Λειτουργική γυμναστική μπορεί να μεταμορφώσει την καθημερινή ζωή

Η λειτουργική ικανότητα μπορεί να μεταμορφώσει όχι μόνο το σώμα σας αλλά και την καθημερινή σας ζωή.

Η Kayla Itsines είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς εκπαιδευτές γυμναστικής γύρω από αυτές τις μέρες, χάρη στον οδηγό του Bikini Body Guide. Απελευθέρωσε τον οδηγό της για το Instagram, το blog της και την εφαρμογή της, μαζί με διάφορες συνταγές και συμβουλές για την παροχή κινήτρων. Το Itsines έχει να κάνει με το μετασχηματισμό του τρόπου ζωής σας, όχι μόνο του σώματός σας. Επίσης θεωρεί ότι η ψυχική καταλληλότητα είναι τόσο σημαντική όσο και η φυσική κατάσταση.

Τελευταία ημέρα Bootcamps στη Νέα Υόρκη! Ετοιμάζεται να ξεκινήσει την ημέρα μου ❤️👏💪💪 Αφήνω αύριο για να πάει πίσω στην Αδελαΐδα 😍❤️ Δεν μπορώ να περιμένω να δω την οικογένειά μου και τα σκυλιά ... και ένα σπίτι μαγειρεμένο γεύμα! 😄 www.kaylaitsines.com/app

Μια θέση που μοιράζεται η KAYLA ITSINES (@ kayla_itsines) στις 10 Ιουνίου 2018 στις 4:37 πμ PDT

Ο Οδηγός Body Bikini είναι ένα τέλειο παράδειγμα λειτουργικής ικανότητας. Το πρόγραμμα έχει να κάνει με την προετοιμασία σας για τη ζωή, σε αντίθεση με έναν μαραθώνιο ή έναν αγωνιστή άρσης βαρών. Είναι απλό πραγματικά. η λειτουργική γυμναστική σας καθοδηγεί να μετακινήσετε το σώμα σας με τρόπους που μιμούνται τα καθημερινά πράγματα που κάνετε, ενώ εμπλέκονται ταυτόχρονα με τους μυς σας. Δύο παραδείγματα είναι οκλαδόν όπως εσείς παίρνετε ένα μολύβι στο πάτωμα ή γυρίζοντας το σώμα σας σαν να φτάνατε για κάτι σε ένα ράφι.

Ωστόσο, η λειτουργική καταλληλότητα εξακολουθεί να είναι θεραπευτική αγωγή. Είναι απλά σχεδιασμένο για να διατηρεί το σώμα σας σύμφωνο με τις καθημερινές κινήσεις. Αυτό θα δημιουργήσει ισορροπία μεταξύ των μυών σας και θα μειώσει τις πιθανότητες τραυματισμού. Ορισμένες κινήσεις που μπορεί να δείτε σε ένα λειτουργικό πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνουν βήματα κλιμάκωσης, επιδείξεις και ασκήσεις που απαιτούν από το σώμα σας να κινηθεί μέσα από διαφορετικά επίπεδα κίνησης.

Τα οφέλη αυτού του τύπου εκπαίδευσης είναι φανταστικά. Θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στη συνολική ισχύ και τη σταθερότητά σας, καθώς και μια αλλαγή στον τρόπο εμφάνισης του σώματός σας, εάν έχετε απώλεια βάρους στη λίστα των στόχων σας. Υπάρχουν πολλά ειδικά λειτουργικά προγράμματα για να ακολουθήσετε. Ειλικρινά, έχετε κάνει πιθανώς μερικές από τις κινήσεις για χρόνια και δεν συνειδητοποιούσατε ότι χρησιμοποιούσατε λειτουργική ικανότητα.

Δεν υπάρχει κανένα σχέδιο που να ταιριάζει σε όλους όταν πρόκειται για οποιοδήποτε είδος άσκησης. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι λειτουργεί καλύτερα για τις ανάγκες σας. Επίσης, θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να ενσωματώσετε μερικούς διαφορετικούς τύπους προγραμμάτων στις προπονήσεις σας. Η προσθήκη λειτουργικής ικανότητας μπορεί να είναι μια ωραία αλλαγή ρυθμού για κάποιον που έχει επικεντρωθεί προηγουμένως στο hardcore weight ή cardio workouts. Το σώμα σας θα εκτιμήσει τη μετάβαση, ιδιαίτερα τους μυς σας!

Έχετε δοκιμάσει ποτέ λειτουργική ικανότητα; Αν ναι, τι σκεφτήκατε; Ενημερώστε μας στα σχόλια!

ΕΠΟΜΕΝΟ: Λάβετε το "τέλειο SQUAT" με αυτό το APP FITNESS APPLE