Κάνετε αυτά τα πράγματα την Κυριακή σύμφωνα με 15 επιτυχημένους ανθρώπους
Δεν είναι μυστικό ότι η Δευτέρα πιπιλίζει. Πολλοί, πολλοί άνθρωποι μισούν τη Δευτέρα με πάθος. Όχι μόνο σηματοδοτεί την περίοδο λήξης της διασκέδασης, της ελευθερίας και του ελεύθερου χρόνου που έρχεται με το Σαββατοκύριακο, είναι μια ημέρα γνωστή για αποδιοργάνωση και κενά μυαλού. Έχετε ποτέ ακούσει μια περίπτωση των Δευτέρων; Λοιπόν, αυτό είναι σαφές επειδή είναι η χειρότερη ημέρα της εβδομάδας, σωστά?
Λοιπόν, αν σου είπα ότι δεν έπρεπε να είναι, ότι μπορείς να ελέγξεις πώς θα είναι η εκ των προτέρων τη Δευτέρα σου; Ότι θα μπορούσατε να γίνετε πιο παραγωγικός και λιγότερο γκρίνια τις Δευτέρες απλά κάνοντας κάποια πράγματα την προηγούμενη μέρα και αισθάνεστε περισσότερο κίνητρο και ισορροπημένο στη διαδικασία?
Πρόσωπο, η Δευτέρα θα συμβεί αν σας αρέσει ή όχι. Μπορεί επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις 15 συμβουλές για να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για μια πιο φωτεινή, πιο επιτυχημένη και αποδοτική εβδομάδα εργασίας, χωρίς να θυσιάζετε τον χρόνο ανάπαυσης και χαλάρωσης.
15 Φροντίστε την επιχείρηση
Λοιπόν, ίσως δεν είναι το ίδιο είδος επιχείρησης που φροντίζετε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά η επιχείρηση παρόλα αυτά. Το Σαββατοκύριακο, ειδικά την Κυριακή, είναι η τέλεια στιγμή για να φροντίσετε τις δουλειές όπως το καθαρισμό του σπιτιού, δίνοντας στο σκύλο μπάνιο, με εβδομαδιαίες διαδρομές και ψώνια. Επειδή έχετε περισσότερο χρόνο για να φροντίσετε τις ανάγκες σας, όχι τις ανάγκες του προϊσταμένου ή του πελάτη σας. Η Κυριακή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να ρυθμίσετε την εβδομάδα σας για επιτυχία. Οι Κυριακές επιτρέπουν επίσης τον αδιάσπαστο χρόνο για να επιστρέψετε τελικά τις κλήσεις, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα κείμενα που ίσως δεν έχετε φτάσει κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Και αν θέλετε πραγματικά μια πιο ευτυχισμένη Κυριακή, χτυπήστε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε νωρίς την ημέρα αντί να περιμένετε. Μια μικρή προετοιμασία θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε την υπόλοιπη μέρα. Ο διευθύνων σύμβουλος της Disney Robert Iger δεν κοιμάται, ανεβαίνει στις 4:30 κάθε πρωί, συμπεριλαμβανομένων των Κυριακών, και κάνει τα πράγματα.
14 Κρεμάστε με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι είναι επίσης απασχολημένοι ως αποτέλεσμα, έτσι ώστε να γνωρίζουν ότι οι εβδομάδες τους θα είναι γεμάτες μαρμελάδες, καθιστώντας τις μη διαθέσιμες κατά καιρούς. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που περνούν πάντα το χρόνο τους με τους αγαπημένους τους την Κυριακή, είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους, είτε κατά προτίμηση για συνδυασμό των δύο. Ο Διευθύνων Σύμβουλος της Zillow Spencer Rascoff λέει ότι πάντα φροντίζει να περάσει χρόνο με την οικογένειά του και θα ταξιδέψει μεγάλες αποστάσεις για να εξασφαλίσει ότι θα συμβεί. "Ακόμα κι αν είμαι στο δρόμο μια Παρασκευή και πρέπει να επιστρέψω στην ίδια πόλη την επόμενη εβδομάδα, πάντα έρχομαι σπίτι, δεν έχει σημασία τι», λέει. Κρέμασμα με τους φίλους και την οικογένεια μας επιτρέπει να επαναφορτίζουμε τις μπαταρίες και τις σχέσεις μας, εξασφαλίζουμε χρόνο διασκέδασης και υπέροχες αναμνήσεις και τροφοδοτούν τα κίνητρά μας. Αν τρέχετε σύντομα στο χρόνο, συνδυάστε τις εργασίες τρέχοντας με έναν φίλο, μαγειρεύοντας ένα υγιεινό δείπνο για την οικογένειά σας ή παίζοντας ένα παιχνίδι με τον φίλο ή τον σύζυγό σας.
