13 Σημάδια είσαι συναισθηματικά ασταθής
Τα συναισθήματα είναι απόλυτα φυσιολογικά και ένα από τα πράγματα που κάνουν τους ανθρώπους διαφορετικούς από το ας πούμε έναν υπολογιστή που είναι εξίσου έξυπνος με εμάς. Μας κάνει να νιώθουμε άβολα όταν οι άνθρωποι δεν εκφράζουν καθόλου τα συναισθήματα και μπορεί επίσης να μας κάνει ανήσυχο όταν οι άνθρωποι εκφράζουν κοινωνικά απαράδεκτα επίπεδα συναισθημάτων σε ορισμένες καταστάσεις. Δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε αυτό που αισθανόμαστε και να μάθουμε πώς να ταξινομούμε τα συναισθήματά μας και να επικοινωνούμε σωστά τις ανάγκες μας μπορεί να είναι μια καμπύλη διά βίου μάθησης. Αισθανόμαστε συναισθηματικά ακόμα και όταν είμαστε απόλυτα συναισθηματικά υγιείς, οπότε δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπίσουμε ότι κάτι είναι ανοικτό και φτάνει στο σημείο της συναισθηματικής αστάθειας. Αλλά το να είσαι συναισθηματικά ασταθές δεν είναι ένα καλό μέρος για να είσαι επειδή τείνει να δημιουργήσει πολλά προβλήματα καθώς και να κάνει πραγματικά δύσκολο να ασχοληθείς με πράγματα από μέρα σε μέρα. Σε εκ των υστέρων, είναι γενικά ευκολότερο να δούμε. Εδώ είναι μερικές ενδείξεις ότι είστε συναισθηματικά ασταθής.
13 Δεν μπορείς να κοιμηθείς
Ο καθένας έχει την περιστασιακή νύχτα όπου ανατινάζουν και στρέφονται ή ακόμα και μια χρονική περίοδο όπου ο ύπνος φαίνεται φευγαλέος. Αλλά τελικά, αυτό γενικά μετατοπίζεται και ο ύπνος επιστρέφει, αφού οι άνθρωποι απλά πρέπει να κοιμηθούν. Αλλά αν είναι τυπικό για σας ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και αυτό ποτέ δεν αλλάζει, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι η συναισθηματική σταθερότητα είναι μακριά. Το σώμα σας είναι προφανώς κουρασμένο μόνο από την καθημερινή ζωή, οπότε όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε είναι επειδή ένα υπερδραστήριο μυαλό είναι να πάρει στο δρόμο. Η ερώτηση, φυσικά, είναι γιατί το μυαλό σας είναι τόσο υπερκινητικό που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Μερικές φορές συμβαίνει επειδή συμβαίνει κάτι συγκεκριμένο, αλλά ίσως να είναι επειδή τα κανονικά σας επίπεδα στρες είναι τόσο υψηλά ώστε δεν μπορείτε να συνεχίσετε το νου ανεξάρτητα από το αν πραγματικά σκέφτεστε παραγωγικά καθώς πετάτε και γυρίζετε ή όχι. Πιθανότατα όχι. Το θορυβώδες νυχτερινό μυαλό δεν είναι αναγκαστικά το πιο παραγωγικό μέρος για να γίνει η σκέψη σας ποιότητας.
12 Ξαφνικά
Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται εδώ και εκεί για πράγματα που δεν έχουν σημασία. Οι περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν ακόμη και χωρίς να το παρατηρούν, αλλά είναι πράγματα όπως «δεν μπορώ να έχω ραντεβού γιατρού» για να αποφύγετε να περιπλανηθείτε σε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε. Ο καθένας έχει διαφορετικές απόψεις για το αν αυτό το είδος ψεύδους είναι ακόμα κακό ή όχι, αλλά συμβαίνει. Αν όμως συχνά ξαπλώνετε για μεγαλύτερα πράγματα και έχετε επίγνωση αυτού αλλά δεν ξέρετε πώς να σταματήσετε τότε αυτό είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν είναι σωστό μαζί σας συναισθηματικά. Όταν βρίσκεστε στην πίστα με τη συναισθηματική σας υγεία, δεν θέλετε να ψεύσετε και αισθάνεστε ένοχοι όταν το κάνετε. Αυτή είναι μια φυσική απάντηση, επειδή θέλουμε να είμαστε καλοί στους ανθρώπους. Εάν είστε πολύ άνετοι ψέματα είστε A: δεν είστε σούπερ ανησυχούν για την ευημερία των άλλων ανθρώπων και B: ίσως προσπαθείτε να κάνετε τον εαυτό σας να φανεί σαν ένα πιο ενδιαφέρον / καλύτερα / εξυπνότερα πρόσωπο που αισθάνεστε σαν να είστε. Αλλά γνωρίζοντας ότι είστε σπουδαίοι είναι ο μόνος τρόπος να κάνετε άλλους ανθρώπους να πιστεύουν ότι είστε.
