16 λόγοι για να κατεβάσετε το τηλέφωνό σας

Τα smartphones μας είναι πολύ φοβερά και η ζωή μας είναι πιθανώς πολύ καλύτερη από τότε που τα έχουμε γύρω μας. Μπορούμε να μιλήσουμε σχεδόν σε όποιον θέλουμε, οποτεδήποτε θέλουμε, και μπορούμε να γράψουμε κείμενο, να καλέσουμε, να στείλουμε email ή να χρησιμοποιήσουμε τα κοινωνικά μέσα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βρισκόμαστε στα τηλέφωνά μας κάθε στιγμή της ζωής μας, διότι υπάρχουν πολλά πράγματα στον κόσμο και υπάρχουν πολλές περιστάσεις όπου δεν τις χρειαζόμαστε πραγματικά. Έχουμε γίνει τόσο σούπερ εξαρτάται από τα τηλέφωνά μας, είναι ένας πραγματικός εθισμός, και είναι ένα είδος προβλήματος. Το Διαδίκτυο είναι μόνο 25 ετών (αν το φαντάζεστε αυτό!) Και οι άνθρωποι ζούσαν σε αυτόν τον κόσμο για πολύ καιρό πριν από αυτό ... χωρίς iPhones. Ναι, ξέρεις, είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά είναι ειλικρινά η αλήθεια. Οι άνθρωποι κατάφεραν να περάσουν και ακόμη και να ευδοκιμήσουν χωρίς iPhones. Να θυμάστε ότι! Κρατήστε το τηλέφωνο εκεί κοντά, φυσικά, επειδή το χρειάζεστε, και έχοντας ένα τηλέφωνο σε σας είναι απλά κοινή λογική όταν βγαίνετε έξω. Αλλά εδώ είναι 16 λόγοι για να περάσετε λίγο περισσότερο χρόνο μακριά από το τηλέφωνό σας. Ναι, θα επιβιώσετε, υποσχόμαστε.

16 Κουνάνε με τον ύπνο σου

Τα έξυπνα τηλέφωνα εκπέμπουν ένα σούπερ λαμπερό φως, το οποίο είναι ιδανικό για ανάγνωση κειμένων αργά τη νύχτα ή για τη χρήση του τηλεφώνου ως φακό για να βρείτε τα πλήκτρα που εξαφανίστηκαν αφού τα χάσατε κάτω από το κάθισμα του αυτοκινήτου σας. Αλλά αυτό το φως μπορεί επίσης να πετάξει τα ευαίσθητα σώματα μας και να μας κάνει να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε το βράδυ. Προσθέτοντας σε ολόκληρο το φωτεινό αίνιγμα, πόσοι από εμάς κοιμούνται με τα τηλέφωνά μας είτε δίπλα στο κρεβάτι είτε φορώντας κυριολεκτικά στο κρεβάτι μαζί μας; Ένοχος όπως χρεώνεται (ha). Το πράγμα είναι, αν το τηλέφωνο είναι αρκετά κοντά για να αρπάξει όταν ξυπνάτε τη νύχτα, τότε πιθανότατα θα είναι εκτός συνήθειας, η οποία δημιουργεί και πάλι το ελαφρύ θέμα, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει μια απόσπαση της προσοχής. Μπορεί να προσπαθείτε μόνο να ελέγξετε την ώρα στο ρολόι, αλλά στη συνέχεια, παρατήρησα ένα κείμενο ή μια ειδοποίηση Instagram που πρέπει φυσικά να ελέγξετε. Έπειτα ξέρετε ότι έχετε φτάσει πολύ μακριά από εκείνη την ξεκούραστη κατάσταση στην οποία μπήκατε και ρίξτε και γυρίστε λίγο. Θα είναι μια δύσκολη συνήθεια να σπάσει, αλλά προσπαθήστε να φορτώσετε το τηλέφωνό σας στην άλλη πλευρά του δωματίου, ώστε να μην μπορείτε να το κάνετε αυτό. Θα σας αναγκάσει επίσης να κινηθείτε φυσικά για να απενεργοποιήσετε τον συναγερμό σας.

