Μονόκλινο? 15 τρόποι να γνωρίσετε τον εαυτό σας

Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να αισθάνεσαι μοναξιά και να ξοδεύεις χρόνο μόνος σου. Είτε είστε η εξωστρεφής ζωή του κόμματος, είτε το πλήθος-αποφεύγοντας την εσωστρέφεια, το να περνάτε μόνος σας χρόνο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία και την ευημερία σας. Είστε συνεχώς συνδεδεμένοι με άλλους ανθρώπους - αυτοπροσώπως, μέσω τηλεφώνου και ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μέσω της κοινωνικής δικτύωσης. Στον σημερινό συνδεδεμένο κόσμο, είναι σπάνιο να έχετε μια φέτα ηρεμίας την ημέρα σας για να απολαύσετε πλήρη και εντελώς μοναξιά. Η σύνδεση είναι απίστευτα σημαντική και η ισορροπία και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εξισορροπήσετε το πρόγραμμά σας με κάποια ανενόχλητη "ώρα". Αν συνεχίζετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, ενδεχομένως να αποπροσανατολιστείτε. Λαμβάνοντας χώρο για να είστε μόνοι σας, δίνετε στον εαυτό σας χρόνο να επεξεργαστείτε, να προβληματιστείτε και να γνωρίσετε τον εαυτό σας πιο στενά. Ίσως να είστε μόνοι σας φοβίζει τα χάλια από σας. Παίρνετε νευρικότητα, ανησυχείτε και πάντα καταλήγετε να στέλνετε μηνύματα σε λάθος άτομα. Αυτός είναι άλλος λόγος για να βάλετε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία αεροπλάνου για το απόγευμα και να περάσετε λίγο χρόνο με τον αριθμό ένα.

Ο χρόνος που αφιερώνετε στη μοναξιά έχει πολλά θετικά ψυχολογικά οφέλη, όπως χαλάρωση και αποκατάσταση του νου σας και μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τις σχέσεις και τις σχέσεις σας με τους αγαπημένους σας στη ζωή σας. Χάνοντας το χρόνο σας έξω από το πρόγραμμά σας για εσάς, ίσως ανακαλύψετε ότι έχετε περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να δώσετε πίσω σε εκείνους που σας ενδιαφέρουν. Δεν έχει σημασία αν είστε μοναχικός, χρονολογείται ή παντρεμένος, ο χρόνος μόνος σας και μέχρι σήμερα ο ίδιος είναι εντελώς υποτιμημένος. Σίγουρα, μερικά πράγματα μοιράζονται καλύτερα στην εταιρεία άλλων, και μερικά πράγματα, τα βιώνουν καλύτερα από τον ευτυχισμένο εαυτό σου. Αν χρειάζεστε κάποιο αυτοεπιχειρησιακό σόλο χρόνο, εδώ είναι 15 τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας.

15 Δείπνο Ημερομηνία για ένα

Έχετε αισθανθεί ποτέ ότι οι ημερομηνίες του δείπνου σας είναι ένας συμβιβασμός; Έχετε πεθάνει να δοκιμάσετε αυτό το ισχίο νέο taco εστιατόριο για μήνες τώρα, αλλά ο φίλος σας παίρνει αηδία για την ίδια την αναφορά του chipotle ή chorizo. Είναι adios να πειράζει γεύση σας με πικάντικες γεύσεις και hola σε εκείνη την ίδια, ξεπερασμένη και ήπιο burger άρθρωση. Ήταν πάντα ένας για να το παίξει ασφαλές. Φροντίζοντας τον εαυτό σας για μια ημερομηνία δείπνο για ένα, έχετε την ελευθερία να επιλέξετε ό, τι εστιατόριο θέλετε. Πηγαίνετε άγρια ​​και τραβήξτε τον εαυτό σας σε μια εθνική εξερεύνηση Κρουαζιέρα στην Καραϊβική με κοτόπουλο ή να πει Kon'nichiwa σε εκείνο το ιαπωνικό noodle bar. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα γεύμα τριών γευμάτων και πάντα λέτε ναι στο επιδόρπιο (και στο δεύτερο ποτήρι κρασί). Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν χρειάζεται να μοιραστείτε! Αν είστε συνειδητοί ότι κάθονται στο τραπέζι από τον γενναίο και ατρόμητο εαυτό σας, κάθονται στο μπαρ και συνομιλήσετε με τον μπάρμαν ή φέρετε ένα βιβλίο ή περιοδικό.

