14 Breakout Don'ts που θα σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε πιο γρήγορα

Εάν η κατάρτισή σας είναι ακατάστατη ή φιλική ως μπορεί, η μετακίνηση από τη σχέση σας συναισθηματικά δεν είναι κάτι που συμβαίνει τη νύχτα. Η διαδικασία διάλυσης μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια ανάλογα με το πώς επιλέγετε να το χειριστείτε. Εκτός αυτού, δεν είναι σαν να μην έχετε στιγμιότυπα από τα αγαπημένα μηνύματα κειμένου του συντρόφου σας για να τα μεταφέρετε όταν τον χάσετε ή ότι δεν τρέχετε σε φίλους του.

Αλλά ακόμα κι αν όλα με τα οποία έρχεστε σε επαφή με θυμίζουν την πρώην σας, η διαδικασία διάλυσης δεν πρέπει να είναι σοβαρά σοβαρή. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο μιας διάρρηξης, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε πιο γρήγορα. Και αυτές οι ενέργειες δεν είναι τόσο πολύ που μπορείτε να κάνετε, αλλά αυτό που δεν κάνετε. Βλέπετε, πολλές συμπεριφορές μετά τη διάσπαση μπορούν να είναι συναισθηματικά φορτισμένες και καταστρεπτικές (τελικά είμαστε συναισθηματικά όντα). Αλλά επιλέγοντας να μην αναλάβετε δράση σε αυτές τις συμπεριφορές, θα είστε σε θέση να προχωρήσετε πιο γρήγορα και να υποδεχτείτε τις νέες εμπειρίες ζωής που σας περιμένουν.

14 Μην παρακολουθείτε το Social Media

Οι γυναίκες τείνουν να είναι ιδιωτικοί ερευνητές από τη φύση τους. Αλλά μην βασανίζετε τον εαυτό σας ανεβάζοντας τα προφίλ κοινωνικών μέσων του πρώην σας. Όχι μόνο θα διακινδυνεύσετε την εύρεση πληροφοριών που δεν θέλετε να δείτε (φωτογραφίες του με ένα ζευγάρι καυτών κοριτσιών στο Λας Βέγκας, ίσως;) αλλά τα κοινωνικά μέσα που τον παρακολουθούν εξακολουθούν να είναι σαν να έχεις την παρουσία του στη ζωή σου - ακόμα κι αν είναι ψηφιακό.

Ξέρεις τι λένε: από την όραση, από το μυαλό. Πώς μπορείτε να πάρετε πιθανότατα ένα ex όταν βλέπετε τις ενημερώσεις κατάστασης και τις φωτογραφίες του όλη την ώρα; Παρόλο που φαίνεται σκληρό, η διαγραφή όλων των πρώην κοινωνικών μέσων θα μπορούσε να είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεπεράσετε τα αρχικά στάδια μιας διάλυσης (αν δεν το έχετε ήδη). Ή τουλάχιστον, απενεργοποιήστε τις θέσεις τους. Και ό, τι κι αν κάνετε, μην ψάχνετε για θλίψη πληκτρολογώντας το όνομά τους στο πλαίσιο αναζήτησης.

13 Μην σβήσετε τα συναισθήματά σας

Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε μετά από μια διάλυση είναι να μετατρέψετε τα συναισθήματά σας μακριά. Σίγουρα, είναι πολύ πιο ευχάριστο να μην αισθάνεστε τον πόνο και την αγωνία ενός διαχωρισμού, αλλά και τα καταπιεσμένα συναισθήματα δεν κάνουν πολύ καλό, και τελικά θα θέλουν να αντιμετωπιστούν (κοιτάξτε έξω, πλάνα τεκίλα). Έτσι, μετά από μια διάλυση, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα που αισθάνεστε, χωρίς να προσπαθείτε να τα γεμίσετε. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να περάσουν γρήγορα. Είτε είστε θυμωμένος, καταστρεμμένος ή εντελώς εξοργισμένος, δώστε στον εαυτό σας το χώρο να νιώσετε κάθε συναίσθημα χωρίς να μετατρέψετε τα συναισθήματά σας "μακριά".

Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσετε τα ισχυρά συναισθήματα, όπως ένα καλό μαξιλάρι για να γροθιά, ένα περιοδικό για να γράψετε μέσα, ή ακόμα και να πάρετε μια κλάση kickboxing για να πάρετε όλη την αρνητική ενέργεια έξω, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε.

12 Μην θυμάστε με αλκοόλ

Η λέξη "breakup" είναι βασικά ο κώδικας για 2 φιάλες του Pinot Grigio και μια άγρια ​​νύχτα έξω με τους καλύτερους φίλους σας. Αλλά ενώ μπορεί να φανεί όπως η πιο εύκολη βραχυπρόθεσμη λύση για να εξομαλύνει τον πόνο, το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει μόνο τα συναισθήματα που αισθάνεστε και να προσκαλέσετε περισσότερο δράμα στη ζωή σας. Για να μην αναφέρουμε, το αλκοόλ έχει έναν κακό τρόπο να σας κάνει να νομίζετε ότι κάτι είναι μια καλή ιδέα εκείνη την εποχή, όπως η μεθυσμένη κλήση πρώην πρώην ή το σπίτι σας με κάποιον νέο. Για το λόγο αυτό, η αποφυγή αλκοόλ κατά τη διάρκεια της διάλυσης σας είναι απαραίτητη για να χειριστείτε τα συναισθήματά σας με την ωριμότητα, τη σαφήνεια και χωρίς καμία λύπη.

11 Μην διατυπώσετε την πρότασή σας

Είτε είστε νηφάλιος είτε είχατε μερικά κοκτέιλ, μην στέλνετε κείμενο στο πρώην σας. Η περιττή επικοινωνία στην αρχή μιας διάρρηξης εξαντλεί μόνο τη διαδικασία και καθιστά δυσκολότερη την επεξεργασία συναισθημάτων. Φυσικά, μπορεί να υπάρχουν στιγμές όπου πρέπει να κανονίσετε να παραλάβετε αντικείμενα ή ίσως να έχετε ένα κατοικίδιο μαζί. Αλλά δοκιμάστε το καλύτερό σας να μην αρχίσετε συνομιλία με τον πρώην σας πέρα ​​από αυτό που είναι απαραίτητο. Είναι φυσιολογικό να τα χάσετε στην αρχή και να θέλετε να τους μιλήσετε από συνήθεια ή άνεση, αλλά χωρίς να έχετε τακτική επαφή με την πρώην σας, θα μπορείτε να προχωρήσετε πολύ πιο γρήγορα.

10 Μην αποφύγετε τους φίλους σας

Όταν είμαστε αναστατωμένοι ή σε κατάσταση πένθους, είναι φυσιολογικό να θέλουμε να είμαστε μόνοι. Αλλά αποφεύγοντας τους φίλους σας και τους άλλους που σας ενδιαφέρουν είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε μετά από μια διακοπή. Η ενασχόληση με τα δύσκολα συναισθήματα στη μοναξιά θα προκαλέσει μόνο το μυαλό σας να περιπλανηθεί και μάλιστα να εμμείνει πάνω σε λεπτομέρειες ή καταστάσεις που δεν σας εξυπηρετούν. Η δαπάνη του χρόνου σας που περιβάλλεται από θετικούς, αναζωογονητικούς ανθρώπους είναι ένας από τους πιο θεραπευτικούς τρόπους χειρισμού μιας διάσπασης. Με αυτόν τον τρόπο, το μυαλό σας μπορεί εύκολα να επικεντρωθεί σε άλλα πράγματα και μπορείτε να λάβετε τη συναισθηματική υποστήριξη που χρειάζεστε για να προχωρήσετε από τη διάλυση πιο γρήγορα.