15 Θα σας κάνουν λιγότερο παραγωγικούς

Αποδεικνύεται ότι δεν είστε τόσο καλοί στο multitasking όπως νομίζετε ότι είστε. Δεν είναι πραγματικά, δεν είναι ακόμη και το λάθος σας, είναι απλώς ένα πράγμα ανθρώπινου εγκεφάλου. Είμαστε πραγματικά καλοί να πείσουμε τον εαυτό μας ότι είμαστε καλοί σε αυτό, αλλά δημιουργούμε απλώς καταστάσεις όπου θέτουμε περισσότερη προσπάθεια στα πράγματα και όχι εξορθολογίζουμε τα. Όταν κάνουμε πολλούς στόχους, αλλάζουμε γρήγορα και γρήγορα μεταξύ διαφορετικών σκέψεων, αλλά υπάρχει ένα γνωστικό κόστος γι 'αυτό. Όταν κάνουμε πολλούς στόχους, έχουμε πιο δύσκολο να φιλτράρουμε τις σκέψεις μας, πράγμα που σημαίνει ότι κρατάμε σκέψεις που δεν χρειαζόμαστε, που καταλήγουν να μας επιβραδύνουν και να μας κάνουν να δουλεύουμε λιγότερο αποτελεσματικά. Μπορεί να αισθάνεται καλά για πολλαπλούς σκοπούς, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο επειδή όταν ελέγχετε το τηλέφωνο παίρνετε ένα χτύπημα της ντοπαμίνης, και έπειτα το σώμα σας είναι εμπνευσμένο για να συνεχίσει την εναλλαγή μεταξύ άλλων μικρών εργασιών για περισσότερη ντοπαμίνη, που κάνει να νιώθουμε σαν να ανταμείβονται για όλη τη σκληρή δουλειά μας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η αποτελεσματικότητα πέφτει τόσο πολύ όταν είστε multitasking ότι αντανακλά μια πτώση IQ που είναι παρόμοια με την πτώση IQ που αντιμετωπίζουν μετά από να χάσει μια νύχτα του ύπνου του ζιζανίου καπνίσματος. Yikes.

14 Θα είστε λιγότερο ενοχλημένοι από τα κοινωνικά μέσα

Οι άνθρωποι στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητικοί. Φυσικά, υπάρχουν όλα τα είδη των θαυμάσια πράγματα που πηγαίνουν εκεί και είναι ένας τόσο φοβερός τρόπος για να μοιράζονται πληροφορίες, αλλά υπάρχει επίσης πολλά ενοχλητικά πράγματα που συμβαίνουν. Πόσες φορές θέλατε να τραβήξετε τα μαλλιά σας έξω από εκείνο τον ενοχλητικό φίλο από το γυμνάσιο που δημοσιεύει κάτι ενοχλητικό ή προσβλητικό ή ηλίθιο για άλλη μια φορά. Ολα. Ο. Χρόνος. Δεν είναι όπως μπορείτε να κάνετε τα ενοχλητικά μηνύματα σιωπηλά, έτσι υποφέρετε διαβάζοντάς τα και ίσως ακόμη και να τα φωτογραφίσετε για να περάσουν στον καλύτερο φίλο σας για το πόσο ενοχλητικά είναι, και φυσικά συμφωνεί και στη συνέχεια καταλήγετε να σκεφτείτε πόσο ενοχλητικό αυτό είναι πάρα πολύ, και τότε τι κάνατε τα τελευταία δέκα λεπτά; Όχι πολύ εκτός από τον εαυτό σας να πετάξετε από το δικό σας παιχνίδι. Ποιος φροντίζει πραγματικά τι κάνει αυτό το ενοχλητικό άτομο ή γιατί; Πιθανότατα δεν έχετε καθόλου, και όταν ξοδεύετε λίγο λιγότερο χρόνο ψάχνετε μπορεί να διαπιστώσετε ότι πραγματικά δεν σας ενδιαφέρει και αισθάνεστε πραγματικά πιο ήρεμος όταν απλά δεν πληρώνετε τόση προσοχή.

