30 Fit Celebs που μας εμπνέουν να χτυπήσουμε το γυμναστήριο

Το καλοκαίρι είναι τελικά εδώ και ξέρετε τι σημαίνει αυτό! Περίοδος κολύμβησης.

Για τους περισσότερους από εμάς, έχοντας ένα κατάλληλο σώμα χρειάζεται σκληρή δουλειά. Πρέπει να προσέχουμε τι τρώμε και να γυμναζόμαστε τακτικά για να παραμείνουμε σε φόρμα. Και ακόμη και τότε, θα μπορούσαμε ακόμα να μην έχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε. Γκρίζα γενετική!

Εάν κάθεστε στον καναπέ τώρα ψάχνετε φωτογραφίες μπικίνι των αγαπημένων γυναικών τραγουδιστών και ηθοποιών σας, είναι δύσκολο να μην αισθάνεστε αυτοσυγκεντρωμένοι για το σώμα σας, ανεξάρτητα από το μέγεθος που είστε. Αλλά οι αγαπημένες σας προσωπικότητες πρέπει να εργαστούν σκληρά για να πάρουν το σώμα τους πάρα πολύ και πρέπει να θεωρηθούν ως πηγές έμπνευσης φυσικής κατάστασης, όχι σημεία σύγκρισης.

Παρά το τι μπορείτε να σκεφτείτε, διασημότητες μοιράζονται τους ίδιους αγώνες απώλειας βάρους με τους μη διάσημους λαούς. Σίγουρα, έχουν πρόσβαση στους καλύτερους εκπαιδευτές, τους διαιτολόγους και τους πλαστικούς χειρουργούς, αλλά πολλές από τις πιο κατάλληλες διασημότητες βάζουν πολύ χρόνο και προσπάθεια να παραμείνουν έτσι. Τρέχουν γύρω από το Σέντραλ Παρκ, παίρνουν πολυάριθμες περιδίνηση σε L.A. και κρατούν τους εαυτούς τους σε πολύ αυστηρές δίαιτες. Έχετε ποτέ ακούσει για το χυμό καθαρίζει?

Προηγούμενα, οι διασημότητες έχουν πρόσβαση στις καλύτερες υπηρεσίες εκπαίδευσης στις Ηνωμένες Πολιτείες και έχουν μοιραστεί τα μυστικά τους με το κοινό εδώ και χρόνια. Έτσι, βάλτε εκείνη την πένα του Ben & Jerry, πάρτε τα παντελόνια yoga σας και κατευθυνθείτε προς το τοπικό σας Planet Fitness επειδή εδώ είναι οι κορυφαίοι τριάντα διασημότητες που μας εμπνέουν να χτυπήσουμε το γυμναστήριο.

30 Katy Perry

Αν έχετε δει το ντοκιμαντέρ "Part of Me" της Katy Perry, γνωρίζετε ότι αυτό το κορίτσι της Καλιφόρνια δίνει χρόνο στην προπόνηση. Στο μεταξύ το τρελό του περιοδικό περιοδεία, Perry αγαπά να πάει για πεζοπορία και έχει όλα τα workouts της σχεδιάστηκε από τον εκπαιδευτή της, Harley Pasternak. Η Perry είπε στο περιοδικό People ότι τρώει πέντε μικρά γεύματα την ημέρα ως μέρος της δίαιτας Five Factor του Pasternak και ακολουθεί τα γεύματά της με κυκλώματα υψηλής έντασης πέντε φορές την εβδομάδα. Το αγαπημένο σνακ μετά την προπόνηση του Katy Perry; "Είναι όλα σχετικά με φως, σούπες ζωμό, ψητό κοτόπουλο, δημητριακά ολικής αλέσεως όπως quinoa, και σχάρα σπαράγγια."

29 Rihanna

Μια άλλη ποπ αίσθηση με ένα σώμα poppin 'είναι η Rihanna. Αυτός ο 27χρονος τραγουδιστής από το Μπαρμπάντος συνεργάζεται με τον εκπαιδευτή Ary Nunez και κάνει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένων των πολεμικών τεχνών, του χορού και της καλαισθησίας. Για να κρατήσει "τα πόδια της από τη συσσώρευση", η Rihanna λέει ότι το μυστικό της είναι καρδιο για τριάντα λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με την Pop Sugar. Πιέζει τον εαυτό της κάθε προπόνηση χτυπώντας το σταθερό ποδήλατο, ποδηλασία, τζόκινγκ στη θέση του, κάνοντας πηδάλια άλματος και άλματα.

