16 Crazy Training Classes Δεν θα πιστέψετε ότι υπάρχει

Σύμφωνα με μελέτες, οι περισσότεροι άνθρωποι στον σύγχρονο κόσμο θα μπορούσαν να χάσουν περίπου 10 λίβρες λίπους, έτσι κάθε μορφή άσκησης είναι ευπρόσδεκτη, αλλά οι άνθρωποι αγωνίζονται με τις ίδιες παλιές καθημερινές τάξεις. Τα στούντιο προσφέρουν τα πάντα, από το pilates, τη γιόγκα, τον ρυθμό των μυών, τα βήματα, την περιστροφή, το kickboxing και το camp boot - όλα αρχίζουν να αισθάνονται σαν το ίδιο παλιό πράγμα, διαφορετική μέρα.

Real Buzz αποκάλυψε μια μελέτη που διεξήχθη από τα γυμναστήρια Nuffield Health στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε: "Οι συμμετοχές σε γυμναστήρια δεν φθάνουν φτηνές, γι 'αυτό και το 2009 τα έσοδα της βιομηχανίας γυμναστικής ήταν 19,5 δισεκατομμύρια δολάρια. στην πραγματικότητα έχουν μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής δεν χρησιμοποιούν το γυμναστήριο. "

Τι θα κάνει οι άνθρωποι να ασκούν και να κολλούν σε αυτό; Έχοντας λίγο περισσότερη διασκέδαση είναι η απάντηση και αυτές οι ακόλουθες τάξεις αλλάζουν τώρα το παιχνίδι καθώς όλοι έχουν σκεφτεί καινοτόμους τρόπους για να βελτιώσουν την άσκηση. Δεν θα υπάρχουν βάρη ή διάδρομος κατά τη διάρκεια αυτών των τάξεων που να περιλαμβάνουν το τρελό, το παράξενο και το εντελώς παράξενο.

16 Υδροστρώματα 

Γνωστά ως κλάσεις "Hydrospinning", "Aquaspinning" ή "Hydroburn" - αυτή η υποβρύχια προπόνηση είναι περίεργη αλλά με εξαιρετικά αποτελέσματα. Όλοι γνωρίζουμε πόσο καλή καρδιαγγειακή άσκηση είναι για εμάς, αλλά μπορούμε να καταλήξουμε να αισθανόμαστε άγχος για την πίεση που βάζει στις αρθρώσεις μας. Το Hydrospinning λύνει αυτό το ζήτημα επιτρέποντας στο νερό να μειώσει την πίεση. Οι τάξεις είναι δημοφιλείς στους αθλητές που έχουν υποστεί τραυματισμό αλλά δεν είναι έτοιμοι να γυρίσουν κατευθείαν σε ένα έντονο καθεστώς άσκησης.

Προσωπικό γυμναστή Το περιοδικό εξήγησε για την τάξη: "Τα μαθήματα περιστροφής είναι πασίγνωστα όχι μόνο για το κάψιμο φορτίων θερμίδων με κουβάδες, αλλά και για το ότι είναι μάλλον έντονο, που μπορεί να είναι εκφοβιστικό για τους νέους ασκούμενους. γέφυρα μεταξύ του ασφαλέστερου, πιο μαλακού κόσμου της αερόμπικ στο νερό και του καρδιακού βαρύ σκηνικού της περιστροφής. "

Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη για την άσκηση αυτού του τρόπου, καθώς αποκάλυψαν: "Επειδή το σώμα σας είναι κάτω από το νερό για τη διάρκεια, δεν υπάρχει ανάγκη να αισθάνονται αυτοσυνείδητα, το νερό παρέχει επίσης μια πιο ευχάριστη αντίσταση από το μανταλάκι του γηπέδου βασισμένο σε ποδήλατα. " Ένα άλλο μεγάλο επίδομα είναι ότι, αντίθετα από άλλες κλάσεις νηματοποίησης, δεν θα καλύπτεστε τον ιδρώτα σας, ούτε θα έχετε σκοτεινά μπαλώματα που εμφανίζονται κάτω από τα χέρια και πίσω.

