12 Εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε τη νύχτα

Με τη δουλειά, το σχολείο και την πολυάσχολη καθημερινή μας ζωή, έχει γίνει σπάνιο για εμάς να κοιμηθούμε καλά. Το μυαλό μας μπορεί να αγωνίζεται ενώ κοιτούμε στο ανώτατο όριο, ρίχνουμε και γυρίζουμε για να προσπαθήσουμε να ξεγελάσουμε τους εαυτούς μας για να κοιμηθούμε - αλλά εξακολουθεί να μην λειτουργεί. Και με αυτή την έλλειψη ύπνου, όλη μέρα μας φαίνεται σε μια ομίχλη, δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε σωστά, και μερικές φορές παίρνουμε σε μια κακή διάθεση-λαχτάρα για έναν υπνάκο. Ευτυχώς, υπάρχουν εκατοντάδες χιλιάδες εφαρμογές που μπορείτε να κατεβάσετε απευθείας στο τηλέφωνό σας που σας επιτρέπουν, όχι μόνο να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε τον ύπνο της νύχτας σας, αλλά κάποια βοήθεια πραγματικά σας καθοδηγεί να κοιμηθείτε. Από τις εκατοντάδες εφαρμογές ύπνου εκεί έξω, εδώ είναι μερικοί από τους καλύτερους που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σαν ένα μωρό.

12 Κεντρικός χώρος

Μερικές φορές δεν μπορούμε να πείσουμε τον εγκέφαλό μας ότι ήρθε η ώρα να κλείσουμε και να κοιμηθούμε. Έχουμε διαρκώς περισπασμούς, θορύβους και καθήκοντα στο κεφάλι μας που μας περιορίζουν από την πλήρη χαλάρωση και ανάπαυση. Το Headspace αποκαλείται μια εφαρμογή που "είναι μέλος του γυμναστηρίου για το μυαλό σας" και προωθεί τον διαλογισμό. Ο διαλογισμός προάγει ένα υγιές μυαλό, φέρνοντας λιγότερο άγχος, ανησυχία, άγχος, και προσθέτοντας ευαισθησία και οξύτητα. Αυτή η εφαρμογή σάς δίνει τη δυνατότητα να εστιάζετε αποκλειστικά στο "τώρα" και να βοηθήσετε να καθαρίσετε το κεφάλι σας από οποιοδήποτε εξωτερικό ή εσωτερικό θόρυβο, βοηθώντας έτσι να κοιμηθείτε.

11 Ήρεμη

Δεν είναι μόνο αυτό το app διαλογισμού, αλλά αυτή η εφαρμογή έχει επίσης μια επιλογή από ήχους ηρεμίας που μπορείτε να επιλέξετε από για να βοηθήσετε να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Υπάρχουν διαφορετικά θέματα διαλογισμού που μπορείτε να επιλέξετε που στοχεύουν στον βαθύ ύπνο, το άγχος ή ακόμα και σε αυτά που προάγουν τη συμπόνια. Προσφέρουν επίσης διαλογισμό "σώματος σάρωσης" που γίνεται αποκλειστικά για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Αυτή η εφαρμογή διευκολύνει οποιαδήποτε ψυχική ένταση και σας υποστηρίζει να έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο νύχτας.

10 Κύκλωμα νάρκης

Παρόμοια με την αρχική εφαρμογή Sleep Cycle που παρακολουθεί τον ύπνο της νύχτας σας, αυτή η εφαρμογή παρακολουθεί πραγματικά την NAP! Χρησιμοποιεί το ενσωματωμένο επιταχυνσιόμετρο για να βοηθήσει στην ανάλυση των κινήσεων σας, στη συνέχεια χρησιμοποιεί το συναγερμό για να σας ξυπνήσει, προτού να πέσετε σε βαθύ ύπνο! Έχουμε όλοι εκείνους τους ΝΑΠ, όπου κοιμόμαστε λίγο πολύ και ξυπνάς, αισθάνεστε γελοίοι, μπερδεμένοι και πιο κουρασμένοι από ό, τι από πότε κοιμήσατε πραγματικά! Αυτή η εφαρμογή βοηθά να αποφευχθεί αυτό, και μάλιστα έχει ήχους χαλάρωσης που σας βοηθούν να κοιμηθείτε επίσης. Αυτό μας κάνει να νιώθουμε ενθουσιασμένοι για να πάρουμε NAP!

