!
8 Έχουν κοινά ενδιαφέροντα, και αν δεν το κάνετε, προσπαθήστε να ενδιαφέρεστε
Μέρος της ύπαρξης μιας αιώνιας σχέσης είναι να κάνουμε πράγματα μαζί που σας αρέσει και τα δύο. Έχοντας τουλάχιστον ένα κοινό πράγμα, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με αυτό. Δεν χρειάζεται να αγαπάτε και τα δύο με τον ίδιο τρόπο. Αυτό είναι κάτι που συνήθως δουλεύει στα προηγούμενα στάδια της χρονολόγησης, αλλά όχι πάντα. Ακόμα κι αν το ένα πράγμα είναι κάτι μικρό όπως το μαγείρεμα ή η πεζοπορία, είναι ακόμα κάτι που μπορείτε να απολαύσετε μαζί ως ζευγάρι.
Όσο περισσότερο μπορείτε να διαπιστώσετε ότι οι δύο από σας έχουν κοινό, τόσο περισσότερο θα είστε σε θέση να κάνετε μαζί χωρίς κάποιος να χρειαστεί να συμβιβαστεί ή χωρίς κάποιος να κάνει κάτι που μπορεί να βρει βαρετό και βαρετό.
Διασκεδάστε με αυτό, παίξτε 21 ερωτήσεις ή το είδος «πόσο καλά με γνωρίζεις» είδος παιχνιδιών. Μπορεί να εκπλαγείτε από αυτό που μαθαίνετε για το σημαντικό σας άλλο.
7 Οποιοδήποτε σημάδι της έλλειψης σεβασμού είναι ένα μη-Go
Είναι σε θέση να σέβονται ο ένας τον άλλον και τα όρια και η ιδιωτικότητά τους αποτελούν ουσιαστικό κλειδί για τη δημιουργία μιας υγιούς αιώνιας σχέσης. Όλοι αξίζουν να έχουν την ιδιωτική τους ζωή επειδή όλοι έχουν τα δικά τους μυστικά. Ορισμένα κορίτσια αρέσκονται στο περιοδικό και θα ήθελαν να έχουν αυτή την ειρήνη του μυαλού γνωρίζοντας ότι η σημαντική άλλη της δεν θα διασχίσει αυτά τα όρια και την ασέβεια της και της ιδιωτικής της ζωής διαβάζοντας τις προσωπικές της σκέψεις. Δεν υπάρχει ένα άτομο σε αυτόν τον κόσμο που δεν έχει τουλάχιστον ένα μυστικό. Ο σεβασμός πηγαίνει επίσης όταν δεν ονομάζετε ο ένας τον άλλον ονόματα όταν εσείς οι δύο έρχονται σε μια πάλη ή μια έντονη συζήτηση. Θα νομίζατε ότι θα ήταν κοινή λογική, έτσι; Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Οι άνθρωποι λένε πράγματα που συνήθως δεν εννοούν στη ζέστη της στιγμής. Πρέπει να υπάρχει πλήρης σεβασμός ο ένας για τον άλλον εάν θέλετε μια υγιή σχέση. Δεν είναι καλό συναίσθημα όταν αισθάνεστε μη σεβαστό από τον σύντροφό σας.
6 Το να είσαι συμπονετικός βοηθά πραγματικά
Εάν ο σημαντικός σας άλλος έχει μια κακή μέρα και χρειάζεται να εξαερωθεί ή ακόμα και μόνο χρειάζεται μια αγκαλιά, πηγαίνετε να περπατήσετε μακριά και να πείτε ότι δεν έχετε χρόνο για αυτούς τώρα; Δεν είναι συνήθως, σωστά; Αυτό είναι μέρος της όπου η συμπόνια πραγματικά έρχεται και βοηθάει.
Μπορεί να τους βοηθήσει να αισθάνονται ακόμα και το παραμικρότερο κομμάτι, γνωρίζοντας ότι μπορείτε να συναισθάρετε μαζί τους.
