13 Μειονεκτήματα του γυμναστηρίου που πρέπει να γνωρίζετε πριν από την εγγραφή σας

Ας το παραδεχτούμε - η πλειοψηφία από εμάς μισούμε να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο. Αν υπήρχε ένας τρόπος για να πάρετε κοιλιακούς πλέγμα και μια λεία για να πεθάνουν για χωρίς άσκηση τότε θα είχαμε πάνω από όλα. Δυστυχώς, η φυσική είναι εναντίον μας.

Η εγγραφή στο γυμναστήριο για πρώτη φορά μπορεί να είναι τρομακτική. Ίσως να μην είστε σίγουροι πόσο χρόνο θα κρατήσετε σε αυτό, πόσο χρόνο μπορείτε να αφιερώσετε ή ίσως να μην έχετε μια σαφή ιδέα για τον τελικό σας στόχο. Ακόμα αισθάνεται σαν να μην μπορείτε να περπατήσετε μέσα από την πόλη χωρίς να ανοίξετε ένα καινούργιο γυμναστήριο υψηλής τεχνολογίας και να σας καλέσει να έρθετε μέσα.

Σπάνια, θα βρείτε μια ιδιότητα μέλους στο γυμναστήριο που είναι εύκολο να ακυρωθεί, οπότε δεν πρόκειται μόνο για μια εφάπαξ αγορά - είναι μια δέσμευση πλήρους απασχόλησης! Πριν να παραδώσετε τα στοιχεία της πιστωτικής σας κάρτας, θεωρήστε τα παρακάτω αρκετά συχνά, οι άνθρωποι βρίσκουν ότι το γυμναστήριο δεν είναι πάντοτε γι 'αυτούς.

13 Μπορεί να σπαταλάτε τα χρήματά σας

Στην Αμερική υπάρχουν πάνω από 54 εκατομμύρια άτομα που χρησιμοποιούν το γυμναστήριο, ωστόσο οι εκθέσεις έχουν δείξει ότι μόνο 4 στα 5 άτομα χρησιμοποιούν τακτικά την ιδιότητα μέλους τους. Με ένα κανονικό γυμναστήριο που χρεώνει 55 δολάρια το μήνα και οι άνθρωποι που συμμετέχουν δύο φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο, αυτό λειτουργεί σε περίπου $ 7 ανά επίσκεψη.

Ο προσωπικός εκπαιδευτής, ο Krysta Stryker, σχολιάζει στο LifeHacks: «Όταν εργαζόμουν σε γυμναστήριο, θα έβλεπα μια πλημμύρα ανθρώπων να γίνουν μέλη τον Ιανουάριο. Θα έπαιρναν πραγματικά ενθουσιασμό για να πάρουν σχήμα και συχνά το έκαναν σε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, επιδιώκοντας επιμελώς την προπόνηση του treadmill ή δοκιμάζοντας μια νέα τάξη ή δύο.Αλλά μετά από περίπου μερικές εβδομάδες, άρχιζαν να έρχονται όλο και λιγότερο μέχρι τελικά μετά από ένα μήνα ή δύο, θα σταματούσαν να εμφανίζονται εντελώς. "

12 Θα πάρετε "Guy Guilt"

Πολύ συχνά, η ενοχή είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο αναλαμβάνουμε το γυμναστήριο στην πρώτη θέση. Νομίζουμε ότι «έφαγα πάρα πολύ τις διακοπές» ή «Έχω παρατηρήσει ότι δεν έχω εργαστεί μήνες» και πριν το ξέρει ότι εγγράφουμε για μια ένταξη σε γυμναστήριο διάρκειας 12 μηνών.

Το μόνο ζήτημα είναι ότι η ενοχή πραγματικά δεν τελειώνει εκεί. Εάν έχετε πληρώσει το μηνιαίο σας τέλος, αλλά έχετε αγωνιστεί για να βρείτε τον χρόνο για να παρακολουθήσετε αυτή την εβδομάδα, τότε μπορεί να έχετε ακόμα περισσότερο "ενοχή γυμναστικής" από πριν.