13 Αφαιρέστε το φορτίο A
Συγγραφέας του βιβλίου "Τι κάνουν οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι πριν το πρωινό" και "Τι κάνουν οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι το Σαββατοκύριακο", η Laura Vanderkam, γνωρίζει πόσο σημαντικό είναι να χαλαρώσετε λίγο την Κυριακή. "Πρέπει να χτυπήσει τη Δευτέρα έτοιμη να πάει", λέει. "Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε Σαββατοκύριακα που σας αναζωογονούν, αντί να εξαντλούν ή να σας απογοητεύουν. Η διατομεακή κατάρτιση σας κάνει καλύτερο αθλητή και, εξίσου, η άσκηση, η εθελοντική εργασία, οι πνευματικές δραστηριότητες και η πρακτική άσκηση σας κάνουν καλύτερους εργαζόμενους απ 'ό, τι αν εργαστήκατε όλη την ώρα. "Γιατί; Επειδή κανείς δεν μπορεί να εργάζεται όλη την ώρα και αναμένεται να είναι σε θέση να δώσει το 100% των εαυτών τους στο έργο τους κάθε μέρα. Εμείς, ως άνθρωποι, χρειαζόμαστε να χτυπήσουμε πίσω και να χαλαρώσουμε μια φορά, για να είμαστε στο μέγιστο δυνατό δυναμικό μας. "Η κορυφαία απόδοση απαιτεί διαχείριση χρόνου εκτός λειτουργίας - με στόχο την πραγματική επαναφόρτιση των μπαταριών σας", προσθέτει ο Vanderkam.
12 Παίξτε ένα παιχνίδι
Ξεφορτώστε τα επιτραπέζια παιχνίδια, πάρτε μερικούς φίλους μαζί για να παίξετε kickball ή πάρτε τα παιδιά σας στο πάρκο για ένα παιχνίδι του H-O-R-S-E. Έχοντας μια μικρή παλιά σχολική διασκέδαση μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την εβδομάδα σας. Η Maura Thomas, ιδρυτής του RegainYourTime.com και συγγραφέας του "Personal Secrets Productivity", εξηγεί ότι τα παιχνίδια και τα χόμπι "ενθαρρύνουν τη δημιουργική σκέψη, ενθαρρύνουν την απλή δουλειά, καθαρίζουν το μυαλό σας και βελτιώνουν την εμπιστοσύνη σας." Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην έρευνα για την Οργανωτική Συμπεριφορά συνδέονται επίσης παιχνίδια παιχνιδιών με υπολογιστή, αθλήματα και άλλες δραστηριότητες διασκέδασης με βελτιωμένη δημιουργικότητα. Έτσι εάν θέλετε να ξεκινήσετε το πρωί της Δευτέρας αναζωογονημένο, εμπνευσμένο και έτοιμο να αντιμετωπίσετε την εβδομάδα, θα πρέπει να περάσετε λίγο χρόνο την Κυριακή παίζοντας. "Δεν υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος που πρέπει να παίξετε", λέει ο Thomas. Το τέχνασμα είναι να περάσετε λίγο χρόνο εμπλέκοντας διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου σας ενώ πλησιάζετε στο έργο σαν να είναι απλά διασκεδαστικό, προσθέτει.
