Top 15 Πιτυρίες Τι σας λέει το σώμα σας

Μια λαχτάρα ορίζεται ως μια πολύ ισχυρή επιθυμία για κάτι. Ενώ πολλοί από εμάς ζήτησαν περισσότερα πράγματα όπως η επιτυχία, ο πλούτος ή ο τέλειος σύντροφος, υπάρχει μια επιθυμία που σχεδόν κάθε γυναίκα είχε - πόθους για συγκεκριμένα τρόφιμα. Έλα, ξέρετε το συναίσθημα. Απλώς φάγατε, δεν είστε καν πεινασμένοι, αλλά δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε αυτό το συγκεκριμένο είδος διατροφής και πόσο θέλετε. Είστε φανταστικά για αυτό το παγωτό sundae ή μπαρ σοκολάτας ή μεγάλο, ζουμερό μπιφτέκι. Είναι μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε.

Τώρα, οι γυναίκες συχνά θα νικήσουν τους εαυτούς τους για τους πόθους, νιώθοντας σαν να είναι απλώς λαμπεροί ή υπερβολικοί, εάν θέλουν να χορταίνουν μερικά πατάτες ή σοκολάτες. Πρώτα απ 'όλα, η ζωή είναι για διαβίωση - αν θέλετε ότι το ντόνατς και η διατροφή σας είναι κατά τα άλλα αρκετά υγιές, απλά προχωρήστε και απολαύστε το. Ωστόσο, αυτό που μερικές γυναίκες μπορεί να μην γνωρίζουν είναι ότι οι πόνοι μπορούν να είναι το σώμα σας προσπαθώντας να επικοινωνήσει. Είναι ένα απίστευτα έξυπνο πράγμα, το ανθρώπινο σώμα, και όταν λείπει κάποια θρεπτικά συστατικά, θα στείλει συχνά μια λαχτάρα για τρόφιμα που θα ικανοποιούν τις ανάγκες του. Έτσι, την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε ένα από τα τρόφιμα αυτής της λίστας, σταματήστε και ρωτήστε - είναι οι διατροφικές σας ελλείψεις ενδεχομένως να υπαγορεύουν τους πόθους σας?

15 Τηγανητά Τρόφιμα

Παρόλο που ίσως επιθυμείτε τηγανητά μετά από μια μακρά περίοδο υγιεινής διατροφής, μπορεί να υπάρχει ένας πιο συγκεκριμένος λόγος για αυτό. Έχετε κόψει λίπος από τη διατροφή σας όπου είναι δυνατόν, επιλέγοντας επιπλέον άπαχες περικοπές κρέατος και αποβουτυρωμένου γάλακτος; Λοιπόν, το λίπος είναι ουσιαστικά ένα ζωτικό μέρος κάθε υγιεινής διατροφής, οπότε η επιθυμία σας για τηγανητά τρόφιμα δεν αποτελεί ένδειξη ότι θα αποτύχετε στη διατροφή σας - είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται κάποια υγιεινά τρόφιμα. Αντί να τρώτε τηγανιτές πατάτες μέχρι να αισθάνεστε άρρωστοι, επιλέξτε κάτι σαν αβοκάντο ή καρύδια. Θα έχουν τα υγιή λίπη που ψάχνετε ενώ θα σας επιτρέπουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο με την υγιεινή σας διατροφή.

14 αλμυρά σνακ

Μερικές φορές, θέλουμε μόνο κάτι αλμυρό και δεν είμαστε σίγουροι τι. Popcorn, κουλουράκια, τσιπς ... κάποιο είδος σνακ που δεν είναι γλυκό. Λοιπόν, όταν το σώμα σας είναι λαχτάρα εξαιρετικά αλμυρό πρόχειρο φαγητό, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε λίγο περισσότερο νάτριο. Εάν τρώτε πολλά μεταποιημένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ως μέρος της τακτικής σας δίαιτας, η επιθυμία σας για τσιπ μπορεί να μην οφείλεται σε ανεπάρκεια, αλλά εάν η διατροφή σας είναι αλλιώς υγιής, ίσως είναι ένα σήμα για την εισαγωγή ενός λίγο περισσότερο αλάτι. Αντί να τρώνε σε οποιοδήποτε στοιχείο με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, επιλέξτε να πασπαλίζετε λίγο υγιές θαλασσινό αλάτι στο επόμενο γεύμα σας. Σε αντίθεση με το επιτραπέζιο αλάτι και τα άλατα που χρησιμοποιούνται στα περισσότερα από αυτά τα σνακ πρόχειρου φαγητού, το θαλασσινό αλάτι θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε παρά να συγκρατήσετε υγρό - και καμία γυναίκα δεν θέλει να φαίνεται φουσκωμένη χάρη στην κατακράτηση υγρών.

