15 λόγοι που πηγαίνουν Paleo δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο σκέφτεστε

Έτσι πιθανότατα έχετε ακούσει για αυτόν τον τρόπο ζωής ολόκληρο τον Παλαιό μέχρι τώρα. Ίσως ένας από τους καλύτερους φίλους σας να παρακολουθεί τώρα τη δίαιτα Paleo και σε σας, φαίνεται υπερβολικά τρελό να μην τρώτε ολ κληρες, να ορκίζετε από τη γαλλική πατάτα γιατί δεν μαγειρεύονται στο σωστό λάδι ή να εγκαταλείψουν τη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η ζωή είναι αρκετά δύσκολη, έτσι; Γιατί θα το κάνεις ειλικρινά για τον εαυτό σου; Δεν υπάρχουν αρκετές αποφάσεις για να κάνετε κάθε μέρα χωρίς να εστιάσετε τόσο πολύ σε αυτό που τρώτε; Αυτές είναι όλες νόμιμες και κανονικές σκέψεις, αλλά η αλήθεια είναι ότι η δίαιτα Paleo είναι κάτι πολύ περισσότερο από απλά τροφή ... και δεν χρειάζεται να φοβάσαι πραγματικά. Μπορεί πραγματικά να κάνει κάτι καλύτερο από το κακό, και ίσως είναι το καλύτερο που κάνετε ποτέ για τον εαυτό σας. Εδώ είναι 15 λόγοι για τους οποίους ο Παλαιός δεν είναι τόσο τρομακτικός όσο νομίζετε.

15 Είναι ένας πραγματικός τρόπος ζωής

Έχετε την τάση να επικεντρωθείτε στην ιδέα του Παλαιού να πηγαίνει χωρίς γλουτένη, να κόβετε τα πρόχειρα φαγητά και να ορκίζετε από τη ζάχαρη. Ναι, αυτά τα πράγματα είναι σίγουρα μέρος του, και είναι λίγο πολύ μια γενική επισκευή ολόκληρης της διατροφής σας. Δεν χρειάζεται να παίρνετε αυτά τα πράγματα ελαφρά, και σίγουρα δεν πρέπει. Αλλά ο Παλαιός είναι ένας τρόπος ζωής. Πρόκειται για κάτι περισσότερο από το τι είναι στο πιάτο σας ακριβώς μπροστά σας. Όντας Παλαιό είναι για τον ύπνο σωστά και να πάρει αρκετό υπόλοιπο, δεν κάνει τρελό προπονήσεις, αν αυτά δεν λειτουργούν για σας, να βρουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής που πραγματικά έχετε διασκέδαση κάνει, σχηματίζοντας στενές φιλίες και συνδέσεις, και πάνω απ 'όλα, μην τονάζοντας το μεγάλο ή μικρά πράγματα. Εάν μπορείτε να σκεφτείτε να πάτε Παλαιό όπως καθιστώντας την καθημερινή σας ζωή καλύτερη και καθιστώντας τη δουλειά για σας πολύ περισσότερο, αυτό θα αλλάξει τη σκέψη σας.

14 Δεν πρόκειται για δεινόσαυρους

Το πρώτο στερεότυπο για τον Παλαιό; Αυτό είναι για τους δεινόσαυρους, τρώει σαν τους προγόνους μας και είναι σπηλαιολόγοι. Όχι, αυτό δεν συμβαίνει καθόλου. Είναι λίγο πολύ ένα αστείο αστείο ανάμεσα στην κοινότητα των Παλαιών, που οι άνθρωποι που τρώνε με αυτόν τον τρόπο και ζουν με αυτόν τον τρόπο προσπαθούν να είναι σαν σπηλαιολόγοι και σπηλαιολόγοι. Δεν ξέρω. Ακόμα και πολύ κοντά. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να παραιτηθείτε από τα σκεύη (όπως τα πιρούνια, τα κουτάλια και τα μαχαίρια!) Και επίσης να μην αγοράσετε τίποτα σε ένα παντοπωλείο ... αφού, φυσικά, οι σπηλαιολόγοι και οι σπηλαιολόγοι δεν είχαν ακριβώς πρόσβαση στα μπακάλικα. Επιπλέον, δεν θα μπορούσατε ποτέ να πάρετε το φανταχτερό αλεύρι αμυγδάλου σας και το γάλα αμυγδάλου και όλα αυτά από ολόκληρο το Foods ή άλλη τοπική βιολογική αγορά. Έτσι, όχι, δεν είναι πραγματικά για κανένα από αυτά. Είναι κυριολεκτικά μόνο για τη φροντίδα του σώματός σας και τη διατροφή του καλό φαγητό.

13 Δεν είναι χαμηλός υδατάνθρακας

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι, επειδή ο Παλαιός σημαίνει να σταματάει ολικής αλέσεως, σημαίνει ότι μεταβαίνεις σε μια διατροφή εντελώς χαμηλών υδατανθράκων. Οι άνθρωποι ανησυχούν για τη «γρίπη των υδατανθράκων» που μπορεί να συμβεί όταν μεταβείτε από μια υψηλή ή μέτρια δίαιτα με υδατάνθρακες σε μια χαμηλή. Αλλά δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε πλήρως τους υδατάνθρακες αν πάτε Παλαιό ... και δεν πρέπει πραγματικά. Επειδή είστε πεινασμένοι όλη την ώρα και έχοντας μηδενική ενέργεια για να ζήσετε, να εργαστείτε ή να εργαστείτε έξω δεν είναι διασκεδαστική και αυτό είναι λίγο πολύ αυτό που συμβαίνει εάν σταματήσετε να τρώτε υδατάνθρακες. Έτσι πηγαίνετε μόνο για Paleo υδατάνθρακες, είτε πρόκειται για γλυκοπατάτες ή άλλα λαχανικά ρίζας. Μερικοί παλαιόφιλοι τρώνε ακόμη και για λευκό ρύζι και τακτικές λευκές πατάτες μερικές φορές, και όλοι γνωρίζουμε ότι αυτοί έχουν υδατάνθρακες σε αυτά.

12 Δεν χρειάζεστε επεξεργασμένο φαγητό

Το πράγμα για τον Παλαιό; Θα χρειαστεί να πετάξετε κάθε επεξεργασμένο φαγητό στο σπίτι σας, είτε αυτό είναι στο ντουλάπι σας, στον τοίχο ή / και στο ψυγείο και στον καταψύκτη. Αυτή είναι ακριβώς η ειλικρινής αλήθεια. Η διατροφή / τρόπος ζωής δεν αγαπάει ακριβώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πρόχειρα φαγητά, και ξέρετε τι; Αυτό είναι εντάξει. Εσείς ειλικρινά δεν χρειάζεστε πρόχειρο φαγητό. Ίσως να νομίζετε ότι το κάνετε - ειδικά μετά από μια δύσκολη μέρα στο γραφείο, όταν το μόνο που θέλετε είναι τα πατατάκια ή μια διάλυση, όταν είναι φυσιολογικό να ζητάς τον Ben και το Jerry κάτι άγριο. Αλλά το σώμα και το μυαλό σας και η γενική υγεία σας θα σας ευχαριστήσουν αν σταματήσετε να τρώτε πρόχειρα φαγητά και μεταποιημένα προϊόντα διατροφής. Σκεφτείτε φρέσκα τρόφιμα που είναι σε ολόκληρη την κατάσταση τους, όχι κάτι που βγαίνει από μια τσάντα ή ένα κουτί (εκτός από τα κατεψυγμένα λαχανικά, φυσικά - αυτά που ακόμα έρχονται σε μια τσάντα και εξακολουθούν να είναι πραγματικά, πραγματικά καλά για εσάς).

