15 τοξικές σκέψεις που όλοι έχουμε στο γυμναστήριο
Μια συμμετοχή στο γυμναστήριο είναι κάτι που πολλοί, πολλοί άνθρωποι έχουν. Ναι, υπάρχουν αφθονία ελαφρώς πιο προσιτές επιλογές έξω εκεί, συμπεριλαμβανομένων των δωρεάν βίντεο YouTube και απλά παλιά που πηγαίνει έξω για μια βόλτα. Ωστόσο, υπάρχει κάτι για όλα όσα βρίσκονται σε μια βολική τοποθεσία που απολαμβάνουν οι άνθρωποι - έτσι η βιομηχανία συνεχίζει να ανθίζει.
Ωστόσο, ας είμαστε ειλικρινείς - ενώ το γυμναστήριο μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να πάρει σε καλύτερη κατάσταση, μπορεί επίσης να είναι ένα σούπερ τοξικό μέρος εάν αφήσετε τον εαυτό σας να πάει στην καθοδική σπείρα. Ξέρετε ακριβώς αυτό για το οποίο μιλάμε - πηγαίνετε εκεί με καλές προθέσεις και παρόλο που παίρνετε κάποια θετικά συναισθήματα με την ευγένεια των ενδορφινών που αντλούν μέσα από το σώμα σας, καταλήγετε να αφήνετε να αισθανθείτε λίγο νικημένος και απλά παλιό κάτω στον εαυτό σας . Αυτό συμβαίνει επειδή πολλές, πολλές γυναίκες έχουν ενσωματώσει κάποιες σκέψεις που αναδύονται στο γυμναστήριο και μετατρέπουν την προπόνησή σας σε μια αρνητική εμπειρία.
Εδώ είναι 15 τοξικές σκέψεις που έχουμε όλοι στο γυμναστήριο. Την επόμενη φορά που εμφανίζονται στο μυαλό σας, ελπίζουμε ότι μπορείτε να ρίξετε τα μάτια σας και να τα αγνοήσετε! Μετά από όλα, απλά να φτάσετε στο γυμναστήριο και να ξεκινήσετε την προπόνησή σας είναι η μισή μάχη - οτιδήποτε κάνετε μετά από αυτό το σημείο είναι απλώς μπόνους, οπότε σταματήστε να είστε τόσο σκληροί για τον εαυτό σας!
15 "Ο καθένας μπορεί να πει ότι δεν ανήκω εδώ"
Αν ποτέ δεν είχατε μια κανονική γυμναστική, αυτή είναι μια από τις πιο συνηθισμένες σκέψεις που πολλές γυναίκες έχουν όταν κάνουν το πρώτο βήμα στο γυμναστήριο - και, ίσως, να παραμείνει για μερικούς μήνες ενώ βρίσκεστε το αυλάκι σας. Μετά από όλα, θα πάτε σε ένα νέο περιβάλλον, και φαίνεται ότι όλοι οι άλλοι πηγαίνουν για χρόνια και χρόνια και ξέρουν απολύτως όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε. Είναι εύκολο να αισθανθείτε εκφοβισμένοι σε αυτή την κατάσταση. News flash - όλοι ήταν ένας αρχάριος μια φορά, και δεν είναι κάποιο είδος ελίτ club. Σίγουρα ίσως να μην είστε άνετοι να δημιουργείτε τρελές ασκήσεις χρησιμοποιώντας αυτή την καλωδιακή μηχανή όπως το κορίτσι στα πανέμορφα γιόγκα παντελόνια, και ίσως δεν αισθάνεστε άνετα να λικνίζετε τα ελεύθερα βάρη ακόμα. Ακριβώς πάρτε μωρά βήματα, μην φοβάστε να ρωτήσετε κάποιον αν χρειάζεστε βοήθεια για να υπολογίσετε μια συγκεκριμένη μηχανή και θυμηθείτε ότι είστε εκεί για να είστε υγιείς και ευτυχείς - να μην εντυπωσιάζετε κανέναν.