13 κόκκινο κρέας

Έχετε ποτέ μια λαχτάρα για μια μεγάλη, ζουμερή μπριζόλα; Λοιπόν, μπορεί να δείχνει πολύ καλά ότι έχετε μια ανεπάρκεια σιδήρου, κάτι που είναι αρκετά κοινό για τις γυναίκες. Εάν όλη η πρωτεΐνη σας προέρχεται από λευκά κρέατα όπως στήθος κοτόπουλου και άπαχο γαλοπούλα, προσπαθήστε να εισαγάγετε περισσότερο σίδηρο στη διατροφή σας. Σίγουρα, μπορεί να προέρχεται από κόκκινο κρέας, αλλά υπάρχουν πολλές πιο υγιεινές επιλογές. Τα φασόλια, τα αποξηραμένα φρούτα όπως τα σύκα, τα φύκια και το σπανάκι είναι όλα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο που θα σας βοηθήσουν να ανανεώσετε το σώμα σας και να αισθανθείτε καλύτερα και πιο δυνατά από ποτέ.

12 καμένη τροφή

Αυτός μπορεί να φαίνεται λίγο παράξενος σε σας - είναι μια λαχτάρα για το πώς το φαγητό σας μαγειρεύεται, ή ακριβέστερα, υπερβολικά ψημένο. Εάν βάζετε αυτό το toast για ένα δεύτερο γύρο επειδή δεν είναι απλά τραγανό ή κρατάτε το δείπνο σας στο φούρνο πολύ περισσότερο από ό, τι η συνταγή αναφέρει για να προσπαθήσει να πάρει λίγο char, μπορεί να έχετε ένα άνθρακα έλλειψη. Αντί να κάψετε τα πάντα σε μια τραγανή, προσπαθήστε να ενσωματώσετε περισσότερα φρέσκα φρούτα στη διατροφή σας. Θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της επιθυμίας σας και, ως πρόσθετο επίδομα, είναι πολύ πιο εύκολο να πάρετε μερικά δαγκώματα από ένα μήλο από ό, τι είναι να περιμένετε μια ώρα για κάτι να τραγουδήσει στο επίπεδο επιθυμίας σας.

11 Ice

Σε κάποιο σημείο της ζωής μας, ο καθένας από εμάς έχει χτυπήσει σε μερικά παγάκια από ένα κρύο, παγωμένο ποτό. Είναι φυσιολογικό να χρειαστείτε κάτι κρύο και παγωμένο αν είναι γελοία ζεστό έξω. Ωστόσο, εάν είστε απόλυτα λαχταρούσε πάγο σε μια κανονική ημέρα, κάτι που πραγματικά δεν έχει θρεπτική αξία και δεν ικανοποιεί ακριβώς την πείνα σας, τότε μπορεί να έχετε μια έλλειψη σιδήρου. Η λύση? Αρκετά το ίδιο όπως και αν επιθυμείτε μια ζουμερή μπριζόλα - θα θελήσετε να απολαύσετε μερικά τρόφιμα όπως φασόλια, όσπρια, δαμάσκηνα, σύκα και αποξηραμένα φρούτα, φύκια και σπανάκι. Αφήστε τα παγάκια για το ποτό σας - δεν μπορεί να είναι καλό για τα δόντια σας να χτυπάτε πάνω τους