14 Δημιουργία πίνακα οράματος

Έχετε στόχους και όνειρα που θέλετε να πετύχετε. Εσείς φροντίζετε τον εαυτό σας και γνωρίζετε ότι προτού να μπορέσετε πραγματικά να γαλουχήσετε τους άλλους (τους φίλους σας, την οικογένειά σας και την αγαπημένη μπάλα γούνας), πρέπει να καλλιεργήσετε τον εαυτό σας και αυτό περιλαμβάνει τους στόχους σας. Οι θαυμαστές σας και πολλοί υποστηρικτικοί αγαπημένοι σας είναι εκεί για να σας βοηθήσουν στο δρόμο, αλλά πρώτα απ 'όλα, πρέπει να έχετε ένα όραμα. Πρέπει να είστε σαφείς σχετικά με τα πράγματα που θέλετε να δημιουργήσετε και να εκδηλώσετε στη ζωή σας. Ένας πίνακας όρασης είναι ένα δημιουργικό έργο τέχνης που σας βοηθά να ξεκαθαρίσετε και να εστιάσετε τους στόχους και τους στόχους της ζωής σας. Όταν κοιτάς το μέλλον σου, τι θέλεις να μοιάζει; Τι βλέπεις? Ένας πίνακας όρασης χρησιμοποιεί εικόνες από κολάζ ή άλλα μικτά μέσα για να παρουσιάσει μια αναπαράσταση της εμφάνισης της ιδεαλιστικής ζωής σας μέσω εικόνων και κειμένου. Ένας πίνακας όρασης βοηθά να σας δώσει σαφήνεια και κατεύθυνση, να εστιάσετε ξανά τις προθέσεις σας και να ενισχύσετε τα πάθη και τις επιβεβαιώσεις σας. Έτσι, ξεφλουδίστε μερικά παλιά περιοδικά και παίρνετε λαθραία!

13 Διαβάστε ένα βιβλίο

Συνεχίστε σε ένα ζεστό καφέ με μια κούπα καφέ ή χτυπήστε τις αμμώδεις ακτές για να διαβάσετε ένα βιβλίο. Έχεις νόημα να βουτάς σε αυτό το νέο σου βιβλίο από τότε που το αγόρασες πριν από έξι μήνες, αλλά η ζωή ήταν απασχολημένη, και τώρα το βιβλίο είναι επενδεδυμένο με ένα παχύ φιλμ σκόνης. Ανακινήστε το κάλυμμα και ανοίξτε τις σελίδες για να μεταφερθείτε σε έναν άλλο κόσμο. Η ανάγνωση σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να ξεφύγετε από την τρέχουσα πραγματικότητά σας και να εισέλθετε σε άλλο μαγικό χώρο. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να χάνεις σε ένα διάβασμα στο στόμα. Η ανάγνωση μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του στρες. παρέχουν ψυχική διέγερση. να αυξήσετε τη μνήμη, την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας και να επεκτείνετε τις γνώσεις και το λεξιλόγιό σας. Η επιλογή μιας ήσυχης γωνιάς και η ανάγνωση ενός βιβλίου είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ζήσετε την ηρεμία και την ειρήνη του μυαλού, είτε πρόκειται για βιβλίο αυτοβοήθειας είτε για φανταστική ιστορία. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορείτε να πάρετε το βιβλίο σας οπουδήποτε και η ανάγνωση είναι δωρεάν!