11 Ακολουθήστε την Καρδιά και τα Πάθη σας
Η ζωή είναι εξίσου τόσο για τη δουλειά όσο και για την πειθαρχία καθώς είναι διασκεδαστική και ελεύθερη. είναι μια πράξη εξισορρόπησης μεταξύ του τι πρέπει να κάνουμε και τι θέλουμε να κάνουμε. Συχνά, οι δύο τέμνουν. Ωστόσο, μπορεί κανείς εύκολα να αναλάβει το άλλο, αν δεν είστε προσεκτικοί. "Οι επιτυχημένοι κάνουν το χρόνο για αυτό που είναι σημαντικό ή διασκεδαστικό", λέει ο επικεφαλής του επαγγελματικού προπονητή Marsha Egan. «Δίνουν χώρο για δραστηριότητες που προσθέτουν στην ισορροπία της ζωής τους». Όλη η δουλειά και το παιχνίδι δεν θα κάνουν την ζωή αρκετά θαμπό. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε, ανεξάρτητα από το πόσες θέσεις βρίσκονται στη λίστα υποχρεώσεων, κάνετε πάντα χρόνο για τα πράγματα που είστε παθιασμένοι. Σκέφτεστε να γράψετε ένα μυθιστόρημα στον ελεύθερο χρόνο σας; Βελτιώστε τις δεξιότητες γραφής σας με την άσκηση της τέχνης σας. Θέλετε να ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση; Πάρτε μια επιχειρηματική τάξη. Ό, τι έχει σημασία για σας, ανεξάρτητα από τα πιο άγρια όνειρά σας, πάρτε λίγο χρόνο σε μια Κυριακή για να ακολουθήσετε την καρδιά σας.
10 Αναμίξτε την εργασία, το παιχνίδι και τη δημιουργικότητα
Ενώ είναι σημαντικό να παίζεις και να τρέχεις ερωτήσεις (γιατί πότε αλλιώς θα βρεις χρόνο για αυτό;), η Κυριακή είναι μια σπουδαία ημέρα για να ασκήσεις τον εγκέφαλό σου. Ο εκτελεστικός προπονητής Dale Kurow, MS, λέει ότι οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι περνούν το σαββατοκύριακο, ειδικά την Κυριακή, σε ένα «συνδυασμό οικογενειακών δραστηριοτήτων με τα παιδιά και τους συζύγους τους, τα επαγγέλματα και δημιουργικές δραστηριότητες για να ασκήσουν τη δεξιά πλευρά του εγκεφάλου τους». του εγκεφάλου, σε αντίθεση με το αριστερό, είναι υπεύθυνη για τη φαντασία, τη διαίσθηση, τη διορατικότητα και τα μέσα όπως η καλλιτεχνική και η μουσική συνειδητοποίηση. Και με τόσους πολλούς τρόπους για να δουλέψετε την καλλιτεχνική σας πλευρά, θα πάρετε ένα ωραίο διάλειμμα από τις σκέψεις και τις αναλυτικές σκέψεις, επιτρέποντάς σας να αφήσετε λίγο χαλαρά. Δεν έχετε ακόμα δικά σας παιδιά; Δοκιμάστε να διαβάσετε ενώ πίνετε τον πρωινό σας καφέ, ζωγραφίζετε με το αγαπημένο σας πεντάχρονο (ή μόνο τον εαυτό σας), ακούτε μουσική ενώ καθαρίζετε το σπίτι ή διακοσμείτε το σαλόνι.
9 Ξοδέψτε μόνο μία ώρα που οργανώνει την εβδομάδα
Ορίστε τον εαυτό σας για το καλύτερο. Μην περάσετε την Κυριακή σας εντελώς επικεντρωμένη σε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε, αλλά και να μην την πτέρυγα. Όταν ξοδεύετε μόνο μία ώρα, όπως για παράδειγμα την Κυριακή το πρωί, η οργάνωση για την επόμενη εβδομάδα θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι δεν θα μείνει καθόλου καθόλου καθήκον και θα παραμείνει αργοπορημένος. "Η λήψη όχι περισσότερο από μία ώρα από την Κυριακή σας για να προβλέψετε την επόμενη εβδομάδα και να οργανώσετε θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε χώρο στο κεφάλι και να μειώσετε την ανησυχία σας", λέει ο Christine M. Allen, Ph.D., ψυχολόγος, εκτελεστικός και προπονητής. Αλλά, επειδή μόνο το 41% των εργασιών στις λίστες υποχρεώσεων δεν ολοκληρώθηκαν ποτέ, προγραμματίστε τα πάντα στο ημερολόγιό σας. Τα στοιχεία που βρίσκονται σε λίστα υποχρεώσεων που δεν ελέγχονται, οδηγούν μόνο σε άγχος και προβλήματα στον ύπνο, έτσι ώστε οι εργαζόμενοι υψηλής παραγωγικότητας να οργανώνουν τις εργασίες της εβδομάδας απευθείας στο ημερολόγιό τους, χρησιμοποιώντας αυτό για να εργάζονται και να ζουν κάθε μέρα.
