13 πράγματα που πρέπει να κάνετε για το δέρμα σας

Όταν είσαι νέος, μπορεί να είναι τελείως αδύνατο να σκεφτείς ότι το δέρμα σου θα είναι πάντα εκτός από τον εύπλαστο πανέμορφο εαυτό του. Αλλά χάρη στη γήρανση και τη γενική φθορά, το δέρμα σας σίγουρα θα αλλάξει. Όσο πιο γρήγορα παίρνετε στο δόλωμα της θεραπείας του δέρματός σας (και του υπόλοιπου σώματος σας, φυσικά), με τον μέγιστο σεβασμό, τόσο καλύτερα θα είστε μακροπρόθεσμα. Εάν έχετε περάσει χρόνια σκουπίζοντας το πρόσωπό σας, μην ανησυχείτε - δεν είναι ποτέ αργά για να γυρίσεις τα πράγματα. Εάν υιοθετήσετε αρκετές νέες υγιείς δερματικές συνήθειες, θα δείτε κάποιες θετικές αλλαγές. Εδώ είναι τα 13 κορυφαία πράγματα που πρέπει να κάνετε για το δέρμα σας αυτή τη στιγμή. Θα μας ευχαριστήσετε αργότερα.

13 Προστατέψτε το από τον ήλιο

Αυτή η συμβουλή είναι μάλλον αρκετά βαρετή, αλλά επαναλαμβάνεται τόσο πολύ για έναν λόγο: είναι μόνο καλές συμβουλές. Μην υποθέσετε ότι ο ήλιος δεν είναι ισχυρός, ανεξάρτητα από τον καιρό ή πόσο χρόνο θέλετε να περάσετε έξω. Ίσως να είστε σε θέση να αποφύγετε κάποιες ακτίνες UVB μένοντας μέσα, αλλά οι ακτίνες UVA μπορούν να πάνε ακριβώς μέσα από το αυτοκίνητό σας και τα παράθυρα του σπιτιού σας και έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν ζημιά στον ήλιο. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι έχουν περισσότερη ζημιά στον ήλιο στην αριστερή πλευρά του προσώπου τους από την οδήγηση. Θα πρέπει σίγουρα να προσθέσετε αντηλιακό στην καθημερινή σας ρουτίνα.

12 Αποκτήστε νέες μαξιλαροθήκες

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση της υγιεινής του δέρματός μας από τότε που το δέρμα μας θεραπεύει και καταπολεμά τη φλεγμονή. Αν κοιμάστε στο πλάι σας, μπορεί να αυξήσετε κατά λάθος τις πιθανότητές σας να γίνονται ρυτίδες. Οι θήκες μαξιλαριού βαμβακιού μπορούν να τραβήξουν το δέρμα σας. Αυτό είναι απολύτως αποτρέψιμο αν έχετε μερικές μαλακές σατέν ή μετάξι μαξιλαροθήκες που θα δώσουν στο πρόσωπό σας κάποια ελευθερία. Πάρτε τουλάχιστον την υψηλότερη μέτρηση πέλματος που μπορείτε να βρείτε για να βεβαιωθείτε ότι οι θήκες είναι απαλές (είστε τόσο φανταχτερός).

11 Ξεχωρίστε τον τύπο του δέρματός σας

Όλοι έχουν διαφορετικό τύπο δέρματος και μάθοντας τι δουλεύετε θα βοηθήσει πολύ. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να πλένουν το πρόσωπό τους πιο συχνά από τους άλλους, και κάποιοι θα επωφεληθούν από τη χρήση ισχυρών προϊόντων, ενώ άλλοι δεν τους χρειάζονται καθόλου. Αν δεν έχετε ιδέα, μπορείτε πάντα να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο ή να πάρετε ένα πρόσωπο. Μόλις γνωρίσετε τον τύπο του δέρματός σας, μπορείτε να υπολογίσετε το καλύτερο σχέδιο δράσης.

