12 Καθημερινές Pick-Me-Ups Όταν ο χειμώνας σας παίρνει κάτω
Χειμώνας. Υπάρχει χειρότερη λέξη στην αγγλική γλώσσα; Αν υπάρχει κάποιος εκεί έξω που αγαπά το χειμώνα, είμαι εντυπωσιασμένος, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι ο καθένας θέλει να περάσει αυτή η φοβερή σεζόν όσο το δυνατόν πιο ανθρώπινη. Δεν υπάρχει κανένας παράγοντας εξαργύρωσης σε οποιαδήποτε χειμερινή μέρα. Είναι κρύο, είναι συνήθως χιονίζει ή ένας παράξενος συνδυασμός χιονιού / βροχής, και δεν μπορείτε να φορέσετε χαριτωμένα ρούχα επειδή είστε πακέτο συνεχώς. Δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε ακριβώς την εργασία ημέρας και να ζήσετε στην Καλιφόρνια ή τη Φλώριδα για τους επόμενους μήνες, ανεξάρτητα από το πόσο δελεαστικό μπορεί να φαίνεται αυτή η επιλογή και ίσως να μην έχετε ακόμη και κάποιο χρόνο διακοπών, ώστε να μην μπορείτε να πάτε εβδομαδιαίες διακοπές στην παραλία. Τι είναι λοιπόν ένα κορίτσι; Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε τακτική βάση για να βεβαιωθείτε ότι ο χειμώνας δεν σας μετατρέπει σε ένα τέλειο τέρας, γιατί κανείς δεν το θέλει αυτό. Εδώ είναι 12 καθημερινά pick-me-ups για όταν χειμώνα σας παίρνει κάτω.
12 Κάντε ένα Smoothie Citrus
Η χειμερινή παραγωγή είναι λίγες και απέχει πολύ - εάν μισείτε το κέλυφος και άλλα πράσινα λαχανικά (και να είστε ειλικρινείς - τους αγαπάτε πραγματικά;) - και δεν υπάρχουν πολλές τοπικές και εποχιακές επιλογές αν θέλετε να φάτε υγιείς. Αλλά ένα πράγμα που θεωρείται φρούτο χειμωνιάτικο είναι οτιδήποτε εσπεριδοειδές. Μιλάμε για πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ και γκρέιπφρουτ. Μπορείτε να φτιάξετε τη συνήθη πρωινή ρουτίνα ή το απόγευμα σνακ γραφείου σας με μια λεμόνι εσπεριδοειδών. Απλά συνδυάστε ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ με το γάλα της επιλογής σας και λίγο βούτυρο αμυγδάλου, και προσέξτε τη διάθεσή σας να βελτιωθεί. Αν μη τι άλλο, απλά κοιτάζοντας το λαμπερό χρώμα του λουλουδιού σας θα πρέπει να βάλει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.
11 Τρώτε κάποια υγιεινή σοκολάτα
Εντάξει, έτσι είστε σίγουρα chocaholic - δεν υπάρχει ούτε ένα άτομο σε αυτή τη γη που δεν λατρεύει τα γλυκά πράγματα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τη ρουτίνα υγιεινής διατροφής σας. Μπορεί να μην είναι πια ο Ιανουάριος, αλλά δεν χρειάζεται να αφήσετε το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς σας σχετικά με την υγεία. Πηγαίνετε για ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας ως ένα μικρό επιδόρπιο μετά το δείπνο ή δοκιμάστε την σκόνη κακάο σε μια συνταγή με σκόνη κακάο. Είναι μια πιο υγιής εκδοχή ότι οι ειδικοί πιστεύουν ότι έχει αντιοξειδωτικά. Yup, τα ίδια οφέλη για την υγεία που βρέθηκαν στα μούρα βρίσκονται επίσης σε σκόνη κακάου. Είναι ένα θαύμα χειμώνα.
10 Απολαύστε μερικά σολομό
Ίσως να αγαπάτε σολομό και να το απολαύσετε για ένα πολύ απλό δείπνο αρκετές φορές την εβδομάδα, ή ίσως να κατευθύνετε σαφή σκέψη ότι πρόκειται να δοκιμάσετε "ψάρια". Ωστόσο, ο σολομός είναι εξαιρετικά καλό για σας και καλό για τον εγκέφαλό σας, επίσης. Οι ειδικοί λένε ότι είναι ένα από αυτά τα τρόφιμα που θα σας κάνουν να αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Έτσι, αν αισθάνεστε αρκετά κάτω στα χωματερά επειδή, καλά, είναι κρύο έξω και το καλοκαίρι είναι ένα εκατομμύριο χρόνια μακριά, τότε ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε σε κάποιο σολομό. Σώστε το για δείπνο, όμως - μην είστε αυτός ο ενοχλητικός συνεργάτης που τα μικροκύματα ψαρεύουν στην κουζίνα του γραφείου. Μην το κάνετε.
