15 Σημάδια Ο Προσωπικός σας Εκπαιδευτής δεν ξέρει τι κάνει το # @ * και κάνουν
Έχοντας έναν προσωπικό προπονητή δίπλα σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε προς τη σωστή κατεύθυνση. Αν σκοπεύετε να προπονηθείτε μακροπρόθεσμα, ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να προετοιμάσει τον σωστό δρόμο για ένα μακρύ ταξίδι μπροστά. Οι γνώσεις που θα αποκτήσετε από έναν προσωπικό εκπαιδευτή θα σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε τις προπονήσεις σας στο μέλλον. Οι εκπαιδευτές είναι ουσιαστικά σαν εκπαιδευτικοί τροχοί σε μια μοτοσικλέτα, μόλις ανθίσουν πλήρως, μπορείτε να πάρετε τους τροχούς σας και να οδηγήσετε ελεύθερα.
Με αυτό είπε, δεν παρέχουν όλοι οι εκπαιδευτές αυτές τις οδηγίες. Μια κακή εμπειρία με έναν εκπαιδευτή μπορεί να οδηγήσει σε άσχημα αποτελέσματα, ένα αρνητικό σύνολο μυαλού μπορεί τελικά να σας κάνει να περιφρονούν το γυμναστήριο εντελώς. Αυτά είναι κοινά συμπτώματα που τόσοι πολλοί ασκούμενοι νιώθουν μετά από ένα αποτυχημένο ταξίδι τριών μηνών με έναν προσωπικό εκπαιδευτή.
Το άρθρο σήμερα θα ρίξει φως σε αυτό το πολύ θέμα, θα ρίξουμε μια ματιά στα σημάδια που ο εκπαιδευτής σας πιθανώς δεν ξέρει τι κάνει ή κάνει. Με κάθε σημείο, θα συζητήσουμε επίσης την κατάλληλη τεχνική που πρέπει να εφαρμόσει ο εκπαιδευτής μαζί σας και όχι η αποτυχημένη συνταγή που χρησιμοποιούν.
Εδώ είναι 15 ενδείξεις ότι ο προσωπικός σας εκπαιδευτής δεν ξέρει τι κάνουν, απολαύστε!
15 έχει μία βασική πιστοποίηση
Πρώτη προειδοποιητική πινακίδα, ο εκπαιδευτής έχει μία πιστοποίηση. Τώρα να πάρει μια πιστοποίηση σίγουρα θα πρέπει να είναι κάτι για να είναι υπερήφανη, αλλά στον κόσμο της φυσικής κατάκτησης μια βασική άδεια κατάρτισης κυριολεκτικά διαρκεί περίπου δύο εβδομάδες για να αποκτήσετε δεν έχει σημασία πόση εμπειρία έχετε στον τομέα. Ένα βασικό μάθημα απαιτεί μια-δυο ώρες επιτόπιας εκπαίδευσης μαζί με μια γραπτή εξέταση (η οποία είναι πολύ εύκολη). Μόλις ολοκληρώσετε αυτές τις εργασίες, είστε βασικά πιστοποιημένοι για να εκπαιδεύσετε κάποιον στο γυμναστήριο.
Ωστόσο, τα γυμναστήρια υψηλού επιπέδου απαιτούν λίγο περισσότερο, άλλα κριτήρια περιλαμβάνουν πτυχίο πανεπιστημίου, πιστοποίηση γυμναστικής και διατροφική πιστοποίηση που θα πρέπει να αποτελεί προϋπόθεση για κάθε άλλο γυμναστήριο. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντοτε και πολλές φορές, οι υπεύθυνοι δεν είναι αρκετά πεπειραμένοι για να δώσουν τέτοιες συμβουλές. Εάν ένας εκπαιδευτής έχει μόνο μία μορφή πιστοποίησης, οι πιθανότητες είναι ότι οι εμπειρίες του / της είναι αρκετά περιορισμένες αυτή τη στιγμή.
