15 Προειδοποιητικά σημάδια Είστε πολύ έντονα

Πολλοί από εμάς στη σημερινή κοινωνία περνούν από απαιτητικές εμπειρίες σε καθημερινή βάση, είτε πρόκειται για την εξολόθρευση των ωρών εργασίας, για τη φροντίδα μιας οικογένειας, για τη φροντίδα αγαπημένων ή απλά για την αντιμετώπιση της κυκλοφορίας όταν προσπαθείτε να οδηγήσετε στο παντοπωλείο. Μπορούμε επίσης να τονίσουμε όταν αντιμετωπίζουμε αλλαγές στη ζωή μας, καθώς αντιμετωπίζουμε και προσαρμόζουμε σε διαφορετικά περιβάλλοντα και καταστάσεις.

Το άγχος, για να δώσει έναν απλό ορισμό, είναι η αντίδραση του εγκεφάλου σε απαιτητικές ή αποστειρωτικές εμπειρίες και είναι κάτι που κάθε άτομο σε αυτόν τον πλανήτη πρέπει να αντιμετωπίσει με κάποιο τρόπο.

Μπορεί τελικά να επηρεάσει την υγεία σας και τη γενική ευημερία, έτσι ώστε να βοηθήσετε να δείτε τα συμπτώματα εδώ είναι ένας κατάλογος μερικών σημείων για να πείτε εάν είστε υπερβολικά άγχος.

15 φαλάκρα

Οι υπερβολικές ποσότητες πίεσης έχουν συνδεθεί με την τριχόπτωση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες και μπορούν να εμφανιστούν με τρεις διαφορετικούς τρόπους.

Το πρώτο ονομάζεται Telogen Effluvium, όπου σημαντικές ποσότητες πίεσης ωθούν τους θύλακες των τριχών σε μια "ξεκούραστη" φάση με καταιγιστική ανάπτυξη. Μετά από μερικούς μήνες, όταν τα ωοθυλάκια εξασθενίσουν, τα μαλλιά μπορεί να πέσουν έξω κατά το βούρτσισμα ή το πλύσιμο.

Ο δεύτερος τρόπος, που ονομάζεται Trichotillomania, είναι όταν αναπτύσσετε την επιθυμία να τραβήξετε τις τρίχες από το τριχωτό της κεφαλής, τα φρύδια ή οπουδήποτε αλλού όταν είστε υπερβολικά έντονοι. Αυτό μπορεί να είναι παρόμοιο με το δάγκωμα των νυχιών σας και μπορεί να γίνει μια πολύ κακή συνήθεια να μπει σε.

Ο τρίτος τρόπος που το άγχος μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών ονομάζεται Alopecia Areata και προέρχεται από το ανοσοποιητικό σύστημα που επιτίθεται στα θυλάκια της τρίχας. Σε εξαιρετικά αγχωτικές συνθήκες, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι γνωστό είτε σε διακοπή είτε σε κακή συμπεριφορά, κάτι που αποτελεί παράδειγμα του τελευταίου.

14 Κατάθλιψη

Συχνότερα προκαλούμενη από διαρκή ή χρόνιο στρες, η κατάθλιψη έχει συνδεθεί με το άγχος λόγω των χημικών ανισορροπιών που προκαλούνται στον εγκέφαλο από την υπερβολική έκθεση σε ένα αγχωτικό περιβάλλον.

Τέτοια περιβάλλοντα έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνης στρες) στον εγκέφαλο, περιορίζοντας ταυτόχρονα τα επίπεδα σεροτονίνης, ντοπαμίνης και άλλων χημικών ουσιών νευροδιαβίβασης. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο να καταθλιπτούν από το άγχος από άλλους, ωστόσο η ίδια η κατάθλιψη είναι μια γνωστή πηγή στρες και μπορεί να διατηρήσει αυτήν την ανθυγιεινή χημική ισορροπία στον εγκέφαλο, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.

Εάν πάσχετε από κατάθλιψη που σχετίζεται με το άγχος, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία για να βγείτε από τον κύκλο.

