11 σημάδια που χρειάζεστε μια πρωινή ρουτίνα
Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας όταν το σκέφτεστε. Είναι ένα νέο ξεκίνημα, μια ευκαιρία σε νέα αρχή και εάν είστε πρωί, τότε γνωρίζετε ήδη πόσο καταπληκτικό αισθάνεται να είναι παραγωγικός σε μια εποχή που όλοι οι άλλοι τρίβουν τα μάτια τους και χασμουρητό. Για τους περισσότερους από εμάς, όμως, οι πρωινές ώρες της ημέρας δεν είναι ακριβώς το πιο διασκεδαστικό. Μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί η δύναμη να σηκωθείτε από το κρεβάτι όταν έχετε μια δύσκολη μέρα στο γραφείο μπροστά σας και το χειμώνα όταν είναι κρύο και γκρίζο και δεν έχετε δει τον ήλιο σε ηλικίες, χειρότερος. Είναι πιθανό, έχετε πιθανώς έναν φίλο που λατρεύει την α.μ. και είναι εξαιρετικά υγιής και χαρούμενος ως αποτέλεσμα. Ξυπνάει στις 5 το πρωί με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό της, παίρνει μια προπόνηση μέσα και πίνει ένα πράσινο smoothie χωρίς ακόμη και gagging μία φορά. Αυτό δεν μπορεί ποτέ να σας περιγράψει, αλλά εάν τα πρωινά σας αποτελούνται από φωνές στο ξυπνητήρι σας και βιαστικά έξω από την πόρτα χωρίς να φάτε ένα μόνο δάγκωμα, ίσως χρειαστεί μια αλλαγή. Εδώ είναι 11 σημάδια που χρειάζεστε μια πρωινή ρουτίνα.
11 Είστε πάντα εξαντλημένοι
Εάν αγωνίζεστε να περάσετε από την πρωινή συνάντησή σας, πόσο μάλλον την υπόλοιπη εργάσιμη ημέρα, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι πρέπει να πάρετε το άκρο σας με τα εργαλεία μόλις τα μάτια σας ανοίξουν το πρωί. Μπορείτε να νιώσετε πολύ πιο ξύπνιος αν επικεντρωθείτε στην καλή πορεία της ημέρας. Γνωρίζετε ήδη ότι το χτύπημα "αναβοσβήνουν" ένα δισεκατομμύριο φορές στον συναγερμό σας και μετά είναι τόσο αργά που σχεδόν χάσετε το λεωφορείο σας κάθε μέρα δεν το κόβετε. Προσπαθήστε πραγματικά να απολαύσετε τα πρωινά σας και να νιώσετε τη διαφορά.
10 Δεν έχετε φτάσει αρκετά
Εδώ είναι ένα γεγονός ότι πρόκειται να μισείτε αν σας μισεί να σηκωθώ νωρίς: οι άνθρωποι που είναι δροσεροι με τα πρωινά γίνονται όλο και περισσότερο γίνονται όλη την ημέρα. Εάν το σκέφτεστε, κάνει έναν τόνο νοήματος. Οι περισσότερες ώρες που προσθέτετε στην ημέρα σας, ο περισσότερος χρόνος που έχετε για δουλειά και ο περισσότερος χρόνος που ξοδεύετε στα έργα, τόσο πιο παραγωγικός είστε εσείς. Αν ξοδεύετε κάθε πρωί κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή σας, που επιθυμείτε να επιστρέψετε στο κρεβάτι, εσείς εστιάζετε στο πόσο κουρασμένος είστε αντί να είστε παραγωγικοί.
9 Έχετε πάντα μια κακή διάθεση
Οι πρωινείς άνθρωποι είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι από τον υπόλοιπο κόσμο. Είναι το είδος των ανθρώπων που έχουν μια πηγή στο βήμα τους, έτσι να μιλήσουν, και φαίνεται να απολαμβάνουν τη ζωή τους πολύ περισσότερο. Αν βρείτε τον εαυτό σας να σπάσει το BFF όταν ανακατασκευάσει δείπνο ή να πάρει πιο απογοητευμένοι από ό, τι είναι φυσιολογικό σε έναν πελάτη, τότε αυτό είναι ένα σημάδι που χρειάζεστε μια πρωινή ρουτίνα ASAP. Λαμβάνοντας χρόνο για τον εαυτό σας να ελέγξετε το Instagram, να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο ή ακόμα και να γράψετε απλώς την αδελφή σας, μπορείτε να αναδιαμορφώσετε ολόκληρη την ημέρα σας και να σας φέρει σε πολύ καλύτερη διάθεση.
8 Φωνάζεις όλη την ημέρα
Εάν υπάρχει ένα πράγμα που όλοι με μια πρωινή ρουτίνα έχουν από κοινού, είναι αυτό: στην πραγματικότητα τρώνε πρωινό. Φτάνετε για το αγαπημένο σας μπαρ σοκολάτας από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης κάθε μέρα στις 11 π.μ., όπως το ρολόι. Δεν μπορείτε να σταματήσετε να κοιτάτε τα ντόνατς που έφερε ο συνεργάτης σας. Το στομάχι σας γκρινιάζει όλη την ημέρα. Ήρθε η ώρα για μια πρωινή ρουτίνα που περιλαμβάνει ένα υγιεινό πρωινό. Αυτό το πρωινό γεύμα θα σας βοηθήσει να μείνετε γεμάτοι και βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να εστιάσετε στην εκτέλεση της δουλειάς σας. Ευτυχώς υπάρχουν τόνοι μοντέρνων ιδεών για πρωινό έξω εκεί - δοκιμάστε ένα μπολ λουλουδιών ή ένα ωοτόκο αυγό με αβοκάντο σε τοστ ολικής αλέσεως.
7 Ποτέ μην τρώτε φρούτα
Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, οι καναδοί απλά δεν τσαλακώνουν αρκετά μήλα και μούρα. Τα οφέλη για την υγεία από τη συμπερίληψη φρούτων στη διατροφή σας είναι αναμφισβήτητα - μπορείτε ακόμη και να ζήσετε περισσότερο. Εάν ξεχάσετε να φάτε φρούτα ή απλά ποτέ να το αγοράσετε, τότε σίγουρα χρειάζεστε μια πρωινή ρουτίνα, επειδή δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος από τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας για να καταναλώνετε φρούτα. Μπορείτε να φάνε τα φρούτα με πολλούς διαφορετικούς τρόπους: βάζοντας μπανάνες και βατόμουρα σε βρώμη σας, κάνοντας ένα smoothie με φράουλες, απολαμβάνοντας ένα πορτοκάλι μαζί με granola σας. Η υγεία σας και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν.
6 Θέλετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας
Η λίστα των εργασιών σας είναι εκτός των χαρτών, ειδικά τώρα που είναι ένα νέο έτος. Έχετε την εργασία σας πλήρους απασχόλησης, τη σχέση σας, την οικογένειά σας, τους φίλους σας. Ο σωρός των βιβλίων που έχετε για τα Χριστούγεννα συγκεντρώνει τη σκόνη επειδή είστε πολύ απασχολημένοι για να διαβάσετε και απλώς δεν αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας πια. Εάν αγωνίζεστε να ταιριάζει στο "χρόνο μου" τότε μια πρωινή ρουτίνα μπορεί να σας το δώσει σε εσάς. Εάν κάνετε μια συνήθεια να ξυπνήσετε μια ώρα νωρίτερα κάθε μέρα, αυτό είναι ένα πλήρες 60 λεπτά που μπορείτε να αφιερώσετε σε ό, τι αγαπάτε να κάνετε. Μπορείτε να πάτε για ένα τρέξιμο ή ακόμα και να παρακολουθήσετε κάποια τραυματική τηλεόραση πραγματικότητας.
5 Είστε χαλάρωση στους στόχους σας
Υπάρχει τουλάχιστον ένα πράγμα που όλοι θέλουμε να κάνουμε: να γράψουμε ένα μυθιστόρημα, να τρέξουμε έναν μαραθώνιο (ή, εντάξει, ίσως ακριβώς γύρω από το μπλοκ), να μάθουν να μαγειρεύουν, να ξεκινήσουν ένα blog. Το πρόβλημα είναι αν έχετε ένα όνειρο, απλά δεν έχετε το χρόνο ή την ενέργεια να το ακολουθήσετε. Γιατί να μην προχωρήσετε προς το στόχο στόχου της πρωταρχικής σας ρουτίνας; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο πολύ σοφά και δεν θα πιστέψετε πόσο καλύτερα αισθάνεστε. Αν προτιμάτε να αρχίσετε την εργασία σας έτσι ώστε να έχετε χρόνο τα βράδια για να εργαστείτε προς το όνειρό σας, αυτό λειτουργεί επίσης. Η επιλογή είναι δική σου.
4 Ποτέ δεν εργάζεστε
Είτε είστε γιόγκα ή τρέξιμο είναι περισσότερο το στυλ σας, ξέρετε ότι η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος του κάθε υγιεινού τρόπου ζωής. Δυστυχώς, το γυμναστήριο και δεν είστε πλέον BFFs. Ήρθε η ώρα να κάνετε άσκηση μέρος της πρωινής σας ρουτίνας. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα και εκτός αυτού, θα διατηρήσετε ή θα χάσετε βάρος αν αυτό είναι που ακολουθείτε. Δεν υπάρχει πραγματικά κανένα μειονέκτημα για να σπάσετε έναν ιδρώτα μόλις ο συναγερμός σας σβήσει και ο ήλιος είναι έξω (ή αν είναι χειμώνας, είναι ακόμα μαύρο βήμα έξω, αλλά μπορείτε να προσποιείτε ότι υπάρχει κάποιο ηλιακό φως).
3 αισθάνεστε αποδιοργανωμένοι
Συμβαίνει στον καλύτερο από εμάς: περνάμε τις ημέρες μας βιαστικά, τρέχοντας πράγματα, ξεχνώντας τα πράγματα, θέλοντας να έχουμε περισσότερο χρόνο. Ο ρυθμός της ζωής είναι αρκετά καρύδια αυτές τις μέρες και το γεγονός ότι εργαζόμαστε όλο το 24ωρο και δεν σταματάμε ποτέ να κοιτάζουμε τις οθόνες του laptop και του iPhone μας δεν βοηθάει. Αν είστε άρρωστοι και κουρασμένοι από το να αισθάνεστε ότι δεν γνωρίζετε ποτέ τι συμβαίνει και τι υποτίθεται ότι πρέπει να κάνετε, τότε μια πρωινή ρουτίνα μπορεί να σας κάνει σούπερ οργανωμένη. Θα νιώσετε απίστευτα τον έλεγχο του χρόνου σας και ποτέ δεν θα αισθανθείτε ποτέ ξανά από αυτό.
2 Είσαι πάντα έντονη
Το να μισείς τα πρωινά και να βγαίνεις από την πόρτα ισοδυναμεί ουσιαστικά με το άγχος. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να μην αισθάνεστε τρομερός εάν είστε πάντα σε κατάσταση στρες. Αν ξεκινήσετε την ημέρα εργασίας σας με το να αγωνίζεστε έξω από την πόρτα, αισθάνεστε σαν να καθυστερείτε, τότε δεν υπάρχει τρόπος να επαναφέρετε το σώμα και το μυαλό σας - απλά θα μείνετε άγχος όλη την ημέρα. Σίγουρα χρειάζεστε μια πρωινή ρουτίνα που είναι γεμάτη γαλήνη και ηρεμία και καθιστά όλη σας την ημέρα πιο ήρεμη. Θα είστε τόσο πιο ευτυχισμένοι και οι συνεργάτες σας (και οποιοσδήποτε άλλος που έχει να αντιμετωπίσει μαζί σας) θα είναι επίσης ευτυχείς.
1 Έχετε άρρωστη όλη την ώρα
Αν το κοινό κρυολόγημα δεν είναι τόσο κοινό όσο φαίνεται ότι αργότερα αρρωσταίνετε κάθε μήνα, τότε κάτι πρέπει να αλλάξει. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας ή να πουλήσετε όλα τα υπάρχοντά σας και να μετακινηθείτε σε ένα νησί έρημο, ξεκινώντας μια πρωινή ρουτίνα είναι μια πολύ απλή αλλαγή. Δεν θα μετανιώσετε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας, έχοντας περισσότερη ενέργεια και να πάρετε την ευκαιρία να καταναλώσετε λίγο πρωινό αντί να αρπάξετε ένα κρεμώδες (και πάχυνση, ας είμαστε ειλικρινείς) κρουασάν όταν φτάσετε στο γραφείο. Θα δείτε σίγουρα μια τεράστια διαφορά στο πώς αισθάνεστε και πώς προσεγγίζετε ολόκληρη τη ζωή σας αν δώσετε μια πρωινή ρουτίνα ένα πραγματικό πλάνο.