13 Θα έχετε λιγότερα FOMO

Hey, αν δεν ξέρετε τι κάνει ο καθένας, δεν θα αισθανθείτε ότι λείπετε! Ο φόβος της έλλειψης ορίζεται ως "διαδεδομένη ανησυχία ότι άλλοι μπορεί να έχουν ανταμείβοντας εμπειρίες από τις οποίες κάποιος απουσιάζει". Είναι πραγματικό, και μπορεί να είναι μια αρκετά συγκεχυμένη συγκίνηση, να μιλάμε για να τραβιέται σε δύο διαφορετικές κατευθύνσεις. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι αυτός ο τρόπος, αν μπορείτε απλά να περιορίσετε το τι εκθέτετε στον εαυτό σας. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεκινήσετε να αγνοείτε τους φίλους σας όταν καλούν ή να στέλνουν κείμενο αν δεν θέλετε να ερεθίσουν τους φίλους σας, αλλά αν μειώσετε τον χρόνο του τηλεφώνου σας, γενικά, ίσως μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στην κοινωνική σας ζωή μεσο ΜΑΖΙΚΗΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ. Εάν έχετε ήδη δεσμευτεί να παραμείνετε για τη νύχτα για παράδειγμα, ίσως να μην ανανεώνετε το Instagram σας κάθε δέκα δευτερόλεπτα για να δείτε πόση διασκέδαση έχουν όλοι οι άλλοι. Αυτό ακούγεται σαν δεδομένο, αλλά είμαστε εντελώς εθισμένοι στα κοινωνικά μέσα μας και δεν το σκεφτόμαστε ούτε καν όταν το ελέγξουμε. Αυτό αποδεικνύεται στις στιγμές που βγαίνετε έξω από μια εφαρμογή και στη συνέχεια κατά λάθος πηγαίνετε δεξιά επειδή δεν είχατε την προσοχή αρκετά για πρώτη φορά για οτιδήποτε είδατε για να κάνετε πραγματικό αντίκτυπο. Συνήθεις είμαστε.

12 Μπορείτε να προστατέψετε το σώμα σας

Ξεχάστε τους ισχυρισμούς ότι τα smartphone μπορούν να σας δώσουν καρκίνο ή κάτι τέτοιο, δεν ξέρω για όλα αυτά και δεν θέλω πραγματικά να το σκεφτώ γιατί δεν πρόκειται να σταματήσω να μιλάω στο iPhone μου. Υπάρχουν και άλλες πιο άμεσες μορφές σωματικού τραυματισμού που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση smartphones. Υπάρχει κάτι που ονομάζεται δακτύλιος σκανδάλης που συνέβαινε στους εργοστασιακούς εργάτες που έκανε επαναλαμβανόμενες κινήσεις με τα χέρια τους όλη την ημέρα, αλλά τώρα το βλέπουμε στον μέσο άνθρωπο χάρη στον χρόνο που δαπανούμε στο τηλέφωνό μας. Ο αντίχειρος παίρνει πολλή χρήση κύλισης και δακτυλογράφησης, και όταν αυτό χτυπά σε υπερβολική χρήση προκαλεί μια φλεγμονή του τένοντα που είναι σε θέση να βοηθήσει με την κάμψη και την κάμψη του αντίχειρα σας. Όταν γίνεται φλεγμονή προκαλεί πόνο καθώς και πρήξιμο. Δεν σας αρέσει όταν λέω ότι το έχω βιώσει και κατηγορώ την κίνηση των εφαρμογών που χρονολογούνται και της ενιαίας κατάστασής μου για να τους χρησιμοποιήσω στην πρώτη θέση. Πηγαίνει μακριά αν απλά χαλαρώσετε, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν χειρουργική επέμβαση για να απελευθερώσουν την πίεση. Οχι ευχαριστώ.

