Αυτή η γυναίκα έχασε 75 λίβρες ακόμη και μετά την κατανάλωση 6 φορές την ημέρα

Έξι εβδομάδες μετά τη γέννηση του πρώτου παιδιού της, ο Brooke Strait ζύγιζε περίπου 207 λίβρες - το βαρύτερο που είχε ποτέ στη ζωή της - και αποφάσισε να κάνει τον στόχο να χάσει το υπερβολικό βάρος του. Σύμφωνα με Popsugar, Το στενό έχει μια εμπνευσμένη ιστορία για να μοιραστεί με τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένου του ταξιδιού του για το πώς έχασε 75 κιλά με τεχνικές από Αναγέννηση περιοδονισμού. Αν και υπάρχουν πολλές άλλες ιστορίες μετασχηματισμού εκεί έξω, πρέπει να πούμε ότι η προσωπική ιστορία του Strait είναι ασφαλώς κίνητρο.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Πιστωθείτε: @fruitstandconfessions · · · Το τέλος της RP μου 12 εβδομάδες! (Ήταν στην πραγματικότητα την περασμένη εβδομάδα, αλλά είμαι πίσω στις φωτογραφίες μου). Ξέρω ότι έχασα βάρος. Ξέρω ότι το σώμα μου έχει αλλάξει. Είμαι περήφανος για την πρόοδό μου, αλλά εξακολουθώ να είμαι κολλημένος στα σύντομα μηνύματα μου, πόσο καλύτερα θα μπορούσα να είχα εργαστεί, πόσο πιο αυστηρή θα μπορούσα να είχα στη διατροφή μου και πόσο μακριά θα μπορούσα να είμαι αν είχα γίνει καλύτερα. Στεναγμός. Ο εγκέφαλός μου με ενοχλεί πάντα. - - - - # # εβδομάδες #weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspoi #fitfam #fattofit #fitnesstransformation # μετασχηματίστε #rpσφάλεια #macros # καψίματος # makronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #mama #mombod #progress #progresspics

Μια ανάρτηση κοινοποιήθηκε από RP_transformations (@rp_transformations) στις 11 Δεκεμβρίου 2018 στις 4:23 μ.μ. PST

Πες γεια σε Αναγέννηση περιοδονισμού, μια εταιρεία που χρησιμοποιεί εκτεταμένα πρότυπα διατροφής και προγράμματα προπόνησης που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους πελάτες να επιτύχουν τους στόχους τους - και να κρατήσουν τους ανθρώπους υπόλογους. Η εταιρεία διαθέτει αριθμό διδακτορικών και εγγεγραμμένων Διαιτολόγων στο προσωπικό για να βοηθήσει στη δημιουργία αποτελεσματικού προγραμματισμού για πελάτες όλων των υποβάθρων. Αποστολή τους είναι να βοηθήσουν όλους να κάνουν υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής που είναι πέρα ​​από μια απλή γρήγορη λύση, αλλά μάλλον ένας μόνιμος τρόπος ζωής. Οι πελάτες μπορούν να επιλέξουν από λεπτομερή πρότυπα διατροφής για να επεξεργαστούν σχέδια για την επίτευξη σωστών αποτελεσμάτων. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα τους, τα πρότυπα διατροφής περιλαμβάνουν δείγματα σερβιρίσματος για τα γεύματα, πληροφορίες για τις μετρήσεις και συμβουλές για το πώς θα μείνετε στο σωστό δρόμο.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Ξέρω ότι δημοσιεύω αυτές τις φωτογραφίες συχνά, αλλά όταν το κάνω, παίρνω πάντα το σχόλιο που φαινόταν τόσο λυπηρό και ότι τώρα φαίνω τόσο χαρούμενος. Αλλά όταν βλέπω αυτή την εικόνα, βλέπω ειλικρινά μια γυναίκα που είναι έτοιμη να ΠΟΤΕ! Μια γυναίκα που ήταν πρόθυμη να κάνει ό, τι χρειάστηκε για να αισθανθεί καλά στο δέρμα της και πάλι. Θυμάμαι ακόμα ότι στέκεστε εκεί παίρνοντας αυτές τις φωτογραφίες και αναρωτιόμουν πως θα έκανα αυτό και γνωρίζοντας ότι επρόκειτο να πάρει πραγματικά πολύ χρόνο. Δεν ήξερα αν ήταν δυνατό, αλλά ήμουν πρόθυμος να το δοκιμάσω. Είδα πρόσφατα ένα απόσπασμα που έλεγε: «Μερικές φορές όταν βρίσκεσαι σε σκοτεινό μέρος, νομίζεις ότι έχεις ταφεί, αλλά έχεις φυτευτεί πραγματικά». Νιώθω σαν αυτό το απόσπασμα και αυτές οι εικόνες είναι ακριβώς αυτό! Είμαι τόσο ευγνώμων που μέχρι και σήμερα συνεχίζω σε αυτό το τρελό ταξίδι. Ήταν ένα είδος παράξενα διαδικασία για μένα πρόσφατα γιατί αισθάνομαι κάπως σαν να είμαι ακριβώς το κορίτσι που έχασε ένα μάτσο βάρος, αλλά, θέλω να είμαι περισσότερο από αυτό. Παρατηρώντας τώρα ότι είμαι πραγματικά ικανός να κάνω αυτό που έβαλα το μυαλό μου ήταν συναρπαστικό αλλά τρομακτικό για μένα. Πάντα υπήρχε το "θέλω να πάρω ένα τράβηγμα προς τα πάνω" και "θέλω να πάρω ένα μυώδες επάνω" αλλά τώρα είμαι σε ένα σημείο της Ok, ας δούμε πόσο ισχυρή και πόσο γρήγορα μπορώ να πάρω! Αγαπώ πραγματικά και απολαμβάνω το CrossFit και μέχρι να σταματήσει τότε θα συνεχίσω να ωθεί τον εαυτό μου για να είμαι ο καλύτερος που μπορώ να είμαι. Είμαι τόσο ευγνώμων για την κοπέλα στην εικόνα "πριν" γιατί αν δεν ήταν γι 'αυτήν τότε δεν θα ήμουν αυτός που είμαι σήμερα. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss # μετασχηματισμός

