Τι 13 από τα αγαπημένα σας workouts λένε για σένα

Δεν είναι μυστικό ότι εάν θέλετε να ζήσετε πολύ και να νιώσετε αρκετά φοβερό εν τω μεταξύ, θα πρέπει να εργάζεστε. Δεν υπάρχουν δύο τρόποι για αυτό. Για μερικούς ανθρώπους, αυτό είναι πολύ εύκολο - έχουν βρει μια προπόνηση που αγαπούν απόλυτα και πραγματικά ανυπομονούμε να κάνουμε σε τακτική βάση. Για τους άλλους ανθρώπους, είναι πολύ πιο δύσκολο γιατί, καλά, η άσκηση δεν είναι πάντα πολύ διασκεδαστική. Δεν υπάρχει μαγική προπόνηση που θα σας δώσει τα ακριβή αποτελέσματα που θέλετε - είναι διαφορετικό για όλους, ώστε να μην μπορείτε να περιμένετε μια προσέγγιση ενός μεγέθους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να εργάζεστε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα εάν είστε σοβαροί για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά παρόλο που η προπόνησή σας μπορεί να είναι διαφορετική από την καλύτερη φίλη σας, υπάρχουν μερικοί συνηθισμένοι τύποι άσκησης που πραγματικά εμπνέουν τους τόνους των ανθρώπων για να ταιριάζουν μόνιμα. Εδώ είναι 13 αγαπημένες προπονήσεις και αυτά που λένε για σας.

13 Γιόγκα

Αχ, γιόγκα. Είναι η άσκηση επιλογής για όλους τους hippies zen. Η γιόγκα είναι ένα αρκετά προσωπικό πράγμα. Μερικοί άνθρωποι το αγαπούν, κάποιοι το μισούν, και οι περισσότεροι από εμάς το έχουν δοκιμάσει τουλάχιστον μία φορά. Αν βρίσκεστε σε γιόγκα, ίσως είναι κάτι που κάνετε για να χαλαρώσετε και βεβαιωθείτε ότι δεν τραυματίζεστε υπερβολικά ή εξαντλούνται από άλλες μορφές άσκησης όπως τρέξιμο. Αλλά, ως επί το πλείστον, εάν είστε yogi, είστε yogi για τη ζωή και δεν σας αρέσει να το ανακατεύετε πολύ. Είσαστε όλοι για τις σκληρές σας μαθήματα γιόγκα που ασχολούνται με τη δύναμη, που περιλαμβάνουν τόνους σανίδων και σανίδων, αλλά και για μια βραδεία αποκαταστατική κλάση κάθε φορά. Είστε ένα ήρεμο, ειρηνικό πρόσωπο που πιστεύει ότι η ζωή είναι πολύ μικρή για να ανησυχείτε για κάθε μικρό πράγμα.

12 Pilates

Το Pilates είναι πιο έντονο, όπως η γιόγκα, η μεγαλύτερη αδελφή. Δεν πρόκειται πραγματικά να σας χαλαρώσει. Είναι περισσότερο για την εργασία πυρήνα σας και να πάρει τόσο ισχυρή όσο μπορείτε. Δεν περιλαμβάνει απολύτως κανένα καρδιο, έτσι ώστε κάποιος που είναι δρομέας να μην είναι όλα αυτά σε αυτό. Εάν είστε κορίτσι πιλάτες, είστε ένας σκληρός, μη ανόητος άνθρωπος που σημαίνει επιχείρηση και θέλει γρήγορα αποτελέσματα από τις προπονήσεις τους. Αν κάνετε πιλάτες, πιθανότατα ήσαστε γιόγκι στο παρελθόν ή επιθυμείτε να συνδυάσετε τις δύο προπονήσεις αφού είναι τόσο παρόμοιες - συνεπάγονται πολύ χρόνο που κάθεται ή κάθεται στο χαλάκι σας. Αλλά μην κάνετε κανένα λάθος, θεωρούν ως σοβαρή προπόνηση, όπως οι άνθρωποι αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι η μετάβαση για μακρύ χρονικό διάστημα δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να σας κάνει υγιείς.

