Αποκλειστική συνέντευξη Alyssa Coulas Talks απώλεια βάρους, διατροφή, Fascial Stretch Θεραπεία, και Powerlifting

Η Alyssa Coulas είναι ένας προσωπικός προπονητής, θεραπευτής περιστασιακών περιστατικών, και powerlifter που κάνει το ίδιο το όνομα για τον εαυτό της στην Αλμπέρτα του Καναδά. Εκεί εργάζεται ως προσωπικός εκπαιδευτής στο One For All Fitness. Συμφώνησε να συνομιλήσει με το TheTalko για μια αποκλειστική συνέντευξη.

Το Faascial stretch therapy, το οποίο ειδικεύεται στο Coulas, είναι ένας ειδικός τρόπος χειρισμού ομάδων σκληρών ινωδών ιστών και μεμβρανών στο σώμα, με στόχο την αύξηση της ευελιξίας και το σημαντικότερο, τη μείωση του πόνου στους μυς, τα νεύρα και ακόμη και τα οστά. Είναι όλο και περισσότερο μια τάση στη διαχείριση του πόνου, οπότε θέλαμε να μάθουμε τι είναι όλο. Ζητήσαμε, επίσης, από την Coulas να αρχίσει να εμπνέει το ενδιαφέρον της να γίνει γυναικεία εξουσία, αφού η εξουδετέρωση δεν είναι ένα πολύ γνωστό γυναικείο άθλημα. Ίσως μετά την ολοκλήρωση της ανάγνωσης αυτής της αποκλειστικής συνέντευξης, θα νιώσετε εμπνευσμένη για να προσθέσετε μερικά συναρπαστικά νέα στοιχεία στο καθημερινό σας πρόγραμμα υγείας.

ΤοTalko (TT): Πώς μπήκατε στην τρέχουσα σταδιοδρομία σας?

Αλυσσά Κουλάς (AC): Ήμουν αρκετά υπέρβαρος ως παιδί. Είχα πολλά προβλήματα υγείας μεγαλώνοντας, πολλούς διατροφικούς περιορισμούς και ήταν πάντα απογοητευτικό. Το βάρος μου ήταν πάντα κάτι που ήμουν αμηχανία και στη συνέχεια στο δεύτερο έτος πανεπιστημίου μου πήγα στη Φλόριντα για τα Χριστούγεννα με την οικογένειά μου και ήμουν ανήσυχος να φορέσω ένα μπικίνι. Θυμάμαι να μιλάω στον αδερφό μου, ο οποίος ήταν πάντα σε φόρμα και μου είπε να κάνω κάτι γι 'αυτό τότε. Πήρα έναν εκπαιδευτή που άλλαξε τη ζωή μου. Με έκανε να παίρνω ένα αμήχανο, υπέρβαρο, καταθλιπτικό και ασυντόνιστο κορίτσι και με βοήθησε να με μετατρέψω σε μια σίγουρη, υγιή, αθλητική γυναίκα. Αφού άλλαξε η ζωή μου και έσωσε πολλούς τρόπους, αποφάσισα να αποχωρήσω από το πανεπιστήμιο και να προχωρήσω στη φυσική κατάσταση ως σταδιοδρομία. Θέλω απλώς να βοηθήσω τους ανθρώπους με τον τρόπο με τον οποίο με βοήθησαν.

TT: Η ανάδειξη της δύναμης γίνεται ένα άθλημα για τα ίσα φύλα?

ΜΕΤΑ ΧΡΙΣΤΟΝ: ΝΑΙ! Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης έχουν διαδραματίσει τεράστιο ρόλο και σε αυτό. Άνθρωποι όπως ο Meg Galligher (@ megsquats) κάνουν μια τεράστια διαφορά για τις γυναίκες στην εξουσία. Ακόμη και Instagrams όπως το @ womenwhopowerlift που παρουσιάζουν εκπληκτικά ισχυρές γυναίκες όλων των μορφών και μεγεθών. Το στίγμα γύρω από τους άνδρες είναι ισχυρό και οι γυναίκες είναι μικρές και λεπρές αλλάζει. Οι γυναίκες μπορούν και ενθαρρύνονται να είναι ισχυρές. Οι γυναίκες που έχω συναντήσει μέσω της εξουσίας είναι μερικοί από τους πιο σίγουρους, ισχυρούς, εξερχόμενους και απλώς φανταστικούς ανθρώπους που έχω γνωρίσει ποτέ. Η κοινωνία είναι εντάξει για τις γυναίκες να είναι ισχυρές και ξεκινάει μόνο.