Μπορείτε να τα καταλάβετε και αυτό που χρειάζονται αυτή τη στιγμή. Χωρίς συμπόνια, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται σαν να είστε κρύος ή μακρινός. Όπως θα θέλατε να έχουν συμπόνια για σας αν τα συναισθήματά σας τραυματίστηκαν. Είναι ένας τρόπος να δείξετε ότι σας ενδιαφέρει. Λειτουργεί και με τους δύο τρόπους. δώσε λίγο, πάρτε λίγο.
5 Η ύπαρξη των ίδιων μακροπρόθεσμων στόχων θα ενισχύσει μόνο τα πράγματα
Η κατοχή ορισμένων κοινών μακροπρόθεσμων στόχων δεν είναι υποχρεωτική, αλλά μπορεί να βοηθήσει σίγουρα στη δημιουργία μιας μακράς, χαρούμενης και αιώνιας σχέσης. Δεδομένου ότι σχεδιάζετε να κάνετε τη σχέση σας τελευταία, θα ήταν δύσκολο να πείτε ότι ένας από εσάς ήθελε να παντρευτεί ή να έχει παιδιά και το άλλο δεν.
Γιατί σκεφτείτε, πώς θα λειτουργούσε κάτω από το δρόμο αν εκείνη την ημέρα έρχονταν ποτέ; Ένας από σας θα πρέπει να κάνει μια τελική θυσία.
Έτσι, με αυτό κατά νου, για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας να έχετε μερικούς από τους ίδιους μακροπρόθεσμους στόχους εκτός αν είστε πρόθυμοι να δώσετε ή να εγκαταλείψετε αυτό που πραγματικά θέλετε από τη ζωή. Και, ειλικρινά, αυτό δεν είναι δίκαιο σε κανέναν από σας. Αυτό δεν λέει ότι κάτι συμβαίνει κάτω από το δρόμο και κάποιος αλλάζει ό, τι θέλει από τη ζωή, γιατί αυτή είναι και μια πιθανότητα.
4 Πτώση υπερηφάνειας σας και γνωρίζοντας πώς να συμβιβαστεί
Δεν μπορείτε πάντα να το έχετε με τον τρόπο και τον τρόπο σας μόνο όταν είστε σε μια σχέση. Πώς θα θέλατε αν ο συνεργάτης σας θεώρησε ότι η γνώμη τους και οι προτιμήσεις τους ήταν οι μόνες που έχουν σημασία; Συμπληρώστε συμβιβασμό. Το συμβιβασμό είναι ένας σημαντικός παράγοντας σε οποιαδήποτε σχέση και πρέπει να ξεκινήσει από την αρχή. Συμβιβασμός μπορεί να λειτουργήσει καλά έρχονται ημερομηνία νύχτα πάρα πολύ γιατί μια εβδομάδα εσείς και ο σύντροφός σας θα μπορούσε να κάνει κάτι που σας αρέσει, τότε την επόμενη εβδομάδα κάτι που τους αρέσει. Συμβιβασμός μπορεί να είναι με αμοιβαίο όρο.
Αν δεν μπορείτε να συμβιβαστείτε, γίνεται μια μονομερής σχέση που δεν λειτουργεί πολύ καλά.
Δεν θυσιάζετε ακριβώς αυτό που θέλετε ή τι θέλει ο συνεργάτης σας, αλλά αλλάζοντας το για να καλύψετε και τις δύο ανάγκες σας, που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα πράγματα ίσα.
3 Η τιμιότητα είναι σοβαρά η καλύτερη πολιτική
Η ειλικρίνεια είναι απαραίτητη για κάθε σχέση και είναι πραγματικά η καλύτερη πολιτική. Η ειλικρίνεια συμβαδίζει με εμπιστοσύνη. Δεν πρέπει να ξαπλώνετε στον συνεργάτη σας για τίποτα, ειδικά αν θέλετε και περιμένετε να μην σας ψέψουν.