14 "Εύχομαι να φαινόταν τόσο καλός όσο της στο παντελόνι γιόγκα"
Ω, άνθρωπος - αυτή είναι μια σκέψη που ουσιαστικά κάθε γυναίκα είχε στο γυμναστήριο και είναι σε μεγάλο βαθμό τοξικό. Είτε βρίσκεστε στο γυμναστήριο με συγκεκριμένους στόχους σωματικής διάπλασης είτε είστε απλά εκεί επειδή η τακτική άσκηση βοηθά την ψυχική σας υγεία σε σημαντικό βαθμό, θα πρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας και να κάνετε τον εαυτό σας την καλύτερη εκδοχή σας ότι μπορείτε να είστε . Ωστόσο, είναι εύκολο να ζηλέψουμε άλλους γυμναστές που μοιάζουν σαν να βγήκαν έξω από ένα γυμναστήριο με τα άριστα τονισμένα πόδια τους και τα κοιλιακούς να κοιτάζουν έξω από την κορυφή τους. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να σας κάνει να αποφύγετε ορισμένες ασκήσεις, επειδή δεν θέλετε να δείξετε τις λαβές αγάπης σας ή δεν θέλετε όλοι να βλέπουν τα πόδια σας να τσαλακώνουν. ¶Αυτή είναι τρελή! Ο καθένας έχει διαφορετικό τύπο σώματος, οπότε προσπαθώντας να επιτύχετε κάποια τυχαία κορίτσια είναι απλά ο ίδιος ο ίδιος για την αποτυχία. Ενισχύστε την εμπιστοσύνη σας παίρνοντας ένα χαριτωμένο εξάρτημα προπόνησης και απλά κάνετε εσείς.
13 "Είμαι έτσι, τόσο πεινασμένος"
Οι γυναίκες που είναι σοβαροί για το γυμναστήριο γνωρίζουν ότι πρέπει να τροφοδοτήσετε το σώμα σας πριν και μετά από μια προπόνηση και σχεδιάζουν ανάλογα τα γεύματά τους. Ξέρουν ότι πρέπει να τροφοδοτηθείτε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση σας. Ορισμένες γυναίκες, δυστυχώς, κατευθύνονται προς το γυμναστήριο απλώς ως τρόπος για να κάψουν περισσότερες θερμίδες - και θεωρούν ότι περιορίζοντας τις θερμίδες τους, απλώς επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας λίπους. Αυτή είναι μια φοβερή ιδέα. Πρώτα απ 'όλα, εάν είστε απολύτως πεινασμένοι, δεν θα απολαύσετε την προπόνηση σας και απλά δεν θα έχετε την ενέργεια να βάζετε την πλήρη προσπάθειά σας σε αυτό. Και δεύτερον, όταν κάψετε ακόμα περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της συνεδρίας ιδρώτα σας και κατευθυνθείτε προς το σπίτι, είναι πολύ πιο πιθανό να περάσετε από το αυτοκίνητο για κάποια ντόνατς επειδή είστε κυριολεκτικά τόσο πεινασμένοι που δεν μπορείτε καν να σκεφτείτε. Κανείς δεν λέει ότι πρέπει να έχετε ένα τεράστιο γεύμα πριν από μια προπόνηση, αλλά ένα γρήγορο σνακ είναι απαραίτητο αν δεν έχετε φάει για λίγο.
