12 τεχνάσματα που μπορούν να αποδείξουν τη ζωή σας

Χρειάζονται πολλά περισσότερα από απλά εκπαίδευση και δίαιτα. Προσπαθούμε συχνά μια δίαιτα ή ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης που φαίνεται τόσο δύσκολο να συμβαδίσει με. Μένουμε στο δρόμο Δευ-Παρ, αλλά έρχονται το Σαββατοκύριακο οι φίλοι μας θέλουν να βγουν έξω για ποτά και φαγητό και boom, που γρήγορα όλη η πρόοδό μας καταστρέφεται. Αυτός είναι ο ακριβής λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν να συνεχίσουν τους στόχους γυμναστικής τους για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε όμως ότι υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποδείξετε ότι ολόκληρη η ζωή σας το πιστεύει ή όχι. Αυτό το άρθρο θα ρίξει μια ματιά σε 12 απλά κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε σε καλό δρόμο για να σας ταιριάζει και σέξι. Αυτό θα κάνει τη δίαιτα και την κατάρτιση πολύ πιο εύκολη.

Επομένως, χωρίς καμία άλλη παρατήρηση, ας ρίξουμε μια ματιά και να μάθουμε τι είναι αυτά τα μυστικά και τα κόλπα. Εδώ είναι 12 κόλπα που μπορούν να αποδείξουν λίπος ολόκληρη τη ζωή σας, να απολαύσετε!

12 Χρήση των διαθέσιμων πόρων στη διάθεσή σας

Μία από τις μεγαλύτερες αλλαγές και κίνητρα για τους στόχους μου ήταν η πραγματοποίηση όλων των πηγών που είχα στη διάθεσή μου. Αυτό άλλαξε ολόκληρη την προοπτική μου στην καταλληλότητα. Επιπλέον, με βοήθησε τόσο πολύ όσον αφορά τις προπονήσεις μου και τη δίαιτά μου, περισσότερο από οποιαδήποτε φανταστική διατροφή ή κατάρτιση που πήρα ποτέ.

Απλά πηγαίνοντας στο YouTube και ακολουθώντας τόσους πολλούς εμπνευσμένους γκολους γυμναστικής βοήθησε πραγματικά να με εκπαιδεύσει σε ένα πολύ βαθύτερο επίπεδο. Υπάρχουν τόσα πολλά στοιχεία εκεί έξω που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας και να βοηθήσετε το λίπος να αποδείξει τη ζωή σας για πάντα. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αυτές τις πηγές προς όφελός σας.

11 Η δύναμη της θετικότητας

Ακούγεται σαν ένα κλισέ σε αυτό το σημείο, αλλά στην πραγματικότητα το περιβάλλον γύρω σας με θετικότητα μπορεί να αποδείξει το λίπος τους στόχους σας γυμναστικής για πάντα. Φαίνεται να υπάρχει μια ατέλειωτη ποσότητα θετικότητας μεταξύ μερικών από τους καλύτερους γκουρού φυσικής κατάστασης στον κόσμο σήμερα.

Είναι αποδεδειγμένο ότι η θετικότητα μπορεί να εμπλουτίσει την καθημερινή σας ζωή, να φανταστείτε πόσο περισσότερο μπορεί να εμπλουτίσει τους στόχους σας γυμναστικής με σταθερή θετικότητα σε αυτή την περιοχή της ζωής σας επίσης. Δεν σας προτείνω να απαλλαγείτε από τους απαισιόδοξους φίλους σας, αλλά όταν πρόκειται για γυμναστήριο περιπλανηθείτε με ανθρώπους που κινούνται εξίσου με εσάς. Αυτό όχι μόνο θα σας κρατά ευτυχισμένο, αλλά επιπλέον θα σας επιτρέψει να αφιερώσετε τον εαυτό σας στην άσκηση και πολλά άλλα. Κάνετε τη θετικότητα συνήθεια!

10 Πάρτε τις μακρύτερες διαδρομές

Η σκόπιμη στάθμευση περαιτέρω στην εργασία μπορεί να κάνει τόσο μεγάλη διαφορά με την πάροδο του χρόνου. Απλώς φανταστείτε πόσο ένα κτύπημα μπορεί να έχει μια μακρύτερη διαδρομή κατά τη διάρκεια του έτους. Μην το σκεφτείτε από την άποψη της καθημερινής προόδου, κοιτάξτε τη μεγάλη εικόνα. Αυτό που φαίνεται να είναι μόνο ένα μικρό κομμάτι επιπλέον περπάτημα είναι πραγματικά αρκετά σεισμική όταν το θεωρείτε κατά τη διάρκεια του έτους.

Πάρτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα την επόμενη φορά, καθιστούν μια καθημερινή συνήθεια. Αυτή η νέα ρουτίνα θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας μακροπρόθεσμα, μην φοβάστε να πάρετε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην απομάκρυνση του λίπους από τη ζωή σας μακροπρόθεσμα.