9 Thunder Space 5k

Αυτή η εφαρμογή διαθέτει τρισδιάστατα ηχητικά πεδία ήχου που φέρνουν την καθαρότερη ποιότητα ακρόασης στα ακουστικά σας. Η εφαρμογή κάνει ακριβώς αυτό που λέει το όνομά της - φέρνει την βροντή κυριολεκτικά. Επιλέξτε από μια ποικιλία θορύβων θύελλας που θα σας ηρεμήσουν ειρωνικά. Σας επιτρέπει να εστιάζετε καλύτερα και να κατακλύζεται σε μια ηρεμιστική και φυσική ατμόσφαιρα, επιτρέποντάς σας έτσι να κοιμάστε καλύτερα. Με αυτήν την εφαρμογή, έχουν επίσης χρόνο ύπνου και διαλογισμού που όχι μόνο σας παρασύρει σε ύπνο αλλά και σας επιτρέπει να διαλογίζεστε για πόσο καιρό θα χρειαστείτε ή θέλετε.

8 Καλύτερος ύπνος

Αυτή η εφαρμογή έχει όλα όσα χρειάζεστε για τον ύπνο σας σε ένα. Σας επιτρέπει να παρακολουθείτε πόσο καιρό έχετε κοιμηθεί καθώς και τους κύκλους του, που σας δίνει μια καλύτερη ιδέα για το δικό σας προσωπικό φως και βαθιά κοιμάται. Έχουν επίσης ένα χαρακτηριστικό που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε και να καταγράφετε τα όνειρά σας, επιτρέποντάς σας να παρατηρήσετε πόσο καλά, κακά ή φυσιολογικά όνειρα επηρεάζουν τη διάθεση σας και τους κύκλους ύπνου. Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να βλέπετε και να παρατηρείτε όλες τις πτυχές που σχετίζονται με τη γενική υγεία σας, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα τον ύπνο σας. Σας βοηθά να εντοπίσετε οποιονδήποτε αγώνα που μπορείτε να βελτιώσετε για να σας κάνει να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι.

7 Motion X 24/7

Όχι μόνο αυτή η εφαρμογή παρακολουθεί τον ύπνο σας όπως πολλές άλλες εφαρμογές, αλλά έχει τη δυνατότητα που παρακολουθεί πραγματικά τα καθημερινά επίπεδα δραστηριότητάς σας - όπως η παρακολούθηση των καρδιακών ρυθμών και του σωματικού βάρους. Παρακολουθεί τον ύπνο σας και επιλέγει να σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια του ελαφρύτερου κύκλου ύπνου, ώστε να ξυπνήσετε εύκολα και να ανανεωθείτε. Έχοντας αυτό το χαρακτηριστικό σας επιτρέπει να δείτε πώς η σωματική σας υγεία συνεργάζεται με τον ύπνο σας και σας δείχνει πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γνώση για να κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στον καθημερινό σας τρόπο ζωής που μπορεί να ωφελήσουν εσάς και τον ύπνο σας,.

6 κρεβάτι

Προκειμένου να επιτύχουμε έναν υπέροχο ύπνο, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε τα στοιχεία που δεν βοηθούν, επιτρέποντάς μας να προσπαθήσουμε να τα διορθώσουμε ή να τα εξαλείψουμε. Ο ανιχνευτής ύπνου Beddit βλέπει όλα αυτά τα σημαντικά στοιχεία και τα συνοψίζει σε έναν αριθμό ο οποίος ονομάζεται "SleepScore". Το SleepScore σας λέει εάν είχατε έναν καλό ύπνο ή όχι και ακόμα κι αν επιλέξετε να πάρετε ένα υπνάκο κατά τη διάρκεια την ημέρα, θα προσθέσει επωφελώς στο SleepScore σας. Αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να παρακολουθείτε τα πρότυπα ύπνου σας και βοηθά ιδιαίτερα στην κατανόησή σας για την υγεία σας γενικά με πιο απλοϊκό τρόπο.

5 Χαλαρώστε τις μελωδίες

Μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές βοήθειας για ύπνο, το Relax Melodies είναι μια εφαρμογή που προσφέρει 52 υψηλής ποιότητας ήχους και 4 κτύπους brainwave για να χαλαρώσετε το σώμα. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να συνδυάσετε 12 ήχους μαζί, ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε μέσα στην εφαρμογή, έτσι ώστε να είναι προσαρμοσμένες στις προτιμήσεις σας και μπορείτε πάντα να επιστρέψετε για να ακούσετε τα αγαπημένα σας μίγματα. Χρησιμοποιήστε αυτή την εφαρμογή κατά τη διάρκεια της ημέρας στη δουλειά ή στο σχολείο για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ή ακόμα και να την χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσει να σας χαλαρώσετε καθώς πηγαίνετε για ύπνο. Οποιοσδήποτε τρόπος που το χρησιμοποιείτε, θα αισθανθείτε πιο ήρεμοι, άνετοι και έτοιμοι να κρυώσουν.