14 Παρέχει διατροφικές συμβουλές χωρίς οποιαδήποτε μορφή πιστοποίησης
Για αρχάριους, είναι παράνομο να δίνετε διατροφικές συμβουλές υπό τη μορφή σχεδίου διατροφής για νομισματικό κέρδος χωρίς κανενός είδους πιστοποίηση για το όνομά σας. Οι περισσότεροι εκπαιδευτές, ωστόσο, υπονομεύουν αυτό το γεγονός και χρεώνουν τους πελάτες επιπλέον για ένα πρόγραμμα διατροφής. Αυτά τα χρήματα πηγαίνουν συνήθως κατευθείαν στις τσέπες τους χωρίς να το γνωρίζει ποτέ το γυμναστήριο.
Αν θέλετε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής, το καλύτερο στοίχημα θα είναι να δείτε έναν διατροφολόγο ή ένα ειδικευμένο άτομο, εκτός αν φυσικά ο εκπαιδευτής σας έχει πιστοποίηση είτε πρόκειται για Πανεπιστήμιο είτε για ένα μάθημα. Οι διατροφολόγοι ειδικεύονται στον τομέα, έτσι ώστε σίγουρα καλύτερα να αποκτήσετε την τεχνογνωσία τους σε αντίθεση με έναν εκπαιδευτή χωρίς καμία μορφή πτυχίου που μάλλον απλώς υποθέτει και δεν συνειδητοποιεί καν ότι όλα τα όργανα δουλεύουν διαφορετικά όσον αφορά τα επίπεδα δραστηριότητας και τη γενετική. Αυτά είναι μερικοί παράγοντες που κάνουν μια πιστοποίηση στη διατροφή που πρέπει να έχει όταν ζητάει συμβουλές από έναν πελάτη.
Βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπο που γράφει το σχέδιο διατροφής σας έχει τα προσόντα!
Το 13% του σωματικού λίπους φαίνεται ότι είναι εκτός λειτουργίας
Εάν παίρνετε μια αξιολόγηση σωματικού λίπους, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάει σε απευθείας σύνδεση πριν από το χέρι και ρίξτε μια ματιά σε αυτό που δείχνει ο τύπος του σώματός σας από την άποψη του σωματικού λίπους, αυτό θα σας δώσει ένα σημείο αναφοράς που θα βρεθεί στην αξιολόγηση.
Αυτό φαίνεται να είναι ένα διαρκές ζήτημα με αρκετούς εκπαιδευόμενους που πιστεύουν ακριβώς ό, τι τους λένε, μερικές φορές οι εκπαιδευτές μπορούν να επωφεληθούν από αυτό και να κάνουν γρήγορη δουλειά ενώ συγκεντρώνουν τα χρήματά σας. Για αρχάριους, εάν ένας εκπαιδευτής παρακολουθεί αμέσως το λίπος του σώματός σας, είναι ήδη λάθος. Για να διαμορφώσετε τα κατάλληλα κριτήρια σωματικού λίπους, πρέπει να ζητήσετε την ηλικία, το ύψος, τα επίπεδα δραστηριότητας και το βάρος σας. Εάν αυτό δεν γίνει για να ξεκινήσετε, ζητήστε τα χρήματά σας πίσω. Αυτές οι μεταβλητές είναι πολύ σημαντικές όταν δοκιμάζετε το σωματικό σας λίπος και πρέπει να συμπεριληφθούν στα σύνολα σας.
Όσον αφορά το πόσο ακριβές είναι, αποφύγετε τη χρήση φανταχτερών μηχανημάτων, οι κανονικοί σφιγκτήρες σωματικού λίπους είναι ο πιο ακριβής τρόπος αξιολόγησης του λίπους του σώματος.