10 Μην υπερβολική απολέπιση

Η απολέπιση είναι καλή ... σε κάποιο βαθμό. Το σημείο της απολέπισης είναι να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που κάνουν το πρόσωπό σας να μοιάζει θαμπό και ενδεχομένως να φράξει τους πόρους σας κρατώντας το κουράγιο σε αυτά. Αλλά μην ξεφορτωθείτε τα φυσικά έλαια που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και προστατευμένο (γι 'αυτό και εκεί για να ξεκινήσετε). Χρειαζόμαστε αυτό το φυσικό φράγμα για το δέρμα, έτσι ώστε τα κύτταρα μας να μπορούν να γυρίσουν με κανονικό ρυθμό και έτσι τα προϊόντα μας να δουλεύουν πραγματικά.

9 Ενυδατική

Εάν παραλείπετε την ενυδατική κρέμα, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε. Εάν δεν είχατε την καλύτερη τύχη με ένα συγκεκριμένο προϊόν στο παρελθόν, συνεχίστε να προσπαθείτε μέχρι να βρείτε την καλύτερη επιλογή για εσάς. Υπάρχουν τόνοι ελαφρών εκδόσεων που δεν θα σας κάνουν να ξεσπάσετε ή να προκαλέσετε το μακιγιάζ σας να γλιστρήσει από το πρόσωπό σας σε ένα ιδρωμένο χάος. Μια καλή ενυδατική κρέμα θα έχει συστατικά που προστατεύουν το δέρμα σας από τον ήλιο, το νέφος ή και τα δύο.

8 Πίνετε νερό

Ενυδατική από το εξωτερικό είναι απαραίτητη, αλλά είναι και η ενυδάτωση από το εσωτερικό. Για να φαίνεται το δέρμα σας γεμάτο και υγιές, τα κύτταρα του δέρματός σας χρειάζονται τόνους νερού και ο μόνος τρόπος να το κάνετε είναι να πίνετε. Το πόσιμο άφθονο νερό θα κρατήσει επίσης τα νεφρά σας και το ήπαρ να λειτουργούν στα ανώτερα επίπεδα, ώστε να μπορούν να κάνουν αποτελεσματικά τη δουλειά τους να ποδηλατούν τα χάλια από το σώμα σας που δεν χρειάζονται. Όσο λιγότερο χάλια στο σώμα σας, τόσο λιγότερη φλεγμονή στο δέρμα σας (και αλλού, πάρα πολύ).

7 Σταματήστε να αγγίζετε το πρόσωπό σας

Μπορεί να είναι δύσκολο να συνηθίσετε τη συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας, αφού δεν συνειδητοποιούμε πάντα ότι το κάνουμε. Αλλά δεν πρέπει να αγγίζουμε το πρόσωπό μας συνεχώς, επειδή έχουμε έναν τόνο βακτηρίων στα χέρια μας καθώς αγγίζουμε τα πάντα και δεν θέλουμε να βάλουμε αυτά τα πράγματα στο πρόσωπό μας. Όταν μαζεύουμε στο δέρμα μας, προκαλούμε μικροσκοπικά δάκρυα και κάθε ανοιχτό δέρμα είναι σαν ένα αναμμένο σήμα για τα βακτηρίδια. Μεγάλες, ξέρουμε, έτσι ας συμφωνήσουμε όλοι να σταματήσουμε αυτή την κακή συνήθεια του δέρματος.

6 Πάρτε το makeup σας τη νύχτα

Ναι, έχετε ακούσει αυτό το ένα εκατομμύριο φορές, αλλά είναι ακόμα αλήθεια. Ο ύπνος με το μακιγιάζ σας θα φράξει τους πόρους σας και δεν θα σας δώσει την ευκαιρία να απαλλαγείτε από οτιδήποτε έχετε συλλέξει στο πρόσωπό σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το μακιγιάζ φράζει τους πόρους και οδηγεί σε σπασίματα και μπορεί να κάνει τους πόρους σας μεγαλύτερους. Όσο περισσότερο ξεσπάς, τόσο περισσότερο πρόκειται να αγγίξεις το πρόσωπό σου και να δημιουργήσεις περισσότερα προβλήματα. Ας σταματήσουμε λοιπόν τον κύκλο.