28 Shakira

Όλοι ξέρουν ότι τα ισχία της Shakira δεν βρίσκονται. Αλλά ο κοιλιακός αυτός άνδρας 38 ετών δεν βρίσκεται ούτε. Μετά το πρώτο της μωρό, ο Shakira εργάστηκε δύο φορές την ημέρα για τριάντα λεπτά και εκπαιδεύτηκε με ελκυστικό γκουρού γυμναστήριο, Άννα Κάιζερ, για να αποβάλει το επιπλέον βάρος του μωρού. Σύμφωνα με τον Kaiser, το Shakira "αγαπά να το ανακατεύει και να παίζει έξω και να παίζει σπορ όπως τένις, σκουός και paddleboarding." Ο Kiser λέει ότι μόνο μία από τις συνεδρίες του Shakira θα μπορούσε να αποτελείται από ένα "μπαλέτο" -hop, ή Pilates. "

27 Μίλα Κούνις

Αυτό Φίλοι με Οφέλη ηθοποιός έχει σίγουρα τα πλεονεκτήματα της φυσικής κατάστασης με τον εκπαιδευτή της διασημότητας Brian Abercrombie. Έριξε 20 λίβρες για το ρόλο της στην ταινία υπερπαραγωγής Μαύρος κύκνος αφού συνεργάστηκε με το πρόγραμμα "P.A.S.E" (δύναμη, ευκινησία, αντοχή και αντοχή) της Abercrombie για ένα χρόνο. Εν τω μεταξύ, εργάστηκε τρεις με πέντε ημέρες κάθε εβδομάδα και κολλήσει σε χαμηλά γλυκαιμικά γεύματα για τις ατμόσφαιρες σκηνές αγάπης του με τον Justin Timberlake Φίλοι με οφέλη.

26 Χριστίνα Μηλιά

Ζώντας στο Λος Άντζελες, η Christina Milian έχει πολλούς τρόπους να πάρει στην καθημερινή της προπόνηση. Το αγαπημένο αυτό το αστέρι του R & B; "Οτιδήποτε σε εξωτερικούς χώρους, αλλά μου αρέσει να περπατάω, συνήθως πηγαίνω στο φαράγγι Runyon", είπε στην Pret-a-Reporter. Αν και αυτός ο τραγουδιστής έχει μια τηλεοπτική εκπομπή πραγματικότητας και χρονολογεί τον rap star Lil 'Wayne, είναι στην πραγματικότητα αρκετά παρόμοια με τη μέση γυναίκα ... όταν πρόκειται για την εξάσκηση. "Ω άνθρωπος, χρειάζομαι κίνητρο όλη την ώρα." Η αίσθηση είναι αμοιβαία, Χριστίνα.

25 Kim Kardashian

Ο Kim Kardashian έχει έναν σπάνιο τύπο σώματος, που σημαίνει ότι η μέση είναι απίστευτα μικρή, ενώ οι γοφοί και τα άκρα είναι πιο καμπυλωτά από το γράμμα 'S'. Δεν είναι τόσο δίκαιο! Εάν δεν το πιστεύετε αυτό, πάρε ένα αντίγραφο της φημισμένης φωτογράφισης του περιοδικού Paper Magazine. Θα δείτε όλα. Ενώ η εικόνα της μπορεί να φαίνεται αδύνατο να επιτευχθεί, δεν είναι. Η Kim, 34 ετών, εργάζεται σκληρά για το σημείο της. Συνεργάζεται με τον εκπαιδευτή Gunnar Peterson, ο οποίος λέει ότι οι go-to κινήσεις του είναι "καταλήψεις, lunges, έλκηθρα και deadlifts." Πάνω από όλα, η αφοσίωση είναι το κλειδί για την επίτευξη ενός σώματος όπως το Kim's. Πηγαίνει στο γυμναστήριο από τις 6πμ έως τις 10πμ κάθε μέρα, σύμφωνα με την Daily Mail.