11 Θα μάθετε να αγαπάτε το λίπος

Υγιές λίπος, δηλαδή. Αν υπάρχει ένα πράγμα το οποίο τονίζει ο τρόπος ζωής του Παλαιού και το λατρεύει απολύτως, αυτό θα τρώει αρκετό υγιές λίπος σε μια μέρα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ενέργεια, αισθανθείτε ξεκάθαρα και μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Υγιεινό λίπος μπορεί να πάρει τη μορφή του αβοκάντο, το βούτυρο από τα καρύδια όπως το βούτυρο αμυγδάλου, το καρύδι και τα σπέρματα, το ελαιόλαδο, το λάδι καρύδας, το βούτυρο (το βούτυρο θεωρείται εντάξει στη δίαιτα Paleo , ή μπορείτε να πάτε με ghee που αφαιρεί ορισμένα μέρη του βουτύρου), κτλ. Δεν είναι τόσο τρομακτικό να αγκαλιάσετε το λίπος - δεν είναι πια η δεκαετία του '80, και τελικά χρειάζεστε λογικές μερίδες του καλού λίπους προκειμένου να ζήσετε πραγματικά έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Συνεχίστε λοιπόν, πηγαίνετε στο Παλαιό και μάθετε να ερωτεύεστε το λίπος. Το σώμα σας θα είναι τόσο χαρούμενο και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

10 Θα κόψετε τη ζάχαρη

Κοίτα, η κοπή ζάχαρης μπορεί να είναι τρομακτική στην αρχή, ειδικά όταν εξετάζετε πόσο αγαπάτε τα μπισκότα, το κέικ, την καραμέλα, τη σοκολάτα και το παγωτό. Εντάξει, ναι, ακούγεται σίγουρα αρκετά τρομακτικό ... και αρκετά δύσκολο. Αλλά πηγαίνω Παλαιό δεν είναι τόσο άσχημα τελικά επειδή η κοπή ζάχαρης είναι στην πραγματικότητα το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε για την υγεία σας. Ειλικρινά, θα πρέπει να το κάνετε αυτό τον περισσότερο καιρό, επειδή η ζάχαρη είναι ένα πραγματικά καυτό θέμα τώρα και όχι για κανέναν καλό λόγο. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι η εξευγενισμένη ζάχαρη είναι κρυμμένη είναι τόσα πολλά τρόφιμα όπως σάλτσες σαλάτας και σάλτσες ζυμαρικών και ότι μπορείτε να κερδίσετε ειλικρινά υπερβολικό βάρος και γενικά να είστε πραγματικά ανθυγιεινοί με την κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης. Έτσι, όταν το σκέφτεστε έτσι, είναι ακόμα πιο τρομακτικό να συνεχίζετε να τρώτε ζάχαρη και δεν είναι τόσο τρομακτικό να σταματήσετε.

9 Υπάρχουν γεύματα Grey Area

Πηγαίνοντας στον Παλαιό δεν σημαίνει να εγκαταλείπεις κάθε πράγμα που αγαπάς. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μπορείτε να φάτε άσπρο ρύζι και άσπρες πατάτες αν αυτό είναι το πράγμα σας. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε απαραιτήτως το γαλακτοκομείο. Πολλοί άνθρωποι κάνουν τα καλύτερα με τα γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλότερης ποιότητας που παίρνουν από ένα καλύτερο σούπερ μάρκετ ή αγορά υψηλότερης κατηγορίας. Έτσι, αν θέλετε ακόμα να φάτε ρύζι, πατάτες και γαλακτοκομικά προϊόντα και να πάτε Παλαιό, αυτό είναι ακόμα εντάξει. Άλλα τρόφιμα γκρι περιοχής στην δίαιτα Paleo; Αυτά θα ήταν ζάχαρη και αλκοόλ. Προφανώς, η ραφιναρισμένη ζάχαρη και το τυπικό άσπρο αλεύρι και το βούτυρο ψημένα αγαθά είναι λίγο πολύ έξω σε αυτή τη δίαιτα, μαζί με τη γλουτένη. Αλλά τα επιδόρπια του Παλαιού συχνά περιλαμβάνουν αλεύρι αμυγδάλου ή αλεύρι καρύδας και, ναι, κάποια ζάχαρη, αν και συνήθως με τη μορφή λιγότερο εκλεπτυσμένων γλυκαντικών όπως ζάχαρη καρύδας, σιρόπι σφενδάμου, σιρόπι σφενδάμου ή μέλι. Γι 'αυτό δεν μπορεί να είναι τόσο τεράστιο, γιατί μπορείτε ακόμα να τρώτε υδατάνθρακες, γαλακτοκομικά (αλλά καλύτερη ποιότητα!), Πίνετε μερικές φορές με τους φίλους σας και ψήστε τη δική σας πιο υγιεινή, αλλά και εντελώς νόστιμη λιχουδιές. Μήπως αυτό ακούγεται τόσο άσχημα?

