15 Ποτά για να δοκιμάσετε αντί του καφέ

Είμαστε όλοι εκεί. Αφού ξαφνικά χτυπήσετε το κουμπί snooze και απολαμβάνετε τα επιπλέον τρία λεπτά του ύπνου, ήρθε η ώρα ... πρέπει να ξυπνήσετε. Αν είστε υπερβολικά επιμελείς και μπορείτε να κατευθυνθείτε προς τα λαμπερά μάτια και τα αυτιά σας, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε, αλλά άλλοι μπορεί να φτάσουν για ένα φλιτζάνι java αμέσως μόλις ξυπνήσουν. Με εκπληκτικές στατιστικές, όπως πάνω από 20 εκατομμύρια Αμερικανούς που πίνουν έως και έξι φλιτζάνια καφέ την ημέρα, είναι σαφές ότι μπορεί να θέλετε να επανεξετάσετε το επόμενο ταξίδι σας στο Starbucks.

Υπάρχει ανάμεικτη έρευνα για το αν ο καφές είναι πραγματικά καλός για εσάς, με συνεχείς μελέτες και νέες αναφορές που βγαίνουν κάθε δύο μήνες. Σύμφωνα με τον Lori Zanteson για το Διαιτολόγο Σήμερα, η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 20%. Έτσι, έχουμε στρογγυλοποιήσει μια δέσμη θρεπτικών-πυκνών επιλογών αντί του καφέ που μπορείτε να δοκιμάσετε. Αν πρέπει να έχετε το latte σας, το stat, φροντίστε να ακούσετε μερικές από αυτές τις συμβουλές από τον Διευθυντή του Pilates, ο οποίος λέει να επιλέξει αντί για το γάλα καρύδας ή αμυγδάλου. Μια άλλη επιλογή που συνιστά είναι να επιλέξετε ένα είδος τσαγιού, αλλά να προσθέσετε γάλα καρύδας στον ατμό ή γάλα αμυγδάλου για μια υγιέστερη έκδοση ενός τσάι latte. Αλλά αν ψάχνετε να κάνετε τον διακόπτη εντελώς, ελέγξτε τα δεκαπέντε από τα κορυφαία ποτά για να δοκιμάσετε αντί του καφέ.

15 Kombucha

Σύμφωνα με την Washington Post, το "Kombucha" είναι ένα τσάι που έχει υποστεί ζύμωση και έχει προσθέσει μια καλλιέργεια βακτηρίων και ζύμης σε μια λύση τσαγιού, ζάχαρης και ενίοτε χυμού φρούτων και άλλων αρωμάτων. Το μοναδικό ποτό προσφέρει τόνους οφέλους για την υγεία, μια δέσμη προβιοτικών που δρουν ως τεράστιο αναμνηστικό. Εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά για το ποτό, δοκιμάστε λίγο να το κάνετε μόνοι σας και να ετοιμάσετε το δικό σας Kombucha στο σπίτι. Το Kitchn έχει μια μεγάλη συνταγή Kombucha για να φτιάξετε τη δική σας παρτίδα. Το τσάι περιέχει μια μικρή ποσότητα αλκοόλης, συνήθως λιγότερο από 1%, που είναι αποτέλεσμα της διαδικασίας ζύμωσης. Για τα συστατικά, θα χρειαστείτε ένα φλιτζάνι ζάχαρη, οκτώ σακούλες μαύρου ή πράσινου τσαγιού, δύο φλιτζάνια τσάι εκκίνησης από μια παρτίδα kombucha και ένα scoby ανά φλιτζάνι ζύμωσης. Εάν θέλετε, μπορείτε ακόμη να προσθέσετε επιπλέον γεύσεις όπως ψιλοκομμένο φρούτο, χυμό φρούτων, μέλι ή βότανα και μπαχαρικά για επιπλέον γεύση. Μόλις κάνετε μία παρτίδα, θα είναι τόσο εύκολο να το ξανακάνετε. Αν είναι η πρώτη φορά που κάνετε Kombucha, θυμηθείτε να ακολουθείτε προσεκτικά όλες τις οδηγίες. Εάν βιάζεστε και βρίσκεστε εν κινήσει, μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε να αγοράσετε ένα μπουκάλι προ-κατασκευασμένο Kombucha από το κατάστημα. Η ομάδα στο Thrillist προσπάθησε κάθε αλκοολική Kombucha στο Whole Foods και τα ταξινόμησε, αν θα θέλατε να ρίξετε μια ματιά!

