15 εκπληκτικά σημεία που θα κινητοποιήσουν τον καθένα
Δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί η βιομηχανία γυμναστικής είναι τόσο καυτή αυτή τη στιγμή, με την άνοδο του διαδικτύου και των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, ο κόσμος της φυσικής κατάστασης αυξήθηκε παράλληλα με την ανοδική τάση της τεχνολογίας. Πίσω στην μέρα, τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν είχαν κίνητρο γιατί απλά δεν είχαν κανέναν να κοιτάξουν προς τα πάνω ή οτιδήποτε εκεί στη διάθεσή τους όσον αφορά τις πληροφορίες για την καταλληλότητα, εκτός από τους προσωπικούς εκπαιδευτές.
Λοιπόν, σήμερα όλα αυτά έχουν αλλάξει και η εξέγερση έχει προκαλέσει τον κόσμο της φυσικής κατάστασης να είναι στην ανάκαμψη και πιο ζεστό από ποτέ. Σήμερα, τα κίνητρα είναι σχεδόν σε κάθε γωνιά, είτε πρόκειται για το Instagram, το YouTube είτε για διάφορες άλλες πλατφόρμες κοινωνικών μέσων. Τα κίνητρα και η εκπαίδευση είναι υψηλότερα από ποτέ και θα πρέπει να είμαστε αληθινά ευγνώμονες για όλους τους πρωτοπόρους που έσπασαν αυτό το καλούπι και πήραν το χρόνο να μας εκπαιδεύσουν κατάλληλα για τη γυμναστική.
Σε αυτό το άρθρο, θα τεκμηριώσουμε κάποιες γυναίκες που όχι μόνο σας παρακινούν να είστε υπέροχοι αλλά θα έχετε τρέξει στο γυμναστήριο ASAP. Θα ρίξουμε μια ματιά στο πώς πήραν το σχήμα εξετάζοντας τη διατροφή τους και τις ρουτίνες ικανότητας.
Απολαύστε αυτή τη λίστα με 15 γυναίκες που θα σας προσφέρουν γυμναστήριο στο γυμναστήριο!
15 Paige Hathaway
Ακριβώς όπως ο Jen Selter (που θα συζητήσουμε λίγο αργότερα) γινόταν άνετα στο θρόνο της ως ένα από τα πιο περιζήτητα σώματα εκεί έξω, εδώ έρχεται η Paige Hathaway δίνοντας τελικά κάποια υγιή ανταγωνισμό. Η Paige έχει γίνει ένα από τα πιο περιζήτητα βλέμματα στον κόσμο της γυμναστικής που θαυμάζεται από τα εκατομμύρια, συμπεριλαμβανομένης της βάσης των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης της Instagram η οποία είναι σχεδόν 4 εκατομμύρια ισχυρή σε αυτό το σημείο.
Η ταχεία άνοδος του Hathaway στην κορυφή ξεκίνησε με κάποια εκπληκτική έκθεση μέσω του Muscle & Fitness, Shape και Shredz. Έγινε εκπρόσωπος αυτών των εταιρειών και αργότερα θα ανατινάχτηκε. Ακόμη και ο Forbes έλαβε γνώση του σώματος της δουλειάς της συγκρίνοντάς το με τον Jen Selter στον κόσμο της φυσικής κατάστασης.
Τρόποι να γίνετε όπως ο Paige. να εργάζεστε σκληρά, να εστιάζετε στα οράματά σας, να παραμένετε ενεργά όσο εσείς και να τον συνθλίβετε στο γυμναστήριο, όταν ήρθε η ώρα για μια προπόνηση. Το Hathaway συνδυάζει άρση βάρους, καρδιο και υγιεινή δίαιτα για τα αποτελέσματα.
Βλέπετε, είναι τελικά ανθρώπινη!