11 Barre

Οι τάξεις Barre έχουν σάρωσε τη Βόρεια Αμερική από καταιγίδα τα τελευταία χρόνια και η δημοτικότητά τους φαίνεται να αυξάνεται. Εάν είστε ένας εθισμένος στην τάξη barre, είστε πιθανότατα ένα διασκεδαστικό πρόσωπο που του αρέσει να είναι «γνωρίζοντας» και να ανακαλύπτει τις τάσεις πριν κάνουν άλλα άτομα. Αυτά τα μαθήματα περιλαμβάνουν στηρίγματα όπως ζυγίζονται μπάλες, μεγαλύτερες μπάλες, ψάθες και φυσικά το μπαλέτο barre, δεδομένου ότι η προπόνηση είναι εντελώς μπαλέτο και χορό-εμπνευσμένο. Οι περισσότεροι από τους δασκάλους είναι εκπαιδευμένοι χορευτές και τα μαθήματα είναι συνήθως 60 λεπτά συνολικά και περιλαμβάνουν ένα διασκεδαστικό, μουσικό sound pop. Εάν είστε σε αυτό, τότε πιστεύετε ότι η ζωή και η εξάσκηση θα πρέπει να είναι και τόσο απολαυστικές, και δεν είστε σε πόνο για ένα ζεστό σώμα. Θα προτιμούσατε να απολαύσετε τον εαυτό σας.

10 Zumba

Ο Zumba ήρθε πριν από το barre και είναι κάτι παρόμοιο, καθώς είναι επίσης ένας χορός-y τύπος προπόνησης που κάνετε σε ένα γυμναστήριο ομάδας σε ένα γυμναστήριο ή στούντιο. Είναι πολύ διαφορετικό από το barre, όμως, επειδή πρόκειται για σάλσα και λατινικούς χορούς. Είτε είναι αλήθεια είτε όχι, το Zumba έχει τη φήμη ότι είναι η προπόνηση της μαμάς ή της θείας σου - οπότε αν αγαπάς να παίρνεις μια τάξη Zumba κάθε μέρα, μπορεί να ταιριάζει μαζί με έναν παλαιότερο θηλυκό συγγενή. Σύμφωνα με την εκπομπή Today, μερικές μέσης ηλικίας γυναίκες έχουν πληγεί ακόμη και στις τάξεις.

9 Crossfit

Αυτή η προπόνηση είναι εξαιρετικά τρομακτική αν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν. Είναι δημοφιλές σε ανθρώπους που ακολουθούν τον τρόπο ζωής Paleo (κόβοντας επεξεργασμένα τρόφιμα, σπόρους, γλουτένη, φασόλια, και μερικές φορές γαλακτοκομικά) και είναι μια πολύ έντονη και εξαιρετικά σκληρή προπόνηση. Είστε μια σοβαρή άσκηση αφιερώσετε και υγιή buff, αν είστε στο Crossfit. Κανείς δεν πρέπει ποτέ να σας πειράξει, γιατί εννοείτε τις επιχειρήσεις. Οι άνθρωποι που κάνουν Crossfit φαίνεται να γίνονται εντελώς και εντελώς εμμονή, οπότε πιθανότατα ανήκετε σε ένα γυμναστήριο Crossfit και πήρατε μόνο τα μαθήματα.

8 Τρέξιμο

Το τρέξιμο ήταν ένας πολύ δημοφιλής τρόπος για να πάρει και να παραμείνει κατάλληλος για πάντα, δεδομένου ότι είναι ένα τέτοιο φορητό είδος άσκησης. Δεν χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήριο ή να εγγραφείτε για ώρες μαθήματος που μπορεί να μην λειτουργούν με το πρόγραμμά σας - μπορείτε να πετάξετε κυριολεκτικά μερικά παπούτσια και να βγείτε από την πόρτα του διαμερίσματός σας. Αν είσαι δρομέας, είσαι μέλος μιας ομάδας ανθρώπων που είναι εθισμένοι στο "υψηλό του δρομέα" (που βυθίζει τις ενδορφίνες που παίρνεις όταν κάνεις έντονο καρδιο). Ποτέ δεν θα το εγκαταλείψεις και ουσιαστικά ορκίζεις πολλές φορές την εβδομάδα. Είστε ένας φιλόδοξος, προσανατολισμένος προς το στόχο τύπος προσώπου και όταν θέλετε κάτι, πηγαίνετε εκεί έξω και το κάνετε να συμβεί.