14 Χυμός καρπούζι

Όποιος είπε ότι το καρπούζι είναι μόνο για το καλοκαίρι; Φέρτε εκείνη τη διασκεδαστική, καλοκαιρινή ατμόσφαιρα μαζί σας, ανεξάρτητα από το πού πηγαίνετε. Ένα από τα καλύτερα πράγματα για το καρπούζι είναι ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, καθιστώντας τον ιδανικό τρόπο για να παραμείνετε ενυδατωμένοι ανεξάρτητα από την εποχή. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας μετά από μια σκληρή προπόνηση, ή φέρτε ένα μπουκάλι μαζί, ενώ περνάτε μια μέρα στον ήλιο. Αν θέλετε να προσθέσετε λίγο λίγο πράγματα, δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο μέντα για ένα πρόσθετο κομμάτι αναζωογονητικής γεύσης.

Οι ώρες πεζοπορίας μπορούν να σας κάνουν να ξεφλουδίζετε, και θα νιώσετε τόσο ανανεωμένοι μετά από μια γουλιά νόστιμου χυμού καρπουζιού. Εάν ανησυχείτε για την περιεκτικότητα σε ζάχαρη, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει την ετικέτα εκ των προτέρων, ώστε να είστε έτοιμοι. Είναι η καλύτερη επιλογή αν αγαπάτε το καρπούζι, αλλά δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία να κάνετε ένα χάος στο σπίτι. Ας το παραδεχτούμε, κόβοντας ένα ολόκληρο καρπούζι μπορεί να είναι μια δοκιμασία, έτσι εξοικονομήστε χρόνο δοκιμάζοντας ένα μπουκάλι χυμό καρπούζι αντί. Θα εξακολουθείτε να λαμβάνετε όλα τα οφέλη για την υγεία ενός ζευγαριού φέτα καρπούζι, δεν απαιτούνται χαρτοπετσέτες.

Εάν αισθάνεστε περιπετειώδης και θέλετε να δοκιμάσετε να κάνετε μια παρτίδα δική σας, ελέγξτε αυτή τη συνταγή από τον Cookie και την Kate. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό καρπούζι, ένας ασβέστης και ένας μπλέντερ για να φτιάξετε αυτό το μαγικό φίλτρο καλοσύνης. Κόψτε το καρπούζι σας στο μισό και βγάλτε όλα τα σπλάχνα, και στη συνέχεια το συνδυάστε μέχρι να είναι πλήρως υγροποιημένο. Στη συνέχεια, πιέστε ένα ολόκληρο ασβέστη και ανακατέψτε ξανά. Αυτό είναι, είστε έτοιμοι! Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποθηκεύσει σε μια κανάτα ή δοκιμάστε πάνω από πάγο για να πάρετε τη μέγιστη φρεσκάδα.

13 χυμός Kale

Τα αναψυκτικά όπως η σόδα έχουν εξαιρετικά υψηλές ποσότητες ζάχαρης, που είναι ένα γιγαντιαίο όχι, αν προσπαθείτε να είστε υγιείς. Επιλέξτε ένα θρεπτικό ποτό με θρεπτικά συστατικά όπως ένα χυμό φρούτων. Καφετέριες έχουν πάρει ισχίο στην τάση, οπότε φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά το μενού στο τοπικό καφενείο σας. Ή, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε να χτυπήσετε ένα χυμό μπαρ που ειδικεύεται σε απολαυστικές επιλογές. Εάν πηγαίνετε το κάνετε μόνοι σας τη διαδρομή, δοκιμάστε ένα χυμό πιπέρι apple kale μήλου. Το Food Babe έχει μια εκπληκτική συνταγή χυμού φρούτων, η οποία χρειάζεται μια δέσμη καλαμπόκι, μισή δέσμη σέλινου, κοράνιο ή μαϊντανό, αγγούρι, λεμόνι, αντίχειρα τζίντζερ και πράσινο μήλο για επιπλέον γλυκύτητα. Θα χρειαστείτε έναν αποχυμωτή για αυτή τη μέθοδο και ξεκινήστε με το χυμό τους με τη σειρά, ξεκινώντας από το κατσαρόλα, το κοχύλι, το σέλινο, το τζίντζερ, το αγγούρι και στη συνέχεια το λεμόνι. Βεβαιωθείτε ότι ανακατεύετε καλά και τότε θα είστε όλοι καλά για να πάτε!