24 Victoria Justice

Όταν πρόκειται να παραμείνει σε φόρμα, αυτή η ηθοποιός Nickelodeon είναι απλά νικηφόρα! Η δικαιοσύνη είναι αρκετά τυχερή ώστε το πρόγραμμα απόδοσης της τη διατηρεί σε φόρμα. Σύμφωνα με την healthceleb.com, δεν έχει χρόνο να πάει στο γυμναστήριο επειδή είναι τόσο απασχολημένος, έτσι της αρέσει να κάνει στο σπίτι ασκήσεις όταν μπορεί να κρατήσει το βάρος της κάτω. Τούτου λεχθέντος, η Δικαιοσύνη δεν έχει ένα σταθερό πρόγραμμα προπόνησης όπως οι περισσότερες άλλες προσωπικότητες. Της τυχερός! Οι πιο ασκούμενες ασκήσεις (εκτός από το χορό) είναι σύντομες βόλτες, καταλήψεις και καταλήψεις.

23 Gisele Bundchen

Η Giselle Bundchen, το Μυστικό Μοντέλο της Βικτώριας και η σύζυγός της, ο Τομπντ Μπρέντι της Νέας Αγγλίας Πατριώτες, έχουν τα πόδια για μέρες. Η ψηλή, λεπτή σωματική διάπλαση της είναι επιθυμητή σχεδόν από όλους και έρχεται με ένα ισχυρό πρόγραμμα προπόνησης, σύμφωνα με το fitnessblender.com. Είσαι έτοιμος για αυτό? Ο Bunchden συμμετέχει στο Pilates τρεις ημέρες την εβδομάδα, ασκεί τόνωση σωματικού βάρους τρεις ημέρες την εβδομάδα, καρδιαγγειακή εκπαίδευση για 30 λεπτά, τέσσερις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα και γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα. Δεδομένου ότι το τέλειο σώμα είναι μέρος της πλήρους απασχόλησης Bunchden, έχει πραγματικά το χρόνο να προπόνηση τόσο πολύ.

22 Nicole Scherzinger

Την γνωρίζετε ως η μόνη τραγουδίστρια της Pussycat Dolls, αλλά προετοιμαστείτε να την γνωρίσετε ως φυσική θεά από δω και πέρα. Ο Scherzinger, 37 ετών, είναι ένα μυστικό φαγητό και πιστεύει ότι τρώει τα πάντα με μέτρο. Σύμφωνα με το περιοδικό People, αυτή η λαϊκή ντίβα δεν φοβάται να σκάσει μερικές τρούφες σοκολάτας για επιδόρπια ή να βγει σε κάποια ζυμαρικά χωρίς γλουτένη. Για να αντισταθμίσει τη μεγάλη της όρεξη, ο Σέρτζινγκερ έχει μια ρουτίνα ασκήσεων δολοφόνος. Αγαπά να περπατήσει, να κάνει μαθήματα γυμναστικής, να κάνει ζεστή γιόγκα και χορό, φυσικά. Μην θέλεις να δουλέψεις έτσι?

21 Αντζελίνα Τζολί

Ένας άλλος πελάτης του δημοφιλούς προπονητή του Χόλιγουντ, Γκούνναρ Πέτερσον, είναι η βραβευμένη ηθοποιός Αντζελίνα Τζολί. Με τον Peterson, η Jolie κάνει μια ποικιλία κυκλικής προπόνησης, πράγμα που σημαίνει ότι λειτουργεί κάθε μέρος του σώματός της από τις γλουτές της μέχρι τα κοιλιακά της στα χέρια της. Καλύπτει όλα. Αυτό Κύριε & κα Smith η οποία έχει τρία παιδιά, κατάφερε με επιτυχία να χάσει όλο το βάρος του μωρού της με τις καθημερινές προπονήσεις του Peterson καθώς και επιπλέον γιόγκα με βάση το καρδιο και το L.A. Ένα πράγμα είναι σίγουρο: ο Μπραντ Πιτ εγκρίνει το σημείο καπνίσματος του!

