20 από τις πιο δημοφιλείς συνταγές κέτω μανία, σύμφωνα με το Pinterest

Η αλλαγή του τρόπου ζωής Keto είναι μια αλλαγή στην οποία τα υψηλά λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη και η χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων καθορίζουν τους τύπους των τροφών που συνήθως καταναλώνονται. Αυτή η μανία πήρε τον κόσμο από τη θύελλα, με χιλιάδες και χιλιάδες να δοκιμάζουν τον νέο τρόπο φαγητού και ελπίζοντας ότι θα τους φέρει τα αποτελέσματα που θέλουν να δουν.

Η αλλαγή του τρόπου ζωής Keto είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα λόγω του αποτελέσματος που έχει σε εμάς. Αυτό το συγκεκριμένο σχέδιο γεύματος αλλάζει εντελώς τον τρόπο σκέψης και δράσης του σώματος. Η πρόσληψη τροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες βάζει το σώμα σε μια ειδική κατάσταση που ονομάζεται κέτωση. Όταν βρίσκεται σε κατάσταση κέτωσης, το σώμα (συγκεκριμένα το ήπαρ) παράγει κετόνες οι οποίες δρουν ως κύριες πηγές ενέργειας. Η ιδέα πίσω από την αλλαγή του τρόπου ζωής Keto είναι ότι με την πείνα από το σώμα των υδατανθράκων, κάποιος θα της επιτρέψει να παράγει κετόνες για την ενέργεια σε αντίθεση με τη γλυκόζη και την ινσουλίνη. Τα πρώτα αποτελέσματα είναι γενικά μια πτώση του βάρους του νερού ακολουθούμενη από πολλά οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας.

Το Pinterest είναι ένα χρυσωρυχείο όταν πρόκειται για την εξεύρεση συνταγών. Αφού καθαρίσαμε το Pinterest για τις συνταγές Keto έχουμε συντάξει την παρακάτω λίστα με αυτό που θεωρούμε ότι βρίσκεται στο κορυφαίο 20. Ελέγξτε αυτό το μανιακό κόσμημα ορκίζομαι από αυτό!

20 Τυροπιτάκι Μεξικάνικο ... Κέτο Στυλ

Αυτή η συνταγή είναι εκπληκτικά εμπλουτισμένη με διαφορετικά είδη τροφίμων. Φαίνεται σχεδόν σαν να μην είναι καν κάτι που θα τρώτε σε μια αλλαγή του τρόπου ζωής. Το Keto Cheesy Mexican Taco Skillet είναι ένα υπέροχο φαγητό από τα αγαπημένα τρόφιμα του Μεξικού. Αυτό το πιάτο περιέχει κρεμμύδια, πιπεριές, jalapenos, αβοκάντο, κοράνιο, αλεσμένο βόειο κρέας και τυρί! Ακούγεται σαν το είδος των τροφίμων μας! Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι ο χρόνος προετοιμασίας σε αυτό το κουτάβι είναι μόνο 5 λεπτά! Αυτό το γεύμα είναι πραγματικά ο ορισμός του μικρού και του γλυκού. Περιέχει 36 γραμμάρια λίπους και πρωτεΐνης, ενώ μόνο 8 γραμμάρια καθαρού υδατάνθρακα και 556 θερμίδες. Αυτό το πιάτο σίγουρα θα σας φέρει σε κέτωση.

19 Προσφορές Κοτόπουλου ...; Ναι!

Με την πλειονότητα των αλλαγών τρόπου ζωής μανίας θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα τρόφιμα που απολαμβάνετε τα περισσότερα, αν θέλετε να τονώσετε και να αδυνατίσετε. Το Keto fad δεν απαγορεύει απαραιτήτως όλα τα πράγματα νόστιμα. Το Pinterest παρείχε μια εξαιρετική συνταγή για τις δημοφιλέστερες δημοπρασίες κοτόπουλου σε όλους τους ανθρώπους! Αυτές οι λωρίδες ζουμερό κοτόπουλο είναι τέλεια είτε για ένα πλήρες γεύμα είτε για ένα γρήγορο σνακ μεταξύ των γευμάτων. Αυτές οι προσφορές μπορούν να γίνουν πικάντικες ή κανονικές και μπορούν είτε να τηγανιστούν είτε να τηγανιστούν. Δεν είναι μόνο αυτή η συνταγή νόστιμα αλλά είναι εξαιρετικά απλή. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να μαρινάρετε το κοτόπουλο και να το πατάτε με αλεύρι πριν τον ψήσετε βαθιά.