13 Αϋπνία

Το άγχος διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα του σώματος, προκαλώντας τα επινεφρίδια σας να παράγουν αδρεναλίνη για τις αντιδράσεις μας "μάχης ή πτήσης". Κανονικά, όταν η αιτία αυτής της αντίδρασης εξαφανιστεί ο εγκέφαλος θα επανέλθει στην κανονική λειτουργία, ωστόσο όταν εκτίθεται σε παρατεταμένο στρες ο εγκέφαλος μπορεί να συνεχίσει να παράγει τόσο αδρεναλίνη και κορτιζόλη.

Αυτή η υπερδιέγερση του εγκεφάλου μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στον ύπνο, στον ύπνο και στην ποιότητα του ύπνου. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν μόνο υπνωτικά χάπια ή άλλα φάρμακα, ωστόσο συνιστάται να βρείτε τι είναι η αιτία του στρες και να κάνετε κάτι για να παρέχετε στον εαυτό σας ένα καλύτερο περιβάλλον.

12 Διατροφικές διαταραχές (πάρα πολύ ή πολύ λίγα)

Πολλοί άνθρωποι (σημαντικό ποσοστό γυναικών) έχουν αρνητική σχέση με τα τρόφιμα που προέρχονται από κακή εικόνα του σώματος. Αυτό με τη σειρά του δημιουργεί άγχος στο σώμα, αλλά λειτουργεί και αντίστροφα.

Οι προβληματικές διατροφικές διαταραχές είναι γνωστό ότι είναι μηχανισμοί αντιμετώπισης για την προσαρμογή στο στρες. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι όταν έντονα τονισμένοι ή νευρικοί χάνετε την όρεξή σας και μην τρώτε ή αρχίζετε να ποθείτε ορισμένα τρόφιμα που έχουν καλή γεύση για να αποκτήσετε μια αίσθηση καλής αίσθησης να αποκλείσετε το άγχος.

11 Εθισμοί

Η αυτοθεραπεία είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν αρνητικά το άγχος. Είναι πιο συνηθισμένο στους ανθρώπους που αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν τις αγχωτικές καταστάσεις και έτσι στρέφονται στην κατάχρηση ουσιών προκειμένου να ξεφύγουν στιγμιαία από την κατάσταση ή τα συναισθήματα που βιώνουν.

Όταν λέμε τον εθισμό στα ναρκωτικά, έρχονται στο μυαλό μας πιο σοβαρές ουσίες όπως οι αμφεταμίνες και η κοκαΐνη, αλλά να θυμάστε ότι το οινόπνευμα και ο καπνός παράγουν πολύ έντονους εθισμούς, αν και πιο κοινωνικά αποδεκτές.

Όταν λέτε ή ακούτε κάποιον να λέει "Χρειαζόμουν καπνό / ποτό", αυτό που σημαίνει πολύς χρόνος είναι "Είμαι τόνισε και πρέπει να το ξεφύγω για ένα μικρό χρονικό διάστημα". Η εμπιστοσύνη σε μια ουσία θα ωθήσει το άγχος μόνο στο πλάι και θα το αφήσει να φτάσει σε επικίνδυνα επίπεδα.

10 Κάψιμο της καρδιάς, καρδιακή ανεπάρκεια ή έλκος στομάχου

Η βιασύνη της αδρεναλίνης και άλλων ορμονών φυσικά προκαλεί ταχεία αναπνοή και αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ωστόσο η έκθεση στο χρόνιο στρες, όπου τα συμπτώματα αυτά δεν διαχέονται, μπορεί να έχει συνέπειες για το πεπτικό σύστημα.

Εξαιτίας αυτού, είναι πολύ πιθανότερο να πάσχετε από καρδιακή κάκωση και παλινδρόμηση οξέος όταν υποστείτε χρόνιο στρες. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι ενώ το άγχος δεν προκαλεί έλκη στομάχου (προκαλούνται από ένα βακτήριο που ονομάζεται Η. Pylori), μπορεί να είναι υπεύθυνο για την κάμψη των υπαρχουσών με την παρουσία υπερβολικών ορμονών.

9 Δυσκοιλιότητα

Το άγχος και οι ορμονικές ανισορροπίες στο σώμα σας μπορούν να επηρεάσουν τους τρόπους λειτουργίας του πεπτικού σας συστήματος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν το σώμα σας εισέρχεται στη νοοτροπία "αγώνα ή πτήσης" από μια κατάσταση άγχους, τείνει να επαναπροσδιορίζει τις σωματικές λειτουργίες, προετοιμάζοντας τον εαυτό του για μια επικίνδυνη κατάσταση.