20 Britney Spears

Θέλετε ένα ζεστό σώμα; Θέλετε ένα Bugatti; Θέλετε ένα Maserati; Λοιπόν, σύμφωνα με την Britney Spears, καλύτερα να δουλέψετε. Αυτή η 33χρονη τραγουδίστρια γνωρίζει ότι εργάζεται σκληρά για να επιτύχει τους στόχους της στο σώμα της. Τον Δεκέμβριο του 2014, κοσμούσε το εξώφυλλο του περιοδικού Women's Health, εκθέτοντας τους επίπεδους κοιλιακούς και τονισμένους μηρούς. Το μυστικό της; "Μου αρέσει η προπόνηση μου να είναι αποτελεσματική σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αρχίζω με 20 λεπτά έντονου καρδιο - συνήθως σε λειτουργία - να προχωρήσουμε σε ελεύθερα βάρη, ασκήσεις σωματικού βάρους, όπως pushups, καταλήψεις και καθιστικά, και στη συνέχεια να τελειώσετε με ένα τέντωμα », είπε στο περιοδικό. Αυτός ο νότιος ντόπιος της Λουιζιάνα συνέχισε να λέει ότι η ένοχη ευχαρίστησή του είναι γλυκό τσάι, αλλά ευτυχώς γι 'αυτήν έχει ένα γυμναστήριο στο σπίτι για να το κάψει.

19 Madonna

Η Madonna πρέπει να έπινε από την πηγή της Νεολαίας επειδή είναι 56 ετών και έχει ακόμα ένα από τα καλύτερα σώματα στο Χόλιγουντ. Τρώει μια μακροβιοτική διατροφή (ιαπωνική διατροφή που αποτελείται από σιτάρι, αυγά, κρέας, γαλακτοκομικά και λαχανικά) και είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι νομίζετε. Αυτό το κορίτσι Υλικό τρώει το λάχανο, το φαγόπυρο, το κεχρί και το τυρί tofu σε καθημερινή βάση για να κρατήσει το σκληρό κερδισμένο σημείο της. Εν τω μεταξύ, η διατροφή δεν περιέχει επεξεργασμένα τρόφιμα και επιτρέπει δύο γεύματα την ημέρα. Πάμε. Όσον αφορά τη ρουτίνα της άσκησης, η Madonna δημιούργησε το δικό της γυμναστήριο δίπλα στο σπίτι της, το οποίο επισκέπτεται έξι φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με την healthceleb.com. Είναι μια μεγάλη οπαδός της Ashtanga yoga και χρησιμοποιεί το αξιόπιστο StairMaster 45 λεπτά την ημέρα.

18 Μιράντα Κερ

Αυτή η αυστραλιανή ομορφιά ηλικίας 32 ετών γεννήθηκε τον Flynn Christopher Bloom (ναι, ήταν παντρεμένος με την Orlando Bloom) τον Ιανουάριο του 2011. Η Kerr αποδίδει την επιτυχία της μετά το μωρό στην γιόγκα, το ελαφρύ τζόκινγκ και μια δίαιτα από λαχανικά στον ατμό, ψάρι. Ακούγεται φυσιολογικό, ωστόσο έχει ένα περίεργο τέχνασμα για να κρατήσει το βάρος της κάτω: λάδι καρύδας. Οι αναφορές λένε ότι αυτό το supermodel καταναλώνει τέσσερα κουταλιές την ημέρα για να μην κρατάει μόνο το σχήμα της λεπτό, αλλά και να κρατά το δέρμα και τα μαλλιά λαμπερά. Οι οποίοι γνώριζαν?

17 Σάρα Τζέσικα Πάρκερ

Η Sarah Jessica Parker είναι 50 ετών, αλλά έχει το σώμα ενός 20χρονου. Αν και έχει ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, κάνει πάντα χρόνο για προπόνηση, σύμφωνα με την Pop Sugar. Πώς, ρωτάς; Περπατάει παντού. Είπε στην Καλή Κατοικία ότι το κάνει να αισθάνεται καλύτερα. "Μου αρέσει να αισθάνομαι κατάλληλος και υγιής Όταν είσαι νέος, μπορείς να τρέχεις και να μη νοιάζεσαι πραγματικά για το σχήμα στο οποίο είσαι επειδή ξυπνάς κάθε μέρα να νιώθεις εντάξει Αλλά τώρα που είμαι μεγαλύτερος, πρέπει να κάνει περισσότερα για τον εαυτό μου. " Ωστόσο, η Parker δεν εγκατέλειψε εντελώς τα αγαπημένα της τρόφιμα. Είναι ένας μεγάλος ανεμιστήρας μπέικον, τυρί και ζυμαρικά. Μμμ.