12 "Είναι τόσο πιο γρήγορος / ισχυρότερος από μένα"
Είναι εντελώς άχρηστο να προσπαθήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Μετά από όλα, δεν γνωρίζετε το ταξίδι γυμναστικής όλων των άλλων - είναι πιθανό η γυναίκα που θαυμάζετε να είναι ένας ελίτ αθλητής που ξοδεύει ώρες την ημέρα που εργάζεται έξω ή ότι είναι ένας προσωπικός εκπαιδευτής μεταξύ των πελατών των οποίων η δουλειά είναι να μείνουν κατάλληλος. Δεν γνωρίζετε ποτέ - οπότε σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολύτως τους συναδέλφους σας γυμναστήριο ως ένα επιπλέον κίνητρο για να κλωτσήσετε την προπόνησή σας σε υψηλή ταχύτητα, αλλά αν εξακολουθείτε να προσπαθείτε να συνηθίσετε για τζόκινγκ για περισσότερο από πέντε λεπτά τη φορά, πιθανώς δεν είναι το καλύτερο ιδέα να ταιριάζει με την ταχύτητα του διαδρόμου σας στον σπρίντερ δίπλα σας. Και, πολλές δραστηριότητες στο γυμναστήριο απαιτούν μια αργή συσσώρευση - αν μπορείτε μόνο να σηκώσετε τους αλτήρες των 10 λιβρών, μην προσπαθήσετε να πάτε για τη μπάρα των 100 λιβρών μόνο επειδή είδατε κάποιον σας το μέγεθος να το κάνει - αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να πάρετε πλήγμα. Απλά εστιάστε στη βελτίωση του εαυτού σας σε σύγκριση με την τελευταία απόδοσή σας - δεν συγκρίνεται με κανέναν άλλο.
11 "Πρέπει να χάσω μερικά κιλά περισσότερο πριν πάω στο γυμναστήριο"
Αυτό είναι λίγο τρελό, για να είμαι ειλικρινής, αλλά είναι επίσης κάτι που πολλές γυναίκες έχουν βιώσει. Το γυμναστήριο πρέπει να είναι ένα μέρος όπου θα πάτε για να πάρει το σχήμα, έτσι; Και δεδομένου ότι όλοι το γνωρίζουν αυτό, κανείς δεν θα σας κρίνει ότι περπατάτε σε αυτές τις πόρτες με κάποιες λαβές αγάπης και λίγα επιπλέον κιλά στο πλαίσιο σας, σωστά; Λοιπόν, αυτή είναι η αλήθεια - αλλά πολλοί από εμάς φαίνεται να σκέφτονται ότι θα κριθούν για το περπάτημα στις πόρτες ενός γυμναστηρίου αν είμαστε λιγότερο από τον τύπο του γυμναστηρίου ήπια και αυτό είναι απλά ανόητο. Δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος πριν κάνετε μια υγιεινή επιλογή και κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο - μπορείτε και πρέπει να πάτε ακριβώς όπως είστε. Είτε ο στόχος σας είναι μεγάλη απώλεια βάρους, είτε απλά να αισθάνεστε καλύτερα στο δικό σας δέρμα, δεν υπάρχει σημείο εκκίνησης που πρέπει να φτάσετε πριν ξεκινήσετε. Αυτό ακριβώς κάνει τη ζωή δύσκολη για τον εαυτό σας.
10 "Δεν έχω ιδέα πώς να χρησιμοποιήσω αυτό το μηχάνημα, οι άνθρωποι θα σκέφτονται ότι είμαι ηλίθιος"
Οι περισσότεροι από εμάς, σε αυτό το σημείο, έχουν μάθει καρδιο μηχανές όπως το ελλειπτικό και treadmill. Μετά από όλα, είναι αρκετά απλό - συνήθως απλά πηγαίνετε, πατήστε μερικά κουμπιά και αρχίστε να εργάζεστε. Οι μηχανές κατάρτισης δύναμης μπορεί να είναι μια τελείως διαφορετική κατάσταση. Πολλοί από αυτούς συχνά έχουν αρκετά κινούμενα μέρη, τμήματα που μπορείτε να ανταλλάξετε και να προσαρμόσετε, και σε έναν αρχάριο, μπορεί να μην είναι σαφές τι ακριβώς πρέπει να κάνετε. Σίγουρα, μερικά από αυτά έχουν μικρά διαγράμματα στην πλευρά του μηχανήματος, αλλά ακόμη και αυτά μπορεί να είναι λίγο συγκεχυμένα μερικές φορές. Ωστόσο, πραγματικά δεν πρέπει να αφήσετε την τοξική σκέψη ότι οι άνθρωποι θα σκέφτονται ότι είστε χαζή γιατί δεν γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή που δεν έχετε ξαναδεί ποτέ, πριν σας σταματήσετε να δοκιμάσετε το χέρι σας στην κατάρτιση δύναμης. Οι άνθρωποι είναι πιο φιλικοί από ότι μπορεί να υποθέσετε - αν ζητάτε απλώς κάποιον που ξέρει τι κάνουν για να σας δείξει πώς μια συγκεκριμένη μηχανή λειτουργεί, πιθανότατα θα είναι πολύ χαρούμενοι που θα σας βοηθήσουν. Ή τουλάχιστον, τραβήξτε το YouTube και βρείτε ένα σεμινάριο που σας δείχνει.
