25 Καθαρά φαγητά που γευματίζουν όπως είναι η Cheat Day

Καθώς η κοινωνία γίνεται όλο και πιο συνειδητή στην υγεία, περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να παίρνουν τον έλεγχο της υγείας τους, κάτι που είναι φανταστικό. Αλλά ταυτόχρονα, περισσότεροι άνθρωποι απογοητεύονται από τα ήπια και περιοριστικά καθεστώτα που τα κρατούν υγιή. Και όλοι γνωρίζουμε ότι μόλις η απογοήτευση φτάσει σε κάποιο σημείο, ο πρώην καθαρός-τρώγων κατευθύνεται κατ 'ευθείαν για την έξαψη.

Μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε κάποιον που σνακάρει τα ακατέργαστα καρότα και το σέλινο όλη την ημέρα, αλλά τα καθαρά τρόφιμα δεν πρέπει να είναι τόσο βαρετά. Ο γενικός κανόνας όταν πρόκειται να τρώτε καθαρό είναι ότι έχετε επίγνωση του πώς τα συστατικά αυτά έφτασαν στο πιάτο σας και επιλέγοντας πιάτα που είναι ολόκληρα, ακατέργαστα και όσο πιο κοντά στη φυσική τους μορφή είναι δυνατόν. Αυτό στην πραγματικότητα σας δίνει πολλά περιθώρια όταν πρόκειται για την επιλογή yummy πράγματα για φαγητό για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και σνακ.

Έχουμε κάνει τη δουλειά για σας και συλλέξαμε τα πιο θεϊκά καθαρά πιάτα εκεί έξω. Αυτά τα τρόφιμα είναι καθαρά, αλλά δεν το δοκιμάζουν.

25 ζαχαροπλαστική κέικ σοκολάτας

Τα γλυκά δόντια χαίρονται! Αυτά τα cupcakes κρέμα σοκολάτας cashew είναι ένα αυγό, γαλακτοκομικά, και χωρίς άλευρα εναλλακτική λύση από το κλασικό cupcake σοκολάτας.

Και παρόλο που δοκιμάζουν λίγο διαφορετικά, είναι εξίσου καλά!

Το βούτυρο κακάο είναι ένα σημαντικό συστατικό, το οποίο βρίσκεται σε απευθείας σύνδεση ή σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, μαζί με σκόνη κακάο, νέκταρ αγαύης, σκόνη βανίλιας φασόλια, κάσιους και έλαιο καρύδας. Είναι πολύ εύκολο να κάνουν, και σύμφωνα με Greatist, το πιο δύσκολο μέρος της διαδικασίας τους περιμένει να τοποθετηθούν στην κατάψυξη!

24 Υγιές κοτόπουλο Kung Pao

Ποιος είπε ότι πρέπει να σταματήσετε νόστιμο ασιατικό φαγητό όταν τρώτε καθαρό; Αυτό το κοτόπουλο kung pao έχει όλη τη γεύση του κανονικού είδους, χωρίς όλα τα συντηρητικά.

Το μόνο που χρειάζεστε για αυτή τη συνταγή είναι το στήθος κοτόπουλου, το σκόρδο, το σησαμέλαιο, τα πράσινα φασόλια, τα αμινοξέα καρύδας, το sriracha, η πάστα τσίλι, το μέλι και οι σουσάμι. Για να προσθέσετε ένα κομμάτι της κρίσης, μπορείτε επίσης να πετάξετε σε ορισμένα φιστίκια ή κάσιους. Αυτό το πιάτο είναι απλό και λειτουργεί τέλεια για ένα ήσυχο δείπνο.

23 ελληνικό γιαούρτι με κανέλα, μέλι και μπανάνα

Φαγητό καθαρό μπορεί να είναι δύσκολο το πρωί, όταν ξυπνάτε λαχτάρα δημητριακά ζάχαρης για πρωινό. Το ελληνικό γιαούρτι που αρωματοποιείται με κανέλα, μέλι και μπανάνα είναι μια γλυκιά εναλλακτική λύση, χωρίς όλη τη ραφιναρισμένη ζάχαρη.