7 Περπάτημα

Αν σας αρέσει να περπατάτε και να περνάτε μακριές βόλτες γύρω από τη γειτονιά ή την πόλη σας τα βράδια ή τα σαββατοκύριακα, τότε είστε ένα πολύ ήρεμο, διαλογιστικό, στοχαστικό κορίτσι. Σας αρέσει να εργάζεστε στα προβλήματά σας στο κεφάλι σας πριν λάβετε αποφάσεις που είναι μεγάλες και μικρές. Οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι είσαι λίγο προσεκτικός και όχι ένας αυθόρμητος άνθρωπος καθόλου. Δεν είστε στην κουλτούρα γυμναστικής ή εργάζεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους. Απλά θέλετε να περπατήσετε, να περπατήσετε και να περπατήσετε. Ίσως μίσος ακόμη και πραγματική άσκηση. Σίγουρα, το περπάτημα μετράει ως άσκηση, αλλά ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να είναι μια "γρήγορη βόλτα".

6 Αναρρίχηση

Τα αναρριχητικά γυμναστήρια αναδύονται παντού και αυτός ο νέος τύπος προπόνησης γίνεται αρκετά μοντέρνος. Αν σας αρέσει να πηγαίνετε σε ένα αναρριχητικό γυμναστήριο, τότε είστε ένας άφοβος είδος γυναίκας. Αγαπάτε να παίρνετε κινδύνους και λατρεύετε την περιπέτεια. Πιθανότατα ίσως και ένας ταξιδιώτης ταξιδιού, και δεν σας πειράζει να κατεβείτε και να βρώσετε. Πιθανότατα αγαπάτε να παίζετε και να παρακολουθείτε αθλήματα. Όπως το Crossfit, η αναρρίχηση σε βράχο είναι μια πολύ έντονη μορφή άσκησης και περιλαμβάνει πραγματικά ολόκληρο το σώμα σας. Θα έχετε υπερβολικά όπλα μετά, αλλά θα είναι τελείως εντάξει και θαυμάσιος.

5 Πυγμαχία

Αν κουτί σε τακτική βάση, δεν παίρνετε απολύτως κανένα χάλια από κανέναν και πάντα ακολουθήστε το δικό σας μονοπάτι. Είστε απόλυτα σίγουροι και ξέρετε πώς να πάτε μετά από αυτό που σας ενδιαφέρει. Αυτό δεν είναι μια προπόνηση για τους πενιχρούς, αδύναμους ανθρώπους, και σας αρέσει να βγάζετε την επιθετικότητά σας και να τονίζετε τις τσάντες πυγμαχίας. Αυτό είναι καλό πράγμα. Είσαι υγιής όχι μόνο επειδή παίρνεις τακτική άσκηση αλλά επειδή γνωρίζεις ότι η ανακούφιση από το άγχος είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι της διατήρησης του μυαλού σου αιχμηρών και άγχους. Υγιές μυαλό, υγιές σώμα.

4 HIIT

Τι είναι το HIIT; Πρόκειται για την Εκπαίδευση Διαστήματος υψηλής έντασης και είναι καλύτερο για τις γυναίκες με προγράμματα σούπερ καρυδιών που δεν έχουν χρόνο να φτάσουν σε τάξεις προπόνησης σε γυμναστήριο ή στούντιο. Μπορείτε να βρείτε τα βίντεο σε απευθείας σύνδεση και να κάνετε τις προπονήσεις στην άνεση του σπιτιού σας ή ακόμα και το γραφείο σας. Μπορείτε να πάρετε τακτοποίηση σε μόλις 15-20 λεπτά - ναι, πραγματικά! Αν αγαπάτε αυτές τις προπονήσεις, τότε είστε τόσο κατακλυσμένοι με την εργασία και τη ζωή που δεν έχετε 60 λεπτά για να διαθέσετε για μεγαλύτερες προπονήσεις, έτσι σας αρέσει να ασκείτε την άσκησή σας και να βγείτε έξω.