10 πρωτεΐνη

Αν το κεφάλι σας είναι γεμάτο με οράματα στήθη κοτόπουλου, χυμώδεις μπριζόλες, φιλέτα χοιρινού κρέατος και φιλέτα ψαριών, η επιθυμία σας δεν είναι ακριβώς μεταμφιεσμένη - πιθανότατα απλά λαχταρούσε ευθεία πρωτεΐνη. Προκειμένου να αποκατασταθεί η ανεπάρκεια που προκαλεί το σώμα σας να φωνάζει για το κρέας, πρέπει να καταναλώνετε ... καλά, πρωτεΐνες. Είναι τόσο απλό. Ωστόσο, ενώ μπορεί να θελήσετε να πιάσετε κάτω από το greasiest τηγανισμένο κοτόπουλο ή μπιφτέκι μπορείτε να βρείτε, ίσως είναι καλύτερο για την υγεία σας αν σβήσετε αυτή τη συγκεκριμένη λαχτάρα με κάποια άπαχη πρωτεΐνη. Ίδια ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά, λιγότερα λιπαρά!

9 Τρόφιμα, απλά και απλά

Έχετε αισθανθεί ποτέ ότι θέλετε απλώς φαγητό, παρόλο που μπορεί να φαίνεται εντελώς παράλογο; Ότι θέλετε περισσότερο φαγητό, παρά το γεγονός ότι είναι εντελώς γεμάτο και όχι πραγματικά στερούμενος να τρώνε περισσότερο; Λοιπόν, το σώμα σας δεν είναι berserk - είναι μόνο φωνάζοντας για τη διατροφή. Εάν παραβλέπετε οποιεσδήποτε σημαντικές ομάδες τροφίμων, όπως να κόψετε τελείως όλους τους υδατάνθρακες ή να ξεχάσετε να συμπεριλάβετε πρωτεΐνες στις γιορτές ζυμαρικών που γεμίζουν με καρβέλια, το σώμα σας θα αρχίσει να αναρωτιέται γιατί δεν παίρνει όλα όσα χρειάζεται. Η λαχτάρα για περισσότερο φαγητό είναι ο τρόπος του σώματός σας να ζητάτε πιο ισορροπημένα γεύματα - αυτό σημαίνει ότι συμπεριλαμβάνονται όλες οι σημαντικές ομάδες μακροθρεπτικών συστατικών όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Η λύση είναι απλή - βεβαιωθείτε ότι τα κύρια γεύματα σας περιλαμβάνουν τουλάχιστον ένα στοιχείο κάθε ομάδας μακροθρεπτικών συστατικών για ένα ικανοποιητικό, ισορροπημένο γεύμα.

8 Ψωμί / Τοστ

Όλοι αγαπάμε τους υδατάνθρακες μερικές φορές - ποιος δεν θα μπορούσε; Είναι υπέροχα! Ωστόσο, εάν επιθυμείτε ειδικά ψωμί ή τοστ, αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια πιο συγκεκριμένη ανεπάρκεια. Δηλαδή, άζωτο. Μπορεί να ακούγεται αντίθετο να τρώτε περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως ψάρι, κρέας, ξηροί καρποί και φασόλια, όταν είστε λαχταρισμένοι με τοστ που είναι φορτωμένο με καρβέλια, αλλά μας εμπιστεύεστε - αυτό ζητάει το σώμα σας. Έτσι, προτού να πιάσετε το καλάθι με το ψωμί σε ένα γεύμα, ίσως προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε πραγματικά ατελείωτες υδατάνθρακες ή αν το σώμα σας ψάχνει κάτι άλλο. Ακριβώς σιγουρευτείτε ότι δεν είστε λαχτάρα τοστ που καίγεται σε μια τραγανή - αυτό είναι μια εντελώς διαφορετική ανεπάρκεια.