18 Απλό Stroganoff για εκείνους τους Busy Weeknights

Εάν είστε λάτρης κέικ, τότε αυτή η επόμενη συνταγή είναι για σας. Αυτή η συνταγή Κέτο Beef Stroganoff Meatballs που βρέθηκε στο Pinterest είναι ακριβώς γιατί οι άνθρωποι είναι τόσο γαντζωμένοι στην αλλαγή Keto. Αυτό το πιάτο αποτελείται από νόστιμα κεφτεδάκια από βόειο κρέας σε μια σάλτσα από κρεμμύδια, ξινή κρέμα και μανιτάρια. Περιέχει μόνο 6 γραμμάρια καθαρό από υδατάνθρακες, ενώ έχει 34 γραμμάρια λίπους και 24 γραμμάρια πρωτεΐνης. Σε όλα τα πιάτα έχει 452 ολικές θερμίδες και είναι πραγματικά ο τέλειος τρόπος να ωθήσει το σώμα σας σε κέτωση. Το σερβίρισμα είναι περίπου 3 κεφτεδάκια και μισό φλιτζάνι σάλτσα, οπότε φροντίστε να μην το παρακάνετε.

17 παρμεζάνα, παρακαλώ!

Το κοτόπουλο με κρέμα παρμεζάνας με σάλτσα κρέμας μπέικον δεν ακούγεται ακριβώς όπως το τυπικό γεύμα που κάποιος θα προετοίμαζε ενώ ήταν σε μια αλλαγή. Ευτυχώς, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής του Κέτο δεν είναι συνηθισμένες και αυτό το πιάτο είναι εντελώς περιορισμένο ενώ στο σχέδιο Keto. Το μαγείρεμα αυτής της νόστιμης δημιουργίας θα απαιτήσει 10 λεπτά προετοιμασίας, ακολουθούμενο από 45 λεπτά χρόνου μαγειρέματος. Έτσι, δώστε στον εαυτό σας περίπου μία ώρα για να ολοκληρώσετε το όλο θέμα. Αυτή η συνταγή εξυπηρετεί τέσσερα άτομα και το μέγεθος που εξυπηρετεί το κοτόπουλο είναι ένα κομμάτι. Το μεγάλο πράγμα για το σχέδιο Keto είναι ότι τα λιπαρά και υψηλής πρωτεΐνης τρόφιμα όπως το τυρί και το μπέικον και η κρέμα είναι όλα ακόμη θεωρούνται ωραία τρόφιμα για φαγητό. Δεν είναι περίεργο ότι όλοι κυνηγούν για το Κετό, σωστά?

16 λαχτάρα κινέζικα?

Το κινεζικό φαγητό είναι συχνά ένα μεγάλο όχι-όχι για κάποιον που προσπαθεί να τρώει υγιεινότερα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τους Κέτωρ που σχεδιάζουν να βγουν έξω με την οικογένεια για κάποιο κινεζικό φαγητό. Το μακιγιάζ της κουζίνας καθιστά δύσκολο για εκείνους που παίρνουν το φαγητό τους σοβαρά για να βρουν κάτι για φαγητό. Ωστόσο, το Pinterest παρείχε μια εκπληκτική συνταγή για το Keto Sweet and Sour Chicken που θα ευχαριστήσει κάθε αδέξια κετο-μανιακό που λαχταράει κάποιο κινεζικό φαγητό. Μπορείτε να τραβήξετε όλο αυτό το πιάτο μαζί σε λιγότερο από 30 λεπτά. Πάρτε αυτό, Ρέιτσελ Ρέι! Το πιάτο περιέχει 521 ολικές θερμίδες, 36 γραμμάρια λίπους, 45 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόλις 8 γραμμάρια υδατάνθρακες.

15 αυγά το καθιστούν εύκολο

Όπως θα περίμενε κανείς, τα αυγά είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές είδος διατροφής για όσους κάνουν το Keto fad. Το περιεχόμενο με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι ακριβώς αυτό που απαιτεί το σχέδιο Keto. Δεν πρέπει λοιπόν να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η επόμενη συνταγή που παρέχεται στο Pinterest είναι για μια νόστιμη σαλάτα Keto Egg. Αυτή η εύκολη συνταγή κάνει δύο μερίδες. Αυτή η συνταγή σαλάτας αυγών που περιέχει το Κέτο περιέχει 575 θερμίδες, 51 γραμμάρια λίπους και 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, ωστόσο, το τελικό προϊόν περιέχει μόλις 2 γραμμάρια καθαρό. Δεν είναι καθόλου περίεργο το γεγονός ότι αυτό το πιάτο είναι ένας αγαπημένος ανεμιστήρας μεταξύ των πιο πεντανόστιμων Keto τρώγων εκεί έξω.