12 Αποφεύγει τις Διατροφικές Συζητήσεις Εντελώς
Αν ο προπονητής σας αποφεύγει κάθε είδους διατροφικές συζητήσεις, είναι πιθανό να χρειαστείτε ένα νέο εκπαιδευτή. Συζητήσαμε πώς οι εκπαιδευτές χωρίς διατροφική πιστοποίηση δεν μπορούν να κάνουν σχέδια αλλά μπορούν να σας δώσουν συμβουλές και να σας καθοδηγήσουν προς τη σωστή κατεύθυνση είτε γενικεύοντας ποιες τροφές είναι καλές για σας. Ή μπορούν να σας συστήσουν με έναν κατάλληλο διατροφολόγο έξω από το γυμναστήριο.
Η διατροφή τελικά παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο οπτικά, αλλά και τις επιδόσεις σοφούς και διανοητικής. Κάτω από το φαγητό μπορεί να προκαλέσει το μυαλό σας να τρέχει με πιο αργό ρυθμό και τα workouts σας να στερούνται κάθε είδους βιώσιμης δύναμης. Ένα σωστό σχέδιο γεύματος όχι μόνο καύσιμα μια προπόνηση σωστά, αλλά όλα σας κρατάει να αισθάνεστε πλήρη και υγιή, εισάγοντας μια προπόνηση αλλιώς δεν είναι εντάξει. Βεβαιωθείτε ότι ο προπονητής σας σας κατευθύνει προς τη σωστή κατεύθυνση όσον αφορά τη διατροφή ή αλλιώς είναι καιρός να βρείτε έναν νέο γκουρού γυμναστικής!
11 προπονήσεις φαινομενικά δεν αλλάζουν ποτέ
Συνήθως, ένας εκπαιδευτής παίρνει έναν εκπαιδευόμενο για ένα ταξίδι 12 εβδομάδων (τρεις μήνες). Σε αυτό το χρονικό πλαίσιο, οι μεταβλητές πρέπει να αλλάξουν και τα σχέδια σίγουρα θα πρέπει να μεταβληθούν.
Μερικοί εκπαιδευτές, ωστόσο, δεν αλλάζουν τίποτα για μια περίοδο τριών μηνών και σας κάνουν να κολλήσετε στο ίδιο πρόγραμμα. Γιατί; Λοιπόν, πιθανώς επειδή είναι τεμπέλης και θέλουν να κάνουν ένα γρήγορο buck σας.
Το ανθρώπινο σώμα αποκρίνεται εξαιρετικά καλά, για τους νέους εκπαιδευόμενους, τα σχέδια πρέπει να αλλάζονται κάθε έξι εβδομάδες, είτε πρόκειται για νέες σειρές αντιγράφων, χρόνους διακοπής, ασκήσεις και καρδιαγγειακή δραστηριότητα, τα πράγματα πρέπει να αλλάξουν ώστε ο μεταβολισμός σας η οποία θα προκαλέσει ανατροπή με θετικό τρόπο. Η παραμονή του ιδίου για τρεις μήνες δεν θα σας κάνει καλό και τα αποτελέσματα θα είναι περιορισμένα και δεν θα φτάσουν πλήρως στο δυναμικό τους για αυτό το θέμα. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε έναν εκπαιδευτή που διατηρεί τα πράγματα ενδιαφέροντα και ασχολείται πλήρως με το ταξίδι σας για 12 εβδομάδες.
10 Δεν δίνει σωστή Βάση Πληροφορίες Εκπαίδευσης
Και πάλι, όπως αναφέραμε παραπάνω, ορισμένοι εκπαιδευτές φαίνεται να παίρνουν την εύκολη διαδρομή, δίνοντας στους εκπαιδευόμενους βασικές πληροφορίες όταν πρόκειται για εκπαίδευση. Σας δείχνουν βασικά πώς να εκτελέσετε κάθε κίνηση στο λεγόμενο "σχέδιο προγράμματος εμπειρογνωμόνων" και προτού να το ξέρετε ότι είστε εκτός λειτουργίας από μόνος σας.