7 Σόδα / ανθρακούχα ποτά

Η σόδα είναι βασικά συσκευασμένη για να είναι η τέλεια εθιστική θεραπεία - περιέχει ένα βαρύ χτύπημα τόσο της ζάχαρης όσο και (στην περίπτωση πολλών σόδας) καφεΐνης, δύο συστατικά που μπορούν εύκολα να σας πυροδοτήσουν για να θέλετε περισσότερα. Ωστόσο, εάν θέλετε να δοκιμάσετε μόνο σόδα και ανθρακούχα ποτά γενικά, ακόμα και κάτι σαν σόδα κλαμπ (το οποίο δεν έχει ζάχαρη ή καφεΐνη), τότε θα μπορούσατε να πάρετε πραγματικά ασβέστιο. Η λύση? Σίγουρα, θα μπορούσατε να πιείτε λίγο γάλα, αλλά αν χρησιμοποιούσατε τακτικά γάλα, πιθανότατα δεν θα είχατε έλλειψη ασβεστίου για να ξεκινήσετε. Είναι ασφαλές να υποθέσετε ότι απλά δεν ενδιαφέρεστε για τα γαλακτοκομικά προϊόντα - μπορείτε να πάρετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε είδη διατροφής όπως χυλός, μουστάρδα και γογγύλια.

6 PMS Cravings

Αρκετά κάθε γυναίκα έχει ασχοληθεί με τις επιθυμίες του PMS, εκείνη την εποχή του μήνα, που κυριολεκτικά το μόνο που θέλετε είναι μια μπάρα σοκολάτας με το μέγεθος του κεφαλιού σας, ένα γαλόνι παγωτού και όλα τα τηγανισμένα τρόφιμα που το σώμα σας μπορεί να χειριστεί. Σίγουρα, γνωρίζουμε ότι είναι καλύτερο να τροφοδοτούμε το σώμα μας με υγιεινό καύσιμο, αλλά όταν αισθάνεστε ήδη διάθεση και όχι το μεγαλύτερο, μπορεί να είναι εύκολο να φτάσετε για τρόφιμα άνεση. Ωστόσο, όλοι αυτοί οι πόνοι για σοκολάτα PMSing ενδέχεται να υποδηλώνουν έλλειψη ψευδαργύρου. Πώς μπορείτε να το διορθώσετε; Λοιπόν, υπάρχουν πολλά φυτικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο όπως σπανάκι, κάσιους, σκόνη κακάου και μανιτάρια. Ωστόσο, αν είστε πραγματικά ανεπαρκείς, το καλύτερο στοίχημά σας είναι επιλογές όπως στρείδια και συκώτι.

5 Τυρί

Το τυρί είναι ένα βασικό συστατικό για τόσες πολλές νόστιμες τροφές άνεση, γι 'αυτό δεν είναι ένα brainer ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα ποθούν σε κάποια στιγμή. Ωστόσο, αν το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι να τρώτε τριμμένο μοτσαρέλα από τη χούφτα, η απόγνωση για τυρί μπορεί να είναι ενδεικτική δύο ανεπαρκειών. Σταματήστε να σκεφτείτε τι ακριβώς χαρακτηρίζει τα περισσότερα τυριά - ασβέστιο και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Λοιπόν, τι νομίζεις ότι είσαι ανεπαρκής; Λοιπόν, το ασβέστιο και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα - το σώμα σας είναι πολύ έξυπνο στην λαχτάρα των τροφίμων που θα ικανοποιήσουν αυτό που χρειάζεται. Αν χρειάζεστε περισσότερα απαραίτητα λιπαρά οξέα στη διατροφή σας, επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 - αυτό θα είναι πράγματα όπως λιναρόσπορο, σπόροι τσαι και καρύδια. Εάν είναι ασβέστιο που χρειάζεστε, τα τρόφιμα όπως τα φρούτα, το μουστάρδα και τα γογγύλια είναι το κλειδί.

4 όξινα τρόφιμα

Αν η σκέψη για κάτι γλυκό σας κάνει να τρέμεις και ό, τι θέλεις είναι τόσο οξύ το όλο σώμα σου θα σφυρηλατήσει, υπάρχει μια συγκεκριμένη ανεπάρκεια που μπορεί να έχεις - μαγνήσιο. Σίγουρα, το ένστικτό σας όταν επιθυμείτε οξύ μπορεί να είναι να τρώτε γεύματα γεμάτα με ξύδι, αλλά αυτό πιθανότατα δεν θα ικανοποιήσει την επιθυμία σας και θα συνεχίσετε να θέλετε περισσότερο οξύ. Η πραγματική λύση είναι τα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο όπως το ακατέργαστο κακάο, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα καρύδια, τους σπόρους, τα χόρτα και τα φρούτα Υπάρχουν πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, επομένως εσείς τυχεροί τρώγοντες έχουν τύχη. Για να μην αναφέρουμε, ο οδοντίατρος σας πιθανώς θα σας ευχαριστήσει για τη διαμονή σας μακριά από πράγματα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ.

3 καφέ ή μαύρο τσάι

Συχνά, χρειαζόμαστε καφέ ή μαύρο τσάι, επειδή ψάχνουμε για μια γρήγορη ώθηση, μια κούραση καφεΐνης για να μας ξυπνήσει το πρωί ή να μας πάρει μέσα από την ημέρα. Ωστόσο, εάν ακούτε συνεχώς ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ ή μια κούπα μαύρου τσαγιού με ατμό, μπορεί να έχετε έλλειψη σε πράγματα όπως θείο, σίδηρο, αλάτι ή φώσφορο. Ξέρω - λίγο συντριπτική. Εάν είναι θείο που χρειάζεστε, επιλέξτε τα λαχανικά σταυροειδών όπως το λάχανο και το λάχανο και τα τρόφιμα όπως τα βακκίνια, τα σπαράγγια και το χρένο. Για το σίδερο, είναι τα τυπικά σίδηρο-συσκευασμένα φασόλια, φύκια, σπανάκι και αποξηραμένα φρούτα. Για αλάτι, θα θελήσετε να ενσωματώσετε περισσότερο θαλασσινό αλάτι. Για τους φωσφόρους, επιλέξτε τους σπόρους κολοκύθας, τις φακές και τα καρύδια της Βραζιλίας.

2 Ζάχαρη

Οι πόθοι για τη ζάχαρη είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα στην κοινωνία, και ένα από τα πιο δύσκολα να κλωτσήσει. Η ζάχαρη φαίνεται να είναι ένα βασικό συστατικό σε αμέτρητα νόστιμα φαγητά που αγαπάμε, και παρόλο που γνωρίζουμε πόσο διατροφικά απουσιάζουν πολλά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, εξακολουθούμε να τα φέρουμε. Τι κάνετε λοιπόν όταν χτυπήσει η λαχτάρα της ζάχαρης; Λοιπόν, στην πραγματικότητα μόνο σημαίνει ότι το σώμα σας είναι λαχτάρα γλυκόζη. Αν θέλετε να κλωτσήσετε την επιθυμία, διατηρώντας παράλληλα την υγιεινή διατροφή σας, αντικαταστήστε τις ζαχαρωμένες με γλυκό καραμέλες για τις καραμέλες, τα φρούτα της φύσης. Θα σας δώσουν το χτύπημα της γλυκόζης το οποίο χρειάζεται το σώμα σας, αλλά θα συσκευάσει και σε κάποια φρουκτόζη, θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.

1 Σοκολάτα

Η σοκολάτα είναι μια από τις πιο συχνές επιθυμίες, ειδικά για τις γυναίκες (να μην είναι στερεότυπη - αλλά εννοώ, ποιος δεν θα ζητήσει νόστιμη, κρεμώδη σοκολάτα ;!). Τώρα, δεν λέμε να αποφύγουμε συνολικά τη σοκολάτα - η κατανάλωση ενός τετραγώνου ή δύο ημερησίως μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσει την επιθυμία και να διατηρήσει ακόμα μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, εάν η επιθυμία σας φαίνεται ακόρεστη, τότε το σώμα σας ίσως πραγματικά να φωνάζει για το μαγνήσιο. Εάν συμβαίνει αυτό, παραλείψτε τη σοκολάτα γάλακτος και επιλέξτε καλή μαύρη σοκολάτα - περιέχει το μαγνήσιο με λίγο λιγότερο ζάχαρη από το γαλακτώδες αντίστοιχο. Εάν κόβετε συνολικά τη σοκολάτα (σε ποια περίπτωση - γιατί ???), μπορείτε να πάρετε μαγνήσιο από πηγές όπως τα όσπρια, οι μπανάνες και τα αβοκάντο.

Μέσω: popsugar.com