8 Θα μάθετε να μαγειρεύετε

Όταν γίνετε υγιείς, ανεξάρτητα από το είδος του σχεδίου ή της δίαιτας ή του τρόπου ζωής που ακολουθείτε, ουσιαστικά σημαίνει ότι πρέπει να τραβήξετε το άκρο σας στην κουζίνα. Δεν μπορείτε να το πετάξετε επειδή δεν μπορείτε να φάτε μεταποιημένο ή γρήγορο φαγητό ή παραγγελία από ένα εστιατόριο κάθε βράδυ. Λοιπόν, ποιο είναι το μειονέκτημα για να πάει Παλαιό και να μάθουν να μαγειρεύουν Δεν υπάρχει τίποτα κυριολεκτικά. Θα είστε τόσο υπερήφανοι για τον εαυτό σας όταν αρχίζετε να μαγειρεύετε πραγματικά τα γεύματά σας, γιατί θα τρέφεστε με καλό φαγητό και, εντάξει, θα έχετε απολύτως καυχησιακά δικαιώματα. Οι φίλοι και η οικογένειά σας και ο φίλος σας θα είναι πολύ εντυπωσιασμένοι μαζί σας, και θα είναι εκεί για να καρπωθούν τις ανταμοιβές, φυσικά. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να σκεφτεί κανείς ότι το μαγείρεμα είναι κακό ή να φοβάσαι, οπότε αν σας εμποδίζει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, μην το αφήσετε.

7 Είναι Super Simple

Οι άνθρωποι αγαπούν τον τρόπο ζωής του Παλαιού τόσο πολύ, διότι είναι πραγματικά πολύ απλό και σίγουρα δεν είναι τόσο τρελό ή περίεργο ή δύσκολο όσο νομίζετε ότι θα ήταν. Είναι βασικά για την κατανάλωση υγιεινής τροφής που είναι στην κανονική της κατάσταση και κυριολεκτικά, έχει ένα συστατικό. Σκεφτείτε μια γλυκιά πατάτα ή αβοκάντο ή μήλο, όχι τσιπς πατάτας ή δημητριακά ή ένα πακέτο granola. Είναι εντάξει να είσαι νευρικός για να ξεκινήσεις έναν νέο τρόπο ζωής ή για να αλλάξεις τον τρόπο που τρως - θα ήταν περίεργο αν δεν αισθάνεσαι έτσι. Αλλά σκεφτείτε το ως εξής: όταν πηγαίνετε Παλαιό, απλά χτίζετε σούπερ εύκολη γεύματα. Σκεφτείτε τα αυγά, το μοσχαρίσιο κρέας ή τις σπιτικές πιτυρίδες κοτόπουλου και γλυκές πατάτες για πρωινό, σαλάτες με πρωτεΐνη και αβοκάντο για μεσημεριανό γεύμα, μπριζόλα ή σολομό με μπρόκολο και αμυλούχο λαχανικό για δείπνο. Δεν είναι δύσκολο να το κάνεις.