16 Carrie Underwood

Αυτοί οι 32χρονοι αποφοίτοι του American Idol έχουν μερικά από τα καλύτερα πόδια στο Χόλιγουντ. Οι μηροί της είναι τόσο δυνατοί που μοιάζουν να μπορούσαν να συντρίψουν κάποιον. Για να κάνει τα καλύτερα της κατά τη διάρκεια των δύο ωρών συναυλιών της, Underwood κάνει καθημερινή εκπαίδευση κυκλώματος με εκπαιδευτή διασημοτήτων, Erin Opera. Οι δύο είναι συχνά πετυχημένη πεζοπορία, τρέξιμο, kickboxing και ποδηλασία μαζί. Ορισμένες από τις κινήσεις του Underwood είναι οι καταλήψεις, οι μύτες και τα πασσάλων με ένα πόδι.

15 Julianne Hough

Αν νομίζετε ότι η Julianne Hough χορεύει μόνο για να παραμείνει σε φόρμα, τότε κάνετε λάθος. Όπως κάθε άλλη προσωπικότητα, η Hough έχει το δικό της προσωπικό προπονητή. Ο εκπαιδευτής της, η Astrid Swan McGuire, έχει συνεργαστεί με τον Hough εδώ και τρία χρόνια και λέει ότι "ο χορός είναι καλός καρδιο, αλλά η άσκηση δύναμης σας δίνει τον μυϊκό τόνο και παίρνει το μεταβολισμό σας καίει στην αιχμή του" σύμφωνα με τον Shape. Αυτό Χορεύοντας με τα αστέρια pro είναι όλα σχετικά με "διδακτικές ασκήσεις που διασκορπίζουν τις κινήσεις πλήρους σώματος με διαστήματα υψηλής έντασης." Συνδυάστε αυτό με όλους τους χορούς της και δεν είναι περίεργο ότι έχει ένα από τα καλύτερα σώματα στο Χόλιγουντ.

14 Κέρι Ουάσιγκτον

Σύμφωνα με την healthceleb.com, Σκάνδαλο ηθοποιός, Kerry Ουάσιγκτον αγωνίστηκε με μια διατροφική διαταραχή κατά τη διάρκεια των ετών κολλεγίων της. Η Ουάσιγκτον, όπως και πολλά άλλα αμερικανικά κορίτσια, αγάπησε πρόχειρο φαγητό και χρησιμοποίησε φαγητό για να περιορίσει τα συναισθηματικά προβλήματα. Η Healthyceleb.com λέει ότι η Ουάσινγκτον θεραπεύει την διατροφική της διαταραχή αφού έχει δει έναν θεραπευτή και από τότε έχει αλλάξει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Συνεργάζεται κανονικά με τον εκπαιδευτή, τον Nonna Gleyzer και τρώει μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, άπαχο πρωτεΐνες και φρούτα.

13 Τζέσικα Άλμπα

Η ηθοποιός Jessica Alba είναι η επιτομή της ομορφιάς και της φυσικής κατάστασης. Ως άπληστος ποδηλάτης ψυχής, η Alba συχνά βλέπει αθλητικά εργαλεία προπόνησης γύρω από τον L.A. Όταν εκπαιδεύεται για το ρόλο της στην ταινία Μηχανικός: Ανάσταση, Η Alba δημοσίευσε βίντεο σχετικά με το πρόγραμμα γυμναστικής της στο Instagram. Και ας πούμε απλά, δούλεψε για το συγκεκριμένο ρόλο. Η Alba απολαμβάνει την κατάρτιση δύναμης και έχει κάποιες χορευτικές εμπειρίες κάτω από τη ζώνη της. Τι ακούει αυτή η ηθοποιός ενώ εργάζεται; Δεν υπάρχει Ζώνη Flex.