15 Εκπαίδευση Sword Samurai Forza  

Αν έχετε παρακολουθήσει Kill Bill και φανταστείτε κάποια εκπαίδευση σπαθί Σαμουράι (γιατί ποτέ δεν ξέρεις πότε μπορεί να το χρειαστείς!) τότε μην κοιτάς πέρα ​​από μια τάξη Forza. Ιταλικά για "δύναμη και δύναμη", αυτές οι κλάσεις συνδυάζουν τις τεχνικές Japanese Sword Fighting, Kendo και Aikijujitsu, με καρδιο. Παρόλο που δεν θα κουνάτε σπαθιά, οι περισσότερες τάξεις τείνουν να εκδίδουν ξύλινους πόλους. η ψευδαίσθηση είναι ακόμα εκεί που υπερασπίζεσαι τη δική σου ζωή.

Υπάρχουν τρεις τυποποιημένες κινήσεις σε μια τάξη Forza: μισές τομές (ταλάντευση του ξίφους από το overhead), πλήρεις περικοπές (swinging το σπαθί μπροστά σας) και διαγώνιες περικοπές (swinging πάνω από κάθε έναν από τους ώμους). Όλα αυτά ακούγονται αρκετά βασικά, μετά από μια ώρα ταλάντευσης γύρω σας, θα νιώσουν σύντομα την έντονη καύση.

Ο ήλιος της Νέας Υόρκης δήλωσε: "Αυτές οι τάξεις της Forza που είναι εμπνευσμένες από τους σαμουράι δεν είναι τόσο αποθαρρυντικές όσο και επικίνδυνες, όπως μπορεί να φαίνονται: Οι μαθητές διδάσκονται να μαρκάρονται τα όπλα τους, φτιαγμένα από κοφτερό ξύλο, με τη μέγιστη προσοχή και έλεγχο, ελαχιστοποιώντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού γυμνασιακά στούντιο γεμάτα χωρητικότητα. " Έτσι εργάζονται για την καλύτερη κραυγή μάχης σας και να υπογράψει επάνω.

14 Τάξη Trapeze

Καίνουμε περισσότερες θερμίδες όταν οι καρδιές μας χτυπάει γρήγορα και τίποτα δεν θα φέρει το ρυθμό της καρδιάς σας πιο γρήγορα από ό, τι πετάει στον αέρα κατά τη διάρκεια μιας τάξης τραπέζης. Σίγουρα λειτουργεί για την άσκηση γιατί τελικά - πόσα υπέρβαρα καλλιτέχνες τραπεζοειδών βλέπετε?

Αυτό δεν είναι μια τάξη που θα σας μετατρέψει σε εμπειρογνώμονα σε χρόνο ρεκόρ δεδομένου ότι θα χρειαστεί να χτίσετε μυς, να εργαστείτε στην ανώτερη δύναμη του σώματος σας και να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα πονεμένα χέρια από τη λαβή του μπαρ τόσο σφιχτά. Ωστόσο, τα σωματικά και διανοητικά οφέλη αυτής της προπόνησης μόλις αποκτήσετε τις απαιτούμενες δεξιότητες είναι απίστευτα.

Amanda Miles, ιδιοκτήτης και καθηγητής στο Το Αεροδρόμιο μου, είπα Ο κηδεμόνας: "Μπορεί να περνάς από έναν δύσκολο χρόνο, έπειτα έρχεστε στο τραπέζι, είναι συντριπτικό και σκέφτεστε ότι πρέπει να κρατήσω, δεν θέλω να πέσω! Οι άνθρωποι κάνουν φίλους και ξεκουράζουν τον εγκέφαλό τους από την καθημερινή τις ανησυχίες και στη συνέχεια βλέπετε: είναι ένα μικρό πουλί που έχει μάθει να πετάει και να φύγει. "

13 Punk Rope 

Ο ιδρυτής του Punk Rope, Tim Haft, περιγράφει αυτή την τάξη ως "ακριβώς όπως εσοχή: διασκέδαση, γρήγορη και δυνατή!" Δεν είναι λάθος, καθώς η τρέλα έχει απογειωθεί σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο, καθώς οι συμμετέχοντες επιστρέφονται στις σχολικές ημέρες τους καθώς άλμα το σχοινί και φωνάζουν τους πνεύμονές τους ενώ βρίσκονται.

