15 ασκήσεις προσώπου για ένα νεώτερο κοιτάζοντας πρόσωπο

Ασκούμε το σώμα μας, οπότε γιατί να μην ασκούμε και τους μυς του προσώπου μας; Οι ασκήσεις προσώπου και η όψη της γιόγκα, μαζί με ασκήσεις πλήρους σώματος, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και άφθονο πόσιμο νερό, προσφέρονται ως εναλλακτικές λύσεις σε χειρουργικές επεμβάσεις και botox.

Η άσκηση προσώπου υπήρξε εδώ και αιώνες. Πιστεύεται ότι η Κλεοπάτρα ασκούσε το πρόσωπό της για να κρατήσει την εμφάνισή της νεαρή και, στη δεκαετία του 1960, αντιμετωπίζει τις ασκήσεις που ανακτούν τη δημοτικότητα με το βιβλίο "Face Lifting by Exercise" της Senta Maria Rungé. Με το Διαδίκτυο όπως είναι και ο καθένας που ανακατεύει για έναν τρόπο να φανεί νεότερος και να διατηρήσει την ομορφιά του φρέσκο, οι ασκήσεις προσώπου είναι ζωντανές και καλά σήμερα.

Λειτουργουν? Πολλοί άνθρωποι που έχουν προσθέσει ασκήσεις προσώπου στην καθημερινή τους ρουτίνα πιστεύουν ακράδαντα ότι οι θέσεις απασχολούνται για να κρατήσουν το πρόσωπό τους και τα jowls από χαλάρωση με την ηλικία. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν αρκετοί πλαστικοί χειρουργοί που έχουν υποστεί βλάβη στην ιδέα ότι οι ασκήσεις προσώπου μπορούν να αντικαταστήσουν τη χειρουργική επέμβαση.

Πολλές γυναίκες, ακόμα και μερικοί άνδρες, κρύβονται στο μπάνιο για να εκτελέσουν τις ασκήσεις του προσώπου τους και δεν αφήνουν ποτέ σε κανέναν ότι τις κάνουν. Μετά από όλα, όλοι φαίνουμε μάλλον ανόητοι κάνοντας αυτά τα πρόσωπα θέτει.

15 Ανοιχτά τα μάτια

Εκπληξη! Αυτό το πρόσωπο γιόγκα αντιμετωπίζει πιστεύεται ότι ενισχύει τους μυς γύρω από τα μάτια και το μέτωπό σας, και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κοιτάξετε έκπληκτος. Απλά ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα, εκθέτοντας τα λευκά των ματιών σας και κρατήστε το δέρμα στο μέτωπό σας ψηλά και σφιχτά. Κρατήστε αυτή την έκφραση του προσώπου για περίπου πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αφήστε την. Επαναλάβετε μερικές φορές την ημέρα και διαγράψτε τις γραμμές που μπορείτε να δημιουργήσετε στο φρύδι σας.

14 Bewitched μύτη Twitch

Παραδέξου το. Έχετε δει Bewitched και προσπάθησε να μαλακώσουν τη μύτη σας όπως ο χαρακτήρας, Samantha. Το πράγμα είναι ότι δεν ματαιώνεις τη μύτη σου καθόλου. Πραγματικά κινείστε το επάνω χείλος σας γρήγορα και γρήγορα και αυτό κάνει τη μύτη σας να μοιάζει σαν να τρέχει. Αυτό συμβαίνει επίσης να είναι μια άσκηση που παρατίθεται για το πρόσωπό σας και είναι μια διασκέδαση για να ασκήσετε μπροστά στα παιδιά. Πριν να το ξέρετε, μπορείτε να πάρετε ένα ολόκληρο δωμάτιο από ανθρώπους, νέους και ηλικιωμένους, σπρώχνοντας τις μύτες τους για διασκέδαση και ποτέ δεν συνειδητοποιούν πόσο καλό είναι ότι ασκούν τους μυς του προσώπου τους.