Όταν ψωνίζετε για ελληνικό γιαούρτι, βεβαιωθείτε ότι ψάχνετε για μια φυσική μάρκα που δεν κρύβει καθόλου σάκχαρα ή συντηρητικά.

Το αυθεντικό ελληνικό γιαούρτι θα δοκιμάσει πιο ξινά από γλυκό, αλλά μπορείτε να το καταστήσετε εξαίσιο με την προσθήκη στα παλιά γλυκατικά φυσικά όπως το μέλι και τη μπανάνα.

22 Zoodles με ένα στρίψιμο

Οι λάτρεις του καρβιού συχνά θρηνούν το γεγονός ότι δεν μπορούν να απολαύσουν το άσπρο ψωμί και τα ζυμαρικά αφού αποφασίσουν να τρώνε καθαρά, αλλά το ζουκλί (κολοκυθάκια που έχουν τεμαχιστεί σε χυλοπίτες) προσφέρει κάποια ανακούφιση.

Μπορεί να τους έχετε δει σερβιρισμένο με σάλτσα ζυμαρικών στη θέση των παραδοσιακών σπαγγέτι, και είναι υπέροχα έτσι, αλλά μπορείτε επίσης να έχετε ζόκλες το πρωί στη θέση του κανονικού ψωμιού. Η τελευταία τρέλα για να χτυπήσει το διαδίκτυο είναι zoodles γεμάτο με αυγά, αλάτι και πιπέρι.

21 Απλή σκοτεινή σοκολάτα

Ναι, είναι σαφές και ναι, το έχετε ξανακούσει, αλλά η μαύρη σοκολάτα είναι πραγματικά μια εναλλακτική πρόταση για το γάλα και τη λευκή σοκολάτα. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να το συνηθίσετε από την άποψη της ικανοποίησης των επιθυμιών σας.

Μερικά τετράγωνα που έχουν τουλάχιστον 70% σκοτεινή γεύση αρκετά πικρή σε σύγκριση με τη σοκολάτα γάλακτος, αλλά πολλοί θεωρούν ότι η μαύρη σοκολάτα είναι η απόλυτη επιείκεια. Δεν έχει μόνο γεύση ουράνιο, αλλά οι κόκκοι κακάο έχουν εξαιρετικά υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών.

20 Γλυκό πατάτες Tofu Curry

Πολλές δυτικοποιημένες κάρις παρασκευάζονται με πλήρη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και συντηρητικά, αλλά αυτή η γλυκιά πατάτα και η επιλογή tofu παρέχουν όλη τη γεύση χωρίς όλες τις μύγες.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της συνταγής που διατίθενται στο διαδίκτυο, αλλά οι περισσότερες γίνονται με γάλα καρύδας, το οποίο προσθέτει οφέλη για την υγεία και μια κρεμώδη, γλυκιά γεύση.

Για να βεβαιωθείτε ότι το tofu που αγοράζετε δεν είναι υπερβολικά επεξεργασμένο, αναζητήστε ένα εμπορικό σήμα που περιέχει λιγότερα από τρία συστατικά. Αυτή η κάρι είναι μεγάλη πάνω σε καστανό ρύζι ή απλά μόνη της.

19 Vegan Dive Dip

Αν ψάχνετε για κάτι για να εξυπηρετήσετε τους επισκέπτες, θα πρέπει να σκεφτείτε μια βουτιά βίλλας από ελιές. Μπορείτε να τα αγοράσετε ήδη από τα περισσότερα σουπερμάρκετ, αλλά μερικά εμπορικά σήματα μυστικά πακετάρονται σε πολλά περιττά συντηρητικά και άλλα τεχνητά συστατικά.

Δεν υπάρχει καμία ζημιά στην εκμάθηση πώς να φτιάξετε τη δική σας!

Ανακατέψτε τα πράγματα όπως ελιές Καλαμών, σκόρδο και σκόνη σκόρδου, ακατέργαστη πάστα ταχίνι, χυμό λεμονιού, θρεπτικές νιφάδες ζύμης, εμποτισμένα ωμά κάσιους και αλάτι για να κάνετε ένα παραδεισένιο σκεύασμα.

18 Κέικ Τσάι

Τώρα, αυτό το ήχο δεν είναι ευχάριστο; Για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση της πραγματικής κτύπημα κέικ, παραλλαγές αυτής της συνταγής χρησιμοποιούν το αμύγδαλο βούτυρο, ημερομηνίες και βρώμη. Οι σπόροι chia μπορούν να έχουν ζελατινώδη υφή, αλλά όταν αισθάνεστε σαν να τρώτε μπουκάλια από κέικ κέικ, φροντίζετε πραγματικά?

Αυτό είναι ένα μεγάλο πιάτο για να έχετε το πρωί.

Η σκέψη της γευσιγνωσίας θα σας σταματήσει από το χτύπημα snooze, αλλά μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως επιδόρπιο αν έχετε μια γλυκιά λαχτάρα μετά το δείπνο.

17 Κοτόπουλο Salsa βραδείας ψησίματος

Όταν ένα πιάτο μαγειρεύεται αργά, μπορείτε σχεδόν να εγγυηθείτε ότι θα δοκιμάσει καταπληκτικά. Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό, ώστε να βρείτε τη συνταγή που ταιριάζει καλύτερα στο γούστο σας.

Μπορείτε να κάνετε salsa σας από το μηδέν ή να αγοράσετε ένα premade ένα, αρκεί να ελέγξετε διπλά τον κατάλογο συστατικών. Όχι μόνο η αργή κουζίνα επιτρέπει στο κρέας να γίνει τόσο τρυφερό που λιώνει στη γλώσσα σας, αλλά σημαίνει επίσης λιγότερα πιάτα για να καθαρίσετε.

16 Τουρκία Περιέχει μαρούλι

Το άπαχο κρέας γαλοπούλας είναι ένα από τα αγαπημένα μεταξύ των φαγητών για την υγεία.

Υπάρχουν ατελείωτοι τρόποι να το έχετε προετοιμαστεί.

Η περιτύλιξη του κρέατος εδάφους σε ένα παγόβουνο ή το Romain μαρούλι σας δίνει την ευκαιρία να γεμίσετε τόσα λαχανικά και βότανα όπως θέλετε, αυξάνοντας τη θρεπτική αξία και τη γεύση.

Μπορείτε να ρίξετε κρεμμύδι, σκόρδο, σκόνη τσίλι, κύμινο, πάπρικα, σάλτσα ντομάτας και ακόμη και βιολογικό ζωμό κοτόπουλου στο κρέας σας, ακόμα και να προσθέσετε ντομάτα και αβοκάντο στο τελικό προϊόν.

15 Ομελέτα συσκευασμένο με φακές και λαχανικά

Εντάξει, ίσως να είχατε αποχαιρετήσει τον τύπο ομελέτας με τον οποίο μεγάλωσε (τυρί τσένταρ γεμιστό, δηλαδή), αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε με ομελέτες εντελώς όταν τρώτε καθαρά.

Τα αυγά παρέχουν πρωτεΐνη και βιταμίνη Β12, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού και του νευρικού συστήματος, έτσι ώστε να είναι ένα εξαιρετικό συστατικό. Συσκευασία σε φακές ομελέτας, λάχανο, ντομάτες, κολοκυθάκια και ό, τι μπαχαρικά θέλετε για ένα πρωινό που θα σας γεμίσει και θα ικανοποιήσει τους γευστικούς πόθους σας.

14 λαγοί αυγών με σπασμένο αβοκάντο

Για το τέλειο πρωινό που σας κρατά γεμάτο και ενεργοποιημένο και επίσης γεύσεις τόσο καλό που πραγματικά θα βγείτε από το κρεβάτι χαμογελώντας, δεν μπορείτε να πάτε στραβά με τα ωοπαραγωγά αυγά και να σπάσετε το αβοκάντο.

Πιάσε δύο φέτες ολόκληρου ψωμιού σίτου ή σίκαλης και το βάλτε στο επάνω μέρος με τόσο πολύ θρυμματισμένο αβοκάντο όπως σας αρέσει.

Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε βότανα όπως το μαϊντανό, το θυμάρι ή το βασιλικό και μπορείτε να το σερβίρετε με τετράγωνα ψητά ντομάτα. Είμαστε μερικοί στα ωοτόκαρα αυγά, αλλά τα προετοιμάζουμε ό, τι κρίνετε κατάλληλο.

13 πλιγούρι βρώμης με αμαράντο, καρύδα και μήλα με σπασμένα μήλα

Ένα άλλο πρωινό που υπακούει στους κανόνες καθαρού φαγητού και εξακολουθεί να έχει γεύση σαν όνειρο είναι η βρώμη με αμάραντο (ένα είδος σιτηρών), μήλα καρύδας και σφενδάμνου που σύμφωνα με Greatist, δημιουργήθηκε από έναν επαγγελματία σεφ.

Πρόκειται απλώς για το μαγείρεμα της βρώμης στο νερό ή για το σπιτικό γάλα αμυγδάλου αν νιώθετε άγρια ​​και ενσωματώνοντας τα άλλα συστατικά. Το αποτέλεσμα είναι κάτι που έχει γεύση σαν τη μαλακή γέμιση της πίτας μήλων και θα σας αφήσει να θέλετε περισσότερα.

12 Ένα νέο είδος παγωτού μπανάνας

Το παγωτό είναι μια άλλη ένοχη ευχαρίστηση που ίσως σκεφτήκατε ότι έπρεπε να σταματήσετε για καλό για να παραμείνετε υγιείς, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια.

Το μόνο πράγμα που θα χρειαστείτε για αυτή την μαλακή μπανάνα σερβίρετε είναι τέσσερις ώριμες μπανάνες!

Καταψύξτε τα κομμάτια μπανάνας μιας ίντσας μέχρι να είναι στερεά και επεξεργαστείτε τα μέχρι να είναι κρεμώδη. Αυτό είναι! Η υφή είναι κατά βάση παγωτό. Εάν θέλετε να προσθέσετε μια άλλη διάσταση, μπορείτε να την ολοκληρώσετε με ακατέργαστα αμύγδαλα, σκόνη κακάου ή ακόμα και καρδιά.

11 Μπολ Κουάοα του Βούδα

Αυτό το κύπελλο κουίνων του Βούδα είναι ο τέλειος τρόπος να φτάσετε σε αυτά τα λαχανικά που μπορεί να αισθάνεστε απρόθυμοι να φάτε μόνοι σας. Αυτό το απλό κύπελλο υγείας και ευημερίας περιέχει quinoa, φακές, βρυξέλλες, αβοκάντο και καλέ.

Και μπορείτε σίγουρα να ποντάρετε ότι όλα αυτά τα πράσινα έχουν πολλά θετικά αποτελέσματα στο άτομο που τους τρώει!

Μπορείτε να δημιουργήσετε με τη συνταγή και να προσθέσετε όποια λαχανικά θέλετε να αυξήσετε τη θρεπτική αξία ή να παίξετε με τη γεύση.

10 κέικ μούρων και κρέμας καρύδας

Αυτό ακούγεται ουράνιο, και είναι. Η κέικ κέικ σε αυτή τη συνταγή απαιτεί ημερομηνίες και κακάο, το οποίο στη συνέχεια ολοκληρώνεται με πλούσια κρέμα καρύδας και γιαούρτι. Το μούρο στην κορυφή (δείτε τι κάναμε εκεί) είναι η νόστιμη εμφάνιση των φρέσκων μούρων κατά τη διάρκεια της σεζόν.

Τα μούρα όχι μόνο παρέχουν μια υπόδειξη γλυκύτητας αλλά και ενεργούν ως ένα καλό μέρος για να πάρουν ίνες και ανθοκυανίνες, οι οποίες μάχονται κατά των καρδιακών παθήσεων, των φλεγμονών και ακόμη και του καρκίνου. Αυτό είναι ένα ισχυρό κέικ για να δοκιμάσετε αυτό το καλοκαίρι!

9 Σαλάτα με μήλα και ρόκα

Ξεχάστε τις ίδιες παλιές σαλάτες κοτόπουλου κοτόπουλου που μεταφέρονται (μεταφορικά) κάτω από το λαιμό σας.