11 Είσαι ερωτευμένος με κάποιον που δεν ξέρεις
Όλοι έχουμε τις συντριβές μας εδώ και εκεί, αλλά υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ ενός casual celeb crush και πραγματικά αίσθηση ότι έχετε κάποια συναισθηματική σχέση με κάποιον που δεν ξέρετε. Ή αισθάνεστε σαν να έχετε μια συναισθηματική σχέση με κάποιον που βρίσκεται σε μια σχέση και σας ενδιαφέρει αν δεν σας δείξει κανένα ενδιαφέρον. Ή ακόμα και να είστε σίγουροι ότι κάποιος ενδιαφέρεται για σας παρά το γεγονός ότι ποτέ δεν έχουν δείξει κανένα ενδιαφέρον. Και στη συνέχεια εστιάζοντας σε αυτό το γεγονός τακτικά. Αυτό συνήθως έχει να κάνει είτε με αίσθημα έλλειψης ελέγχου είτε με την ανάγκη να γνωρίζουμε ότι υπάρχει αγάπη και αποδοχή στη ζωή σας ανεξάρτητα από το αν οι πραγματικές σχέσεις πραγματικής ζωής σας αντανακλούν αυτό. Δεν είναι το χειρότερο πράγμα στον κόσμο αν δεν ενεργείτε σε αυτές τις σκέψεις και παρορμήσεις, αλλά όταν δεν είναι πραγματικοί ή ρεαλιστικοί, είναι συνήθως καλύτερο να καταλάβετε γιατί δεν ενδιαφέρεστε να βρείτε αυτό το είδος δεσμού με ανθρώπους που είναι στην πραγματικότητα στη ζωή σας.
10 Έχετε έναν δύσκολο χρόνο να λάβετε αποφάσεις
Οι αποφάσεις μπορεί να είναι δύσκολες, αλλά η αλήθεια είναι ότι πολλοί από τους μικρούς δεν έχουν σημασία όσο νομίζουμε ότι κάνουν. Σίγουρα υπάρχουν εκατομμύρια τρόποι που κάθε μέρα θα μπορούσαν να πάνε και πρέπει πάντα να προσπαθούμε να κάνουμε τις καλύτερες δυνατές αποφάσεις, αλλά η περιποίηση και η περιστροφή για το φαγητό για το μεσημεριανό γεύμα μάλλον δεν θα έχει το διαρκή αποτέλεσμα που αισθάνεται σαν να μπορεί τη στιγμή. Οι συναισθηματικά σταθεροί άνθρωποι τείνουν να κινούνται μέσα από αυτές τις μικρότερες αποφάσεις αρκετά εύκολα για κάποιον που ασχολείται με το άγχος που μπορεί να αισθάνεται κυριολεκτικά σαν η πιο σημαντική απόφαση στον κόσμο. Το πρόβλημα είναι ότι όταν ανησυχείτε, υπογραμμίζει όλα όσα συμβαίνουν ή μπορεί να πάει στραβά, και όσο περισσότερες αποφάσεις πρέπει να κάνετε, τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες είναι ότι κάτι άλλο μπορεί να πάει στραβά. Η δυσκολία λήψης αποφάσεων μπορεί πραγματικά να είναι ένα καλό σημάδι ότι η συναισθηματική σας σταθερότητα είναι λίγο μακριά.