TT: Τι σας αρέσει περισσότερο για powerlifting; Πώς το ανακάλυψες?

ΜΕΤΑ ΧΡΙΣΤΟΝ: Νομίζω ότι η κοινότητα είναι εκπληκτική. Δεν έχει σημασία αν ανταγωνίζεστε κάποιον, στο τέλος της ημέρας όλοι θέλουν ο ένας τον άλλο να πετύχει. Η ατμόσφαιρα και η ενέργεια σε μια συνάντηση είναι μεταδοτική. Όλοι φωνάζουν και ουρλιάζουν το όνομά σας, ανεξάρτητα από το ποιος είστε, πόσο ανυψώνετε ή από πού βρίσκεστε. Τίποτα άλλο δεν έχει σημασία. Σε αυτό το σημείο, ολόκληρο το δωμάτιο είναι ριζοβολία για να πετύχετε. Είναι το πιο φανταστικό συναίσθημα που έχει ένα πλήθος ξένων που καλωσόρισε το όνομά σας, μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ της ολοκλήρωσης του ανελκυστήρα ή του λείπει.

Έκανα πολλά δουλειά έξω πριν βρεθεί powerlifting. Εργάστηκα χωρίς λόγο, τις περισσότερες φορές, μόνο για να είμαι υγιής και ήταν διασκεδαστικό. Το θέμα για την εργασία όμως είναι ότι οι στόχοι είναι εξαιρετικά σημαντικοί. Έκανα φίλους με κάποιον στο πρόγραμμα μου (Personal Fitness Trainer στο Mount Royal University) ο οποίος είναι ανταγωνιστικός powerlifter και όσο περισσότερο μιλήσαμε γι 'αυτό όσο περισσότερο συμφωνήσαμε ότι ήταν καλός στόχος για μένα. Δεν ήμουν ισχυρός με κανένα τρόπο και δεν ήμουν συνηθισμένος να σηκώνομαι κάτι πραγματικά βαρύ μια φορά και στη συνέχεια να γίνει. Ήταν μια περίοδος προσαρμογής, αλλά τώρα το έχω κάνει περισσότερο από ένα χρόνο και ήταν η πιο έξυπνη απόφαση που έκανα ποτέ.

TT: Γιατί θα συνιστούσατε την ανάληψη ισχύος για τις περισσότερες γυναίκες?

ΜΕΤΑ ΧΡΙΣΤΟΝ: Είναι μια υποστηρικτική κοινότητα που δεν ενδιαφέρεται για το τι μοιάζετε, για το τι ζυγίζετε ή για αυτό που σηκώνετε. Έχουμε τις πλάτες του άλλου και υποστηρίζουμε το ένα το άλλο. Μπορείτε να έχετε οποιοδήποτε βάρος θέλετε και δεν έχει σημασία. Κανένας δεν ενδιαφέρεται για το τι μοιάζετε, αλλά έχει σημασία μόνο τι μπορείτε να κάνετε με το σώμα σας.

Από την άποψη της κίνησης, η κατάληψη, το πάτημα του πάγκου και η ανάσχεση είναι λειτουργικές κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή. Είναι σημαντικό να είστε σε θέση να καταλήγετε και να πετάτε σωστά και να έχετε κάποια δύναμη σε αυτές τις κινήσεις για να ζήσετε μια λειτουργική ζωή. Αυτά είναι κινήσεις που μιμείται συχνά και πόσο ισχυρότερος είστε με αυτές τις κινήσεις. ο μικρότερος κίνδυνος τραυματισμού.

TT: Τι σας πήρε σε Fascial Stretch Therapy (FST)?

ΜΕΤΑ ΧΡΙΣΤΟΝ: Είμαι κάποιος που έχει σούπερ σφιχτά γοφούς και βρίσκω ακραία δυσφορία όταν οκλίζω. Στο powerlifting, ένα squat θεωρείται ότι ολοκληρώνεται μόνο αν η πτυχή του ισχίου σπάσει την πτυχή του γόνατος που σημαίνει ότι είστε καταλήψεις σε «βάθος». Δεν θα μπορούσα να το κάνω χωρίς αιχμηρούς πόνους στους γοφούς μου και πριν αποφασίσω να πάρει powerlift, πήγα πραγματικά ένα χρόνο χωρίς καθήλωμα λόγω της δυσφορίας. Κάποιος πρότεινε να δοκιμάσω τη Φασματική Στενιστική Θεραπεία και άλλαξε τη ζωή μου. Μετά από μία συνεδρία καθόμουν κάτω από το βάθος εντελώς χωρίς πόνο. Ένα μήνα αργότερα, ένας από τους καθηγητές μου μιλούσε για μια πιστοποίηση που έρχεται στο Κάλγκαρι για πρώτη φορά, Stretch to Win. Έχω εγγραφεί αμέσως και είναι περισσότερο ή λιγότερο η δουλειά μου πλήρους απασχόλησης τώρα.