9 "Θα βάλω απλώς την ελλειπτική"
Κοιτάξτε, το καρδιο είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς και απλά διατηρεί το σώμα σας υγιές γενικά. Είναι υπέροχο να κυκλοφορούν σε τακτική βάση. Εντούτοις, επειδή φοβούνται από άγνωστα μηχανήματα και επειδή μπορεί εσφαλμένα να πιστεύουν ότι τα βαριά βάρη θα τα κάνουν ογκώδη, πολλές γυναίκες απομακρύνονται από το τμήμα κατάρτισης δύναμης και μόλις χρονομετρηθούν σε μια ώρα στην καρδιομηχανή, αρκετές φορές την εβδομάδα. Ακόμα κι αν απλά δεν σκάβετε την κατάρτιση βάρους, ποτέ δεν πρέπει να κάνετε την ίδια ακριβώς άσκηση ρουτίνας, μέρα με τη μέρα - θα βαρεθείτε, το σώμα σας θα συνηθίσει σε αυτό, και απλά ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος για την αποτυχία. Ανακατέψτε το δοκιμάζοντας διαφορετικές μηχανές ή ακόμα και μαθήματα γυμναστικής διασκέδασης που προσφέρει το γυμναστήριο. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει και είναι πολύ λιγότερο πιθανό να εγκαταλείψετε τους στόχους άσκησής σας απλώς και μόνο επειδή δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε άλλα 45 λεπτά στην ελλειπτική για τη εκατομμυριακή φορά στη σειρά.
8 "Είναι πάρα πολύ γεμάτο, όλοι θα με κοιτάζουν"
Δεν είναι μυστικό ότι πολλά γυμναστήρια έχουν ορισμένες ώρες αιχμής - και αν εργάζεστε σε μια δουλειά με αρκετά κανονικές ώρες, αυτές οι ώρες είναι ίσως οι ακριβείς αυτές που θα προσπαθήσετε να εργαστείτε. Και ναι, μπορεί να είναι ενοχλητικό όταν το γυμναστήριο είναι απολύτως συρρικνωμένο με ανθρώπους και έχετε πρόβλημα να βρείτε μια δωρεάν μηχανή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Ωστόσο, πολλές γυναίκες το χρησιμοποιούν ως δικαιολογία για να αποφύγουν ή να παραλείψουν το γυμναστήριο - και αυτό δεν είναι δροσερό. Ακούστε, αν και ίσως να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι μας κοιτάζουν, οι πιθανότητες είναι ότι οι άνθρωποι θέλουν απλώς να προχωρήσουν στην προπόνηση τους και να προχωρήσουν στο επόμενο μέρος της ημέρας τους - δεν δίνουν προσοχή σε εσάς. Τοποθετήστε τα ακουστικά σας, τραβήξτε μια καταπληκτική λίστα αναπαραγωγής και απλώς πάρετε το γυμναστήριο σας. Ποιος νοιάζεται αν πλέκετε μεταξύ ανθρώπων στο δρόμο σας προς τις διαφορετικές μηχανές; Ο καθένας κάνει ακριβώς το δικό του πράγμα - θα πρέπει να είστε και εγώ.
