Θα πρέπει όλοι να παραλείψουμε το Detox μετά την παραμονή (εδώ είναι γιατί)

Ανησυχούμε κατά τη διάρκεια των διακοπών και λέμε στον εαυτό μας ότι πρόκειται να καθαρίσουμε και να επιστρέψουμε στο δρόμο στο νέο έτος. Αλλά υπάρχουν πολλές παραπληροφόρηση γύρω από αυτές τις μανιακές «καθαρίζει» ότι ακόμη και ειδικοί σε θέματα υγείας και διατροφής έχουν διαιρεθεί στο θέμα.

Οι δίαιτες απεξάρτησης μπορούν να διαρκούν οπουδήποτε μεταξύ μιας ημέρας έως μερικούς μήνες και η μορφή που μπορούν να διαφέρουν ποικίλλει. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να ακολουθήσει έναν καθαρισμό χυμών για οποιοδήποτε αριθμό ημερών ή γρήγορα για μία έως πολλές ημέρες στη σειρά, χωρίς να καταναλώνει τίποτα παρά νερό, ή όπως είναι πιο συνηθισμένο, κόβοντας αλκοόλ, καφεΐνη, μεταποιημένα τρόφιμα, προστιθέμενα σάκχαρα, τρόφιμα υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και αλάτι κλπ. Ενώ οι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι ένας καθαρισμός μπορεί να είναι επωφελής για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ενσωματώσουν τις υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής, ένα μεγάλο μέρος της έρευνας δείχνει επίσης τα μειονεκτήματα της αποτοξίνωσης.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

#ad Είστε όλοι γνωρίζετε ότι το looove @flattummyco κουνάει. Μόλις τις επανεκκίνησα (είναι Ημέρα 2 σήμερα) και αισθάνομαι ήδη τόσο καλά. Είχαμε ένα Χριστουγεννιάτικο φεστιβάλ φέτος και ανάμεσα σε αυτό, τα Νέα Χρόνια και όλα τα άλλα ... Ένιωσα σαν να ήταν αδύνατο να χωρέσω στα κανονικά μου δουλειά και να φάω υγιεινά. Αλλά αυτό το πρόγραμμα μου δίνει ένα λάκτισμα προς τη σωστή κατεύθυνση που χρειάζομαι. Αυτά τα κουνουπιέρες αντικατάστασης γεύματος είναι τόσο καλά και με βοηθούν να πάρω την κοιλιά μου πίσω στο επίπεδο. Αισθάνομαι ήδη καταπληκτική και είμαι τόσο ενθουσιασμένος για τις επόμενες εβδομάδες. Επειδή είναι όλα για να πάρουν τις γυναίκες πίσω στο δρόμο ... έχουν ένα 20% έκπτωση πώληση συμβαίνει τώρα, οπότε αν θέλετε να ξεκινήσετε 2019 από δεξιά ... εμπιστευθείτε μου, εσείς πρόκειται να θέλετε να τα ελέγξετε έξω. PS. Κάνω το πρόγραμμα σοκολάτας

Μια θέση που μοιράστηκε ο Kim Kardashian West (@kimkardashian) στις 2 Ιανουαρίου 2019 στις 3:57 μ.μ. PST

Ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος Keri Gans, συγγραφέας του βιβλίου  Η Διατροφή Μικρής Αλλαγής, δηλώνει ότι «δεν υπάρχει επιστήμη που να υποστηρίζει την αποτοξίνωση. Το σώμα μας ... φυσικά απομακρύνει τις τοξίνες (γνωστός και ως detox) κάθε μέρα. Με τα περισσότερα detoxes, ένα άτομο μπορεί να βιώνει κόπωση, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους και ναυτία ». Επιπλέον ή εκτός από αυτά τα συμπτώματα, οι άνθρωποι που αναφέρουν ότι αισθάνονται καλύτερα μπορεί απλώς να αντιληφθούν τη διαφορά επειδή δεν καταναλώνουν πλέον δίαιτες πλούσιες σε αλάτι, ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Ωστόσο, μόλις τελειώσει η αποτοξίνωση, αν οι άνθρωποι επιστρέψουν στις ίδιες διατροφικές συνήθειες τους πριν ξεκινήσουν τον καθαρισμό, πέφτουν απλώς σε έναν κύκλο «αποτοξίνωσης-επανατροχιάς» και έχουν ξεπεράσει την κόπωση και την ευερεθιστότητα για τίποτα. Αν οι άνθρωποι τελειώνουν τον καθαρισμό τους με υγιεινές διατροφικές συνήθειες και συνήθειες του τρόπου ζωής, τότε πολλοί ειδικοί θεωρούν ότι ο καθαρισμός είναι επιτυχής.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Γιατί τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς δεν δουλεύουν (και τι πρέπει να προσπαθήσουμε αντ 'αυτού)