6 Μπορείτε ακόμα να φάτε φαγητό σας

Σίγουρα, δεν πρόκειται να τρώτε πιατέλα, γλουτένη και άσπρο άλευρο ή μπισκότο ή κομμάτι κέικ πια γιατί δεν είναι αυτό που είναι το Παλαιό. Αλλά μπορείτε ακόμα να έχετε τα αγαπημένα σας λιχουδιές και τα γεύματα ... απλώς θα τα τρώτε με πολύ πιο υγιεινό, φιλικό προς το Παλαιό τρόπο. Μπορείτε να βρείτε τόνοι συνταγών online / σε ιστολόγια Paleo ή σε βιβλία μαγειρικής Paleo για αλεύρι αμυγδάλου ή tortillas με βάση αλεύρι καρύδας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε την Τάκο σας Τρίτη. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με μια κρούστα πιάτων Paleo, ανεξάρτητα από το αν επιλέγετε να συνεχίζετε να τρώτε γαλακτοκομικά και τυριά. Μπορείτε να ψήσετε τις δικές σας απολαύσεις και να κάνετε πιο υγιεινές εκδόσεις των μπισκότων τσιπ σοκολάτας της μητέρας σας ή των muffins βατόμουρου. Μπορείτε να τρώτε ακόμα τα ίδια πράγματα, μόνο καλύτερα, υγιέστερες εκδόσεις τους. Ακούγεται καλό, σωστά?

5 Θα είναι λιγότερο κουρασμένοι

Ποιος δεν θέλει να αισθάνεται λιγότερο κουρασμένος; Φυσικά, θέλετε αυτό, σωστά; Εάν είστε άρρωστοι να ξυπνάτε καθημερινά αισθάνεστε εξαντλημένοι μόλις ο συναγερμός σας σβήσει και αγωνιστεί να μείνετε ξύπνιος στο γραφείο, τότε ο Παλαιός ίσως είναι για σας. Είσαι ειλικρινά να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι γιατί θα τροφοδοτείτε το σώμα σας με πραγματικά και πραγματικά τρόφιμα που είναι πραγματικά καλό για σας και στο τέλος της ημέρας αυτό είναι πολύ ανεκτίμητο. Οι φίλοι σας δεν θα πιστέψουν πόση ενέργεια και ζέστη για τη ζωή έχετε μόλις αλλάξετε τη διατροφή σας και θα είστε σε θέση να τους πείτε ότι η μετάβαση στο Παλαιό είναι απόλυτα το μυστικό για την ενεργητική σας επιτυχία. Είναι πολύ φοβερό όταν κάνετε μια τεράστια αλλαγή του τρόπου ζωής που πραγματικά λειτουργεί για σας και σας κάνει να νιώθετε εκατομμύρια φορές καλύτερα από ό, τι όταν ξεκινήσατε.

4 Θα είστε μέρος μιας κοινότητας

Το δροσερό πράγμα για τους ανθρώπους του Παλαιού είναι ότι σχημάτισαν σχεδόν μια online κοινότητα. Απλά αναζητήστε το hashtag "paleo" ή "free-grain" στο Instagram και θα βρείτε πολλούς ανθρώπους που ξεκινούν σε αυτό το ταξίδι υγείας όπως εσείς και μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους και να προσφέρετε αμοιβαία υποστήριξη. Η συμμετοχή σε μια κοινότητα είναι ένα πολύ ωραίο πράγμα, ειδικά αν οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν είναι ακριβώς στο σκάφος με αυτό που κάνετε. Κανείς δεν θέλει να αισθάνεται μοναχικός για τίποτα, ειδικά όταν ξεκινάς για πρώτη φορά κάτι νέο. Έτσι, αν ο φίλος σας εξακολουθεί να ασχολείται με κινέζικα φαγητά και πίτσα και αλλάζετε τα πράγματα για κοτόπουλο, λαχανικά και αβοκάντο, μην το βγάζετε - απλά κατευθυνθείτε στο Instagram και βρείτε νέους ανθρώπους που θα ακολουθήσουν και θα ασχοληθούν με.