12 Πείραμα στην κουζίνα

Ακόμα κι αν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας Julia Child στην κουζίνα, εξακολουθεί να είναι εκπληκτικά εκπληκτικό και διασκεδαστικό να πειραματιστείτε στην κουζίνα. Καλέστε τη μαμά σας και ζητήστε την παραδοσιακή συνταγή pierogi της οικογένειάς σας ή εκτυπώστε το κέικ σοκολάτας αβοκάντο που έχετε περίεργη να δοκιμάσετε. Η κουζίνα είναι το στούντιο τέχνης και έχετε πρόσβαση σε όλα τα καλούδια! Δοκιμάστε κάτι πικάντικο ή γλυκό. Γυρίστε τις μελωδίες, χτυπάτε στην ποδιά και δώστε τον εαυτό σας το απόγευμα για να πειραματιστείτε. Το μαγείρεμα σας είναι μια άλλη επέκταση από εσάς, οπότε ρίχνετε λίγη αγάπη σε κάτι γευστικό και νόστιμο. Το παιχνίδι της κουζίνας είναι το καλύτερο όταν έχετε χρόνο και χώρο για να εξερευνήσετε και να απολαύσετε τη μαγειρική διαδικασία. Αν συνήθως παραγγέλνετε ή έχετε την πολυτέλεια κάποιου άλλου που σας μαγειρεύει, μπορεί να είναι άγρια ​​απελευθερωτική για να κάνει ένα επιμελώς γεύμα για τον εαυτό σας. Οι εξωτικές γεύσεις βρίσκονται στο απόψε μενού για ένα!

11 Ώρα Spa

Ο χρόνος αυτοεξυπηρέτησης είναι σημαντικός και ποιος καλύτερος τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας παρά με μια επίσκεψη στο σαλόνι πλήρης με πεντικιούρ, μανικιούρ, προσώπου ή μασάζ; Νιώστε σαν μια χαλασμένη νοικοκυρά για μια μέρα και πάρτε τον εαυτό σας σε μια ημερομηνία για να γαλουχήσει το σώμα σας και να χαλαρώσετε. Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε για μια θεραπεία, παραμελίστε σε λίγες! Εάν περάσετε όλη την ημέρα στα πόδια σας, μεταχειρίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας με μια μακρά καθυστερημένη απολέπιση, απολαύστε και βερνίκετε. Εάν εργάζεστε σε μια δουλειά γραφείου και η μεγαλύτερη απόσταση με τα πόδια σας σε μια μέρα είναι στο δωμάτιο του προσωπικού (και καφετιέρα, που γελάτε;), ξεμπλοκάρετε εκείνους τους κόμβους στους ώμους σας με ένα μασάζ ανακούφισης άγχους. Αισθάνεται τόσο πολυτελές για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να φροντίσετε και να αφιερώσετε χρόνο για το σώμα σας - είστε ένα εργατικό κορίτσι, τελικά! Ίσως να εκπλαγείτε να βρείτε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια για τον εαυτό σας και τους άλλους όταν δίνετε στον εαυτό σας μια μικρή τρυφερή αγάπη και φροντίδα.