5 Skip the Booze

Το αλκοόλ δεν είναι ευγενές στο σώμα μας, και σίγουρα δεν είναι ευγενές στο δέρμα μας. Είναι μια ηπατοτοξίνη που σημαίνει ότι βλάπτει το συκώτι μας και τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση. Όταν το σώμα μας δεν μπορεί να αποτοξινώσει αποτελεσματικά, διατηρούμε τις τοξίνες που μπορούν να μειώσουν την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και, εάν αυτό δεν είναι αρκετά κακό, να αυξήσουμε και τα επίπεδα στρες μας. Αυτό σημαίνει περισσότερες αποτυχίες, ρυτίδες και λιγότερη φυσική διαδικασία επισκευής. Το αλκοόλ αφυδατώνει επίσης τα κύτταρα μας. Το γνωρίζετε ήδη αν έχετε ξυπνήσει ποτέ με ένα πρόσωπο που φαίνεται σε μεγάλο βαθμό μετά από μια νύχτα.

4 Κόψτε τη ζάχαρη

Φυσικά η ζάχαρη είναι πολύ καλή, αλλά είναι επίσης υπεύθυνη για τη γήρανση του δέρματός μας. Όταν η ζάχαρη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, προσκολλάται στην πρωτεΐνη και σχηματίζει μόρια που ονομάζονται προϊόντα τελικής γλυκοζυλίωσης, τα οποία δεν είναι καλά. Τα AGE συσσωρεύονται στο σώμα μας και προκαλούν βλάβη σε οποιεσδήποτε πρωτεΐνες μπορούν να πάρουν μια λαβή - συνήθως κολλαγόνο και ελαστίνη. Χρειαζόμαστε και τα δύο για να διατηρήσουμε το δέρμα μας σταθερό.

3 Να κοιμηθείτε περισσότερο

Η πλειοψηφία από εμάς θα συμφωνούσαμε ότι χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο και αν αισθανόμαστε έτσι, τότε σίγουρα θα έπρεπε. Ο ύπνος δεν ακούγεται τόσο παραγωγικός όσο λειτουργεί περισσότερο και δεν είναι τόσο διασκεδαστικό όσο βλέπετε το Netflix. Αλλά είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα και χωρίς αρκετό ύπνο, οι ορμόνες μας μπορούν να πάνε καρύδια και να προκαλέσουν όλα τα είδη των ζητημάτων. Δεν κοιμάται αρκετά επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, και πρέπει να κοιμηθούμε για να χώνουμε τα κύτταρα του δέρματός μας με ενυδάτωση. Ίσως να έχετε παρατηρήσει ότι ακόμη και μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται μίζερο.

2 Τρώτε Υγιή

Κάντε μια προσπάθεια να φάτε πράγματα που είναι πραγματικά καλό για σας. Οποιοδήποτε φαγητό στη φυσική, ακατέργαστη κατάσταση του θα είναι μια καλύτερη επιλογή από ό, τι επεξεργάστηκε, δεν τέθηκαν ερωτήσεις. Ολόκληρα τα τρόφιμα έχουν πάντα καταπληκτικά οφέλη για την υγεία. Σκεφτείτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως ... έχετε την ιδέα. Αυτά τα πράγματα δεν είναι μόνο καλά για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο, αλλά πραγματικά σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι και πιο υγιείς. Γεια σου, αν η ματαιοδοξία σου κάνει πιο υγιείς, είναι κερδοφόρος.

1 Πάρτε κάποια συμπληρώματα

Εάν δεν παίρνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από ορισμένα κοινά συμπληρώματα. Το ιχθυέλαιο, για παράδειγμα, είναι μια τέλεια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν τα κύτταρα του δέρματός σας να διατηρούν την υγρασία. Η βιταμίνη C είναι ένα μεγάλο συμπλήρωμα για μια αντιοξειδωτική ώθηση για να βοηθήσει να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα που επηρεάζει το δέρμα. Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη Β που μπορεί να ενισχύσει την υγεία όχι μόνο του δέρματός σας, αλλά και των νεύρων, του πεπτικού συστήματος και του μεταβολισμού σας. Και πάλι, win-win.

πηγές huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com