11 Μπορείτε να αυξήσετε τις τυχαίες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις

Είμαστε τόσο συνηθισμένοι να έχουμε τα τηλέφωνά μας στο χέρι μας όλη την ώρα, πράγμα που σημαίνει ότι όταν βρισκόμαστε σε ανελκυστήρα ή περιμένουμε στη γραμμή, πιθανώς θα το γυρίσουμε για να νικήσουμε την πλήξη ή να είμαστε «παραγωγικοί» και να ελέγξουμε ένα email ή δύο. Αλλά αυτοί οι χρόνοι αναμονής είναι συνήθως αρκετά σύντομοι ούτως ή άλλως και πιθανώς δεν απαιτούν να βρεθεί μια τέτοια ακραία απόσπαση της προσοχής. Τι γίνεται με το να κοιτάς τους ανθρώπους γύρω σου ή μάλιστα μάλιστα να μιλάς μαζί τους. Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι βρίσκονται στον δικό τους κόσμο όταν βρίσκονται στο τηλέφωνό τους, παρόμοιο με το πώς τείνουμε να σκεφτόμαστε όταν βρισκόμαστε στο αυτοκίνητό μας. Αλλά δεν είμαστε, μοιραζόμαστε πραγματικά έναν κόσμο και το γεγονός ότι υπάρχουν άλλοι άνθρωποι σε αυτό είναι ο μόνος λόγος που έχουμε τηλέφωνα και κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για να μας αποσπάσει την προσοχή ούτως ή άλλως. Μια συνομιλία δύο λεπτών μπορεί να αλλάξει κυριολεκτικά την ημέρα σας, ακόμα κι αν είναι μόνο επειδή ένα είδος μικρού ανταλλάχθηκε για κανέναν άλλο λόγο εκτός από το ότι οι δύο άνθρωποι ένιωθαν σαν να αναγνωρίζουν την ύπαρξη του άλλου. Μην υποτιμάτε τη δύναμη των σύντομων αλλά πραγματικών κοινωνικών αλληλεπιδράσεων.

10 Μπορείτε να μάθετε οδηγίες

Όταν έχετε το τηλέφωνό σας σε σας ανά πάσα στιγμή, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κοιτάξετε τα πάντα μέχρι στιγμής. Αυτό είναι εξαιρετικά βολικό, αλλάζοντας τη ζωή και δεν θα ήθελα να το θέσω άλλο τρόπο. Αλλά επηρεάζει επίσης τη μνήμη σας, επειδή σας κάνει λιγότερο πιθανό να καταθέσετε τα πράγματα σε αυτόν τον εγκέφαλο σας. Ένα καλό παράδειγμα αυτού είναι η χρήση ενός χάρτη στο τηλέφωνό σας για να φτάσετε κάπου. Δεν χρειάζεται να θυμάστε τα ονόματα των οδών, τις εξόδους των αυτοκινητοδρόμων ή τις οδηγίες για να φτάσετε στον ίδιο χώρο πολλές φορές, έτσι δεν το κάνετε. Στο παρελθόν, μπορεί να έχετε γράψει κάποιες οδηγίες για να ακολουθήσετε καθώς πήγατε και έπειτα μετά από μια ή δύο φορές θα ήταν κλειδωμένη στη μνήμη σας, γιατί γιατί δεν θα μπορούσε. Ακόμα κι αν χάσατε μια στροφή εδώ και εκεί, η ενέργεια της πράξης θα εξυπηρετούσε την ενίσχυση των κατευθύνσεων. Η εκμάθηση της διαδρομής σας διευκόλυνε. Αλλά με μια εφαρμογή για να σας μιλήσω καθώς οδηγείτε, δεν χρειάζεται να δώσετε προσοχή σε ένα βρώμικο πράγμα εκτός από το να μην συντρίβετε και το νέο άλμπουμ Drake που κάνετε ανατίναξη.