3 Χρησιμοποιώντας τον διάδρομο

Ω, ο διάδρομος. Εάν διαθέτετε ένα διάδρομο στο διαμέρισμά σας ή στο υπόγειο του σπιτιού σας, εάν χρησιμοποιείτε ένα στο γυμναστήριο ή ακόμα και στο γυμναστήριο του κτηρίου σας, τότε είστε παραδοσιακό κορίτσι που του αρέσει να επιστρέφει στα βασικά όταν πρόκειται να παραμείνει σε φόρμα. Τρέξιμο, τρέξιμο ή ακόμα και μόνο το περπάτημα στο διάδρομο είναι μια σούπερ κλασική μορφή άσκησης. Μπορείτε να ενισχύσετε όποτε θέλετε με τη χρήση βαρών ή απλά να το κρατάτε απλό. Αν ορκίζεστε από τον διάδρομο, ίσως να μην έχετε αρκετό χρόνο να γυρίσετε στο γυμναστήριο ή δεν θέλετε να πληρώσετε για μια πολυτελή συμμετοχή στο γυμναστήριο. Ίσως ακόμη και freelance / εργασία από το σπίτι και θέλετε κάτι εύκολο, γρήγορο και βολικό.

2 Η πρόσληψη ενός προσωπικού προπονητή

Εάν προσλαμβάνετε έναν προσωπικό προπονητή, αυτό σημαίνει ότι έχετε πραγματικά στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης που θέλετε να επιτύχετε. Ίσως σας ενδιαφέρει να χάσετε βάρος ή απλά να μάθετε πώς να κάνετε τις κινήσεις σωστά. Θα μπορούσατε να έχετε τραυματιστεί ακόμη και στο παρελθόν, ώστε να θέλετε να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τα πάντα όπως πρέπει να είστε. Δεδομένου ότι εκτοξεύετε χρήματα για αυτό, πραγματικά είστε σοβαροί για την υγεία σας. Μπορεί επίσης να μην έχετε αρκετό χρόνο, έτσι ώστε ο εκπαιδευτής σας να μπορεί να έρθει στο σπίτι σας όταν εργάζεται για εσάς ή μπορείτε να τα συναντήσετε στο γυμναστήριο ή το στούντιο σας σε μια κατάλληλη στιγμή. Δεν βρίσκεστε σε μαθήματα γυμναστικής ομάδας - θέλετε και χρειάζεστε κάποια προσωπική προσοχή για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει την τάξη.

1 Κολύμβηση ή Παίζοντας Αθλητισμός

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να γίνουν υγιείς με το να βγαίνουν έξω (ή στο εσωτερικό εάν είναι χειμώνας όπου ζείτε τώρα). Η κολύμβηση ή η εμπλοκή στον αθλητισμό είναι τόσο διασκεδαστικοί, ενδιαφέροντες τρόποι για να βελτιώσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αν παίζετε αθλήματα ως μια μορφή άσκησης, τότε είστε ένας σίγουρος άνθρωπος που πιστεύει στη δύναμη της ομαδικής εργασίας. Ευδοκιγείτε υπό την πίεση και την αγάπη να εμπλέκεστε με άλλους. Εάν είστε στο κολύμπι, οι πιθανότητες είναι ότι είστε περισσότερο από τον ισχυρό, σιωπηλό τύπο που ανταγωνίζεται μόνο με τον εαυτό σας. Απολαμβάνετε τη θεραπεία που σας δίνει το νερό. Γεια σου, όλοι αυτοί οι κορόιδοι μπορούν να έχουν τα γυμναστήρια και τους διάδρομους - ξέρεις πόσο δροσερό μπορεί να είναι να πάρεις υποβρύχια και να το θεωρείς άσκηση.