Το Jen Widerstrom αποδεικνύει τη δύναμη της διατροφής κετο

Εάν αναρωτιόσασταν ποτέ για το να πηγαίνεις στη διατροφή Κέτο, μην ξυπνάς τίποτα άλλο.

Jen Widerstrom, προσωπικός προπονητής, μοντέλο και kick-kicker Ο μεγαλύτερος χαμένος πήγε στη δίαιτα Κέτο για 17 ημέρες αφού είδε ένα κομμάτι από μια διόγκωση όταν δεν υπήρχε κανένας προηγουμένως. Έχει χάλια μέχρι 6 μήνες άρεσε, άγχος, και είναι σε μια κακή headspace, αλλά τελικά αποφάσισε να κάνει κάτι με πολύ δραστικό τρόπο.

Βλέπετε, η διατροφή Κέτο είναι μια από τις πιο περιοριστικές δίαιτες γύρω. Η διατροφή περιστρέφεται γύρω από την αποστολή του σώματός σας σε μια κατάσταση που ονομάζεται «κετογένεση» όπου καίει λίπος για την ενέργεια και όχι τους ελεύθερους υδατάνθρακες που συνήθως κυκλοφορούν στο αίμα.

Πώς θα μπει σε αυτή την κατάσταση της κετογένεσης; Απλό: μην τρώτε υδατάνθρακες.

ΣΥΜΒΑΣΗ: Αυτό ήταν πολύ πιο δύσκολο να δημοσιεύσετε από ό, τι σκέφτηκα ότι θα ήταν. Κατά την τελευταία μου θέση ανέφερα ότι θα αντιμετωπίσω αυτήν την πρόκληση και ειλικρινά την αποδέχτηκα επειδή είναι κάτι που σκέφτηκα ότι θα ήταν διασκεδαστικό - αλλά κοιτάζοντας αυτές τις φωτογραφίες δεν νομίζω ότι συνειδητοποίησα πόσο πραγματικά χρειαζόμουν την ώθηση. Είχα ένα πολύ χαοτικό έξι μήνες και για πρώτη φορά βλέπω οπτικά πώς αυτό το χάος αντανακλάται στις διατροφικές μου συνήθειες και την ψυχική υγεία. Με ένα τεράστιο άγχος κατά μήκος της πλευράς πολλά πράγματα που πρέπει να ευχαριστήσω για, έχω πίνουν πολλά, τρώει fast food, και για να είμαι ειλικρινής ελέγχονται διανοητικά. Για να δω τη διαταραχή και το ένστικτό μου είναι η φυσική ένδειξη που σαφώς αποφεύγω να χειριστώ αυτό που νιώθω και αφού γνώρισα όλοι για τόσο πολύ καιρό, ξέρω ότι ήσασταν και εκεί. Αλλά σταματά ΤΩΡΑ. Έχω την απόφαση να μετατοπίσω το headspace μου και να είμαι καλύτερα bc ξέρω καλύτερα ή να πάω σε f * ck αυτό mode, δώστε μέσα και αποφύγετε ό, τι με τρομάζει περισσότερο. Λοιπόν ... εσείς με γνωρίζετε αρκετά καλά τώρα για να μάθετε ποια απόφαση θα κάνω - και όπως είπα χθες το βράδυ, θα ήθελα πολύ να σας έχω μαζί μου. Όλα αυτά με κάνουν λίγο freaked έξω, αλλά να ξέρω ότι είστε εκεί καθιστά ευκολότερη. xxΜε την Ημέρα 1 από 17

Μία θέση που μοιράστηκε από jenwiderstrom (@jenwiderstrom) στις 18 Ιανουαρίου 2018 στις 6:47 π.μ. PST

Ακούγεται απλό, αλλά στην πράξη είναι σχεδόν αδύνατο. Υπάρχουν τόσες πολλές τροφές με υδατάνθρακες σε αυτές που οι περισσότεροι δεν θα αναγνωρίσουν. Οι περισσότερες επεξεργασμένες τροφές πιθανόν να έχουν υδατάνθρακες. Τα περισσότερα λαχανικά ρίζας, όπως τα καρότα και τα γογγύλια, είναι βασικά όλοι οι υδατάνθρακες. Τα φρούτα είναι έξω, όπως και τα σούπερ-τρόφιμα που ουσιαστικά κάθε διαιτολόγος θα σε αγαπήσει να φάει, όπως quinoa και μαύρα φασόλια. Και φυσικά, το ψωμί, τα δημητριακά, το ρύζι και τα χυλοπίτες είναι όλα vorbeto για το Κετό.

Το μόνο που έχει απομείνει για φαγητό είναι η πρωτεΐνη, το λίπος και τα φυλλώδη χόρτα (και ακόμη και μερικά από αυτά τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά δεν είναι εντάξει). Η διατροφή είναι αμφιλεγόμενη καθώς τεχνικά μια λίβρα του τηγανητού μπέικον είναι συμβατή, αλλά κανένας γιατρός στον κόσμο δεν θα σας συνιστούσε να φάτε κάτι τέτοιο.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 8 λόγοι για να μισούν τη «διατροφή SANTA CLARITA» και 7 λόγοι για να την αγαπήσουν

Jen, που ήταν προσωπικός προπονητής, πιθανότατα δεν έφτασε σε μια δίαιτα λιπαρού κρέατος για να χάσει μερικά κιλά. Έμεινε στη διατροφή του Κέτο και κατάφερε να χάσει τη μικρή κοιλιά που έπρεπε να ξεκινήσει. Και ενώ οι φωτογραφίες που δημοσίευσε στην Instagram δείχνουν σίγουρα ότι η διατροφή λειτούργησε, για την πίστη του Jen δεν το συνιστά για όλους.

17 ημέρες πλήρους #keto. ΤΟ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΤΑΞΙΔΙ ΤΗΣ ΜΟΥ: Εάν δεν διαβάσετε τίποτα άλλο, παρακαλώ διαβάστε αυτό: Έχω τη δύναμη να κάνω κάτι για τον τρόπο που νιώθω και επίσης να αποφασίσω πώς να κινηθώ μέσα από αυτό που συμβαίνει σε μένα. Δεν χρειάζεται να είμαι θύμα αλλά το κάνω αλλά μπορώ να επιλέξω πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το άγχος μου. Εξαρτάται από το αν ελέγχει ή όχι - και μέσω αυτής της εμπειρίας έχω επιλέξει να συμμετέχω καθημερινά στη ζωή μου προχωρώντας. ΕΧΕΤΕ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΔΥΝΑΜΗ. 🥩🌱 Η πραγματική ανατροφοδότηση διατροφής: PROS - γρήγορη ανταπόκριση. Λάβετε υπόψη ότι η πρώτη εβδομάδα είναι πραγματικά ακριβώς το βάρος του νερού, αλλά αν μείνετε σε αυτό το σώμα συνεχίζει να μειώνεται το βάρος αρκετά γρήγορα. (σιγουρευτείτε ότι τρώτε αρκετά, αν και δεν θέλετε να χάσετε μυς !!) -Δεν φαίνεστε. Δεν είχα πτώση ενέργειας και ωραία ροή ενέργειας όλη την ημέρα. -ΠΛΕΓΜΑΤΑ των ορίων των τροφίμων / καυσίμων. Δεν υπάρχει εικασία και καμία διαπραγμάτευση που συμβαίνει - ξέρετε ακριβώς τι επιτρέπετε να φάτε και τι δεν είστε και παίρνει κάθε συναισθηματική φαγητό ή συνομιλίες στο κεφάλι σας ... CONS - Όπως όλοι γνωρίζετε, πιστεύω ακράδαντα ότι το μέγεθος δεν ταιριάζει σε όλα ... Κάνοντας κετο NOT για όλους. Δεν είναι για μένα σίγουρο - αν και το σώμα μου ανταποκρίνεται καλά στα υψηλά λιπαρά και τα πρωτεϊνικά καύσιμα, λόγω των πνευματικών και σωματικών μου απαιτήσεων. Το σώμα μου ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ άμυλο, γι 'αυτό επιλέγω να μην ζήσω στην κετογένεση. -Χρειάζεται πολύ υψηλή πειθαρχία να κάνει σωστά και να προσαρμοστεί σωστά. -Η ακρίβεια αυτής της διατροφής είναι κρίσιμη. Εμπνευσμένο από μια συνομιλία με τον συνάδελφό μου @dunamisarp, "υπάρχει κίνδυνος να μην είστε στην κέτωση και να υιοθετήσετε απλώς μια περιοριστική δίαιτα με υδατάνθρακες με πολύ υψηλή πρωτεΐνη που οδηγεί σε γλυκονεογένεση. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να προσαρμοστεί πλήρως στην κέτωση, παρόλο που η κλίμακα και τα ρούχα θα αλλάξουν νωρίτερα. Υπάρχει πάντοτε ένα κόστος για τα πάντα. "-Chris Knott #mondaymotivation

