Ελέγξτε αυτά τα κοινά λάθη ακόμα και καρυκευμένα επαγγελματίες κάνουν στο γυμναστήριο

Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να δουλέψουμε με μεγάλο ενθουσιασμό ... εκτός αν είναι το πρωί μετά από μια νύχτα, οπότε ίσως και να παλεύουμε μέσα από τα εννέα στάδια του heck, αλλά αυτή είναι μια άλλη ιστορία. Εάν εργάζεστε εδώ και χρόνια, ίσως είστε αρκετά σίγουροι ότι έχετε ρουτίνα σας κάτω από μια ωραία τέχνη, αλλά σύμφωνα με Popsugar, αυτά τα λάθη προπόνηση είναι τόσο συνηθισμένα ότι ακόμη και έμπειροι επαγγελματίες θα μπορούσε να τους κάνει.

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ: CELEB FITNESS QUEENS ΠΟΥ ΕΡΓΑΖΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΟ PAYCHECK ΚΑΙ ΠΕΝΤΕ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΑΠΟΥΝ 

Ο προσωπικός εκπαιδευτής Max Weber πιστεύει ότι το κλειδί για την επίτευξη των αποτελεσμάτων στο γυμναστήριο έγκειται στη νίκη αυτών των παγίδων, μερικές από τις οποίες, είναι ακόμα θύμα του εαυτού του όλα αυτά τα χρόνια. Σύμφωνα με τον Weber, η εξάσκηση υπερβολικά συχνά μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε αυτό που προσπαθείτε να πετύχετε, πράγμα που μας κάνει να αναρωτιόμαστε γιατί ξεκινούμε νωρίς για να χτυπήσουμε καθημερινά το γυμναστήριο. Ομοίως, η δαπάνη υπερβολικού χρόνου εκπαίδευσης σε μια άσκηση μπορεί να είναι άσκοπη. Η εκμάθηση κάθε δεύτερη μέρα και η συγκέντρωση σε διάφορα μέρη του σώματός σας είναι μια πολύ καλύτερη επιλογή.

Πολλοί πάροχοι γυμναστικής για πρώτη φορά τείνουν επίσης να μην έχουν ιδέα για την κατάλληλη μορφή, πράγμα που ουσιαστικά σημαίνει ότι οι ασκήσεις μπορεί να είναι επιβλαβείς ή μη αποτελεσματικές. Με πολλούς ανθρώπους που παίρνουν συμβουλές από τους χρήστες Instagram, είναι δύσκολο να δούμε πώς μπορούμε να κρατήσουμε τον εαυτό σας σωστά όταν κάνουμε προπονήσεις που περιλαμβάνουν συγκεκριμένες ασκήσεις, όπως lunges ή καταλήψεις. Αυτό είναι όπου ένας προσωπικός εκπαιδευτής ή κάποιος που ξέρει τι κάνουν μπορεί να έρθει σε πρακτικό. Αν έχετε ήδη έναν προσωπικό προπονητή και έχετε συνταγογραφήσει τους χρόνους ανάπαυσης, τότε η μη τήρηση αυτών μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα σε αυτό που προσπαθείτε να επιτύχετε.

Ο Max προτείνει να έχετε τουλάχιστον μία ή δύο ημέρες ανάπαυσης την εβδομάδα, για να αναρρώσει το σώμα σας και να επιστρέψει στην ταχύτητα. Όλοι θέλουμε να φτάσουμε στους στόχους μας αμέσως, αλλά με την αναμονή και ακολουθώντας αυτή τη συμβουλή θα είστε εκεί προτού το ξέρτε.

ΕΠΟΜΕΝΟ: ΑΥΤΟ ΤΟ ΡΑΤΙΝΟ ΤΟΥ ΧΟΡΕΥΤΙΚΟΥ ΚΑΡΔΙΟΥ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΛΥΤΕΡΗ, ΞΕΧΑΣΤΕ ΟΤΙ ΕΡΓΑΖΕΤΑΙ