11 Δεν μπορείτε να αποφύγετε να βλέπετε ένα γυμνό σώμα

Ειδοποίηση σπόιλερ: υπάρχουν γυναίκες που περπατούν γύρω από το ντουλάπι γυμνό. Συμπέρασμα στροβιλισμού: Μπορούν ακόμη και να ξεκινήσουν μια συζήτηση μαζί σας στο γυμνό. Αν είστε το είδος του προσώπου που προτιμά να αλλάξει με την παραμόρφωση του σώματος πίσω από μια τεράστια πετσέτα τότε αυτό ίσως να μην είναι το μέρος για εσάς.

Ο Matthew Goldfine, Ph.D., κλινικός ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη και το New Jersey, εξηγεί: Το γυναικείο περιοδικό υγείας, ότι οι γυναίκες που επιλέγουν να αποκτήσουν γυμνή εμπειρία, ενισχύουν την αυτοεκτίμηση. Ο ίδιος αποκαλύπτει: "Μπορεί να νομίζετε ότι πρέπει να κοιτάξετε ένα συγκεκριμένο τρόπο, που θα μπορούσε να σας κάνει να νιώθετε διστακτοί να παίξετε γυμνό σε ένα δημόσιο περιβάλλον. Αλλά με βάση αυτό που γνωρίζουμε για το άγχος, θα πρέπει να είσθε γυμνός ακόμη περισσότερο για να απαλλαγείτε από αυτος ο φόβος."

10 Θα το βρείτε πολύ πολύ εκφοβιστικό

Ας το παραδεχτούμε - το γυμναστήριο μπορεί να είναι ένα εκφοβιστικό μέρος. Υπάρχουν μεγάλοι ανοιχτοί χώροι, τεράστιο ογκώδες εξοπλισμό και αυτό είναι ακόμα πριν παρατηρήσετε τους Θεούς του σώματος που περπατούν. Μόλις τελειώσει η εισαγωγική συνεδρία σας, αφήνοντας σας στις δικές σας συσκευές, δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά να ξεφύγετε από οποιαδήποτε μηχανή μεγαλύτερη από τον εαυτό σας.

Ο μόνος τρόπος γύρω από αυτό θα ήταν να προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή για να έρθετε μαζί σας, αλλά βεβαίως αυτό είναι μόνο ένα άλλο βάρος που πρέπει να προσθέσετε στο συνεχώς αναρριχητικό τέλος μέλους. Πριν το ξέρετε, μόλις περάσατε μία ώρα στο ποδήλατο γυμναστικής φοβούμενοι να προχωρήσετε σε οτιδήποτε άλλο.

9 Λείπετε στα οφέλη της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους

Η μετακίνηση απευθείας από το γραφείο ή το σπίτι και στο γυμναστήριο μπορεί να είναι πιο μειονεκτική από ό, τι συνειδητοποιείτε. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 από την Εφημερίδα της Περιβαλλοντικής Ψυχολογίας, οι συμμετέχοντες που ασκούνταν σε εξωτερικούς χώρους ήταν εν γένει πιο ενθουσιώδεις, επιφυλακτικοί και είχαν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της εξάσκησης στο μεγάλο ύπαιθρο είναι ότι θα πάρετε μια μεγάλη δόση βιταμίνης D. Η έκθεση στις ακτίνες του ήλιου για μόλις 30 λεπτά την ημέρα είναι αρκετή για να πάρετε την καθημερινή σας καθοδήγηση της βιταμίνης D. Ποδηλασία και τρέξιμο στο μεγάλο ευρύ ανοιχτό θα κάνει επίσης για πιο ενδιαφέροντα πλάνα Instagram και θυμηθείτε: ο φρέσκος αέρας δεν κοστίζει τίποτα!

8 Μπορεί να αισθανθείτε ανεπαρκής

Αν ανησυχείτε υπερβολικά με το σχήμα του σώματός σας τότε μπορεί να πάσχετε από σωματική δυσμορφική διαταραχή. Αυτό γίνεται όταν αντιλαμβανόμαστε φυσικά ελαττώματα στο σώμα σας που απλά δεν υπάρχουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ανθυγιεινή εμμονή στην "επισκευή" του αντιληπτού ελαττώματος (ων).

