17 εκπαιδευτές γυμναστικής που πρέπει να ακολουθείτε στο Instagram Right Now

Έχετε κάνει την υπόσχεσή σας αυτό το μήνα ότι είναι ώρα για ένα #NewYearNewMe και σίγουρα θα επιστρέψετε στο γυμναστήριο πολύ σύντομα. Μόλις φτάσετε εκεί είναι πολύ εύκολο να χτυπήσετε απλά τον διάδρομο για δέκα λεπτά και στη συνέχεια να περπατήσετε γύρω από τις εκφοβιστικές μηχανές χωρίς σκοπό. Μια σπατάλη προπόνηση μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε αποπληθωρισμένο ή ακόμα χειρότερο - σας απαλλάσσει από κάθε κίνητρο να επιστρέψει ποτέ.

Μην φοβάστε, διότι στην δική σας τσέπη έχετε πρόσβαση στους μεγαλύτερους εκπαιδευτές γυμναστικής στον κόσμο με το πάτημα ενός κουμπιού. Έχουμε συγκεντρώσει τον τελικό κατάλογο προσωπικών εκπαιδευτών και προπονητών που συνήθως χρεώνουν εκατοντάδες για τις υπηρεσίες τους. Μετά από αυτούς τους εμπνευσμένους λογαριασμούς καθημερινά θα σας βοηθήσουν να προμηθεύεστε γρήγορες ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας.

Πριν να το ξέρετε, θα περπατάτε στο γυμναστήριο σαν έναν πραγματικό pro και πολλοί άλλοι θα αναρωτιούνται εάν είστε επαγγελματίας λεωφορείο πάρα πολύ. Προειδοποίηση: οι ανεπιθύμητες ενέργειες αυτού του άρθρου μπορεί να περιλαμβάνουν μια μεγάλη διάθεση και ένα κουνιστό σώμα.

17 Jennifer Forrester και Kaisa Keranen: @twobadbodies

Η Jennifer Forrester και η Kaisa Keranen που είναι γνωστές στο Instagram ως "Two Bad Bodies" κέρδιζαν σίγουρα αυτόν τον τίτλο. Είπαν στην περιοδικό Runners World: "Τα βίντεο μας είναι απλά πυροβόλησε στα iPhones και από τα μέλη της οικογένειάς μας. Είναι πραγματικά μια οικογενειακή προσπάθεια." Οι φίλοι αγαπούν ότι η δημιουργία τους δεν είναι υπερβολικά διοργανωμένη και ότι βλέπετε αυτά τα κορίτσια να εργάζονται σκληρά για το σώμα τους.

Με τα συντονισμένα τους εξαρτήματα, τα κουνιστά σώματα και τις τρομερές ρουτίνες γυμναστικής - αυτά τα κορίτσια δίνουν μια εντελώς νέα σημασία στα όρια της φράσης των ομάδων.

16 Curtis Williams: @ curtiswilliams17

Αν σας αρέσουν οι άντρες σας με περίπου το μηδέν τοις εκατό σωματικό λίπος, τότε μην κοιτάξετε περισσότερο από τον Curtis Williams. Είναι ο υπερήφανος ιδιοκτήτης του C.A.M.P Performance Center στη Νέα Υόρκη και είναι υπεύθυνος για πολλά καυτά σώματα σε εθνικό επίπεδο.

Προηγουμένως ήταν ενεργός στο NFL μέχρι το 2007, παίζοντας για τους Baltimore Ravens, New York Giants και New York Jets. Τώρα είναι ο κύριος άνθρωπος που οι αθλητές έρχονται όταν πρέπει να πάρουν σχισμένοι ή να πεθάνουν προσπαθώντας. Ειδικεύεται στον εγκέφαλο του σώματος, έτσι θα συναντάτε πολλές φορές στο Instagram, τοποθετώντας τα γυναικεία του μαθήματα μέσα από κάποιες εξαντλητικές μυϊκές ρουτίνες.

15 Jeanette Jenkins: @msjeanettejenkins 

Η Jeanette Jenkins φιλοξενεί τη δική της ιστοσελίδα που ονομάζεται thehollywoodtrainer.com και έχει πάνω από 300.000 οπαδούς στο Instagram. Δεν είναι ποτέ κοντό της selfies διασημοτήτων καθώς εκπαιδεύει προσωπικά τις Kelly Rowland, P! Nk, Alicia Keys, Tia Mowry, Tamera Mowry, Simone Smith & σύζυγος LL Cool J, Kimora Lee Simmons, Serena Williams και Queen Latifah.

Ο Jenkins μεγάλωσε στην Οτάβα του Καναδά, που μεγάλωσε ως ένα από τα τρία παιδιά από μία μητέρα. Πάντα ανέφερε ότι ο αθλητισμός ήταν ένας καλός τρόπος να παραμείνει πειθαρχημένος και να μην έχει πρόβλημα.