Μία θέση που μοιράστηκε από jenwiderstrom (@jenwiderstrom) στις 5 Φεβρουαρίου 2018 στις 11:45 π.μ. PST

«Δεν είναι για μένα σίγουρο», έγραψε ο Τζεν. «Ακόμα κι αν το σώμα μου ανταποκρίνεται καλά στα υψηλά λιπαρά και τα πρωτεϊνικά καύσιμα, λόγω των ψυχικών και σωματικών μου απαιτήσεων, το σώμα μου ΧΡΕΙΑΖΕΙ ΑΜΥΛΑ και έτσι δεν επιλέγω να ζήσω στην κετογένεση».

Η Jen σημειώνει ότι η δίαιτα Κέτο είναι τρομακτικά περιοριστική και απαιτεί παράτυπη πειθαρχία. Αναφέρθηκε επίσης στον φίλο της, τον Chris Knott, ο οποίος αποκαλύπτει τον μεγαλύτερο κίνδυνο με το Κέτο: "υπάρχει κίνδυνος να μην είστε στην κέτωση και να υιοθετήσετε απλώς μια περιοριστική δίαιτα με υδατάνθρακες με πολύ υψηλή πρωτεΐνη που οδηγεί σε γλυκονεογένεση".

Αυτό σημαίνει ότι κινδυνεύετε να καίτε πρωτεΐνη (δηλαδή μύες) και όχι λίπος εάν κάνετε λάθος δίαιτα.

Παρόλο που η Jen παραδέχεται ότι η διατροφή δεν είναι καλή για μακροπρόθεσμα, ήταν σίγουρα καλό για αυτήν βραχυπρόθεσμα. Φαίνεται ότι της έδωσε μια αίσθηση ενδυνάμωσης στο σώμα της που λείπει τους τελευταίους έξι μήνες.

«Δεν χρειάζεται να είμαι θύμα αλλά μπορώ να επιλέξω πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το άγχος μου, εξαρτάται από το αν ελέγχω ή όχι και μέσω αυτής της εμπειρίας έχω επιλέξει να συμμετέχω κάθε μέρα της ζωής μου προχωράμε μπροστά."

ΕΠΟΜΕΝΟ: Η ΚΑΤΑΣΤΑΤΙΚΗ ΤΩΝ 8 ΑΠΛΩΝ ΚΑΝΟΝΩΝ - ΠΟΙΑ ΕΧΟΥΝ ΕΓΓΥΗΘΕΙ ΣΤΟ ΠΡΩΤΟ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ Vs. ΤΩΡΑ