Μία θέση που μοιράστηκε ο Brooke Strait (@brookestrait) στις 3 Μαΐου 2018 στις 7:17 μ.μ. PDT

Μετά την πρώτη αγορά των προτύπων κοπής από RP, Το Brooke Strait έχασε δεκαεπτά κιλά και έκοψε το ποσοστό σωματικού λίπους από 32 σε 24. "Τώρα, περίπου τρία χρόνια αργότερα και ένα δεύτερο μωρό, ζυγίζω 130 κιλά και έχω χτυπήσει 18 τοις εκατό σωματικό λίπος. Τα πρότυπα που παρέχει η αναγεννησιακή περιοδικότητα ήταν το κλειδί για την επιτυχία μου στο σώμα-εικόνα-σοφός, και η επιτυχία στο γυμναστήριο." Δήλωσε ο Στεϊτ Popsugar.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Λίγο # tbt για μένα στο μεγαλύτερο μου και εγώ στο μικρό μου. Θέλω να μοιραστώ κάτι που μου πήρε χρόνια αποτυχίας και ρίχνοντας την πετσέτα για να μάθω. Έχω δοκιμάσει όλες τις δίαιτες που μπορείτε να σκεφτείτε και συνήθως σε κάποιο σημείο "χάνω" και τρελαίνομαι σε ένα ξεφλούδισμα και στη συνέχεια να πω "καλά απέτυχα έτσι τώρα παραιτώ". Σχεδόν πριν από δύο χρόνια άρχισα μια δίαιτα που πραγματικά λειτουργεί για μένα, αλλά μερικές φορές κάνω "εξαπατήσει" ή "ανταμείψει τον εαυτό μου" αλλά μόνο όταν προγραμματιστεί. Γιατί σχεδιάζω τα απατεώνες μου; Γιατί έδωσα πειρασμό τη στιγμή που συνειδητοποίησα, δεν με έκανε ευτυχισμένη. Με έκανε να αισθάνομαι σαν αποτυχία. Μισούσα αυτό. Πρώτα από το φαγητό κάτι στη στιγμή δεν γεύση τόσο καλή όσο σκέφτηκε, δεν λύνει τα προβλήματά σας και έπειτα η ενοχή μπαίνει μέσα. Η ενοχή τότε σας κάνει να αισθανθείτε σαν "καλά, έχω ήδη βουλώσει, θα μπορούσε επίσης να συνεχίσει". Στη συνέχεια επιστρέφετε σε κακές συνήθειες. Έχω μάθει ότι όταν αφιερώνω ένα ιδιαίτερο χρόνο για να βγώ έξω και να τρώω ό, τι θέλω, έχω κάτι να κοιτάξω προς τα εμπρός και τότε μπορώ να επιδοκιμάσω σε αυτό το γεύμα, να απολαύσω τον εαυτό μου, να αισθάνομαι ικανοποιημένος και πάνω απ 'όλα να μην νιώθω την ενοχή! Στη συνέχεια ξυπνάω την επόμενη μέρα έτοιμη να επιστρέψω στην υγιεινή μου διατροφή. Βλέπω τόσους πολλούς ανθρώπους που είναι συναισθηματικοί τρώγοντες (όπως εγώ) που δεν μπορούν να το καταλάβουν. Όπως είπα, μου πήρε χρόνια να συνειδητοποιήσω τελικά πόσο δυστυχισμένος ήμουν με το φαγητό μου για να πω τελικά IM έφτασε! Είμαι τόσο πολύ να δώσω μέσα στη στιγμή. Οι άνθρωποι σκέφτονται ότι είμαι τρελός όταν έρχομαι σε ένα οικογενειακό γεύμα με το δικό μου γεύμα ή την κλίμακα φαγητού μου για να μετρούν τις μερίδες μου. Νομίζουν ότι είμαι τρελός δεν θα φάω μόνο 1 κομμάτι κέικ σοκολάτας. Αλλά έχω στόχους να χτυπήσω! Ξέρω πότε θα δώσω τη στιγμή που το εφέ χιονόμπαλα θα με χτυπήσει σκληρά και θα αισθανθώ τα βάσανα της ενοχής. Δεν μου αξίζει τον κόπο. Δεν ξέρω αν αυτό θα βοηθήσει οποιονδήποτε, αλλά ήταν τόσο ανοιχτό για μένα. Νομίζω ότι η πραγματική μεταμόρφωση συμβαίνει όταν μπορείτε να αποφασίσετε να πείτε στον εαυτό σας ότι οι στόχοι σας, η υγεία, ό, τι και αν εργάζεστε προς το σκοπό αυτό είναι πιο σημαντικό από το μπισκότο που σας κοιτάζει κάτω λέγοντας ότι το χρειάζεστε. Γιατί ας είμαστε ειλικρινείς, πραγματικά δεν το κάνετε. Η επόμενη προγραμματισμένη εξαπάτηση μου είναι σε μια εβδομάδα και μισό και θα τρώω πίτσα και μπισκότα και δεν θα μετανιώσω ένα μόνο δάγκωμα!