Πρέπει να υπάρξει πολύ περισσότερο από το να σας δείξει πώς να εκτελέσετε μια κίνηση όταν πρόκειται για σωστή προπόνηση με βάρη. Το έντυπο είναι σίγουρα το κλειδί, αλλά πρέπει να σημειωθούν και άλλες μεταβλητές από έναν εκπαιδευτή. Για ένα, το TUT πρέπει να καθοριστεί, αυτό σημαίνει ότι ο χρόνος είναι υπό ένταση, έτσι βασικά πόσο καιρό θα πρέπει να είναι τα αρνητικά και θετικά σας αντίγραφα.
Άλλοι σημαντικοί παράγοντες που πρέπει να υποδεικνύονται περιλαμβάνουν τους κατάλληλους χρόνους διακοπής μεταξύ των συνόλων, γιατί μια σειρά rep είναι σημαντική και ο σκοπός της και τελικά καθιστά αυτή τη μυϊκή σύνδεση όταν σηκώνετε ένα βάρος. Ακριβώς ανυψώνοντας δεν είναι ο στόχος, αναθέτοντας σωστά ότι ο μυς είναι ιδανικά αυτό που στοχεύετε.
Αυτοί οι παράγοντες θα πρέπει να εντοπιστούν πριν καν προσφερθεί ένας εκπαιδευόμενος ένα πρόγραμμα.
9 Φαίνεται Άσχετο
Μια από τις κορυφαίες ιδιότητες που σχετίζονται με έναν σπουδαίο εκπαιδευτή είναι ο τρόπος με τον οποίο συμμετέχουν με τους πελάτες τους, αυτό τελικά χωρίζει έναν καλό προπονητή από ένα μεγάλο. Εάν ο προπονητής σας δίνει ασαφείς απαντήσεις σε ερωτήσεις, φέρνει το τηλέφωνό του και συνομιλεί με τα μέλη του γυμναστηρίου κατά την εκπαίδευσή σας, είναι πιθανό ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε τα πράγματα και να κοιτάξετε αλλού για βοήθεια. Βλέπουμε παραδείγματα αυτού του χρόνου και πάλι, μάλλον έχετε έναν εκπαιδευτή στο τοπικό σας γυμναστήριο που αναγνωρίζει αυτά τα γνωρίσματα, ότι στο τέλος της ημέρας δεν είναι πώς να ενεργήσετε όταν δοθεί ένας τέτοιος ρόλος και δουλειά που τελικά μπορεί να αλλάξει μια ζωή.
Η αληθινή κορυφή των εκπαιδευτών της γραμμής δεν παίρνει την δουλειά τους δεδομένη, καταλαβαίνουν πόσο επιρροή μπορεί να είναι η αλλαγή ολόκληρης της ζωής κάποιου, δηλαδή ο τύπος εκπαιδευτή που πρέπει να βρείτε και όχι κάποιος που κοιτάζει απλά να κάνει εννέα έως πέντε ημέρα στην τακτική. Βρείτε έναν εκπαιδευτή που θα πάει πάνω και πέρα για να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας, ότι οτιδήποτε άλλο δεν είναι σωστό.
8 επικρίνει ή μιλάει στους πελάτες τους
Η επικοινωνία είναι όλα όταν πρόκειται για την επιτυχία ενός πελάτη και του εκπαιδευτή του. Μεταξύ άλλων, η δυνατότητα να μιλάτε ελεύθερα στον εκπαιδευτή σας είναι απόλυτη ανάγκη, ανεξάρτητα από τις ερωτήσεις ή τις ανησυχίες που έχετε, αυτές οι ανάγκες πρέπει να αντιμετωπιστούν χωρίς δισταγμό.
Μερικοί πελάτες, ωστόσο, παίρνουν εκφοβισμό όταν πρόκειται να ζητήσουν ορισμένα πράγματα. Μερικοί εκπαιδευόμενοι φοβούνται να ζητούν απλές ερωτήσεις γυμναστικής. Έχοντας έναν εκπαιδευτή που μιλάει σε σας δεν θα βοηθήσει αυτό το ένα κομμάτι, θα σας κρατήσει ακριβώς πίσω από την επίτευξη των στόχων σας.
