15 Σημάδια δεν είστε ικανοποιημένοι με τη ζωή σας
Μια ζωή που δεν έχει σπινθήρα δεν είναι καθόλου ζωή. Πρέπει να έχουμε λόγο να ζήσουμε, να συνεχίσουμε να διατηρούμε - και αυτοί οι λόγοι μπορεί να είναι άφθονοι. Οι περισσότεροι από αυτούς πρέπει να προέρχονται από εσάς, αν γνωρίζετε τόσο καλά. Αλλά αυτό που συμβαίνει είναι ότι η ζωή βυθίζεται πάνω μας και μας δίνει απαιτήσεις, υποχρεώσεις, πρότυπα για να ζήσουμε. μερικές φορές οι απαιτήσεις δεν σας ταιριάζουν, στην πραγματικότητα δεν σας ταιριάζουν και σας κάνουν να αισθανθείτε πιεσμένοι και ανικανοποίητοι. Ίσως δεν έχετε συνειδητοποιήσει πλήρως πόσο δυσαρεστημένοι είστε με τη ζωή σας επειδή έχετε περάσει από τις κινήσεις. Δεν είσαι ο μόνος που βλέπεις γύρω σου, οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε το ίδιο πράγμα. Αλλά μπορείτε να το αλλάξετε αυτό, αγαπητό. Ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας, μια μακρά ματιά στον εαυτό σας, και να ζητήσετε μερικές ενδοσκοπικές ερωτήσεις για να αλλάξετε αυτό που δεν σας αρέσει. Ποτέ δεν είναι αργά. Και ο άνθρωπος που είπε ότι ήταν ένας άθλιος παλιός γκράμπας που δεν είδε όλες τις δυνατότητες και τις δυνατότητες που μπορεί να κρατήσει μια μικρή ζωή. Μην πέσετε θύμα, ξυπνήστε και δείτε το φως που λάμπει μέσα σας και γύρω σας. Μη ζείτε τη μόνη ζωή που δεν είστε ικανοποιημένοι με αυτό - ποιο θα ήταν ένα απόβλητο, κορίτσι.
15 Δεν μπορείτε να σταματήσετε την καταγγελία
Αν αυτό δεν είναι ο δείκτης όλων των δεικτών που δεν είστε ικανοποιημένοι με τη ζωή, δεν ξέρω τι είναι. Η καταγγελία δεν είναι απλώς ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που λαμβάνουμε από τους γονείς μας κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, αν και αυτό θα μπορούσε να είναι αληθινό, αλλά είναι περισσότερο ένα μέτρο του πόσο ικανοποιημένοι είμαστε με την παρούσα θέση μας σε αυτόν τον κόσμο. Ας δούμε μια καθημερινή κατάσταση. Το σπίτι είναι ένα χάος, η πίεση του ντους δεν είναι σωστή, ο καφές έχει αστεία, το τρένο είναι αργά, το αυτοκίνητό σου είναι ένα κομμάτι χάλια, δεν υπάρχει τίποτα να φορέσεις, μισείς τα μαλλιά σου, μισείς τη δουλειά σου, μισείς οι συνάδελφοί σας, η καρέκλα γραφείου σας είναι το χειρότερο, είναι πολύ θορυβώδες να εργάζεστε και δεν μπορείτε να περιμένετε να βγείτε από την εργασία για να πάτε στο σπίτι σας στο βρώμικο διαμέρισμα σας. Εάν κάνετε μερικές από αυτές τις καταγγελίες κάθε μέρα, ο κραδασμός σας είναι εξαιρετικά χαμηλός, πράγμα που σημαίνει ότι είστε άθλιοι και δεν θα αλλάξετε τη στάση σας και τα πράγματα γύρω σας, θα έχετε αυτό που θέλετε από τη ζωή.