7 "Γιατί είμαι εδώ;"
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ωθήσεις για αυτή την τοξική σκέψη, αλλά είναι αυτή που πολλές γυναίκες αισθάνθηκαν σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Ίσως αισθάνεστε ότι το σώμα σας θα πρέπει να είναι σε θέση να κάνει λίγο περισσότερο μετά από τακτικά για μια στιγμή, αλλά εξακολουθείτε να βρίσκεστε να παλεύετε για να τρέξετε για περισσότερο από δέκα λεπτά κατ 'ευθείαν. Ίσως επιθυμείτε να μπορείτε να καθίσετε απλά στον καναπέ σας αντί να ιδρώνετε στο σταθερό ποδήλατο. Αισθάνεσαι ότι απλά ελέγχεις μια άλλη κουραστική δουλειά από τον κατάλογό σου, και είσαι τελείως πάνω από αυτό και αναρωτιέμαι γιατί φοβόσαστε τη συσκευασία της τσάντας του γυμναστηρίου σας και να έρθετε καθόλου. Όποια και αν είναι η αιτία, απλά προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι βρίσκεστε στο γυμναστήριο, γιατί θα σας βοηθήσει να γίνετε μια πιο υγιής εκδοχή του εαυτού σας - και ποιος δεν το θέλει; Όλοι έχουν κακές μέρες, αλλά υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο εκπληκτικό αισθάνεστε αφού ολοκληρώσετε μια μεγάλη προπόνηση.
6 "Ποτέ δεν θα φτάσω στο σχήμα"
Εντάξει, κατηγορούμε τα μέσα για αυτό το θέμα. Υπάρχουν τόσες τηλεοπτικές εκπομπές πραγματικότητας και άρθρα και ιστορίες για ανθρώπους που φαίνεται να ρίχνουν τρελά ποσά βάρους για μια νύχτα. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό δεν είναι εφικτό για πολλούς ανθρώπους - αλλά το κάνουν να φαίνεται σαν, με λίγη σκληρή δουλειά στο γυμναστήριο και κάποια υγιεινή διατροφή, μπορείτε να το πετύχετε. Το αποτέλεσμα είναι ότι μπορείτε να νικήσετε τον εαυτό σας για να μην με κάποιο τρόπο να σχιστεί με έξι πακέτα κοιλιακούς, ακόμα κι αν έχετε πάει στο γυμναστήριο για τέσσερις μήνες ήδη. Μπορεί να είναι εξαιρετικά αποθαρρυντικό, επειδή αισθάνεστε ότι όλη η σκληρή δουλειά σας είναι για τίποτα. Για πολλούς ανθρώπους, ο μετασχηματισμός του σώματος είναι μια απίστευτη αργή διαδικασία - τόσο αργή που ίσως να μην συνειδητοποιήσετε ότι το σώμα σας αλλάζει. Απλώς θυμηθείτε ότι η αλλαγή απαιτεί χρόνο και να συμβαδίσει με την αφοσιωμένη ρουτίνα σας - τελικά, θα δείτε τις αλλαγές που περιμένατε. Απλά κάνε υπομονή.