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Είμαι κίνητρο να ξεκινήσω την καθαριζόμενη απεξάρτηση μου, όπως κάνουμε κάθε χρόνο. Δεν υπάρχει πλέον κρέας, ψωμί, γάλα, ζάχαρη, άμυλο και επεξεργασμένο φαγητό. Αυτή την εβδομάδα πίνω χυμούς που είναι σχεδιασμός για καθαρισμό. Στη συνέχεια, ωμό φαγητό για μια εβδομάδα πριν από τη νηστεία μια εβδομάδα στη συνέχεια αργά πίσω στην κατανάλωση χρονομετρημένη χορτοφαγική τροφή. Τις επόμενες 30 ημέρες θα γίνει η σύνδεση με τη ζωή και το σώμα μου. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Μια θέση που μοιράζεται ο Karin Sarfelt (@karinsarfelt) στις 6 Ιανουαρίου 2019 στις 11:23 μ.μ. PST

Όπως αναφέρει ο Carrie Dennett για το Seattle Times, "Fasts χυμός μπορεί επίσης να υπερφόρτωση του σώματος με φυσικά σάκχαρα. Το σώμα σας χρειάζεται καλή, ολοκληρωμένη διατροφή για να υποστηρίξει τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης και να τρέξει βέλτιστα ». Ενώ ορισμένοι υποστηρικτές της νηστείας υποστηρίζουν ότι ο καθαρισμός του χυμού, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει να δώσει στον πεπτικό σωλήνα ένα« σπάσιμο », διευκρινίστε ότι, όταν πρόκειται για νηστεία, δεν υποστηρίζουν καθαρισμό χυμών ή νηστεία για αρκετές ημέρες, αλλά συμβουλεύουν την διαλείπουσα νηστεία. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό είναι εντελώς διαφορετικό από την παραδοσιακή νηστεία.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Πίσω στο μαύρο 🖤 αλλά μόνο για μια μέρα ... RIP σε όλες τις θερμίδες που ακριβώς έβαλα για να ξεκουραστούν στο γυμναστήριο ... lol

Μια θέση που μοιράστηκε η Jennifer Lopez (@jlo) στις 2 Νοεμβρίου 2018 στις 2:19 μ.μ. PDT

Όπως συμβαίνει εδώ και χρόνια, οι γιατροί και οι επαγγελματίες υγείας συμβουλεύουν τις γρήγορες διατροφικές μανίες που υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα. Όπως η κα Gans συμπεραίνει στο βιβλίο της, "να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, να θέσετε εφικτούς στόχους ... Γνωρίστε με έναν διατροφολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, απλά να αισθανθείτε καλύτερα ή να έχετε περισσότερη ενέργεια". Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να συμπεριλάβετε περισσότερους χυμούς φρούτων και λαχανικών στη διατροφή ενός ατόμου και αν η ιδέα σας για καθαρισμό τρώει περισσότερα φρούτα και λαχανικά γενικά, τότε οι πιθανότητες είναι ότι οι περισσότεροι επαγγελματίες θα έλεγαν να πάνε για αυτό! Αλλά αν ψάχνετε για «αποτοξίνωση», τότε αξίζει να ζητήσετε έναν διατροφολόγο ή διαιτολόγο και να πάρει κάποια επαγγελματική καθοδήγηση.

UP ΕΠΟΜΕΝΟ: Μάθετε για τις μεγαλύτερες τάσεις υγείας και ευεξίας του 2019 (Πριν είναι πολύ αργά)