10 Ταξιδέψτε ή κάντε μια ημερήσια εκδρομή

Αν νιώθετε συναισθηματικά και ανακατέψτε λίγο, ίσως είναι καιρός να χτυπήσετε το σκονισμένο μονοπάτι ή να ξεκινήσετε μια σόλο περιπέτεια. Το ταξίδι σόλο είναι ένας εκπληκτικός τρόπος για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας και να επιβεβαιώσετε ότι είστε μια εκπληκτικά ικανή και ανεξάρτητη γυναίκα! Μπορεί να ανακαλύψετε ότι είστε ο καλύτερος σύντροφος ταξιδιού σας. Κρατήστε ένα αεροπορικό εισιτήριο για τον ιδανικό τροπικό προορισμό σας ή πεζοπορία που το Νεπάλ βουνό που ονειρεύεστε για κλιμάκωση από τότε που ήσαστε παιδί. Εάν η σκέψη μιας σόλο εκδρομής σας κάνει να ξεσπάσετε σε νευρικές κυψέλες, ξεκινήστε με ένα οδικό ταξίδι σε μια γειτονική πόλη ή κάντε μια ημερήσια εκδρομή στο πλανητάριο της πόλης σας. Αν τα μουσεία δεν είναι το πράγμα σας, ελέγξτε έξω μια κεντρική πλατεία για να παρακολουθήσετε άτομα ή απολαύστε ένα φλιτζάνι τσάι σε ένα καφέ που ανακαλύφθηκε πρόσφατα. Όταν βρίσκεστε στην έδρα του πιλότου, μπορείτε να επιλέξετε τον προορισμό σας και όλες τις περιπέτειες που έχετε στο δρόμο!

9 Περάστε το χρόνο στη φύση

Δεν υπάρχει τίποτα σαν τη μόνη στιγμή στη φύση να ανακατωθεί και να βρει την εσωτερική ειρήνη σας. Ο ήρεμος χρόνος στη φύση σας επιτρέπει τον χώρο, το χρόνο και την ηρεμία να διαλογίζεστε και να προβληματίζετε για όλα τα φοβερά που συμβαίνουν στη ζωή σας ή ίσως να επεξεργαστείτε τα αγχωτικά πράγματα που σας κρατούν πίσω από το να είστε καλύτεροι εσείς. Πάρτε μια μέρα πεζοπορία και πακέτο ένα πικνίκ, ή να πάρει ένα πάρτι χορού δίπλα στο ποτάμι για ένα. Περιπλανηθείτε σε ένα αγαπημένο ορόσημο που έχει πάντα έναν τρόπο να σας καθησυχάσει ή να απολαύσετε μερικά νόστιμα νέα τοπία. Είτε σχεδιάζετε τη φανταστική περιήγησή σας στη φύση, είτε απολαμβάνετε μια πιο αυθόρμητη βόλτα, θα εκπλαγείτε με το πόσο αποκαταστατικός και ιατρικός εξωτερικός χρόνος μπορεί να είναι. Ίσως να μην είστε σε θέση να μιλήσετε με τα δέντρα, αλλά θα βρεθείτε να αναπνέετε σε κάποιο αναζωογονητικό και οξυγονωμένο αέρα. Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα σαν λίγο φρέσκο ​​αέρα για νέα προοπτική και ηρεμία.

8 Εμπιστευθείτε την Γιόγκα ή τον Διαλογισμό

Ας το παραδεχτούμε, έχετε πολλές σκέψεις σε μια μέρα. Υπάρχει η τρέχουσα λίστα των καθηκόντων σας, η εσωτερική σας κριτική που παρορμητικά φεύγει για μια απροσδιόριστη πρόταση ή δύο και αναρωτιέστε πώς να ξεκινήσετε αυτή τη δύσκολη αλλά ειλικρινή συζήτηση με τη φίλη σας που δεν ήταν διαθέσιμη από τότε που άρχισε να χρονολογεί τον νέο της άνθρωπο. Βρίσκεστε εμπλακεί σε συνεχή αυτοδιάλογος και ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ένα διάλειμμα! Ενδεχομένως να εκπλαγείτε να δείτε πόσο λίγα λεπτά σκέψης μπορείτε να αφήσετε να αισθανθείτε εκπληκτικά ανανεωμένα και ήρεμα. Δεν χρειάζεστε πολλά για τη μεσολάβηση - έναν ήσυχο χώρο, μια υποστηρικτική καρέκλα ή ένα μαξιλάρι για να καθίσετε και το αφιερωμένο χρόνο και προσοχή σας. Το μόνο που χρειάζεται από εσάς είναι να φέρει την επίγνωση στην αναπνοή σας, και όταν το μυαλό σας περιπλανιέται, φέρτε την προσοχή σας πίσω στην αναπνοή. Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκείστε προσεγμένη αναπνοή ενώ παράλληλα επεκτείνετε απαλά και ασκείστε τους μυς σας. Μια χαιρετισμός ή μια απαλή ροή ακολουθία είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να τιμήσετε τον εαυτό σας και να ξεκινήσετε τη μέρα.