9 Μην κακό στόμα σας πρώην

Ανεξάρτητα από τους λόγους για τη διάλυση σας, δοκιμάστε το καλύτερο για να μην κακό στόμα πρώην σας. Γιατί; Μιλώντας αρνητικά για τον πρώην σας (αν και έκανε κάτι αδιανόητο) θα αναζωπυρώσει μόνο τα αρνητικά συναισθήματα, και αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μόνο σας βλάψουν. Έτσι, αντισταθείτε στον πειρασμό να καλέσετε τον πρώην αρχηγό σας, αλλάζοντας το θέμα της συνομιλίας ή να γράψετε για την εμπειρία που είχατε για να απελευθερώσετε τα συναισθήματα σε έναν ασφαλή χώρο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να μιλάτε για το πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια μιας διάλυσης, αλλά αποφύγετε να προσθέτετε καύσιμα στη φωτιά με προσβολές και υποτιμητική γλώσσα.

Εάν η διάρρηξή σας ήταν θυμωμένη, ίσως να μην το πιστέψετε - αλλά μιλώντας ουδέτερα για την πρώην σας μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε πιο γρήγορα από τότε που δεν σπαταλάτε πολύτιμο ενεργειακό ιδρώτα πάνω από τις άσχημες λεπτομέρειες. Και ποτέ δεν είναι κακή ιδέα να πάρετε τον δρόμο.

8 Μην πηγαίνετε σε ένα Binge Binder

Δεν υπάρχει καλύτερη απόσπαση της προσοχής από το να πετάς αριστερά και δεξιά στο Tinder μετά από μια διάλυση. Και ποιος ξέρει, ίσως να σπρώξετε δεξιά και να συναντήσετε "το ένα" που σας περιμένει όλη αυτή την ώρα. Φαίνεται σαν μια καλή ιδέα, έτσι; Λανθασμένος. Μην γεμίζετε κενά διάσπασης ή καταπνίγετε τα συναισθήματα διάσπασης αποσπώντας τον εαυτό σας με μια εφαρμογή χρονολόγησης. Η ύπαρξη στο ριμπάουντ είναι επίσης άδικο για τους αγώνες Tinder που μπορεί να βρίσκονται σε διαφορετικό συναισθηματικό χώρο από εσάς. Αντί να χρησιμοποιήσετε το Tinder για να συναντήσετε κάποιον νέο αμέσως, δώστε στον εαυτό σας κάποιο χώρο και χρόνο για να θεραπεύσετε πριν επιχειρήσετε να βιάσετε να προσκαλέσετε έναν νέο αγώνα στη ζωή σας.

7 Μην κοιτάτε παλιές φωτογραφίες

Σίγουρα, εσείς και ο πρώην σας έχετε μοιραστεί πολλές καλές αναμνήσεις μαζί. Αλλά κατά τη διάρκεια των αρχικών σταδίων μιας διάρρηξης, το να κοιτάς πίσω σε εκείνους τους διασκεδαστικούς χρόνους θα σε συγχύσει (είναι πολύ πιο εύκολο να θυμηθείς το καλό, ακόμη και υπό το φως μιας ακατάστατης διάσπασης) και να καταστήσεις πιο δύσκολο να χειριστείς τα συναισθήματά σου. Αν οι φωτογραφίες βρίσκονται στο τηλέφωνό σας, τοποθετήστε τις σε ένα μυστικό φάκελο χρησιμοποιώντας μια ιδιωτική εφαρμογή φωτογραφίας, ώστε να μην τους θυμίζετε κάθε φορά που μετακινηθείτε στο ρολόι της μηχανής. Επίσης, φροντίστε να αφαιρέσετε όλες τις φωτογραφίες σας και της πρώην σας που μπορεί να είναι ακόμα γύρω από το σπίτι σας. Έχοντας τη συνεχή υπενθύμιση αυτών θα καταστήσει μόνο τη διάσπαση πιο δύσκολο να επεξεργαστεί και να σας εμποδίσει να προχωρήσετε πιο γρήγορα.