8 Αποσυνδέστε το για ένα A ενώ
Αφού οργανώσετε το χρόνο σας για την εβδομάδα και απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, κείμενα ή κλήσεις, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποσυνδέσετε για λίγες ώρες το βράδυ της Κυριακής. Μην εργάζεστε ακριβώς πριν από το κρεβάτι, ελέγχετε εμμένοντας το email σας ή εστιάζετε σε θέματα που αφορούν την εργασία. Αντ 'αυτού, κάνετε κάτι εντελώς άσχετο με την εργασία ή την τεχνολογία. "Τα τελευταία πράγματα που χρειάζεστε είναι να ξαπλώνετε στο κρεβάτι σκέπτοντας ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που μόλις διαβάσατε από το υπερβολικό αφεντικό που ξοδεύει όλες τις ώρες ξυπνάει με τυχαία αιτήματα που οδηγούνται από λίγο περισσότερο από μια στιγμιαία ώθηση", δήλωσε ο Michael Woodward, Ph.D. ., οργανωτικός ψυχολόγος και συγγραφέας του "The YOU Plan", λέει. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να έχετε μια περίοδο προσωρινής απομόνωσης μεταξύ του χρόνου που διαβάζετε το τελευταίο σας μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και του χρόνου που οδηγείτε στο κρεβάτι για να αποκτήσετε τον τρόπο σκέψης του εγκεφάλου σας. Όχι μόνο αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ανανεωμένο το πρωί της Δευτέρας, έτοιμος να πάρετε την εβδομάδα, επίσης δεν θα ξοδέψετε χρόνο εσείς πρέπει να είστε ανάπαυσης επικεντρώθηκε σε πράγματα που μπορείτε εύκολα να φροντίσετε τη Δευτέρα.
7 Κάνετε κάτι που θα σας ευχαριστήσει ο εαυτός σας
Πραγματικά επιτυχημένοι άνθρωποι ξέρουν πώς να δουν το μακρύ παιχνίδι. Γνωρίζουν ότι, για να είναι επιτυχείς, πρέπει πάντα να ξοδεύουν τον χρόνο τους με σύνεση. Αυτό σημαίνει να γνωρίζετε πότε να χαλαρώσετε, αλλά βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα κάνει κάτι που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τη ζωή που θέλετε. Προπονητής καριέρας και συγγραφέας του βιβλίου Brazen Καριέρα: Οι νέοι κανόνες για την επιτυχία, Η Penelope Trunk, πιστεύει ότι "ένα πολύ επιτυχημένο πρόσωπο είναι πολύ επικεντρωμένο σε αυτό που θέλουν να κάνουν. Το Σαββατοκύριακο και η εβδομάδα φαίνονται πολύ όμοια: επικεντρώνονται στη δημιουργία της ζωής που θέλουν. "Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε τη ζωή που θέλετε και να πάρετε μια ώρα ή δύο της Κυριακής σας για να κινηθείτε προς τα εμπρός. Για να φτάσετε στα όνειρά σας, πρέπει να κάνετε κάνω κάτι. Ανεξάρτητα από το τι έχετε να έχετε τα βλέμματά σας, καταλάβετε δράσιμα βήματα για να πετύχετε τους στόχους σας και να τα ακολουθήσετε.
6 Κάντε επιλογές υγιεινής διατροφής
Η Παρασκευή και το Σάββατο είναι τέλειες μέρες για να απολαύσετε τον εαυτό σας, αλλά καταναλώνοντας ένα μεγάλο brunch ή δείπνο με βαρύ φαγητό και αλκοόλ θα σας βυθίσει πραγματικά σε κωμ φαγητό που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ληθαργικό να έρχονται τη Δευτέρα το πρωί, σύμφωνα με τον Debra Nessel, ένα εγγεγραμμένο διαιτολόγο με το ιατρικό κέντρο Memrance Medical Center Torrance στην Καλιφόρνια.