TT: Περιμένετε (FST) να είναι μια μεγαλύτερη τάση τα επόμενα χρόνια?

ΜΕΤΑ ΧΡΙΣΤΟΝ: Οπωσδηποτε! Υπάρχει πάντα περισσότερη έρευνα σχετικά με την περιτονία, καθώς πρόκειται για σχετικά νέα έννοια. Υπάρχει επίσης νέα έρευνα σχετικά με τις νευρολογικές επιδράσεις του τεντώματος και το πόσο διευκολυνόμενο τέντωμα είναι ανώτερο γιατί ο ασθενής χαλαρώνει ενώ ο θεραπευτής το τεντώνει, πράγμα που επιτρέπει στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα να σβήσει και το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα αναλαμβάνει το οποίο επιτρέπει στους μύες να χαλαρώσουν περισσότερο . Αυτό δημιουργεί μεγαλύτερο τέντωμα και διαρκή αποτελέσματα.

TT: Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από το FST?

ΜΕΤΑ ΧΡΙΣΤΟΝ: Ολοι. Έχω πελάτες που δεν έχουν πόνους και πόνο αλλά θέλουν να διατηρήσουν υγιείς μύες και αρθρώσεις. Έχω έναν πελάτη που έχει πενήντα δίσκους, που έχει βρει μόνο ανακούφιση από το FST και έχει πλέον τη δυνατότητα να σταματήσει να παίρνει φάρμακα για τον πόνο και κάνει πραγματικά ένα powerlifting να συναντηθεί μαζί μου τον Αύγουστο. Βλέπω επαγγελματίες ποδοσφαιριστές, άτομα με χαμηλό πόνο στην πλάτη, άτομα με οστεοαρθρίτιδα και τενοντίτιδα. Όλοι φαίνεται να επωφελούνται από το FST. Είχα τους ανθρώπους να δουν αλλαγές στην πέψη τους από το FST και από την απελευθέρωση της περιτονίας στην κοιλιά τους. Είναι επίσης πολύ καλό για τη διάσπαση ουλώδους ιστού και είχα πελάτες να ανακτήσουν όλο το φάσμα της κίνησης από τους σκισμένους μύες και τους συνδέσμους στους ώμους τους.

TT: Μπορείτε να μας πείτε για την καθημερινή διατροφή σας?

ΜΕΤΑ ΧΡΙΣΤΟΝ: Προσπαθώ να είμαι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένος. Η πρωτεΐνη είναι το πιο σημαντικό επειδή πρέπει να τρώτε 1g πρωτεΐνης για 1 λίβρα σωματικού βάρους για να διατηρήσετε και να οικοδομήσετε μυς καθώς και για να λειτουργήσει το σώμα σας. Το επόμενο πράγμα που εστιάζω είναι οι υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες έχουν πάρει μια κακή φήμη, αλλά ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΧΡΕΙΑΖΕΙ ΚΑΡΒΑ! Το κεντρικό νευρικό σας σύστημα απαιτεί να λειτουργούν υδατάνθρακες. Προσπαθώ να τρώω υδατάνθρακες πριν από μια προπόνηση και στη συνέχεια πρωτεΐνες και υδατάνθρακες μετά. Έχω υπολογίσει τα μακροθρεπτικά συστατικά και έχω κάνει την κέτο δίαιτα και νομίζω ότι έρχεται απλά να είναι έξυπνος. Γνωρίστε τι βάζετε στο σώμα σας και δοκιμάστε το καλύτερο για να κάνετε έξυπνες επιλογές.

TT: Τι θα λέγατε στους πελάτες σας είναι η πιο σημαντική πτυχή της διατροφής τους?

