15 συστατικά κουζίνας που σας δίνουν υγιή μαλλιά

Εμφανίζεται στην οθόνη της τηλεόρασής σας με υγιή, πανέμορφα μπούκλες, που σας αφήνουν να αναρωτιέστε αν η εικόνα παράγεται από υπολογιστή. Η "She" είναι το μοντέλο για το νεότερο εμπορικό σαμπουάν.

Η εικόνα στο κουτί της βαφής μαλλιών do-it-yourself δείχνει μια γυναίκα που ποτέ δεν έχει βάψει τα μαλλιά της ή των οποίων η τρίχα είναι προϊόν μεγάλων δεξιοτήτων του Photoshopping.

Πολλές γυναίκες θέλουν αυτό το πανέμορφο βλέμμα των μαλλιών, αλλά για όσους έχουν βαφεί τα μαλλιά τους, χρησιμοποιούν στεγνωτήρες χτυπήματος, καμπύλες μαλλιών, ίσιωμα μαλλιών ή άλλες μορφές θερμότητας και ακόμη και ορισμένα προϊόντα, η ιδανική εμφάνιση μπορεί να είναι αδύνατη.

Ενώ οι διαφημίσεις, οι διαφημιστικές πινακίδες και η απεικόνιση πακέτων προϊόντων είναι εξαιρετικά μη ρεαλιστικές (όπως και ό, τι άλλο έχει να κάνει με τη διαφήμιση που απευθύνεται στις γυναίκες), υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φαίνονται τα μαλλιά σας πιο λαμπερά, πιο γεμάτα και υγιέστερα. Το καλύτερο μέρος είναι ότι κανένα από αυτά τα πράγματα δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει ένα ακριβό ταξίδι στο σαλόνι.

Ενώ πολλές γυναίκες δαπανούν ανεκτίμητα χρηματικά ποσά στο σπα ή κομμωτήριο για την επίτευξη πανέμορφων κλειδαριών και μερικοί έχουν πάει ακόμη και να σταματήσουν να πλένουν τα μαλλιά τους όλοι μαζί, δεν χρειάζεται να πάτε σε αυτά τα άκρα. Υγιή, όμορφα μαλλιά είναι μόνο μερικά βήματα μακριά - στο ντουλάπι της κουζίνας σας, για να είμαστε ακριβείς. Ελέγξτε αυτά τα 15 συστατικά (τα περισσότερα από τα οποία πιθανώς έχετε στο ντουλάπι σας) που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ωραία κοτσάνια.

15 κρεμμύδια

Είναι πενιχρά και σας κάνουν να κλαίτε. Αλλά ποιος ήξερε ότι τα κρεμμύδια δεν είναι μόνο πολύ υγιεινά, αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε πληρέστερα, μακρύτερα μαλλιά; Τα κρεμμύδια λειτουργούν τη μαγεία τους είτε τα τρώτε είτε τα εφαρμόζετε απευθείας στα μαλλιά σας.

Ενώ είναι φυσιολογικό να χάσετε όσο το 50-100 σκέλη της τρίχας ανά ημέρα, εάν αισθάνεστε σαν να χάνετε πάρα πολλά μαλλιά ή εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ένα φαλακρό σημείο, μπορεί να θέλετε να μάθετε να αγαπάτε τα κρεμμύδια.

Αυτά τα λαχανικά ρίζας είναι γεμάτα θείο, ένα φυσικό ορυκτό που παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη των τριχών. Το θείο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία του έκζεμα, της ψωρίασης, της πιτυρίδας και της θυλακίτιδας.

Το τίναγμα τους θα βοηθήσει τα μαλλιά σας, αλλά για ακόμα πιο γρήγορα αποτελέσματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό κρεμμυδιού απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής. Η μυρωδιά δεν είναι μεγάλη, αλλά ξεπλένει μετά από ένα μόνο ξέβγαλμα. Για να δείτε πραγματικά τα αποτελέσματα, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα χυμό κρεμμυδιού ξεπλύνετε 2 φορές την εβδομάδα για 2-3 μήνες. Απλά ξεφλουδίζετε και ψιλοκόβετε ένα κρεμμύδι, το ανακατεύετε ή το χυίζετε και τοποθετείτε το υγρό στα μαλλιά σας. Αφήστε το για 30 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με ήπιο σαμπουάν.

