Kim Kardashian Shares Μεγάλη Καλοκαίρι-Bod Συμβουλή Workout

Ο Kim Kardashian είναι ένα χτύπημα ανεξάρτητα από το πού πηγαίνει ή τι κάνει. Λίγοι οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το celeb αγαπά ένα κανονικό HIIT επίσης.

Εντάξει, αυτό είναι HIIT, όπως στην εκπαίδευση υψηλών εντάσεων, μια τεχνική προπόνησης για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο στα χέρια τους, αλλά με ένα φορτίο (σε λίρες) στα σημεία τους. Κρατάει με βάρος με σύντομες εκρήξεις ακραίας άσκησης και αφού οι κάμερες παπαράτσι δεν βρίσκονται, φαίνεται ότι εργάζονται.

Και για εκείνους που θέλουν να Kardashianize τις φυσικές τους, ήταν πρόθυμος να μοιραστεί μερικές συμβουλές για το πώς το κάνει. Πρώτη σειρά εργασιών; Sprints. Ugh. Χαλαρώστε, δεν είναι τρελός γι 'αυτούς.

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ: Ο KIM KARDASHIAN ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ ΧΡΩΜΑ ΤΟΥ ΜΑΛΛΙΩΝ ΤΟΥ

"Είναι τόσο σκληρά, αλλά τόσο απαραίτητα", γράφει η Kardashian στο blog της, αν και η ρουτίνα της είναι προσαρμοσμένη. Η Melissa Alcantara, η προσωπική της προπονητή, έχει καταφέρει να ξεκαθαρίσει ότι ο γεμάτος Kardashian έχει μόνο να κάνει σπριντ δύο φορές την εβδομάδα.

Έχει επίσης την εβδομαδιαία ρουτίνα μέχρι ένα μπλουζάκι. Την πρώτη, την τρίτη και την πέμπτη ημέρα του σχήματος της, χτυπά το αξιόπιστο StairMaster για περίπου μισή ώρα, με τη ρύθμιση στο επίπεδο έξι. Βοηθά επίσης να ελαχιστοποιήσει την κίνηση του ισχίου και να αντισταθεί στην ανάγκη να κρεμάσει επάνω στις χειρολαβές.

Οι ημέρες δύο και τέσσερις προορίζονται για το διάδρομο, όπου εναλλάσσει ταχύτητες. Περπατάει για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια σπριντ για την ίδια διάρκεια. Επαναλαμβάνει το τρυπάνι 1 φορές για μέγιστα αποτελέσματα.

"Είναι μερικά από τα καλύτερα 10 λεπτά HIIT μπορείτε να πάρετε!" αναφωνεί.

Και αν θέλετε περισσότερες ιδέες συντήρησης από την κ. Ka-ching Kardashian, θα σας κοστίσει μια αρκετά δεκάρα ή δύο. Μια ετήσια συνδρομή σε εκείνο το μέρος του ιστολογίου της θα επαναφέρει τα μυαλά ερευνά $ 24.99 το χρόνο ή 2.99 δολάρια το μήνα.

Αλλά για εκείνους που θέλουν να επωφεληθούν από το HIIT και χρειάζονται λίγο φόντο, αυτό το μέρος είναι ελεύθερο. Επιπλέον, πολλές ασκήσεις δεν χρειάζονται κανένα φανταχτερό εξοπλισμό γυμναστικής. Οι ασκούμενοι της τάσης άσκησης συστήνουν 20 λεπτά την εβδομάδα για μικρές ασκήσεις ριπών που είναι πολύ πιο έντονες από την άποψη της καρδιαγγειακής δραστηριότητας, ακολουθούμενες από σύντομες προπονήσεις. Οι υποστηρικτές λένε ότι η άσκηση HIIT παρέχει μια καλύτερη προπόνηση από μακρύτερες και πιο μετριοπαθείς ασκήσεις. Σε αυτούς, οι ρουτίνες HIIT είναι πολύ πιο αποτελεσματικές, δεδομένου ότι καταλαμβάνουν λιγότερο χρόνο, αλλά παρέχουν μια πλήρη προπόνηση χωρίς να αισθάνεστε σαν να έχετε κάνει μια σύντομη περικοπή.

Αναμφισβήτητα αυτά είναι τα σημεία που η Kardashian δεν είναι πιθανό να ισχυριστεί.

ΕΠΟΜΕΝΟ: ΑΓΙΑ ΣΚΑΦΗ ΑΡΙΑΝΑ ΑΓΑΠΗ ΣΤΟ ΜΟΛΙΕ ΑΜΑΞΩΜΑ ΚΑΦΕ