14 Περπατάς με ένα μακρύ πρόσωπο
Γεια σου, πρέπει να περπατάς με ένα μακρύ και μακρύ πρόσωπο χωρίς να το συνειδητοποιήσεις, κάτι δεν είναι σωστό. Βέβαια, όλοι παίρνουμε τα μπλουζ από μια στιγμή ή έχουμε μια κακή μέρα, αλλά αν είστε σταθερά περπατώντας γύρω με αυτό το πρόσωπο και είναι σαφές σε όλους, αλλά ότι δεν είστε μόνο εσείς οι ίδιοι πια, κάτι είναι λάθος. Ελέγξτε με τον εαυτό σας, κάντε μια σάρωση σώματος για να δείτε πού πονάει και μια σάρωση για να δείτε ποιες περιοχές δεν αισθάνονται καλά. Για εκείνους που φορούν την καρδιά τους στο μανίκι τους, αυτό το μακρύ πρόσωπο δεν είναι διαφορετικό. Είστε, ουσιαστικά, αφήνοντας τον κόσμο να ξέρει πώς αισθάνεστε; υποσυνείδητα, καλείτε για βοήθεια. Κοιτάξτε στον καθρέφτη, βοηθήστε τον εαυτό σας. Πρέπει να σιγουρευτείτε ότι φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας, μόνο τότε θα είστε σε θέση να εστιάσετε στις άλλες πτυχές της ζωής σας.
13 Είσαι πέρα από το Bored
Κάθε μέρα αισθάνεται όπως την προηγούμενη μέρα και την ημέρα πριν από αυτή και την προηγούμενη ημέρα μέχρι να σπειροειδωθεί σε κάτι που δεν είναι ξεχωριστό από τίποτα άλλο και είναι όλα μια θαμπάδα και τίποτα σημαντικό δεν ξεχωρίζει στο μυαλό σας πια. Αυτό είναι πρόβλημα. Ζείτε σε επανάληψη και ζείτε σαν ρομπότ. Αισθάνεστε βαρεθεί γενικά και ακόμα και όταν ασχολείστε με μερικές από τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, δεν αισθάνεστε όπως κάποτε. Η πλήξη είναι ξάδελφος της κατάθλιψης. μην τους αφήσετε να σας επισκεφθούν απροσδιόριστα ή αν είστε απροετοίμαστοι. Αν αισθάνεστε ότι όλα είναι απλά ένα είδος βουητό, πάρτε τον εαυτό σας και δοκιμάστε κάτι νέο, κάτι καινούργιο. Εάν υπάρχει κάτι που θέλετε να δοκιμάσετε, πηγαίνετε έξω και δοκιμάστε το. Πάρτε νέους νευρώνες ψήσιμο, να είναι επικίνδυνη και τολμηρή, να πάρετε τη γεύση για τη ζωή πίσω στο στόμα σας.
12 Ξοδεύετε τον χρόνο σας Ονειροπόληση
Όταν ονειρευόμαστε, ξεφεύγουμε από την τρέχουσα κατάσταση για διάφορους λόγους. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της πλήξης, σίγουρα, αλλά μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα της θέλησης κάτι περισσότερο από αυτό που έχετε ήδη. Χρησιμοποιήστε αυτές τις ονειροπολήσεις για να σας προωθήσουμε, να μην σας κρατήσουμε πίσω. Μην αφηρηθείτε, στη συνέχεια, σκουπίστε αυτά τα όνειρα μακριά. Daydream και να καταλάβουμε τον τρόπο να κάνουμε αυτά τα όνειρα πραγματικότητα. Πάρα πολύ ονειροπόληση σημαίνει μόνο ότι η ζωή που ζείτε τώρα δεν είναι η ζωή που θέλετε να ζήσετε. Χρησιμοποιήστε τις ονειροπολήσεις σας ως καύσιμο για να βγείτε από μια μη ικανοποιητική κατάσταση και σε μια που πυροδοτεί τα πάθη και τις φλόγες. Παρακολουθήστε τις ονειροπολήσεις σας, επίσης, ως καταγραφή αυτού που προσπαθείτε να ολοκληρώσετε.