14 Gigi Hadid
Μην πειράζει να τρέχετε, αυτό το μοντέλο Sports Illustrated θα σας κάνει να γυρίσετε στο γυμναστήριο. Μόνο 21 ετών, ο Hadid έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή μοντέλα στον πλανήτη. Έχει μοντελοποιήσει από την ηλικία των δύο και έχει παρουσιαστεί σχεδόν σε οτιδήποτε διαβάζετε ότι σχετίζεται με μόδα ή διασημότητα σώματα που επιθυμείτε να έχετε. Τα κοινωνικά media που ακολουθούν δεν είναι πάρα πολύ άθλια, ακολουθούμενα από πάνω από 23 εκατομμύρια, είναι αρκετά σαφές, είναι αρκετά δημοφιλές.
Τώρα λοιπόν στο πραγματικό ερώτημα, "τι πρέπει να κάνω για να μοιάζω έτσι;" Όπως και άλλα μοντέλα, ο Hadid ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή όλο το χρόνο. Η κύρια εστίασή της όσον αφορά τη διατήρηση της ικανότητας σήμερα είναι στην πραγματικότητα πυγμαχία, το άθλημα προσφέρει τεράστια καρδιο και μυϊκή κατασκευή επίσης.
Εκτός από τη διάτρηση διατρήσεων, η Gigi εκτελεί επίσης διάφορες κινήσεις σωματικού βάρους, οι οποίες αυξάνουν ακόμα περισσότερο την ένταση των προπονήσεων της.
13 Nikki Blackketter
Με πάνω από 1,2 εκατομμύρια οπαδούς στο Instagram, η Nikki εκπροσωπεί τη νέα σχολή των λάτρεις της γυμναστικής εκεί έξω σήμερα. Nikki μαζί με τον φίλο της Christian Guzman, το δίδυμο αυξήθηκε στη φήμη μέσω του YouTube. Το ζευγάρι ήταν από τους πρώτους ανθρώπους που τεκμηρίωσαν τον τρόπο ζωής τους, blogging το όλα στο YouTube. Η συνεχής δέσμευσή τους να εκθέτουν τις ζωές τους καθημερινά τελικά τους προσγειώθηκε σε ένα μεγάλο αριθμό οπαδών. Το Blackketter θα αυξηθεί ακόμη περισσότερο με διάφορες συμφωνίες χορηγίας και τις σημερινές του εταιρείες, τη δημοφιλή μάρκα GK Shark της Βρετανίας και τη νέα εταιρία συμπληρώματος Ghost Lifestyle.
Όπως πολλοί νέοι λάτρεις της γυμναστικής, η Nikki καταφέρνει να πάρει τις θερμίδες της διαχειρίζοντας μια ευέλικτη διατροφή. Είναι επίσης ανταγωνιστής φυσικής κατάστασης, έτσι κανονικά, εκπαιδεύεται με ένα κλασικό στιλ κορμού σώματος γεμάτο με άρση βαρών και καρδιο. Από την άποψη των βαρών, εναλλάσσεται μεταξύ βαρέων συνόλων με χαμηλός επαναλήψεις (6 έως 8) και ελαφρύτερων σετ με εύρος rep από 15-20.
Για να μην αναφέρουμε ότι έχει ένα squat δολοφόνος και ένα που θα σας έχει τρέξει στο γυμναστήριο ακριβώς με την πρώτη ματιά!
12 Emily Ratajkowski
Ξεκίνησε με μια πολλά υποσχόμενη καριέρα μοντελοποίησης, αλλά το απόθεμά της θα περάσει από το βίντεο του Robin Thicke "Blurred Lines" στο οποίο εμφανίστηκε. Το τραγούδι ήταν το χτύπημα της χρονιάς και το περιεχόμενο στο βίντεο έκανε την Emily παγκόσμιο αστέρι. Πριν το ήξερε, η Emily εμφανιζόταν σε ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές. Η άνοδος στη φήμη ήταν γρήγορη και εξακολουθεί να λαμβάνει όλα τα οφέλη σε νεαρή ηλικία των 25 ετών.
Η εμφάνισή της οδήγησε ουσιαστικά το superstardom της, έτσι ίσως θέλετε να μάθετε τι κάνει για να μοιάζει με αυτό. Διατροφή σοφή, διατηρεί τα πράγματα πολύ βασικά, τρώει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Απολαμβάνει επίσης φρέσκα χυμούς, όπως χυμό τεύτλων.