9 Μπορείτε να προστατέψετε την αγάπη σας

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το τηλέφωνό σας πρέπει να παίρνει μια πίσω όψη, όταν πρόκειται για τη ζωή που χρονολογείτε. Ένας πολύ προφανής λόγος είναι ότι όταν ξοδεύετε χρόνο με κάποιον, είναι ευγενικό να τους δώσετε την προσοχή σας. Είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ καλό σημάδι ότι σας αρέσει κάποιος αν ξεχάσετε να πάρετε το τηλέφωνό σας σε μια ημερομηνία ... ή ακόμα να σκεφτείτε κάτι που μπορεί να συμβαίνει σε αυτό. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε για το τηλέφωνό σας ή να θέλετε να γράψετε άλλα άτομα όταν είστε με κάποιον, ίσως είναι ένα σημάδι ότι δεν απολαμβάνετε την επιχείρησή τους όσο νομίζατε ότι κάνατε. Κάποτε έβρεπα με έναν άντρα και πήρα το τηλέφωνό μου, οπότε άρχισε να μου στέλνει μηνύματα από τρία πόδια μακριά. Δεν ήταν η αγάπη της ζωής μου. Και μια φορά χρονολογούσα κάποιον που σκέφτηκα ήταν την αγάπη της ζωής μου και θα μπορούσα να ρίξω το τηλέφωνό μου για όλα όσα μου νοιαζόταν. Επιπλέον, όσο λιγότερο χρόνο περνάτε προσπαθώντας να σπαταλάτε στο τηλέφωνό σας, τόσο λιγότερο χρόνο θα περάσετε να μιλάτε και να παρακολουθείτε ανθρώπους που δεν χρειάζεστε πραγματικά να μιλήσω.

8 Θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι

Έχοντας ρυθμίσει το τηλέφωνό σας για να επιτρέψετε ειδοποιήσεις push μπορεί να σημαίνει έγκαιρα τη λήψη σημαντικών μηνυμάτων email και μηνυμάτων. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι το τηλέφωνό σας δεν σταματά ποτέ να αναβοσβήνει επειδή κάποιος απλώς άρεσε τη φωτογραφία σας στο Instagram, έχετε έναν νέο αγώνα στο Tinder, ένας από τους αγώνες Bumble πρόκειται να λήξει, το Yelp είναι για κάποιον λόγο που σας ενημερώνει για κάποιο γεγονός που δεν με νοιάζει, το Facebook ανέφερε ότι έτσι και έτσι που δεν έχετε δει από τη μέση σχολή έχει γενέθλια, Poshmark θέλει να σας ενθαρρύνει να αγοράσετε ένα πορτοφόλι / κωλοτρυπίδα, και 13 από τους φίλους σας είναι γραπτών μηνυμάτων. Αυτό είναι πολύ καλό, αλλά αν δεν βγάλετε το τηλέφωνο μακριά ή το μετατρέψετε ή κάτι τέτοιο, αυτό είναι όλο που θα δείτε όλη την ημέρα. Ο ουρανός σας βοηθάει αν κρατάτε το κουδούνι σας. Σοβαρά σκεφτείτε πόσο χαοτικό μπορεί να είναι και να αποσπά την προσοχή. Όπως και το WTF ;! Όταν κάνετε ένα βήμα πίσω από αυτή τη συνεχή υπενθύμιση ότι συμβαίνει κάτι άλλο, έχετε περισσότερες πιθανότητες να είστε ακριβώς όπου είστε και δημιουργώντας μια αίσθηση ηρεμίας σε αυτό το μέρος. Αυτό που είναι απαραίτητο για τη μείωση του στρες, φυσικά ...