11 Αισθάνεσαι απλώς χωρίς συναίσθημα
Ένας τρόπος για να προστατευθούμε είναι ένας τύπος συναισθηματικής αδρανοποίησης. Αυτό είναι όπου, όπως η αρκούδα το χειμώνα, κλείσαμε για να σώσουμε την ενέργειά μας για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης που μπορεί ή όχι να προκύψουν. Όταν πηγαίνετε όλοι χωρίς συγκίνηση ή αδιάφορη, είστε πολύ κοντά στο βράχο. Ο εγκέφαλός σας κάνει αυτό για να σας προστατεύσει από τις συγκλονιστικές ειδήσεις ότι μισείτε τη ζωή σας και ίσως τον εαυτό σας. Εάν δεν μπορείτε να αναστατωθείτε για το τι συμβαίνει στον κόσμο ή στη ζωή σας, εάν δεν μπορείτε να πληγωθείτε από τα δυσάρεστα σχόλια ενός συνεργάτη ή εάν δεν μπορείτε να ενθουσιαστείτε για όλα αυτά τα πράγματα που αγαπάτε - θα πρέπει να ξυπνήσετε από την κωμική κατάσταση και να βρείτε μια ζωή που σας κάνει να αισθανθείτε κάτι. Σταματήστε να ζείτε σαν ζόμπι και ζείτε σαν ζωντανός, παρακαλώ.
10 Ψάχνεις για αγάπη
Ψάχνετε για αγάπη σε όλα τα λάθος μέρη, πραγματικά. Είστε ψάχνετε σε όλο το μέρος για κάτι ή κάποιος να κρατήσει επάνω χωρίς συνειδητοποιούν ότι η αγάπη που χρειάζεστε είναι μέσα στον εαυτό σας. Εμποδίζετε σε οποιονδήποτε πλησιάζει - για αγάπη και αγάπη, για φιλία και συντροφιά, για υποστήριξη και άνεση. Τόσο απελπισμένος για κάθε είδος αγάπης, πιθανότατα θα κάνετε κακές αποφάσεις γιατί είστε τόσο απελπισμένοι. Από εκεί θα αρχίσετε να νικήσετε τον εαυτό σας για να κάνετε αυτές τις κακές αποφάσεις και εδώ θα πάμε - τον αυτοκαταστροφικό, αυτοκαταστροφικό κύκλο. Αν θα μπορούσατε να κάνετε μια μικρή παύση για ένα λεπτό και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται να ψάξετε περαιτέρω. Είναι η αγάπη που χρειάζεστε για τον εαυτό σας. Αυτό μόνο μπορεί να αλλάξει τα πράγματα. Να είστε ο καλύτερος φίλος σας και τα πράγματα θα μετατραπούν ανάποδα και προς τα έξω με μερικούς πολύ θετικούς και συναρπαστικούς τρόπους που θα σας κάνουν να αισθάνεστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας και με τη ζωή σας και πάλι.
9 Τρέχετε από το άγχος
Αισθάνομαι σαν να πρέπει να βγεις. Αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να φύγετε ή να το χάσετε. Το να αισθάνεστε συγκλονισμένοι για το αν πρέπει να μείνετε ή να πηγαίνετε, να στέκεστε ή να καθίσετε, να πολεμήσετε ή να πετάξετε είναι όλοι δείκτες υψηλών επιπέδων άγχους. Ενώ το άγχος είναι απολύτως φυσιολογικό, σε περιπτώσεις όπως παρουσιάσεις, εξετάσεις, ταξίδια, ημερομηνίες και παραστάσεις, υπάρχουν κάποιες ανησυχίες που παραμένουν ή έρχονται σε ισχυρότερη από τη μέση περίοδο άγχους. Αυτές οι στιγμές άγχους είναι πραγματικά στιγμές αβεβαιότητας, είναι στιγμές όπου δεν είστε σίγουροι για το ποια είναι η οδός που πρέπει να κάνετε - που μόνο οδηγεί σε αίσθημα νευρικότητας και έλλειψης ελέγχου. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση επειδή δεν είναι σε θέση να πάρει μια σταθερή απόφαση και να επιμείνει σε αυτό. Το άγχος δείχνει ότι είστε δυσαρεστημένοι με τα πράγματα και πρέπει να πάρετε το χρόνο σας. Δεν υπάρχει βιασύνη, μην βιαστείτε, αναπνεύστε και βρείτε ένα ασφαλές μέρος όπου μπορείτε να συζητήσετε αυτά τα θέματα. Αλλά μην μένετε εδώ πολύ καιρό, αυτό το άγχος θα μπορούσε να μετατραπεί σε κατάθλιψη.
