12 λόγοι Τα αυγά είναι το τέλειο φαγητό

Τα αυγά είναι τόσο συνηθισμένα ώστε είναι σχεδόν εύκολο να παραβλέψουμε πόσο τρομερά είναι πραγματικά. Δεν είναι μόνο εύκολο να βρεθούν και εξαιρετικά νόστιμα, αλλά είναι εξαιρετικά καλό και για σας. Για μια στιγμή εκεί, οι ερευνητές πίστευαν ότι η χοληστερόλη στα αυγά ήταν κακή για εμάς η οποία μας έκανε πολύ τρομοκρατημένους από την αγορά τους, αλλά αυτό δεν πιστεύεται πλέον ότι είναι αλήθεια. Η τρέχουσα έρευνα υποδηλώνει ότι υπάρχει ελάχιστη ή καμία σχέση μεταξύ της κατανάλωσης χοληστερόλης στα αυγά και της αύξησης της χοληστερόλης στο σώμα. Φοβερός. Εδώ είναι 12 λόγοι για τους οποίους τα αυγά είναι βασικά το τέλειο φαγητό.

Τα αυγά είναι συσκευασμένα σε θρεπτικά συστατικά

Τα αυγά έχουν μια εξαιρετικά εντυπωσιακή ποικιλία θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών, των μεταλλικών στοιχείων, των πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας και των καλών λιπών. Κάθε αυγό περιέχει 9% RDA βιταμίνης Β12, 15% Β2, 6% βιταμίνη Α, 7% βιταμίνη Β5, σελήνιο, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, βιταμίνη Ε, . Μιλήστε για ένα ευρύ φάσμα υγειών που συμβαίνουν. Φάτε μερικά αυγά και μπορείτε πραγματικά να φορτώσετε.

11 Είναι η απώλεια βάρους σας BFF

Προσπαθώντας να είναι κατάλληλος και άπαχος; Τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν. Είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, αλλά είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες, η οποία είναι η απόλυτη νίκη όταν πρόκειται να κάνετε καλές επιλογές τροφίμων όταν προσπαθείτε να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας. Σοβαρά, ένα μόνο αυγό έχει περίπου 70 θερμίδες και μπορεί να είναι πολύ γεμάτο, γι 'αυτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα και να δώσετε στον εαυτό σας κάποιο καύσιμο για να προχωρήσετε. Η κατανάλωση αυγών ως σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος χωρίς ενοχές να διατηρείται η πείνα μεταξύ των γευμάτων στον κόλπο.

10 Μπορείτε να μαγειρέψετε αυγά μέσα σε αβοκάντο

Όλοι αγαπάμε το ταπεινό αβοκάντο, σωστά; Είμαστε πάντα ψάχνει για περισσότερους τρόπους για να τους απολαύσετε, επειδή είμαστε λίγο πολύ εμμονή. Τα αυγά είναι αρκετά μαγικά επειδή μπορούμε να τα διπλώσουμε σε άλλα τρόφιμα, τα οποία σίγουρα δεν μπορείτε να πείτε για τα πάντα. Μπορείτε να φέρετε ένα αβοκάντο στο μισό και να αφαιρέσετε το λάκκο, και το boom, είναι το τέλειο μπολ για ένα αυγό ... Αδειάστε λίγο από το αβοκάντο, σπάστε σε ένα αυγό και ψήστε για 15-20 λεπτά σε 450 μοίρες. Αυτό είναι σχεδόν ένα ιδανικό γεύμα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Τα 9 αυγά είναι πλήρως φορητά

Υπάρχει κάποιο άλλο σνακ που μπορείτε να μαγειρέψετε στο φυσικό του δοχείο; Πιθανώς όχι. Μπορείτε να κάνετε αυγά σκληρά και να τα πάρετε στη δουλειά. Τόσο βολικό. Εάν σκληραίνετε τα αυγά σας, το κόλπο για να βεβαιωθείτε ότι το κέλυφος ξεφλουδίζει εύκολα υποτίθεται ότι τους δίνει μια καυτή εκκίνηση και στη συνέχεια τα βάζετε σε πολύ κρύο νερό.

8 Μειώνουν την Φλεγμονή

Η χολίνη στα αυγά τους καθιστά ισχυρό αντιφλεγμονώδες. Η φλεγμονή μπορεί να προκληθεί από οποιοδήποτε είδος εσωτερικού ή εξωτερικού στρες και αν δεν την απαλλαγούμε αποτελεσματικά, προκαλεί όλα τα είδη των προβλημάτων στο σώμα μας, όπως η μείωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, καθιστώντας δύσκολο το υπόλοιπο της καλής νύχτας, καθιστώντας το δέρμα μας κακό, κλπ. Έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε τα φρούτα και τα λαχανικά ως τις καλύτερες πηγές για αυτό λόγω των αντιοξειδωτικών τους, αλλά τα αυγά λειτουργούν επίσης.

7 Μπορείτε να τους μαγειρέψετε τους τόνους διαφόρων τρόπων

Μπορείτε να μαγειρέψετε κυριολεκτικά ένα αυγό μια δέσμη διαφορετικών τρόπων, και γεύση ακόμη και διαφορετικά, ανάλογα με την επιλεγμένη μέθοδο μαγειρέματος. Σκληρά βρασμένα, μαλακά βρασμένα, σκληρά και μαλακά ανακατωμένα, με ηλιόλουστη πλευρά, πάνω από εύκολο, μεσαίο, σκληρό, τηγανητό ... Για να μην αναφέρουμε ότι μπορείτε να τα κάνετε σε ομελέτες, frittatas, και να τους διαβάζετε επίσης. Είναι περισσότερο κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε με ένα αυγό; Μερικές από τις επιλογές μαγειρέματος απαιτούν πετρέλαιο, αλλά μερικές φυσικά απλώς χρησιμοποιούν νερό, έτσι υπάρχουν επιλογές για τις προτιμήσεις ή τις διατροφικές απαιτήσεις κάποιου.

6 Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε μαζί τους

Εκτός από το ότι είναι πολύ ευπροσάρμοστο από μόνοι τους, τα αυγά αποτελούν επίσης μέρος πολλών συνταγών εκεί έξω. Όπως και οι περισσότερες συνταγές που περιλαμβάνουν το ψήσιμο κάτι, θα χρειαστεί και ένα αυγό. Φυσικά με το δυναμικό της σαλμονέλας, θεωρείται γενικά καλή ιδέα να μαγειρέψετε πλήρως τις συνταγές πριν τις φάτε. Ακόμα κι αν, φυσικά, η ακατέργαστη ζύμη μπισκότων είναι το πιο νόστιμο πράγμα που υπήρχε ποτέ.

Τα αυγά είναι απολαυστικά από μόνα τους

Τα αυγά είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστα και μπορείτε να προσθέσετε σε αυτά όλα τα είδη των γαρνιρίσματος, σάλτσες και καρυκεύματα, αλλά είναι επίσης αρκετά καλοσχηματισμένα από μόνα τους. Όπως σοβαρά, ένα κομμάτι απλό στήθος κοτόπουλου μπορεί να είναι σούπερ βαρετό ή στεγνό χωρίς την προσθήκη κάποιου καλού πράγματος, αλλά αυγά; Συνήθως αρκετά νόστιμο όταν είναι φρεσκομαγειρεμένο.

4 Είναι Φτηνές

Τα τρόφιμα μπορούν να γίνουν τόσο ακριβά. Ναι, χρειαζόμαστε για να επιβιώσουμε, και το γούστο είναι καλό, έτσι είναι διασκεδαστικό, αλλά σίγουρα κοστίζει πολύ. Είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό όταν ακόμη και η αγορά υγιεινών βασικών είναι ακόμα ακριβή, αλλά τα αυγά είναι ένα στοιχείο που δεν πρόκειται να σας αφήσει σε αυτό το τμήμα. Μπορείτε να πάρετε ένα ολόκληρο κουτί με αυγά για μερικά δολάρια που κυριολεκτικά σπάει σε λεπτά ένα κομμάτι. Αλλάζοντας πιο ακριβές πρωτεΐνες για τα αυγά, μερικά γεύματα κάθε εβδομάδα μπορούν πραγματικά να αρχίσουν να σας εξοικονομήσουν χρήματα για άλλα είδη παντοπωλείου. Όπως το κρασί.

3 Κρόκοι είναι μοναδικά ευχάριστοι

Κανονικά, αν τρώτε κρέας και το χύνει, αυτό είναι τρομακτικό, αλλά τα αυγά είναι μοναδικά με αυτόν τον τρόπο. Η προσθήκη ενός κροκιδωτού αυγού κάνει κάθε γεύμα πολύ πιο συναρπαστικό και νόστιμο. Το να μαζέψετε έναν κρόκο αυγού με λίγο φρυγανιά είναι πολύ νόστιμο και δεν θα χρειαστείτε καν τυπικό βούτυρο. Αν είστε topping μια σαλάτα με ένα ζευγάρι των υπερβολικά εύκολο τα αυγά, ίσως να μην χρειαστεί ακόμη καν ντύσιμο καθόλου.

Τα αυγά μπορεί να είναι βοηθός του χαλκού

Τα σαλιγκάρια δεν μπορούν ποτέ να αποφευχθούν ή να αποκατασταθούν εντελώς χωρίς να παραλείψετε το μπούμα εξ ολοκλήρου, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το άγχος εάν υποφέρετε πραγματικά. Μία ιδέα; Τρώγοντας μερικά αυγά. Τα αυγά είναι μια καλή πηγή κυστεΐνης η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μερικές από τις τοξίνες που απομένουν στο σώμα σας μετά από μια νύχτα έξω. Επιπλέον, είναι γενικά αρκετά εύκολο να αφομοιώσετε το οποίο μπορεί να είναι σημαντικό αν το στομάχι σας δεν αισθάνεται τόσο μεγάλη. Χάρη στο υψηλό περιεχόμενο πρωτεϊνών τους, θα σας κρατήσουν όσο το δυνατόν καλύτερα.

1 Είναι μια πλήρης πρωτεΐνη

Πιστέψτε το ή όχι, δεν είναι όλες οι πρωτεΐνες δημιουργούνται ίσες. Ενώ τα χορτοφαγικά τρόφιμα όπως τα φασόλια και τα καρύδια είναι καλές πηγές του υλικού, δεν είναι ολόκληρες πηγές πρωτεϊνών όπως ζωικές πηγές. Αυτό έχει να κάνει με τα αμινοξέα που είναι διαθέσιμα στα τρόφιμα. Υπάρχουν 20 διαφορετικά αμινοξέα που μπορούν να σχηματίσουν μια πρωτεΐνη και το σώμα δεν μπορεί να κάνει εννέα από αυτά που είναι αυτά που αποκαλούμε απαραίτητα αμινοξέα. Τα αυγά θεωρούνται μια πλήρης πρωτεΐνη, και το καθένα έχει περίπου έξι γραμμάρια το οποίο είναι μεγάλο για το μέγεθός τους. Δεν είστε τόσο χαρούμενοι που τελικά καταναλώνετε αυγά ξανά?