5 "Είμαι τόσο ιδρωμένος και αηδιαστικός"
Τα φλας ειδήσεων - όλοι τους ιδρώνουν όταν δουλεύουν. Όχι, οι κυρίες δεν λάμπουν ούτε ιδρώσουν ή οποιαδήποτε θετική λέξη θέλετε να χρησιμοποιήσετε για αυτό. Είναι ιδρώτες, απλοί και απλοί, επειδή είναι ανθρώπινοι. Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε διανοητικά σχολιάζοντας πόσο ακαταμάχητα βλέπετε με το κόκκινο ντομάτα και τα ιδρωμένα μαλλιά σας στο μέτωπό σας, θυμηθείτε ότι είναι ένα σημάδι που δουλεύετε σκληρά - θα πρέπει να γιορτάζετε αυτόν τον ιδρώτα, να μην χτυπάτε τον εαυτό σας πάνω το! Θέλω να πω, ναι, αν αφήσετε μια εκτύπωση με ιδρώτα στο πάτωμα, ίσως θελήσετε να το σκουπίσετε για να δείξετε ευγένεια σε άλλους γυμναστές, αλλά σίγουρα δεν πρέπει να σας ενοχλούν. Είναι ένδειξη ότι εργάζεστε σκληρά και προσπαθείτε, και αυτό είναι κάτι που πρέπει να θαυμάσετε. Μπορείτε να φρεσκάρετε μόλις τελειώσετε την προπόνησή σας και αισθάνεστε εκπληκτικά. Αν δείτε κάποιον που υποτίθεται ότι εργάζεται έξω που δεν έχει σπάσει έναν ιδρώτα, απλά ξέρετε ότι πιθανότατα δεν εργάζονται πολύ σκληρά ή να πάρει το καρδιακό τους ρυθμό επάνω.
4 "Η συμμετοχή στο γυμναστήριο είναι υπερβολικά δαπανηρή"
Εντάξει, αυτό είναι μια τοξική σκέψη που πιθανότατα έχετε πριν εμφανιστεί στο γυμναστήριο, αλλά είναι ένα που πρέπει να παρακολουθήσετε παρ 'όλα αυτά. Ακούστε - αν κοιτάξετε ένα τρελό, ιδιωτικό γυμναστήριο που χρεώνει εκατοντάδες το μήνα στους ελίτ πελάτες του, παρά ναι, ίσως θελήσετε να βρείτε μια πιο συνειδητή επιλογή προϋπολογισμού. Και αν ο μηνιαίος προϋπολογισμός σας έχει κυριολεκτικά κανένα δωμάτιο wiggle και πραγματικά δεν μπορεί να ταλαντεύεται μια συμμετοχή στο γυμναστήριο, τότε μπορεί να θέλετε να εξετάσετε άλλες επιλογές. Ωστόσο, πολλοί από εμάς παραθέτουμε το κόστος συμμετοχής στο γυμναστήριο ως τον λόγο για τον οποίο δεν μπορούμε να είμαστε ενεργοί. Ας είμαστε ειλικρινείς, όμως - για τους περισσότερους από εμάς, είναι ένα συνολικό ψέμα. Κάνουμε εύκολα το ισοδύναμο μιας μηνιαίας συμμετοχής στο γυμναστήριο σε καφέ ή χαριτωμένα ρούχα σε ένα μήνα, οπότε γιατί στη γη δεν θα επενδύσετε στην υγεία σας; Είναι μια αρκετά σταθερή επένδυση για να κάνετε, και μία με μεγάλες αποδόσεις - γι 'αυτό βρείτε χώρο στον προϋπολογισμό σας για δαπάνες που σχετίζονται με το γυμναστήριο, αν μπορείτε. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
3 "Θα καίνω όλες τις θερμίδες από το παγωτό"
Αυτός είναι ακριβώς ο λανθασμένος τρόπος προσέγγισης των πραγμάτων, της περιόδου. Ναι, πολλοί άνθρωποι ασχολούνται με αισθητικούς στόχους στο μυαλό σας, και ίσως να είστε στο γυμναστήριο εφίδρωση επειδή έχετε επιδοθεί σε τεράστιες ποσότητες κρασιού και τυριού και ψωμιού για το σαββατοκύριακο. Αυτό είναι απλώς πραγματικότητα. Ωστόσο, εάν βλέπετε το γυμναστήριο ως σημείο όπου ουσιαστικά απλά εργάζεστε για να αντιστρέψετε τις θερμίδες που έχετε καταναλώσει, αυτός είναι ένας καλός τρόπος να εισέλθετε σε μερικές ανθυγιεινές συνήθειες. Αντί να κοιτάτε απλώς σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα στο γυμναστήριο, προκειμένου να εξουδετερώσετε τις ανθυγιεινές σας διατροφικές συνήθειες, να το δείτε μόνο ως μια υγιή συνήθεια που προσθέτετε στη ζωή σας. Αν φάγατε μια πολύ μεγάλη σοκολάτα μια εβδομάδα, ωραία - μερικές φορές, η ζωή συμβαίνει. Απλά συνεχίστε με τη συνήθη ρουτίνα σας και μην τιμωρείτε τον εαυτό σας για το λάθος σας, γιατί θα καταλήξετε να μισείτε το γυμναστήριο.
