13 Crazy Yoga θέτει όλοι μας επιθυμούμε να κάνουμε

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι η γιόγκα είναι απλώς το τέντωμα: αγγίζοντας τα χέρια σας στα δάχτυλα των ποδιών, επιμηκύνοντας την πλευρά του λαιμού σας και στρίβοντας στον κορμό. Και ενώ, ναι, αυτό είναι ένα τεράστιο μέρος της γιόγκα, υπάρχει επίσης μια άλλη πολύ αθλητική πλευρά για τη γιόγκα, καθώς και τα σύνορα σύμφωνα με τις γραμμές της ανταγωνιστικής γυμναστικής. Υπάρχουν πολλά σωματικά προκλητικά στάδια στο γιογικό ρεπερτόριο, αλλά εδώ υπάρχουν δεκατρείς στάσεις που είναι λίγο τρελές για να προσπαθήσετε (εκτός, βεβαίως, και εσύ είσαι σούπερ γιόγκι):

13 Tittibhasana Β (Firefly Β)

Ωχ, κουνάμε. Είναι χαρά να σας συναντήσω. Αυτή η εμπρόσθια πτυχή είναι τόσο βαθιά ώστε όχι μόνο τα χέρια σας φτάνουν στο πάτωμα, αλλά και πίσω από τα πόδια σας, έτσι ώστε να σπρώχνετε το κεφάλι σας έξω από την άλλη πλευρά και να διαπεράσετε τα δάχτυλά σας πίσω από την πλάτη σας. Οι γοφοί, οι ώμοι και οι hamstrings πρέπει να είναι τρελοί ευέλικτοι και ο πυρήνας πρέπει να είναι σφιχτός. Αυτή η στάση πυροτέχνημα δεν είναι τίποτα λιγότερο από τρελό για να είναι σίγουρος.

12 Σαγιανασάνα (Παραλλαγή του Scorpion Pose)

Σε περίπτωση που η εξισορρόπηση στους βραχίονες σας δεν είναι αρκετά δύσκολη, γιατί να μην κάνετε το σούπερ σκηνικό και να τραβήξετε τα χέρια σας στα μάγουλά σας για ένα επιπλέον τυχαίο χαμόγελο για να πάτε με αυτό; Αισθάνεστε βαρεθεί από την απλή σούπερ σκληρή αναστροφή σας; Κτυπήστε το σε μια εγκοπή, εξισορροπώντας μόνο τους αγκώνες σας. Γιατί; Και είσαι τρελός γιόγκι.

11 Η Γιγκανιδρασάνη

Helloooooooooo γοφούς! Αυτό το "ύπνο" θέτει τίποτα εκτός από το μέσο άνθρωπο. Η προσπάθεια να τοποθετηθούν και τα δύο πόδια πίσω από το κεφάλι θα έστελνε οποιοδήποτε φαινομενικά λογικό άτομο που τρέχει προς την άλλη κατεύθυνση. Ωστόσο, οι ταλαντούχοι και ευέλικτοι και πολύ επίμονοι γιόγκι εκπαιδεύονται και εκπαιδεύονται για να πετύχουν αυτή τη θέση με τρόπο "ξεκούραστο". Την επόμενη φορά που νιώθετε υπνηλία, απλά ανοίξτε και τα δύο πόδια πίσω από το κεφάλι σας και κλείστε τα μάτια σας ... είναι ο τρόπος ύπνου γιόγκι, μετά από όλα!

10 Pungu Mayurasana (τραυματίστηκε το παγώνι)

Ακριβώς σε περίπτωση που βρεθεί λίγο πιο εύκολο να εξισορροπηθούν τα χέρια σας σε μία από τις πιο δύσκολες ισορροπίες του χεριού της ολόκληρης γιόγκικης πρακτικής, τότε, τυχεροί για σας, μπορείτε να σηκώσετε ένα χέρι από το έδαφος. Αυτό το ισορροπία με τα χέρια του ενός χεριού είναι μια απίστευτα τέλεια αντίθετη ισορροπία του βάρους. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό, είναι επίσης μια στάση που απαιτεί εξαιρετική δύναμη, ισορροπία, συγκέντρωση, και, φυσικά, πολλά και πολλά πρακτική και υπομονή.