Αντ 'αυτού, στοχεύστε για τρία ισορροπημένα γεύματα την Κυριακή με άπαχη πρωτεΐνη, πολύπλοκους υδατάνθρακες και φρούτα και λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες. Αυτό θα παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε την εβδομάδα, την πέψη βοήθειας, και να σας κρατήσει από την υπερκατανάλωση τροφής. Είναι σημαντικό επίσης να παραλείψετε τα κοκτέιλ, τα οποία αφυδατώνουν μόνο το σώμα σας. Η αφυδάτωση φέρνει μια νοητική ομίχλη και μια αργή αίσθηση που μόνο θα εντείνει τα επίπεδα άγχους σας και θα κάνει το πρωί της Δευτέρας πολύ πιο δύσκολο. Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό την Κυριακή και να κάνετε επιλογές υγιεινής διατροφής για να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για μια παραγωγική και επιτυχημένη εβδομάδα.
5 Άσκηση. Ο καθένας το χρειάζεται, έτσι απλά το κάνουμε
Ένα υγιές και ενεργό σώμα είναι σημαντικό για ένα υγιές και ενεργό μυαλό. Ο Roy Cohen, προπονητής σταδιοδρομίας και συγγραφέας του οδηγού Survival Professional του The Wall Street, προτείνει ότι τα μαθήματα περιστροφής και η υπαίθρια ποδηλασία κατά τη διάρκεια των θερμότερων μηνών είναι τέλειες για να συναντήσουν νέους ανθρώπους, καθώς «οι δύο ενεργοποιούν και οργανώνονται μεταξύ ανθρώπων με κοινά συμφέροντα». θα μπορούσε να εκπλαγεί από τους ανθρώπους που θα μπορούσατε να συναντήσετε. "Για παράδειγμα," λέει, "δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους των hedge funds και τους επαγγελματίες της Wall Street να πάνε μαζί τα σαββατοκύριακα." Δεν είναι περίεργο ότι ο πλουσιότερος δισεκατομμυριούχος της Ινδίας είναι επίσης ένας σειριακός δρομέας μαραθωνίου. η παραμονή ενεργητική είναι ένα υγιές μέρος της επιτυχίας. Κάντε μια βόλτα, δοκιμάστε μια τάξη γιόγκα, παίξτε ένα παιχνίδι τένις. Ανεξάρτητα από το τι επιλέγετε, η άσκηση θα σας βοηθήσει να ιδρώσετε τις τοξίνες της εβδομάδας, να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε τον εαυτό σας εγκαίρως για τη Δευτέρα.
4 Ανάγνωση, Ακόμη και αν δεν είσαι βιβλιοφάγος
Από τους ειδικούς σε επιτυχημένους ανθρώπους, πολλοί συμφωνούν ότι η ανάγνωση πριν από το κρεβάτι την Κυριακή θα θέσει την εβδομάδα σας για επιτυχία. Ο διεθνής επιχειρηματικός ομιλητής Michael Kerr εξηγεί ότι πολλοί ηγέτες επιχειρήσεων που γνωρίζει ότι αποκλείουν τη μη διαπραγματεύσιμη ώρα στα χρονοδιαγράμματα τους για να διαβάσουν λίγο πριν από το κεφάλι στο κρεβάτι. "Αυτό δεν είναι απαραίτητα αποκλειστικά για την ανάγνωση των επιχειρήσεων ή την εμπνευστική ανάγνωση. Πολλοί πετυχημένοι άνθρωποι βρίσκουν αξία στο να δίνουν πρόσβαση σε πληροφορίες από διάφορες πηγές, πιστεύοντας ότι συμβάλλουν στην αύξηση της δημιουργικότητας και του πάθους στη ζωή τους ", προσθέτει. Πολλοί χρησιμοποιούν αυτή τη φορά για να καλύψουν τα θέματα που άξιζαν την είδηση, να αποβουτυρώσουν τα αγαπημένα τους ιστολόγια, να διαβάσουν τα αγαπημένα μυθιστορήματά τους μυθοπλασίας ή να εξερευνήσουν ένα μη μυθικό θέμα όπως η φιλοσοφία. Μαθαίνοντας κάτι νέο ακριβώς πριν πάτε για ύπνο - είτε το κείμενο είναι εμπνευσμένο από τη φύση είτε όχι - θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο εμπνευσμένο στη ζωή, που θα θέσει πραγματικά την εβδομάδα σας για επιτυχία.