9 Προγραμματίστε κάποια στιγμή κορίτσι
Εντάξει, έτσι κι αν θέλετε, δεν μπορείτε να βγείτε κάθε βράδυ με τις φίλες σας. Για ένα πράγμα, όλοι θα γινόταν σούπερ σπάσει σούπερ γρήγορα, και για ένα άλλο, εσείς έχετε τη δική σας ζωή και δεν μπορείτε να περάσετε όλο το χρόνο μαζί (δυστυχώς). Αλλά ακόμα κι αν βλέπετε τους φίλους σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μπορείτε ακόμα να είστε σε επαφή μεταξύ τους σε καθημερινή βάση. Ακόμα και ένα σύντομο κείμενο, τηλεφωνική κλήση για τα μεσημεριανά σας διαλείμματα, ή η συνομιλία σχολίων Instagram μετράει. Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί άμεσα και δεν θα αισθανθείτε τόσο μοναχική.
8 Επίτευξη ενός στόχου καθημερινά
Σίγουρα, όλοι έχουμε μεγάλα όνειρα και μεγάλους στόχους, και αυτά τα πράγματα χρειάζονται κάποια στιγμή για να επιτευχθούν. Αυτός είναι ένας λόγος για την 1η Ιανουαρίουst είναι μια τόσο δημοφιλής ημέρα καθορισμού στόχων. Αλλά κανείς δεν είπε ότι δεν θα μπορούσατε να πετύχετε καθημερινό στόχο, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή μικρό. Πάντα αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας, την καριέρα σας και τη θέση σας στον κόσμο όταν λαμβάνετε μικρά βήματα σε τακτική βάση για να πετύχετε. Έτσι, ανεξάρτητα από το όνειρο που εργάζεστε προς το παρόν, βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάτι καθημερινά και παρακολουθείτε το μίσος σας για το χειμώνα ξεθωριάζει. Λοιπόν, εδώ για να ελπίζω, ούτως ή άλλως.
7 Παρακολουθήστε μια τηλεοπτική εκπομπή
Βρείτε κάτι στο BFF Netflix ή σε DVD που μπορείτε να τραγουδήσετε στο περιεχόμενο της καρδιάς σας. Χρειάζεστε μια εκπομπή που έχει ρυθμιστεί σε ένα ζεστό μέρος όπως η ρύθμιση του L.A. Beverly Hills 90210 ή Melrose Place ή μπορείτε να τακτοποιήσετε Οι πραγματικές νοικοκυρές της Orange County. Σιγουρευτείτε ότι είναι κάπως αμήχανος και σούπερ διασκέδαση και όσο διασκεδάστε από την άνεση του σπιτιού σας, θα αρχίσετε να σας αρέσει το χειμώνα. Τουλάχιστον μπορείτε να απολαύσετε να παραμείνετε στο εσωτερικό βλέποντας τηλεόραση αντί να αισθάνεστε ένοχοι ότι δεν είστε έξω απολαμβάνοντας τον ωραίο καιρό όπως κάνετε κάθε καλοκαίρι.
6 Διαβάστε Blogs στο μεσημεριανό γεύμα
Η ώρα του μεσημεριανού είναι ο ιερός χρόνος σας. Δεν πρέπει να το ξοδεύετε, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε. Επειδή, όμως, πιθανότατα θα τελειώσετε να τρώτε στο γραφείο σας (αν μόνο για να αποφύγετε τους ενοχλητικούς συνεργάτες σας στο χώρο του γεύματος), θα πρέπει τουλάχιστον να βρείτε κάποιο ενδιαφέρον υλικό ανάγνωσης. Αυτό είναι όπου τα blogs έρχονται μέσα. Είτε είστε ένα πλήρες foodie και θέλετε να βρείτε μερικά δροσερά blogs τροφίμων (δοκιμάστε vegan ή Paleo για τις πιο ενδιαφέρουσες, δημιουργικές και πολύχρωμες συνταγές) ή θέλετε κάτι περισσότερο lifestyle / fashion / ποπ κουλτούρα προσανατολισμένη εξαρτάται απόλυτα από εσάς. Ευτυχώς ο Παγκόσμιος Ιστός είναι γεμάτος από blogs για να εξερευνήσετε.
5 Αγοράστε μια νέα σκιά κραγιόν
Hey, αυτό μπορεί να φαίνεται εξαιρετικά επιφανειακό, και είναι κάπως έτσι. Αλλά η σκέψη για το τι σημαίνει ομορφιά σε σας είναι ένα σημαντικό μέρος της αυτο-αγάπης και της αυτο-αξίας, και μερικές φορές ένα κορίτσι απλά αγαπά το κραγιόν της. Την πιο κρύα μέρα της εβδομάδας, προχωρήστε και πηγαίνετε στο φαρμακείο στην ώρα του γεύματος ή μετά την ολοκλήρωση της εργασίας και αγοράστε ένα νέο κόκκινο ή ροζ κραγιόν. Ο ουρανός είναι το όριο όταν πρόκειται για τις διαθέσιμες αποχρώσεις - βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε πραγματικά όμορφοι και σίγουροι όταν το φοράτε. Εκεί, η χειμερινή μέρα δεν αισθάνεται λίγο πιο φωτεινή?