Το γυμναστήριο το πιστεύει ή όχι, δεν έχει εκπαιδευτή και σπάνια λειτουργεί. Αντίθετα κοιτάζει τον τρόπο που κάνει, λόγω των επιπέδων δραστηριότητάς της, η Emily απολαμβάνει μακρινούς περιπάτους και πεζοπορίες με τις φίλες της. Εκτός από αυτό, η συμμετοχή της στο γυμναστήριο είναι εκπληκτικά περιορισμένη.
Έτσι, βασικά, θα σας κάνει να τρέχετε στο γυμναστήριο, αλλά όχι σε αυτό ...
11 Candice Swanepoel
Το μοντέλο Victoria Secret, ελέγξτε. Σχεδόν 10 εκατομμύρια οπαδοί στο Instagram, ελέγξτε. Τέλεια γλυπτό σώμα από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο, ελέγξτε. Οι πιθανότητες να προωθήσετε έξω από το σπίτι σας και να τρέξετε στο γυμναστήριο μετά την ανάγνωση αυτού, νομίζω ότι μπορούμε να προσθέσουμε έναν άλλο έλεγχο!
Από την άποψη της διατήρησης του τόνου, η νοτιοαφρικανική μητρική έχει επικεντρωθεί σε μια ποικιλία από ρουτίνες, μερικές από τις οποίες περιλαμβάνουν τόσο combo του μπαλέτου και Ariel Yoga. Ο συνδυασμός βοήθησε με το λεπτό σώμα της καθ 'όλη τη διάρκεια των ετών. Όσον αφορά τις ασκήσεις, εκτελεί μια ποικιλία κινήσεων σωματικού βάρους.
Όσον αφορά τα τρόφιμα, παραδέχεται ότι δεν τονίζει όλα αυτά που πολύ θεωρούν ότι έχει «θεϊκή» γενετική. Παρά το γεγονός ότι ζητάει κρέας και υψηλής πρωτεΐνης γεύματα, το οποίο είναι απαραίτητο μετά από μια αυστηρή προπόνηση, ειδικά μια που διαθέτει μια ποικιλία από γιόγκα, ακροβατικά και σωματικές βάρους κινήσεις. Είναι βασικό να ανεφοδιαστεί σωστά μετά από αυτά τα είδη προπονήσεων ή οποιαδήποτε άσκηση για αυτό το θέμα.
Τελικές σκέψεις για να συνοψίσω? καλό κρέας, καλή γιόγκα, καλό αερόμπικ. Τώρα πάρτε την τσάντα γυμναστικής σας και αρχίστε να τρέχετε!
10 Emily Skye
Η Emily είναι ένας άλλος γκουρού στο διαδίκτυο που συνεχίζει να ανεβαίνει προς τα πάνω στον κόσμο της γυμναστικής. Με σχεδόν δύο εκατομμύρια οπαδοί της Instagram είναι αρκετά σαφές ότι έχει ισχυρή υποστήριξη και τα διαπιστευτήρια της σίγουρα υποστηρίζουν ότι με μερικές διορατικές και χρήσιμες πληροφορίες που αφορούν τη διατροφή και την εκπαίδευσή της.
Η Emily αυξήθηκε στη δημοτικότητα λόγω του γεγονότος ότι αντιπροσωπεύει μια «καθημερινή δίαιτα». Η φόρμουλα της δεν απαιτεί μια αυστηρή δίαιτα και διαθέτει πραγματικά μια ποικιλία από τρόφιμα που είναι απλά καλό για εσάς και είναι εύκολο να καταναλώσετε. Τα γεύματά της περιλαμβάνουν συνήθως πρωτεΐνες υψηλού επιπέδου όπως καπνιστό σολομό και κοτόπουλο στη σχάρα. Περιλαμβάνει επίσης μια ποικιλία από χόρτα μαζί με υγιείς υδατάνθρακες όπως καστανό ρύζι και υγιή λίπη όπως το κατσικίσιο τυρί.
Από την άποψη της άσκησης, χρησιμοποιεί ένα μείγμα από κινήσεις σωματικού βάρους υψηλής έντασης μαζί με μια ποικιλία από dumbbell και barbell εργασία.
Οι τρόποι γυμναστικής δεν είναι περίπλοκοι καθόλου και οι πληροφορίες είναι πολύ απλές και γι 'αυτό είναι τόσο δημοφιλής όσο αυτή είναι. Τώρα το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε τα βήματά της και να εργαστείτε σκληρά, αν το κάνετε αυτό, τα αποτελέσματα θα έρθουν!
9 Τζένιφερ Άνιστον
Ω Τζένιφερ Άνιστον, αυτή η εικόνα της τηλεόρασης είναι κατά κάποιον τρόπο 47 σήμερα στροφή 48 τον Φεβρουάριο. Δεν είναι μόνο μια έμπνευση για τις νεότερες γενιές που επιδιώκουν να είναι σαν της όταν μεγαλώνουν, αλλά είναι επίσης ένα πρότυπο για τις γυναίκες της ηλικίας της. Η ομορφιά είναι λίγο πολύ διαχρονική με αυτό το πρώην φίλο αστέρι.
Δεν κατόρθωσε να κρατήσει τέτοια σωματική διάπλαση μετά από όλα αυτά τα χρόνια χωρίς σκληρή δουλειά στο γυμναστήριο. Σήμερα, η Aniston εκπαιδεύει τρεις μέρες την εβδομάδα, η ρουτίνα της περιλαμβάνει μια 20ωρη καρδιοεπαφή η οποία συνήθως τρέχει ή το ποδήλατο περιστροφής για να ξεκινήσει ακολουθούμενη από μια μοναδική ρουτίνα γιόγκα η οποία διαθέτει πολλές διαφορετικές στάσεις και στάσεις. Οι συνεδρίες γιόγκα διαρκούν συνήθως 45 λεπτά.
Η διατροφή είναι το κλειδί για το Jen καθώς έχει κάνει δίαιτα τακτικά για λίγο. Τα γεύματά της αποτελούνται από υψηλές πρωτεΐνες όπως το ψάρι μαζί με μερικά φυσικά βιολογικά λαχανικά. Απολαμβάνει επίσης λείες, φυτικές πρωτεΐνες και αφθονία φρούτων.
8 Nicole Scherzinger
Αξιοσημείωτο είναι το πώς η Nicole Scherzinger έχει τεθεί για να εισέλθει στην ηλικία των 40 ετών, ενώ εξακολουθεί να δείχνει εκπληκτική και πιο αδύναμη από ποτέ.
Ο κάτοικος του Λος Άντζελες και ο καλλιτέχνης που καταγράφει την πλατίνα αγωνίστηκαν πραγματικά με τη διατροφή τους νωρίς ακόμη και όταν βρισκόταν στη μέση της δόξας της. Η Nicole ανέλαβε βεβαίως ορισμένες διατροφικές συντριβές στις οποίες κυριολεκτικά "συνέτριψε" και δεν μπορούσε να κρατήσει επάνω. Η δίαιτα οδήγησε σε κατάθλιψη και φαγητό που έπληξε την πρόοδό της.
Αργότερα μεταπήδησε σε μια πιο συμβατική προσέγγιση που περιλάμβανε τα πάντα, από τα υγιή λίπη, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες. Η χρήση αυτού του συστήματος ήταν πολύ πιο αποτελεσματική και ο τραγουδιστής εξακολουθεί να χρησιμοποιεί αυτά τα στοιχεία στη διατροφή του.
Workout σοφός, αγαπά να αλλάξει τα πράγματα μέχρι να κάνει μια ποικιλία διαφορετικών προπονήσεων από την εκπαίδευση κυκλώματος σε HIIT καρδιο συνεδρίες. Σήμερα, όπως η Aniston, αγαπά να κάνει κινήσεις γιόγκα και όλη την ηρεμία που έρχεται μαζί της. Ειδικά για celebs, μπορούν σίγουρα να επωφεληθούν από τις συνεδρίες γιόγκα.
Έτσι, για να συνοψίσουμε με τον Τζεν και τη Νίκολ, κυρίες τρέχουν στο στούντιο γιόγκα.
7 Michelle Lewin
Με σχεδόν εννέα εκατομμύρια οπαδούς στην Instgram, η Michelle Lewin συνεχίζει να ανεβαίνει προς τα πάνω στον κόσμο της γυμναστικής. Θα σας κάνει να τρέχετε μέσα και έξω από το γυμναστήριο σε μια βιασύνη που είναι σίγουρο.
Ξεκινώντας από τη διατροφή της, ο Lewin δεν φοβάται να φάει έναν υδατάνθρακα, στην πραγματικότητα, το καθημερινό του σχέδιο διατροφής γεμίζει με υδατάνθρακες, το οποίο περιλαμβάνει το βρώμης το πρωί, σουκς και καστανό ρύζι. Έτσι ακούτε ότι κυρίες, υδατάνθρακες είναι καλά! Η διατροφή της είναι επίσης πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες, τα γεύματά της περιλαμβάνουν τις χοιρινές μπριζόλες, το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, το σολομό και ακόμη και μια πρωτεΐνη κούνημα πριν από το κρεβάτι. Και αν αναρωτιέστε, ναι, αυτό είναι όλο μέσα σε μια μέρα. Έχετε να φάτε για να δείτε αποτελέσματα κυρίες!
Εκπαίδευση σοφός, ο Lewin χρησιμοποιεί μια κλασική προσέγγιση κτίριο σώμα, χτυπά κάθε ομάδα μυών με μια ποικιλία από dumbbell και barbell εργασία. Οι προπονήσεις της ποικίλλουν ανάλογα με τους στόχους της, αλλά όπως συμβαίνει συνήθως, η ρουτίνα της είναι ένα κλασικό ρουτίνα σώματος γυμναστικής που χαρακτηρίζει τις τυπικές καταλήψεις και τους deadlifts.
Έχετε αφήσει ακόμα το σπίτι?
6 Μαρία Μηνούνο
Αν θέλετε να μοιάσετε με τη Μαρία μέχρι την ηλικία των 38 ετών, αρπάξτε την τσάντα σας και αν δεν μπορείτε να την βρείτε, αφήστε την χωρίς σπριντ στο γυμναστήριο, τον τόπο που δημιούργησε το φανταστικό σώμα της.
Όπως και άλλοι φυσιολογικοί φυσιολάτρες, η Μαρία αγαπά να ασχοληθεί, οπότε βεβαιωθείτε ότι όταν εκπαιδεύετε δεν είναι επιβάρυνση και αντ 'αυτού είναι κάτι που πραγματικά σας αρέσει να το κάνετε. Εάν είστε νέοι στην γυμναστική, οικοδομήστε μια σχέση μαζί της με την πάροδο του χρόνου και προτού να το ξέρετε, θα είστε γαντζωμένοι. Τώρα πίσω στη Μαρία, απολαμβάνει εκπαίδευση τύπου κυκλώματος που περιλαμβάνει ασκήσεις υψηλής έντασης και μεγάλου όγκου. Τα διαλείμματα της είναι αρκετά σύντομα, αναμιγνύονται με πολλά και πολλά επαναλήψεις και σούπερ σύνολα, πράγμα που σημαίνει ότι ενσωματώνει μια άλλη άσκηση μετά από άλλη χωρίς να κάνει ένα διάλειμμα.
Από την άποψη της διατροφής, διατηρεί τα πράγματα πολύ καθαρά, ξεκινώντας από την ημέρα με ένα φρέσκο λειοτριβείο που διαθέτει ποικιλία φρούτων, αμυγδάλων και ελληνικού γιαουρτιού. Τα άλλα γεύματα της Μαρίας είναι αρκετά βασικά και διαθέτουν κοτόπουλο ή τόνο μαζί με μια πράσινη σαλάτα ή μια σαλάτα quinoa.
5 η Τόρι Γουίλσον
Δεν αποτελεί έκπληξη αλλά για να είναι ένα WWE Superstar παίρνει πολλά καρδιο και κλιματισμό για να τραβήξει μια τέτοια δουλειά. Ω και το σώμα σοφός, πρέπει να φανείτε αρκετά στην κορυφή της γραμμής.