Όταν συμβεί αυτό, η πέψη επιβραδύνεται δραματικά και όταν το άγχος είναι ένας χρόνιος παράγοντας στο περιβάλλον των ατόμων, η δυσκοιλιότητα τείνει να είναι το τελικό αποτέλεσμα. Προσπαθήστε να πάρετε μια δίαιτα δυσκοιλιότητας και να δείτε έναν γιατρό για να βοηθήσετε τα πράγματα να κινηθούν.

8 Σφίξιμοι μύες / Αδυναμία χαλάρωσης του σώματος

Και πάλι, όταν το σώμα σας εισέρχεται στη λειτουργία "πάλης ή πτήσης", αντλώντας κορτιζόλη και αδρεναλίνη μέσω του συστήματός σας, οι μύες σας επηρεάζονται.

Μια άλλη παρενέργεια μιας ορμονικής ανισορροπίας στον εγκέφαλο που προκαλείται από το στρες είναι η αδυναμία απελευθέρωσης της έντασης από τους μυς. Αυτό μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει κράμπες και σπασμούς που μπορεί να είναι δυσάρεστο σε επώδυνες, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνους στο σώμα, προβλήματα στάσης και ένταση πονοκεφάλους.

7 Αλλαγές στο αναπαραγωγικό σύστημα

Αυτό το σημείο είναι αυτό που επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες με διαφορετικούς τρόπους (φυσικά).

Στις γυναίκες, ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να μεταβληθεί με έκθεση σε συνεχή τάση. Θα μπορούσατε να έχετε ακανόνιστες ή ακόμα και μηδενικές περιόδους ή βαρύτερες και πιο οδυνηρές περιόδους. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης επίσης μεγεθύνονται όταν εκτίθενται σε συνεχή άγχος και μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε υπογονιμότητα σε ακραίες περιπτώσεις.

Στους άντρες μπορεί να αρχίσουν να παράγουν υπερβολική τεστοστερόνη, οδηγώντας σε αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης βραχυπρόθεσμα, ωστόσο αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να γιορτάσουμε. Μακροπρόθεσμα αποτελέσματα μπορεί να είναι η μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης, η κακή παραγωγή σπέρματος και η στυτική δυσλειτουργία.

6 Ανασταλμένο ανοσοποιητικό σύστημα

Όταν ο εγκέφαλος παράγει τακτικά κορτιζόλη (ναι υπάρχει αυτή η λέξη και πάλι) στην περίπτωση συνεχιζόμενου, παρατεταμένου στρες, μπορεί να βλάψει το ανοσοποιητικό σύστημα με δύο τρόπους.

Το πρώτο είναι όταν η κορτιζόλη συσσωρεύεται και δρα ως αντιφλεγμονώδες μέσα στο σώμα κατά τη διάρκεια του στρες. Το σώμα αναπτύσσει αντίσταση σε αυτό μετά από λίγο και, αντί να συμπεριφέρεται κανονικά, αποφασίζει να αυξήσει την παραγωγή προ-φλεγμονωδών ουσιών που ονομάζονται κυτοκίνες. Αυτό μπορεί να αφήσει το σώμα σε παρατεταμένη κατάσταση φλεγμονής, οδηγώντας σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.

Το δεύτερο αποτέλεσμα είναι ότι κατά τη διάρκεια των αγωνιστικών χρόνων, δεν παράγονται πρωτεΐνες απαραίτητες για τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων. Το σώμα μπορεί να γίνει πιο επιρρεπές σε ασθένεια και επίσης να πάρει πολύ περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει.

5 Κοινωνική απόσυρση

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να αποσυρθεί κοινωνικά και ένας από αυτούς τους λόγους είναι το άγχος και το άγχος.

Πολλοί άνθρωποι που ασχολούνται με το στρες σε καθημερινή βάση αισθάνονται την ανάγκη να είναι μόνοι, χρησιμοποιώντας την κοινωνική απόσυρση ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Είτε γίνεται άγχος απλά γύρω από τους ανθρώπους ή από συγκεκριμένα σενάρια που θέλουν να αποστασιοποιηθούν, η κοινωνική απόσυρση μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τα αγχωτικά και ανήσυχα συναισθήματα.