7 Shopping Spree

Δεν υπάρχει θεραπεία όπως μια μικρή λιανική θεραπεία. Παρόλο που τακτικά εκνευρίζεστε για τον εαυτό σας ίσως να μην είστε τόσο υγιεινοί για τον τραπεζικό σας λογαριασμό, η περιστασιακή αγορά είναι πάντα καλής γεύσης. Είναι σημαντικό να απολαμβάνετε τα σκληρά κερδισμένα χρήματά σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Ένα νέο φόρεμα μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας και να σας ενθαρρύνει να πάρετε τον αριθμό εκείνου του τύπου που έχετε παρακολουθήσει αθώα για εβδομάδες. Αυτό το νέο ρολόι μπορεί να σας παρακινήσει να το κάνετε να εργάζεται εγκαίρως (κάτι που προσπαθείτε να κάνετε για μήνες). Μια κορυφή προπόνησης μπορεί να σας ενθαρρύνει να φτάσετε στο γυμναστήριο. Εάν είστε συνδεδεμένοι για μετρητά, απολαύστε κάποια παράθυρο ψώνια και δοκιμάστε τα τζιν που δεν μπορείτε να περιμένετε να αγοράσετε όταν πάρετε τον επόμενο έλεγχο αποδοχών σας. Πληρώντας λίγα χρήματα για τον εαυτό σας, επεκτείνετε λίγο την αγάπη και την προσοχή στον τρόπο σας. Περάστε όσο χρόνο κοιτάτε στον καθρέφτη όπως θέλετε. Δεν υπάρχει κανείς να διαμαρτύρεται για το πόσο χρόνο παίρνετε!

6 Ημέρα Παραλίας

Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια μικρή βιταμίνη D για να αναζωογονήσετε τα πνεύματά σας και να ταΐσετε την ψυχρή ψυχή της παραλίας σας. Συσκευάστε μια πετσέτα, ένα σαγιονάρικο, τη συσκευή μουσικής και το αγαπημένο σας podcast, φρέσκα φρούτα και άφθονο νερό. Αν ο ωκεανός είναι σε κοντινή απόσταση (επιτρέποντας τη θερμοκρασία), απολαύστε μερικές ωκεάνιες απόψεις και αναζωογονητικό αέρα αλμυρού νερού. Δώστε στον εαυτό σας μια υγιή λάμψη από την παραλία, αλλά μην ξεχνάτε τις αποχρώσεις σας και την προστασία από τον ήλιο, καθώς δεν θέλετε να κάψετε! Εάν τα αμμώδη NAP είναι το πράγμα σας, γυρίστε κάτω από την ομπρέλα σας, ή αν νιώθετε ενεργητικός, κάντε λίγες κτυπήσεις και ανακαλύψτε πόσο υπέροχα ο ωκεανός σας επιτρέπει να είστε. Η παραλία είναι ένας τόπος όπου μπορείτε να κάνετε απολύτως τίποτα, ενοχή και κρίση δωρεάν. Σίγουρα, μπορεί να υπάρχει το περίεργο ψαροντούφεκο και η τυχαία πλαδανή παραλία, αλλά η παραλία είναι ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να τεντώσετε και να χαλαρώσετε. Επειδή η ζωή δεν πρέπει να είναι παραλία?