Η προπόνηση αποτελείται από 14 διαστήματα, που κυμαίνονται από 90 δευτερόλεπτα έως 5 λεπτά. Η τάξη καίει περίπου 600 θερμίδες την ώρα και έχει ως στόχο τη βελτίωση της ευελιξίας, του συντονισμού, της ισορροπίας, του ρυθμού, του χρόνου, της δύναμης, της δύναμης και της ταχύτητας. Η σκέψη του άλματος σχοινιού για πέντε λεπτά κατ 'ευθείαν είναι αρκετή για να πάρει την καρδιά μας αντλώντας ήδη.

Ο ίδιος ο Tim Haft είναι ένας αυτοαποκαλούμενος "αδύνατος αδερφός" που έγινε αθλητής και το Punk Rope ήταν ένας τρόπος για να κάνεις πάλι διασκέδαση. Στην ιστοθέση του, λέει: "Δεν ήμουν γεννημένος αθλητής. Το μακρύ ταξίδι μου από το γυμνοσκόπιο στο γυμναστήριο μου έχει μάθει ότι είμαστε όλοι ικανοί να είμαστε κατάλληλοι και ότι η άσκηση είναι πολύ πιο αποτελεσματική όταν είναι δημιουργική και διασκεδαστική. Ξεκίνησα ως κοκαλιάρικο, αλλά με λίγη σκληρή δουλειά, πίστη και αφοσίωση, μεταμορφώθηκα σε αθλητή ".

12 Λίρα Μπαρτζήδες  

Λίρα Drumming μαθήματα είναι ένας τρόπος για να καίνε θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας έντονης καρδιο προπόνηση με απλά - καλά ... τύμπανο αέρα. Παίρνετε ελαφρώς σταθμισμένα drumsticks και μια πιθανότητα να βγείτε έξω σε μια ομάδα καθώς κάθε 4λεπτα τραγούδι βαθμονομείται με κορυφές διαστημάτων για αλληλουχίες καύσης εκτεταμένου λίπους. Κατά τη διάρκεια μίας μόνο διάρκειας 45 λεπτών μπορείτε να ολοκληρώσετε μέχρι και 15.000 επαναλήψεις που βοηθούν να κάψετε περίπου 900 θερμίδες την ώρα.

Το 2011, οι συν-δημιουργοί Kirsten Potenza και Cristina Peerenboom ξεκίνησαν με μια τάξη στο Λος Άντζελες και έχουν φτάσει πλέον σε δίκτυο με περισσότερους από 7.000 εκπαιδευτές σε 35 χώρες. Ήταν και οι δύο drummers και πρώην αθλητές αποφασισμένοι να βάλουν και οι δύο μαζί, ώστε να μπορούσαν να δημιουργήσουν μια διασκέδαση προπόνηση για όλους. Η έμπνευσή τους ήρθε όταν αναγκάστηκαν να τυλίξουν χωρίς σκαμνί και να κάτσουνται πάνω στο κιτ τύμπανο και γρήγορα συνειδητοποίησαν ότι η τύμπανα θα μπορούσε να γίνει μια άσκηση.

Αυτό το διασκεδαστικό προπόνηση έχει εμφανιστεί από τότε στον Steve Harvey, The View και Good Day LA - όλοι οι οποίοι είδαν κάποια σοβαρά ξεκαρδιστική τύμπανα αέρα.

11 Beyoncé Workout   

Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς η Βασίλισσα Bey καταφέρνει να τραγουδάει και να χορεύει στη σκηνή για ώρες κάθε φορά κατά τη διάρκεια των παγκόσμιων εκδρομών της χωρίς ποτέ να κοιτάζει έξω από την αναπνοή; Η αλήθεια είναι ότι τρέχει ένα μίλι σε ένα treadmill κάθε πρωί, ενώ τραγουδάει τους πνεύμονες έξω - αν και αυτό δεν μπορεί να είναι δυνατό για εμάς απλοί θνητοί υπάρχουν πολλές άλλες φοβερό μαθήματα Beyonce προπόνηση για να διαλέξετε από.