9 Οι καλές σας διαθέσεις είναι σχεδόν ανησυχητικά καλές
Αισθάνεται υπέροχο να είσαι σε καλή διάθεση! Ειδικά όταν ξοδεύετε πολύ χρόνο αισθάνεστε κουρασμένος ή μακριά. Αλλά αν οι καλές σας διαθέσεις αισθάνονται τόσο καλά που είναι σχεδόν ανησυχητικές, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε λίγο συναισθηματικά ασταθής. Μια καλή διάθεση θα πρέπει να αισθάνεται όπως όλα είναι σωστά στον κόσμο, αλλά δεν πρέπει να σας κάνει να σας υπονομεύσει ώστε να νομίζετε πραγματικά ότι είστε σούπερ άνθρωπος και να σας σπρώξουμε στο χείλος ενός ψηλού που είναι δύσκολο να έρθει κάτω. Οι απολήξεις και οι ροές είναι φυσιολογικές, αλλά δεν πρέπει να φτάνουν τόσο μακριά σε καμία κατεύθυνση ώστε να καταστήσουν πιο δύσκολη τη λειτουργία από την κανονική κατάσταση. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται το κανονικό ποσό των καλών διαθέσεων δεν θα αμφισβητήσουν ποτέ γιατί αισθάνονται καλά. Αλλά αν έχετε σχεδόν αισθανθεί λίγο νευρικό για το γιατί η διάθεσή σας είναι τόσο καλή που μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι είναι λίγο ανισορροπία. Μην ανησυχείτε, απλώς δώστε προσοχή και ρωτήστε κάποιον για συμβουλές εάν αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε.
8 Δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε
Η κατανάλωση είναι φοβερή, χρειαζόμαστε τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνουμε υγιείς. Συμβαίνει επίσης να είναι νόστιμο και διασκεδαστικό, χτυπώντας εκείνα τα κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλο. Αλλά όταν οι διατροφικές μας συνήθειες αλλάζουν δραματικά και αισθάνονται ελαφρώς εκτός ελέγχου, αυτό είναι ένα καλό σημάδι ότι κάτι είναι εκτός συναισθηματικά. Δεν θέλετε να αισθάνεστε ότι το φαγητό σας ελέγχει. Το άγχος μπορεί να μας οδηγήσει στην υπερκατανάλωση τροφής και / ή στην κατανάλωση περισσότερων τροφών που κανονικά δεν θα φάγαμε. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι όταν είστε στριμωγμένοι το σώμα σας απελευθερώνει διάφορες ορμόνες από ότι είναι όταν είναι υγιές και ευτυχισμένο. Μερικές από αυτές τις ορμόνες κάνουν το σώμα σας να σκέφτεται ότι χρειάζεται περισσότερη τροφή από ό, τι πραγματικά κάνει. Τρώγοντας νόστιμες λιχουδιές κάνει τον εγκέφαλο ευτυχισμένο και μπορεί να απελευθερώσει μερικούς από αυτούς που νιώθουν καλές ορμόνες όπως κάθε άλλος αντιπρόεδρος. Μπορούμε να είμαστε απογοητευμένοι για το χτύπημα της καλής αίσθησης, αλλά αυτό συνορεύει με τη γραμμή εθισμού. Ευτυχώς, τα πράγματα όπως η άσκηση μπορούν επίσης να αυξήσουν εκείνες τις αισθητά καλές ορμόνες, οι οποίες είναι συνήθως μια πιο υγιεινή συνήθεια από το να το παρακάνετε στο δείπνο.
7 Δεν τρώτε καθόλου
Άλλοι άνθρωποι τείνουν να χάνουν την όρεξή τους όταν είναι άγχος ή κατάθλιψη που είναι εξίσου κακό ενός σημείου. Μερικές φορές πηγαίνει μαζί με μια γενική αίσθηση κακουχίας και ότι "γιατί να ενοχλεί" vibe. Άλλες φορές είναι μια απάντηση στο πράγμα "αγώνα ή πτήσης". Όταν το σώμα σας σκέφτεται ότι προσπαθεί να αντιμετωπίσει μια απειλή κάποιου είδους, θα σταματήσει να εστιάζει στην πέψη των τροφίμων, γεγονός που θα σας κάνει να νομίζετε ότι δεν χρειάζεται να αναπληρώσετε τα καταστήματά σας. Είναι βασικά μόνο προσπαθεί να είναι όσο πιο παραγωγικός γίνεται για να βεβαιωθείτε ότι επιβιώνετε ό, τι σας ενοχλεί. Ακόμα κι αν είναι κάτι σαν φοβερό στάδιο ή ετοιμάζεται να χωρίσει με κάποιον. Ξέρεις ότι δεν είναι φυσικός κίνδυνος, αλλά τα νεύρα σου λένε στο σώμα σου μια διαφορετική ιστορία. Όταν αυτό συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι είναι μακριά και ότι τα επίπεδα στρες σας είναι εξαιρετικά υψηλά.