Επιπλέον, η εμπειρία θα είναι αρνητική ως σύνολο και θα σας αναγκάσει να αντιδράτε στην εκπαίδευση περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Ξανά και ξανά, οι εκπαιδευόμενοι εγκατέλειψαν τους στόχους τους και μισούσαν την εμπειρία απλά λόγω ενός κακού προπονητή. Μην εγκαταλείπετε ακόμα και πιο σημαντικό βρείτε έναν εκπαιδευτή που είναι εύκολο να πάει και αυτό είναι πάντα εκεί για σας, δεν έχει σημασία τι. Κάντε την εμπειρία αξίζει τον κόπο και όχι από την οποία θέλετε να ξεφύγετε!
7 Δεν παρέχει σωστό χρονοδιάγραμμα
Εάν ένας εκπαιδευτής σας λέει ότι θα πάρετε τη φόρμα και δεν παρέχει κανενός είδους πληροφορίες όσον αφορά τους στόχους και τον προγραμματισμό, ζητήστε τα χρήματά σας πίσω επιτόπου. Αυτό απλά δεν είναι αρκετό και απλά ένας τεμπέλης τρόπος για να κάνετε ένα γρήγορο buck.
Κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος διάρκειας τριών μηνών, οι εκπαιδευτές προσφέρουν ένα σωστό χρονοδιάγραμμα κατά την αξιολόγηση του στόχου που μπορεί να έχετε. Έτσι, αν θέλετε να ενισχύσετε, ο εκπαιδευτής θα σπάσει το πρόγραμμα σε τρία μέρη που αποτελούνται από τη δύναμη, την υπερτροφία και την αντοχή των μυών. Το ίδιο ισχύει και για την απώλεια βάρους, ένας εκπαιδευτής θα το σπάσει εβδομαδιαίως με την εβδομάδα αλλάζοντας τα επίπεδα του καρδιο, τις ασκήσεις και τις σειρές αντιγράφων. Η σύγχυση των μυών είναι ιδιαίτερα τεράστια όταν συμμετέχετε σε ένα πρόγραμμα τριών μηνών.
Ο προγραμματισμός και ο σωστός χρονοδιάγραμμα δεν είναι απλώς ένα μπόνους, είναι απλώς μια αναγκαιότητα που κάθε εκπαιδευτής πρέπει να ενσωματώσει σε ένα πρόγραμμα. Βεβαιωθείτε ότι αυτό περιλαμβάνεται όταν λαμβάνετε σχέδιο γυμναστικής.
6 Δεν ζητά πληροφορίες για κάθε φόντο
Οι ειδικευμένοι εκπαιδευτές συνήθως δίνουν σε έναν πελάτη ένα ερωτηματολόγιο για να το συμπληρώσετε πριν το πάρει ως πελάτης. Αυτός είναι ο σωστός τρόπος για να το κάνετε αυτό. Οι αρχικές πληροφορίες είναι απαραίτητες για την αξιολόγηση των δυνατοτήτων του πελάτη σωματικά και του είδους ζωής που ζουν έξω από το γυμναστήριο. Αυτές οι πληροφορίες είναι αρκετά σημαντικές για διάφορους λόγους, η εμπειρία γυμναστικής είναι το κλειδί, αυτός ο παράγοντας θα υπαγορεύσει τους τύπους workouts που θα κάνετε κατά τη διάρκεια του προγράμματος σας. Βασικά, όσο περισσότερη εμπειρία κερδίζετε, τόσο μεγαλύτερη ένταση και κινήσεις προπόνησης θα αυξηθούν.
