Για τα πολυσύχναστα χιλιετηρίδια 12 τρόποι να φροντίσετε τον εαυτό σας
Όλοι γνωρίζουμε πόσο απασχολημένη μπορεί να είναι η ζωή. Μεταξύ των μεγάλων ωρών εργασίας, του χρόνου στο γυμναστήριο, των νυχτερινών κοριτσιών και προσπαθώντας να σημειώσετε μια ημερομηνία εδώ και εκεί, είστε πέρα απασχολημένοι. Το καταφέρουμε τελείως. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραλείψετε να κρατήσετε τον εαυτό σας υγιή. Ειδικά όταν δεν παίρνει πολύ χρόνο από την ήδη γεμάτη μαρμελάδα σας ημέρα. Εδώ είναι 12 τρόποι να φροντίσετε τον εαυτό σας τώρα.
12 Πάρτε τα φρούτα και τα λαχανικά σας
Είναι τόσο σημαντικό να αποκτήσετε τη σωστή διατροφή ώστε το σώμα σας να παραμείνει υγιές και δυνατό για τα επόμενα χρόνια. Και μάντεψε τι? Δεν είναι σχεδόν τόσο δύσκολο να το κάνετε όσο νομίζετε. Αντί να παραλάβετε το ντόνατ για ένα απογευματινό σνακ, δοκιμάστε ένα κομμάτι φρούτων και μια χούφτα καρύδια για να σας συνδέσει. Δεν θα αισθανθείτε μόνο πιο υγιείς, αλλά θα παραμείνετε γεμάτοι.
11 Head Outdoors
Η ύπαιθρο για ακόμη λίγα λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε μια ηρεμία, να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε εντελώς. Μεταξύ του φρέσκου αέρα, των τρελών πτηνών και της ζεστής αύρας, το μυαλό, το σώμα και η ψυχή σας θα αισθανθούν εντελώς ανανεωμένα από τη στιγμή που θα επιστρέψετε στο εσωτερικό για να ολοκληρώσετε την ημέρα εργασίας σας. Μπόνους: Να πάρει λίγο λίγο βιταμίνη D από τον ήλιο μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας σχεδόν αμέσως.
10 Πάρτε χρόνο για να απο-στρες
Είτε αυτό σημαίνει ότι παίρνετε 10 λεπτά από την ημέρα σας για να διαλογιστείτε ή παίρνετε μια ολόκληρη ώρα για να χτυπήσετε μια τοπική τάξη γιόγκα, ο de-stressing μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεραστείτε τα πάντα που στροβιλίζονται γύρω στο μυαλό σας. Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο, κάντε ένα γρήγορο περίπατο γύρω από το μπλοκ κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος σας για να δώσετε στο μυαλό σας ένα διάλειμμα και αφήστε το σώμα σας να τεντώσει και να ενεργοποιήσει.
9 Αφήστε χρόνο για να ψωνίσετε
Πόσες φορές έχουμε πει ότι η λιανική θεραπεία δεν είναι καλή για εμάς; Λοιπόν, μπορεί να μην είναι τόσο κακό όσο μας έχουν διδαχθεί να σκέφτονται. Τα ψώνια μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να σας κάνουν πιο ευτυχισμένους - το πνεύμα - το οποίο μπορεί να φωτίσει άμεσα τη μέρα σας. Ακριβώς να είστε βέβαιοι να μην τρελαίνομαι στις αγορές σας, επειδή οι τύψεις των αγοραστών δεν θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε αυτές τις μπλουζ της Δευτέρας, απλά να τις ενισχύσετε.
8 Χαθείτε σε ένα βιβλίο
Κρατώντας τη μύτη σας κολλημένη σε ένα καλό βιβλίο όχι μόνο σας επιτρέπει να χαθείτε σε μια μεγάλη ιστορία, αλλά μπορεί να κρατήσει το μυαλό σας απότομο. Έχει επίσης ειπωθεί ότι η μυθοπλασία μπορεί να προσφέρει πιο δημιουργικούς χυμούς, βοηθώντας όχι μόνο με ένα σκάφος που πρέπει να δοκιμάσει αλλά με ένα έργο στην εργασία. Και για να γλυκάνετε τη συμφωνία, η ανάγνωση μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να πάρετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο.