14 Ναι, αυτή είναι η πίτσα

Τι ακριβώς είναι μια πίτσα πριγκήνας; Είναι ένα όνειρο λάτρεις του Κέτο. Η πίτσα Fathead αποτελείται από μια ζύμη που χρησιμοποιεί αλεύρι αμυγδάλου και μοτσαρέλα, σε αντίθεση με τη γλουτένη που χρησιμοποιείται στην κανονική πίτσα. Αυτό φροντίζει για εκείνους τους δύσκολους υδατάνθρακες που κανονικά θα εμπόδιζαν οποιονδήποτε ανεμιστήρα Κέτο να τρώει μια φέτα από πίτσα. Αυτή η πίτσα BBQ παρέχει επίσης μια συνταγή για μια νόστιμη χωρίς ζάχαρη σάλτσα μπάρμπεκιου που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ο χρόνος μαγειρέματος σε αυτό το πιάτο είναι περίπου 6-8 λεπτά. Έτσι, εάν όλα τα προετοιμασία έχει ήδη γίνει, κάνει για ένα εξαιρετικά γρήγορο γεύμα σνακ ή γεύμα. Το τραβηγμένο χοιρινό στην κορυφή είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα!

13 Είστε χαρούμενοι για τη λαζάνια?

Οι περισσότεροι Keto do-ers κόβουν τα ζυμαρικά συνολικά λόγω του ότι περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις υδατανθράκων, οι οποίες είναι η τελική Keto όχι-όχι. Γουόμπ, γυναίκα! Μην φοβηθείτε, γιατί υπάρχει μια εναλλακτική λύση για τους λάτρεις των ζυμαρικών που έχουν περάσει το Κέτο και έρχεται με τη μορφή της Easy Keto Lasagna. Ο χρόνος προετοιμασίας για αυτό το γεύμα είναι μόλις 40 λεπτά, ενώ ο χρόνος μαγειρέματος διαρκεί περίπου 25 λεπτά. Ουσιαστικά, δεν χρειάζεται πλέον χρόνος από την παραδοσιακή συνταγή λαζάνια της μαμάς σας. Το συνολικό πιάτο θα αποφέρει περίπου 6 μερίδες, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε αποθηκεύσει κάποιους σε ένα αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για να φάτε αργότερα! Αυτή η λαζάνια περιέχει 4 γραμμάρια καθαρό από υδατάνθρακες. Έχει επίσης 333 θερμίδες, με 26 γραμμάρια λίπους και 27 γραμμάρια πρωτεΐνης.

12 Ποτέ δεν θα έχετε μια πιο έξυπνη σούπα

Ψάχνετε για μια κρεμώδη, πλήρωση, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες; Κοιτάξτε πάλι! Η σούπα Cheddar Keto Broccoli είναι το τέλειο φαγητό για τους οπαδούς του Keto. Αν και πιο λεπτή από τις μη κετο σούπες, αυτή η νόστιμη σούπα είναι πολύ πιο υγιεινή. Το μέγεθος εξυπηρέτησης για ένα άτομο είναι περίπου ¾ ενός φλυτζανιού. Αυτό το πιάτο είναι εκπληκτικά υγιές με μόλις 3 γραμμάρια υδατάνθρακες. Περιέχει 285 θερμίδες, 12 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 2 γραμμάρια καθαρό από υδατάνθρακες. Είτε είναι μια κρύα χειμωνιάτικη μέρα και ψάχνετε για την τέλεια σούπα για να σας ζεστάνετε, είτε απλά λαχταρούσε ένα τυροκομείο, αυτό το πιάτο είναι αυτό για εσάς.