9 Kala Bhairavasana (Καταστροφέας του Σύμπαντος Pose)

Το όνομα αυτής της θέσης το λέει όλα: καταστροφέας της στάσης του σύμπαντος. Θέλω να πω, έλα, αυτό ακούγεται ήδη πολύ επικό για να δοκιμάσετε. Αυτή η γελοία δύσκολη παραλλαγή πλευρικής σανίδας απαιτεί απίστευτη ευελιξία (το πόδι σου είναι πίσω από το κεφάλι σου, για τους θεούς!) Και απίστευτη δύναμη. Κανείς δεν μπερδεύει με κανέναν που μπορεί να κρατήσει αυτή τη στάση για κάτι πάνω από 0.0000001 δευτερόλεπτα. ·)

8 Niralamba Sirsasana (Μη υποστηριζόμενη κεφαλή)

Υπάρχουν πολλοί γιόνοι που αγαπούν να αντιστρέψουν. Αναστρέφοντας την προοπτική σας και γυρίζοντας τον κόσμο σας και το σώμα σας ανάποδα έχει τόσα πολλά θαυμάσια οφέλη. Ωστόσο, οι περισσότεροι γιόγκοι (πολύ έξυπνοι!) Χρησιμοποιούν την υποστήριξη των χεριών και των χεριών τους όταν αποφασίζουν να γυρίσουν ανάποδα. Οι περισσότεροι γιόγκες. Αλλά οι πιο τρελοί γιόγκι όλων, γυρίστε ανάποδα χρησιμοποιώντας μόνο τις κορυφές των κεφαλών τους ως χώρος ηρεμίας στο πάτωμα. Μην δοκιμάζετε αυτή τη στάση στο σπίτι: αυτή η μη υποστηριζόμενη κεφαλή έχει απίστευτη δύναμη πυρήνα, έλεγχο του bandha (ή κλειδώνει μέσα στο σώμα) και, προφανώς, πολλή πρακτική.

7 Παραλλαγή Urdhva Dhanurasana (Chakra Δεσμώτης Pose)

Ένα στέρεο backbend είναι καλό για το σώμα. Ανοίγει την καρδιά και διευρύνει το πρόσθιο σώμα. Αυτή η στάση, όμως, παίρνει πίσω σε ένα άλλο τρελό επίπεδο. Ευελιξία της σπονδυλικής στήλης που είναι τόσο κινητή ώστε να μπορείτε να φτάσετε ξανά και ξανά και να αρπάξετε τους αστραγάλους σας; Ίσως την επόμενη ζωή ...

6 Ποικιλία Mayurasana με τα πόδια Bhekasana (Variation Frog Frog)

Εντάξει, αλλά πραγματικά, πού να αρχίσετε με αυτή τη στάση; Προφανώς, είναι μια πρόκληση από μόνος του να εξισορροπήσει το βάρος σας στο σώμα σας. Αλλά τι ακριβώς συμβαίνει με τα πόδια της εδώ και πώς, πώς, πώς, ποτέ δεν τα έφερε σε αυτή τη θέση στην πρώτη θέση χωρίς να βγάλει ένα γόνατο; Αυτή η τρελή προχωρημένη παραλλαγή του παγώνου ποζάρουν με τα πόδια σε μια στάση στάση βάτραχος είναι σίγουρα κάτι που όλοι θέλουμε να μάθουμε ακόμη και πώς να το κάνουμε.