Πρώην αστέρας WWE και πρώην φίλη του Alex Rodriguez, η Torrie Wilson είχε το ιδανικό σώμα κατά τη διάρκεια των ημερών της ως επαγγελματίας παλαιστής. Είχε ήδη ένα υπόβαθρο στην ικανότητα κατά την είσοδό της στη βιομηχανία πάλης ως ανταγωνιστή γυμναστικής. Έγινε εξαιρετικά δημοφιλής και θα άφηνε τελικά τον κόσμο του WWE.
Σήμερα, είναι ένας τεράστιος ακτιβιστής γυμναστικής και φαίνεται εκπληκτικός στην ηλικία των 41 ετών. Κάποιοι πιστεύουν ότι με κάποιο τρόπο φαίνεται σήμερα καλύτερα από ό, τι έκανε πριν από δέκα χρόνια πράγμα που λέει πραγματικά κάτι για τον τρόπο που χειρίζεται τον εαυτό της μέρα και μέρα έξω. Όπως και άλλα celebs fit, η Wilson απολαμβάνει μια ποικιλία τεχνικών κατάρτισης από τη γιόγκα μέχρι την κλασική άρση βαρών. Διατροφή σοφός, η Torrie αγαπά τα χόρτα και τις πρωτεΐνες της.
4 Τέιανα Τέιλορ
Με 3,7 εκατομμύρια οπαδούς και ένα σώμα που είναι ειδωλολαττωμένο από τόσους πολλούς ανθρώπους, πόσο καλά καταφέρνει η Teyana να έχει ένα τόσο μεγάλο σώμα; Η απάντηση θα σας βλάψει λίγο, ώστε να είστε καλύτερα να τρέχετε έξω και να μην διαβάσετε αυτό το μέρος.
Είσαι ακόμα εκεί?
Λοιπόν, αν έχετε κολλήσει γύρω σας θα εκπλαγείτε να ξέρετε ότι Taylor ακολουθεί πραγματικά ένα "τεμπέλης προπόνηση". "Είναι ένας κώδικας για ένα όνομα τρελό προπόνηση ή κάτι τέτοιο;" Δυστυχώς όχι. Για να είμαι ειλικρινής εδώ, δεν κάνει πραγματικά προπόνηση ποτέ σε ένα γυμναστήριο. Η μεγαλύτερη πηγή της δραστηριότητάς της είναι από το χορό. Το κάνει εδώ και χρόνια, έτσι δεν είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε γιατί φαίνεται τόσο λεπτή. Ο χορός είναι ένας πολύ υποτιμημένος τρόπος να καίνε κάποιες θερμίδες, αν ψάχνεις να κάψετε έξω από το γυμναστήριο, τότε τρέχεις σε μια τάξη χορού κοντά σου!
3 Kim Kardashian
Ο Kim είχε κορίτσια που τρέχουν στο γυμναστήριο εδώ και χρόνια, οι περισσότερες γυναίκες πιθανότατα σταμάτησαν να τρέχουν όταν έφτασαν στο ράφι και περνούσαν μια ώρα εκεί που προσπαθούσαν να πάρουν εκείνο το Kim σαν πισινό.
Ακόμη και με την μεγάλη πονή της, ο Kim κατάφερε να χάσει 60 κιλά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, κάτι που είναι αξιοσημείωτο και πρέπει να έχει κανείς να τρέχει στο γυμναστήριο. Μετά τη γέννηση της Άγιας Δύσης της, η Kim ξεκίνησε ξανά το γυμναστήριο και προχώρησε εξαιρετικά καλά. Διατροφή σοφή, χρησιμοποίησε τη δίαιτα Atkins, η οποία είναι πολύ εύκολη και ευέλικτη να ακολουθήσει. Η διατροφή αποτελείται από στερεές πρωτεΐνες όπως τα αυγά, το κοτόπουλο και τα ψάρια μαζί με υψηλές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Εκμεταλλευτείτε σοφία ότι έβγαλε μια σελίδα από το playbook του The Rock, δουλεύοντας στις 6 το πρωί κάθε πρωί, τώρα που παίρνει κάποια σοβαρή αφοσίωση. Χρησιμοποίησε διάφορες προπονήσεις, όπως η εκπαίδευση κυκλωμάτων με σωματικό βάρος και σταθμισμένες ασκήσεις μαζί με συνεδρίες πυγμαχίας.