14 Μαρία Πούβις: @mariepurvis

Η Μαρί Πούβις δεν είχε το πιο εύκολο χρόνο να φτάσει εκεί που είναι σήμερα. Κατά τη διάρκεια των ετών κολλεγίων της, ο πρώην αθλητής του αθλητικού στίβου αισθάνθηκε υπερβολικά εκπαιδευμένος, εξαντλημένος και καταθλιπτικός. Δεν θέλησε να εγκαταλείψει εντελώς τον αθλητισμό, έγινε προσωπικός εκπαιδευτής και φυσιολόγος.

Παράλληλα με τις γυναίκες της Nike, ξεκίνησε την εφαρμογή "εκπαιδευτής στην τσέπη σας", η οποία επιτρέπει στους ανθρώπους να υπερέχουν στην άσκηση αν έχουν ή όχι πρόσβαση στον προσωπικό τους εμπειρογνώμονα. Είπε ότι «ήθελα να αναπτύξω εργαλεία για ανθρώπους που ίσως δεν είχαν τους πόρους για να πάρουν προπονητή ή προπονητή ήθελα να εκπαιδεύσω, ήθελα να έχουν εκπαιδευτή στην τσέπη τους».

13 Σέιτ Αλί Σομπεϊρί: @CoachSeyit

Με έδρα τη Γερμανία, ο ειδικός της γυμναστικής και των πολεμικών τεχνών Seyit Ali Shobeiri γνωρίζει πραγματικά τη σημασία της σκληρής δουλειάς στο γυμναστήριο. Το δικό του DVD προπόνηση ονομάζεται "Δεν δικαιολογίες!" Ο προπονητής του Seyit's προσφέρει προγράμματα 21 ημερών τα οποία, εάν πραγματοποιούνται καθημερινά, σας αποκαλύπτουν γρήγορα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν την αίσθηση ότι το ολόκληρο στομάχι σας είναι φωτιά.

Αναμιγνύει ένα μοναδικό στυλ, όπως CrossFit, Ποδόσφαιρο, Ginástica Φυσικές και πολεμικές τέχνες. Απλά κοιτάζοντας τη σωματική του διάπλαση είναι αρκετό για να κάνει κανείς να θέλει ένα δικό του «σούπερ-σώμα».

12 Massiel "Massy" Arias: @ massy.arias

Δεν ξέρουμε πόσο σκληρά θα έπρεπε να δουλέψουμε για να αποκτήσουμε ένα σώμα σαν αυτό - αλλά η Massy είναι σίγουρα η νέα μας #abgoals. Το σύνθημά της είναι: Προσπάθεια για πρόοδο όχι τελειότητα. Γεννημένος στη Δομινικανή Δημοκρατία, αποδεικνύει πώς η άσκηση μπορεί να σας αλλάξει ψυχικά, σωματικά και πνευματικά.

Στην επίσημη ιστοσελίδα της, μιλάει για τους προσωπικούς της στόχους και πώς θα διαμορφώσουν τον τρόπο που προπονούμε στο μέλλον. Είπε ότι «μια μέρα ελπίζω να επηρεάσω μια νέα γενιά εκπαιδευτών για να διδάξουν στους ανθρώπους έναν τρόπο ζωής αντί για μια γρήγορη λύση για να αποκτήσουν ένα σώμα μπικίνι.» Θέλω να διδάξω τους ανθρώπους να πιστεύουν πλήρως ότι η υγεία είναι πραγματικά ευτυχισμένη ».

11 Nicole Winhoffer: @NicoleWinhoffer 

Η Nicole Winhoffer είναι ένας αυτο-επισημασμένος καλλιτέχνης γυμναστικής. Οι προπονήσεις της χορογραφούνται συνδυάζοντας "την επιστήμη, την τέχνη και την ενέργεια" για να σας μαστίζουν σε σχήμα χρησιμοποιώντας χορευτικές κινήσεις υψηλής ενέργειας. Βοηθά επίσης να παίρνει πάντα τα καλύτερα κομμάτια hip hop για να συμπληρώσει την προπόνηση της.

Η Winhoffer έγραψε στον ιστότοπό της για το πώς δουλεύει: «Όταν δημιουργώ νέες ασκήσεις ή χορογραφία, χρησιμοποιώ τα πάντα μέσα μου για να κινηθώ και να πω μια ιστορία». Τα περισσότερα από τα κινήματα της δεν είναι εύκολα, αλλά αξίζουν πραγματικά.