5 Πάρτε τον εαυτό σας σε μια συναυλία

Μπορεί να ακούγεται τρομακτικό για να φτάσετε σε μια συναυλία στο μοναχικό σας, αλλά ίσως να εκπλαγείτε ευχάριστα από το πόση διασκέδαση μπορείτε να έχετε. Πηγαίνετε και παρακολουθήστε τον αγαπημένο σας καλλιτέχνη να εκτελέσετε ή να ανακαλύψετε μια νέα μπάντα που δεν έχετε ακούσει ποτέ πριν. Αν είστε ενιαίος, η μετάβαση σε μια σόλο συναυλία είναι ο τέλειος τρόπος για να εισέλθετε σε αυτόν τον ξένο, τον ίδιο τρόπο που ελπίζατε να συναντήσετε και τυχαίνει να έχετε την ίδια μεγάλη γεύση στη μουσική! Εάν είστε ευτυχισμένοι συνεργάτες, μια συναυλία εξακολουθεί να είναι ένα δροσερό μέρος για να συναντήσετε φίλους και να ξεκινήσετε μερικές ενδιαφέρουσες συνομιλίες, μεταξύ των σετ που είναι. Ακόμα κι αν δεν συναντά κανείς άλλους συναυλίες συναυλιών, παρακολουθείτε μια συναυλία από μόνοι σας είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να χαλαρώσετε και να εκτιμήσετε κάποια καλή μουσική. Μπορεί να βρεθείτε να δίνετε περισσότερη προσοχή στους στίχους και να εκτιμάτε την μουσική σειρά της μπάντας σας πολύ περισσότερο όταν βυθίζεστε πλήρως στην εμπειρία επειδή δεν υπάρχει κανένας εκεί που να σας αποσπά την προσοχή.

4 Μαραθώνιος Netflix

Μερικές φορές, δεν υπάρχει τίποτα σαν μια τηλεοπτική σειρά που θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε τις μπαταρίες σας. Ήταν μια πολυάσχολη εβδομάδα, το μυαλό σας είναι γεμάτο και βλέποντας την αγαπημένη σας σειρά είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεδιπλώσετε από το καθημερινό άγχος σας. Καθίστε πίσω, πιάστε τις πιτζάμες ή τα κομψότερα ρούχα του σαλόνι σας, πιάστε ένα μπολ με βουτυρωμένο ποπ κορν και ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας παράσταση για ώρες δωρεάν κρίσης Netflix binging. Ξεκινήστε μια νέα σειρά και αλέθετε ένα ολόκληρο επεισόδιο από πίσω προς τα πίσω ή παρακολουθήστε ξανά την αγαπημένη σας σειρά ένοχης ευχαρίστησης. Δεν υπάρχει κανείς που να σας πει να αλλάξετε το κανάλι, γι 'αυτό είναι η ευκαιρία σας να απολαύσετε! Σίγουρα, μια καθημερινή εξαφάνιση της σειράς μπορεί να μην είναι η καλύτερη για τα μάτια σας, αλλά μια καλή ταινία ή μια σειρά τσαγιού κάθε φορά σε μια στιγμή είναι ο τέλειος τρόπος για να απολαύσετε λίγο χρόνο. Ποιος χρειάζεται φίλους όταν μπορείτε να καλύψετε την παλιά Οι φιλοι επεισόδια?

3 Εξερευνήστε τη Νέα Μουσική

Αν έχετε διασκεδάσει τα αυτιά σας με την ίδια επανάληψη μουσικής σε επανάληψη, ίσως είναι καιρός να ενημερώσετε τη λίστα αναπαραγωγής σας. Είναι φυσιολογικό να πέσετε σε μια ρουτίνα και αυτό περιλαμβάνει την ύπνωση από τα ίδια παλιά βαρετά τραγούδια. Ήρθε η ώρα να επεκτείνετε τον μουσικό σας ορίζοντα και να πειράξετε τα αυτιά σας. Ανασηκώστε την ένταση του ήχου και αφήστε το YouTube να σας μεταφέρει σε μια μαγική μουσική βόλτα ή να βρείτε συναφείς καλλιτέχνες στις αγαπημένες σας μπάντες μέσω πλατφόρμων ροής μουσικής όπως Spotify ή All Access της Μουσικής Google Play. Κάντε μια λίστα αναπαραγωγής των κορυφαίων ανακαλύψεων μουσικής σας και συντονιστείτε ενώ οργανώνετε τα πράγματα σας ή καθαρίζετε το σπίτι σας. Ο καθαρισμός είναι πολύ πιο διασκεδαστικός όταν συνοδεύεται από μουσική, είτε χτυπητά ποπ χτυπήματα είτε ψυχρά R & B αυλάκια. Η ακρόαση νέας μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη ρουτίνα σας αν αισθάνεστε σε μια διαδρομή. Μπορεί να ανακαλύψετε κάποιους νέους ρυθμούς για το επόμενο χορευτικό σας πάρτι.