Έτσι, εάν δεν αισθάνεστε σαν να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, μπορείτε πάντα να τρέξετε σε μια τοπική πυγμαχία εγκατάσταση, θα είστε σίγουροι για να πάρει σε αρκετά την προπόνηση εκεί!
2 Khloe Kardashian
Η Khloe φαίνεται να τείνει προς τα πάνω συνεχώς αυτή τη στιγμή, ακόμα και πρόσφατα στο LAX το σώμα της έκλεισε τα μέσα μαζικής ενημέρωσης καθώς φαινόταν καλύτερα από ποτέ. Ο μετασχηματισμός της με τα χρόνια είναι έμπνευση για να πούμε το λιγότερο και ένα που πρέπει να έχετε τρέχει προς τα πίσω στο γυμναστήριο, να ξεχάσετε ένα κανονικό σπριντ.
Έχασε 40 λίβρες από τότε που ξεκίνησε η δέσμευση για γυμναστήριο, που μας οδηγεί στην επόμενη ερώτησή μας, πώς έκανε αυτή την αξιοσημείωτη μεταμόρφωση; Η απάντηση, κάποια καλή παλιά μόδα σκληρή δουλειά τόσο μέσα όσο και έξω από το γυμναστήριο. Από το γυμναστήριο, το Khloe διατηρεί τα πράγματα πολύ καθαρά, καταναλώνει υδατάνθρακες το πρωί ακολουθούμενο από πρωτεΐνες και υγιή λαχανικά όλη την ημέρα. Επίσης, πολύ σημαντικό, η Khloe παραμένει συνεχώς ενυδατωμένη, κάτι που κατά καιρούς παρατηρείται σε πολλούς θεατές.
Στο γυμναστήριο, η Khloe αγαπάει προπονήσεις υψηλής έντασης που χαρακτηρίζονται τόσο από αλτήρες όσο και από σωματικά σταθμισμένες κινήσεις. Τον χτυπά κάθε μέρος του σώματος και κρατά τα ρεπίσματα ψηλά και σπάνε. Ο τύπος της προπόνησης θα σας κάνει να κάψετε αυτές τις θερμίδες σε λίγο χρόνο!
1 Jen Selter
Ακόμα και μόνο 23, φαίνεται ότι ο Jen Selter κυριαρχεί στη βιομηχανία γυμναστικής για χρόνια τώρα που γίνεται ένας από τους πιο εμπνευσμένους αριθμούς εκεί έξω και ένας που πολλοί επιθυμούν να είναι σαν.
Το προσωπικό της ταξίδι στο γυμναστήριο και οι τρελές καμπύλες της την έδιωσαν τελικά από όλους τους άλλους, σύντομα αφού έγινε η επιρροή της.
Ενώ είστε σπριντ στο γυμναστήριο, μπορούμε να μοιραστούμε μερικά από τη διατροφή της μαζί σας που περιλαμβάνει ακόμη και το κοτόπουλο και ακόμη και ζυμαρικά κατά καιρούς. Το Selter είναι πολύ κλινικά σχεδιασμένο ώστε να μην φοβάται να ενσωματώνει αυτά τα είδη τροφίμων από καιρό σε καιρό. Αγαπά επίσης το σούσι.
Στο γυμναστήριο, διατηρεί τα επίπεδα του καρδιο υψηλά, ενώ εκτελεί τον αλτήρα και την μπάρα στο κανονικό. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι έχει επίσης μια μέρα με άκρη που χαρακτηρίζει μια σειρά από διαφορετικούς τύπους καταλήψεων με περιοχές rep μεταξύ 10 και 15. Εκτελεί αυτές τις γλουτέτες κινήσεις δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.
Τώρα, αν δεν το έχετε ήδη, πάρτε τα πράγματα σας και τρέξτε γιατί τελειώσαμε!