11 Το Κουνουπίδι Πηγαίνει Χαμηλό Καρβουνάστο και Νόστιμο

Για τους περισσότερους ανθρώπους που τρώνε υγιεινά - με οποιονδήποτε τρόπο, οι πίτες κοτόπουλου είναι πολύ μακριά από τα όρια. Εισάγετε το κουνουπίδι για να αποθηκεύσετε την ημέρα! Αυτή η επόμενη συνταγή από το Pinterest είναι ένας ύπουλος καλός τρόπος για να φτιάξετε χωρίς γλουτένη, πίτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες! Αυτό το πιάτο διαρκεί περίπου 15 λεπτά για να προετοιμαστεί και στη συνέχεια για περίπου 25 λεπτά για να μαγειρέψουν. Πρόκειται για μεμονωμένες πίτες, έτσι ώστε ένα μέγεθος μερίδας να ισοδυναμεί με μια μοναδική πίτα. Η συνταγή που παρέχεται εξυπηρετεί 4 πίτες πίτας έτσι ώστε όλη η διατροφική αξία θα πρέπει να διαιρείται με τέσσερα. Οι τέσσερις πίτες περιέχουν συνολικά 205 θερμίδες, 17 γραμμάρια υδατανθράκων και 20 γραμμάρια πρωτεΐνης.

10 Αυτά τα μπιφτέκια Κοτόπουλο Κοτόπουλο σκορ 5 αστέρια

Buffalo Chicken Meatballs είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ευχαριστήσετε το πλήθος εάν προσπαθείτε να μαγειρέψετε ένα υγιεινό γεύμα για φίλους και οικογένεια. Είναι επίσης εξαιρετικό για ένα προσωπικό σνακ, αν είστε λαχτάρα λίγο μπαχαρικό στη ζωή τους. Αυτή η συνταγή είναι εύκολη να ρίχνετε μαζί με χρόνο προετοιμασίας περίπου 5 λεπτών και χρόνο μαγειρέματος 15 λεπτών. Τότε θα σας πήγαινε για να τρέξετε στο McDonald's και πίσω, θα μπορούσε να υπάρξει μια στοίβα από πικάντικα κεφτεδάκια κοτόπουλου που κάθεται ακριβώς μπροστά σας. Ένα κούπα περιέχει 11 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια υδατανθράκων και 12 γραμμάρια πρωτεΐνης. Ρίξτε λίγο ζεστό σάλτσα για ένα λάκτισμα!

9 Delicious deli Snacks είναι τέλεια όταν είστε στο δρόμο

Όταν προσπαθείτε να παραμείνετε στην κέτωση, μπορεί να φανεί πολύ δύσκολο να εντοπίσετε είδη τροφίμων που πληρούν τα κριτήρια της αλλαγής του τρόπου ζωής Keto. Η ακόλουθη συνταγή Keto χωρίς γλουτένη είναι το τέλειο μεσημεριανό γεύμα για όσους προσπαθούν να παραμείνουν ή να επιτύχουν αυτή την κατάσταση. Αυτό το γρήγορο σνακ διαρκεί περίπου 5 λεπτά προετοιμασίας και δεν απαιτεί μαγειρική. Σκορ! Είναι ένα προϊόν υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με 20 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερους από 1 γραμμάριο καθαρούς υδατάνθρακες. Είναι πραγματικά το ιδανικό γεύμα για το Keto do-er. Αυτά τα roll-up περιέχουν σαλάμι, mortadella, soppressata και pepperoni! Αυτά τα roll-ups είναι απλά μια άψυχη εκδοχή ενός γεύματος το μεσημέρι!

8 Philly Cheese Παρακαλώ

Αυτή η επόμενη συνταγή από το Pinterest είναι μια μεγάλη συστροφή στην παραδοσιακή (και ανθυγιεινή) μπριζόλα και τυρί υπο. Η συστροφή έρχεται με τη μορφή της συσκευής που κρατάει τη μπριζόλα και το τυρί σαν ψωμάκια ή οποιαδήποτε γλουτένη είναι εκτός ορίου για τους κυνηγούς κετόνης. Αντ 'αυτού, αυτό το δημιουργικό μαγειρικό σκεύασμα χρησιμοποιεί το ίδιο το πιπέρι για να κρατήσει το περιεχόμενο του πιάτου. Αυτό το γύρισμα στο κλασικό σάντουιτς υποβρύχιο έχει μια πολύ εύκολη προετοιμασία λαμβάνοντας μόνο 15 λεπτά. Ο χρόνος μαγειρέματος σε αυτό το πιάτο είναι ελαφρώς μεγαλύτερος σε περίπου 25 λεπτά. Η συνταγή που παρέχεται εξυπηρετεί τέσσερα, έτσι εξοικονομήστε κάποια υπόλοιπα ή μοιραστείτε με άλλους! Απολαύστε αυτά τα γεμιστά λαχανικά ως σνακ ή γεύμα!