4 Daydream Daily
Αν νομίζετε ότι οι ονειροπολήσεις ήταν για να καθίσετε στο γυμνάσιο Μαθηματικών ή Αγγλικών, σκέφτεστε το μέλλον ή την ημέρα του γάμου σας, ή ακόμα και μόνο ο χαριτωμένος τύπος που κάθισε δίπλα σας, σκεφτείτε ξανά. Μπορείτε να είστε ένας ενήλικας και ακόμα ονειροπόλος κάθε μέρα της εβδομάδας. Γιατί όχι? Δίνοντας στον εαυτό σας κάποιο χρόνο για να πάρετε ένα πνευματικό διάλειμμα και απλά μια ζώνη έξω, κατά προτίμηση κοιτάζοντας έξω το παράθυρο του γραφείου σας αν έχετε, είναι μια μεγάλη ιδέα. Δεν μπορείτε να εργαστείτε κάθε λεπτό της ημέρας, τελικά. Μην φοβάστε να ονειρευτείτε για ένα ζεστό μέρος - μπορεί να είναι παγωμένο έξω, αλλά στο μυαλό σας, βρίσκεστε στην παραλία.
3 Φορέστε φωτεινά χρώματα
Ίσως το γραφείο σας να είναι εξαιρετικά απασχολημένο ή σούπερ συντηρητικό, αλλά δεν έχει σημασία τι είναι η δουλειά ή η κουλτούρα γραφείου σας, μπορείτε ακόμα να φορέσετε κάτι φωτεινό κάθε μέρα. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα μόλις ετοιμαστείτε το πρωί και δεν θα πιστέψετε ότι φορούσατε τόσο γκρι και μαύρο πριν. Δοκιμάστε το κόκκινο, το μπλε, το κίτρινο και το πράσινο - τα χρώματα απλά κραυγάζουν "ηλιόλουστα" και θα ξεχάσετε πόσο κρύο είναι έξω. Το αφεντικό σας μπορεί να σηκώσει τα φρύδια σας όταν σας βλέπουν σε μια φωτεινή κίτρινη κορυφή, αλλά μπορείτε απλά να αποφύγετε την κρίση τους. Είσαι αυτός που είναι πιο ευτυχισμένος.
2 Πάρτε δέκα λεπτά από το "Me Time"
Μπορεί να είστε μια συνολική γυναίκα σταδιοδρομίας και να έχετε το πιο πολυσύχναστο πρόγραμμα γύρω, αλλά μπορείτε ακόμα να πάρετε 10 λεπτά έξω από την ημέρα για τον εαυτό σας. Πρέπει ή θα τρελαίσετε. Γνωρίζετε ήδη πώς αισθάνεται να εργάζεστε όλη την ώρα. Συνεχίστε να διαλογίζεστε, να τεντώνετε, να διαβάζετε το Twitter, να περιηγείστε στο Instagram, να περπατάτε γύρω από το μπλοκ, να περπατάτε γύρω από το γραφείο κλπ. Δεν έχει σημασία τι κάνετε, απλώς ότι δεν εργάζεστε για αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορείτε ακόμη και να δοκιμάσετε απλά να κοιτάζετε στο διάστημα. Είναι μια αλλαγή-παιχνίδι, πραγματικά.
1 Βάλτε τα πράγματα σε προοπτική
Η ζωή μπορεί να πιπιλίζει μερικές φορές και τα πράγματα δεν πάνε πάντα όπως έχει προγραμματιστεί. Εντάξει, αυτή ήταν η υποτίμηση του αιώνα, σωστά; Αυτό δεν είναι μόνο κάτι που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του χειμώνα - η ζωή σας μπορεί να στρίψει και να γυρίσει τρελούς τρόπους οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Αλλά είναι σημαντικό να διατηρήσουμε τα πράγματα σε προοπτική κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Μπορεί να είστε επιρρεπείς σε φρικάρες πάνω από τα μικρά πράγματα αφού είστε τόσο κουρασμένοι και κρύοι, αλλά θα πρέπει να θυμάστε ότι όπως και οι χιονοθύελλες και οι θερμοκρασίες βουτιά, οτιδήποτε συμβαίνει θα περάσει επίσης. Πάρτε λοιπόν λίγα λεπτά κάθε μέρα και αναπνέετε, αναπνέετε και χαλαρώστε.