10 Σάουνα Χάρισον: @shauna_harrison

Μπορείτε να ακολουθήσετε Shauna Harrison λίγο πολύ σε όλο τον κόσμο με τα workouts της, όπως αποδεικνύει ότι οποιαδήποτε στιγμή είναι μια καλή στιγμή για να εργαστεί έξω. Τα μαθήματά της έχουν διδαχθεί στο Bay Area, στο Λος Άντζελες, στη Βαλτιμόρη και ακόμη και στην Κόστα Ρίκα και στη Δομινικανή Δημοκρατία. Οι κινήσεις που τραβάει στην τροφή του Instagram θα σας κάνουν να αισθανθείτε σαν γυμναστής μόλις τελειώσετε.

Είναι ένας αυτοαποκαλούμενος άνδρας που έχει απολαύσει να ασχολείται με τον αθλητισμό από τότε που η παιδική ηλικία αποκτά τελικά πτυχίο στη Δημόσια Υγεία από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins.

9 Neghar Fonooni: @ negharfonooni

Μετακινήστε την Rhonda Rousey γιατί βρήκαμε τη νέα μας έμπνευση δύναμης στο Neghar Fonooni. Δηλώνει ότι η αποστολή της είναι "να βοηθήσει τις γυναίκες να αναγνωρίσουν την αξία τους, να αποκτήσουν τη δύναμή τους, να δώσουν προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα και να ζήσουν την ευδαιμονία τους".

Τα δύο αξιολάτρευτα μπουλντόγκ της κάνουν συχνά μια εμφάνιση στην τροφή της Instagram και μόνο για να τα διασπάσουν ανάμεσα στις δύσκολες προπονήσεις. Το καλύτερο κομμάτι - επιτρέπει στη διατροφή της να περιλαμβάνει κόκκινο κρασί και σοκολάτα. Αμήν σε αυτό!

8 Carmen Morgan: @mytrainercarmen

Πριν η Instagram μετατρέψει την Carmen Morgan σε σούπερ σταρ γυμναστικής, εργάστηκε ως δάσκαλος τέχνης για δέκα χρόνια. Γράφει στον ιστότοπό της: «Ως γυναίκα, γνωρίζω πόσο εύκολο είναι να είμαι υπερβολικά απογοητευμένος και μάλιστα εμμονή με το πώς φαίνονται τα σώματά μας. Δυστυχώς, είδα πολλή αυτοαπομόνωση, το σώμα-μίσος στους φοιτητές μου Γυμνάσιο , κατά τη διάρκεια του χρόνου μου ως δάσκαλος. Κανένα κορίτσι ή γυναίκα δεν θα πρέπει να αισθάνεται με αυτόν τον τρόπο για το σώμα της.

Δεν ήταν πολύ καιρό μετά που γύρισε το χέρι της στην προσωπική προπόνηση και κέρδισε αρκετά τον ανεμιστήρα μετά. Τώρα οι γυναίκες από όλο τον κόσμο μπορούν να νιώθουν ενδυναμωμένες από τις προπονήσεις της.

7 Kacy Catanzaro: @kacycatanzaro

Μπορεί να αναγνωρίσετε την Kacy Catanzaro από ένα βίντεο που έγινε ιογενές πέρυσι, όταν έγινε η πρώτη γυναίκα που ολοκλήρωσε ποτέ το Αμερικανός πολεμιστής νίντζα στο Ντάλας. Γνωστό επίσης ως Το Ισχυρό Kacy μπορεί να είναι μικροσκοπική, αλλά με μια γελοία ποσότητα ανώτερης σωματικής δύναμης είναι σίγουρα μία από αυτές που θα ακολουθήσει.

Πριν από αυτή την πρώην γυμναστική έκανε μεγάλη, εργάστηκε ως προσωπικός εκπαιδευτής για το Alpha Warrior, ένα γυμναστήριο εμποδίων στο Σαν Αντόνιο του Τέξας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έμαθε πώς να κλιμακώσει τους τοίχους, να πηδάει μεγάλες αποστάσεις και να πιέζει τη μαϊμού από το τίποτα στο δρόμο της.

6 Natalie Uhling: @ natalieuhling

Η Natalie Uhling είναι το φθόνο πολλών γυναικών, όπως πραγματικά έχει όλα - το σώμα του δολοφόνου, την εκπληκτική εμφάνιση και το σμήνος της που θαυμάζει τους οπαδούς της. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει κάθε δευτερόλεπτο δεδομένου ότι εργάζεται σκληρά σκληρά στο γυμναστήριο.

Επίσης αφιερώνει πολύ χρόνο για να ενθαρρύνει τους άλλους. Στην αρχή του χρόνου έγραψε στο blog της: «Ποτέ μην σταματήσετε να πιστεύετε στα όνειρά σας» Υπήρχαν τόσες φορές που έσπαζα στα δάκρυα και σκέφτηκα «έχω αυτό που χρειάζεται, αξίζει αυτό; τα όρια μου, τόσο διανοητικά όσο και φυσικά, έμαθα ότι κανείς δεν μπορεί ποτέ να πάρει εκείνη την φωτιά μακριά από μένα και δεν έχει σημασία τι, πιστεύω στη δική μου μαγεία ". Κηρύξτε το, αδελφή.