3 Πιάσε μερικά ZZZ's
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος μιας καλής νύχτας για τον έλεγχο του άγχους, την παραμονή σε ενέργεια και την αύξηση της διάθεσής σας, αλλά ξέρατε ότι μια ξεκούραστη νύχτα είναι ιδιαίτερα σημαντική την Κυριακή; Θα εξασφαλίσει πραγματικά ότι θέλετε να σηκωθείτε το πρωί της Δευτέρας, έτοιμος να αντιμετωπίσετε την ημέρα, αντί να υποχωρήσετε κάτω από τα καλύμματα για "μόλις πέντε λεπτά." Για να προετοιμαστείτε για το Sunday shuteye σας, δοκιμάστε να φάτε ένα υγιεινό γεύμα, ένα υγιές μέγεθος μερίδας τουλάχιστον δύο και μισή ώρα πριν σχεδιάσετε να πηγαίνετε στο κρεβάτι, εξηγεί ο Michael Breus, Ph.D., ειδικός στον ύπνο και συγγραφέας της «The Power of When.» Ο ύπνος βελτιώνεται επίσης από την άσκηση και μια αξιοπρεπή ποσότητα σωματικής δραστηριότητας, προσθέτει. Για να βελτιώσετε περαιτέρω την ποιότητα του ύπνου σας, δοκιμάστε να αφήσετε τα αλκοολούχα ποτά πριν από τον ύπνο. Το αλκοόλ όχι μόνο δυσκολεύει να φτάσει στον ύπνο REM, δημιουργώντας ανάπαυλα νύχτας, μόνο θα ξυπνήσετε αίσθημα χειρότερης.
2 Reflect On Life
Δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος από μια Κυριακή για να κάνετε ένα βήμα πίσω και να αναλύσετε τα συναισθήματά σας, ειδικά αν φοβάστε τη Δευτέρα. Τι είναι αυτό που σου τσακίζει; Γιατί δεν θέλετε να πάτε στη δουλειά; Ποιο είναι το θέμα; Τι χρειάζεται να αλλάξετε και πώς αισθάνεστε για το πού συμβαίνουν τα πράγματα; Γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα κομμάτι χαρτί για να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τα πάντα σε προοπτική. Αυτό θα σας επιτρέψει να σταθμίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, χωρίς να αφήσετε τα συναισθήματα να πάρουν τον έλεγχο, και να δείτε ότι τα πράγματα δεν είναι πραγματικά τόσο κακά. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Texas στο Arlington, ο καθηγητής οργανωτικής συμπεριφοράς James Campbell Quick, αυτή η διαδικασία παρέχει μια πολύτιμη συναισθηματική απελευθέρωση που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και τη ζωή σας. "Είναι μια κάθαρση για να το βγάλουμε σε χαρτί ... Είναι σαν να ξεπλένεις μια τουαλέτα: το βγάζεις στο χαρτί και έχεις ξεπλυθεί το σύστημα σου", προσθέτει ο Γρήγορος.
1 Πείτε Ναι στη Θετικότητα
Αχ, η Δευτέρα φοβάται. Ξυπνάς να αισθάνεσαι απλά επειδή είναι Δευτέρα. Στη συνέχεια, έχετε μια δύσκολη μετακίνηση για να εργαστείτε και ίσως να χυθεί καφές στην αγαπημένη σας μπλούζα στο δρόμο. Η έναρξη της εβδομάδας εργασίας μπορεί να επιφέρει ατέλειωτες μικρές δυστυχίες όπου τίποτα δεν φαίνεται να συμβαίνει όπως θέλετε. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει επειδή εστιάζετε στο αρνητικό. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις ημέρες που περιμένατε την εργασία σας και εφαρμόσατε ολόψυχα. Ο Richard Citrin, Ph.D., MBA, οργανωτικός και συμβουλευτικός ψυχολόγος και συγγραφέας του "The Advanility Advantage", λέει, "Ρωτήστε τον εαυτό σας, τι άλλαξε από τότε που είχατε αυτό το συναίσθημα; Τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά τώρα για να σας βοηθήσουμε να το επανακτήσει; "Η Δυτική Δευτέρα μπορεί να είναι ένα μήνυμα που πρέπει να επεκτείνετε τα όριά σας ή να αλλάξετε τα πράγματα. Ανάλογα με την περίπτωσή σας, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε κάτι εντελώς νέο, να αλλάξετε τη σταδιοδρομία σας και να αρχίσετε πραγματικά νωπά. Αλλά μέχρι τότε, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο καλό, όπως ο μισθός σας, ο χρόνος διακοπών ή οι συνεργάτες που απολαμβάνετε.
Ξεκινήστε την εβδομάδα σας δεξιά.
