Τρώγοντας ζυμαρικά θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Αν έχετε ποτέ πάει σε μια δίαιτα, τότε θα γνωρίζετε ότι η πλειοψηφία τους πιέζει να χάσουν βάρος περιορίζοντας την πρόσληψη υδατανθράκων - πολύ για τη δυστυχία μας. Τα ζυμαρικά και οι πατάτες είναι μερικά από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να φάτε, οπότε η ανάγκη να τα κόψετε από τα καθημερινά μας μενού είναι οδυνηρή με περισσότερους τρόπους από έναν. Τώρα, μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι θα μπορούσατε να φάτε τα ζυμαρικά και ακόμα να χάσετε βάρος μετά από όλα. Τι περισσότερο - θα μπορούσε πραγματικά βοήθεια.

Οι πιθανοί τίτλοι αυτοβιογραφίας θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν το "Working on that Twirl" ή "Είναι όλα αυτά και ένα μπολ με ζυμαρικά" ... Μόνο ένα ζευγάρι που σκέφτομαι για ... Συνταγή #linkinprofile >> https://dashofsavory.com/braised-short- ζυμαρικά /

Μία θέση που μοιράστηκε η Victoria (@dashofsavory) στις 4 Απριλίου 2018 στις 4:28 μ.μ. PDT

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΕΣ: ΤΑ ΤΥΠΟΠΟΙΗΜΕΝΑ ΤΡΟΠΟΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ 

Σύμφωνα με τους ερευνητές στο Νοσοκομείο του Αγίου Μιχαήλ στο Τορόντο του Καναδά, είναι όλα χάρη στο χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) των ζυμαρικών. Αυτό είναι ένα σύστημα που χρησιμοποιείται για να αξιολογήσει πόσο γρήγορα τα τρόφιμα επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας. Το λευκό ρύζι, το λευκό ψωμί και οι πατάτες είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε GI, που σημαίνει ότι απορροφούνται από τα εκπληκτικά σώματα μας πολύ γρήγορα - πιο γρήγορα από πράσινα λαχανικά και φακές. Με τυχαιοποιημένες δοκιμές με 2.500 συμμετέχοντες, η ομάδα ήταν σε θέση να εξετάσει καλύτερα την υποτιθέμενη σχέση μεταξύ ζυμαρικών και αύξησης βάρους. Οι εθελοντές έφαγαν μια υγιή δίαιτα χαμηλού GI, καταναλώνοντας ζυμαρικά αντί για άλλες μορφές υδατανθράκων για περίπου 3 γεύματα κατά μέσο όρο κάθε εβδομάδα.

Πολύ για τη χαρά των τροφίμων σε όλο τον κόσμο, η μελέτη διαπίστωσε ότι το σωματικό βάρος, το ΔΜΣ, το σωματικό λίπος και οι μετρήσεις της μέσης δεν επηρεάστηκαν από την κατανάλωση ζυμαρικών. Επιπλέον, έχασαν μισό κιλό κατά μέσο όρο στη διάρκεια των 12 εβδομάδων. Αλληλούια! Οι δίαιτες όπως το Slimming World υποστηρίζουν τη χρήση «ελεύθερων» τροφίμων όπως οι πατάτες και τα ζυμαρικά που ακολουθούν αυτόν τον κανόνα, καθώς τα τρόφιμα χαμηλότερης GI τείνουν να σας κρατήσουν αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αναιρώντας την ανάγκη για πρόσθετη τροφή που μπορεί να είναι περιττή πρόσληψη θερμίδων.

Όποια και αν είναι η αιτία, δεν χρειάζεται να μας πείτε δύο φορές. Ζυμαρικά μας βοηθούν να χάσουμε βάρος; Θα πάρετε ένα τραπέζι για έναν στο Olive Garden ASAP. Στη συνέχεια θα μας πείτε ότι η πίτσα θεραπεύει την ακμή και τη σοκολάτα κάνει τα μαλλιά μας να γίνουν πιο γρήγορα. Αυτό είναι εντάξει μαζί μας. Σερβιτόρος!

ΕΠΟΜΕΝΟ: ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΕ ΜΙΑ ΕΠΙΤΥΧΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