8 Πάσχετε από την κατάθλιψη
Αυτό είναι τεράστιο σε τόσα πολλά επίπεδα. Η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που μπορεί να παίξει και μπορεί να οδηγήσει σε κάποιες πολύ σκοτεινές διαδρομές και σήραγγες που μπορεί να μην έχουν έξοδο. Αν νιώθετε ότι οδηγείτε κάτω από έναν από αυτούς τους δρόμους και δεν μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας, πάρετε βοήθεια αμέσως. Η κατάθλιψη μπορεί να σας πιπίσει πιο γρήγορα από οποιοδήποτε κύμα. Και σαφώς, η κατάθλιψη, δεν είναι μόνο ένα γενετικό χαρακτηριστικό, λέει δυσαρέσκεια. Αλλά το λυπηρό είναι ότι η κατάθλιψη δεν φωνάζει πραγματικά. Είναι περισσότερο σαν μπαίνει στη γωνία πίσω από σας, σας βλάπτει από πίσω, και κανείς δεν μπορεί πραγματικά να την δει, αλλά σας πληγώνει παρ 'όλα αυτά και αυτή σας λέει να είναι ήσυχη ή θα σας βλάψει και πάλι ή σκληρότερα. Είναι σκληρή και θέλει να σας καταλάβει. Μην της δώσετε την ικανοποίηση. Να είστε ισχυρότερος από αυτήν. Και με κάθε τρόπο να λάβετε βοήθεια εάν το χρειάζεστε. για όσους έχουν φίλους με κατάθλιψη, παραμείνετε κοντά και αγαπάτε τους, παρακαλώ.
7 Εξαρτάταις από κάποιον άλλο
Το να είσαι εξαρτημένος σημαίνει ότι δεν είσαι απόλυτα σίγουρος για τον εαυτό σου. Δεν ξέρετε ποιος είστε. Δεν γνωρίζεις τις συμπαθείς ή τις αντιπαθείς σου, δεν ξέρεις τι θέλεις να κάνεις με τη ζωή σου, δεν ξέρεις καν ποιες είναι οι σκέψεις σου για τη ζωή - αυτό, δεσμεύεις τον εαυτό σου σε άλλο γιατί είναι ευκολότερο από το να σκεφτείς αυτά τα πράγματα μόνοι σας, μόνοι σας, για τον εαυτό σας. Η εξάρτηση μπορεί επίσης να είναι μια μαθησιακή συμπεριφορά. Αλλά συνολικά, είναι ένα σημάδι που λέει ότι δεν είστε ευχαριστημένοι με τη ζωή σας, γι 'αυτό έχετε αποφασίσει να προσθέσετε ετικέτες στο τελείωμα της ζωής, των ιδεών και των οραμάτων κάποιου άλλου. Μπορεί να είναι ένας επικίνδυνος δρόμος, αυτός. Θα νιώσετε σαν να αγαπάτε αυτό το άτομο και αυτό που αντιπροσωπεύει, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο επειδή δεν γνωρίζετε τι υποστηρίζετε. Συζητήστε με έναν επαγγελματία εάν είστε εξαρτημένοι από κάποιον ή κάτι τέτοιο. Για όσους εξαρτώνται από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ, την κακοποίηση ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικό πόνο - αυτή η εξάρτηση απαιτεί σίγουρα κάποια προσοχή. Αυτές είναι συνήθειες που μιλούν από μόνα τους.