Η προσπάθεια να επιτύχετε ή να διατηρήσετε το "τέλειο σώμα" μπορεί να θέσει υπερβολικό άγχος τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την επιθυμία να είναι η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας, αλλά τα γυμναστήρια είναι συχνά μέρη όπου η εστίαση είναι στη συνολική εμφάνιση του σώματος. Η άσκηση θα πρέπει να είναι για την βελτίωση του σώματός σας και του νου, όχι μόνο της εικόνας του σώματός σας.

7 Θα γίνεις άρρωστος να πλένεις τα μαλλιά σου

Δεν υπάρχει καθορισμένος αριθμός για πόσες φορές θα πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας σε μια εβδομάδα, αλλά εάν παρακολουθείτε τακτικά το γυμναστήριο, θα αρχίσετε να αισθάνεστε σαν να περνάτε όλη την ζωή σας πλένοντας τα μαλλιά σας! Οι ειδικοί στη φροντίδα των μαλλιών συνιστούν ότι εάν τα μαλλιά σας είναι φυσιολογικά, όχι λιπαρά ή ξηρά, πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Όταν το ιδρώτε στο γυμναστήριο το τριχωτό της κεφαλής σας θα γίνει πιο λιπαρό και το ξηρό σαμπουάν συχνά δεν θα το κόψει.

Το πλύσιμο των μαλλιών σας υπερβολικά μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια που χρειάζονται για να κρατήσετε τα μαλλιά σας λαμπερά και υγιή. Αν εργάζεστε έξω και χρειάζεστε μια γρήγορη συμβουλή φροντίδας των μαλλιών: χρησιμοποιήστε ξηρό σαμπουάν πριν αρχίζετε να πιείτε τον ιδρώτα σας καθώς θα απορροφήσει τυχόν υπερβολική υγρασία.

6 Μπορεί να βλάψετε την καρδιά σας

Είμαστε ενθουσιασμένοι να ασκούμε για τριάντα λεπτά την ημέρα αλλά σε ένα γυμναστήριο μπορούμε να βγούμε άνετα σφυρηλατώντας τον διάδρομο για μια ώρα κάθε φορά. Σύμφωνα με το Καναδικό Καρδιαγγειακό Συνέδριο στο Μόντρεαλ, η τακτική άσκηση μειώνει δραματικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, κάτι που είναι εξαιρετικό.

Ωστόσο, αποκάλυψαν επίσης ότι η υπερβολική ζήτηση στην καρδιά, ειδικά με το μακροπρόθεσμο καρδιο, μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο έως επτά φορές. Η καρδιά είναι ένα σημαντικό κομμάτι από εσάς που πρέπει να προσέξουμε, οπότε βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε τακτικά την καρδιακή συχνότητα κατά την εργασία σας.

5 Θα μπορούσε να καταστρέψει τη διατροφή σας

Η απόφαση να φάτε πριν και μετά από μια προπόνηση μπορεί να είναι ένας πραγματικός πονοκέφαλος, ειδικά όταν υπάρχουν τόσες πολλές αντιφατικές απόψεις για την τέλεια διατροφή. Ένα πράγμα που θα συνειδητοποιήσετε όταν αρχίζετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο τακτικά είναι ότι οι φαγητό σας φαγητό θα είναι πιο έντονη από το συνηθισμένο.

Αν είστε το είδος του προσώπου που κάνει το πρόσωπό του πριν και μετά την άσκηση θα μπορούσε τελικά να γίνει demotivated εντελώς. Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε την ταλαιπωρία των τροφίμων και την άσκηση ταυτόχρονα είναι με την ανάληψη της γιόγκα. Έτσι, απλώς ρίξτε εκείνο το χαλάκι στο σπίτι και αποκομίστε τα οφέλη.

4 Κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού

Πραγματικά, δεν υπάρχει λόγος να διακινδυνεύσετε σοβαρό τραυματισμό σε ένα γυμναστήριο. Το όλο θέμα είναι να προωθήσετε τον εαυτό σας σωματικά, πέρα ​​από το επίπεδο άνεσής σας. Οι αντικαταστάσεις γόνατος και οι αντικαταστάσεις ισχίου δεν είναι πολύ συνηθισμένες - αλλά μπορούν να συμβούν.