12 Χυμός τεύτλων

Τα τεύτλα έχουν μια εκπληκτική λίστα με τις ιδιότητες της υγείας. Και όχι, δεν μιλάμε για τα κονσερβοποιημένα που βρίσκονται συνήθως κατά τη διάρκεια των Ευχαριστιών. Σύμφωνα με τον σημερινό Διαιτολόγο, ο χυμός των τεύτλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ακόμη και στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Όταν οι ποδηλάτες χρονομέτρησης, τα ευρήματα πρότειναν εκείνα που είχαν χυμό παντζάρι στην πραγματικότητα θα μπορούσε να έχει καλύτερη απόδοση με γεγονότα από πέντε έως 30 λεπτά. Ουάου, αυτή είναι πραγματικά μια τεράστια διαφορά στο χρόνο. Το κόκκινο χρώμα του αίματος ίσως αρχικά αντισταθμίζει, αλλά είναι τόσο γεμάτο με αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά, αξίζει τον κόπο. Μην ανησυχείτε όμως επειδή ακόμη και αν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε το χρώμα, κρατήστε το μάτι σας στο βραβείο και σκεφτείτε πόσο χαριτωμένο αυτό το νέο ποτό θα έκανε στη νέα σας θέση Instagram. Μπορείτε επίσης να κάνετε την καλύτερη σας υγιή εντύπωση βαμπίρ και να ξεχάσετε το αίμα, να πίνετε χυμό τεύτλων αντ 'αυτού. Αν και δεν πίνω χυμό τεύτλων όσο θα έπρεπε, απολαμβάνω την πλούσια γεύση και η ελαφρώς παχιά υφή είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για την ανάμειξη της συνηθισμένης ρουτίνας μου.

11 Λεμόνι και ζεστό νερό

Μερικές φορές τα πιο απλά πράγματα στη ζωή είναι το απόλυτο καλύτερο. Δεν μπορείτε ακόμα να κάνετε τα πράγματα ευκολότερα όταν πρόκειται για αυτή τη συνταγή. Το μόνο που χρειάζεστε είναι η αγαπημένη σας κούπα και πρώτα γεμίστε το με ζεστό ζεστό νερό. Κόψτε το ένα τέταρτο ενός λεμονιού και το πιέστε μέσα στο κύπελλο. Ανακατέψτε λίγο με ένα κουτάλι και είστε έτοιμοι. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε κάποια ποικιλία, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού για ένα πρόσθετο κομμάτι γλυκύτητας. Ή, αν προτιμάτε μια πιο γευστική γεύση, προσθέστε μισό λεμόνι αντί για ένα τέταρτο. Αφύπνιση ξυπνήστε όπως πάντα. Το περιοδικό Yoga εξηγεί πώς αυτή η πρακτική προέρχεται από την φιλοσοφία της Αγιουρβέδα και την πεποίθηση ότι το πρώτο πράγμα που τρώτε ή πίνετε κάθε πρωί θα θέσει τη διάθεσή σας για όλη την ημέρα. Τα οφέλη αποδεικνύουν ότι το αξίζει εντελώς, και το περιοδικό Yoga Journal προσθέτει: «Το ζεστό νερό χρησιμεύει για την τόνωση του γαστρεντερικού σωλήνα και της περισταλτικότητας - τα κύματα των μυϊκών συστολών μέσα στα εντερικά τοιχώματα που κρατούν τα πράγματα κινούμενα. Δεύτερον, τα λεμόνια και οι λάιμ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα και βιταμίνες και βοηθούν να χαλαρώσουν ama ή τοξίνες στον πεπτικό σωλήνα. "

10 τσάι τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα από αυτά τα βότανα που έχει μια μακρά λίστα των οφελών για την υγεία. Για να απολαύσετε όλα τα οφέλη, δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι τζίντζερ. Συμπληρώνει καλά μετά από ένα γεύμα και είναι γνωστό για τον καθαρισμό της παλέτας σας. Θα πάρετε μια γρήγορη ώθηση ανοσίας και θα επωφεληθείτε επίσης από το τζίντζερ. Εάν έχετε βιώσει ποτέ τα δυσάρεστα συμπτώματα δυσπεψίας στο στομάχι, γνωρίζετε από πρώτο χέρι πόσο δυσάρεστη μπορεί να είναι η ζωή. Επιλέξτε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ για να βοηθήσετε να το αντιμετωπίσετε διευθετώντας το στομάχι σας.

9 πράσινο τσάι

Ένα προσωπικό φαγητό, πράσινο τσάι ή matcha, είναι μια νόστιμη εναλλακτική λύση για τον καφέ. Με μια ζαλιστική σειρά από οφέλη για την υγεία, σίγουρα αξίζει τον κόπο. Υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος πράσινου τσαγιού για να διαλέξετε, πολύ πέρα ​​από το μίγμα Tazo από την Starbucks.

Στο τεύχος Ιουλίου 2016 του Διαιτολόγου Σήμερα, το πράσινο τσάι πήρε το επίκεντρο. Το πόσιμο πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη LDL και ακόμα και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου. Αν και σίγουρα δεν πρέπει να εμπιστεύεστε τυχόν είδη τσαγιού που θα σας κάνουν να χάσετε δραματικά το βάρος, το πράσινο τσάι επηρεάζει τη διαδικασία απώλειας βάρους με θετικό τρόπο. Συνιστούμε σίγουρα άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή και ένα συνολικό υγιεινό τρόπο ζωής, όμως! Εάν εξακολουθείτε να πιέζετε το φλιτζάνι καφέ σας στην απόγνωση, μην ανησυχείτε. Το πράσινο τσάι είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση και ο σημερινός Διαιτολόγος γράφει: "Ένα φλυτζάνι πράσινου τσαγιού 8 οζ είναι κατά μέσο όρο περίπου 25 mg και μπορεί να αντιπροσωπεύει περίπου το ένα τρίτο έως το μισό της ποσότητας σε ένα φλιτζάνι βρασμένο καφέ. πάλι για ένα λατέ έκδοση του ποτού, δοκιμάστε ένα πράσινο τσάι matcha latte.

8 Echinacea

Ένα από τα προσωπικά μου αγαπημένα, το τσάι echinacea είναι ένα ενισχυτικό ανοσίας που δεν πρέπει να χάσετε. Όλοι δεν έχουν ακούσει για αυτό το υποστηρικτικό και ενεργοποιητικό τσάι, αλλά τα οφέλη μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν με το κοινό κρυολόγημα. Οποιοσδήποτε φυσικός τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτό το φοβερό συναίσθημα που παίρνετε όταν η θερμοκρασία αρχίζει να αλλάζει είναι σίγουρα κάτι που στέκεστε πίσω! Η Echinacea είναι ένα δημοφιλές βότανο που αρχικά χρησιμοποιήθηκε από ιθαγενείς Αμερικανούς για ιατρικούς σκοπούς. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland, "Μια μελέτη 95 ​​ατόμων με πρώιμα συμπτώματα κρύου και γρίπης (όπως ρινική καταρροή, ουλίτιδα και πυρετός) διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν πολλά φλιτζάνια τσάι εχινάτσας κάθε μέρα για 5 ημέρες αισθάνθηκαν καλύτερα πιο γρήγορα από όσους έπιναν τσάι χωρίς echinacea. "Οι μελέτες και οι έρευνες για την εχινάκεια είναι ακόμα σε εξέλιξη, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε ένα υπέροχο κύπελλο για τον εαυτό σας με τσάι Echinacea Plus από παραδοσιακά φάρμακα.

7 Yerba Mate

Μπορεί να σκέφτεστε, τι; Το Yerba mate έχει χρησιμοποιηθεί για φυτικά φάρμακα στη Νότια Αμερική εδώ και χρόνια και υπάρχει συνεχής έρευνα για τα οφέλη του ποτού. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να δοκιμάσετε το ποτό σε μια παραδοσιακή μορφή, συμπεριλαμβανομένης μιας κολοκύνθης που σας επιτρέπει να πάρετε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά από αυτό. Συνήθως, το yerba mate βουτάει μέσα από ένα μεταλλικό άχυρο τοποθετημένο μέσα σε μια κολοκύθα, ή calabash. Υπάρχει ένα μικρό φίλτρο στο τέλος για να αποκλείσετε τυχόν θραύσματα των φύλλων. Άλλοι άνθρωποι χρησιμοποίησαν επίσης έναν γαλλικό Τύπο για να δημιουργήσουν το δικό τους yerba mate στο σπίτι. Το Yerba mate διαθέτει θρεπτικά συστατικά όπως οι ξανθίνες, που περιέχουν καφεΐνη και βρίσκονται επίσης στον καφέ. Έχει επίσης μια σημαντική ποσότητα καφεΐνης, η οποία είναι βέβαιο ότι θα σας δώσει αυτό το buzz το πρωί. Άλλα μέρη αναφέρουν ότι η κατανάλωση yerba mate μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα.