6 Μην σημειώνετε ένα δάχτυλο Blaming

Η αγκαλιά σας μπορεί να ακούγεται σαν μια γελοία συμβουλή, αλλά συχνά οι πιο δύσκολες προσκρούσεις στο δρόμο είναι οι μεγαλύτερες ευλογίες σας στη μεταμφίεση. Ακόμα κι αν ο πρώην σας έκανε κάτι (ή πολλά πράγματα) που ήταν ασυγχώρητο, προσπαθήστε να μην υποδείξετε ένα χτύπημα δάχτυλο. Αντ 'αυτού, επιλέξτε να δείτε τη διάλυση σας ως μια ευκαιρία για νέες εμπειρίες για να εισέλθουν στη ζωή σας. Παρόλο που μπορεί να μην φαίνεται σαν αυτό αμέσως, όλες οι εμπειρίες, τόσο καλές όσο και κακές, συμβαίνουν για το μέγιστο καλό σας. Έτσι, ακόμα κι αν η πρώην σας φάνηκε να είναι η αγάπη της ζωής σας, θα μπορούσε να υπάρξει κάποιος άλλος που δεν έχετε συναντήσει ακόμα ποιος είναι πολύ καλύτερος αγώνας για εσάς.

Με τη συνάντησή σας με θετικές απόψεις παρά με την αίσθηση του θύματος, μπορεί να γίνετε ευγνώμονες για τη διάλυση σας. Περιττό να πούμε ότι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε γρήγορα από την αρνητικότητα μιας διάλυσης παρά να αισθανθείτε ευγνωμοσύνη γι 'αυτό.

5 Μην πηγαίνετε στην ημερομηνία σας

Δεν υπάρχει κανένας χειρότερος τρόπος για να χειριστείτε μια διάλυση από ό, τι με την επίσκεψη στους ίδιους χώρους σας και την πρώην σας συχνότητα. Η επίσκεψη στις ίδιες τοπικές θέσεις όχι μόνο αυξάνει τις πιθανότητές σας να τρέξετε σε αυτόν ή τους φίλους του, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να ξαναζήσετε τις καλές εποχές - γεγονός που καθιστά αδύνατη την αντιμετώπιση των συναισθημάτων μιας διάλυσης. Η επίσκεψη στις κηλίδες που εσείς και ο πρώην φίλος σας ήρθε είναι χειρότερη από ό, τι βλέπετε φωτογραφίες ή παλιά μηνύματα κειμένου. Έτσι, ακόμα και αν η αγαπημένη σας μπύρα στη βρύση μπορεί να βρεθεί μόνο στη δική σας και στην αγαπημένη παμπ της γειτονιάς σας, είναι επιτακτική ανάγκη να ενεργοποιήσετε τα σημεία του hangout σας στα αρχικά στάδια μιας διάρρηξης. Οι παρατεταμένες μνήμες θα σας εμποδίσουν μόνο να μετακινηθείτε πιο γρήγορα.

4 Μην προσπαθείτε να είστε φίλοι με το Ex σας αμέσως

Οι φιλικές αναλύσεις οδηγούν συνήθως στη φημισμένη γραμμή "ας είναι πάντα καλοί φίλοι". Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, τα περισσότερα ζευγάρια δεν μπορούν να κάνουν μια γρήγορη μετάβαση από τους εραστές σε bff σε μια μέρα. Έτσι, ενώ μπορεί να είναι μια ιδανική κατάσταση για να έχετε τον πρώην φίλο σας, είναι δύσκολο να προχωρήσετε γρήγορα από τη διάλυση προσπαθώντας αμέσως να ξεκινήσετε μια φιλία.

Εάν θέλετε να προχωρήσετε πιο γρήγορα από τη διάσπαση, προσπαθήστε να τοποθετήσετε κάποια απόσταση μεταξύ σας και του πρώην σας για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες. Εάν έχετε παιδιά ή κατοικίδια ζώα μαζί, η διαμονή φίλων αμέσως είναι κατανοητή. Αλλά κρατήστε τη φιλία σας σε απόσταση μέχρι να είστε σίγουροι ότι τα συναισθήματα από τη διάλυση σας έχουν υποχωρήσει και θεραπευτεί.

3 Μην ζητάτε την πρώην σας να σας πάει πίσω

Μερικές φορές τα συναισθήματα μπορούν να πάρουν το καλύτερο από εμάς, και αυτό είναι εντάξει. Αμέσως μετά τη διάλυση, το μυαλό σας μπορεί να τρέξει άγρια ​​και να σας κάνει να αναρωτηθείτε κάθε είδους ερωτήσεις. "Έκανα σωστή απόφαση; Κάνω λάθος; ". Αν ήσαστε σε μια μακροχρόνια σχέση, μπορεί επίσης να νιώσετε ανυπόμονα να είστε μόνοι σας αμέσως μετά το χωρισμό. Δοκιμάστε όμως να μην αντιδράσετε σκληρά σε αυτά τα συναισθήματα, ζητώντας από τον πρώην σας να εργαστούν τα πράγματα. Οι αναλύσεις μπορούν να τσιμπήσουν για λίγο μετά από αυτά που συμβαίνουν, αλλά όταν τα συναισθήματά σας γίνονται ο καλύτερος από εσάς, προσπαθήστε να θυμηθείτε τους λόγους της αποσύνθεσης στην πρώτη θέση - και αμέσως να αποσπάσετε τον εαυτό σας με φίλους και δραστηριότητες που αγαπάτε.

2 Μην κάνετε παρορμητικές αποφάσεις

Ας πούμε ότι οδηγείτε από το Starbucks που εσείς και ο πρώην σας χρησιμοποιούσατε πάντα και αισθάνεστε λίγο νοσταλγικά. Ή, αισθάνεστε μια πινελιά καλοσύνης όταν σκεφτόμαστε τον πρώην σας και αποφασίζετε να στείλετε ένα κείμενο για να δείτε πώς κάνουν. Ό, τι κι αν κάνετε, μην κάνετε παρορμητικές αποφάσεις βασισμένες στο συναίσθημα. Είναι φυσικό να παγιδευτείτε σε συναισθήματα σε μια δεδομένη στιγμή, αλλά κάνετε το καλύτερό σας για να αναγνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα ως φευγαλέα και να κάνετε το καλύτερό σας για να μην ενεργήσετε πάνω τους. Οι παρορμητικές αποφάσεις συχνά οδηγούν σε λύπη και μπορούν να συμβάλουν στην επανάληψη των καταστάσεων και περιστάσεων που δεν έχουν συμβάλει θετικά στο παρόν.

1 Μην κοιμηθείτε με την πρώην σας

Αν τυχαίνει να τρέχετε στον πρώην σας ή να βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου πρέπει να τις δείτε, μπορεί να είναι δύσκολο να αρνηθείτε παρελθόντα συναισθήματα εγγύτητας ή έλξης. Αλλά ενεργώντας σε αυτά τα συναισθήματα και κοιμάσαι με τον πρώην σου, το κάνει πιο δύσκολο να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου μετά από μια διάλυση. Εκτός αυτού, ο ύπνος μαζί μπορεί να δημιουργήσει μικτά σήματα και για τους δυο σας που θα μπερδέψουν μόνο την κατάστασή σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν εσείς ή ο / η σύντροφός σας αισθάνεστε διαφορετικά απέναντι στη διάλυση σας. Για παράδειγμα, ο συνεργάτης σας μπορεί να θέλει να επιστρέψει μαζί ενώ δεν το κάνετε. Αποφεύγοντας οποιαδήποτε μορφή οικειότητας με την πρώην σας θα εξαλείψει εντελώς το περιττό δράμα και τις συναισθηματικές δυσκολίες.