Το Vixen Workout στη Νέα Υόρκη, που δημιουργήθηκε από την πρώην μαζορέτα της Miami Heat, Janet Jones, σας διδάσκει πώς να μαστίγετε τα μαλλιά σας όπως το Beyonce ενώ καίτε τις θερμίδες που είναι εξαιρετικά sassy. Μια άλλη προπόνηση της Νέας Υόρκης είναι απλώς "περπατώντας όπως η Beyonce" σε μια τάξη που διαχειρίζεται ο χορογράφος Μίτσελ Γουέιν, όπου μαθαίνεις τους τρεις περιπάτους της υπογραφής και τονίζεις. Στη συνέχεια, για την απόλυτη διασκέδαση, υπάρχει το γυμναστήριο 305 που μετατρέπει την τάξη γυμναστικής σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης, εκτοξεύει την Beyonce για μια ώρα και απλά πηγαίνετε άγρια.

Όλοι ακούγονται σαν μια εξαίρετη δικαιολογία για να αγοράσουμε ακόμη περισσότερα αντικείμενα του Ivy Park.

10 γιόγκα  

Η γιόγκα Paddleboard δεν είναι για τους άπειρους. Η εκτέλεση της γιόγκα, ενώ εξισορροπείται σε ένα paddleboard είναι η πιο πρόσφατη τάση και μόλις καταλάβετε αυτές τις δύσκολες κινήσεις κάνει μια κόλαση ενός πυροβολισμού Instagram. Ο Στέφανος Αβρκούκου ίδρυσε τα μαθήματα με τη σύζυγό του αφού μετακόμισαν στην Κρήτη με τη νεογέννητη κόρη τους. Αφού πέρασε 14 χρόνια στον τομέα της πληροφορικής, συνειδητοποίησε την αγάπη του για την ανοικτή θάλασσα και η γιόγκα μπορούσε να μετατραπεί σε μια νέα περιπέτεια.

Μαζί με τα οφέλη του να πάρει πολύ καθαρό αέρα, μπορείτε επίσης να απολαύσετε τη βιταμίνη D και να απολαύσετε τη θέα, υπάρχει επίσης μια κοινωνική πτυχή στην προπόνηση καθώς οι ιδρυτές σας ενθαρρύνουν να ξεκινήσετε σε ομάδες. Η Hilary Kimblin, ιδιοκτήτρια της γιόγκα κάτω από τα δέντρα στο Beverley Hills, είπε στους Εφημερίδα Γιόγκα, Η "γιόγκα σημαίνει" ένωση. Όταν ασκείται σε εξωτερικούς χώρους φαίνεται σαν η ένωση με τη φύση, την ανθρωπότητα και το σύμπαν αισθάνεται πραγματικά ".

Αν θέλετε πραγματικά να πάτε όλοι έξω υπάρχουν ειδικές κουκέτες γιόγκα επιδρομές με ημερήσιες συνεδρίες, προσωπικούς εκπαιδευτές, και υγιή, ισορροπημένα σχέδια γεύμα.

9 Αεροφωτογραφία 

Εργασία στο πάτωμα είναι τόσο πέρυσι - η εναέρια προπόνηση στεφάνης θα σας κάνει να ασκήσετε 6-πόδι από το έδαφος και αψηφώντας τη βαρύτητα. Κατά τη διάρκεια της παράστασης του Pink το 2010 στα Grammy, έκανε το τραγούδι της Νηφάλιος που εκτοξεύει τον αέρα σε μια εναέρια ρουτίνα και γεννήθηκε μια νέα τάση.