12 Ciara

Σταματήστε ό, τι κάνετε και πηγαίνετε στο βίντεο μουσικής "Ride" της Ciara. Λοιπόν, πρώτα να τελειώσετε την ανάγνωση αυτού του άρθρου. Εκτός από το ύψος 5 πόδια 10 ιντσών, Ciara έχει ABS χάλυβα και εξαιρετικά ήπια πόδια. Η Healthyceleb.com λέει ότι η Ciara "αποδίδει το 85% στη διατροφή και το 15% στις ασκήσεις για το σώμα και το σώμα της." Έχει συμμετάσχει σε πολλά μανιτάρια απώλειας βάρους πριν συμπεριλάβει την αποτοξίνωση του Cayenne Pepper, τη διατροφή υγρών και άλλες περιοριστικές διατροφές. Ωστόσο, αυτές οι δίαιτες δεν δούλευαν γι 'αυτήν. Η διατροφή που έκανε: πέντε μικρά γεύματα. Το καύσιμο από την κατανάλωση πέντε μικρών γευμάτων ημερησίως δίνει στο αστέρι αρκετή ενέργεια για να εκτελέσει τις ασκήσεις 500 ab, τις οποίες κάνει κάθε προπόνηση.

11 Adriana Lima

Εδώ είναι το δεύτερο μοντέλο Victoria's Secret στη λίστα μας: η Adriana Lima, η μαύρη, μελαχρινή, βόμβα που γεμίζει τις καρδιές μας με φθόνο κάθε VS Fashion Show. Τον Σεπτέμβριο του 2012, η ​​Λίμα παρουσίασε ένα καταπληκτικό κατόρθωμα. Αφού είχε το δεύτερο μωρό της, κατάφερε να χάσει σχεδόν όλο το βάρος του μωρού μέσα σε λίγες εβδομάδες, ώστε να μπορέσει να περπατήσει στο ετήσιο Fashion Show. Τόσο πώς το έκανε; Αυτή η θεά της παραλίας πλαισιώνεται, εκτελεί Capoeira (μια βραζιλιάνικη μορφή πολεμικών τεχνών), πήρε μαθήματα γιόγκα και ασκεί το πρόγραμμα HIIT (High Intensity Interval Training) για να πάρει το σημείο πριν από το μωρό της. Τώρα, αυτό είναι σοβαρή δύναμη θέλησης.

10 Γκουέν Στεφάνι

Αυτό το αστέρι ήταν πάντα κατάλληλο. Ο τραγουδιστής της ποπ, ο Gwen Stefani το σκοτώνει στη σκηνή και στο γυμναστήριο. Απλά κοιτάξτε το έξι πακέτο για απόδειξη! Η Stefani είναι οπαδός της εξάσκησης με την οικογένειά της και συχνά βλέπει να πηγαίνει σε περιπέτειες διασκέδασης με τον σύζυγό της, Gavin Rossdale. Όταν δεν κολυμπάει ή δεν κάνει σκι με τον άντρα της, ασκεί γιόγκα, Πιλάτες και ακόμη και ανυψώνει τα βάρη. Δεν το κάνει μόνο αυτό, αλλά επίσης τρώει μόνο βιολογικά προϊόντα και άπαχες πρωτεΐνες. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτό το αστέρι είναι μια έμπνευση γυμναστικής.

9 Kelly Ripa

Όταν προσέχετε Ζω! Με την Κέλι και τον Μάικλ, έχετε πάντα αποστασιοποιηθεί από τα εκπληκτικά γλυπτά όπλα του Kelly Ripa; Αυτός ο τηλεοπτικός κεντρικός υπολογιστής, αν και μικροσκοπικός, είναι μια μηχανή γυμναστικής προπόνησης. Όταν δεν τρέχει γύρω από τη Νέα Υόρκη, δουλεύει έξω με την εκπαιδεύτρια, Anna Kaiser. Η Kaiser, η οποία συνεργάζεται επίσης με τη Shakira, δήλωσε στο US Weekly πως η Ripa ενσωματώνει χορό στην προπόνησή της κατά διαστήματα. "Η εκπαίδευση ανά διαστήματα είναι ο ο καλύτερος τρόπος για προπόνηση και όταν το συνδυάζετε με το χορό, το κάνετε ακόμα πιο διασκεδαστικό και πιο αποτελεσματικό επειδή εργάζεστε σε όλα τα επίπεδα της κίνησης ».

