Η Γιόγκα του Kapalbhati μπορεί να προκληθεί στην κοιλιά

Ένα πτερύγιο του λίπους της κοιλιάς είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς θα ζήσουν με ευχαρίστηση χωρίς. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται πλέον να τρέχουμε μαραθώνιο στο διάδρομο για να δούμε αποτελέσματα. Μπορούμε να χάσουμε το λίπος της κοιλιάς απλά αναπνέοντας.

Η Kapalbhati Yoga είναι μια δυναμική τεχνική αναπνοής γιόγκα που, αν γίνει τακτικά, προκαλεί καύση λίπους στο μεσαίο τμήμα. Οι ισχυρές εκπνεύσεις κάνουν μασάζ στην κοιλιά, και ως αποτέλεσμα, βοηθούν στη ρύθμιση των μεταβολισμών και στην απελευθέρωση βλαβερών τοξινών από τους οργανισμούς.

Αλλά μην πάρετε το χαλί γιόγκα σας και αρχίστε να εκπνέετε σαν ταύρος στην αρένα μόλις τώρα. Παρόλο που η πρακτική δεν είναι χρονοβόρα, απαιτεί εστίαση, πειθαρχία και άδειο στομάχι για την ορθή άσκηση της Kapalbhati Yoga. Μόλις όμως το κρεμάσετε, τα αποτελέσματα είναι σαγόνι, σύμφωνα με τους ανθρώπους που το έχουν δοκιμάσει.

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗ: ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΘΟΥΝ ΤΗΝ ΖΩΗ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ

Η Kapalbhati Yoga απαιτεί από εμάς να κάνουμε κάτι τόσο απίστευτα ζωτικό και απλό: να αναπνέουμε! Οι περισσότεροι από εμάς δεν θυμούνται να παίρνουν βαθιές, χαλαρωτικές αναπνοές που προμηθεύουν τον εγκέφαλο με πλούσιο σε οξυγόνο αίμα. Ας μην ξεχνάμε ότι το λίπος της κοιλιάς έχει συνδεθεί με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, που είναι πιο γνωστή ως «ορμόνη στρες»! Αυτό αρχίζει να έχει νόημα.

Ακολουθεί μια σύντομη περιγραφή του πώς πρέπει να γίνει η πρακτική. Να είστε προσεκτικοί, όμως: οι αρχάριοι συνιστώνται έντονα να περάσουν από τα βασικά με τη βοήθεια ενός έμπειρου δασκάλου γιόγκα.

Μείνετε έτοιμοι να είστε ασφαλείς με το @SafetyKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #safetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) 21 Νοεμβρίου 2015

Για να ξεκινήσετε την πρακτική σας στο Kapalbhati, καθίστε στο πάτωμα, με σταυροπόδαρα, σχεδόν σαν ένα άγαλμα του Βούδα. Θυμηθείτε να κρατάτε πάντα την πλάτη και το λαιμό σας όσο το δυνατόν ευθεία και να ξεκουράζετε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Εάν αυτή η στάση αισθάνεται πολύ άβολα, μπορείτε εναλλακτικά να καθίσετε στα γόνατά σας, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Κλείστε τα μάτια σας και στη συνέχεια εισπνεύστε ήρεμα και εκπνεύστε δυνατά από τα χείλη σας. Καθώς εκπνέετε, η κοιλιά σας θα σφίξει και θα πέσει προς τα μέσα.

Η απαλλαγή από το εφεδρικό ελαστικό έχει κάποια πρόσθετα, απίστευτα οφέλη για την υγεία. Οπως και Διεθνής Γιόγκα εξηγεί, η Kapalbati Yoga είναι σαν ένα νεανικό ελιξίριο και δεν έχει ίση δύναμη στην αύξηση της οξυγόνωσης του αίματος. Με τον τρόπο αυτό ανανεώνει το αίμα, βοηθά στον καθαρισμό και την καταπολέμηση των προβλημάτων και μπορεί ακόμη και να καθυστερήσει τη διαδικασία της γήρανσης.

Πού θα εγγραφώ;?

ΕΠΟΜΕΝΟ: Η ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΤΟΥ YOGA ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΕΙΤΕ ΤΑ ΣΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΓΗΡΑΝΣΗΣ