16 Γεγονότα διασκέδασης για τη γιόγκα που θα σας πειστεί να το δοκιμάσετε

Περισσότεροι από 20 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν επίσημα εμμονή με τη γιόγκα. Εντάξει, ίσως όχι εμμονή, αλλά είναι αναμφισβήτητα σε αυτό. Υπήρχε ένα χρονικό σημείο όπου οι άνθρωποι βλέπουν τη γιόγκα ως τάση. Κάτι που θα περάσει σαν ξεθωριασμένα, τραγανισμένα τζιν και ρούχα νέον και πλεκτά μαλλιά. Αλλά προφανώς, δεν είναι. Αυτή η δραστηριότητα που λέγεται ότι ενθαρρύνει την γαλήνη και την ισορροπία φαίνεται να μένει για πολύ καιρό. Τι είναι λοιπόν η μεγάλη γιόγκα; Λοιπόν, πολλά. Προφανώς, έχει πολλά οφέλη για την υγεία και το μυαλό που πιστεύουν οι περισσότεροι. Και η επιστήμη εξακολουθεί να εργάζεται για να ανακαλύψει περισσότερα. Δεν χρειάζεται πραγματικά να δοκιμάσετε γιόγκα αν δεν θέλετε. Αλλά θα χάσετε πολλή διασκέδαση και υγιεινή καλοσύνη! Έτσι, την επόμενη φορά που ο φίλος σας σας προσκαλεί να παρακολουθήσετε μια τάξη γιόγκα, σκεφτείτε να πείτε ναι. Και θα εκπλαγείτε με το πώς θα βελτιώσει την οικειότητα σας (και πολλά άλλα)!

Η Γιόγκα είναι όλα σχετικά με τις αναπνοές, όχι με τα marshmallow bodies

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αρνούνται τη γιόγκα είναι ότι νομίζουν ότι δεν είναι αρκετά ευέλικτοι. Νομίζουν ότι μόνο οι νέοι μπορούν να λυγίσουν εύκολα τα σώματά τους ή τους ενήλικες που έχουν ευέλικτα οστά και μυς. Εδώ είναι το πράγμα: οι περισσότεροι ασκούμενοι γιόγκα ξεκίνησαν με μη ευέλικτα σώματα. Πολλοί είχαν έναν σκληρό χρόνο να κάνουν τις πόζες. Το σώμα σας θα αντιμετωπίσει αυτή την πρακτική μετά από μερικές συνεδρίες. Αυτό που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι η γιόγκα δεν είναι μόνο η ευελιξία του σώματος. Είναι όλα σχετικά με την αναπνοή. Όταν ασκείτε τη στάση σας γιόγκα (επίσης αποκαλούμενη Asana), δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Σκεφτείτε λιγότερο για το αν κάνετε ή δεν κάνετε τέλεια, γιατί δεν είστε. Είσαι αρχάριος. Παρατηρήστε το μοτίβο που δημιουργούν οι πνεύμονές σας και αισθανθείτε τη ροή του αέρα στο σώμα σας. Αυτός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να επικεντρωθείτε στη γιόγκα και όχι στη φωνή μέσα στο κεφάλι σας.

15 Μας διδάσκει την αυτο-φροντίδα και είναι ένας καλός δάσκαλος

Η γιόγκα μας ενθαρρύνει να είμαστε υγιείς, μέσα και έξω. Είναι μια πρακτική που μας διδάσκει πόσο σημαντική είναι η αυτοεξυπηρέτηση και διαθέτουμε τα 15 λεπτά κάθε μέρα μόνο για τον εαυτό μας, χωρίς τα gadgets και την τεχνολογία μπορεί να προχωρήσει πολύ. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καταστρέψουμε και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τα τρελά συναισθήματα μέσα μας. Ως τυπικοί άνθρωποι που είμαστε, δεν μπορούμε να αποφύγουμε να έχουμε ταραχές στον εγκέφαλό μας μερικές φορές. Αυτό περιλαμβάνει τόσο την καλή όσο και την κακή ταραχή. Για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε όλη την πίεση και το χάος στον εγκέφαλο, προσπαθήστε να κάνετε λίγα λεπτά πρακτικής γιόγκα. Δεν θα χαλαρώσει μόνο το μυαλό και το σώμα, αλλά θα βελτιώσει και τη στάση μας. Τεχνικά, οι μεταβολές της διάθεσης είναι τα αποτελέσματα κακής στάσης, καθώς η κακή στάση προκαλεί κόπωση των μυών, πόνο στην πλάτη και ερεθισμό. Αυτοί οι φυσικοί πόνοι μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τη διάθεσή μας. Με τη γιόγκα, μπορείτε να επιστρέψετε σε τροχιά σε ελάχιστο χρόνο.

14 Σας βοηθά να καθαρίσετε τα κακά πράγματα στο σώμα σας

Εάν δεν πιστεύετε ότι η γιόγκα μας βοηθά να ξεπλύνετε τις τοξίνες και άλλα κακά πράγματα στο σώμα μας, δοκιμάστε. Δεν θα δείτε τα αποτελέσματα μετά από μία συνεδρία, ώστε να δώσετε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο. πιστεύετε ή όχι, το σώμα σας θα μετατραπεί σε ένα πιο υγιές, καθαρότερο σώμα. Και λόγω της εστίασης στα μοντέλα αναπνοής, η γιόγκα μας ενθαρρύνει να πάρουμε περισσότερο οξυγόνο, που στη συνέχεια θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό βοηθά επίσης στην επιβράδυνση της κυτταρικής βλάβης, η οποία είναι αναπόφευκτη. Υπάρχουν πολλές γιόγκα θέτει, αλλά ένα από τα πιο αποτελεσματικά στην εξάλειψη κακό πράγματα ονομάζεται Apanasana. Βασικά, είναι μια στάση που περιλαμβάνει το αγκάλιασμα των γόνατων στο στήθος σας και στη συνέχεια πιέζοντας τα μέσα και στη συνέχεια μακριά από τον κορμό σας. Αυτή η στάση συμβάλλει στη βελτίωση της εκτόξευσης αερίου. Μπορεί να μην ακούγεται τόσο φιλόξενο, αλλά αφήνοντας έξω το φυσικό αέριο είναι υγιές για σας. Εξετάστε την πρακτική στο σπίτι πρώτα, όμως.

13 Η χαλάρωση είναι το κλειδί

Ανεξάρτητα από το πόσο κακό θέλετε να δοκιμάσετε γιόγκα, εάν είστε σούπερ πεισματάρης και δεν μπορείτε να κλείσετε τις φωνές στο κεφάλι σας, τίποτα δεν θα συμβεί. Έχετε τον έλεγχο του σώματος και του μυαλού σας. Ενώ το μυαλό κάνει αστεία πράγματα μερικές φορές, να θυμάστε πάντα ότι είστε το ένα στο κάθισμα του οδηγού. Έτσι, όταν κάνετε συνεδρίες γιόγκα, δοκιμάστε το καλύτερο για να εξασκηθείτε στη χαλάρωση του νου και του σώματος. Εστιάστε στην αναπνοή σας και μην σκεφτείτε τίποτα άλλο. Μέσα στο χρόνο, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε αυτή τη χαλάρωση ακόμη και όταν δεν κάνετε συνεδρίες γιόγκα. Αυτή η δραστηριότητα σας βοηθά να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, οπότε μην ρωτήσετε γιατί οι γιατροί της γιόγκα τείνουν να είναι χαλαροί και σούπερ ήρεμοι μέρα και νύχτα. Είναι όλα σχετικά με την εστίαση και τη διατήρηση ροής χαλάρωσης στο σύστημά σας. Αυτό είναι ένα δύσκολο πράγμα για να εξασκηθείτε, αλλά πραγματικά αξίζει τον κόπο. Επιπλέον, η χαλάρωση έχει αποτελέσματα ντόμινο στους μυς σας και σε άλλα όργανα, ειδικά στην καρδιά.

12 Μπορείτε να κάνετε γιόγκα με τα σκυλιά σας

Πιστέψτε το ή όχι, υπάρχουν άνθρωποι που απέρριψαν τη γιόγκα γιατί δεν μπορούν να φέρουν μαζί τους τα σκυλιά τους. Λοιπόν, χάρη σε μια ανοιχτόμυαλη κοινωνία, υπάρχουν τώρα μαθήματα γιόγκα ανοιχτά σε ανθρώπους και σκύλους. Εάν κάνετε yoga στο σπίτι, σίγουρα μπορείτε να έχετε το σκυλί σας μαζί σας. Εάν παρακολουθείτε μαθήματα, επιλέξτε αυτά που επιτρέπουν σκύλους. Όχι μόνο μπορείτε να τονώσετε το σώμα σας με τον καλύτερο σας οφθαλμό, το σκυλί σας παίρνει επίσης να μάθει γιόγκα θέτει κατάλληλο για αυτόν. Τώρα δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε σκύλους και κατοικίδια ζώα για να μην μπορείτε να κάνετε γιόγκα. Εάν είστε πολύ ανήσυχοι για να ξεκινήσετε, σκεφτείτε τα μαθήματα βίντεο που μπορείτε να βρείτε online και να εξασκηθείτε με το κατοικίδιό σας στο σπίτι. Ή μπορείτε επίσης να καλέσετε τους φίλους σας και τα κατοικίδια ζώα τους για μια διασκεδαστική συνεδρίαση στην πίσω αυλή σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ο σκύλος σας θα απολαύσει σίγουρα αυτή τη δραστηριότητα. Μετά από όλα, τα κατοικίδια ζώα έχουν κάτι για το τέντωμα πάρα πολύ!

11 Η γιόγκα σας βοηθά να βελτιώσετε την οικειότητα

Τώρα για το μέρος που πολλοί άνθρωποι αμφισβητούν - οικειότητα. Έχουν υπάρξει πολλές μελέτες που λένε ότι η γιόγκα βελτιώνει την οδήγησή σας. Mula bandha ή το ριζικό κλείδωμα είναι μία από τις πολλές πόζες που σας βοηθά να βελτιώσετε τη μονάδα δίσκου σας. Βασικά, είναι μια στάση όπου πρέπει να σηκώσετε το περίνεο που θα βοηθήσει στην κυκλοφορία και θα βελτιώσει την ευαισθητοποίηση σε αυτή την περιοχή. Αφού καταλάβετε αυτό, να το έχετε κατά νου όταν έχετε μια συνεδρίαση στο υπνοδωμάτιο. Λέγεται ότι αυξάνει την αίσθηση του μεγάλου φινιρίσματος. Υπάρχουν επίσης και άλλες μελέτες που υποδηλώνουν ότι η απλή οσμή και η μυϊκή δύναμη που αναπτύσσεται μέσω της γιόγκα είναι αρκετή για να βελτιώσει την ποιότητα. Έτσι, αν δεν είσαι mula bandha, τουλάχιστον έχετε ισχυρότερα οστά και μυς. Θα είναι ευκολότερο για κάθε επαγγελματία γιόγκα να διερευνήσει άλλες στάσεις (στο κρεβάτι) και να κρατήσει αυτές τις στάσεις περισσότερο. Αν αυτό δεν είναι αρκετό, θυμηθείτε ότι πολλές άλλες θέσεις γιόγκα συνδέονται με αυτές τις πράξεις, σύμφωνα με την έρευνα.

10 Γυρίζει απότομη κοιλιά σε σκληρό κοιλιακό

Ανυψώνοντας τα βάρη και γυρίζοντας σε μηχανές στο γυμναστήριο δεν είναι τόσο κακό. Απαιτούν επιμονή και πειθαρχία - και οι δύο είναι ζωτικής σημασίας στη ζωή. Αλλά αν δεν θέλετε να σηκώσετε βάρη ή να χρησιμοποιήσετε μηχανές για να εργαστείτε έξω ακόμα θέλετε να εξαλείψετε αυτά τα λίπη της κοιλιάς, είναι καλύτερο να εξετάσετε τη γιόγκα. Εάν η γυμναστική χρησιμοποιεί βάρη για να τονώσει το σώμα σας, η γιόγκα χρησιμοποιεί μόνο το σωματικό σας βάρος. Κάτι σαν να ωθεί τα σκαμπανεβάσματα και να τραβήξει ups εάν έχετε έρθει να το σκεφτεί, μόνο πιο διασκεδαστικό λόγω των θέτει. Επίσης, οι προπονήσεις γυμναστικής έχουν την τάση να σας κάνουν να μαζέψετε αν το σταματήσετε. Η γιόγκα δεν το κάνει αυτό. Αν θέλετε να σταματήσετε, μπορείτε να πάρετε ένα αναστεναγμό, επειδή δεν θα σας κάνει να μαζέψετε. Κατά την άσκηση γιόγκα με στόχο την εξάλειψη των λιπών, πηγαίνετε για θέτει που απαιτούν από εσάς να σηκώσετε το σώμα σας στον αέρα. Κρατήστε αυτό που θέτουν για όσο καιρό μπορείτε και σίγουρα θα αισθανθείτε το κάψιμο.

9 Μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη

Λέγεται ότι το ανθρώπινο σώμα έχει οκτώ τσάκρας ή ενεργειακά κέντρα. Στα κέντρα αυτά, η κοσμική ενέργεια απορροφάται. Με τη γιόγκα, μπορείτε να καθαρίσετε τα τσάκρα σας και να διατηρήσετε τη θετική ενέργεια που ρέει μέσα. Ακόμη και οι σύντομες συνεδρίες μπορούν να έχουν πολύ θετικό αντίκτυπο στη βελτίωση της ροής ενέργειας στο σώμα σας. Η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που απλά βγάζουμε από όταν θέλουμε. Δεν υπάρχει ούτε διακόπτης ενεργοποίησης και απενεργοποίησης. Υπάρχουν όμως τρόποι με τους οποίους μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε και γιόγκα είναι ένα από αυτά. Η επιστήμη λέει ότι η πρακτική της γιόγκα επιτρέπει καλύτερη ροή σεροτονίνης στο σώμα. Κάποιοι αποκαλούν αυτή τη χημική ουσία του εγκεφάλου. Με μια καλή ροή σεροτονίνης, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αισθανθείτε πιο θετική από πριν να ασκήσετε τη γιόγκα. Φυσικά, όλοι έχουμε διαφορετικούς τρόπους να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη. Και η μέθοδος που λειτουργεί για μένα μπορεί να μην λειτουργήσει για σας. Αλλά δεν υπάρχει κακό στην εξέταση της γιόγκα.

8 Η γιόγκα είναι μια συγχώνευση πολλών άλλων δραστηριοτήτων διασκέδασης

Η μετατροπή του σώματός σας σε κουλουράκια είναι μόνο ένα μέρος της γιόγκα. Αν νομίζετε ότι αυτή είναι μια βαρετή δραστηριότητα που θα καταναλώνει ακριβώς το χρόνο και την ενέργεια σας και σας σφάλμα με ένα εστιάστε στην αναπνοή blah blah, ξανασκεφτείτε. Η γιόγκα αποτελείται από πολλές άλλες δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικές και ενθαρρυντικές. Αυτό περιλαμβάνει διαλογισμό, ψαλμωδία, και πραναγιάμα ή τεχνικές αναπνοής. Όλα αυτά συμβαίνουν και προορίζονται να ασκηθούν την ίδια στιγμή που ασκείτε τη γιόγκα και όλα αυτά ενθαρρύνουν να ζήσετε μια ζωή καλοσύνης, νόημα και σκοπό. Τι άλλο μπορείτε να ζητήσετε; Θέλω να πω, ποιος δεν θέλει να διασκεδάσει με φωνές; Ή να πειραματιστείτε και να παίξετε με γιόγκα θέτει; Σίγουρα, πρέπει να επικεντρωθούμε εδώ, αλλά δεν μπορούμε να διαγράψουμε και ανήθικες στιγμές. Στο τέλος της ημέρας, δεν μπορούμε να αρνηθούμε ότι η γιόγκα είναι μια διασκεδαστική και πολύ ευεργετική δραστηριότητα. Λοιπόν πείτε στον εαυτό σας και πάλι γιατί δεν θέλετε να το δοκιμάσετε ...

7 Μπορεί να σας βοηθήσει να φανείτε νέοι και να νιώσετε νέοι

Ω, γήρανση. Η πτυχή της ζωής που αφήνει όλο και περισσότερους ανθρώπους να διασκεδάζουν και να ανησυχούν και ίσως ακόμη και ανήσυχοι. Δεν υπάρχει αποφυγή γήρανσης. Ακόμα και όταν χρησιμοποιείτε όλα τα προϊόντα ομορφιάς που διατίθενται στην αγορά, θα δείτε ακόμα τις ρυτίδες και το δέρμα σας θα παραμείνει ακόμα. Αλλά η επιβράδυνση της γήρανσης, τώρα είναι δυνατή. Και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω της γιόγκα. Επειδή η γιόγκα βοηθά στην εξώθηση των τοξινών στο σώμα σας και επειδή τονώνει τους μύες σας, μπορείτε να αναμένετε ότι η γήρανση θα επιβραδυνθεί, για πραγματικά. Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της ροής της θετικής ενέργειας στο σώμα σας. Έτσι, όχι μόνο η γιόγκα μας κάνει να φανεί νέος, μας κάνει να νιώθουμε και νέους. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι ενθαρρύνει την υγιεινή διατροφή και τη χαλάρωση, καθώς και τις υπέροχες τεχνικές αναπνοής που μπορείτε να εξασκηθείτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ... θα είστε σε συνολική κορυφή!

6 Τα μάντρα είναι αρκετά διορατικά

Η γιόγκα δεν είναι πλήρης χωρίς μάντρα. Και σημειώστε ότι δεν είναι οι γραμμές καμπυλών που ακούτε εντελώς, ενώ για να κάνετε τον αγώνα να κάνετε μια χειρονομία πολύ χειρότερη. Τα μάντρα είναι εκεί για να βελτιώσουν τα αποτελέσματα και τα οφέλη της γιόγκα, όχι μόνο κάποια πρόσθετα που μπορείτε να ξεχαστείτε. Και υπάρχουν και πολλά είδη μάντρας. Καθένας έχει μια βαθιά έννοια που πιθανώς θα θέλετε να δοκιμάσετε γιόγκα αμέσως μετά την ανάγνωση αυτού. Ένα από τα πιο κοινά είναι om. Αποτελείται από τρία σανσκριτικά γράμματα αα, au και ma. Πιστεύεται ότι είναι ο πρώτος ήχος που ακούγεται στη δημιουργία αυτού του σύμπαντος. Υπάρχει επίσης το Gayatri mantra, ένα από τα παλαιότερα σανσκριτικά μάντρα. Πρόκειται για την ενότητα και ενθαρρύνει το φως να εισρεύσει μέσα μας. Αν θέλετε να απομακρύνετε τα εμπόδια στη ζωή και να ξυπνήσετε τον θεό της σοφίας, ψάλλοντας ένα μαντρά Ganesh, om gam ganapataye namaha επιβάλλεται.

5 Ενθαρρύνει την υγιεινή διατροφή

Η διατροφή είναι επίσης μέρος της γιόγκα, αλλά σε αντίθεση με άλλα είδη διατροφής, η εξάσκηση της ενώ η άσκηση γιόγκα θα κάνει τη μετάβαση λιγότερο αγχωτική. Το θέμα για άλλες συνήθεις δίαιτες είναι ότι εσείς τείνετε να επικεντρωθείτε σε ένα μόνο πράγμα. Παρακολουθείτε προσεκτικά τις θερμίδες σας, το φαγητό που τρώτε και τα λίπη που καίτε. Με τη γιόγκα, αυτό συμβαίνει κατά συνέπεια. Εκπαιδεύετε τη γιόγκα, μετακομίζετε σε δύσκολες στάσεις καθώς προχωράτε και με το χρόνο θα συνειδητοποιήσετε ότι τρώτε υγιεινά χωρίς να λέτε μόνος σας "Εντάξει, μείνετε μακριά από τα γλυκά. Σήμερα είναι η υγιεινή ημέρα " ή οποιεσδήποτε παρόμοιες γραμμές. Δεν χρειάζεται να ασκήσετε προσπάθειες να πείσετε τον εαυτό σας να στραφεί σε μια πιο υγιεινή διατροφή. Αυτό συμβαίνει. Πως? Λοιπόν, πιθανώς επειδή η γιόγκα σας κάνει να αγαπάτε ένα πιο υγιές, πιο τολμημένο σώμα. Και θα το αντιτάξει αν συνεχίσετε να τρώτε ανθυγιεινά γεύματα. Αλλά πραγματικά, η κατώτατη γραμμή είναι, γιόγκα κάνει μια υγιεινή διατροφή πολύ πιο εύκολη.

4 Βελτιώνει την ισορροπία και τη στάση σας με κομψό τρόπο

Είστε άρρωστοι και κουρασμένοι να ακούτε τους ανθρώπους να σχολιάζουν την στάση σας; Το μισείτε όταν βλέπετε τις φωτογραφίες σας σε κακή στάση; Αυτό είναι φυσιολογικό και αυτό συμβαίνει σε πολλούς από εμάς. Ευτυχώς, υπάρχει μια διασκεδαστική δραστηριότητα που ενθαρρύνει την καλύτερη στάση του σώματος. Είναι μια σταδιακή διαδικασία αλλά οι περισσότερες γιόγκα θέτει όχι μόνο τον τόνο των μυών σας ή κάνει το σώμα σας πιο ευέλικτο, αλλά επίσης σας βοηθά να επιτύχετε μια καλύτερη στάση. Και σε λίγο, θα παρατηρήσετε ότι έχετε καλύτερη στάση στάσης απ 'ό, τι πριν από τη γιόγκα. Τώρα, αν νομίζετε ότι αυτό είναι μόνο ένας πειστικός παράγοντας για να σας ενθαρρύνω παιδιά και κορίτσια για να δοκιμάσετε τη γιόγκα, σκεφτείτε ξανά. Η επιστήμη είναι επίσης από αυτήν την πλευρά και όλοι γνωρίζουμε ότι η επιστήμη παίρνει κυψέλες όταν ψεύδεται. Η ισορροπία είναι επίσης κάτι που βελτιώνει τη γιόγκα. Σίγουρα, έχετε μια καλή ισορροπία τώρα. Αλλά μόλις γίνεις μεγαλύτερος, θα το χάσεις. Και αυτό συμβαίνει όταν τα πράγματα που μάθατε στη γιόγκα εισάγετε την εικόνα.