Αν απολύτως δεν μπορεί να σταθεί η μυρωδιά των κρεμμυδιών, επιλέξτε ένα συστατικό που δεν έχει πολύ μυρωδιά, αν αγοράσετε το σωστό είδος: λάδι καρύδας.

14 Λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας είναι η αγάπη του το κάνετε μόνοι σας ομορφιά κίνημα, και με καλό λόγο. Το λάδι καρύδας είναι εξαιρετικά υψηλό σε λιπαρά και το λίπος συχνά ισοδυναμεί με ενυδάτωση. Οι DIY-ers χρησιμοποιούν συχνά λάδι καρύδας σε όλα, από το βάλσαμο για τα χείλη έως τις λοσιόν σώματος και φυσικά τις μάσκες για τα μαλλιά. Το έλαιο καρύδας μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά σας να γίνουν ισχυρότερα και λιγότερο ευαίσθητα στα τεμαχισμένα άκρα και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών.

Ενώ τα περισσότερα συστατικά σε αυτή τη λίστα κάνουν τη δουλειά είτε τα καταναλώνετε είτε τα εφαρμόζετε τοπικά, το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά σας καλύτερα όταν χρησιμοποιείται σε μάσκες μαλλιών. Η χρήση μάσκας καρύδας δεν μπορεί να είναι απλούστερη - απλώς εφαρμόστε στα μαλλιά, αφήστε τα για 30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε.

Το έλαιο καρύδας είναι ένα κορεσμένο λίπος, το οποίο σημαίνει ότι είναι στερεό σε θερμοκρασία δωματίου (εκτός αν η θερμοκρασία δωματίου είναι τόσο ζεστή όσο αυτό το καλοκαίρι ήταν), και υγρό όταν θερμαίνεται. Έτσι, μπορεί να χρειαστεί να θερμάνετε το λάδι καρύδας σας πριν εφαρμόσετε στα μαλλιά σας, καθώς είναι πιο εύκολο να εφαρμοστεί σε υγρή μορφή. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό πριν εφαρμόσετε στο τριχωτό της κεφαλής σας.

Αν έχετε στεγνό τριχωτό της κεφαλής, προχωρήστε και εφαρμόστε το λάδι απευθείας σε αυτό καθώς και στο μήκος των μαλλιών σας. Εάν όμως έχετε ένα ελαιούχο τριχωτό, αποφύγετε την περιοχή του τριχωτού της κεφαλής και επικεντρωνθείτε μόνο στα σκέλη, καθώς η εφαρμογή του πετρελαίου στο τριχωτό σας μπορεί να προκαλέσει χειρότερα προβλήματα με την παραγωγή επιπλέον σμήγματος.

13 γάλα καρύδας

Το γάλα καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα πιάτα για να προσθέσει γεύση, να πυκνώσει σούπες και σάλτσες και να κάνει νόστιμα επιδόρπια. Συμβαίνει επίσης να είναι εξαιρετική για τα μαλλιά σας, πάρα πολύ.

Έχετε ακούσει πιθανώς λάδι καρύδας για υγιή μαλλιά πριν διαβάσετε αυτόν τον κατάλογο, αλλά έχετε θεωρήσει το γάλα καρύδας ως βοήθημα για τη ρουτίνα ομορφιάς των μαλλιών σας; Όπως το λάδι καρύδας, το γάλα καρύδας μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για τα μαλλιά σας, εκτός από το ότι είναι ένα ευπροσάρμοστο συστατικό στην κουζίνα.

Όπως το λάδι καρύδας, το γάλα καρύδας μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατώσετε τα μαλλιά σας και μπορεί να βοηθήσετε στην ανάπτυξη των τριχών, με το πλεονέκτημα ότι έχουν μικρότερες επιπτώσεις στα ήδη λιπαρά τριχωτά της κεφαλής. Ακόμα, αποφύγετε την προσθήκη απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής αν έχετε προβλήματα με την παραγωγή επιπλέον σμήγματος, αλλά προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τα σκέλη σας εάν θέλετε λαμπερά, όμορφα μαλλιά.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να χρησιμοποιείτε γάλα καρύδας για πιο υγιή μαλλιά. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως κοντίσιονερ, να αφήσετε κλιματιστικό, να στεγνώσετε το τριχωτό της κεφαλής και πολλά άλλα. Υπερβολικά μπερδεμένα μαλλιά; Δοκιμάστε αυτό: απλά τρίψτε το γάλα καρύδας στα μαλλιά σας, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα ή μια χτένα με φαρδύ δόντι για να ξετυλίξετε.

12 Κανέλα

Θέλετε ακόμα καλύτερη μυρωδιά της θεραπείας για τα μαλλιά; Δοκιμάστε την κανέλα αντ 'αυτού. Με μια ευχάριστη οσμή και νόστιμη γεύση, η κανέλα μπορεί να είναι απλώς το εισιτήριο αν θέλετε να αποφύγετε την έντονη μυρωδιά των κρεμμυδιών, αλλά εξακολουθείτε να έχετε τα οφέλη για τα μαλλιά σας.

Κανέλα έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος σημαίνει περισσότερο οξυγόνο σε κάθε μέρος του αγοριού σας, συμπεριλαμβανομένου του θύλακα της τρίχας.

Τρώτε αυτό το νόστιμο καρύκευμα πασπαλισμένο στα μήλα ή τα δημητριακά σας, ή προσθέστε το στα καυτά σας ποτά. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε σε πολλές συνταγές ψησίματος για μια πρόσθετη ώθηση της γεύσης.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κανέλα σε μάσκα μαλλιών: συνδυάστε 1 κουταλιά της σούπας με 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Καθώς αναμιγνύετε, προσθέστε 1 φλιτζάνι ελαιόλαδο και ανακατέψτε όλα τα συστατικά για να δημιουργήσετε μια πάστα. Μασάζ το πάστα πάνω στο τριχωτό της κεφαλής και αφήστε το να καθίσει για 10-15 λεπτά. Πλύνετε με ήπιο σαμπουάν. Επαναλάβετε μία φορά την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.

11 Ξίδι μηλίτη μήλου

Οι κυρίες που έχουν προσχωρήσει στην επανάσταση "no-poo" χρησιμοποιούν συχνά ένα ξίδι από μηλίτη μήλου αντί για σαμπουάν για να διατηρούν τα μαλλιά τους υγιή και λαμπερά. Το ξίδι μηλίτης από μήλο γίνεται όλο και πιο δημοφιλές στους φυσιολογικούς ανθρώπους καθώς τα πολλά οφέλη του φτάνουν στο φως. Το ξίδι μηλίτης από μήλο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας του pH του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών σας, καταπολεμά τις μυκητιακές και βακτηριακές λοιμώξεις και επίσης διεγείρει τη ροή του αίματος στα θυλάκια των τριχών.

Μπορείτε είτε να καταπιείτε είτε να εφαρμόζετε τοπικά ξίδι μηλίτη μήλου για να αποκομίζετε τα οφέλη της για την ενίσχυση της τρίχας. Για κατανάλωση, μπορείτε να προσθέσετε ξύδι μηλίτη μήλων σε σαλάτες dressings, σούπες και επιδέσμους, ή ακόμα και να πίνετε ακατέργαστο - αν και αυτό μπορεί να μην έχει μεγάλη γεύση. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε τη γεύση του ξιδιού μηλίτης μήλων, μπορείτε ακόμα να πάρετε τα οφέλη της με την εφαρμογή της απευθείας στα μαλλιά σας.

Για να χρησιμοποιήσετε ξίδι μηλίτη μήλου για την ανάπτυξη των μαλλιών, λαμπερά μαλλιά και άλλα μεγάλα οφέλη, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα απλό ξέβγαλμα μηλίτη μηλίτη. Για να γίνει αυτό, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μήλο μηλίτη μηλίτη σε ένα φλιτζάνι νερό. Εφαρμόστε αυτό το μείγμα αφού καθαρίσετε τα μαλλιά σας (με σαμπουάν ή απλά ξεπλύνετε), αφήστε το να καθίσει για 1-2 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε.

10 αυγά

Η πρωτεΐνη και ο σίδηρος είναι δύο βασικά συστατικά για υγιή μαλλιά. Τα αυγά είναι υψηλά και στα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά, πράγμα που σημαίνει ότι τα τρόφιμα αυτά θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε υπέροχη τρίχα. Εάν ανησυχείτε για τη χοληστερόλη, μην είστε. Έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες ότι για υγιείς ανθρώπους, η κατανάλωση κατά μέσο όρο ενός αυγού ημερησίως ή επτά αυγών την εβδομάδα είναι απόλυτα ασφαλής και δεν αυξάνει με κανένα τρόπο τη χοληστερόλη αίματος. Ωστόσο, για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή τα ήδη υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, πάρα πολλά αυγά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα. Αν ταιριάζετε με την τελευταία ομάδα, μιλήστε με έναν εγγεγραμμένο Διαιτολόγο για το αν τα αυγά στη διατροφή σας είναι εντάξει ή όχι.

Τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μαλλιών εάν τα τρώτε απλά (υπάρχουν μυριάδες νόστιμα τρόποι για να προετοιμάσετε τα αυγά) ή αν τα χρησιμοποιείτε σε μάσκα. Εδώ είναι μια απλή μάσκα μαλλιών αυγών που μπορείτε να δοκιμάσετε: ανακατέψτε 2 κρόκους αυγών και 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και προσθέστε λίγο νερό για να διευκολυνθεί η εξάπλωση. Εργαστείτε τα μαλλιά σας από το τριχωτό της κεφαλής στις άκρες και αφήστε να καθίσετε για 30 λεπτά σε μια ώρα. Πλένετε ως συνήθως, κατά προτίμηση με ένα ήπιο σαμπουάν. Το ελαιόλαδο θα παρέχει άμεση ενυδάτωση και το αυγό, μετά από διάφορες εφαρμογές, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανάπτυξη των τριχών.

9 πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι κερδίζει γρήγορα τη δημοτικότητα για τα πολλά οφέλη για την υγεία του. Εκτός από το να είναι νόστιμο, το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με την ανάπτυξη των μαλλιών και κάνοντας τα μαλλιά πιο μαλακά. Το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικό για τα μαλλιά γιατί περιέχει βιταμίνη Α και βιταμίνη C, τα οποία είναι βασικές βιταμίνες στη διαδικασία ανάπτυξης μαλλιών. Η βιταμίνη C και τα οφέλη της βιταμίνης Α στο σώμα είναι πολλά. Και οι δύο βιταμίνες παίζουν βασικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου, μια σημαντική ουσία στην ανάπτυξη των τριχών.

Το πράσινο τσάι είναι τόσο καλό για τα μαλλιά, πολλές εταιρείες σαμπουάν το προσθέτουν στις φόρμουλες τους. Και hey, αν είναι αρκετά καλό για τις εταιρείες σαμπουάν, γιατί να μην το δοκιμάσετε ως συμπλήρωμα στην ρουτίνα περιποίησης μαλλιών σας στο σπίτι?

Ένας απλός τρόπος για να απολαύσετε τα οφέλη του πράσινου τσαγιού (εκτός από το να το πίνετε φυσικά) είναι απλά να βουτήξετε 3 τσάντες πράσινου τσαγιού σε μισό λίτρο νερού και στη συνέχεια να το εφαρμόσετε στα μαλλιά σας σαν σαμπουάν. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μετά το σαμπουάν μαλλιών σας, ή, αν βρίσκεστε στη γωνία "no-poo", χρησιμοποιήστε το ως υποκατάστατο.

8 Γλυκοπατάτες

Νόστιμο, θρεπτικό και ευέλικτο, μπορεί να εκπλαγείτε να ακούσετε ότι οι γλυκοπατάτες δεν είναι μόνο υγιεινότερες από τις συνηθισμένες πατάτες, αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να επιτύχετε πανέμορφες κοπές. Αυτό συμβαίνει επειδή οι γλυκοπατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα. Η βιταμίνη Α διαδραματίζει βασικό ρόλο σε κάθε κυτταρική ανάπτυξη, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των τριχών.

Μην πηγαίνετε όλοι τρελοί και παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης Α, όμως - τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α είναι τοξικά για το σώμα και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές και επιβλαβείς παρενέργειες. Κατά ειρωνικό τρόπο, η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια μαλλιών.

Επιλέγοντας τη λήψη βιταμίνης Α από τα τρόφιμα: οι γλυκοπατάτες είναι μόνο μία επιλογή. Το Kale περιέχει τεράστιες ποσότητες βιταμίνης Α (σχεδόν 200% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης!) Και άλλα τρόφιμα περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες: δοκιμάστε το πεπόνι, την κολοκύθα και τα καρότα, μεταξύ άλλων.

Εάν οι γλυκοπατάτες τρυγούν το ενδιαφέρον σας, δοκιμάστε να τις χρησιμοποιήσετε στη θέση των τακτικών πατάτες την επόμενη φορά που θα φτιάξετε την πίτα του βοσκού, τις τρώγοντας με φούρνο μικροκυμάτων από μόνοι σας, ή ακόμα και να τις κόψετε με λεπτό τρόπο και να τις τρώτε ωμά. Σε μικρές ποσότητες, οι ακατέργαστες πατάτες είναι ωραία για φαγητό.

7 Σπανάκι, κάλτσα και άλλα σκοτεινά φυλλώδη πράσινα φύλλα

Η μητέρα σου είχε δίκιο. Πρέπει να φάτε τα χόρτα μας. Τα σκοτεινά πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι ή το λάχανο, είναι μεταξύ άλλων θρεπτικά συστατικά που γεμίζουν ένα φοβερό κτύπημα για τη θρεπτική σας δόση. Το σπανάκι, ειδικότερα, περιέχει βιταμίνες Α και C, σίδηρο, φυλλικό οξύ και β-καροτένιο. Το φυλλικό οξύ και ο σίδηρος βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών - το φυλλικό οξύ βοηθά στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και ο σίδηρος βοηθά αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο, το οποίο στη συνέχεια κατανέμεται σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των τριχοθυλακίων και τριχοθυλακίων.

Εάν δεν μπορείτε πραγματικά να αντέξετε τη γεύση των φρέσκων φυλλωδών χόρτων, δοκιμάστε να τα προσθέσετε στο πρωινό σας ή να τα συμπεριλάβετε στο κάτω μέρος των κατσαρολών. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις μάρκες kale ως εναλλακτική λύση στα ανθυγιεινά πατατάκια. Απλά κόψτε το κέικ σε μικρά κομμάτια, παλτό σε ελαιόλαδο και αλάτι και ψήστε σε 350 F για 15 λεπτά ή μέχρι να γίνουν τραγανά. Αποθηκεύστε σε γυάλινο βάζο και βουρτσίστε όποτε η διάθεση χτυπάει. Yum!

6 φακές

Οι φακές έρχονται σε διάφορες μορφές - δεν χρειάζεται να κολλήσετε στα βαρετά καφέ. Έρχονται επίσης σε πράσινες και πορτοκαλί ποικιλίες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορα πιάτα - από σούπες μέχρι κέρινους μπιφτέκι και πολλά άλλα. Συμβαίνουν επίσης να σας βοηθήσουν στο να αποκτήσετε πανέμορφα μαλλιά.

Οι φακές είναι υψηλές σε σίδηρο και πρωτεΐνες, δύο βασικά θρεπτικά συστατικά για υγιή μαλλιά (και υγιή και για όλα τα άλλα). Εάν είστε χορτοφάγος ή vegan, οι φακές θα πρέπει να αποτελούν βασικό συστατικό στη διατροφή σας. Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση κρέατος, καθώς παρέχει αρκετές θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στο κρέας, χωρίς το πρόσθετο κορεσμένο λίπος. Για να βοηθήσετε τις φακές να κάνουν ακόμα καλύτερα τη δουλειά τους, φροντίστε να τις φάτε συνοδευόμενη από ένα φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Οι περισσότεροι άνθρωποι ακούνε τη βιταμίνη C και σκέφτονται αμέσως πορτοκάλια, αλλά φράουλες, ακτινίδια και γκουάβα είναι επίσης υψηλά στη βιταμίνη. Υπάρχουν επίσης λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως το καλαμπόκι και οι πιπεριές.