8 Jillian Michaels

Ο Jillian Michaels είναι ένας διακεκριμένος γυμναστής. Από το να είσαι προπονητής γυμναστικής στο Μεγαλύτερος χαμένος να έχει τη δική της τηλεοπτική εκπομπή και τη γραμμή των συμπληρωμάτων απώλειας βάρους, ο Michaels είναι ένας εμπειρογνώμονας γυμναστικής σε πολλούς τομείς. Για να μην αναφέρουμε, κοιλιακούς κοιλιακούς της που είναι τέλεια ορισμένοι. Πάμε κορίτσι! Εάν θέλετε αποτελέσματα όπως η δική της, να είστε έτοιμοι να εργαστείτε πολύ σκληρά.

7 Cameron Diaz

Οι απόψεις αυτού του κοριτσιού για την επεξεργασία είναι λίγο διαφορετικές από τα άλλα αστέρια αυτής της λίστας. «Το βλέπω σαν κάτι που πρέπει να κάνω. Είμαι ευγνώμων που μπορώ να μετακινήσω το σώμα μου με αυτό τον τρόπο ", δήλωσε στην Shape το 2014. Εργάζεται με τον ίδιο εκπαιδευτή, Teddy Bass, εδώ και χρόνια. Bass "συνδυάζει το χορό, το Pilates, τα βάρη και το αθλητικό καρδιο για μια ενθουσιώδη άσκηση με κέντρο τον πυρήνα" για να δώσει στον Diaz το γλυπτό, ήπιο σημείο του. Άνοιγμα ενός περιοδικού celeb και οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχει μια εικόνα αυτής της ελίτ ηθοποιού που αλιεύονται εργάζονται έξω.

6 Candice Swanepoel

Είναι η Βίκτωρ μυστικό μοντέλο με την υψηλότερη κατάταξη σε αυτόν τον κατάλογο και δεν υπάρχει αμφιβολία γιατί. Όχι μόνο είναι φυσικά πανέμορφη, αλλά η Candice Swanepoel έχει ένα τρελό σώμα. Αυτή η νοτιοαφρικανική ομορφιά είναι 5'10 "και είναι ο ορισμός της μακράς και άπαχου. Η Swanepoel έχει μια αδύναμη σωματική διάπλαση, αλλά δεν είναι λεπτή. Έχει καμπύλες σε όλα τα σωστά σημεία, όπως κάνουν όλα τα μοντέλα VS, και το στομάχι είναι κατάλληλο και σταθερό. Σύμφωνα με τον Shape, ο Swanepoel αγαπάει την εργασία με βάρη. "Τολεί πραγματικά τους μυς μου και κρατά τα χέρια μου άπαχα. Πάντα αισθάνομαι το κάψιμο μετά, αλλά αξίζει τον κόπο ", είπε στην ιστοσελίδα. Έτσι κυρίες, το κλειδί για να μοιάζει με την αρέσει να αισθάνεται το κάψιμο. Δεν πόνο, κανένα κέρδος.

5 Beyonce

Η Beyonce, a.k.a Queen Bey, είναι βασισμένη στην καταλληλότητα, είναι άνετη στο δέρμα της και αποτελεί έμπνευση για όλες τις γυναίκες διαφορετικών τύπων σώματος. Υποστηρίζει την ενδυνάμωση και την αυτο-έκφραση, με την οποία ο καθένας μπορεί να ταυτιστεί. Με αυτό που λέγεται, πιστεύει ότι ζει έναν υγιή (αλλά ρεαλιστικό) τρόπο ζωής. "Η αλήθεια είναι ότι είναι μια πολύ θυσία, είναι περισσότερο για τη διανοητική σας δύναμη από τη σωματική δύναμη, πρέπει να προωθήσετε τον εαυτό σας, δεν έχει σημασία τι εκπαιδευτής έχετε και δεν έχει σημασία σε ποιο πρόγραμμα βρίσκεστε. πρέπει να είναι υγιείς και να κάνουν τις σωστές επιλογές ", αυτή η 33χρονη ντίβα είπε στην Pop Sugar. Έχει το δικό της προσωπικό προπονητή, Marco Borges, ο οποίος χρησιμοποιεί διαρκή εκπαίδευση για να σώσει αυτό το απασχολημένο Bey χρόνο. Ο Borges πρέπει να είναι αναντικατάστατος.