Συνδυάζοντας τις ακροβατικές τεχνικές και τις τεχνικές ενίσχυσης του σώματος, οι κλάσεις των εναέριων στενών μοιάζουν με τη διασκέδαση, αλλά αποτελούν σοβαρή προπόνηση. Η Carlye Wisel έγραψε για Ρακέτες online για την εμπειρία της σε μια από τις τάξεις. Αποκαλύφθηκε: "Η πρακτική απαιτεί ένα ορισμένο επίπεδο αυτού που μου αρέσει να ονομάζω" δύναμη αγροκτήματος ": όλοι οι μύες ολόκληρου του σώματος αναπτύχθηκαν από μια ζωή που πέρασε από τη ζωή του ή προετοιμάζονταν να είναι Αμερικανός πολεμιστής νίντζα ο διαγωνιζόμενος ... έτσι ώστε να καλέσει (η τάξη) μια πρόκληση για μένα είναι μια ακραία μετριοπάθεια ».

Πρόσθεσε ότι "η τάξη δεν είναι για τα wimps ή για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να παραδεχτούν τα ελαττώματά τους. Πρέπει να είσαι ανοιχτόμυαλος και να δεχτείς ότι μπορεί να είσαι τρομερός, πραγματικά τρομερός σε κάτι που φαίνεται σχετικά εύκολο". Με κάποια επιμονή, όμως, μπορείτε να γίνετε γρήγορα επαγγελματίας στον εναέριο βραχίονα και στη συνέχεια να ξεκινήσετε πραγματικά να αναδείξετε.

8 Ποδηλασία με νερό 

Η εταιρεία ποδηλασίας του Tampa Bay εισήγαγε τα ειδικά ποδήλατά τους ως τάξη προπόνησης πριν από μερικά χρόνια και πραγματικά έχει πιάσει - τελικά, καίτε πάνω από 900 θερμίδες την ώρα, ώστε να μπορεί σίγουρα να χαρακτηριστεί ως άσκηση. Ανήκουν και διαχειρίζονται από την ομάδα συζύγων, Dan και Amanda, είναι και οι δύο πρώην στρατιωτικοί πριν μετακομίσουν στον κόλπο Tampa και ερωτεύτηκαν την περιοχή.

Αυτή η προπόνηση είναι τόσο ασφαλής που μπορούν να λάβουν μέρος και παιδιά ηλικίας μόλις έξι ετών - τα ποδήλατα με νερό είναι τόσο σταθερά, είναι σχεδόν αδύνατο να αναποδογυρίσετε στο νερό. Τα οφέλη της ποδηλασίας περιλαμβάνουν αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα, βελτιωμένη στάση του σώματος, μειωμένα επίπεδα στρες, αυξημένη μυϊκή δύναμη, κινητικότητα των αρθρώσεων και ευελιξία. Ιδανικό για όσους αγαπούν τη μοτοσυκλέτα, αλλά μισούν άλλους ποδηλάτες που φτάνουν στο δρόμο τους ή είναι κολλημένοι σε βαριά κυκλοφορία. Απλά θυμηθείτε να πάρετε πολύ νερό μαζί σας.

7 Πολεγραφία  

Η πολεγραφία είναι μια νέα τάση που επιτρέπει σε όσους συμμετέχουν να απελευθερώσουν την εσωτερική τους σφήνα. Οι 38mm κλώνοι και οι στατικοί πόλοι ορείχαλκου έχουν σχεδιαστεί ειδικά για χορό με πόλους και αυτό είναι κάτι περισσότερο για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας καθώς και των γενικών επιπέδων φυσικής κατάστασης. Οι περισσότεροι άνθρωποι που συμμετέχουν σε αυτές τις τάξεις προτιμούν να εμφανίζονται ως ομάδα ή με έναν φίλο.

Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα του polgraphy είναι το πόσο χαμηλός είναι ο αντίκτυπος στις αρθρώσεις. Το τρέξιμο ή το έντονο καρδιο μπορεί να προκαλέσει τεράστια πίεση στους αρθρώσεις ενώ αυτή είναι μια ασφαλέστερη μορφή άσκησης και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή. Θα αναπτύξετε επίσης πολύ πιο δυνατούς κοιλιακούς και κοιλιακούς μυς και μερικοί έχουν αναφέρει ότι αυτό βοηθά στην ελαχιστοποίηση του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ακόμη και σε έναν λιγότερο επώδυνο τοκετό.

