Η Κέτω Δίαιτα Έχει Πολύ Πολύ Πιθανή (Εδώ Γιατί)

Μπορεί να έχετε ακούσει μια νέα δίαιτα, λέγεται κετογόνο ή κετο για λίγα λόγια και είναι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτή τη στιγμή λαμβάνει κάποια ταχύτητα στον κόσμο, καθώς λέγεται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Τώρα, υπάρχουν μερικές παραλλαγές σε αυτόν τον τύπο διατροφής. Σύμφωνα με Healthline, υπάρχει μια τυπική παραλλαγή, αλλά υπάρχει επίσης η κυκλική κετογόνος δίαιτα καθώς και οι στοχευμένες και οι υψηλές πρωτεΐνες. Τώρα, η τυποποιημένη είναι προφανώς χαμηλή σε υδατάνθρακες και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπος. Η κυκλική επιλογή είναι ενδιαφέρουσα καθώς λειτουργεί σε ένα σύστημα ημερών. Για παράδειγμα, θα περάσατε σε πέντε ημέρες κετο και στη συνέχεια σε δύο που είναι υψηλά υδατάνθρακες. Όσο για το στοχοθετημένο, καλά, επιτρέπει τους υδατάνθρακες αλλά μόνο γύρω από τις προπονήσεις και η τελευταία επιλογή είναι παρόμοια με την πρώτη, αλλά επιτρέπει περισσότερες πρωτεΐνες.

Πρέπει να σημειωθεί ότι τόσο οι στοχευόμενοι όσο και οι κυκλικοί χρησιμοποιούνται συχνότερα από τους bodybuilders ή τους αθλητές. Αυτό σημαίνει ότι πιθανώς δεν είναι η καλύτερη επιλογή αν είστε άτομο που είναι μάλλον καθιστικός.

ΕΠΟΜΕΝΟ: Η CHRISSY TEIGEN ΦΙΛΙΖΕΤΑΙ ΣΤΗΝ UMBRELLA ΤΗΣ LESLIE JONES

Σύμφωνα με την Βανκούβερ Σουν, η διατροφή αρχικά χρησιμοποιήθηκε στη δεκαετία του 1920 για να βοηθήσει τα παιδιά που είχαν επιληπτικές κρίσεις. Τεχνικά, μπορεί ακόμα να χρησιμοποιηθεί για αυτό, αλλά έχει επίσης τη δυνατότητα να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Εκτός από την απώλεια βάρους, σύμφωνα με τον UBC Okanagan Prof. Jonathan Little, ο οποίος μελετά τη σχέση μεταξύ μεταβολισμού του ανθρώπου και διαβήτη, "Η κυτταρική κετόνη που κυκλοφορεί είναι το β-υδροξυβουτυρικό, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι έχει πιθανό αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικό ρόλο σηματοδότησης. «Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μια πιθανότητα να ειπωθούν τα ανθρώπινα κύτταρα για να« φλεγμονώσουν λιγότερο και να παράγουν λιγότερο αντιδραστικά είδη οξυγόνου ».

Αυτό δεν σημαίνει ότι η δίαιτα είναι χωρίς δικά της θέματα ή απόλυτη διαμάχη. Εν ολίγοις, το κετο έχει βασικά αποκτήσει μια λίστα με τα οφέλη, τα οποία δεν μπορούν να αποδειχθούν όλα. Γι 'αυτό, συνιστάται μερικές φορές να γίνεται αυτό υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία διαιτολόγου ή άλλου ατόμου που εργάζεται στη βιομηχανία, που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφή. Εκτός από αυτό, σχεδόν όλοι πρόκειται να δουν απώλεια βάρους κατά την έναρξη μιας νέας δίαιτας, αλλάζετε εντελώς τις συνήθειες σας.

Ο μόνος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν πραγματικά σας βοηθά να χάσετε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι να το δοκιμάσετε σε περιόδους. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο θα πρέπει να το δοκιμάσει για μεγάλο χρονικό διάστημα για να καθορίσει εάν η απώλεια βάρους είναι το καλύτερο όφελος από αυτό.