Τι είδους ζωή ζείτε έξω από το γυμναστήριο είναι επίσης το κλειδί. Οι εκπαιδευτές εκτιμούν τους τύπους των προγραμμάτων που θα χρησιμοποιείτε από το πόσο ενεργά είστε. Έτσι, αν καθίσετε όλη την ημέρα, οι πιθανότητες είναι τα επίπεδα καρδιο σας θα είναι πιο απαιτητικές από κάποιον που εργάζεται στην κατασκευή και καίει όλη την ημέρα. Αυτή η πτυχή βοηθά έναν εκπαιδευτή να εντοπίσει πόσο "έντονες" θα είναι οι συνεδρίες.
Εάν ο προπονητής σας δεν ρωτάει για αυτές τις λεπτομέρειες, πρέπει να ξέρετε ότι αυτός ή αυτή είναι απλώς τεμπέλης. Αυτοί οι εκπαιδευτές τείνουν να σας δώσουν επανειλημμένα τα ίδια προγράμματα, κάτι που θέλετε να αποφύγετε. Κάθε πρόγραμμα πρέπει να είναι συγκεκριμένο σύμφωνα με τους στόχους, τον τρόπο ζωής και το επίπεδο δεξιοτήτων ενός ατόμου. Βεβαιωθείτε ότι αυτά τα τρία στοιχεία έχουν αντιμετωπιστεί σωστά όταν σας προπονούν οι εκπαιδευτές.
5 Συστάσεις για Cardio φαίνονται ασαφείς
Εάν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος ή ακόμα και να αποκτήσετε δύναμη, οι καρδιακές συστάσεις πρέπει να είναι συγκεκριμένες και δεν μπορούν να συναντηθούν ως ασαφείς. Εάν ένας εκπαιδευτής σας λέει, "ναι, μπορείτε επίσης να jog" συστάσεις του πρέπει να είναι πολύ πιο συγκεκριμένη από αυτό. Ξανά και ξανά Έχω ακούσει αρκετούς πελάτες λένε ότι οι εκπαιδευτές τους συμβουλεύουν να κάνουν τζόκινγκ σε εξωτερικούς χώρους χωρίς συγκεκριμένο χρονικό διάστημα ή ώρα της ημέρας.
Ειδικά με επίπεδα καρδιο, πρέπει να δημιουργηθεί ένα σωστό σχέδιο. "Όσο περισσότερο η νοοτροπία δεν το μειώνει και μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα μακροπρόθεσμα. Η κάψιμο πάρα πολλών υπερωριών θα κάψει μόνο το μεταβολισμό σας προκαλώντας την απώλεια βάρους σας να σταματήσει. Για αρχάριους, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στα επίπεδα καρδιο σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι ο εκπαιδευτής σας γνωρίζει ακριβώς τι τρώτε. Μόλις αυτό αναγνωριστεί σωστά τότε ο εκπαιδευτής θα αξιολογήσει πόσο καρδιο πρέπει να κάνετε ανά εβδομάδα και συγκεκριμένα ποια μηχανήματα είναι τα καλύτερα για εσάς. Εάν η καύση και η τόνωση των μυών είναι η προτεραιότητα, ο Stairmaster θα ήταν μια κορυφαία επιλογή. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τους μυς ενώ καίτε σε σταθερή κατάσταση, το ποδήλατο είναι το καλύτερο.
Μεταβλητές σίγουρα ανταλλαγή σύμφωνα με τους στόχους σας, βεβαιωθείτε ότι οι συστάσεις είναι σε σημείο.