Όταν είστε μόνοι σας, μπορείτε να χαθείτε στις σκέψεις σας, ειδικά όταν αισθάνεστε κάτω. Μπορεί πραγματικά να είναι καλύτερο για σας να δείτε μερικούς φίλους και να κοινωνικοποιήσετε, εμποδίζοντας τον εαυτό σας να αποσυρθεί από τις δικές σας σκέψεις και μυαλά.

4 Υψηλή αρτηριακή πίεση

Οι ορμόνες καταπόνησης που πλημμυρίζουν το σώμα μπορούν να προκαλέσουν τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας την αρτηριακή σας πίεση. Όλα αυτά βοηθούν να πάρει οξυγόνο στον εγκέφαλο και την καρδιά σας, ώστε να έχετε περισσότερη δύναμη και ενέργεια για να αναλάβετε δράση και είναι φυσικό μέρος της αντίδρασης "αγώνα ή πτήσης" ...

Το συχνό ή χρόνιο στρες κάνει την καρδιά σας να εργάζεται πάρα πολύ σκληρά για πολύ καιρό, αυξάνοντας τον κίνδυνο υπέρτασης και προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά σας. Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστείτε εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή.

Το θηλυκό ορμονικό οιστρογόνο προσφέρει στις προ-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες κάποια προστασία από τις καρδιακές παθήσεις που σχετίζονται με το άγχος.

3 Άσθμα

Όταν βρίσκεστε σε υπερβολική κατάσταση, ολόκληρο το σώμα σας πηγαίνει σε ένα είδος επιβίωσης. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται σε μια προσπάθεια να παρασχεθεί επιπλέον οξυγόνο στον εγκέφαλο και στο σώμα, και ως εκ τούτου αυξάνει και η αναπνοή σας.

Αυτός ο τρόπος επιβίωσης μπορεί να είναι ακόμη δυσκολότερος για όσους πάσχουν από άσθμα, καθώς τα αυξημένα επίπεδα ορμονών και ο ρυθμός αναπνοής δημιουργούν πρόσθετες απαιτήσεις στους πνεύμονες, με τη σειρά τους πιθανότατα να προκαλούν επιθέσεις άσθματος πιο συχνά από τότε.

2 αρθρίτιδα

Συγκεκριμένα, η Ρευματοειδής Αρθρίτιδα (RA) έχει βρεθεί σε πολλαπλές μελέτες είτε που έχουν αρχίσει μετά από ένα αγχωτικό ή τραυματικό συμβάν αλλά και επιδεινώνονται όταν ο πάσχων ασυνήθιστα τονίζεται, δείχνοντας μια συσχέτιση μεταξύ των δύο.

Ενώ είναι άγνωστο ακριβώς ποια διαδικασία στο σώμα προκαλεί αυτό, πολλοί επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι μια δυσμενή επίδραση των ορμονών όπως η κορτιζόλη που επικρατεί στο σώμα. Εάν μόλις υποφέρετε από ένα σοβαρό συμβάν ζωής, όπως ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα ή χάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και αισθάνεστε τις επιπτώσεις εμφάνισης της αρθρίτιδας, μπορεί να προκληθεί από το άγχος και όχι από τους φυσικούς παράγοντες.

1 Προϋποθέσεις δέρματος

Μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται γλυκοκορτικοειδές έχει βρεθεί ότι επικρατεί σε περιόδους στρες και είναι γνωστό ότι είναι μια αιτία σε δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα και ψωρίαση.

Σε αγχωτικά περιβάλλοντα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος παρεμποδίζεται, οδηγώντας σε συσσώρευση τόσο νεκρών όσο και κατεστραμμένων κυττάρων του δέρματος τα οποία σε συνδυασμό με ορμονικές ανισορροπίες οδηγούν σε αυτές τις δερματικές παθήσεις.

Είναι ακόμα εργάζονται για τρόπους να μπλοκάρει αυτή την ορμόνη στο σώμα για να αποτρέψει αυτές τις συνθήκες που προκύπτουν από το άγχος, ωστόσο είναι καλύτερα να διαγνώσετε την αιτία του στρες και να βελτιώσετε το συναισθηματικό περιβάλλον σας για να φτάσετε στη ρίζα αυτού του προβλήματος.