2 "Μισώ αυτή την άσκηση"
Εντάξει, ας είμαστε ειλικρινείς - για τους περισσότερους ανθρώπους, θα υπάρξουν τμήματα επεξεργασίας που απλά δεν σας αρέσει. Ίσως οι burpees δεν είναι ακριβώς η ιδέα σας για μια καλή στιγμή, ίσως να μισείς το καρδιο. Ίσως να λατρεύετε απολύτως τη χάραξη ζωνών στο Netflix ενώ βρίσκεστε στο διάδρομο, αλλά η άρση βαρών είναι η ιδέα σας για βασανιστήρια. Όποια και αν είναι η εμπλοκή σας στο γυμναστήριο - βρείτε το. Υπάρχει μεγάλη ευελιξία στην επεξεργασία, και στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είστε σε θέση να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που πραγματικά απολαμβάνετε κάποια απόλαυση. Αν βρείτε ότι αγαπάτε τα μαθήματα γυμναστικής που σχετίζονται με το χορό, πάρτε μερικά από αυτά! Αν προτιμάτε να κάνετε σόλο, να έχετε μερικές μεγάλες λίστες αναπαραγωγής και να τις σκοτώσετε! Ό, τι κι αν αγαπάτε, κάνετε περισσότερα από αυτό - και θα βρείτε τον εαυτό σας ανυπομονούμε πραγματικά στο γυμναστήριο, αντί να το φοβόμαστε επειδή υποτάσσετε τον εαυτό σας σε μια ρουτίνα προπόνησης που μισείτε για κάποιο περίεργο λόγο.
1 "Είμαι βαρεθεί"
Δεδομένου του πόσο απίστευτη είναι η τεχνολογία, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να βαρεθεί κανείς στο γυμναστήριο. Κατεβάστε ένα φανταστικό playlist, στηρίξτε το smartphone σας και παρακολουθήστε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας εκπομπής ενώ παίρνετε το καρδιο σας, δείτε μερικά εκπληκτικά podcasts για να διασκεδάσετε ενώ ανεβαίνετε το βάρος, όποια και αν είναι - βρείτε πράγματα που σας διασκεδάζουν. Δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολο και ας είμαστε ειλικρινείς, αν δεν είστε εκπαιδευτής σούπερ σκληρού αθλητή για ένα μεγάλο γεγονός, δεν χρειάζεται να βρίσκεστε στο γυμναστήριο για πέντε ώρες την ημέρα. Σίγουρα, μπορείτε να βρείτε κάτι για να διασκεδάσετε για μια ώρα ενώ παίρνετε το γυμναστήριο σας; Αν η πλήξη είναι η δικαιολογία σας για την παράκαμψη του γυμναστηρίου, είναι ένα είδος φτωχής δικαιολογίας, οπότε ερευνάτε μερικές ιδέες διασκέδασης. Με αυτόν τον τρόπο, θα ανυπομονούμε πραγματικά τις προπονήσεις σας παρά να τους φοβόμαστε - και αυτός είναι ένας τρόπος πιο ευχάριστος τρόπος να ζήσετε τη ζωή σας.