4 Συνεχώς προσπαθούμε να σας πουλήσουμε προϊόντα
Ανάλογα με το ποια γυμναστική πηγαίνετε, ορισμένοι εκπαιδευτές έχουν το ατυχές καθήκον να προσπαθήσουν επίσης να πουλήσουν συμπληρώματα που έχουν ως αποτέλεσμα ένα μπόνους στην αμοιβή τους. Ορισμένα συμπληρώματα είναι χρήσιμα, αλλά ως επί το πλείστον οι εκπαιδευτές προσπαθούν να σας πουλήσουν σε πολυ-βιταμίνες ή πολυ-μέταλλα τα οποία μπορείτε απλά να πάρετε από το φαγητό. Αλλά φυσικά, ξεχνούν να το αναφέρω. Θα προσπαθήσουν επίσης να σας πουλήσουν με το σήμα της πρωτεΐνης, το οποίο είναι πιθανώς ακριβότερο από άλλα σήματα τακτικών καταστημάτων.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις πίεσης είναι να κάνετε την εργασία σας εκ των προτέρων. Μερικοί εκπαιδευτές είναι πραγματικά πιεστικοί και μπορεί να υπονοούν, προκαλώντας σας να αγοράσετε ένα προϊόν που πραγματικά δεν χρειάζεστε. Κοιτάξτε τα πράγματα και τα ερευνητικά πράγματα που μπορεί να σας λείπουν, αυτό είναι που συμπληρώνει ενισχύσεις in. Ακόμα και τότε, κοιτάξτε online και δείτε εάν μπορείτε να βρείτε το συμπλήρωμα σε φθηνότερη τιμή, συνήθως, μπορείτε να βρείτε τα ίδια προϊόντα για το μισό της τιμής on-line, επειδή ο λιανοπωλητής αγοράζει το προϊόν χύδην.
Να είστε έξυπνοι για τη συμπλήρωση και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας προτού να αγοράσετε κάτι από έναν εκπαιδευτή.
3 δεν φτάνει έξω από το γυμναστήριο
Οι προσωπικοί εκπαιδευτές που φροντίζουν πραγματικά τους πελάτες τους, κάνουν το έργο τους 24 ώρες το 24ωρο για τον τύπο της εργασίας. Η φροντίδα ενός πελάτη πρέπει να επεκταθεί έξω από την περιοχή του γυμναστηρίου και δεν πρέπει να περιορίζεται σε δύο ώρες την εβδομάδα συνεδρίες που είναι πραγματικά επικεντρωμένες μόνο στην εκπαίδευση και τις σωστές κινήσεις.
Οι εκπαιδευτές θα πρέπει να προσεγγίζουν για συνεχείς ενημερώσεις και ερωτήσεις. Ανεξάρτητα από τις ανησυχίες που μπορεί να έχετε, ένας εκπαιδευτής πρέπει να είναι ανοιχτός για να σας ενημερώσει ότι θα είναι εκεί για εσάς είτε πρόκειται για μια ανησυχία στο γυμναστήριο είτε για ένα πρόβλημα ζωής που σχετίζεται με μια δίαιτα.
Χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση, οι εκπαιδευόμενοι τείνουν να αισθάνονται χαμένοι και να χάνουν το κίνητρο εξαιτίας του άγχους που συνεπάγεται η προσπάθεια να κατανοήσουν τα πράγματα από μόνοι τους. Όπως ένα παιδί που οδηγεί ένα ποδήλατο με τροχούς προπόνησης, ο γονέας θα είναι δίπλα σας να σας διδάσκει πώς να οδηγήσετε στην αρχή, τελικά αυτοί οι τροχοί έρχονται μακριά και θα είστε σε θέση να οδηγήσετε μόνοι σας. Το ίδιο ισχύει και για τη γυμναστική, απαιτείται βοήθεια στην αρχή για να εξοικειωθεί κάποιος με τον κόσμο της γυμναστικής, μετά από λίγο θα μπορέσετε να το κάνετε μόνοι σας.
2 Δεν παρακολουθείτε την πρόοδό σας
Στο τέλος της ημέρας, η πρόοδος είναι όλα. Χωρίς να δείτε τυχόν σημάδια προόδου, το ταξίδι σας στο γυμναστήριο θα υποφέρει βαθιά. Μερικοί εκπαιδευτές απλά δεν ενδιαφέρονται και αποφεύγουν να χρησιμοποιούν οποιοδήποτε είδος παρακολούθησης της εξέλιξης, χωρίς αυτό, βλέποντας πόσο καλά έχετε κάνει είναι σχεδόν αδύνατο.