6 Chai

Ένα δημοφιλές ποτό στην Ινδία, το chai είναι μια απολαυστική επιλογή αντί του καφέ. Ο Chai, που ρίχνεται με πίτα, προέρχεται αρχικά από την Ινδία. Ένα μαύρο τσάι, το ποτό συχνά σερβίρεται με ένα συνδυασμό μπαχαρικών, όπως κάρδαμο, κανέλα ή τζίντζερ, λίγο γάλα ή γλυκαντικό. Το drinking chai είναι μια κοινή πολιτιστική πρακτική στην Ινδία, και είναι όλο και πιο δημοφιλής στη Δύση. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε κάποιο στο σπίτι, συχνά μπορείτε να βρείτε μερικά τσαγιού τσαγιού στο τοπικό παντοπωλείο.

Η Laura Ligos, στο The Sassy Dietitian, προειδοποιεί ότι πολλά τσαγιού τσαγιού που αγοράζονται από το κατάστημα συχνά περιλαμβάνουν πολύ ζάχαρη. Προτείνει να δοκιμάσετε να κάνετε μια δική σας έκδοση με τη συνταγή Homemade Chai Latte. Ο Λίγκος ανέφερε επίσης ότι η χρήση της κανέλας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ενώ το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ταλαιπωρία του στομαχιού. Κάνοντας τα πράγματα από το μηδέν είναι πάντα διασκεδαστικό και είστε σε θέση να ελέγξετε ακριβώς ποια συστατικά θα θέλατε να βάλετε μέσα. Για μια πτώση να ακολουθήσετε την τάση, δοκιμάστε ένα νόστιμο τσάι καρυκευμάτων κολοκύθας κολοκύθας από τον διαιτολόγο πραγματικού φαγητού. Paleo, prima, l και χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, αυτό είναι ένα ζεστό ρόφημα που φαίνεται πολύ καλό για να περάσει.

5 Χυμός καρότου

Γεμάτη καροτενοειδή, αυτός ο θρεπτικός χυμός θρεπτικών ουσιών είναι μια μεγάλη επιλογή. Πηγαίνετε Ρωτήστε την Αλίκη εξηγεί τα οφέλη από το πόσιμο χυμό καρότου, δηλώνοντας ότι «τα καρότα δουλεύουν επίσης ως ένα είδος καθαριστικού για το συκώτι και όταν καταναλώνονται τακτικά μπορούν να βοηθήσουν το συκώτι να εκκρίνει λίπη και χολή». την όρασή σας! Δοκιμάστε το για τον εαυτό σας με αυτή τη συνταγή σούπας απλής καρότου Apple Ginger Juice, που απαιτεί μόνο τρία συστατικά και μια μηχανή αποχυμωτή (εύκολη peasy). Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι γνωστή για την ενίσχυση της όρασης και την παροχή καλίου. Όλοι γνωρίζουμε το παλιό ρητό, ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά, γι 'αυτό πάρτε το με αυτό το υπέροχο χυμό. Αναφέραμε τις ιδιότητες υγείας του τζίντζερ λίγο νωρίτερα, αλλά θυμηθείτε, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να βοηθήσει στην πέψη. Ελέγξτε την πλήρη συνταγή εδώ, που παρέχεται από τον Reboot Nutritionist Stacy Kennedy.

4 εγχυμένο νερό ή χυμό αγγουριού

Εάν βρίσκεστε συνεχώς εν κινήσει, πιθανότατα θα έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστείτε αφυδάτωση. Εξοικονομήστε το στρες και δοκιμάστε να πιείτε ένα παγωμένο νερό, αναμειγνύοντας διαφορετικούς τύπους φρούτων με ένα ποτήρι νερό. Η Gemma Sampson από την ομάδα του Dietitian Without Borders προτείνει την ανάμειξη εσπεριδοειδών, μούρων ή πεπονιών ή ακόμα και λαχανικών όπως το αγγούρι σε φέτες στο νερό. Για μια γρήγορη συνταγή όταν είστε εν κινήσει, φέτα ένα αγγούρι και προσθέστε λίγο θρυμματισμένο μέντα στο μπουκάλι σας νερό. Θα είναι σίγουρα αναζωογονητικό και δεν θα χρειαστεί να ασχοληθείτε με πρόσθετα πρόσθετα ή σάκχαρα. Ο οργανικός διαιτολόγος έχει επίσης μια μεγάλη συνταγή για έναν αναζωογονητή ηλεκτρολύτη αγγουριού αγγουριού που μπορείτε να δοκιμάσετε ως αντικατάσταση αθλητικού ποτού. Ή δοκιμάστε τη συνταγή μέσου πράσινου χυμού αγγουριού για έναν άλλο τρόπο να παραμείνετε ενυδατωμένοι και εκτός της java. Τα αγγούρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, οπότε δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για το ξέσπασμα.