6 Έχετε σούπερ ζηλεύει
Όταν παίρνουμε το πράσινο τέρας στα μάτια μας, τα πράγματα μπορούν πραγματικά να εκραγούν. Και ως επί το πλείστον εκρήγνουν μέσα μας. Αρχίζουμε να επιζητούμε ό, τι έχουν οι άλλοι, αισθανόμαστε φθόνο και τελικά, αισθανόμαστε ότι έχουμε υποσκάψει από τη ζωή και το παιχνίδι τύχης. Η ζήλια σημαίνει ότι είμαστε περισσότερο επικεντρωμένοι σε αυτό που έχουν και κάνουν οι άλλοι παρά στους εαυτούς μας και εκεί βρίσκεται το πρόβλημα. Κάθε άτομο έχει τη δική του πορεία στη ζωή που έχει χαρτογραφηθεί από το πώς διαχειρίζεται τα συναισθήματα και τα επίπεδα ενέργειας. Αν βρεθείτε να ζηλεύετε κάποιον, χρησιμοποιήστε τον ως καταλύτη για να σας βοηθήσει να σπρώξετε προς τη σωστή κατεύθυνση. Αντί να αισθάνεστε δυσαρέσκεια ή ότι η ζωή σας χρωστάει κάτι, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτό που έκανε αυτό το άτομο ως έμπνευση για να σας οδηγήσει σε μια ζωή που θα σας κρατήσει ικανοποιημένους.
5 Νιώθεις σαν θύμα
Σε στενή σχέση με τη ζήλια είναι η κάρτα θύματος. Νιώθεις ότι η ζωή σου χρωστάει κάτι και δεν παίρνεις αυτό που σου αξίζει, αισθάνεσαι ότι η ζωή σου αφήνει από κάτι, νιώθεις σαν να σου αξίζει κάτι. Αλλά όταν καθίσετε και σκεφτείτε την πραγματικότητα, πρέπει να δείτε ότι η ζωή σας δίνει αυτό που σας δίνουμε. Εάν είστε αρνητικοί και παραπονεμένοι και πικροί και μισητοί και όλα τα ξινά σταφύλια, τα έργα ζωής που επιστρέφουν πάνω σας. Κανείς δεν οφείλει τίποτα σε αυτή τη ζωή - ούτε καν εκείνους που έχουν πάρει έναν σκληρότερο δρόμο από άλλους. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις δύσκολες καταστάσεις ως καύσιμα για να μας εμπνεύσει να επιδιώξουμε μεγαλύτερα, καλύτερα και μεγαλύτερα πράγματα. Μην αισθάνεστε όπως «αχ, φτωχός» γιατί αυτό θα μειώσει μόνο τους κραδασμούς σας και την ικανότητά σας να αυξήσετε την αισιοδοξία σας, οι οποίες είναι ζωτικές για να μετατρέψετε μια μη ικανοποιητική ζωή σε μια αξίζει να ζήσετε.
4 Όλη η αυτοδιάθεση είναι αρνητική
Πολύ συσχετισμένη με την παραπόνηση είναι η αυτοδιάθεση. Όπως και να διαμαρτύρονται, αν η αυτο-ομιλία σας δεν είναι σε θετική κλίμακα, κάνετε τον εαυτό σας μια μεγάλη κακή υπηρεσία. Η συζήτηση με τον εαυτό σας με παρεξηγημένους όρους δεν είναι αποδεκτή, μέλι? και δείχνει πόσο ανεκπλήρωτη αισθάνεστε πραγματικά για τον εαυτό σας και για τη ζωή σας γενικότερα. Αν μισείς τις πτυχές του εαυτού σου και της ζωής σου, δεν ζεις σε μια σφαίρα που προωθεί την ικανοποίηση. Όταν έχουμε κακές συνήθειες, καθώς σχετίζονται με την αυτο-ομιλία, αυτές οι συμπεριφορές επηρεάζουν τις άλλες μας στάσεις και τη δονή μας. Θα νιώσετε δυσαρεστημένοι και θα αισθανθείτε λυπημένος και χυδαίος, ακόμη και ακαθάριστος. Σταματήστε αμέσως αυτή την αρνητική συζήτηση και αρχίστε να είστε ευγνώμονες για όλα, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι υπάρχουν εδώ και τώρα σε αυτή τη στιγμή.