4 Τζένιφερ Λόπεζ

Μπορεί να είναι ένα εικονίδιο γυμναστικής με το τέλειο στομάχι και τις ισχυρότερες γλουτές στο Χόλιγουντ, αλλά εξακολουθεί να είναι απλώς "Jenny από το μπλοκ". Αυτή η αίσθηση ποπ δήλωσε στην Elle Canada ότι ακόμα και έχει ημέρες εκτός κάθε φορά. «Όπως και οποιοσδήποτε άλλος, υπάρχουν μέρες που αισθάνομαι υπέροχα όταν ξυπνάω και έπειτα υπάρχουν μέρες που αισθάνομαι πιο κουρασμένοι ή δεν είμαι έτοιμος να αντιμετωπίσω την ημέρα». Ο J. Lo θυσιάστηκε πολύ για το σώμα μετά την εγκυμοσύνη του. Δεν έχει καθόλου πάρτι, που σημαίνει ότι δεν καταναλώνει αλκοόλ, τσιγάρα ή αλμυρά / ζαχαρούχα τρόφιμα.Για να πάρει το λάμψη της, ο Lopez λέει για να πάρει τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ.Έτσι μην αισθάνεστε άσχημα όταν χτυπήσετε το κουμπί αναβολής!

3 Kate Hudson

Αυτό Πόλεμοι νύφης ηθοποιός είναι # 3 σε αυτή τη λίστα επειδή ασκεί σκληρά και φαίνεται καλό ενώ το κάνει. Έχετε δει τις τελευταίες διαφημίσεις για τα εργαλεία προπόνησης του Kate Hudson Fabletics, σωστά; Η Hudson, 36 ετών, μοντάρει όλα τα ρούχα μέσα στα διαφημιστικά σποτ, ενώ αγκαλιάζει τα σκισμένα κοιλιακά και ήπια πόδια της. Θεωρώντας ότι έχει δύο γιους, αυτή είναι η ίδια η έμπνευση!

2 Khloe Kardashian

Όπως και η αδερφή της Κιμ (# 25), η Χλόη συνεργάζεται με τον παλαίμαχο εκπαιδευτή Gunnar Peterson. Έχασε πάνω από δέκα κιλά από τον Φεβρουάριο του 2015, χάρη στον Peterson, ο οποίος είπε στον Ok! το περιοδικό Khloe έρχεται στο γυμναστήριο κάθε πρωί. Μια πηγή κοντά σε αυτό το τηλεοπτικό αστέρι της πραγματικότητας είπε Ok! περιοδικό ότι "αγαπά να χρησιμοποιήσει ένα hula-hoop, το οποίο μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά πραγματικά λειτουργεί. Θα εκπλαγείτε με το τι κάνει αυτή η συνεπής άσκηση για ένα σώμα! "Ένα πράγμα το οποίο είναι αξιαγάπητο για την Χλόη είναι η θετική στάση του σώματος. Στις 27 Φεβρουαρίου, όταν αποκάλυψε το νέο της σώμα και επίπεδη κοιλιακή τακούνια μέσω της Instagram δημοσίευσε την εξής λεζάντα: "Το ταξίδι μου στο γυμναστήριο θα είναι ένα ταξίδι ζωής. Η γυμναστική δεν είναι για να είναι καλύτερη από κάποιον άλλο ... Είναι για να είναι καλύτερη από ό, τι παλιά. "

1 Jennifer Aniston

Η # 1 έμπνευση γυμναστικής είναι η πανέξυπνη, Jennifer Aniston. Το 2012, αυτό Οι φιλοι το αστέρι απονεμήθηκε το καλύτερο σώμα του έτους από το περιοδικό Fitness καθώς είναι πολύ πειθαρχημένο όταν πρόκειται για τη ρουτίνα της. Σύμφωνα με την healthceleb.com, η Aniston εργάζεται πέντε έως έξι φορές την εβδομάδα και έχει επίγνωση του τι τρώει. Τα τυπικά γεύματά της περιλαμβάνουν smoothies και καρπούζι για πρωινό, σούπα λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα και σαλάτα με φύκια για δείπνο. Ακολουθεί μια καθημερινή ρουτίνα και "τελειώνει πάντα την ημέρα της με μια σειρά από stretches και sit-ups." Εδώ είναι ένα διασκεδαστικό γεγονός για τη διατροφή της στο σύνολο των Φίλων: συνήθιζε να τρώει μια cobb σαλάτα καθημερινά για μεσημεριανό γεύμα!