Οι κορυφαίοι ειδικοί στο γυμναστήριο θα σας συμβουλεύουν πάντα να τις αλλάζετε και να τρέχετε σε μια ποικιλία διαφορετικών επιφανειών - το πεζοδρόμιο και το γρασίδι. Είναι αρκετά συχνά η ίδια επαναλαμβανόμενη άσκηση που βάζει το επιπλέον στέλεχος στο σώμα μας. Η προπόνησή σας θα πρέπει να είναι ένα μείγμα άσκησης "μπροστά-πίσω", όπως τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμβηση, με τη μετάβαση σε εκπαίδευση "δίπλα-δίπλα" όπως τένις, crossfit ή μπάσκετ.

3 Θα ιδρώσετε - Συνεχώς 

Ο σκοπός του ιδρώτα είναι να δροσίσει το σώμα σας κάτω. Έτσι, όταν βρίσκεστε σε αυτή την τάξη Zumba, κουνώντας τα χέρια σας, κλωτσώντας τα πόδια σας - δεν αποτελεί έκπληξη ότι βρίσκεστε στάζοντας με ιδρώτα.

Για άλλη μια φορά βρίσκεστε να βάζετε ένα άλλο κιτ γυμναστικής στο πλυντήριο, με κόκκινα εξανθήματα κάτω από τους ιμάντες σουτιέν και τα μαλλιά σας να κολλάνε στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Ξέρετε ότι είναι κακό όταν ξεκινάτε googling καλλυντική χειρουργική επέμβαση που θα σας σταματήσουν μόνο εφίδρωση εντελώς.

2 Θα βρεθείτε εθισμένοι

Προειδοποίηση φλας: μπορείτε να έχετε πραγματικά συμπτώματα απόσυρσης όταν σταματήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο μετά από λίγο. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν άγχος, ανησυχία, κατάθλιψη, ενοχή, ένταση, δυσφορία, απώλεια της όρεξης, αϋπνία και πονοκεφάλους. Αυτό είναι όπου μερικές φορές πρέπει να σταματήσουμε και να αναλογιστούμε εάν τα χόμπι μας είναι πάθος ή πρόβλημα.

Υπάρχει μια πολύ μικρή πιθανότητα να γίνει ψυχικά και φυσικά εθισμένος στο γυμναστήριο. Το Science Direct ανέφερε ότι "οι ασκούμενοι κινδύνου ήταν 0,3% και 0,5%" του πληθυσμού των ΗΠΑ. Πάντα να γνωρίζετε ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα σε υγιείς και επιβλαβείς. Εάν είστε συνεχώς πόνος από τις υπερβολικές συνεδρίες στο γυμναστήριο, τότε μπορεί να σας ωφελήσει για να πάρει κάποιο χρόνο μακριά.

1 Θα μπορούσατε εύκολα να δημιουργήσετε το δικό σας γυμναστήριο

Με την ετήσια συμμετοχή στο γυμναστήριο που κοστίζει κατά μέσο όρο $ 600 - $ 700 ετησίως για έναν τυποποιημένο λογαριασμό, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κρατάτε το πορτοφόλι σας και να δημιουργείτε μόνοι σας.

Το μεγάλο μέρος είναι ότι πρέπει μόνο να επενδύσετε στον εξοπλισμό που πραγματικά χρειάζεστε. Δεν υπάρχουν ουρές για τα μηχανήματα ή τα υπερπλήρη αποδυτήρια. Θα εξοικονομήσετε χρόνο για τη μεταφορά από και προς το γυμναστήριο. Το κλειδί είναι να παραμείνετε παρακινημένοι, οπότε βεβαιωθείτε ότι περιβάλλετε το χώρο σας με αφίσες με κίνητρα και μεγάλα ηχεία. Δεν θα φανείτε μόνο ωραία, θα αισθανθείτε επίσης υπέροχα για όλα τα χρήματα που έχετε αποθηκεύσει.