6 Το Instagram είναι ζωή
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το Instagram αυτές τις μέρες, και πολλοί άνθρωποι είναι εθισμένοι σε αυτό, αλλά αν καταναλώνει ολόκληρη τη ζωή σας δεν είναι πιθανώς ένα μεγάλο σημάδι ότι η συναισθηματική σταθερότητα είναι στο σημείο. Εάν είστε εμμονή με το Instagram, είστε επίσης πιθανώς εμμονή με το να πάρετε πολλές συμπαθεί, ακόμα κι αν αυτό δεν είναι μια ακριβής εκτίμηση του τίποτα στη ζωή. Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να γνωρίζετε ποιος σας παρακολουθεί στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης ή τι τους αρέσει σχετικά με αυτό που κάνετε, οπότε δεν είναι πραγματικά μια ακριβής εκτίμηση για να λάβετε υπόψη τις απόψεις τους. Πολλοί άνθρωποι γίνονται έμμονοι με την ιδέα να μένουν σε επαφή με τους "οπαδούς" τους χωρίς να σκέφτονται πραγματικά ποιοι είναι αυτοί οι οπαδοί. Σας ακολουθούν για να κάνετε check in στο γεύμα σας; Δεν θα συνέβαινε πολύ αν πήγες μια μέρα μακριά και όμως αυτή η έννοια μπορεί να φανεί συντριπτική αν είσαι εθισμένος στην αλληλεπίδραση.
5 Θα προτιμούσατε να μην είστε νηφάλιος
Πολλοί ενήλικες συμμετέχουν στην κατανάλωση ενός ενήλικου ποτού εδώ και εκεί, αλλά προτιμούν τη διαφυγή αλκοόλ ή ναρκωτικών στην πραγματικότητα μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι είναι εκτός συναισθηματικά. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ πραγματικά καλός χρόνος και προσπάθεια να ξεφύγουμε από τις δύσκολες στιγμές. Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν λίγο με τα συναισθηματικά τους προβλήματα και θα κάνουν σχεδόν τίποτα για να συνεχίσουν να τους αποφεύγουν. Είναι όταν είμαστε ξεκάθαροι και χωρίς περισπασμούς ότι κάνουμε πολλή σκέψη μας, και επομένως πρέπει να δούμε τι δεν λειτουργεί και τι κάνουμε λάθος. Όταν δεν είστε έτοιμοι να αναλάβετε αυτή την ευθύνη τότε ίσως καταλήξετε να αναζητήσετε τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας δεν είναι σαφές. Ένας από τους πολύ συνηθισμένους τρόπους για να γίνει αυτό είναι να τεθούν ορισμένες ουσίες στο σώμα. Είναι δύσκολο να βρούμε μια σαφή απάντηση για το αν πίνετε υπερβολικά, αλλά ίσως ήδη γνωρίζετε αν αυτό είναι αλήθεια ή όχι.
4 Δεν μπορείτε να χαλαρώσετε
Όλοι βιώνουμε άγχος, αλλά όταν αισθανόμαστε συναισθηματικά υγιείς, μπορούμε να βρούμε τρόπους να εξισορροπήσουμε τα πράγματα έτσι ώστε να μην χάσουμε το μυαλό μας. Έχουμε μια αγχωτική μέρα και στη συνέχεια χαλαρώνουμε στη βεράντα. Έχουμε ένα αγχωτικό χρόνο και έτσι κάνουμε ένα ταξίδι. Τέτοιου είδους πράγματα. Αλλά όταν τα επίπεδα άγχους σας είναι πολύ υψηλά, μπορεί να είναι δύσκολο ή αδύνατο να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια αυτών των "χαλαρωτικών" χρόνων που σημαίνει ακριβώς περισσότερο άγχος τόσο για εσάς όσο και για τους ανθρώπους γύρω σας. Αν ποτέ δεν κατεβείτε από τα σημαντικά επίπεδα στρες σας, το σώμα σας δεν έχει την ευκαιρία να αναρρώσει και ούτε το μυαλό σας. Πολλοί από εμάς έχουν εκπαιδευτεί να πετυχαίνουν πολύ συνεχώς και γρήγορα, οπότε όταν προσπαθούμε να καταλάβουμε τι συνιστά μια χαλαρωτική δραστηριότητα, μπορούμε να αναζητήσουμε μερικούς από αυτούς τους ρυθμούς. Όπως πολύ δραστήριες διακοπές ή πόσιμο πολλά για να αφήσει χαλαρά. Αλλά αυτά τα πράγματα δεν αντιμετωπίζουν το σώμα με τον ίδιο τρόπο που κάνει η πραγματική χαλάρωση.