4 SleepBot

Πόσο θα ήταν αν είχαμε όλοι δικό μας ρομπότ που παρακολούθησε τους κύκλους ύπνου μας, τις κινήσεις μας και μάλιστα μας ξυπνάει στην τέλεια στιγμή κατά τη διάρκεια της νύχτας μας; Η εφαρμογή SleepBot κάνει ακριβώς αυτό! Η εφαρμογή SleepBot παρακολουθεί τους κύκλους ύπνου μας καταγράφοντας τις κινήσεις μας όλη τη νύχτα και έχει επίσης τη δυνατότητα εγγραφής για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα του ύπνου σας για την εβδομάδα μετά τη χρήση αυτής της εφαρμογής κάθε βράδυ για να δείτε τυχόν βελτιώσεις. Αυτή η εφαρμογή καταγράφει επίσης στιγμές ελαφρού ύπνου ή ροχαλητού, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να μάθετε αν αναρωτιέστε γιατί δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα. Αυτή η εφαρμογή είναι το δικό μας μικρό ρομπότ ύπνου!

3 Ήχοι μαξιλαριών ύπνου

Μερικές φορές όταν τα κεφάλια μας χτυπήσουν το μαξιλάρι, δεν μπορούμε να επικεντρωθούμε στον ύπνο. Βρισκόμαστε εκεί και είμαστε τόσο αποστασιοποιημένοι από τις σκέψεις και τις ανησυχίες που συμβαίνουν στο κεφάλι μας, ότι βρισκόμαστε εκεί για ό, τι φαίνεται σαν ώρες. Το App Pillow App φέρνει σε ένα ηρεμιστικό και χαλαρό περιβάλλον για να περάσετε με επιτυχία στον ύπνο. Οι θόρυβοι και οι ήχοι του περιβάλλοντος που μπορείτε να επιλέξετε αντικαταστήσουν τις γρήγορες σκέψεις στο κεφάλι σας και σας επιτρέπουν να αισθανθείτε σαν να βρίσκεστε σε ένα εντελώς διαφορετικό περιβάλλον. Μπορείτε να επιλέξετε ήχους βροχής, ήχους νερού, ήχους αυτοκινήτου, χτυπήματα ή ακόμα και τον ήχο ενός στεγνωτήρα μαλλιών ή κενού. Ό, τι και να ακούσετε, θα σας κάνει να νιώσετε σαν στο σπίτι και άνετα - που είναι η τέλεια συνταγή για έναν ξεκούραστο ύπνο.

2 Η εφαρμογή ευαισθητοποίησης

Αυτή η εφαρμογή παρέχει καθοδηγούμενους διαλογισμούς από οποιοδήποτε μήκος που μπορεί να χρειαστείτε ή θέλετε - που κυμαίνεται από 3 έως 30 λεπτά. Έχετε επίσης 7 διαφορετικές κατηγορίες διαλογισμού που μπορείτε να επιλέξετε και να προσαρμόσετε τον εαυτό σας και έχετε τις ατελείωτες επιλογές επιλογής διαλογισμών με καθοδήγηση από μερικούς από τους πιο γνωστούς καθηγητές διαλογισμού στον κόσμο! Υπάρχει επίσης μια επιλογή για να ελέγξετε τα στατιστικά στοιχεία και την πρόοδό σας μέσα από το ταξίδι διαλογισμού σας. Καθαρίστε το μυαλό σας, μάθετε να ζείτε στο παρόν και θα κοιμηθείτε ειρηνικά και γαλήνια.

1 SleepCycle

Αυτή η εφαρμογή όχι μόνο σας παρακολουθεί και αναλύει ενώ κοιμάστε, αλλά σας ξυπνάει κατά τη διάρκεια της ελαφρύτερης φάσης ύπνου. Κάνοντας αυτό, αυτό σας επιτρέπει να ξυπνήσετε με τον πιο φυσικό τρόπο, ώστε να αισθάνεστε εντελώς ανανεωμένοι και ξεκούραστοι. Τοποθετείτε αυτήν την εφαρμογή που βρίσκεται μπροστά σας, έτσι ώστε το μικρόφωνο να ακούει οποιαδήποτε σημάδια κίνησης και στη συνέχεια να καθορίσετε ποια φάση ύπνου βρίσκεστε. Όταν ξυπνάτε, σας παρουσιάζει ένα γράφημα που δείχνει τις διαφορετικές φάσεις ύπνου σας όλη τη νύχτα. Αυτή η εφαρμογή σε βάζει πραγματικά σε τροχιά σε έναν συνεχή και υγιή ύπνο κάθε βράδυ.