7 Μπορείτε να δημιουργήσετε περισσότερο χρόνο στην ημέρα σας

Αν δεν έχετε αρκετό χρόνο στην ημέρα ή πάντα αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη εργάσιμη ημέρα την εβδομάδα (αν και δεν θέλετε), θα πρέπει πιθανώς να βρείτε μερικούς τρόπους για να δημιουργήσετε περισσότερο χρόνο την ημέρα. Φυσικά, δεν θα είμαστε ποτέ σε θέση να επιτύχουμε όλα όλοι μαζί και η ζωή παίρνει πολλή προτεραιότητα και δέσμευση για να κάνουμε τα πάντα, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνουμε αυτό όταν υπάρχουν λιγότερες περισπασμούς γύρω. Ας είμαστε ειλικρινείς. Πιθανότατα αισθάνεστε σαν να μην περάσετε αρκετό χρόνο στο τηλέφωνό σας για να μειώσετε οποιοδήποτε από αυτά τα χρονικά περιθώρια έξω, αλλά ξέρετε πόσο χρόνο ξοδεύουμε πραγματικά στα κοινωνικά μέσα; Ορισμένες αναφορές έχουν δείξει ότι οι έφηβοι περνούν σαν εννέα ώρες στα κοινωνικά μέσα, αλλά η πιο εθισμένη ηλικιακή ομάδα κυμαίνεται μεταξύ 25 και 54. Ο μέσος Αμερικανός είναι ξύπνιος για 15 ώρες κάθε μέρα ... και ξοδεύει 4,7 ώρες στο smartphone. Τι λες τώρα. Αυτό είναι σχεδόν το ένα τρίτο της ημέρας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι δεν αισθάνεστε ότι έχετε αρκετό χρόνο για τα άλλα χόμπι σας ή για να προχωρήσετε στην εργασία ... γιατί δεν το κάνετε!

6 Μπορεί να βαρεθείτε και να κάνετε άλλα πράγματα

Όταν μειώνετε τον χρόνο του τηλεφώνου σας, θα δημιουργήσετε σοβαρά περισσότερο χρόνο την ημέρα. Εάν έχετε να κάνετε κάποια πράγματα, θα έχετε πραγματικά το χρόνο να το ολοκληρώσετε. Εάν δεν έχετε να κάνετε κάποια πράγματα, θα μπορούσατε να βαρεθείτε, αλλά όταν δεν δώσετε και επιλέξετε το τηλέφωνο, θα είστε αναγκασμένοι να ξοδέψετε χρόνο κάνοντας κάτι άλλο εκείνη τη στιγμή. (Αλλά η πλευρική γραμμή είναι πραγματική, έχετε πολλά άλλα πράγματα σε σας, απλά δεν αισθάνεστε όπως. Όταν δεν αισθάνεστε σαν να κάνετε κάτι που πρέπει να γίνει, αυτό είναι ένα πολύ καλό σημάδι ότι πρέπει να το κάνετε ούτως ή άλλως και περικόψτε σε αυτόν τον κατάλογο πριν να ξεφύγει από τον έλεγχο.) Μπορεί να κάνετε τα πιάτα αντί να ακολουθήσετε ένα ομαδικό κείμενο που δεν σας εμπλέκει καν; Μπορεί να αποφασίσετε να πάτε για πεζοπορία αντί να παρακολουθήσετε τα μεταμορφώματα των καλύτερων φίλων και των φρυδιών του Kylie Jenner με τα χρόνια ή να μιλήσετε στον γείτονά σας αυτοπροσώπως γιατί δεν σχολιάζετε μηνύματα στο Facebook ή διαβάζετε ένα βιβλίο επειδή δεν είστε λαμβάνοντας selfies με τα νέα φίλτρα SnapChat?

5 Θα οδηγείτε ασφαλέστερα

Πολλοί άνθρωποι εκεί έξω είναι το κείμενο και οδήγηση, ή SnapChats κατά την οδήγηση, ή να κάνουμε ό, τι άλλο κάνουμε στο τηλέφωνο ... κατά την οδήγηση. Ας ελπίσουμε ότι δεν το κάνετε αυτό, αλλά αρκετοί άνθρωποι είναι ότι είναι ένα πραγματικό πρόβλημα. Προφανώς, αυτό είναι τόσο επικίνδυνο που είναι παράλογο, αλλά έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι τα πράγματα δεν πρόκειται να πάνε στραβά. Αλλά αυτό είναι απερίσκεπτη σκέψη, σίγουρα δεν είναι αήττητο. Και η λήψη των ματιών σας από το δρόμο, ακόμη και για λίγο, μπορεί να έχει τρομερά αποτελέσματα για οποιονδήποτε άλλο μπορεί να συμβεί εν τω μεταξύ. Ακόμα κι αν δεν είστε στην πραγματικότητα στο τηλέφωνό σας κατά την οδήγηση, αλλά αισθάνεστε την ανάγκη να το πιάσετε σε κάθε φανό, εξακολουθείτε να κάνετε κάποια αποσπασματική οδήγηση. Το μυαλό σας είναι αλλού και αισθάνεστε πραγματικά το τράβηγμα για να ελέγξετε το τηλέφωνό σας ως απόσπαση της προσοχής σας. Αλλά από τι; Συμμετέχετε ήδη σε μια δραστηριότητα με την οδήγηση και μάλλον ακούτε μουσική ενώ το κάνετε. Πιστεύετε πραγματικά ότι πρέπει να είστε περισσότερο διασκεδαστικό από αυτό ενώ οδηγείτε τα 20 λεπτά για να εργαστείτε; Εκτός εάν υπάρχει έκτακτης ανάγκης, δεν πρόκειται να χάσετε τίποτα απλά παραμένοντας στη δική σας ζώνη.