ΜΕΤΑ ΧΡΙΣΤΟΝ: Νομίζω ότι είναι απλά να είσαι έξυπνος και να γνωρίζεις τι τρώεις και ότι τρώγεις πραγματικά. Πολλοί πελάτες μου είναι υπέρβαροι επειδή δεν τρώνε τακτικά και έπειτα ξεφλουδίζουν. Ενθαρρύνω τους ανθρώπους να αγοράζουν πρωτεϊνικές ράβδους για να διατηρήσουν μαζί τους την εργασία τους για σνακ. Τρώγοντας τακτικά είναι ζωτικής σημασίας για το μεταβολισμό σας, επειδή αν δεν τρώτε το σώμα σας σκέφτεται ότι λιμοκτονείτε και θα αποθηκεύσετε ό, τι τρώτε σε λίπος για να επιβιώσετε. Η ισορροπία είναι σημαντική και απλά να σιγουρευτείτε ότι ξέρετε τι συμβαίνει στο σώμα σας.

TT: Τι είδους φαγητό ή ποτό είναι απόλυτο "όχι" στο βιβλίο σας?

ΜΕΤΑ ΧΡΙΣΤΟΝ: Δεν έχω κανένα απόλυτο όνομα. Τρώω cupcakes, πίνω καφέ, παραγγέλλω πίτσα. Το πράγμα είναι ότι δεν κάνω αυτά τα πράγματα συχνά. Δεν πιστεύω καθόλου περιοριστική. Το έκανα και είναι χάλια και τρελάς και καταλήγετε να κλαίει μπροστά από το παγωτό στο παντοπωλείο (αυτό συνέβη πραγματικά). Δεν αξίζει τον κόπο. Προσπαθώ να αποφεύγω τα ζαχαρούχα ποτά, σπάνια πίνω ποπ και περιορίζω την κατανάλωση αλκοόλ επειδή είναι άδειες θερμίδες.

TT: Έχουμε ακούσει ότι έχετε δοκιμάσει το cupping, τη θεραπευτική μορφή της εναλλακτικής ιατρικής στην οποία μια τοπική αναρρόφηση δημιουργείται στο δέρμα χρησιμοποιώντας ένα μικρό πλαστικό κύπελλο. Μπορείτε να πείτε στους αναγνώστες μας τι ήταν αυτή η εμπειρία για σας?

ΜΕΤΑ ΧΡΙΣΤΟΝ: Είναι φανταστικό. Το συνιστώ ιδιαίτερα στους ανθρώπους που έχουν σφιχτούς μύες. Είναι λίγο άβολο, αλλά σίγουρα όχι οδυνηρό. Ο μώλωπος είναι ο τρόπος απομάκρυνσης των τοξινών από τον οργανισμό σας, καθώς είναι ένα πρήξιμο των επινεφριδίων.

TT: Έτσι θα το συνιστούσατε?

ΜΕΤΑ ΧΡΙΣΤΟΝ: ΝΑΙ. Μου αρέσει να κουνώνω! Βλέπω τακτικά τον θεραπευτή μασάζ μου και μετά αισθάνομαι εκπληκτικός.

TT: Αυτό που σε έκανε να θέλεις να δοκιμάσεις την θεραπεία?

ΜΕΤΑ ΧΡΙΣΤΟΝ: Ως ηλεκτρολόγος και κάποιος που εργάζεται πέντε μέρες την εβδομάδα, παίρνετε πόνους και πόνους. Πραγματικά κάνει τη διαφορά.

TT: Θα το κάνετε σίγουρα ξανά?

ΜΕΤΑ ΧΡΙΣΤΟΝ: Yessss! Το κάνω όλη την ώρα και μου αρέσει. Σκέφτομαι ότι θα είναι η επόμενη πιστοποίησή μου, ώστε να μπορώ να το κάνω και να το προσφέρω στους πελάτες μου.

Δεν μπορούμε να ευχαριστήσουμε την Alyssa αρκετά για να πάρουμε το χρόνο να απαντήσουμε σε μερικές από τις πιο πιεστικές μας ερωτήσεις! Ελπίζουμε να μάθετε κάτι από τα λόγια της σοφίας σχετικά με τη διατροφή, το τέντωμα, την άσκηση και τις διάφορες θεραπείες του σώματος!

ΕΠΟΜΕΝΗ: Η STELLA MAXWELL ΑΠΟΣΤΟΛΕΙ ΤΑ ΑΣΦΑΛΕΣ ΑΓΓΕΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΗΣ ΒΙΚΤΩΡΙΑΣ