9 ενεργές ημέρες

Αυτό συμβαδίζει με το προηγούμενο σημείο που μόλις ανέφερα, παραμένοντας ενεργός κατά τη διάρκεια μιας ημέρας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρεθείτε για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Βασικά, όσο περισσότερο κινούνται, τόσο περισσότερο καίγεταις κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Αναπτύξτε δυναμικές συνήθειες όπως να κάνετε μια βόλτα στα διαλείμματα σας ή όπως ανέφερα στην προηγούμενη θέση στάθμευσης λίγο περισσότερο στην εργασία. Η παραμονή σε μια σταθερή κατάσταση καύσης θα βελτιώσει το μεταβολικό σας ρυθμό, προκαλώντας σας να καίσετε περισσότερο κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Βρείτε τρόπους να παραμείνετε δραστήριοι ακόμη και έξω από το γυμναστήριο, αυτό το τέχνασμα θα λίπος απόδειξη της ζωής σας εγγυημένη.

Κάντε ένα ρεαλιστικό σχέδιο άσκησης

Όταν πρόκειται να παραμείνετε έτοιμοι, ο σχεδιασμός είναι όλα. Εάν θέλετε πραγματικά να λιπαρά απόδειξη της ζωής σας, να κάνετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που λειτουργεί για σας και ένα που θα ακολουθήσετε. Έχοντας μια καθορισμένη ρουτίνα θα σας παρακινήσει και θα σας επιτρέψει να μείνετε συνεπείς στο γυμναστήριο. Κάνοντας ένα μη ρεαλιστικό σχέδιο θα βλάψει μόνο τις προσδοκίες σας, προκαλώντας σας πίσω στο πεντάλ προσπαθώντας να καλύψετε αυτή τη ρουτίνα περισσότερες φορές από ό, τι όχι. Βρείτε το σωστό χρόνο που χρειάζεται για να πετύχετε τους στόχους σας, αυτό θα σας δώσει μεγάλη επιτυχία σε μακροπρόθεσμη βάση. Βρείτε χρόνο και να είστε ρεαλιστές!

7 Αποφυγή της επεξεργασμένης διαδρομής

Η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών μπορεί να σταματήσει την πρόοδο. Οι μεταποιημένες τροφές φορτώνονται συνήθως με νάτριο και περιέχουν προστιθέμενα παρασιτοκτόνα ή χημικά για επιπλέον γεύση. Τρώγοντας φρέσκα τρόφιμα είναι ένα πολύ σημαντικό κλειδί για την απομάκρυνση του λίπους από τη ζωή σας. Τα νωπά τρόφιμα δεν περιέχουν πρόσθετα συντηρητικά και περιέχουν φυσικές ουσίες.

Εάν θέλετε να πάρετε ένα βήμα παραπέρα, τα βιολογικά τρόφιμα είναι μια τεράστια εναλλακτική λύση για το λίπος που αποθέτει τη ζωή σας. Η κατανάλωση βιολογικών προϊόντων μπορεί να χρησιμεύσει σε πολλά οφέλη, ένας από τους οποίους ενισχύει το μεταβολισμό σας, προκαλώντας σας να χάσετε ακόμα περισσότερο βάρος. Τα βιολογικά τρόφιμα δεν περιέχουν πρόσθετα φυτοφάρμακα, η διαφορά αυτή θα προκαλέσει τελικά το σώμα σας να παραμείνει σε λειτουργία καύσης λίπους για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Τα φυτοφάρμακα που βρίσκονται σε μη οργανικά τρόφιμα αναγκάζουν το σώμα να λειτουργήσει πολύ πιο αργά λόγω του γεγονότος ότι παρεμβαίνει στον θυρεοειδή σας, ο θυρεοειδής είναι υπεύθυνος για τον προσδιορισμό της θερμοκρασίας του σώματός σας.

6 Cheat Meal

Ένα μυστικό γεύμα το πιστεύετε ή όχι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να λίπος απόδειξη τη ζωή σας. Η απόλαυση είναι πολύ σημαντική, ειδικά όταν ακολουθείτε σταθερή δίαιτα για μεγάλες χρονικές περιόδους. Εξαπατήσει τα γεύματα μπορεί επίσης να βοηθήσει να επιταχύνει το μεταβολισμό σας, δίνοντας στο σώμα σας κάποια βρώμικα λίπη που είναι απελπισμένα ποθεί. Η ενσωμάτωση αυτού του γεύματος θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά και να κάνετε μακροπρόθεσμους στόχους που φαίνονται πολύ πιο εύκολοι. Αφεθείτε, το αξίζετε!

5 Ποιότητα ύπνου

Η ανίχνευση του λίπους στη ζωή σας αρχίζει με την ποιότητα του ύπνου που παίρνετε. Το σώμα απαιτεί τουλάχιστον 6-8 ώρες ύπνου την ημέρα. Ο στόχος για το 7-8 είναι ιδανικό. Η απώλεια του ύπνου μπορεί απλώς να αποβάλει το μεταβολισμό σας προκαλώντας να κάψετε με πολύ πιο αργό ρυθμό. Η επεξεργασία των τροφίμων γίνεται επίσης πολύ πιο έντονη στο σώμα, προσπαθώντας να αφομοιώσετε τους υδατάνθρακες γίνεται όλο και πιο δύσκολο όταν το σώμα σας εξαντληθεί, αυτό μειώνει την παραγωγή ενέργειας στο σώμα σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σιγουρευτείτε για να πάρετε μια καλή νύχτα ξεκούραση, αυτό θα σας πάρει στο δρόμο σας προς το λίπος διόρθωση τη ζωή σας σε μια βιασύνη.

4 Υποστήριξη φίλων

Το σύστημα υποστήριξης πρέπει να είναι εξίσου ισχυρό έξω από το γυμναστήριο όπως στο γυμναστήριο. Η εύρεση φίλων που καταλαβαίνουν τον τρόπο ζωής σας είναι πολύ σημαντική όταν πρόκειται για το λίπος που αποθέτει τη ζωή σας. Οι φίλοι τείνουν να είναι η πτώση ή η εξέγερσή σας όταν πρόκειται για την επίτευξη των στόχων σας για γυμναστήριο. Κάνετε τους φίλους σας να καταλάβουν πόσο σημαντική είναι η φυσική κατάσταση για εσάς, μην είστε ερημίτης και απλώς αποφύγετε τους πειρασμούς, αντ 'αυτού βρείτε κοινούς λόγους, όπως να φάτε σε εστιατόρια που έχουν πράγματα που ο καθένας μπορεί να απολαύσει ή να κάνει άλλα πράγματα που μπορούν να ωφελήσουν όλους . Το να φέρετε τους φίλους σας στο σκάφος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποδείξετε το λίπος της ζωής σας, μην παραμελίνετε τη σημασία να κάνετε κάτι τέτοιο.

3 Εκπαίδευση με σκοπό

Εκπαίδευση με σκοπό είναι ζωτικής σημασίας όταν πρόκειται για το λίπος να αποδειχθεί η ζωή σας. Παρόλο που συγχαίρω όλους όσους κάνουν βήματα σε ένα γυμναστήριο, είναι πολύ πιο σημαντικό να εισέλθουν σε ένα γυμναστήριο με συγκεκριμένο στόχο, στόχο, σκοπό ή σχέδιο παιχνιδιού. Βασικά, ορίστε τον εαυτό σας για την επιτυχία. Ακολουθήστε ένα κατάλληλο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης και σχέδιο διατροφής. Λάβετε φωτογραφίες προόδου. Παρακολουθήστε τις προπονήσεις σας. Βελτιώστε τις αδυναμίες σας. Αυτά είναι όλα τα μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για το λίπος να επιθεωρήσουν τη ζωή σας για πάντα.

2 Προσθέτοντας ότι δεν παίρνετε μακριά

Λαμβάνοντας την προσέγγιση του να δούμε τι προσθέτετε αντί για αυτό που εγκαταλείπετε, μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στο μυαλό σας. Ένα άτομο που κανονικά αρχίζει στη διατροφή σκέφτεται για όλα τα πράγματα που παραιτούνται, αυτό το βάζει αμέσως σε λάθος πλαίσιο του νου. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας, ενώ εξακολουθείτε να τρώτε μερικά τροφές με μεγάλη διατροφή. Υπάρχουν πάνω από 10 διαφορετικές διατροφικές πρωτεΐνες που μπορείτε να φάτε, διάφορα λαχανικά και πολυάριθμα διαιτητικά υδατάνθρακες που μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε. Χρησιμοποιώντας αυτό το είδος του συνόλου μυαλού θα σας πάει πολύ πιο κάτω από το δρόμο. Αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας όταν πρόκειται για το λίπος που αποθέτει τη ζωή σας.

1 Οπτικοποιήστε

Η διαδικασία της απεικόνισης είναι αρκετά επιθετική όταν πρόκειται για την επίτευξη των στόχων σας γυμναστικής. Οραματίστε τι πρόκειται να κάνετε πριν το χέρι είναι πολύ υποτιμημένο και μπορεί τελικά να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο με τον πειθαρχικό εαυτό σας.

Πριν ξυπνήσετε κάθε πρωί να απεικονίσετε τα γεύματά σας και πότε θα τα φάτε. Οραματίστε πότε θα ασκηθείτε.

Ένα άλλο μεγάλο εργαλείο κάνει 5-7 λεπτά καρδιο πριν από την προπόνηση σας. Αυτό δεν μπορεί μόνο να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας, αλλά μπορεί επίσης να είναι καιρός να μεσολαβήσετε και να απεικονίσετε την προπόνηση σας μπροστά από το χρόνο. Αυτό όχι μόνο θα σας εξοικονομήσει χρόνο, αλλά θα σας κρατήσει επίσης κίνητρα που πηγαίνει στην προπόνηση. Η απεικόνιση είναι ένα τεράστιο κλειδί για την απομάκρυνση του λίπους από τη ζωή σας.