Η Emma Watson λέγεται ότι είναι ένας τεράστιος ανεμιστήρας αυτής της προπόνησης. Έχει αποκαλύψει στο Ήλιος εφημερίδα ότι η μάθηση πόλο χορού βοήθησε να πάρει στο χαρακτήρα για Ο δακτύλιος Bling ταινία. Έχει αποκαλύψει ότι «έκπληκτος με τα αποτελέσματα επειδή έχει τονώσει το σώμα της τόσο καλά (και) το βρίσκει αρκετά απελευθερωτικό». Λοιπόν, αυτό που είναι αρκετά καλό για την Hermione είναι αρκετά καλό για εμάς.

6 Κατηγορία Θρίλερ 

Μάθετε πώς να παραμείνετε άπαχο και να κινηθείτε όπως ο βασιλιάς του ποπ με μια διασκεδαστική προπόνηση Thriller εμπνευσμένη από τη χορογραφία του Michael Jackson. Όλοι θέλαμε να εντυπωσιάσουμε τους φίλους μας με το χτύπημα μιας κίνησης στο πίστα και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαμορφώσουμε αυτό το shuffle.

Ο χορός για μόλις είκοσι λεπτά κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει τον μυϊκό τόνο, να μειώσει το σωματικό λίπος, να αυξήσει την ευελιξία, να βελτιώσει τη στάση του σώματος, να βελτιώσει την καρδιά και τους πνεύμονες και να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ρυθμό σας. Το καλύτερο πράγμα είναι ότι μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, έτσι ώστε να πάρει τα κορίτσια μαζί και να εκτοξεύσει το παραπάνω tutorial τότε, πριν να το ξέρετε ότι έχετε καεί εκατοντάδες θερμίδες όλα ενώ έχει ένα γέλιο.

Μια άλλη προπόνηση που είναι επίσης πολύ χαμηλή, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για τις διογκωμένες αρθρώσεις συν μία φορά έχετε κατακτήσει τα κλασικά βήματα που μπορείτε να αναβαθμίσετε τις κινήσεις σε ένα moonwalk - τώρα αυτό θα ήταν εντυπωσιακό.

5 Εκπαίδευση Αποκάλυψης Ζόμπι 

Το T-Nation προσφέρει μία από τις πιο cool και πιο έντονες προπονήσεις που έχουμε ακούσει ποτέ - την προπόνηση από την αποκάλυψη ζόμπι. Έγραψαν στον επίσημο ιστότοπό τους τι πρέπει να κάνουν κατά τη διάρκεια του τέλους του κόσμου: "Για να επιβιώσετε από την επερχόμενη εισβολή ζόμπι, θα χρειαστείτε δύναμη πραγματικού κόσμου, μυϊκή αντοχή, αθλητική περιποίηση και ταχύτητα. η συνεχής μέθοδος ράμπας, τα μηχανικά σετ πτώσης και μια ποικιλία από Ολυμπιακούς ανελκυστήρες, ρίψεις και άλματα. Οι ασκήσεις κώνου θα αναπτύξουν τις ικανότητες αλλαγής κατεύθυνσης σε περίπτωση που εξαντληθεί η πυρομαχική ».

Στην ακραία περίπτωση ενός ξεμπλοκάρισμα ζόμπι, το T-Nation θα σιγουρευτεί ότι είστε σχισμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε. Αυτή η προπόνηση σε όλο το σώμα θα ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας γνωρίζοντας ότι θα είστε σε θέση να επιβιώσετε οτιδήποτε - ακόμα και μια επίθεση από τους πεθαμένους νεκρούς. Σας συνιστούμε να ολοκληρώσετε το αυστηρό πρόγραμμα προπόνησής σας για 7 μέρες στο μέγιστο δυνατότητες επιβίωσης. Τώρα το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε αυτό το τέλειο είναι ο Daryl Dixon από την πλευρά μας.