2 Συνδεθείτε

Εάν έχετε ξυπνήσει νωρίς πέντε ημέρες την εβδομάδα, ήρθε η ώρα να χτυπήσετε το κουμπί snooze για κάποιον απαραίτητο ύπνο εγκαίρως αυτό το Σαββατοκύριακο. Έχετε πολλά εν κινήσει και, απενεργοποιώντας τον συναγερμό σας, επιτρέπετε στο σώμα σας να αναζωογονηθεί και να αποκατασταθεί με το να πιάσει τον ύπνο. Δοκιμάστε να μείνετε στο κρεβάτι όσο μπορείτε και απολαύστε την αίσθηση ότι είστε σαύρα σαλόνι (πάει για περισσότερο από οκτώ ώρες, αν μπορείτε). Το αξίζεις! Ο επαρκής ύπνος θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι (μυαλό, σώμα και ψυχή) και να σας δώσουμε την απαραίτητη ενέργεια που θα χρειαστείτε για την αρχή της επόμενης εβδομάδας. Η απόκτηση αυτού του καθυστερημένου ύπνου και η συνεχής φροντίδα του εαυτού σας για την αναβολή του ελεύθερου ύπνου μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της μακροχρόνιας μνήμης, της γνώσης και της μάθησης. Λειτουργείτε καλύτερα γνωστικά για μια ξεκούραστη νύχτα και ίσως παρατηρήσετε σημαντική αύξηση στην παραγωγικότητα και τη διάθεσή σας!

1 Γράψτε μια λίστα ευγνωμοσύνης

Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε πολλά για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες - μια όμορφη οροφή πάνω από το κεφάλι σας, μια εκπληκτική δουλειά που σας παρέχει ένα σταθερό εισόδημα, έναν κύκλο υποστηρικτικών φίλων που έχουν πάντα την πλάτη σας, μια αγάπη οικογένεια που θέλει το καλύτερο για σένα. Μερικές φορές, στη μέση του ταραχώδους και τρελός χρονοδιαγράμματος, παραμελίζετε να αφιερώσετε χρόνο για να εκτιμήσετε όλα τα εκπληκτικά πράγματα στη ζωή σας. Μη φοβάσαι, αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Ανάψτε ένα κερί, παίξτε κάποια απαλή μουσική και αφαιρέστε λίγο χρόνο από την ημέρα σας για να περάσετε κάτω από δέκα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Λαμβάνοντας χρόνο να προβληματιστείτε και να είστε ευγνώμονες για την ομορφιά της ζωής σας, επεκτείνετε την ικανότητά σας για αφθονία και ευγνωμοσύνη. Αυτό μπορεί να είναι μια άσκηση που αλλάζει τη ζωή και μια πρακτική που ενσωματώνετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Γράφοντας μια λίστα ευγνωμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε το θετικό στην τρέχουσα κατάσταση της ζωής σας, de-στρες και την εμπειρία περισσότερη καθημερινή ειρήνη και ηρεμία. Καταγράφοντας τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, μαθαίνετε περισσότερα για τον εαυτό σας και κερδίζετε προοπτική για το τι πραγματικά έχει σημασία.