Μια θέση που μοιράζεται ο Brooke Strait (@brookestrait) στις 18 Μαΐου 2017 στις 12:03 PDT

Για το προσωπικό της ταξίδι, ο Brooke ακολούθησε μια σειρά προτύπων που βασίζονται σε μακροεντολές, τα οποία ήταν σε μορφή φύλλου εργασίας. Για παράδειγμα, ο Brooke τρώει περίπου έξι γεύματα την ημέρα, που απέχουν μεταξύ τριών περίπου ωρών και καταναλώνει περισσότερο φαγητό καθώς πλησιάζει το χρόνο της προπόνησής του. Για το Στενό, ένα τυπικό πρωινό μπορεί να είναι ασπράδια αυγών και κουνουπίδι, φρούτα και φυστικοβούτυρο, ενώ άλλα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας περιλαμβάνουν κοτόπουλο και ρύζι, αβοκάντο και λαχανικά. Για να εξοικονομήσετε χρόνο και να κρατήσετε τον εαυτό σας υπεύθυνο, ο Brooke συχνά προετοιμάζει το γεύμα την Κυριακή για το υπόλοιπο της εβδομάδας. Εκτός από τις αλλαγές της διατροφής, ο Brooke συνέχισε με το πρόγραμμα CrossFit. Αν και ξεκίνησε μόλις δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα, τώρα εργάζεται περίπου πέντε ή έξι φορές την εβδομάδα και σχεδιάζει να εισέλθει στο διαγωνισμό CrossFit στο μέλλον. Χρησιμοποιώντας τα πρότυπα δύναμης RP, η Brooke πέτυχε κάτι που ποτέ δεν φανταζόταν - το πρώτο της τράβηγμα προς τα επάνω και ακόμα και το πρώτο της αφαίμαγμα των 150 λιβρών!

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Ομάδα Flexual Healing που φέρνει τη θερμότητα στον ανταγωνισμό @provocrossfit Team Series! 💪🏻 @gussnell #provocrossfit #

Μία θέση που μοιράστηκε ο Brooke Strait (@brookestrait) στις 20 Σεπτεμβρίου 2018 στις 6:28 μ.μ. PDT

«Μη συγκρίνετε το κεφάλαιο σας με το κεφάλαιο 20 κάποιου άλλου», είπε Popsugar. "Μην εκφοβιάζεστε από το τι κάνουν οι άλλοι στο γυμναστήριο, πιστεύετε στον εαυτό σας, είστε συνεπείς, δείχνετε στο γυμναστήριο και τρώτε σωστά, ξέρω ότι το ακούτε όλη την ώρα, αλλά η αλήθεια!"

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Βάρος σώματος PR Snatch !!!! Και ένας άσχημος μυς επάνω γιατί αυτά δεν θα γίνουν ποτέ παλιά! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Μία θέση που μοιράζεται ο Brooke Strait (@brookestrait) στις 30 Απριλίου 2018 στις 6:28 μ.μ. PDT

Όταν πρόκειται για συμβουλές σχετικά με τα προγράμματα διατροφής και άσκησης, δυστυχώς, υπάρχουν πολλές ψευδείς πληροφορίες διαθέσιμες στο διαδίκτυο. Είναι πάντα σημαντικό να θυμάστε να ελέγξετε τα διαπιστευτήρια του ποιος σας προσφέρει συμβουλές και ως γενική υπενθύμιση, εάν έχετε ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με την έναρξη ενός νέου προγράμματος προπόνησης.

ΕΠΟΜΕΝΟ: ΕΔΩ ΠΟΤΕ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΤΟ ΝΕΚΡΙΚΟ ΝΕΟΛΑΙΟ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΘΑΡΙΣΗ ΤΩΝ ΝΥΧΙΩΝ ΣΑΣ