3 Είστε αρνητικοί και για τους άλλους
Είναι αρκετά κακό για να έχετε κακές συνηθισμένες συνήθειες, αλλά είναι άλλο να μιλάμε άσχημα για τους άλλους. Αυτό είναι το σημάδι ενός ατόμου που είναι πέρα από άθλια. Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι εάν είστε κάποιος που μιλάει κακά από τους αγαπημένους σας και τους ξένους, είστε πράγματι πολύ θλιβερό άτομο. Ο μόνος λόγος για να το κάνετε αυτό είναι επειδή είστε τόσο δυσαρεστημένοι που προβάλλετε και αντανακλώντας σε άλλους. Μπορεί να βρείτε ελαττώματα εύκολα, ίσως να είστε υπερ-κρίσιμα, ίσως να επιλέξετε αγώνες για κανένα λόγο εκτός από το γεγονός ότι είστε δυσαρεστημένοι. Θέλω να κλαις για σένα, πραγματικά. Παρακαλώ, πάρτε αυτά τα σημάδια ως μια σημαντική προειδοποίηση ότι οδηγείτε σε μια πολύ απότομη πλαγιά σε κάποια σκοτεινή, σκοτεινή περιοχή. Βγείτε τώρα, ενώ εξακολουθείτε να βλέπετε τον ουρανό.
2 Πάσχετε από τον εθισμό
Αυτό είναι αυτοκαταστροφή στην καλύτερη της, ή χειρότερα, στην πραγματικότητα. Εάν είστε τόσο εντελώς πέρα από την κατάθλιψη για τη ζωή σας, είτε θα κλείσετε εντελώς είτε θα εμπλακείτε σε συμπεριφορές που είναι πιθανό να σας κλείσουν τελείως. Ο εθισμός σε οτιδήποτε αρνητικό, καταστροφικό ή επιβλαβές δείχνει μόνο πόσο λίγα σκέφτεσαι για τον εαυτό σου και για τη πολύτιμη ζωή που σου έχει δοθεί. Ίσως, χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε, ελπίζετε ότι μία από αυτές τις στιγμές θα είναι η τελευταία φορά. Ή ίσως απλώς χρησιμοποιείτε αυτές τις συμπεριφορές ως έναν τρόπο να ξεφύγετε από αυτό που δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε. Όποια και αν είναι η αιτία, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια και να συνειδητοποιήσετε ότι ο εθισμός σας πηγάζει από την έλλειψη σύνδεσης με τον εαυτό σας, με τους γύρω σας και με τη δόξα που είναι καθολική ενέργεια, δηλαδή ζωή.
1 Δεν φροντίζετε τον εαυτό σας
Όταν σταματήσετε, εκατό τοις εκατό, φροντίζοντας τον εαυτό σας είναι όταν ξέρετε ότι δίνετε το μηδέν f * $ # s. Οι γυναίκες απολαμβάνουν να περιθάλπουν τους εαυτούς τους ανεξάρτητα από τον τρόπο που ταιριάζουν περισσότερο στην προσωπικότητά τους - θα μπορούσαν να είναι ένα ταξίδι, ένα πεντικιούρ, ένα μπάνιο με φυσαλίδες, ένα γεγονός, μια ήσυχη απογευματινή ανάγνωση, διαλογισμό ή άσκηση. Ό, τι και αν επιπλέει το σκάφος σας. Αλλά όταν σταματήσετε να συμπεριλαμβάνετε αυτά τα πράγματα στη ζωή σας σαν να μην έχουν σημασία, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι μόλις είπατε ότι δεν πειράζει και ότι η ζωή σας δεν έχει σημασία. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι τόσο σημαντική για τις γυναίκες και πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας, ανεξάρτητα από το τι. Όταν δεν μπορείτε καν να ενοχλούνται να κάνετε τα απαραίτητα, όπως να κάνετε μπάνιο ή να βουρτσίζετε τα μαλλιά ή τα δόντια σας, τρέχετε τώρα σε επικίνδυνα νερά που απαιτούν κάποιον να σας βοηθήσει να σας τραβήξει έξω. Βρείτε έναν φίλο, καλέστε ένα μέλος της οικογένειας, κάντε ένα ραντεβού με έναν επαγγελματία, αλλά μην σκεφτείτε για ένα δευτερόλεπτο ότι η έλλειψη αυτο-φροντίδας είναι ΟΚ επειδή δεν είναι απλά.