4 Hot Yoga 

Εάν δεν είστε ο μεγαλύτερος ανεμιστήρας της γιόγκα, τότε μάλλον θα την αγνοήσετε ακόμα περισσότερο από ένα ζεστό φούρνο, αλλά μερικοί άνθρωποι είναι τεράστιοι θαυμαστές αυτής της προπόνησης. Επίσης γνωστή ως Bikram Yoga, οι αίθουσες διδασκαλίας θερμαίνονται στους 40 ° C (104 ° F) με υγρασία 40%. Δημιουργήθηκε από τον εμπειρογνώμονα γιόγκα Bikram Choudhury, του Ινστιτούτου Γιόγκα της Ινδίας, ο Choudhury άρχισε να ασκεί γιόγκα ηλικίας μόλις τεσσάρων ετών και τώρα έχει 1.650 στούντιο γιόγκα σε όλο τον κόσμο.

Οι συνεδρίες καίνε μέχρι 400 θερμίδες σε 30 λεπτά και παράλληλα με τα οφέλη που εκτείνονται, η θερμότητα θα βοηθήσει επίσης να απελευθερώσει τοξίνες από το σώμα. Οι στενοί παρευρισκόμενοι περνούν από μια σειρά από 26 διαφορετικές στάσεις γιόγκα και η θερμότητα στο δωμάτιο βοηθά τους αρθρωτούς αρθρώσεις που επιτρέπουν στους ανθρώπους να θέτουν σε αλλιώς αδύνατες θέσεις.

Αγαπημένη από την Jennifer Aniston, τον David Beckham, τη Madonna και την Gwyneth Paltrow, δεν είναι πραγματικά για όλους, όπως είπε ο εραστής της γιόγκα της Σκωτίας, ο Simone Garner Daily Mail. Η μητέρα των τριών αποκάλυψε: "Μέσα σε λίγα λεπτά σκέφτηκα ότι θα περάσω έξω με τη θερμότητα, αλλά αναγκάστηκα τον εαυτό μου να συνεχίσω να πηγαίνω με κύματα ναυτίας. Έζησα αιώνες σε ένα δροσερό ντους μετά την τάξη προσπαθώντας να φέρει τον πυρήνα μου αλλά η καρδιά μου δεν θα σταματούσε να αγωνίζεται και για το υπόλοιπο της ημέρας ένιωθα ότι θα μπορούσα να είμαι άρρωστος ανά πάσα στιγμή, ήμουν αποπροσανατολισμένος. Μπορούμε να παραλείψουμε αυτή την τάξη τότε ...

3 420 γιόγκα

Μια νέα τάξη άσκησης που χωρίζει ένα στρατόπεδο κάτω από τη μέση είναι η νέα "420 Γιόγκα" - βασικά μια προπόνηση που επιτρέπει στους λάτρεις της γιόγκα να βελτιωθούν ταυτόχρονα με την αδρεναλίνη και την κάνναβη. Ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι μια μεγάλη ιδέα - άλλοι απλά δεν το καταφέρνουν αρκετά.

Γιόγκα κάνναβης, οι οποίοι έχουν την έδρα τους στην Orange County, περιγράφουν την τάξη τους ως: "Μια κοινότητα Γιόγκι που προτιμά να κάνει φαρμακευτική αγωγή για την πρακτική της γιόγκα.Η κάνναβη μας βοηθά να ενεργοποιούμε ή να παραμείνουμε μόνιμα σε μια κατάσταση όπου αισθάνεστε ευτυχισμένοι, απόλυτα χαλαροί και πολύ προσεκτικοί όταν είμαστε σε μια χαλαρή κατάσταση τείνουμε να έχουμε ένα ευτυχισμένο μυαλό, το οποίο είναι σαφέστερο και πιο ικανό να αντιληφθεί τις λεπτές αλλαγές στην ευαισθητοποίηση και τις κινήσεις σε προχωρημένα κράτη ».

Οι εκπαιδευτές που εμπλέκονται στις τάξεις σας δίνουν επίσης την επιλογή είτε προ-φαρμακευτική πριν φτάσετε ή κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Δεδομένου ότι η επιτυχία των τάξεων πήγε ιό, με ένα άρθρο από Μέγγενη δημοσίευσε όλα σχετικά με την εμπειρία, υπήρξαν πολλές άλλες τάξεις pop-up γύρω.