5 Lauren Fisher: @laurenfisher

Ο σπουδαστής κολλεγίων του Σαν Ντιέγκο, Lauren Fisher, χωρίζει τον χρόνο μεταξύ σπουδών και νεκρών - ανυψώνει το δικό του σωματικό βάρος στο γυμναστήριο και δίνει τη δυνατότητα στις γυναίκες να δείξουν το δυναμικό τους.

Μόλις 21 ετών, έχει ήδη καθιερώσει τον εαυτό της ως έναν από τους αθλητές της χώρας, αφού τελείωσε το 9ο στους αγώνες Reebok CrossFit του 2014 και επίσης έλαβε τον τίτλο στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Νέων Βαρών ΗΠΑ. Βοηθά τώρα να εκπαιδεύσει τους άλλους που θέλουν να επιδιώξουν την ίδια επιτυχία με το πρόγραμμα κατάρτισης.

4 Mary Helen Bowers: @balletbeautiful 

Σε σχεδόν μισό εκατομμύριο οπαδοί, η Mary Helen Bowers, η οποία είναι το πρόσωπο του Ballet Beautiful, προσφέρει μια εναλλακτική λύση στις ασκήσεις μυϊκής τεμαχισμού. Προπονημένος προσωπικά Natalie Portman για το ρόλο της Μαύρος κύκνος (2010) με τις στοχευμένες ασκήσεις και εκτάσεις που βοηθούν στη διαμόρφωση ολόκληρης της διάπλασης.

Η Bowers συνεργάζεται επίσης στενά με διασημότητες A-list, supermodels, μυστικούς αγγέλους της Βικτώριας και φυσικά χιλιάδες οπαδούς της σε όλο τον κόσμο. Μπαλέτο Όμορφη είναι η τέλεια προπόνηση για τη σύγχρονη γυναίκα.

3 Adam Rosante: @adamrosante

Ο Αδάμ Ροζάντε είναι το θεό. Δεν είναι μόνο όμορφος, αλλά και οι ασκήσεις του συνήθως διαρκούν 30-60 δευτερόλεπτα που στοχεύουν περιοχές γρήγορα. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο γίνεται γρήγορα ένας από τους κορυφαίους εμπειρογνώμονες γυμναστικής της Αμερικής.

Το 2012, ονομάστηκε από το περιοδικό SELF ένας από τους πιο σέξι εκπαιδευτές στον κόσμο και άνοιξε το πρώτο bootcamp "pay-what-you-can" για όσους θέλουν να φτάσουν σε φόρμα γρήγορα. Στο προσωπικό του blog μοιράζεται την πρωινή του ρουτίνα ως: "Ξυπνήστε με ευγνωμοσύνη.

2 Robin Arzon: @robinnyc

Ο επαγγελματίας δρομέας Ρόμπιν Άρζον έχει τόσο ομορφιά όσο και μυαλά από τότε που είχε προηγουμένως εκπαιδευτεί ως εταιρικός δικηγόρος. Τώρα προπορεύει άλλους που θέλουν να πάρουν το τρέξιμο και να ακολουθήσουν τα βήματά της ως κάποιος που έτρεξε πέντε μαραθώνιους σε πέντε ημέρες σε όλη τη Γιούτα.

Μια αυτοκρατορική θεά στυλ, συμβουλεύει ποτέ να μην θυσιάσει το στυλ για λειτουργία και πέρυσι είπε στο περιοδικό Glamour, "Sweat with swagger. Έχω κόκκινο κραγιόν, αρώματα ταξιδιού και σκουλαρίκια πόρτας σε 24/7". Πιστεύει επίσης ότι "τα κτυπήματα των πονημάτων είναι ωραία για την ψυχή".

1 Λυζαβέτ Λόπεζ: @ lyzabethlopez

Το Lyzabeth Lopez είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ονόματα όταν πρόκειται για μοντέλα γυμναστικής, καθώς έχει μια λεία που ακόμη και ο Kim Kardashian θα ζήλευε. Το καλύτερο πράγμα για το λογαριασμό της είναι ότι δεν είναι ντροπαλός για να σας δείξει πώς να πάρετε μια φιγούρα όπως η δική της. 2,1 εκατομμύρια άνθρωποι ακολουθούν το βραβευμένο "Hourglass Workout" που δημιούργησε.

Αυτό δεν είναι για τους αδύναμους, αλλά τα αποτελέσματα που θα κερδίσετε από το να ακολουθήσετε το καθεστώς της είναι απίστευτα. Είναι όλα σχετικά με τις καταλήψεις όταν πρόκειται για τη διαμόρφωση της τελικής φιγούρας, ώστε να είναι έτοιμη να πάρει χαμηλά.