7 Πικάντικες γαρίδες είναι ο δρόμος προς την καρδιά του καθενός

Αυτό το επόμενο πιάτο είναι βέβαιο ότι θα δώσει στους λάτρεις των γευμάτων ένα λάκτισμα. Το Jalapeno Shrimp Veggie Bake είναι γεμάτο με λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά. Ο χρόνος προετοιμασίας είναι περίπου 10 λεπτά εργασίας. Το πιάτο μαγειρεύεται για περίπου 45 λεπτά και αποδίδει 4 μερίδες - αρκετά εύκολο για την πολυάσχολη μέρα σας όταν είστε εξαντλημένοι και είστε έτοιμοι να εξαπατήσετε αυτή τη δίαιτα μόνο για χάσιμο χρόνου. Αυτό το σκεύος γεμάτο γαρίδες περιέχει 9 γραμμάρια λίπους, 8 γραμμάρια υδατανθράκων και 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Παρόλο που υπάρχει ένας ελαφρώς υψηλός αριθμός υδατανθράκων σε αυτό το σκεύασμα, η τεράστια ποσότητα πρωτεΐνης κάνει πραγματικά γι 'αυτό. Αυτό το πιάτο εξυπηρετείται πιο συχνά ως δείπνο καθώς χρειάζεται λίγο χρόνο για να μαγειρέψετε και όπως και τα περισσότερα θαλασσινά καλύτερα σερβίρονται φρέσκα.

6 Αγαπούν το αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι ένα βασικό κέτο. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά καθιστά αυτό το στοιχείο τροφίμων πολύ ελκυστικό για όσους προσπαθούν να παραμείνουν σε αυτό το σχέδιο. Αυτή η επόμενη συνταγή είναι τόσο απλή όσο έρχονται και το αποτέλεσμα θα κάνει το στόμα σας νερό. Αυτά τα γεμιστά αβοκάντο χρειάζονται περίπου 15 λεπτά για να προετοιμαστούν και άλλα 20 λεπτά για να μαγειρέψουν. Ένα μέγεθος μερίδας είναι ένα αβοκάντο, αλλά πιθανότατα να είναι αρκετό για να γεμίσει το στομάχι! Οχι πραγματικά! Αυτό το πιάτο περιέχει 35,5 γραμμάρια λίπους, 18 γραμμάρια πρωτεΐνης και 12 γραμμάρια υδατανθράκων. Αυτή η τυροκομική απόλαυση είναι ένα μεγάλο σνακ αλλά μπορεί επίσης να αποτελέσει το επίκεντρο ενός γεύματος δείπνου.

5 Keto Kookies Ο καθένας?

Τα τυποποιημένα επιδόρπια όπως τα μπισκότα ή το κέικ είναι λίγο έξω από το ερώτημα για όσους ακολουθούν το σχέδιο Keto. Αυτά τα νόστιμα, εύθραυστα και τραγανά μπισκότα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διορθώσετε τυχόν γλυκές προωθήσεις των δοντιών που προκύπτουν ενώ παίρνετε το Keto σας. Η συνταγή που παρέχεται από το Pinterest κάνει περίπου 18 μπισκότα. Το μέγεθος του σερβίς σε αυτά τα κακά παιδιά είναι μόλις δύο, αλλά τα μπισκότα γεμίζουν, οπότε αυτό δεν πρέπει να είναι ένα τεράστιο πρόβλημα. Ο χρόνος προετοιμασίας είναι 5 λεπτά και αυτά τα μικρά σνακ δεν απαιτούν ψήσιμο! Τα 2 cookies περιέχουν 3,2 ΝΕΤ υδατάνθρακες μαζί με 16 γραμμάρια λίπους. Η ευκολία αυτής της θεραπείας καθιστά έναν πολύ καλό τρόπο για τους Keto doers να πάρουν το γλυκό τους fix ενώ διατηρούν το σχέδιο που βρίσκονται.