5 πιπεριές κουδουνιών

Πολύχρωμες και ευπροσάρμοστες, κόκκινες, πράσινες και κίτρινες πιπεριές μπορούν να προσθέσουν τη φρεσκάδα σε οποιοδήποτε πιάτο και μπορούν να προετοιμαστούν με διάφορους τρόπους. Αυτά τα νόστιμα λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνη C, η οποία αποτελεί βασική βιταμίνη στην απορρόφηση του μη σιδηρού σιδήρου (ο σίδηρος που υπάρχει στα φυτικά τρόφιμα). Ο σίδηρος, με τη σειρά του, βοηθά να μεταφέρει οξυγόνο παντού στο σώμα - συμπεριλαμβανομένων των θύλακες των τριχών.

Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα βασικό συστατικό στην παραγωγή κολλαγόνου, που βοηθά τα μαλλιά σας να παραμείνουν ισχυρά. Έτσι φορτώστε τις πλάκες σας, γιατί αυτά τα λαχανικά είναι εξαιρετικά θρεπτικά πυκνά και νόστιμα για εκκίνηση. Ο ευκολότερος τρόπος για να φάτε ένα πιπέρι είναι να το τρώτε απλά - κόψτε το, αν το επιθυμείτε, και να το έχετε με κάποιο hummus για μια μικρή ώθηση πρωτεΐνης. Μπορείτε επίσης να το μαγειρέψετε, αλλά να έχετε κατά νου ότι όσο μαγειρεύετε αυτά τα λαχανικά, τόσο λιγότερα θρεπτικά συστατικά θα τα βγείτε από αυτά. Είναι καλύτερα να τα αφήσετε λίγο τραγανά μετά το μαγείρεμα.

4 Guava

Το Guava είναι γεμάτο με βιταμίνη C, η οποία όχι μόνο βοηθάει στον σχηματισμό κολλαγόνου αλλά επίσης βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου εκτός του αίματος, γεγονός που με τη σειρά του βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα - συμπεριλαμβανομένων των θυλάκων των τριχών σας.

Η διαφορά μεταξύ guava και πιπεριές είναι ότι εάν έχετε ένα γλυκό δόντι, η γκουάβα κάνει τη δουλειά των πιπεριών ενώ ταυτόχρονα σας παρέχει μια μη ένοχη ευχαρίστηση που αξίζει να έχετε. Είτε είστε από τη Λατινική Αμερική (ειδικά η Νότια Αμερική, το Μεξικό και η Κεντρική Αμερική), αυτά τα πράσινα και ρόδινα ή μερικές φορές λευκά σαρκώδη φρούτα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιεινά για το σώμα και τα μαλλιά σας. Ενώ πιθανότατα δεν θα βρείτε γκουάβα στο τοπικό κατάστημα γωνιών σας, κάποια μεγάλα παντοπωλεία με ένα διεθνές τμήμα θα τα πουλήσουν συχνά. Είναι μικρότερα από ό, τι θα δείτε στη Νότια Αμερική, αλλά ακόμα νόστιμα. Δώστε τους μια δοκιμή για μια ευτυχισμένη κοιλιά και όμορφα μαλλιά.

3 Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια είναι ιδανικά για την υγεία σας γενικά και μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να λάμψουν τα μαλλιά σας φωτεινότερα. Ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες και το σκουμπρί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ω-3 λιπαρών οξέων, σημαντικά υγιή λίπη που το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει μόνο του. Πρέπει να λάβετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα τρόφιμα που τρώτε. Οι περισσότεροι Βορειοαμερικανοί στερούνται αυτού του θρεπτικού συστατικού, οπότε φορτώστε το πιάτο σας για ένα πιο υγιές σώμα και πιο λαμπερά μαλλιά.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι κατανάλωσης σολομού, αλλά το φρέσκο ​​φαγητό, αν μπορείτε να το πάρετε, είναι πάντα καλύτερο. Ένας απλός τρόπος για να προετοιμάσετε νόστιμο σολομό είναι να χύσετε λίγο λευκό κρασί, το χυμό μισού λεμονιού και τον άνηθο και τη σκόνη σκόρδου να δοκιμάσετε. Καλύψτε σε αλουμινόχαρτο και ψήνετε στο φούρνο στους 350 F για 20-30 λεπτά ή μέχρι να νιώσει εύκολα με ένα πιρούνι. Εναλλακτικά, μπορείτε να τυλίξετε τον σολομό σε αλουμινόχαρτο και να το μπάρμπεκιου για περίπου 10 λεπτά σε κάθε πλευρά. Προσθέτοντας μερικές φέτες λεμονιού στη συσκευασία καθιστά την έκδοση ψησταριάς ακόμη καλύτερη.