13 Big Mouth

Κρατήστε το στόμα ανοιχτό αρκετό καιρό, ίσως να πιάσετε μερικές μύγες. Τουλάχιστον αυτό θα λέγαμε πιθανώς οι παππούδες μας. Το αστείο είναι ότι είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να τεντώσετε τους μυς του προσώπου σας, ιδιαίτερα τους μύες γύρω από το στόμα και τη γλώσσα σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανοίξετε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα (εάν έχετε ξηρά χείλη, ενυδατώστε τα πρώτα ή το δέρμα μπορεί να χωριστεί ανοιχτά) και βγάλτε τη γλώσσα σας στο μέτρο του δυνατού. Κρατήστε αυτή τη θέση του προσώπου για περίπου πέντε δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτή τη θέση όψης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

12 Καθίστε και σηκώστε

Μόνος στο σπίτι? Μεγάλη, επειδή δεν μπορείτε να κλειδώσετε τον εαυτό σας στο μπάνιο για να κάνετε αυτή την άσκηση προσώπου, εκτός αν το μπάνιο σας είναι αρκετά μεγάλο για μια άνετη καρέκλα. Για να κάνετε αυτή την άσκηση, καθίστε σε καναπέ ή μαλακή καρέκλα. Βάλτε το κεφάλι σας πίσω και κοιτάξτε ψηλά στο ταβάνι. Στη συνέχεια, βγάλτε τη γλώσσα μέχρι το σημείο που θα πάει και σφυρηλατήστε τα χείλη σας γύρω από τη γλώσσα σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου πέντε δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτό το θέτουν τέσσερις φορές και αποφύγετε να προσπαθήσετε να δείτε τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη. Απλά πάρετε τη λέξη μου για αυτό. Κοιτάς γελοία, αλλά δουλεύεις επίσης τους μύες του προσώπου σου και τεντώνεις τους μυς του λαιμού.

11 Τρεις ανελκυστήρες δακτύλων

Φανταστείτε τα βάρη ανύψωσης με τους μυς του προσώπου σας και αυτό είναι το είδος αυτού που θα κάνετε με αυτή την άσκηση. Τα τρία μεσαία δάχτυλά σας σε κάθε χέρι είναι τα βάρη σας. Πιέστε αυτά τα τρία δάχτυλα στα οστά των μάγουλων σας και χαμογελάστε όσο πιο σκληρά γίνεται για να σηκώσετε τα δάχτυλά σας. Κάνετε αυτό πέντε με δέκα φορές στη σειρά και θα αισθανθείτε ότι οι μύες του προσώπου σας λειτουργούν. Είναι σχεδόν σαν μάγουλο pushups και αυτές είναι μία από τις λίγες ασκήσεις πρόσωπο που μπορεί να είστε σε θέση να ξεφύγουμε με να κάνουμε ενώ στο χώρο εργασίας.

10 κάτω ανυψωτήρες καπακιών

Δώστε στους μυς γύρω από τα μάτια σας μια προπόνηση με αυτή την περίεργη αλλά διασκεδαστική άσκηση προσώπου. Αρχικά, ανοίξτε τα μάτια σας τόσο ευρύ όσο μπορείτε να τα πάρετε. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας με τα κατώτερα καπάκια σας. Είναι σαν να κάνετε push ups με τα κατώτερα καπάκια. Είναι δύσκολο και πρέπει να πάρετε τα μάγουλά σας που εμπλέκονται στη δράση, αλλά είναι επίσης είδος διασκέδασης. Αγωνίζομαι να κάνω αρκετές από αυτές τις στιγμές και μοιάζω ότι έχω κάποια κακή δράση φακών επαφής, αλλά κανείς δεν έχει πει κάτι για μένα.

9 Η συμπίεση των φρυδιών

Ήρθε η ώρα να αποκτήσετε αυτό το περίεργο πρόσωπο και να διασκεδάσετε τους φίλους σας χωρίς ζωντανό τέλος. Το αποκαλώ συμπίεση φρυδιών και η άσκηση βοηθά στο να τόνιζε το φρύδι σας. Πρώτα πιέζετε τα φρύδια σας μαζί και προς τα κάτω τόσο σκληρά όσο μπορείτε. Κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο και στη συνέχεια αφήστε τα φρύδια σας πίσω στην κανονική τους θέση. Πατήστε για ένα δευτερόλεπτο και επαναλάβετε τη συμπίεση. Κάνετε αυτό πέντε με δέκα φορές την ημέρα ως μέρος της προπόνησης του προσώπου σας.