4 Κέτο δεν είναι slang για Sans γαλλικό τοστ

Για όσους σκέφτονται ότι η κέτωση δεν σημαίνει πια ψωμί, μην ανησυχείτε! Το Keto French Toast Sticks θα ικανοποιήσει σίγουρα αυτή την λαχτάρα. Χρησιμοποιώντας ψωμί χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αυτή η συνταγή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα νόστιμο πρωινό ή έναν τρομερό τρόπο για σνακ όταν λαχταρούσε κάτι γλυκό. Ο χρόνος προετοιμασίας σε αυτό το πιάτο είναι μόλις πέντε λεπτά. Ο χρόνος μαγειρέματος είναι περίπου δέκα λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι ένα εκπληκτικό (και υγιεινό) γαλλικό τοστ είναι μόνο 15 λεπτά μακριά! Αυτή η συνταγή παρέχει 2 μερίδες. Το καλύτερο κομμάτι? Υπάρχουν μόνο 1,5 ΝΕΤ θερμίδες ανά 3 μπαστούνια! Απολαύστε με κάποιο πραγματικό σιρόπι σφενδάμου!

3 Αυτά τα μπαστούνια Hash θα σας οδηγήσουν στον ουρανό

Προσπαθώντας να επιτύχει την κέτωση και να πέσει στο τι να φάει για πρωινό; Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας! Λοιπόν δεν εξετάζουμε περαιτέρω, γιατί η Pinterest έχει παράσχει μια άλλη φανταστική συνταγή Keto, αυτή τη φορά για το Crunch Keto Hash Browns. Η συνταγή που παρέχεται εξυπηρετεί 6 και το τυπικό μέγεθος εξυπηρέτησης είναι 1. Ο χρόνος προετοιμασίας είναι 10 λεπτά ενώ ο χρόνος μαγειρέματος είναι επίσης 10 λεπτά. Αυτό το πιάτο περιέχει περίπου 7 γραμμάρια λίπους, 5,6 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόνο 1,3 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων. Για πιό τραγανή καφετιά κακάο, βεβαιωθείτε ότι έχετε πιέσει όσο το δυνατόν περισσότερο νερό από το κολοκυθάκι. Απόλαυσε το πρωινό σου!

2 Ποιος λέει ότι το επιδόρπιο δεν μπορεί να είναι υγιές?

Κοιτάξτε πάλι. Η κέτωση δεν είναι τόσο κακή! Αυτή η επόμενη συνταγή είναι για το Low Carb Chocolate Peanut Butter Whoopie Pies, μια απολύτως απολαυστική κρέμα που θα ικανοποιήσει κάθε λαχτάρα για γλυκά και θα βάλει χαμόγελα στα πρόσωπα όσων προσπαθούν να δαγκώσουν! Το καλύτερο κομμάτι? Είναι ενοχές δωρεάν! Η συνταγή που παρέχεται κάνει 4 πίτες whoopie. Ο χρόνος μαγειρέματος είναι 10 έως 15 λεπτά ανάλογα με το φούρνο που χρησιμοποιείται και τον αριθμό των κομματιών που παρασκευάζονται. Αυτές οι πίτες περιέχουν περίπου 17,6 γραμμάρια λίπους, 5,8 γραμμάρια υδατανθράκων και 6,3 γραμμάρια πρωτεΐνης. Το τυπικό μέγεθος εξυπηρέτησης είναι 54 γραμμάρια.

1 Τάκο Τρίτη οποιαδήποτε μέρα της εβδομάδας

Αυτά τα κουνουπιέρες Keto Taco σημαίνει ότι η Τάκο Τρίτη δεν χρειάζεται να σταματήσει μόλις ξεκινήσει η Κέτωση! Αυτό το πιάτο είναι μια απλή μάρκα και απαιτεί περίπου 8 λεπτά προετοιμασίας που ακολουθείται από 15 λεπτά μαγειρέματος. Θα παράσχει 16 φέτες με μέγεθος φαγητού περίπου 4 φέτες κάθονται. Σε 4 φέτες υπάρχουν μόνο περίπου 4.5 ΝΕΤ υδατάνθρακες. Υπάρχουν περίπου 19,5 γραμμάρια λίπους σε αυτό το πιάτο με περίπου 11,9 γραμμάρια πρωτεΐνης. Με το υποκατάστημα Zucchini για το τυποποιημένο κέλυφος taco, αυτό το πιάτο είναι ένα υγιεινό γεύμα που ακολουθεί τις οδηγίες του Keto! Πετάξτε λίγο Tabasco για ένα λάκτισμα που ωθεί το λάκτισμα.

Παραπομπές: Pinterest