2 Καρότα

Τα καρότα είναι μια θρεπτική δύναμη, και είναι επίσης νόστιμα. Ανεξάρτητα από τη θέση σας σχετικά με τα βιολογικά τρόφιμα, εάν έχετε αγοράσει ποτέ μόνο συμβατικά καλλιεργημένα καρότα, κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη και ξοδεύετε το επιπλέον δολάριο στο βιολογικό είδος. Θα παρατηρήσετε μια σημαντική διαφορά γεύσης, και δεν μπορείτε ποτέ να πάτε πίσω.

Τα καρότα είναι γελοία υψηλά στη βιταμίνη Α - μόνο ένα καρότο παρέχει περισσότερο από το 330% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει ότι η βιταμίνη Α είναι καλή για τα μάτια σας, αλλά πολλοί μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη των τριχών. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη όλων των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών, ώστε να τρώνε.

Είτε ψιθυρίζετε τα καρότα του μωρού (τα οποία δεν είναι κακό για σας, ανεξάρτητα από το τι λέει ο τελευταίος γκουρού της υγείας) ή τα προσθέτετε σε φανταχτερές σαλάτες ή σούπες, δεν μπορείτε να πάτε στραβά με αυτό το θρεπτικό φυτικό λαχανικό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα καρότα μαζί με άλλα συστατικά για τις μάσκες για τα μαλλιά, αλλά εάν αισθάνεστε περίεργοι να έχετε μια κυριολεκτική "κορυφή καρότου", κολλήστε με αφήνοντας να βοηθήσει τα μαλλιά σας από μέσα προς τα έξω.

1 ελληνικό γιαούρτι

Το ελληνικό γιαούρτι γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, καθώς τα οφέλη της κατανάλωσης γίνονται πιο ξεκάθαρα. Το ελληνικό γιαούρτι είναι πολύ υψηλό σε πρωτεΐνες, το οποίο είναι το δομικό στοιχείο των μαλλιών. Πιο συγκεκριμένα, τα μαλλιά είναι κατασκευασμένα από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη. Η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή κερατίνης, πράγμα που σημαίνει ότι τα μαλλιά σας θα είναι πιο δυνατά.

Εκτός από την πρωτεΐνη και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, το ελληνικό γιαούρτι περιέχει επίσης βιταμίνη Β5 (γνωστή και ως παντοθενικό οξύ), που βοηθά στην τόνωση της ροής του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, επιτρέποντας την ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών σας,.

Φάτε το ελληνικό γιαούρτι σαν σνακ ή το απλώστε απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής ως μάσκα μαλλιών. Απλά πάρτε γιαούρτι στο χέρι σας, και το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας και κατά μήκος των μαλλιών σας. Αφήστε για 20 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κάποια άλλα συστατικά από αυτήν τη λίστα για ακόμη περισσότερα οφέλη. Εκτός από την τόνωση της τριχοφυΐας, αυτή η μάσκα μαλλιών χρησιμεύει επίσης ως ένα βαθύ μαλακτικό, αφήνοντας τα μαλλιά σας μαλακά και εύχρηστα.

Όπως συμβαίνει με κάθε άλλο όφελος για την υγεία, θα δείτε τις καλύτερες κλειδαριές εάν τρώτε μια ποικίλη διατροφή, ώστε να έχετε όλα τα θρεπτικά συστατικά τα μαλλιά σας ποθούν. Η εφαρμογή τοπικών συστατικών μπορεί να κάνει το ταξίδι σας σε όμορφα μαλλιά πιο γρήγορα.