3 Νερό καρύδας

Αχ, νερό καρύδας. Πιθανότατα έχετε ήδη οραματιστεί σε μια παραλία κάπου απολαμβάνοντας τη φρεσκάδα των φυσικών χυμών από μια καρύδα που πιθανότατα πήρε μόνο από ένα δέντρο ακριβώς μπροστά σας. Τυχερός για σας, δεν χρειάζεται να είστε σε διακοπές για να απολαύσετε τα εκπληκτικά οφέλη από το πόσιμο νερό καρύδας, αν και στην παραλία δεν βλάπτει. Μέχρι τώρα, έχετε εντοπίσει πιθανώς τόνους των επιλογών νερού καρύδας που εμφανίζονται παντού. Υπάρχουν πολλά λόγια για το πώς το ποτό είναι μια μεγάλη επιλογή μετά την προπόνηση, ειδικά για τα υψηλά επίπεδα καλίου. Σύμφωνα με το Digest του Dietitian, το νερό καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και μπορεί να μειώσει τις μυϊκές κράμπες. Υπάρχει ένας τόνος των επιλογών αυτές τις μέρες για να διαλέξετε, αλλά αν είστε έχοντας επίγνωση της πρόσληψης ζάχαρης, προσέξτε τις γευστικές εκδόσεις. Μερικές φορές μπορείτε να εντοπίσετε διάφορους τύπους αρωματισμένου νερού καρύδας, συμπεριλαμβανομένων των γεύσεων όπως το μάνγκο, τον ανανά ή ακόμα και τη σοκολάτα, αλλά συχνά αυτές οι εκδόσεις έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Το MindBodyGreen καλεί το νερό καρύδας μια μεγάλη επιλογή χαμηλών θερμίδων, προσφέροντας κάλιο, χαλκό και πολλά αντιοξειδωτικά.

2 ποτό Chia Seed

1 Smoothie κολοκύθα ή χυμό

Κολοκυθάκια κολοκύθας lattes είναι ένα πολυετές αγαπημένο, αλλά γιατί να μην αναμειγνύουμε τα πράγματα με την προσπάθεια ενός Smoothie κολοκύθας ή Hogwarts-εμπνευσμένο χυμό κολοκύθας; Ο Διαιτολόγος Debbie έχει ένα υπέροχο Smoothie Spice Κολοκύθας που συναντά τους εραστές του PSL στο μεταξύ. Πρώτον, έβγαλε μια κολοκύθα πίτας από ένα τοπικό κατάστημα και χρησιμοποίησε βούτυρο καρύδας με φυστίκι, ημερομηνίες μπανάνας και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα για αυτό το υπέροχο ποτό. 

Η Jessica και η Stacie από την Dietitians της πραγματικής τροφής δημιούργησαν μια θρεπτική εκδοχή της τάσης με το Gut Healing Pumpkin Spice Latte. Έριξαν λίγο φως σε μερικά εκπληκτικά γεγονότα, ξέρατε ότι ένα κολοκυθόπιτο κοτόπουλο Latte από την Starbucks συσκευάζει πάνω από 50 γραμμάρια ζάχαρης; Είναι πολύ! Αν πρέπει να έχετε τον καφέ σας, αλλά χρειάζεστε μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή για τον εαυτό σας. Ο Holly Larson, ένας άλλος εγγεγραμμένος διαιτολόγος, ήρθε με μια συνταγή χυμού κολοκύθας. Οι φίλοι του Χάρι Πότερ θα τρελαθώ πάνω από αυτό. Αναμίχθηκε μια μικρή κολοκύθα πίτα, γλυκοπατάτα, μήλα, φρέσκα τζίντζερ και σκόνη κανέλας για αυτό το αγαπημένο πτώση. Αυτή τη σεζόν, παραλείψτε τη γραμμή Starbucks και φροντίστε να δοκιμάσετε μερικά από αυτά τα νόστιμα ποτά αντί για καφέ!