8 Σκύλος στο Vet Face Pose

Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις προσώπου που πρέπει να γίνονται μόνο σε κλειδωμένο μπάνιο. Αυτό είναι ένα από αυτά. Τον αποκαλώ "σκύλο στο πρόσωπο του κτηνιάτρου" γιατί μου θυμίζει έναν φίλο σκυλάκι που είχα ο οποίος μισούσε εκείνη τη συγκεκριμένη δυσάρεστη στιγμή της επίσκεψής του στον κτηνίατρο. Για να δω τι μιλάω, στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη. Ανοίξτε τα μάτια σας όσο μπορούν να πάνε και σηκώστε τα φρύδια σας. Σκέψω σκληρά. Αφού ανακτήσετε από την αρχική σας χαλάρωση, επαναλάβετε το πρόσωπο να θέσει τέσσερις φορές. Ναι, φαίνεται απολύτως γελοίο, αλλά θα νιώσετε ότι οι μύες του προσώπου σας εργάζονται με αυτή την άσκηση.

7 Groucho Marx Lift

Ήθελα απεγνωσμένα ένα ομοίωμα όταν ήμουν παιδί και ένα Χριστούγεννα άνοιξα ένα υπέροχα μεγάλο δώρο για να ανακαλύψω έναν ανδρείκελο Groucho Marx με μεγάλα σαθρά φρύδια. Με μετέφερε τόσο τρομερά ότι δεν τον επέστρεψα στο δωμάτιό μου και τελικά ήταν αποθηκευμένος στην κάβα. Λίγα χρόνια αργότερα πήγε στον κάδο δωρεάς. Εάν έχετε δει ποτέ τον Groucho Marx στην ασημένια οθόνη, θα γνωρίζετε ότι το εμπορικό του σήμα είναι το φρύδι. Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι επίσης μια πολύ δημοφιλής άσκηση προσώπου που μπορείτε να κάνετε. Απλά σηκώστε τα φρύδια σας όσο ψηλά μπορείτε να τα πάρετε, κρατήστε το για ένα δευτερόλεπτο και, στη συνέχεια, αφήστε τα. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε έως δέκα φορές.

6 Oh Pucker

Ένα ταξίδι στο στρατόπεδο ένα καλοκαίρι πριν από τριάντα χρόνια πριν μου δίδαξε το τέχνασμα του E and O ξανά και ξανά για να χαλαρώσω το στόμα μου και να με ετοιμάσω για την εκτέλεση κάποιας γελοίας ρουτίνας στη σκηνή του στρατοπέδου. Νομίζω ότι ήταν μια ανανέωση ενός παιδικού τραγουδιού. Ανεξαρτήτως, συνέχισα να ασκώ το Es και Os μου όλα αυτά τα χρόνια ως ένας τρόπος να σταματήσω να απομακρύνω τη γλώσσα. Λίγα ήξερα ότι ήταν επίσης παρόμοια με μια δημοφιλής άσκηση προσώπου. Η αιχμηρή όρεξη θέτει εμπλουτισμό τα χείλη σας όσο το δυνατόν σκληρότερα και στη συνέχεια τραβώντας τα χείλη σας πίσω σε ένα χαμόγελο. Κάνετε αυτό πέντε με δέκα φορές για να αισθάνεστε τους μυς του προσώπου σας προπόνηση.

5 Something Smelly Pose

Ξέρεις την εμφάνιση. Παίρνετε στο αυτοκίνητο, βάζετε τα κλειδιά στην ανάφλεξη και ξαφνικά το μυρίζετε. Είναι τόσο απαίσιο που σκύβετε τη μύτη σας και αφήνετε μερικές λέξεις επιλογής. Κάπου ανάμεσα στην μπροστινή πόρτα και το αυτοκίνητό σας, καταφέρατε να κάνετε κάτι. Τα κακά νέα είναι ότι τώρα πρέπει να επιστρέψετε στο σπίτι και να πάρετε ένα καθαρό παπούτσι. Τα καλά νέα είναι ότι κάνατε μια άσκηση με πρόσωπο. Για να κάνετε τη ρυτίδα της μύτης, ρυτίστε τη μύτη σας, κρατήστε την για ένα δευτερόλεπτο και, στη συνέχεια, αφήστε την. Επαναλάβετε την πτύχωση πέντε έως δέκα φορές.