3 Σας κάνει πολύ πιο υγιεινό

Δεν υπάρχει καμία δραστηριότητα που να μας μετατρέπει σε πιο υγιείς ανθρώπους. Πρέπει να βρείτε μια σειρά από δραστηριότητες που θα λειτουργούν για εσάς. Και θα πρέπει να εξισορροπήσετε αυτές τις δραστηριότητες έτσι ώστε να μην ξεπεράσετε τον εαυτό σας και δεν θα καταλήξετε να επικεντρωθείτε σε μία μόνο δραστηριότητα. Η γιόγκα μας βοηθά εδώ. Ξεκινά με τη διδασκαλία μας πώς να αναπνέουμε με τέτοιο τρόπο ώστε να εισπνέουμε περισσότερο οξυγόνο στο σώμα μας που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια μας οδηγεί σε πολλές άλλες υγιεινές επιλογές. Μας επιτρέπει να κάνουμε το χρόνο μας για να προσαρμόσουμε, αλλά φροντίζει επίσης, κάποια μέρα, να πάμε για πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων. Η Γιόγκα καταδεικνύει ότι είμαστε συναισθηματικά και σωματικά σταθεροί και διατηρεί τους μυς μας σταθερούς. Επιπλέον, διασφαλίζει ότι επιτρέπουμε μόνο θετική ενέργεια στο σώμα μας. Τι άλλο είδος υγιής θα θέλατε; Τώρα, δεν χρειάζεται να φοβάσαι αν δεν θέλεις να κάνεις γιόγκα, υπάρχουν και άλλες επιλογές.

2 Βελτιώνει τη μνήμη σας

Πιο συγκεκριμένα, τα 20 λεπτά καθημερινής γιόγκα μπορούν να βελτιώσουν δραματικά τη μνήμη σας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Φυσικής Δραστηριότητας και Υγείας. Ναι, φαίνεται παράλογο και ψεύτικο και ψεύτικο και, ωστόσο, θέλετε να το ονομάσετε. Αλλά η γιόγκα έχει σίγουρα πολλά περισσότερα να προσφέρει. Υπάρχουν πολλές βιταμίνες που μπορείτε να πάρετε για να βελτιώσετε τη μνήμη, και μπορείτε επίσης να πάτε βότανα αν θέλετε. Αλλά αν συνδυάσετε αυτά με τη γιόγκα, οι πιθανότητες είναι ότι θα έχετε μια απότομη μνήμη και θα εκπλαγείτε. Το μυαλό κάνει αστεία πράγματα, ένα από αυτά τα πράγματα ξεχνάει εύκολα. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε το Αλτσχάιμερ ή κάτι τέτοιο, σημαίνει μόνο ότι πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στο σώμα σας. Ίσως το σώμα σας δεν παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά. Ίσως οι βιταμίνες δεν είναι αρκετές. Ίσως χρειάζεστε γιόγκα. Σοβαρά, σκεφτείτε απλά ... υπάρχουν τόσα πολλά ψεύδη για να απομνημονεύσετε και πολλά Asanas για να εκτελέσετε. Σίγουρα θα αναπτύξετε την απότομη μνήμη εδώ.

1 Η Γιόγκα είναι για όλους

Αυτή η δραστηριότητα σας επιτρέπει να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Η γιόγκα θα εφαρμοστεί ανεξάρτητα από το πόσο λίπος ή κοκαλιάρικο είστε. Θα τεθεί σε ισχύ εάν είστε λευκοί ή μαύροι ή ασιατικοί ή άλλοι. Θα ισχύει επίσης αν φορέσετε αδύνατα γκέτες ή παντελόνι jogging. Πάντα θα καταλήξουμε σε χιλιάδες λόγους για τους οποίους δεν μπορούμε να κάνουμε αυτό που μας ενδιαφέρει να κάνουμε, αλλά ταυτόχρονα, αμφίβολο. Ποτέ δεν θα βγούμε από πειστικές δυνάμεις για να πούμε απλά να εγκαταλείψουμε. Αλλά αυτό είναι το θέμα της γιόγκα, δεν σας βάζει στη θέση όπου πρέπει να αισθάνεστε πολύ εξαντλημένοι ότι το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να βάλετε τον αλτήρα κάτω και να φύγετε. Επιτρέπει τη σταδιακή διαδικασία, ανεξάρτητα από το πόσο αργή είναι. Και το καλύτερο από όλα, η γιόγκα μας διδάσκει πολύ περισσότερο από ό, τι αναμενόταν, ακόμα κι αν διαβάζουμε τόνους τέτοιων άρθρων.