2 Υποβρύχιο χόκεϋ 

Το υποβρύχιο χόκεϊ (ή το γνωστό ως Octopush στο Ηνωμένο Βασίλειο) ήταν γύρω από τη δεκαετία του 1950, αλλά μόνο πρόσφατα οι φιλάθλοι γυμναστικής το θεωρούσαν μια καλή προπόνηση. Οι βασικοί κανόνες είναι δύο ομάδες έως δέκα παικτών ανταγωνίζονται, μια μπίλια τοποθετείται στη μέση της πισίνας και οι παίκτες περιμένουν να αγγίζουν το τείχος πάνω από το στόχο που υπερασπίζονται. Όταν ξεκινάει ο σφυρίχτρος, οι παίκτες κρατούν την ανάσα και πέντε για το πούλκ προσπαθώντας να το πάρουν στο στόχο του αγώνα. Οι παίκτες φορούν μάσκα καταδύσεων, αναπνευστήρα και πτερύγια.

Ο υποβρύχιος επαγγελματίας χόκεϋ Richard Reeh είπε στους Sun Sentinel, "Κατ 'αρχάς, ο καθένας σκέφτηκε ότι είπα για το γλέντι όταν τους είπα γι' αυτό, αλλά είμαστε σοβαροί. Υπάρχει πολύ περισσότερο (υποβρύχιο χόκεϊ) απ 'ότι απλά να φτάνουμε στο νερό". Ο συνεργάτης Bob Bergen πρόσθεσε: "Αυτές είναι οι καλύτερες προπονήσεις που είχα ποτέ. Το μόνο που έρχεται κοντά είναι αιολικό σπριντ και τρέξιμο, χρησιμοποιούσα όλη την ώρα και το υποβρύχιο χόκεϊ είναι πολύ καλύτερο. ασφαλέστερο επίσης ". Ο Reeh συμφώνησε: "Κάθε δρομέας που ξέρω είχε προβλήματα με τα πόδια και το γόνατο. Δεν θα πάρετε αυτά τα τραύματα να παίζετε αυτό το άθλημα."

1 Άσκηση γάτας

Οι γάτες είναι ευκίνητες, ισχυρές και έχουν άψογη ισορροπία που τους κάνει τον τέλειο συνεργάτη προπόνησης. Εάν έχετε μια χαλαρή γάτα που δεν θα τραβήξει τα νύχια στο χαλί γιόγκας σας τότε η είσοδος σε αυτή τη νέα τρέλα σημαίνει πολύ διασκεδαστικό και για τους δυο σας.

Τα δημοφιλή βίντεο του YouTube δείχνουν ότι οι γάτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγάλη αντοχή κατά την οκλαδόν, κάνουν για τέλεια βάρη εναέριας ανυψώσεώς τους στην πρέσα του αέρα ή στο θώρακα και για τις πιο καλά συμπεριφερόμενες γάτες μπορούν να καθίσουν στην πλάτη σας, -ups.

Το μοντέλο, ο ηθοποιός και ο επιχειρηματίας Travis Deslaurier (που απεικονίζεται παραπάνω) είναι ένας μεγάλος ανεμιστήρας αυτής της προπόνησης. Αυτός είπε Κοσμοπολίτικος "Λοιπόν, μόλις άρχισα να δουλεύω ξανά και σκέφτηκα ότι θα ήταν πραγματικά χαριτωμένο (για να συμπεριλάβει τη γάτα του Jacob) γιατί είναι τόσο υπάκουος. - και απλώς αναβλύζει και χτυπά τον ιδρώτα και τα πάντα. Ήταν ξεκαρδιστική. " Αλλά πρόσθεσε κάποιες προφανείς συμβουλές σχετικά με την ασφάλεια: "Σίγουρα θα ρίξω μια προειδοποιητική ετικέτα επάνω." Προσοχή: Να είστε προσεκτικοί όταν το κάνετε αυτό στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα κατάλληλα ρούχα, δεν θέλετε να γδαρμένο! "