12 σημάδια που είστε υγιείς ακόμη και αν δεν είστε λεπτό

Πηγαίνουν τις μέρες που το λεπτό θεωρήθηκε ως το πρότυπο της ομορφιάς. Χάρη σε πολλές καμπάνιες απογοήτευσης σε κοινωνικά μέσα, οι γυναίκες μαθαίνουν τώρα να αγαπούν το σώμα τους, ανεξάρτητα από το σχήμα και το μέγεθος τους.

Αλλά παρά το γεγονός αυτό, εξακολουθεί να παραμένει το καίγοντας ερώτημα: μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας υγιή ακόμη και αν δεν είστε κοκαλιάρικο; Όταν έρχεστε να το σκεφτείτε, οι εκπαιδευτές γυμναστικής συνεχίζουν να αγκαλιάζουν αθλητικά όπλα, κοιλιακούς και πόδια. Οι γιατροί εξακολουθούν να ενθαρρύνουν τις υπέρβαρες γυναίκες να χάσουν βάρος για να αποφύγουν μια πληθώρα καρδιαγγειακών και αναπνευστικών προβλημάτων.

Και όμως, υπάρχουν εμπνευσμένες γυναίκες που μπορούν να κάνουν σύνθετες γιόγκα θέτει ακόμα και αν βρίσκονται στην βαριά πλευρά. Μπορείτε ακόμη και να βρείτε βίντεο στο YouTube για γυναίκες που χτυπάνε πολύ καλύτερα από πολλές λεπτές γυναίκες.

Τι κάνει πραγματικά μια γυναίκα υγιής; Προφανώς, είναι κάτι περισσότερο από αυτό που βλέπετε στην κλίμακα ζύγισης. Εδώ είναι 12 σημάδια που δείχνουν ότι είστε υγιείς ακόμη και αν είστε λίγο παχουλός.

12 Τακτικοί έμμεσοι κύκλοι

Η τακτική εμμηνόπαυση δεν σημαίνει ακριβώς το ρολόι των 28 ημερών που μόνο λίγα κορίτσια βιώνουν. Όσο εμμηνόρειτε κάθε μήνα με λίγα, μη ανησυχητικά προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, η υγεία σας βρίσκεται στο σωστό δρόμο.

Εκπληκτικά, η κανονικότητα του εμμηνορροϊκού κύκλου σας μιλάει ήδη πολύ για την υγεία σας, καθώς η εξασθενημένη πέψη, η φλεγμονή, η αντίσταση στην ινσουλίνη και το σωματικό και διανοητικό στρες μπορούν να σας προκαλέσουν έναν ακανόνιστο κύκλο. Περιττό να πούμε ότι ένας ακανόνιστος κύκλος είναι ένα σαφές μήνυμα ότι κάτι είναι κακό στο σώμα σας.

Επιπλέον, η έμμηνος ρύση σας θα πρέπει να είναι σχετικά απαλλαγμένη από πόνο, καθώς ο έντονος πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης διαταραχής, όπως η ενδομητρίωση και η κυριαρχία των οιστρογόνων. Καλύτερα να καλέσετε τον γυναικολόγο σας εάν εμφανίσετε έντονο πόνο στην εμμηνόπαυση.

11 Τακτικές κινήσεις του εντέρου

Όταν είστε σε θέση να πηγαίνετε τακτικά, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας επεξεργάζεται στερεά απόβλητα γρήγορα και αποτελεσματικά, δείχνοντας ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Η δυσκοιλιότητα, η διάρροια και η παρατυπία μπορεί να σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά στην πέψη σας. Δεν είναι μόνο αυτό το ανθυγιεινό, αλλά είναι επίσης εξαιρετικά άβολο.

Τα κανονικά κόπρανα έρχονται σε διαφορετικά σχήματα, μεγέθη και χρώματα, αλλά όσο η δική σας είναι καλά διαμορφωμένη παρά χαλαρή, είστε εντάξει. Δεν πρέπει επίσης να είναι επώδυνη, επειδή αυτό σημαίνει ότι δεν καταναλώνετε επαρκείς ίνες και νερό στη διατροφή σας. Εάν τα κόπρανα σας είναι αιματηρά, θα πρέπει να τα ελέγξετε αμέσως.

10 Ήχος ύπνου

Όλοι μας δεν κοιμούνται τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα, αλλά αρκεί να έχετε αρκετό ύπνο για να νιώσετε αναζωογονημένη την ημέρα σας και χωρίς να απογοητεύεστε από το ταμπλό ή να πιείτε καφεΐνη, είστε σχεδόν στο σωστό δρόμο . Περιστασιακή αϋπνία θεωρείται φυσιολογική, αλλά δεν πρέπει να συνδυαστεί με νυχτερινές εφιδρώσεις και συχνές επεισόδια αφύπνισης.

Ο ύπνος είναι επίσης ένα σημάδι καλής ορμονικής ισορροπίας, καθώς τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνου και τα χαμηλά επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες βοηθούν και εσείς να πετύχετε έναν ξεκούραστο ύπνο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να χαστίσει τα σήματα πείνας σας, καθιστώντας δύσκολη για σας να καταλάβετε εάν λιμοκτονούνται ή κορεούνται.

9 Καθαρίστε το δέρμα

Το δέρμα σας περιέχει πολλούς υποδοχείς ορμονών φύλου για την προγεστερόνη, τα οιστρογόνα, την τεστοστερόνη και την DHEA-S. Αυτό κάνει το δέρμα σας καλό δείκτη οποιασδήποτε ορμονικής ανισορροπίας που συμβαίνει στο σώμα σας. Είναι ιδιαίτερα προφανές όταν έχετε ευαίσθητο δέρμα.

Για παράδειγμα, πολλά τεστοστερόνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση της παραγωγής πετρελαίου, ενώ μια καλή ποσότητα οιστρογόνων μαλακώνει και καταπραΰνει το δέρμα σας. Θα γνωρίζετε επίσης πότε είχατε πάρα πολλά γαλακτοκομικά και λιπαρά τρόφιμα στη διατροφή σας όταν βιώνετε ξεμπλοκάρισμα της ακμής. Το άγχος μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα σας, οπότε αν δεν αντιμετωπίζετε κανένα από αυτά τα πράγματα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πάρα πολύ για την υγεία σας.

8 Υγιή μαλλιά και νύχια

Η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών σας είναι μια καλή ένδειξη για το αν πάσχετε από οποιαδήποτε έλλειψη θρεπτικών ουσιών.

Εάν τα νύχια σας συχνά σχίζουν ή ρωγμές, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μιας διαταραχής του θυρεοειδούς. Τα κιτρινωπά καρφιά σηματοδοτούν μια μυκητιακή λοίμωξη, η οποία μπορεί να υποδηλώνει εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, κακή κυκλοφορία ή ακόμα και διαβήτη. Οι ράχες των νυχιών είναι ένα σημάδι έλλειψης σιδήρου.

Όσο για τα μαλλιά σας, η αρσενική ανάπτυξη τρίχας και η φαλάκρα είναι ένα προφανές σημάδι υπερβολικής τεστοστερόνης για μια γυναίκα. Εάν τα μόνα σας προβλήματα είναι τα σπασμένα άκρα και το φρενίτιδα, τότε τα μαλλιά σας είναι περισσότερο ή λιγότερο στην υγιή πλευρά.

7 Υψηλή Libido

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι άνδρες δεν είναι οι μόνοι που έχουν υψηλές σεξουαλικές κινήσεις. Για τις γυναίκες, η υγιής δόση λίμπιντο μπορεί να είναι καλό, καθώς η μη όρεξη για σεξ μπορεί να σημαίνει ότι έχετε κάποιο είδος ορμονικής ανισορροπίας στα επίπεδα οιστρογόνου και τεστοστερόνης. Μπορεί επίσης να σημαίνει ότι δεν παίρνετε αρκετό υπόλοιπο και ύπνο, γι 'αυτό αγωνίζεστε με τη σεξουαλική σας κίνηση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φτωχή λίμπιντο μπορεί να δείξει κακή ψυχολογική υγεία σε σχέση με το σεξ. Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να καταβάλλετε προσπάθειες για να μειώσετε το στρες και να δημιουργήσετε το ασφαλέστερο σεξουαλικό περιβάλλον.

6 σωστή ποσότητα ενέργειας

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, αλλά αν βρίσκεστε χρόνια εξασθενημένη, μπορεί να υποφέρετε από διατροφικές ανεπάρκειες, άγχος, ανεπαρκή ύπνο, χαμηλή θερμιδική πρόσληψη και διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα.

Η άσκηση είναι ένα καλό μέτρο των ενεργειακών σας επιπέδων. Δεν χρειάζεται να είναι μια ωριαία περίοδος γυμναστικής, δεδομένου ότι τα μικρά ποσά της δραστηριότητας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορούν επίσης να ονομαστούν ως άσκηση. Η άσκηση θα πρέπει να αισθάνεται διασκεδαστική καθώς απελευθερώνει ενδορφίνες που σας υποφέρουν και σας κάνουν να νιώσετε καλά. Αν αισθάνεστε τόσο κακοί μετά από μια προπόνηση, τότε μπορεί να είναι σημάδι ενός εξαιρετικά αγχωτικού τρόπου ζωής. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ.

5 Καθαρίστε τα ούρα

Οι περισσότεροι από εμάς δεν δίνουν προσοχή στα ούρα μας, αλλά είναι πραγματικά ένας καλός τρόπος να διαπιστώσετε αν είστε ενυδατωμένοι αρκετά. Εάν το χρώμα των ούρων σας είναι ανοιχτό κίτρινο και καίνε μερικές φορές την ημέρα, τότε αυτό είναι μια καλή ένδειξη επαρκούς ενυδάτωσης και υγιούς νεφρού. Τα σκοτεινά και συμπυκνωμένα ούρα σημαίνουν ότι δεν παίρνετε αρκετή ενυδάτωση και ότι πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά, ενώ τα νεφελώδη ούρα απαιτούν ένα ταξίδι στον γιατρό. Για όλα όσα ξέρετε, υπάρχει κάτι στο κατούργημά σας που δεν πρέπει να είναι εκεί.

Από την άλλη πλευρά, τα εντελώς άχρωμα ούρα είναι ένα σημάδι ότι είστε υπερβολικά ενυδατωμένοι. Αν και δεν είναι τόσο προβληματική όσο η αφυδάτωση, αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι χάνετε πολύτιμους ηλεκτρολύτες που χρειάζεται το σώμα σας.

4 Γρήγορη επούλωση πληγών

Οι περικοπές και οι μώλωπες θα πρέπει να θεραπεύονται εντός ημερών ή εβδομάδων, καθώς αυτό σημαίνει ότι το αίμα σας συνθλίβει κανονικά, τα λευκά αιμοσφαίρια σας είναι σε θέση να καταπολεμήσουν τις λοιμώξεις και τα αιμοφόρα αγγεία σας είναι υγιή. Αλλά εάν διαπιστώσετε ότι οι περικοπές, τα εγκαύματα, οι γρατζουνιές και οι μώλωπες χρειάζονται πολύ χρόνο για να θεραπευτούν, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό, διότι μπορεί να υπονοεί ένα μεγαλύτερο πρόβλημα όπως ο διαβήτης.

Ομοίως, αν παρουσιάσετε ανεξήγητους μώλωπες από την ελαφριά πίεση, δεν πρέπει να λαμβάνεται με σιτηρά αλατιού. Εξετάστε το αίμα σας, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα αναιμίας ή άλλων προβλημάτων αίματος και κυκλοφορίας.

3 Επίπεδα διαχειρίσιμου στρες

Το άγχος είναι ένα μέρος της καθημερινής ζωής, αλλά δεν πρέπει να καταπιεί όλη τη ζωή σας και να σας κάνει να νιώσετε συνωστισμένοι. Αν βρείτε τον εαυτό σας να σκάσει σε δάκρυα με την όραση μιας πλησιέστερης προθεσμίας ή hyperventilating κάθε φορά που είστε έτοιμοι να παραδώσετε μια παρουσίαση, τότε θα πρέπει να πάρει τα πράγματα κάτω μερικές εγκοπές και να μάθουν πώς να χαλαρώσετε.

Η ικανότητά σας να αντιμετωπίσετε ευγενικά τους πολλαπλούς παράγοντες πίεσης στη ζωή σας, σας δίνει ειρήνη και μια υγιέστερη ζωή γενικά. Το χρόνιο στρες μπορεί να έχει τεράστιο φόρτο στο σώμα σας και να οδηγήσει σε πολυάριθμα προβλήματα υγείας όπως το άγχος, οι καρδιακές παθήσεις, η εξασθένιση της μνήμης και η αύξηση του σωματικού βάρους.

2 συνήθειες υγιεινής διατροφής

Μπορεί να μην είστε τόσο μικροί όσο η Emilia Clarke ή τόσο κοκαλιάρικο όπως η Jennifer Lawrence, αλλά είστε σίγουροι με το σώμα σας επειδή ξέρετε ότι τρώτε καλά. Δεν πηγαίνετε σε μια δίαιτα μόνο για σαλάτα, αλλά επιλέγετε να τρώτε περισσότερα ολόκληρα τρόφιμα και λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα. Ξέρετε επίσης πώς να σταματήσετε να τρώτε όταν αισθάνεστε γεμάτοι ήδη και γνωρίζετε ότι τα τρόφιμα σας κάνουν να αισθάνεστε ικανοποιημένοι και ενεργοποιημένοι. Δεν χτυπάτε τον εαυτό σας μόνο επειδή έχετε επιδοθεί σε κάτι που πολλοί θεωρούν ανθυγιεινό επειδή τις τρώτε με μέτρο. Δεν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που yo-yo πέρα ​​δώθε στις δίαιτες, προκαλώντας έτσι σημαντικά κέρδη και απώλειες βάρους.

Εάν μπορείτε να πείτε όλα τα προαναφερθέντα για τον εαυτό σας, τότε γνωρίζετε ότι έχετε υιοθετήσει μια συνήθεια υγιεινής διατροφής που υπερβαίνει τη ζυγαριά.

1 ευχάριστη διάθεση

Η υγεία δεν είναι απλώς φυσική. αφορά επίσης τη γενική ευημερία σας, η οποία περιλαμβάνει την ψυχολογική και συναισθηματική σας προοπτική. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πρέπει να έχετε ένα χαμόγελο επιχρισμένο στο πρόσωπό σας όλη την ώρα. Σίγουρα, θα υπάρχουν κακές μέρες, αλλά τουλάχιστον θα βρείτε κάτι που θα εκτιμούσατε κάθε μέρα, όπως το πολυτελές σάντουιτς στη μέση μιας κόλασης ή μια οικογενειακή απόδραση που σας περιμένει στο τέλος μιας πολύ μεγάλης και κουραστικής εβδομάδας.

Εάν είστε σε θέση να διατηρήσετε μια αισιόδοξη στάση παρά τα πάντα, τότε δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε για την υγεία και την ευημερία σας, ανεξάρτητα από το βάρος σας.