Αν ψάχνετε για μια φρέσκια σαλάτα με μια συστροφή, επιλέξτε αυτό το σύνθετο μήλο και ρόκα που είναι νόστιμο, γεμάτο και υγιεινό, όλα ταυτόχρονα.

Απλά προσθέστε μαζί ένα ρόκα, μήλα, κάσιους και κόκκινες πατάτες σε ένα κύπελλο, και το σκεπάζουμε με ένα ντύσιμο από ταχίνι. Γεμάτο ασβέστιο, αυτό το υγιεινό γεύμα θα σας κοσκινίσει τη ζωή σας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

8 Soba Noodles με πράσινα

Φτιαγμένο από φαγόπυρο, τα ζυμαρικά soba έχουν μια πιο γερή γεύση από τα παραδοσιακά αυγό ή noodles ρύζι. Αλλά όταν ρίχνεται με ένα απλό ασιατικό εμπνευσμένο ντύσιμο και αναμιγνύεται με λαχανικά, θα νιώσετε σαν να τρώτε κανονικά χυλοπίτες (κάτι που είναι μεγάλη είδηση ​​αν είστε λάτρης καρβέλων).

Απλά τεμαχίστε τα λάχανα, τα λάχανα της Βρυξελλών και τα άλλα χόρτα που επιθυμείτε και συνδυάστε με ένα καθαρό ντύσιμο των επιλογών σας και των ζυμαρικών. Αυτό είναι ιδανικό για όταν τελειώσετε την εργασία αργά και πρέπει να γκρεμίσετε κάτι γρήγορα.

7 μπισκότα ψωμιού μπανάνας

Κάνοντας καθαρά cookies μπανάνας ψωμί είναι πολύ απλούστερο από ό, τι ακούγεται. Ορισμένες συνταγές απαιτούν μόνο δύο συστατικά (μπανάνες, φυσικά, και βρώμη).

Αλλά αν θέλετε πραγματικά να εμφανίσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μια σειρά από άλλα πράγματα.

Γιατί να μην ρίχνετε μερικά κομμένα μήλα, σουλτανίνες, καρύδια, καρύδια ή ακατέργαστο μέλι για να προσθέσετε λίγο oomph; Πιάστε αυτά για πρωινό εν κινήσει ή μάζεψε πάνω τους όταν πονημάτων πείνας κλωτσιές μεταξύ των γευμάτων. Είναι απλά νόστιμα!

6 Black Brown Beans

Αν μας ρωτήσετε, τα brownies είναι ζωτικής σημασίας για την πνευματική μας ευημερία. Για να φροντίσουμε και τον φυσικό μας εαυτό, αγαπάμε την υποκατάσταση της παραδοσιακής έκδοσης σοκολάτας με αυτά τα μαύρα brownies brownies.

Φτιαγμένο με μαύρα φασόλια, βρώμη, σιρόπι σφενδάμου ή μέλι, εκχύλισμα βανίλιας, λάδι καρύδας και τσιπ σκοτεινής σοκολάτας, αυτές οι απολαύσεις θα ικανοποιήσουν το εσωτερικό γλυκό δόντι σας. Μην ανησυχείτε: η γεύση του φασολιού είναι καλυμμένη με σκόνη κακάου. Για να σκοράρουν τα σημεία brownie με τους φίλους σας (λογοπαίγνιο προορίζονται), εξυπηρετήστε αυτά στο επόμενο δείπνο.

5 σαλάτα Farro με ντομάτες και βότανα

Με τη μεσογειακή διατροφή που προκαλεί την περιέργεια σε όλο τον κόσμο, είναι ασφαλές να πούμε ότι οι Έλληνες, οι Ισπανοί και οι Ιταλοί ίσως να βρίσκονται σε κάτι.

Ο Farro είναι ένας μακρινός ξάδελφος του σιταριού, και παρόλο που μπορεί να χρονοβόρα να μαγειρεψετε, είναι αρκετά εύκολο να κάνετε.