5 Παραλλαγή Urdhva Dhanurasana (Διακύμανση τροχιάς)

Αυτό το βαθύ backbend μπορεί να μην φαίνεται τόσο τρελός με την πρώτη ματιά. Αλλά, προχωρήστε, δοκιμάστε. Σε προκαλώ. Γνωρίστε τους ώμους και την άνω πλάτη. Σίγουρα δεν έχετε αισθανθεί ποτέ κάτι τέτοιο πριν, τώρα έχετε; Κάτω προς τα κάτω, στήθος επάνω. Κάτω προς τα κάτω, στήθος επάνω. Μπορείτε απλά να νιώσετε την καρδιά σας να τεντώνεται. Ή μήπως είναι έτοιμο να εκραγεί; Προχωρήστε με προσοχή: αυτή η στάση δεν είναι για το αδύναμο της καρδιάς.

4 Eka Hasta Adho Mukha Vrksasana (Μονόχειο χειρός)

Όπως και αν η αντιστάθμιση ανάποδα στα χέρια σας δεν είναι αρκετά προκλητική, γιατί να μην άρει ένα από αυτά τα χέρια από το έδαφος; Το χέρι με το ένα χέρι είναι σίγουρα μια στάση γιόγκα για τους επαγγελματίες. Όχι μόνο το χειριστήριο έχει απίστευτη ισορροπία, δύναμη βραχίονα, δύναμη πυρήνα και γενικό έλεγχο πλήρους σώματος, στρέφοντας την ισορροπία από το κέντρο και ευθυγραμμίζοντας τον εαυτό σας από τη μέση γραμμή πάνω σε ένα μόνο χέρι αλλάζει εντελώς το παιχνίδι. Αυτή είναι μια στάση που απαιτεί χρόνια για να κυριαρχήσει και μια ζωή για να τελειοποιήσει.

3 Planche

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η πλάκα δημιουργεί (ή μια υψηλή θέση ώθησης προς τα πάνω) είναι σκληρή. Η δημιουργία μιας ευθείας γραμμής από το κεφάλι μέχρι το δάκτυλο δεν είναι σίγουρα εύκολο. Έτσι, η απλή ιδέα της ανύψωσης των ποδιών από το έδαφος και της εξισορρόπησης σε μια θέση σανίδων ενώ ουσιαστικά αφαιρείται στον αέρα είναι ένα ολόκληρο άλλο επίπεδο τρελό. Planche θέτει είναι μια στάση της δύναμης και της ισορροπίας και το τέλειο αντιστάθμισμα του βάρους από το μέτωπο προς το πίσω μέρος του σώματος για να δώσει στους θεατές την ψευδαίσθηση της αδελφότητας. Μόνο για σούπερ γιόγκι. ·)

2 Gandha Bherundasana (Φόρεμα Πρόσωπο Pose)

Αγία σπονδυλική στήλη! Αυτή η θέση είναι ένα backbend των επικών αναλογιών. Απαιτείται τόσο μεγάλη ευελιξία και δύναμη για να φτάσετε στα πόδια σας μέχρι τον ουρανό πίσω από σας και στη συνέχεια τραβήξτε τα πόδια σας πίσω προς τα κάτω για να φτάσετε πέρα ​​από το κεφάλι σας στο πάτωμα, ώστε να μπορείτε να πιάσετε τα πόδια σας για μια χαριτωμένη φωτογραφία op. Ο Μπέντι είναι εδώ. Ο Gumby θα ήταν περήφανος.

1 Αλλαγή Adho Mukha Vrksasana (Hollowback Handstand)

Ας μιλήσουμε για έλεγχο για ένα γρήγορο δευτερόλεπτο. Η ποσότητα ελέγχου του σώματος που είναι απαραίτητη για την επίτευξη αυτής της ανεξάρτητης θέσης κοίλου ποδιού είναι διαφορετική. Όχι μόνο χρειάζεστε μια εξαιρετικά ευέλικτη σπονδυλική στήλη και τρελά ανοιχτούς ώμους, αλλά πρέπει επίσης να είστε σε θέση να ισορροπείτε αβίαστα σε μια ευθεία χειρολαβή για να αρχίσετε να ρίχνετε την ισορροπία σας απελευθερώνοντας το βάρος των ποδιών και των ισχίων σας πίσω σας. Ο έλεγχος είναι μια υποτίμηση εδώ. Αυτό είναι καθαρό μαγικό.