Η μόνη στιγμή που βρισκόμαστε είναι αν κρύβουμε κάτι και οι σχέσεις δεν πρέπει να χτιστούν με ψέματα.
Έχετε ποτέ ψέματα, ακόμα κι αν ήταν κάτι μικρό; Είμαι βέβαιος ότι έχετε. Το να ψεύδεις δεν αισθάνεσαι καλά. Ακόμη περισσότερο όταν είμαστε ερωτευμένοι με τον άνθρωπο που μας λείπει. Ακριβώς εκεί, θα πρέπει να σας δώσουμε την πρωτοβουλία να κρατήσετε το σύνολο, "η ειλικρίνεια είναι η καλύτερη πολιτική." Αν δεν θέλετε να ψευδοθετηθείτε, τότε μην ψέματα σε άλλα σημαντικά σας.
2 Εάν δεν υπάρχει εμπιστοσύνη, δεν υπάρχει μέλλον
Η εμπιστοσύνη είναι ένα άλλο βασικό συστατικό κλειδί που συμβαδίζει με την ειλικρίνεια. Χρειάζεστε εμπιστοσύνη για να δημιουργήσετε μια σταθερή βάση για τη σχέση σας. Όταν οι άνθρωποι δεν εμπιστεύονται ο ένας τον άλλο, οι σχέσεις δεν διαρκούν όσο θέλουμε. Και με καλό λόγο. Ήταν ποτέ σε μια σχέση όπου δεν εμπιστεύεστε το άτομο με το οποίο ήσαστε με οποιονδήποτε λόγο; Ή μήπως δεν είχαν εμπιστοσύνη σε εσάς; Δεν είναι το καλύτερο και πιο υγιεινό μέρος για να είναι. Αν θέλετε μια αιώνια σχέση, πρέπει να υπάρχει εμπιστοσύνη. Συνειδητοποιούμε ότι μερικές φορές η εμπιστοσύνη των άλλων μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχετε προηγουμένως πληγεί. Αλλά όταν αγαπάς κάποιον και θέλεις μια υγιή σχέση, χρειάζεται να υπάρχει εμπιστοσύνη για να λειτουργήσει.
1 Έχοντας μια καθορισμένη ημερομηνία νύχτας για να έχετε χρόνο ποιότητας μαζί
Παρόλο που χρειάζεστε χρόνο και χρόνο, θα χρειαστείτε επίσης χρόνο μαζί χωρίς καθημερινές αποσπάσεις της προσοχής και τα κινητά τηλέφωνα συνεχώς. Επιλέξτε μια μέρα την εβδομάδα, ή αν είστε εξαιρετικά απασχολημένος, τουλάχιστον δύο φορές το μήνα, για να κάνετε μια νύχτα.
Ακόμα κι αν δεν έχετε χρήματα για να βγείτε έξω και να κάνετε τίποτα, μπορείτε να κάνετε μια νύχτα νύχτα στο σπίτι.
Βάλτε κάποια Netflix και αγκαλιάστε στο κρεβάτι ή στον καναπέ μαζί και παρακολουθήστε μια ταινία, ίσως τρώτε ποπ κορν. Χρειάζεστε αυτό το ένα μία φορά μαζί όπου δεν κάνετε δύο ξεχωριστά πράγματα. Μπορείτε να ζήσετε με κάποιον και ακόμα να μην ξοδέψετε ποτέ χρόνο μαζί. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα μαζί όταν το επιτρέπει ο καιρός. Έχετε ένα σκυλί; Φέρτε τον μαζί του και μαζί σας! Ακριβώς σιγουρευτείτε ότι προσπαθείτε πάντα να βρούμε κάποιο μαζί. Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες.
Παραπομπές: Psychologytoday.com, Psychologytoday.com, Skillsyouneed.com, Healthywomen.org