4 Ανοίξτε το Tuck

Κοίτα, μα! Δεν λαιμό. Θυμάμαι να φτιάξω αυτό το αστείο πρόσωπο ως παιδί και αν το έκανα, το κάνατε και μερικές φορές μπροστά στον καθρέφτη. Τώρα που είμαστε όλοι ενήλικες, μπορούμε να επιστρέψουμε ήσυχα να κάνουμε αστεία πρόσωπα μπροστά από τον καθρέφτη του μπάνιου και να πούμε ότι ασκούμε. Για να κάνετε αυτή την άσκηση, ανοίξτε το μεγάλο στόμα σας τόσο ευρύ όσο μπορείτε και μετά πιέστε το πηγούνι στο λαιμό σας. Κρατήστε αυτή τη θέση μέχρι τα τρία και μετά επιστρέψτε στο κανονικό. Επαναλάβετε την ανοικτή πιέτα πέντε έως δέκα φορές την ημέρα.

3 Χαμηλότερο κτύπημα του χείλους

Όσο περισσότερες ασκήσεις προσώπου μαθαίνω, τόσο περισσότερο πιστεύω ότι είχαμε όλες τις σωστές απαντήσεις στη σωματική υγεία όταν ήμασταν παιδιά. Αυτή η άσκηση ήταν αυτή που τελειοποίησα πίσω στο δημοτικό σχολείο όταν ήμασταν πολύ απασχολημένοι με το να κερδίσουμε ο ένας τον άλλον έξω. Θα έπρεπε επίσης να το ανακαλέσω για τα δικά μου παιδιά, που ήταν πάντα να κάνουν τα πιο ανόητα πρόσωπα να φανταστούν. Για τι μιλάω; Γιατί, φυσικά, το κάτω χείλος. Για αυτή την άσκηση, απλά στρέψτε το κάτω χείλος σας προς τα κάτω και προς τα έξω, σαν χείλος κλόουν. Κάνετε αυτό πέντε με δέκα φορές την ημέρα για να δουλέψετε τα κάτω χείλη και τους μύες των πηγών.

2 Ανοίξτε το χαμόγελο

Μήπως ένα γέλιο σε έφτασε ποτέ στο μέσον ενός χασμουδιού; Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο κυλάει αυτή η άσκηση. Ανοίξτε το στόμα σας ευρύ και χαμόγελο. Κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο και στη συνέχεια χαλαρώστε το στόμα σας. Επαναλάβετε το ευρύ ανοιχτό χαμόγελο πέντε έως δέκα φορές. Αν είστε επιρρεπείς στα ξηρά χείλη, ενυδατώνετε τα πριν κάνετε αυτή την άσκηση. Βρίσκω ότι αν δεν ενυδατώσω τα χείλη μου πριν να κάνω ασκήσεις προσώπου, τείνω να σπάσω και να χωρίσω το δέρμα μου, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες. Εάν υποφέρετε από μια κρύα πληγή, αποφύγετε να το κάνετε αυτό μέχρι να θεραπευθείτε.

1 Σκέψου

Εάν είστε χαρούμενοι και το ξέρετε, δώστε ένα κλείσιμο. Όταν φυσιολογικά βγάζουμε, κάνουμε το μάτι με το ανώτερο βλέφαρό μας. Για αυτή την άσκηση προσώπου, πρόκειται να πάρουμε τα μάγουλά μας για τη δράση. Σκέψου το δεξί σου μάτι, χρησιμοποιώντας το δεξί σου μάγουλο για να το κλείσεις. Κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο και αφήστε το. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με το αριστερό μάτι και το μάγουλό σας. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε έως δέκα φορές, εναλλασσόμενες πλευρές.