11 Ασκήσεις Άνδρες Εύρεση καυτού AF

Πριν αρχίσουμε να κάνουμε ένα πράγμα σαφές, η άσκηση και η καθημερινή προσπάθεια είναι το πιο σέξι πράγμα που μπορεί να κάνει μια γυναίκα. Μην ανησυχείτε για τις ασκήσεις που εκτελείτε, να είστε αφοσιωμένοι καθημερινά και να τους δώσετε ό, τι έχετε είναι πιο ευχάριστο από κάθε άλλη άσκηση που θα εκτελέσετε.

Με την προσπάθεια και την αφοσίωση έρχεται να κάνει κάθε άσκηση σωστά. Πριν από οτιδήποτε άλλο, βεβαιωθείτε ότι κάθε άσκηση που εκτελείτε γίνεται σωστά, κατάλληλη μορφή είναι ένα άλλο παράδειγμα κάτι που οι άντρες βρίσκουν ζεστό AF στο γυμναστήριο.

Τώρα με αυτό που λέγεται, υπάρχουν ασκήσεις που τείνουν να κάνουν μερικούς άνδρες να σταματήσουν και να πάρουν μια κορυφή. Με τα επίπεδα τεστοστερόνης στο μέγιστο, μερικοί άνδρες απλά δεν μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους σε αυτή τη δεδομένη στιγμή. Αυτό το άρθρο θα ρίξει μια ματιά σε ποιες ασκήσεις συγκεκριμένα οδηγούν αρσενικούς λάτρεις γυμναστικής από τους τοίχους. Έτσι, χωρίς περαιτέρω παραβίαση, ας μάθουμε, εδώ είναι 11 ασκήσεις οι άνδρες βρίσκουν ζεστό AF, απολαύστε!

11 Barbell Deadlifts

Λοιπόν, για προφανείς λόγους, οι άνδρες βρίσκουν αυτή την άσκηση εξωφρενικά σέξι. Συμπεριλαμβάνει σχεδόν μια γυναίκα που κάμπτει κατ 'επανάληψη, μερικοί άνδρες δεν μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους και απλά πρέπει να πάρουν μια μικρή γρήγορη ματιά κατά περιόδους. Δεν είναι μόνο αυτή η άσκηση σέξι για να εξετάσει αλλά θεωρείται επίσης ως ένα από τα καλύτερα βασικά workouts εκεί σήμερα. Το νεκρό φορτίο στοχεύει στο κάτω μέρος της πλάτης σας μαζί με τον πυρήνα σας που περιλαμβάνει τα χέρια, τους ώμους και τις γλουτές. Όχι μόνο χτίζετε μερικούς μυς αλλά και καίγοντας πολλά πράγματα στη διαδικασία, αυτή η άσκηση είναι ένας από τους εκκινητές του μεταβολισμού. Όχι πολλά αρνητικά όταν πρόκειται για αυτή την άσκηση ... είναι μια νίκη για όλους!

10 μπούκλες Bicep

Ναι, το πιστεύετε ή όχι, οι άνδρες το βρίσκουν εξαιρετικά σέξι όταν οι γυναίκες εκτελούν κινητικές κινήσεις. Οι άνδρες αγαπούν ένα κορίτσι που δεν φοβάται να χτυπήσει την αίθουσα βάρους και να ξεσπάσει μια αλυσίδα μπούκλα. Κατά καιρούς οι γυναίκες εκτελούν τις ίδιες ασκήσεις ξανά και ξανά, έτσι βλέποντας ένα κορίτσι να δουλεύει τα χέρια τους είναι μια ανάσα καθαρού αέρα για τους άνδρες. Δείχνει επίσης ότι είστε πρόθυμοι να αλλάξετε τα πράγματα και να διαφοροποιήσετε τις ρουτίνες σας. Εάν έχετε μια συντριβή γυμναστικής, κάνετε αυτόματα αυτή την άσκηση όταν εκεί γύρω, δεν θα το μετανιώσετε!

9 Κόψτε την ώση

Απλά ακούγοντας το όνομα αυτής της άσκησης, δεν είναι δύσκολο να γνωρίζουμε γιατί οι άντρες βρίσκουν αυτή την κίνηση σέξι, το ίδιο το όνομα μόνου του είναι ίσως μια στροφή για τους περισσότερους άνδρες. Αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί ως σωματική άσκηση σε χαλάκι ή με μηχανή. Σας προειδοποιώ, αν χρησιμοποιείτε τη μηχανή, ορισμένοι άνδρες πιθανότατα θα προσπαθήσουν να γλιστρήσουν μια κορυφή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα επέκτασης ποδιών για να εκτελέσετε ώθηση ισχίου, η προστιθέμενη ένταση σίγουρα θα λειτουργήσει τα γλουτένια σας πολύ περισσότερο από την άσκηση αυτής της άσκησης σε ένα χαλάκι χωρίς βάρος. Είτε έτσι είτε αλλιώς, οι άντρες αγαπούν αυτή την άσκηση ... όταν εκτελούνται από τις γυναίκες.

8 Μηχάνημα απαγωγής μηρών

Δεν θα δείτε ποτέ κάποιον που να χρησιμοποιεί αυτό το μηχάνημα, αλλά πιθανότατα θα τον δείτε να τον κρύβει. Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει το άνοιγμα και το κλείσιμο των ποδιών σας ενώ βρίσκεστε σε όρθια θέση. Η συστολή επικεντρώνεται στους απαγωγείς και τους γλουτούς σας. Όλα τα αστεία στην άκρη, εκτελούν αυτή την άσκηση αργά, πάει πολύ γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε έλξη ενός συνδέσμου. Εάν θέλετε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, πηγαίνετε στο τμήμα των κοριτσιών για αυτή την άσκηση.

7 Lat Pulldown

Η πανοραμική λήψη είναι ζεστό AF για διάφορους λόγους που ξεκινούν με τη θέση εκκίνησης μιας γυναίκας, η οποία περιλαμβάνει την πλάτη τους σε μια σέξι όρθια θέση με μια ελαφρά καμπύλη σε αυτήν. Για να μην αναφέρουμε, η λεία είναι απόλυτα όρθια. Όταν κάνετε αυτή την άσκηση, θυμηθείτε πάντα να κρατάτε τον πυρήνα σας σφιχτά ανά πάσα στιγμή. Επίσης, μην ξεχάσετε να τραβήξετε το μπαρ με χαλαρό και ελεγχόμενο τρόπο, να θυμάστε ότι θέλετε να ελέγξετε το βάρος και να μην αφήσετε τον έλεγχο βάρους σας.

6 Sumo Dumbbell Squat

Η λέξη squat είναι κάτι που έρχεται αμέσως στο νου όταν οι άνδρες σκέφτονται τις ζεστές κινήσεις που κάνουν οι γυναίκες στο γυμναστήριο. Σε αντίθεση με μια τακτική καταλήψεων, το squo squat χρησιμοποιεί μια ευρύτερη στάση που δίδει μεγαλύτερη έμφαση στους γλουτούς τους μυς σας. Είναι σημαντικό να κρατάτε τον πυρήνα σφιχτό και πίσω στην πλάτη όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση. Οτιδήποτε σε σχέση με μια κάθοδο θα οδηγήσει τους άνδρες από τους τοίχους.

5 ξαπλωμένη μηχανή περιστροφής ποδιών

Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να σκεφτούν πραγματικά όταν βλέπουν ένα κορίτσι να κάνει αυτή την άσκηση είναι λεία. Η ξαπλωμένη μηχανή μπούκλα ποδιών είναι μια μεγάλη λεία και hamstring οικοδόμος. Όπως και με άλλα μηχανήματα, φροντίστε να εκτελείτε τους επαναλήπτες σας αργά και με ελεγχόμενο τρόπο. Επίσης, ίσως να θέλετε να παρακολουθείτε για τυχόν lurkers, φαίνεται να είναι γύρω από αυτό το μηχάνημα, καθώς και από καιρό σε καιρό.

4 Κόψτε το κτύπημα

Δεν προκαλεί έκπληξη εδώ, οι άνδρες αγαπούν ασκήσεις glute. Το κτύπημα γλουτών είναι ένας άλλος άνδρας προπόνηση που βρίσκει ζεστό AF. Αυτή η άσκηση εστιάζει συγκεκριμένα τους γλουτούς και τα στελέχη. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση σε ένα χαλάκι χωρίς βάρος, ή χρησιμοποιώντας μια μηχανή ή ένα καλώδιο για να προσθέσετε αντίσταση στην άσκηση. Το κλοτσάκι γλουτών είναι μια τεράστια άσκηση οικοδόμησης glute που συνεχίζει να τείνει ανάμεσα στους λάτρεις της γυμναστικής, αν ψάχνετε για ένα μεγάλο οικοδόμο γλουτών απομόνωσης, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτή την άσκηση.

3 βημάτων μηχανή

Ναι, ακόμη και μια καρδιομηχανή μπορεί να οδηγήσει τους άνδρες από τους τοίχους. Πιστέψτε το ή όχι, υπάρχει ένα δίκαιο μερίδιο της δράσης γλουτένη που συμβαίνει κατά την εκτέλεση αυτής της καρδιομηχανής. Σύμφωνα με την Αμερικανικό συμβούλιο γυμναστικής, τα βήματα κλιμάκωσης είναι μια από τις κορυφαίες ασκήσεις γκλασέ κτιρίου μετά την οκλαδόν. Συνδυάζοντας αυτό με την καρδιαγγειακή δραστηριότητα είναι μια πολύ ισχυρή φόρμουλα για μια αποτελεσματική άσκηση. Κερδίστε νίκη σε αυτό το μηχάνημα, καίγοντας ενώ χτίζετε τις γλουτές σας.

2 Bench Press

Αγαπήστε το ή το μίσος, το πάγκο είναι στην πραγματικότητα κάτι που οι περισσότεροι άντρες βρίσκουν ζεστό AF. Η εκτέλεση αυτής της άσκησης δείχνει δύο πράγματα που οι άνδρες βρίσκουν εξαιρετικά σέξι, δύναμη και αυτοπεποίθηση. Δεν είναι πολύ συχνά να βλέπετε μια γυναίκα να εκτελεί αυτή την άσκηση που δείχνει πόσο σίγουρη είναι μια γυναίκα στον εαυτό της. Παίρνει επίσης ένα βαθμό δύναμης, όπως το squat και deadlift, το πάγκο Τύπου θεωρείται ως μία από τις καλύτερες ασκήσεις πυρήνα που εργάζονται διάφορες ομάδες μυών. Είναι επίσης ένας από τους κορυφαίους εκκινητές του μεταβολισμού, που σημαίνει ότι αν θέλετε να κάψετε, αυτή η άσκηση είναι μια πραγματικά καλή επιλογή. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό, δεν θα πάτε στραβά με μια άσκηση τύπου πάγκου στη ρουτίνα σας.

1 Barbell Squats

Δεν χρειάζεται ρολό τυμπάνου ... δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η κατάληψη θεωρείται η πιο ζεστή άσκηση των γυναικών. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα που ρωτά τους πιο σέξι εκπαιδευτές γύρω από τις ΗΠΑ, το 44% δήλωσε ότι τους αρέσει να βλέπουν τις γυναίκες να κάνουν μια κατάληψη περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη άσκηση. Το νεκρό φορτίο ήρθε στο δεύτερο αν αναρωτιέστε.

Για να εκτελέσετε μια σωστή κατάληψη, θυμηθείτε πάντα ότι ο πυρήνας σας πρέπει να παραμείνει σφιχτός ενώ η πλάτη σας είναι σε όρθια θέση, όταν αυτή είναι κλειδωμένη σιγά-σιγά μετακινηθείτε προς τα κάτω στη θέση κατάκλισης. Θυμηθείτε, καλή φόρμα όταν κάνετε μια άσκηση είναι η πιο σέξι ιδιότητα όλων αυτών!