4 Θα μάθετε να είστε μόνοι σας

Μπορεί φυσικά να είστε μόνοι μερικές φορές, αλλά όταν έχετε το τηλέφωνό σας συνδεδεμένο σε σας ανά πάσα στιγμή μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως δεκανίκι και να μην πάρετε πραγματικά το συναίσθημα της ύπαρξης μόνος. Γιατί θα θέλατε να γίνετε, ίσως να ρωτήσετε; Λοιπόν, στο τέλος της ημέρας, έχουμε μόνο τον εαυτό μας, ανεξάρτητα από το πόσοι άνθρωποι είναι γύρω για να αγαπούν και να επικοινωνούν μαζί μας, και είναι καλό να έχουμε κατά νου. Θέλετε να ξέρετε ότι αν το τηλέφωνο σπάσει δεν πρόκειται να χαθείτε ή να φρικάρεις γιατί ξαφνικά αισθάνεσαι σαν να μπορείς να είσαι στον Άρη. Η παρουσία σας με τον εαυτό σας είναι ο καλύτερος τρόπος να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να μάθετε πραγματικά τον εαυτό σας καταλαβαίνετε τι είναι καλό για εσάς, τι θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια μικρή βοήθεια και τι θα μπορούσατε να κάνετε για κάποιο από αυτά τα πράγματα. Η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, η διαίσθησή σας και οι δυνατότητές σας δημιουργούν ένα βασικό σημείο βάσης για να χτίσετε το υπόλοιπο της ζωής σας. Αν θέλετε ένα σταθερό επίπεδο πυρήνα και βάσης, πρέπει να υπολογίσετε πώς να το δημιουργήσετε και να το διατηρήσετε.

3 Μπορείτε να μάθετε να μπλοκάρει το χρόνο

Η έννοια της χρονικής παρεμπόδισης είναι μια απόκλιση παραγωγικότητας που απορρέει από την έννοια του νόμου του Πάρκινσον, η οποία αναφέρει ότι "η εργασία απλά θα επεκταθεί για να γεμίσει το διαθέσιμο χρόνο για την ολοκλήρωσή της". Έχετε δοκιμάσει αυτό όταν είστε σε μια προθεσμία που έχετε κάνει πράγματα, αλλά όταν δεν είστε μπορεί να πάρει εβδομάδες ή ποτέ δεν ολοκληρώνεται καθόλου. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά έχουμε μια ορισμένη ελευθερία χρόνου για την πραγματοποίηση των πραγμάτων, ειδικά αν είναι ένα προσωπικό δημιουργικό έργο ή κάτι τέτοιο. Ποτέ δεν θα υπάρξει προθεσμία αν δεν το ορίσετε. Ο αποκλεισμός χρόνου είναι μια τακτική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ξεπεράσει αυτό το διανοητικό εμπόδιο. Ο τύπος που έρχεται με αυτή την ιδέα υποδηλώνει ότι μπορείτε να γίνετε 50 τοις εκατό πιο παραγωγικός όταν καθορίσετε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μπλοκαρισμένο χρονοδιάγραμμα μπροστά από το χρόνο και ότι είναι δυνατό να ολοκληρωθεί μια μέση εργασία 60 ωρών σε μια εβδομάδα εργασίας 40 ώρες όταν " χρησιμοποιείτε αυτό το εργαλείο. Προσπαθήστε να περάσετε μόλις δέκα λεπτά στο τέλος της ημέρας για να αποκλείσετε τους στόχους για την επόμενη ημέρα και να δείτε τι συμβαίνει. Ίσως παρατηρήσετε ότι κανένα από αυτά τα μπλοκ δεν περιλαμβάνει "check Instagram".