3 Θα μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Η αυτο-αγάπη και η αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι αρκετά τυρώδη πράγματα, αλλά είναι πραγματικά σημαντικά μέρη της ζωής. Δεν μπορείτε πραγματικά να κάνετε πολλά χωρίς να είστε σίγουροι. Λοιπόν, μπορείτε, αλλά δεν πρόκειται να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και δεν πρόκειται να απολαύσετε την καθημερινή σας ζωή όσο θέλετε. Αν ακολουθήσετε τη δίαιτα Paleo και τον τρόπο ζωής, θα δείτε αυτόματα τον εαυτό σας σε ένα διαφορετικό, πολύ πιο θετικό φως. Πρόκειται να φροντίζετε τον εαυτό σας απλά κόβοντας τη γλουτένη και τη ζάχαρη και τα πρόχειρα φαγητά, και αυτό θα σας κάνει να αγαπάτε τον εαυτό σας περισσότερο. Θα δείτε ότι έχετε αξία και αυτοπεποίθηση και θα κάνετε άλλους ανθρώπους να σας μεταφέρουν με την αγάπη και τον σεβασμό που γνωρίζετε ότι αξίζετε. Είναι μια πολύ φοβερή παρενέργεια αλλαγής του τρόπου που τρώτε, σωστά?

2 Πάμε να ανακαλύψουμε νέα τρόφιμα

Όταν επανεξετάζετε τον τρόπο ζωής σας και αρχίζετε να εργάζεστε περισσότερο, κοιμάστε καλύτερα, προτιμάτε περισσότερο τον εαυτό σας και τρώτε καλύτερα, αρχίζετε να δοκιμάζετε νέα πράγματα. Μπορείτε να δοκιμάσετε νέες προπονήσεις, φυσικά, αλλά το νούμερο ένα πράγμα που πρόκειται να κάνετε είναι να φάτε νέα τρόφιμα που ποτέ δεν έχετε ονειρευτεί πριν. Ίσως να είχατε μόνο αβοκάντο με τη μορφή guac (με περίπου ένα εκατομμύριο αλμυρές μάρκες τουρτίγλα για να πάει με αυτό, φυσικά) και ποτέ δεν συνειδητοποίησα ότι αγαπάς τα πράγματα κομμένα σε μια υγιεινή σαλάτα για το γεύμα σας εργασίας. Ίσως δεν έχετε φάει ποτέ πράσινα λαχανικά και συνειδητοποιήστε ότι, ναι, μπορείτε να πάρετε τον λόγο για τον οποίο ο κόσμος βρίσκεται σε αυτό το πράγμα. Θα πάτε να ανακαλύψετε νέα τρόφιμα όταν πηγαίνετε Παλαιό, και αυτό σίγουρα δεν είναι μια τρομακτική προοπτική καθόλου. Είναι πολύ διασκεδαστικό να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα και θα φάτε τόσο μεγάλη ποικιλία, θα πάρετε αυτόματα πιο υγιεινά.

1 Θα πάμε στην αγάπη

Μόλις η σκόνη εγκατασταθεί και εσείς παίρνετε σούπερ συνήθεια να τρώνε με αυτόν τον τρόπο, είστε ειλικρινά θα πέσει εντελώς και 100 τοις εκατό στην αγάπη με το Παλαιό. Πρόκειται να κοιμηθείτε καλύτερα, να ζήσετε καλύτερα, να έχετε ενέργεια, να είστε παραγωγικοί και λίγο πολύ θέλετε να πηδήσετε κάτω από το δρόμο τραγουδώντας και χορεύοντας και γελάτε. Εντάξει, ίσως όχι το τελευταίο, αλλά ποτέ δεν ξέρεις. Δεν θέλετε να αγαπάτε τη ζωή σας και τον τρόπο που τρώτε και να έχετε μια φυσιολογική σχέση με το φαγητό; Φυσικά, το κάνεις, έτσι; Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν θα θέλατε αυτό. Ξεχάστε λοιπόν τον φόβο σας στο Παλαιό και σκεφτείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας, αν θέλετε αυτό. Δεν χρειάζεται να τρομοκρατηθείτε - πρόκειται να φάτε τόσο νόστιμα γεύματα και να έχετε τόσο μαγευτική μαγειρική, δεν θα ξέρετε για ποιο λόγο ήσασταν τόσο ανήσυχος πριν. Ο Παλαιό θα μπορούσε να αλλάξει ειλικρινά τη ζωή σου ... αν μπορείς να ξεπεράσεις τον φόβο και να σταματήσεις να σκέφτεσαι ότι είναι για τους σπηλαιολόγους.