3 Είσαι τόσο κουρασμένος που δεν μπορείς να ασχοληθείς
Ένα σημαντικό σημάδι ακραίου στρες είναι η υπερβολική κόπωση. Στην πραγματικότητα, είναι συνηθέστερο να εξαντλείται για ψυχολογικούς λόγους από ότι για φυσικούς. Οι εγκέφαλοί μας απαιτούν πολλή ενέργεια για να κάνουν ό, τι τους βάζουμε. Ξέρετε ότι αυτό συμβαίνει πιθανότατα όταν κοιμάστε πάρα πολύ τη νύχτα, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να κοιμηθείτε όλη την ημέρα. Φυσικά, μερικά από αυτά μπορεί να οφείλονται στον τρόπο ζωής σας ή τις συνήθειες για τη φροντίδα του σώματός σας, αλλά αυτό παίζει και φυσικό στρες. Μερικές φορές εξαντλούμε πολύ πριν καταλάβουμε τι δεν έχει γίνει σωστά στη ζωή μας. Στη συνέχεια, όταν φτάσετε στο σημείο όπου μπορείτε πραγματικά να δείτε τι έχει πάει στραβά και να υπολογίσετε μερικά ενεργά βήματα για να κινηθείτε προς μια καλύτερη κατεύθυνση ... μπορεί να διαπιστώσετε ότι η υπνηλία ομίχλη ανυψώνεται σχεδόν αμέσως. Αυτό μπορεί να είναι μια περίεργη εμπειρία και μια καλή υπενθύμιση του πόσο ισχυρό είναι το μυαλό.
2 Είσαι πάντα σε κακή σχέση
Μερικές φορές έχουμε μια κακή σχέση εδώ και εκεί ή ένα τοξικό φίλο και μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο για να καταλάβουμε τι πρέπει να κάνουμε μαζί τους. Δεν είναι εύκολο και δεν πάνε πάντα εντελώς. Αλλά αν όλες οι σχέσεις σας είναι γεμάτες δράμα και πράγματα που απλά δεν είναι καλά, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το προσελκύετε ή προκαλείτε μόνοι σας από το δράμα. Αυτά είναι πραγματικά σκληρά πράγματα για να παραδεχτούμε, αλλά η αλήθεια είναι ότι η ζωή δεν πρέπει να είναι δραματική με αυτόν τον τρόπο. Υπάρχει άφθονο γενικό δράμα για να αντιμετωπίσετε και δεν μπορείτε ποτέ να καθορίσετε ακριβώς πώς κάποιος άλλος πρόκειται να αντιδράσει σε σας έτσι θα αναδυθεί εδώ και εκεί. Αλλά οι δραματικές σχέσεις δεν πρέπει να αναλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας ή ακόμα και να εμφανίζονται κάθε μέρα. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί έχετε αυτούς τους τύπους σχέσεων. Η απάντηση δεν θα είναι απλή, αλλά γνωρίζουμε ότι υπάρχει μια απάντηση.
1 Δεν μπορείτε να είστε μόνοι
Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να είστε μόνοι ή να χειρίζεστε τίποτα μόνοι σας, ίσως να είναι ένα σημάδι ότι κάτι είναι εκτός συναισθηματικού χαρακτήρα. Είναι φυσικό να θέλουν να περνούν χρόνο με τους ανθρώπους και είναι επίσης φυσικό να χρειαστεί κάποιος καιρός να αποσυμπιέσει από αυτούς και να χαλαρώσουν. Δεν είναι φυσικό να μην είστε σε θέση να είστε μόνοι από το φόβο του πού θα πάει το μυαλό σας. Η προσωπική ανάπτυξη και η αληθινή διαχείριση του άγχους μπορούν να προέλθουν από πολλές αντανακλάσεις, να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να αναλάβουμε την ευθύνη για το τι χρειάζεται να αλλάξει. Αλλά αυτό δεν πρόκειται να συμβεί με τον ίδιο τρόπο αν δεν μπορείτε ποτέ να είστε μόνοι. Η ύπαρξη με άλλους ανθρώπους όλη την ώρα απλά δεν μας δίνει το χώρο να σκεφτόμαστε χωρίς να αποσπάσουμε την προσοχή και έτσι εάν αισθάνεται τρομακτικό να είναι χωρίς τις αποσπάσεις της προσοχής, πιθανότατα σημαίνει ότι τρέχετε από κάτι. Το κλειδί είναι να αποδεχτείτε ότι οτιδήποτε βρίσκετε εκεί θα αποδειχθεί καλύτερα όταν το αντιμετωπίζετε.