7 Γέλα λίγο περισσότερο
Γνωρίζουμε ότι η εβδομάδα εργασίας σας δεν είναι παρά αστεία, αλλά είναι σημαντικό να μην μείνετε πολύ σοβαροί. Το γέλιο μπορεί να βοηθήσει με τη διάθεσή σας και τη γενική υγεία - είναι ακόμη γνωστό ότι βοηθάει με καρδιακές παθήσεις. Έτσι, κάντε ένα διάλειμμα και παρακολουθήστε ένα αστείο βίντεο από το YouTube ή διαβάστε κάτι που δίνει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, επειδή η ευτυχία είναι το κλειδί για τη συνολική υγεία σας.
6 Ακούστε τη μουσική
Βγείτε από τη φωνή σας, γλιστρώντας σε μερικά ακουστικά και ανεβαίνοντας στις αγαπημένες σας μαρμελάδες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με ευκολία κατά τη διάρκεια ενός διάλειμμα για καφέ ή όταν γυρίζετε σπίτι για την ημέρα. Όπου κι αν βρίσκεστε, μπορείτε να βρείτε κάποιο χρόνο για να ακούσετε ένα σπουδαίο τραγούδι που σας δίνει καλή διάθεση για να κάνετε την ευκολία της εβδομάδας εργασίας πολύ καλύτερη.
5 Απασχοληθείτε στην κρεβατοκάμαρα
Η εξοικείωση βοηθά με πολλά πράγματα. Μπορεί να σας βοηθήσει τόσο ψυχικά όσο και διανοητικά, επιτρέποντας στο μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσουν και να αισθάνονται καλά. Όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από κάποιο σοβαρό άγχος εργασίας, αλλά έχει επίσης ειπωθεί ότι συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, καθιστώντας σας ισχυρούς και υγιείς.
4 Μην απομακρύνετε το βίντεο από την κατάσταση αναμονής
Όλοι χρειάζονται τον ύπνο τους, αλλά γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να πάρουμε τις πλήρεις 7-8 ώρες που συνήθως απαιτούνται. Είτε ανησυχείτε για την ατζέντα του αύριο είτε είστε χαμένος σε μια νέα σειρά binge-a-thon, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν έχετε αρκετό ύπνο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε, αλλά αν δεν μπορείτε να τα πάρετε όλα σε μια νύχτα, πάρτε ένα γρήγορο 10 λεπτό υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αισθανθείτε ενεργοποιημένη.
3 Μείνετε ενεργός
Η εκπόνηση είναι απαραίτητη τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα σας. Είναι σημαντικό να παραμείνετε σε φόρμα, ώστε να διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή, αλλά μπορεί μερικές φορές να αισθάνεστε αδύνατο να το κάνετε όταν είστε απασχολημένοι. Εάν δεν μπορείτε να προγραμματίσετε κάποιο χρόνο πριν ή μετά την εργασία για να πάρετε κάποια άσκηση, προσπαθήστε να την ενσωματώσετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Απλά περπατώντας από ή προς την εργασία θα σας βοηθήσει να σας βγάλουμε έξω και να αντλήσετε το αίμα σας.
2 Πρόγραμμα Α Μασάζ
Το να χαλαρώσετε θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κάθε ένταση που κρύβεται στους μυς σας και στο μυαλό σας. Αλλά αν δεν έχετε μια ολόκληρη ώρα για να απολαύσετε ένα χαλαρωτικό μασάζ στο αγαπημένο σας σπα, πηγαίνετε να κάνετε τα νύχια σας και κάνετε έναν τεχνικό να σας τρίβει τους ώμους και την πλάτη ενώ τα νύχια σας στεγνώνουν. Χρειάζεσαι λιγότερο χρόνο και βγαίνεις από το να αισθάνεσαι καλά ενώ αγωνίζεσαι μερικά σέξι μανικιούρ καρφιά.
1 Διαχωρίστε τον εαυτό σας από την τεχνολογία
Βέβαια, ζούμε για την τεχνολογία μας αυτές τις μέρες αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να συνδεθείτε. Η δαπάνη κάποιου χρόνου μακριά από το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας είναι υγιής επειδή σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να επαναφορτίσετε και να αποσυνδεθείτε από τον κόσμο, για λίγα λεπτά.