Όταν φτιάχνετε αυτό το σιτάρι με ντομάτες και βότανα της επιλογής σας (δοκιμάστε μαϊντανό, ρίγανη ή βασιλικό) και ένα ραντισμένο ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι, θα νιώσετε σαν να περιπλανηθείτε στα σοκάκια της Σαντορίνης.

4 Αλατισμένα καραμέλα Tahini Cups

Ποιος με το σωστό μυαλό τους θα παραιτηθεί από τη γεύση της αλατισμένης καραμέλας; Υπάρχουν εκπληκτικά λίγα συστατικά σε αυτά τα φλιτζάνια καραμέλα ταχίνι αλατισμένα με βότανα. Το μόνο που παίρνουν είναι η λιωμένη καρύδα, τα νωπά ταχίνια, οι ημερομηνίες χωρίς πίτες, το αλάτι στη θάλασσα και, αν θέλετε, το καθαρό σιρόπι σφενδάμου.

Είναι αποθηκευμένα σε μια κατάψυξη, καθιστώντας τα ιδανικά για ένα γλυκό κόμμα που μπορείτε να κάνετε πολύ νωρίτερα για να αποφύγετε οποιοδήποτε περιττό άγχος. Παρόλο που είναι απλό να γίνουν, φαίνεται εξαιρετικά εντυπωσιακή στους επισκέπτες.

3 Φαγόπυρο φαγητό με εικ

Αν ψάχνετε για μια νέα και δημιουργική λήψη παραδοσιακών κουάκερ για το πρωινό σας, ελέγξτε έξω αυτή την απλή έκδοση που γίνεται με το φαγόπυρο και τα σύκα.

Πρέπει να απολαύσετε το φαγόπυρο τη νύχτα και στη συνέχεια να το γεμίσετε με σύκα (ή ό, τι φρέσκα φρούτα που τυχαίνει να αισθάνεστε!) Για να φτιάξετε αυτό το γλυκό πιάτο.

Αλλά αξίζει σίγουρα την οργάνωση και την προετοιμασία που χρειάζεται.

Μπορείτε επίσης να κουλουρευτείτε σε κάποιο βούτυρο για να αυξήσετε τον αριθμό των πρωτεϊνών και να προσθέσετε μερικά επιπλέον υγιή λίπη.

2 Collard Wraps Γεμιστά με Veggies

Υπάρχει καλύτερος τρόπος να βρεθείτε σε πολλαπλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά συστατικά ταυτόχρονα από το να τα τυλίξετε όλα μαζί σε χόρτα κολάρα; Όχι, δεν υπάρχει.

Οι κολλήσεις Collard μπορεί μερικές φορές να σας αφήσουν να νιώσετε πεινασμένοι, αλλά όσο περισσότερο πακετάρετε μέσα σε αυτές, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να συμβεί αυτό. Γεμίστε το με τα φρέσκα λαχανικά που σας αρέσουν και μάλιστα πετάξτε λίγο τόνο για πρωτεΐνες. Μπορείτε επίσης να μαντρίσετε μια εύκολη σάλτσα από miso, αβοκάντο, ταχίνι, ξύδι μήλου μήλου και λεμόνι.

1 πίτα Banoffee (Ναι, το έχετε διαβάσει σωστά)

Διευκολύνετε εκείνους τους γλυκούς πόθους με αυτή την καθαρή εκδοχή της πίτας Banoffee. Η κρούστα είναι ακατέργαστα αμύγδαλα, ακατέργαστη βρώμη, καθαρό σιρόπι σφενδάμου, έλαιο καρύδας, θαλασσινό αλάτι και κανέλα.

Η καραμελωμένη καραμέλα είναι φτιαγμένη από χοντροκομμένες ημερομηνίες, βούτυρο αμυγδάλου, χυμό λεμονιού, θαλασσινό αλάτι και φασόλι βανίλιας.

Η γέμιση είναι παγωμένο πλήρες γάλα καρύδας, ακατέργαστο καραμέλα (που έχετε φτιάξει), ώριμες μπανάνες και μαύρη σοκολάτα. Το αποτέλεσμα είναι ο ουρανός. Εφ 'όσον έχετε έναν επεξεργαστή τροφίμων από την πλευρά σας, δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα.

Αναφορές: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com