Το να γνωρίζεις ότι καταφέρατε κάτι ιδιαίτερο απαιτεί σωστή παρακολούθηση. Οι εκπαιδευτές γυμναστικής ενσωματώνουν διάφορες τακτικές για να συμβαδίζουν με την πρόοδο του πελάτη. Αυτές οι πρακτικές περιλαμβάνουν τις εβδομαδιαίες εκτιμήσεις βάρους, τις αξιολογήσεις σωματικού λίπους, τις πληροφορίες σχετικά με το ιστορικό και τις δημοφιλείς εικόνες εξέλιξης. Αυτές οι τέσσερις απλές διαδικασίες μπορούν να αλλάξουν ολόκληρο το ταξίδι των εκπαιδευομένων, ειδικά για μερικούς που δεν έχουν εμπιστοσύνη και πρέπει πραγματικά να το δουν να το πιστεύουν.
Το σωματικό λίπος είναι επίσης ένας μεγάλος δείκτης για αυτό, μερικές φορές οι εκπαιδευόμενοι θα προσθέσουν μυς χωρίς να χάσουν βάρος στην κλίμακα, αυτό συμβαίνει γενικά επειδή οι μύες ζυγίζουν έτσι χρησιμοποιώντας μια αξιολόγηση σωματικού λίπους θα βοηθούσε στην αποσαφήνιση αυτού. Οι εικόνες είναι επίσης μια τεράστια γεύση, βλέπετε τον εαυτό σας καθημερινά και τελικά ξεχνάτε από πού ξεκινήσατε και πώς φαινόταν αρχικά. Μια εικόνα είναι μια κοινή διαδικασία που χρησιμοποιείται από τους περισσότερους εκπαιδευτές, καθώς είναι εξαιρετικά αποτελεσματική.
1 δεν σας δίνει σαφή στόχο
"Θα σας φέρω σε φόρμα" απλά δεν είναι αρκετά καλό. Οι εκπαιδευτές χρησιμοποιούν αυτήν την αόριστη πρόταση συνήθως για να πάρουν την πίεση από τους εαυτούς τους, προσπαθώντας να μην εργαστούν προς την κατεύθυνση ενός πραγματικού στόχου. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιούν μια ανοιχτή δήλωση που είναι απλή και θα έχει απλά αποτελέσματα σε αυτό.
Είναι καθήκον ενός εκπαιδευτή να ζητήσει από έναν πελάτη το στόχο του. Δηλώνοντας ότι θα σας φτάσουν στο σχήμα δεν σημαίνει τίποτα. Εάν ο στόχος σας είναι να χτίσετε μυς ή να κάψετε λίπος, ο εκπαιδευτής πρέπει να γνωρίζει το στόχο σας και να διατυπώσει σωστά ένα σχέδιο προς όποιον τελικό στόχο έχετε κατά νου.
Έτσι, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ένας εκπαιδευτής θα σας πει το ακριβές σχέδιο παιχνιδιού και αυτό που προσπαθείτε. "Θα προσπαθήσουμε να χάσετε πέντε κιλά αυτό το μήνα", κάτι τέτοιο είναι απαραίτητο. Ακόμα κι αν σκοπεύετε να φτιάξετε μυς, ο εκπαιδευτής πρέπει να διατυπώσει ένα σχέδιο κατάρτισης δύναμης και να υποσχεθεί αποτελέσματα σε ορισμένες ασκήσεις που θα σας κάνουν να ανεβαίνετε σε βάρη στο γυμναστήριο. Αυτές οι δηλώσεις πρέπει να γίνονται εκ των προτέρων και πρέπει να υπάρχει κατάλληλο σχέδιο. Αν δεν είναι, ζητήστε τα χρήματά σας πίσω!