2 Μπορείτε να κάνετε χώρο για έμπνευση

Υπάρχει μια ιδέα ότι η διαδικασία της εκδήλωσης απαιτεί ένα κενό στις σκέψεις όπου σταματάτε να ελέγχετε τα πάντα, κάτι που πολλοί άνθρωποι προσπαθούν ή βιώνουν όταν κάνουν γιόγκα. Ακόμα και σύντομες στιγμές όπου μπορούμε να σταματήσουμε να κρίνουμε, να ανησυχούμε, να ελπίζουμε και να ξανασκεφτούμε τα πράγματα επιτρέπουν μια μικρή ελευθερία στη συνείδησή μας για να εισέλθουν νέα πράγματα. Ιδανικά αυτά τα νέα πράγματα θα είναι σκέψεις που είναι πραγματικά εμπνευσμένες ή χρήσιμες για εσάς. Βεβαίως, υπάρχουν πολλά εμπνευσμένα πράγματα που μπορείτε να δείτε στο τηλέφωνό σας, χωρίς αμφιβολία. Αλλά πρέπει επίσης να υπολογίσετε έναν τρόπο να δημιουργήσετε αυτόν τον αδιάκοπο χώρο στο χώρο σας για να μπορέσετε πραγματικά να αναγνωρίσετε ή να συνδυάσετε αυτή την έμπνευση. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι έχετε μερικές ενδιαφέρουσες σκέψεις ή συνειδητοποιήσεις στο ντους και γι 'αυτό συμβαίνει αυτό. Είστε χαλαροί, και δεν σας αποσπούνται με τίποτα εκτός από τα ίδια πόδια που χρειάζεται συνεχώς το ξύρισμα. Είναι μια ήρεμη ρουτίνα, και μέσα από αυτό υπάρχει περιθώριο για έμπνευση για να εισχωρήσει. Προσπαθήστε να καλλιεργήσετε αυτό το περιβάλλον και σε άλλα μέρη.

1 Μπορείτε να πάρετε comfy με τις σκέψεις σας

Όταν βρίσκεστε στο τηλέφωνό σας όλη την ημέρα, περνάτε πολύ χρόνο εσωτερικοποιώντας τις σκέψεις άλλων ανθρώπων. Όλα αυτά είναι καλά και καλά, και πραγματικά ένα από τα πράγματα που είναι πραγματικά ισχυρά και δροσερά για τα smartphones και το Διαδίκτυο γενικά. Αυτή η σύνδεση και ο εσωτερικός διάλογος. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τα παίρνετε όλα σε βάρος των δικών σας σκέψεων. Ποιος ξέρει τι έχει επηρεάσει πρόσφατα τις δικές σας σκέψεις. Δεν θα γνωρίζετε πραγματικά μέχρι να αφιερώσετε μια στιγμή μακριά από αυτές τις εξωτερικές επιρροές. Δοκιμάστε απλά να κάθεστε και να σκεφτείτε ή να γράψετε τις σκέψεις σας σε χαρτί σε αντίθεση με το να κάνετε μια σημείωση στο τηλέφωνό σας. Η διαδικασία είναι διαφορετική από τον εγκέφαλο, επομένως μπορεί να έχετε διαφορετικά αποτελέσματα σε ό, τι συμβαίνει στη συνέχεια. Όταν παίρνετε το χρόνο για να επιτρέψετε τις δικές σας σκέψεις να είναι πλήρως διαμορφωμένες, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να θυμάστε τα καθήκοντα, να εμπιστεύεστε τη διαίσθησή σας και να παρακολουθείτε τι πρέπει να κάνετε. Όπως είναι αντίθετο από αυτό που ακούγεται, η αφήγηση ορισμένων ηλεκτρονικών συνδέσεων μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε.