Η αλήθεια για το λίπος του σώματος

Από την αρχή της ψηφιακής εποχής, οι γυναίκες έχουν βομβαρδιστεί καθημερινά με εικόνες του "τέλειου" τύπου σώματος. Διασημότητες όχι μεγαλύτερες από ένα μέγεθος 4 γέννας Instagram τροφοδοτεί, ενώ τα περιοδικά χρησιμοποιούν μοντέλα που είναι περίπου τόσο μεγάλο όσο το μικρό μας toe. Ενώ η παλίρροια αλλάζει χάρη σε μοντέλα όπως ο Ashely Graham, αυτό δεν εμποδίζει τις γυναίκες να σκέφτονται για την υγεία και την εμφάνισή τους. Ο συγγραφέας Judy Mahle λέει ότι μέχρι και το 50% των γυναικών είναι σε διατροφή ανά πάσα στιγμή στις ΗΠΑ, είτε πρέπει να χάσουν βάρος είτε όχι. Ένας γιατρός έχει αποκαλύψει τη βρωμιά στο σωματικό λίπος και τον τρόπο με τον οποίο είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία μας, παρά αυτό που πολλές γυναίκες σκέφτονται.

Έχω μιλήσει πριν για το πώς το βάρος και η κλίμακα δεν είναι ένας καλός δείκτης της υγείας και ότι πολλοί άνθρωποι κερδίζουν βάρος όταν υιοθετούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, παρόλο που τα σώματά τους γίνονται πιο λιτά. Το 2016, κέρδισα πραγματικά βάρος (+10 κιλά) και με τη σειρά του κέρδισα τον μυϊκό τόνο, τη δύναμη και την άπαχο μυϊκή μάζα! _ Φέτος, για να δούμε απτά τα αποτελέσματά μου, αποφάσισα να τεκμηριώσω τις μετρήσεις του σώματός μου και να παρακολουθήσω την πρόοδό μου με μηνιαίες ή τριμηνιαίες συγκρίσεις δίπλα-δίπλα. Εδώ είναι η φωτογραφία 1 ημέρας μου. Όποιος θέλει να το κάνει αυτό μαζί μου; 🙋🏻 Είτε το σώμα μου αλλάζει δραματικά, νομίζω ότι θα είναι διασκεδαστικό να δούμε τα αποτελέσματα της μακροσκοπικής παρακολούθησης και άσκησης! _ Αγαπώντας τα νέα μου γκέτες από το @sculptique που μόλις πήρα (μαζί με το σουτιέν στο κατάστημα που δημοσιεύσαμε χθες!) ❤️ # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #απόβασηprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Μία θέση που μοιράστηκε ο Shannon Eng (@caligirlgetsfit) στις 5 Ιανουαρίου 2017 στις 7:29 μ.μ. PST

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ: Η CAMILA MENDES ΔΕΝ ΔΙΑΤΡΟΦΕΙ

Ο Δρ David Greuner μίλησε στον ιστότοπο του τρόπου ζωής Popsugar, περιγράφοντας λεπτομερώς το πόσο ζωτικής σημασίας σωματικό λίπος είναι Δεν είναι μόνο απαραίτητο, είπε ο συνιδρυτής της NYC Surgical Associates, αλλά χρειάζεται να βοηθήσει τους οργανισμούς να λειτουργούν σωστά και να προστατεύουν τα όργανα. Ωστόσο, έχοντας πάρα πολύ λίπος μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, έτσι τι ακριβώς είναι η υγιής ποσότητα σωματικού λίπους για μια γυναίκα; Είναι η κορυφή του μπιφτέκι μας ασφαλή, ή πρέπει να περιορίσουμε τις θερμίδες?

Η στροφή στις κλίμακες μπορεί να είναι παραπλανητική. Εάν έχετε έρθει ποτέ σε μια λέσχη διατροφής, πιθανότατα θα έχετε ακούσει τη φράση "Μυς ζυγίζει περισσότερο από λίπος" που οριοθετείται γύρω. Αυτό είναι αλήθεια, που σημαίνει ότι κάποιος θα μπορούσε να έχει μια πιο αδύνατη, πιο μυϊκή σωματική διάπλαση από κάποιον που φαίνεται ανθυγιεινός, αλλά εξακολουθεί να ζυγίζει περισσότερο. Έτσι, στέκεται στις κλίμακες και βασίζεται στον αριθμό δεν είναι πάντα η καλύτερη ένδειξη για το πόσο υγιές είναι ένα άτομο. Από την άλλη άκρη του φάσματος, τα άτομα στο "κανονικό" βάρος θα μπορούσαν ακόμα να έχουν υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους που μπορεί να τους θέσει σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

Σύμφωνα με τον Δρ Greuner, οι γυναίκες ηλικίας μεταξύ 18 και 39 ετών θα πρέπει να στοχεύουν σε ένα εύρος σωματικού λίπους μεταξύ 21 και 32 τοις εκατό. Οι γυναίκες ηλικίας μεταξύ 40 και 59 ετών θα πρέπει να κυμαίνονται από 23% έως 33% και, τέλος, οι γυναίκες ηλικίας 60 και 79 θα πρέπει να κυμαίνονται από 24 έως 34%.

Το κυριότερο είναι ότι οι κυρίες πρέπει να διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής εξασφαλίζοντας ότι τρώνε μια καλή ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα, ώστε να μπορούν να είναι σίγουροι ότι το σώμα τους παίρνει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται για να παραμείνουν σε φόρμα. Μια μικρή άσκηση δεν πηγαίνει ποτέ ούτε ένα χάος.

ΕΠΟΜΕΝΟ: Ο J-ΝΟΜΟΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΜΕΝΟΙ